爆炒蛏子

用料

蛏子；葱；姜；蒜；豆豉酱；青椒；红椒；洋葱

做法

蛏子放盐水中浸泡至少两小时吐沙子

葱姜蒜切片，洋葱切块，青椒红椒切好备用

泡好的蛏子放入沸水中煮一会捞出备用

油锅烧热，葱姜蒜炒出香味，依次放入洋葱青椒红椒，最后放适量豆豉酱，适量加一点水

蛏子放入锅中翻炒（豆豉酱本身就有咸味，无需再放盐）

辣炒蛏子

用料

蛏子；洋葱；青椒；葱；生姜；干辣椒；海鲜酱；豆豉酱；白糖；胡椒；鸡精

做法

蛏子用淡盐水浸泡2小时使其吐沙。洋葱、青椒、葱、生姜、干辣椒切条，蒜切碎。

蛏子放入开水中焯至开口后，捞起备用。

锅中油烧热，放豆豉酱、海鲜酱炒出红油，再放入葱、姜、蒜、干辣椒炒香。

放入洋葱、青椒翻炒几下，放蛏子、胡椒、鸡精炒熟（大概一分钟就可以了）。

葱油蛏子

用料

蛏子；生姜切片、葱花一把；料酒、生抽、醋、盐、干辣椒；麻油、色拉油

做法

将买来的新鲜蛏子用清水冲洗直到看不到沙子，盆中加水没过蛏子，加入少许盐浸泡一会儿，是为了将沙子清洗得更彻底～

锅中放水（水量要能没过蛏子），加入4～5片生姜片，少许食盐和料酒（量就参照平时做菜的量再减一些），水烧开后将冲洗干净的蛏子倒入，待水再次煮开时适当翻炒后盛出蛏子。

盘中倒入适量的生抽和醋，待蛏子稍微晾凉了就可以带上一次性手套将肉从壳里取出，并去掉表面的一圈黑色杂质，按自己喜欢的样子一一摆入盘中。

往盘子中间撒上葱花，接着均匀地撒上少许盐，再在葱花位置撒上干辣椒（不吃辣的可以不放），向盘子外圈淋上一点点麻油。

锅里之前剩的水倒掉烘干，倒入少许色拉油，加热到开始冒烟就差不多可以关火了，将热油轻轻地均匀地浇到盘子里，呲啦一声过后就可以啦！先拍照或直接开动随便你噢～

绝味爆炒蛏子（好吃到流泪）

用料

蛏子1斤；黄酒两汤匙；葱姜蒜；六月鲜豆瓣酱；小米椒8-10个

做法

鲜活饱满蛏子

小米椒切断，葱姜切丝

油七分热时，放入蛏子大火爆炒，同时加入两汤匙黄酒。待翻炒至蛏子渗出水后，把蛏子捞出备用。此步骤的主要作用是去腥去水。

再次起锅下油，七分热时，放入葱姜蒜小米椒，扁炒出香味。

放入蛏子，快速翻炒一分钟。加入半勺六月鲜豆瓣酱翻炒均匀后放盐。

搞定出锅

洗蛏子

用料

蛏子克；盐很多！

做法

把带有泥巴的蛏子用水洗干净表面的泥

洗干净的蛏子加入三茶匙盐

如此颠10下（颠个大概就可以了），此时会发现蛏子吐出很多泥。洗干净后加盐，再颠。重复3次（你要是觉得不干净或者比较急无法长时间让蛏子吐沙，这个动作可以重复4-5遍，为了让蛏子尽可能吐掉沙子）。然后清水洗净。

盆里清水加3茶匙盐调成盐水，把蛏子泡在盐水里3-5小时。基本，早上上班前洗好泡着晚上回来做饭是没问题的。但是泡在水里的蛏子不能过夜！不然就会很难吃！！！

这一步可做可不做。沿黑点割一下把两边的“盖子”割开那一会儿煮出来的蛏子和现在的形态差不多。如果不割，那煮熟蛏子的两个“盖子”会打开像蝴蝶一样，就像我们吃的熟的花蛤。

不管割没割，从盐水里取出来的蛏子还要再颠（注意！这次不放盐！）颠会儿再洗干净然后再颠。大概两三次吧。这时候蛏子就很干净了，剩下怎么吃就看个人爱好啦～

葱爆蛏子

用料

蛏子；葱；姜；蒜；酱油；料酒；胡椒粉；盐；白糖

做法

将买回来的蛏子洗干净，放入盐水中，使其吐出泥沙，再洗净待用

葱切段、姜切丝、蒜切片

炒锅放油烧至八成热，下葱白部分、姜丝、蒜片爆香

放蛏子大火快速翻炒，边炒边加入料酒、盐、白糖，炒至蛭壳打开，撒少许胡椒粉，放葱绿部分，翻炒几下即可出锅。（时间不能过长，蛏子肉会老）

蒜蓉粉丝蒸蛏子

用料

蛏子350g；粉丝1支；蒜瓣半个；葱花；食用油；美味鲜；料酒；鸡精

做法

蒜瓣剁成蒜泥，热锅搁少许食用油，烧热，放蒜泥炸蒜油，然后倒入一点美味鲜酱油、少许鸡精和料酒熬成蒜汁，待用；

粉丝用温水泡软，沥干待用；

蛏子洗干净，锅里开水焯下，然后捞出，剪掉一半蛏子壳，装盘，摆上粉丝，淋上蒜汁；

蒸锅水烧开，将蛏子上蒸锅蒸五分钟，端出，撒上葱花点缀即可，也可以浇少许热油。

辣炒蛏子

用料

圣子1斤；老干妈豆瓣酱2大勺；料酒1勺；大蒜半头；姜1块；小葱2根；蒸鱼豉油1勺

做法

姜蒜切末，能捣泥为佳，小葱切末

圣子下开水中焯水至口张开后迅速捞起

放食用油少许爆香姜蒜泥，下老干妈稍微翻炒

下圣子翻炒，加料酒，加蒸鱼豉油翻炒

两分钟后起锅装盘，撒小葱末

蒜蓉剁椒蛏子蒸粉丝

用料

蛏子，粉；蒜，剁椒，盐，酱油

做法

先把粉丝一小把泡好切碎铺在盘中；蛏子洗好后在开水中泡下去腥，再剥出蛏子肉摆放在粉丝上；

浇上用油炒成金黄色的油蒜蓉、剁椒、生抽、盐调成的汁；蒸锅水开后，上锅蒸三分钟；

取出洒上葱花，烧些热油浇上，就可上桌开吃了。

辣炒蛏子肉

用料

蛏子1斤半；小米椒4个；美极鲜味汁适量；料酒适量；葱适量；姜末适量；蒜末适量；水淀粉薄薄的；麻油少许

做法

大早上海鲜市场买回来的蛏子，用盆装水放盐，泡2-3小时，让它吐干净沙。

用清水刷洗干净表面。

锅里烧开水，放姜片、料酒、蛏子汆烫一下，看壳全部打开，捞出。

稍微凉一下，去壳，把蛏子肉取出来，去掉壳上的黑边，汆烫过的蛏子非常好去壳。

烧水的同时可以把小米辣切丁，蒜切末，姜切末，葱切斜片。(喜欢颜色丰富的还可以加一点青椒丝)

用小碗准备好水淀粉，需要时用干净手抓匀一下。

起油锅，再放入切好的葱，蒜末，姜末，辣椒丁，翻炒一下。

倒入蛏子肉翻炒，加料酒、美极鲜味汁，继续翻炒入味，随后加一点白糖，用手抓一点薄薄的水淀粉入锅，淋少许麻油，翻炒均匀即可盛盘。

美味就在眼前，赶紧开吃

锡纸花甲/锡纸蛏子【曼食慢语】

用料

花甲或蛏子500g；金针菇80g；粉丝50g；丝瓜100g；洋葱1/4个；生抽2大勺；香油1大勺；甜面酱或麻辣火锅底料1大勺；剁椒1大勺；老抽几滴；白胡椒1小撮；姜1小块；蒜头3瓣；香菜适量

做法

【锡纸花甲-炒锅版】准备花甲500g，金针菇80g，粉丝50g，丝瓜100g，洋葱1/4个，生抽2大勺，香油1大勺，甜面酱1大勺，剁椒1大勺，老抽几滴，白胡椒1小撮，姜1小块，蒜3瓣，香菜适量

花甲倒入加了盐的冷水中，再滴几滴香油，静置1小时后，洗净沥干

（友情提示：盐水更好调到接近海水的咸度，如果不知道海水有多咸，下次去海边的时候可以尝一口）

粉丝冷水泡软，洋葱切丝，丝瓜去皮切长条，金针菇掰开，姜切丝

蒜头压成蒜蓉，倒入甜面酱、剁椒、生抽、老抽、白胡椒、香油和姜丝，混合均匀

撕一大张锡纸，对折后放入铁锅，铺成一个碗的形状

锡纸上依次铺上洋葱丝、丝瓜条、金针菇、粉丝和花甲

将调好的酱料均匀地撒上去，再倒上浅浅一层水

将锡纸再次对折，把花甲完全包住，锡纸边缘仔细封起来

盖上盖子，中火加热7-8分钟，关火，再焖1-2分钟

出锅，撒上葱花、香菜，开吃

【锡纸蛏子-烤箱版】烤箱先预热200℃

把锡纸铺在大碗里，依次铺上洋葱丝、丝瓜条、金针菇、粉丝和吐过沙的干净蛏子

蒜蓉、麻辣火锅底料、剁椒、生抽、老抽、白胡椒、香油和姜丝混合均匀，均匀撒在蛏子上

锡纸封上口，完全包住蛏子，放入烤箱200℃烤20-25分钟

撒上葱花、香菜，开吃

爆炒蛏子

用料

蛏子；小葱；生姜；黄酒，盐，油各适量

做法

蛏子泡水，让其吐净泥沙，多冲洗几遍

锅里放油，放入葱段姜片爆香，倒入洗净的蛏子，爆炒后加入黄酒去腥，最后放盐

装盘即可

葱油蛏子

用料

蛏子；蒸鱼豉油；醋；糖；葱；油

做法

锅里水开后下蛏子烫熟，将烫熟的蛏子去掉没肉的那部分壳，然后摆盘

淋入由蒸鱼豉油、糖、醋调的汁，撒上葱末，锅里热油后淋在蛏子上即可

清蒸蛏子

用料

蛏子克；姜片；料酒适量

做法

蛏子一个一个放好，撒姜丝，滴几滴黄酒，放入蒸锅中蒸十分钟

出锅撒葱花

鲜啊

蘸汁…姜醋汁

爆炒蛏子

用料

蛏子600克；葱适量；姜两大片；蒜五瓣；料酒适量；酱油适量；白糖适量；油适量；青红椒各一个；洋葱适量；干红辣椒5-7个自己把握；豆瓣酱两茶匙

做法

把蛏子在淡盐水中养至少6小时（也可在水中滴少许油，有利于吐沙），在煮开的水中放蛏子，煮至开口盛出。

所示切好调料和配菜

锅中放底油，油热豆瓣酱炒出红油，入葱姜蒜干红辣椒稍煸加入辅料，糖，酱油，翻炒8分熟放蛏子炒2～3分钟从锅边喷入料酒；因为豆瓣酱已经很咸了这里就不需要加入咸盐了

翻遍均匀出锅装盘

盐焗蛏子

用料

蛏子半斤；日晒海盐一包；花椒适量；八角适量；香叶适量

做法

蛏子用清水洗干净表面的泥巴，要多洗几次

洗好的蛏子放到清水里，撒上少许海盐，再滴几滴麻油，静置2个小时，以便让蛏子能够尽快吐沙

吐好沙的蛏子用手挤压一下贝壳，会看到蛏子吐出一股水来

处理好的蛏子在背后划一刀，用厨房用纸吸干表面的水分

平底锅中倒入一包海盐，加入少许花椒、香叶、八角，小火翻炒片刻

待盐略微泛黄，花椒香味溢出时将香料捞出

将蛏子开口朝下放在海盐上，全部码好

盖上锅盖，大火加热30秒再焖10分钟即可

白蒸蛏子

用料

蛏子一斤；盐少许

做法

蛏子反复泡、洗干净，摆盘，撒入少许细盐。

放入蒸锅，蒸10分钟左右，开口即可。

蛏子豆腐汤

用料

鲜蛏子500克；嫩豆腐1块；盐适量；黄酒适量；姜少许；葱少许；胡椒粉适量

做法

因为蛏子是生长在滩涂里的生物，

所以买蛏子的时候要问一下商贩：

这个蛏子吐过沙了吗，

如果没有的话，

回来接一盆清水，

撒几滴油进去，

让蛏子慢慢把体内的沙吐出来。

找出好看的雪平锅，

加适量水和蛏子。

等水沸腾以后，

蛏子的壳全部打开，

然后关火。

把蛏子壳剥去，

细沙洗净，

放置容器里，

再撒黄酒腌渍去腥。

换炒锅，

烧热，加入油和葱姜，

爆香锅底。

放入滤过水的蛏子肉，

煸炒几下。

烹入黄酒。

接着加适量水煮开，

然后漂去浮末。

把蛏子肉连汤一起倒入砂锅。

上火煨煮。

待煨至蛏肉酥透，

汤呈白色时，关小火。

找出刚才烫蛏子的雪平锅，

烫豆腐。

烫完的豆腐少了豆腥味，

然后放入煲蛏子的砂锅中。

等到豆腐全部浮起，

一锅汤就煲好了。

上桌前加盐和葱花调味。

按个人喜好加入白胡椒粉，

就能开吃啦。

韭菜炒蛏子

用料

蛏子1斤；韭菜半斤；油适量；盐适量

做法

韭菜洗净切段

蛏子洗净备用

锅内加水，谁烧开后放入蛏子，煮半分钟左右，蛏子开口即关火，捞出蛏子

剥出蛏子

另起锅，加热倒入适量油

油热后加韭菜，翻炒几下

放入剥好的蛏子，炒到自己喜欢的程度，加盐，翻炒均匀

出锅

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学会蛏子这做法，再也不吃烧烤店的了，卫生又干净，性价比又高

蛏子，一种沿海边特别常见的贝壳类海产，在靠近海边的淡水一带人工养殖较多，也是许多人都喜欢吃的贝类海产之一，因为蛏子相比其他龙虾、鲍鱼类的海产，价格要便宜许多，也是大家都消费得起的平民海鲜。每年夏天这会，沿海城市必定都是人群，下海游玩、吃海鲜都是带孩子避暑的休闲生活方式。每次带孩子去海边玩，总少不了尝当地的海鲜，大都是以白水汆烫或椒盐做法为主。

蛏子在平时的菜市场里也能买到，这不刚凑巧碰到市场上一家海鲜摊开张营业，馈赠街坊四邻，蛏子特价，20块钱买了5斤，要在平时，大概得翻倍的价格，家庭主妇们对市场食材的走势都特别敏感，这价格赶着趁着便宜又新鲜，还不快点多买点。蛏子富含碘和硒，是老人、孩子和甲状腺功能亢进患者的保健食品。有时候光顾烧烤店大排档大家都喜欢点上一份，可是有时候却感觉海鲜不太新鲜更甚至还吃到细沙，影响口感之余还影响食欲。在家自己做海鲜，物美价廉，一次吃个过瘾。

【豆豉蒜蓉蒸蛏子】

食材：蛏子3斤，豆豉20克，独头蒜2个，料酒1勺，蒸鱼豉油2茶匙，油少许。

具体步骤：

1.蛏子，市场上有大小之分，大个的“蛏子王”售价自然要贵一些，自己在家吃的海鲜，个头适中的即可。挑蛏子类的贝壳海鲜的时候要注意，大个的蛏子自然肉质肥美，色白味道鲜，把蛏子壳上的脏东西多冲洗几遍。然后放少许盐在清水中，浸泡一会，让蛏子吐干净细沙。

2.用来做清蒸，要先让蛏子打开薄壳，所以锅中加入清水烧开后，加1勺料酒，同时把蛏子放入锅中，蛏子遇热就会开口，把开了口的蛏子捞出。

3.独头蒜和豆豉切成碎末，炒锅烧热，倒入少许油后，把切碎的豆豉和蒜末加入，小火煸炒出蒜蓉豆豉香味，加2勺蒸鱼豉油调味即可关火。

4.开了口的蛏子，平铺在盘子上，炒出香味的豆豉蒜蓉均匀的铺在蛏子肉上，放在电子蒸锅中，设定蒸制时间6分钟即可。因为电子蒸锅不用看火，而且蒸箱密封效果好，海鲜类的大约需要6分钟即可蒸熟入味。

蒸好后撒点葱花点缀一下，豆豉蒜香满屋飘香，少许蒸鱼豉油可以增鲜提味，闻着就很鲜美下饭，准备好米饭就准备开饭吧！

【小提示】：

汆烫蛏子时别汆烫太久，蛏子开口即可捞出，如果不开口的说明蛏子不够新鲜，汆烫时间久了，蛏子肉容易烫熟变老了，口感就没有那么鲜嫩，加少许料酒能去腥味。

黑猫的厨房，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！

与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！

蛏子肉味鲜美，营养价值高。温州沿海的蛏子很独特，闽南语“汤”，俗称“海里的人参”。

蛏子

一、营养价值

蛏肉含丰富蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等营养元素，滋味鲜美，营养价值高，具有补虚的功能。蛏肉味道鲜美，营养丰富，经测定，每100克鲜肉，含蛋白质7.2克，脂肪1.2克，碳水化合物2.4克，糖3克，钙133毫克，磷114毫克，铁227毫克，热量200千焦。

蛏子还有一定的医药作用。蛏肉甘、咸寒，用于产后虚寒、烦热痢疾，壳可用于医治胃病，咽喉肿痛。

蛏干是蛏子的晒干的干货，蛏干是个很有营养价值的食物，含丰富蛋白质、钙、镁、铁、硒、维生素A等营养元素。蛏子肉味甘咸、性寒，入心、肝、肾经，具有一定的食疗作用，补阴，清热，除烦，解酒毒等，对产后虚损，烦热口渴，湿热水肿，痢疾，醉酒等也有一定治疗作用。

蛏子

二、蛏子的功效

1、蛏肉味甘咸、性寒，入心、肝、肾经。

2、具有补阴，清热，除烦，解酒毒等功效。

3、对产后虚损，烦热口渴，湿热水肿，痢疾，醉酒等有一定治疗作用

蛏子

做法如下：

爆炒蛏子

材料：

蛏子500克、香葱1根、生姜5克、黄酒1茶匙、酱油1汤匙、油适量

做法：

将蛏子提前浸泡在水中吐沙洗净，生姜切丝，香葱切段备用。

2.热锅中入冷油，炒香姜丝和香葱段。

3.在锅中加入蛏子，调入黄酒和酱油一起翻炒片刻即可。

爆炒蛏子

三丝拌蛏

原料：新鲜蛏子750克 火腿丝25克 净黄瓜50克 香菇75克韭菜250克 盐、味精、酱油、绍酒、姜末各适量

*** ：

将蛏子洗净，在咸水里养3小时左右，使它吐净泥沙，捞出用清水洗净。

炒锅中放水1.5公斤，用旺火烧沸，放入蛏子氽至开口时捞出，待冷却后剥去壳，剪去须尖和泥肠，用冷开水洗净。

韭菜去根，切成3.3厘米长的段，放入开水中焯一下；香菇切成线，将韭菜一起放入氽蛏子的原汤中浸渍2分钟，捞出、冷却。

将蛏肉、韭菜、香菇丝、味精、绍酒、盐放入碗中拌匀，盛入盘中，四周镶上用黄瓜做成的花，淋入芝麻油，撒上火腿丝，与姜末、醋、酱油调成的味碟一起上桌，供蘸食。

特点：五彩缤纷，质嫩清爽，味酸辣。

三丝拌蛏

锅塌蛏子

主料：去壳蛏子250克，鸡蛋2只，面粉40克，盐6克，

味精5克，白糖10克，料酒15克，芝麻油25克，鸡汤100毫升，葱末5克，熟鸡油150克，生姜末5克，青蒜段5克，干辣椒1个。

特色：呈淡黄色，鲜嫩可口，清淡咸辣。

*** *** ：

蛏子洗净泥沙，沥干水分后，放入碗内，用盐、酒、葱姜末煨拌，都沾上面粉。

瓷碗内，打入鸡蛋，抽打起泡后，放入沾匀面粉的蛏子。

旺火烧热炒锅，放入熟鸡油，待油温烧至三成热时，用手将蛏子三只一拿，平放在锅内成四方形，摆好后，用温火慢慢将锅转动煎塌，前黄翻个儿再煎，两面均煎成淡黄色，倒入漏勺内，控油。

炒锅净后放20克芝麻油，烧四成热，放入干辣椒段，炸至脆而不糊，再放入葱末、生姜末，烹入料酒，加鸡汤、味精、白糖，再将煎过的蛏子放入锅内，烧开，汤汁将收干时，把青蒜段摆码在蛏子上面，淋上余下的芝麻油，出锅，倒入大圆盘内，即可。

锅塌蛏子

韭黄烧蛏子

原料：鲜蛏肉250克、精盐3克、清汤50克、花生油50克、韭黄100克 绍酒2克、芝麻油5克。

*** *** ：

1.蛏肉放原汤中洗一遍，捞出控净水。韭黄摘去杂质洗净，切成3厘米长的段，将韭黄白与叶分开放盘内。

2.炒锅内加入花生油，旺火烧至八成热时将韭黄白和蛏子肉下锅快速煸炒，随即加入清汤、精盐、绍酒、味精和韭黄叶略炒，淋上芝麻油，翻勺装盘即成。

工艺关键：蛏子肉不可上浆，高温急火，爆炒烹制，菜品脆嫩而无汁芡。

风味特点：“韭黄烧蛏子”是山东沿海一带具有浓厚传统特色的应时菜品。将蛏子配以嫩韭黄，聚海蔬两珍为一肴，成菜鲜嫩清淡不腻，为春令品头菜，最宜佐酒。

韭黄烧蛏子

金针粉丝蒸蛏子

主料：蛏子16个（约300g），粉丝一把，金针菇250g。

配料：蒜、新鲜小红辣椒和青辣椒各适量。

调料：蒸鱼豉油。

*** *** ：

1.买回家的蛏子先放入盐水中养几个小时，待其吐净泥沙之后再烹饪；

2.金针菇去根洗净；

3.粉丝用清水泡软；

4.粉丝略微简短，铺在盘子底部，然后将金针菇撕开铺在上面；

5.蛏子外壳刷洗干净，摆在金针菇上；

6.入锅蒸，水开后大火蒸5分钟；

7.蒸蛏子时准备好蒜和辣椒；

8.将辣椒切成小圈，蒜切碎；

9.蒸好的蛏子会析出很多汤汁，正好给粉丝和金针菇增添鲜味，不要倒掉；

10.淋上适量蒸鱼豉油；

11.热油锅，待油烧热后，关火，将辣椒和蒜末放入；

12.趁热将油连同蒜末辣椒一起浇到蛏子上即可。

小贴士：蛏子析出的汤汁不要倒掉，正好给金针菇和粉丝增添鲜味。

金针粉丝蒸蛏子

蒜茸粉丝蒸蛏子

主料：蛏子500g，粉丝1把，蒸鱼豉油适量，大蒜少许，糖一小勺，葱花少许，姜片几片。

做法：

1.粉丝用开水泡软。

2.大蒜切末。

3.先把粉丝放入盘底，之后放入洗净的蛏子，加料酒，最上面放些生姜片，葱。

4.水煮开后，放入盆子大火蒸4到5分钟，关火，闷上几分钟。蒸完后，盘子里有很多汤汁，这些可不能倒掉，鲜着呢，留着备用。

5.锅内倒入少许油，加入蒜末煸炒出香味。

6.加入蒸鱼豉油，蒸蛏子的汤汁，糖，煮开。

7.换个盆子，粉丝垫底，蛏子摆放整齐，把第6步煮的汤汁倒入盆中，撒上葱花。

蒜茸粉丝蒸蛏子

丝瓜炒蛏肉

原料：带壳蛏子500克 丝瓜300克 盐10克 味精5克 绍酒3克 湿淀粉15克 色拉油500克

制法：

1.先将蛏子洗净，用淡盐水漂养6小时；丝瓜去皮、洗净、切长条。

2. 取锅一只盛满清水，加热至沸，将蛏子氽水后捞出、去壳，去掉蛏肉表面的黑衣。

3. 原锅置中火上，加色拉油烧至3成热，将丝瓜条倒入滑炒，待丝瓜碧绿且8成熟时捞起沥油；锅内留少许余油，重置火上，加盐、味精、湿淀粉勾芡，再将蛏肉、丝瓜入锅翻炒，淋上明油，装盘即成。

特点：丝瓜碧绿，蛏肉鲜嫩，味浓香。

丝瓜炒蛏肉

杏鲍菇黄豆芽蛏子汤

原料：蛏子250g、杏鲍菇半个、黄豆芽50g、姜5g、虾皮、盐、食用油、香菜适量。

做法：

1、蛏子吐净沙子后清洗干净，杏鲍菇清洗后切片备用，黄豆芽掐去尾部清洗。

2、锅预热后放入食用油和虾皮煸炒出香味。

3、倒入清水，放入姜片烧滚。

4、放入杏鲍菇片大火煮开，转中小火煮到杏鲍菇变软。

5、放入黄豆芽煮开。

6、再倒入蛏子，大火煮到蛏子开口，加盐调味，再煮2分钟即可，出锅后撒上香菜。

杏鲍菇黄豆芽蛏子汤

蛏子煎蛋

原料：蛏子500g，鸡蛋180g，油适量，盐适量，胡萝卜适量，小葱适量，料酒适量

做法：

1、将蛏子用清水漂一段时间，让其吐净泥沙。

2、把锅内水烧开，下蛏子煮熟。

3、取出里面的蛏肉后，将其清洗干净。

4、放入鸡蛋、胡萝卜丝、小葱、盐、料酒，搅拌均匀。

5、热锅下油，倒入搅好的蛋糊煎至两面变黄，取出切开，即可装盘。

蛏子煎蛋

凉拌什锦蛏子

主料

蛏子600g黄瓜1根 胡萝卜1根蚝油1匙 涝汁2匙糖0.5匙

一品鲜酱油0.5匙味精0.3匙 金针菇200g麻油0.3匙 辣椒油0.5匙

做法

1. 蛏子是在比较热的天气成长会更肥美一些因此今天买了非常新鲜的蛏子准备拌个小凉菜吃一下

2. 蛏子用盐水浸泡半小时吐露一下蛏子体内的沙子

3. 浸泡好后用清水多清洗几遍，处理特别干净装入容器中备用

4. 蛏子放入锅中倒入适量清水加入少量盐大火煮五分钟即可

5. 煮好的蛏子都是大口已张开煮蛏子的汤汁千万不要倒掉以免蛏子有沙子可以清洗一下或者用这个汤汁做其它汤底料味道特别鲜美

6. 取出蛏子肉肉简单清洗一下装入容器中备用

7. 金针菇摘除干净清洗一下在开水中焯一下用冷水冲洗一下沥干水份备用凉拌

8. 黄瓜和胡萝卜切成细丝备用

9. 金针菇放入蚝油、一品鲜酱油、涝汁、糖、麻油、辣椒油先拌匀腌制入味

10. 放入黄瓜丝和胡萝卜丝最后放入味精拌匀即可

11. 拌好的什锦小菜摆入盘中将蛏子肉肉放入壳中摆在盘上

凉拌什锦蛏子

蛏子的适用人群

1.适宜产后虚损、烦热口渴、湿热水肿、痢疾、醉酒等人群。

2.脾胃虚寒、腹泻者应少食。

3.一般人都可食用。综上所述，女性是可以食用蛏子的，只是不能多食，也不能食用过冷和过热的蛏子。当然，更好不吃辛辣的蛏子。

凉拌蛏子

《泉州本草》中记载：蛏子肉"清热解毒，利小便，消水肿"。蛏子肉可治疗产后虚损、烦热口渴、湿热水肿、中暑泄痢、小便不利等症。

蛏子富含碘和硒，它是甲状腺功能亢进病人、孕妇、老年人良好的保健食品，蛏子含有锌和锰，常食蛏子有益于脑的营养补充，有健脑益智的作用。

无论冬天夏天，吃小海鲜都离不开蛏子，蛏子可以说是“海味鲜上鲜”，下面就给大家介绍十二款蛏子的做法。无论怎样的做法，蛏子买回来都要养几小时以上，以便吐出泥沙。

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养蛏子 *** ：先用清水反复洗两到三遍，放入盆中或塑料盒中，加自来水4斤，海盐（海水晶）3两搅匀，养2小时以上，烹制时候捞出再用清水洗去海盐，洗一遍两遍即可。好了，下面开始跟我学习吧！

一：清水煮蛏子

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主料：养好蛏子800克

辅料：葱片姜片各5片

调料：味极鲜酱油20克，白醋10克，辣根5_10克。

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1，锅中放清水1000克，投入葱姜片烧开，放入蛏子中火煮开1到2分钟，蛏子全张开口，连汤倒入汤碗中。

2，将辣根挤入小碗中，用小勺抿开，倒入白醋，味极鲜酱油调匀，蘸汁食用。，不喜辣根的可蘸酱油或者蒜蓉辣酱。

二：蛏子炒韭菜

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主料： 蛏子 500克

辅料： 韭菜 300克，姜丝5克

调料： 盐 5克 ，味精3克，鸡精5克， 色拉油 15克

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1，韭菜择洗干净控水后切成4厘米长的段。

2，锅中放入适量水，大火烧开，放入蛏子，继续大火烧开转中火煮1分钟，蛏子打开口后捞出。

3，将蛏子肉挑选出来，去除蛏子边缘的黑线（内脏），之后用清水冲洗，去除残留在表面的泥沙控水。4，炒锅放入油烧热，放入姜丝煸香，放入控好水的蛏子，煸炒1分钟，放入韭菜继续炒至韭菜变软，放入盐，味精，鸡精，翻炒出勺。三：蛏肉拌三丝

?主料：蛏子 750克

辅料：三文治火腿丝 30克 ， 黄瓜丝 50克 ，水发粉丝60克，大白菜叶丝50克，蒜末10克，香菜段10克。

调料：精盐 6克 ，味精 2克，白糖10克，白醋15克，香油3克

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1，将养好的蛏子捞出用清水洗净，放入烧沸的水中煮至蛏子完全开口捞出冲凉，剔下蛏肉洗净控水。

2，将泡好的粉丝用热水烫软冲凉控水。

3，将主料与辅料放入盆中，加入调料拌匀出盘即可。（喜食辣的可以加入辣椒油一同拌）

四：酥炸蛏子

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主料：净蛏肉200克

辅料：鸡蛋一个，淀粉30克，面粉15克，脆炸粉15克，水20克，泡打粉3克，葱姜丝各5克

调料：色拉油1500克，盐2克，味精2克，料酒4克

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1，将蛏肉放入汤碗中，放入葱姜丝、盐、味精、料酒、腌10分钟。2，用鸡蛋、淀粉、面粉、脆炸粉、水、泡打粉调成脆皮糊。

3，锅中倒入色拉油，油温升至4.5成热时，将蛏肉逐个沾上脆皮糊放入油中，中火炸3分钟至熟呈金黄色时捞出控油，装盘即可。

五：辣炒蛏子（1）

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主料：蛏子800克

辅料：青尖椒半个，红尖椒半个，香菜50克，葱花蒜末各4克，干辣椒段5克

调料：金牧歌麻辣鱼料10克，耗油8克，味精2克，鸡精3克，特鲜一号2克，白糖3克，水淀粉5克，色拉油10克，料酒4克

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1，将青红椒切菱形片，香菜切长4厘米的段备用。

2，锅内水烧开，把蛏子放进去煮一分钟张开口捞出。

3，锅内放油，放入干辣椒段炒香，加葱蒜爆香，放入麻辣鱼料、耗油，加蛏子、放料酒、加味精、鸡精、特鲜一号、白糖，青红椒片，轻炒轻翻一会儿，加少许的水，加香菜段，水淀粉勾薄芡出勺。

六：辣炒蛏子（2）

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主料：蛏子800克

辅料：韭菜段或香葱段15克，小米辣椒2个，葱姜蒜片各4克，干辣椒段5克

调料：色拉油10克，盐1_2克（根据口味轻重），味精2克，鸡精3克

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1，将养好的蛏子用清水反复搓洗3_4遍，沥水备用。

2，将小米辣椒斜刀切片备用。

3，锅内放油，放入干辣椒段炒香，加葱姜蒜爆香，放蛏子、盐、加味精、鸡精、轻炒轻翻一会儿，加少许的水，小米辣椒片，韭菜段，转中小火，盖上盖子焖1分钟，掀去锅盖翻炒几下出勺。

七：豆腐炖蛏子

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主料：豆腐250克、蛏子200克

辅料：葱花、蒜片、姜片、各5片，香葱末6克

调料：白胡椒粉3、盐8克、味精2克、鸡精3克、高汤或水1000克、油10克、料酒5克

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1，将养好的蛏子冲洗几遍备用。2，将豆腐切成长3厘米，粗0.8厘米的条备用。

3，炒锅放油，加蒜片、姜片葱花爆香后，下入蛏子，加料酒，豆腐条，添高汤或清水，加入盐、味精、鸡精烧开炖会入味。加胡椒粉出锅，撒上香葱末即可。

八：油淋蛏子

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主料：蛏子750克，

辅料：油菜心80克， 青红辣椒圈各10个，蒜末5克

调料：蒸鱼豉油10、味极鲜酱油10克、味精2克、辣鲜露5克、白糖4克、水20克、色拉油15克

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1，将油菜心洗净劈开，入沸水中烫熟捞出沥水，放在大碗中。

2，将养好的蛏子洗净后后入开水锅中煮熟，沥干水放入大碗中的菜心上（也可以将蛏肉剔下）。

3，勺中放清水，下入蒸鱼豉油、味极鲜酱油、味精、鸡精、白糖、辣鲜露熬开浇入蛏子中。

4，将青红椒圈、蒜末放在蛏子上面。

5，勺内放油，烧至六成热时浇在蛏子上既成。

九：蒜泥蛏子

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主料：蛏子800克

辅料： 大蒜一头 ，香菜末10克

调料：味极鲜酱油25克，味精2克，白醋5克

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1，洗好的蛏子平铺在盘子里上锅蒸7分钟，取出晾凉，去掉半边壳放在另一个干净的盘子里（也可以用水煮，开锅后1_2分钟，完全张口，捞出沥水）。

2，把大蒜制成蒜泥，加入酱油醋，味精调匀后撒在蛏子上。

十：清炒蛏子

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主料：蛏子500克，

辅料：姜片、葱片、各5个

调料：精盐2克、糖4克、味精2克、色拉油10克，料酒4克

*** ：油锅烧至五成热时，放入姜片，葱片爆香后倒入蛏子，稍加翻炒，加入料酒，盐，味精，糖炒匀，添少许水，盖上盖子焖1分钟，掀去盖子翻炒出勺。

十一：蛏子煎蛋

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主料：蛏子300克

辅料：鸡蛋5个，洋葱半头

调料：盐3克，油60克

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1，将养好的蛏子洗净下锅煮熟，剥出蛏肉。

2，将洋葱切末。

3，将鸡蛋打成糊状，下入盐，蛏肉，洋葱末搅匀。

4，锅中放油，将拌匀的半成品二面煎熟，出勺。

十二：锡纸蛏子

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主料：蛏子500克

辅料：姜片5个，葱花少许，香菜段1两，蒜末5克

调料：王守义麻辣鲜6克，味极鲜酱油8克

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1，将养好的蛏子反复洗净沥水备用。

2，将锡纸平摊在深盘子中，放入蛏子，葱花，姜片，麻辣鲜，味极鲜，香菜段包好，封严口备用。

烤箱做法：烤箱中层，上下火，180度，烤15分钟。

烧烤炉做法：直接将包好的蛏子放在炭火上5分钟，完全鼓起。

铁锅做法：先中火将锅烧热，放入蛏子，盖上盖子，转中小火焖10分钟。

包蛏子时候锡纸一定要封严，折叠的地方反复折叠几次，捋平。蛏子内可以放丝瓜，金针菇，韭菜。

中医认为，蛏子肉味甘、咸，性寒，有清热解毒、补阴除烦、益肾利水、清胃治痢、产后补虚等功效。《嘉祐本草》中记载：蛏子肉"补虚，主冷痢。煮食之，主妇人产后虚损、胸中邪热烦闷气"。《随息居饮食谱》中记载：蛏子肉"清胃、治痢、除烦、补产后虚损"。《泉州本草》中记载：蛏子肉"清热解毒，利小便，消水肿"。蛏子肉可治疗产后虚损、烦热口渴、湿热水肿、中暑泄痢、小便不利等症。 蛏子富含碘和硒，它是甲状腺功能亢进病人、孕妇、老年人良好的保健食品，蛏子含有锌和锰，常食蛏子有益于脑的营养补充，有健脑益智的作用。医学工作者还发现，蛏子对因放射疗法、化学疗法后产生的口干烦热等症有一定的疗效。