养生茶喝错也伤身

中 *** 养生茶因其方便、易做，深得各个年龄段的养生爱好者喜欢。但是，这些用中 *** 泡制的养生茶有着中 *** 的功效和偏 *** ，所以，喝前一定要辨证，喝错了反而会对身体有害。

养生茶应该怎么喝，江西省中医院肾病科主任中医师王茂泓为大家详细介绍。

枸杞菊花茶

枸杞菊花茶甘甜爽口，入肝经，可明目。菊花 *** 微寒，有清热解毒的功效。枸杞 *** *** 平和，养肝明目。两者泡水有较好的清利头目、祛火效果，对风热感冒、高血压引起的失眠、头痛有一定的治疗效果。但是，由于菊花 *** 寒，脾胃虚寒、阳虚、湿气较重的人不宜喝，经期女 *** 、患有风寒感冒 *** 不宜喝。

玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝理气、活血止痛、美容养颜的作用，比较适宜女 *** 服用，同时对高血压患者来说也有不错的功效，日常可用沸水冲泡干燥玫瑰花3~5朵即可，也可放入大枣或根据体质与红茶或绿茶同饮。

但是，玫瑰花茶中含鞣酸比较多，与食物中的蛋白质结合生成不易消化吸收的鞣酸蛋白，会导致便秘，所以便秘的人不要喝。另外，玫瑰花茶属于温热花草饮品。对于阴虚火旺、实热者来说不要饮用，喝得过多容易导致阴火加重。

桂圆红枣茶

红枣 *** 温味甘，补中益气、养血安神。用于脾胃虚弱、贫血虚寒、食欲不振、疲乏无力、津液亏损、心悸失眠等辅助治疗。桂圆 *** 温热，补血安神、健脑益智、补养心脾，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血等有比较好的疗效。两者合用起到扶正的作用，适合气血不足的人喝。

但是，桂圆肉 *** 温，吃了容易上火，建议泡茶的时候可以将桂圆壳打碎一起泡，可以中和吃桂圆肉带来的火气。另外桂圆红枣茶，含天然糖分较高，对腹胀胃胀、胃酸过多、糖尿病患者不宜，上火发炎时也需忌食。

金银花茶

金银花 *** 寒，味甘，具有清热解毒、疏散风热的功效。因为金银花茶比较寒，除肝火比较旺盛经常上火的人以外，其他体质的人不建议长期喝。 *** 患者、体质虚寒的患者尽量避免服用。另外，咽喉痛的患者多属于虚火，金银花以治疗实火为主，所以，这类患者建议用生甘草泡水喝代替。

薄荷茶

薄荷 *** 凉，味辛，具有疏风散热、清利头目的功效。主治风热感冒、头痛、目赤、咽喉肿痛等。薄荷一般不建议单独使用，需配伍其他 *** 材使用。另外，阴虚阳亢、血燥及体虚多汗者忌服。

王茂泓介绍，大众喝养生茶要根据具体症状和自身体质特点来调配。现代 *** 质比较复杂，很多人都是几种体质复合在一起。像有的女 *** 脸上经常长痘、喉咙痛，上火的症状比较明显，但是手脚冰凉、怕冷、 *** 清，这就属于上热下寒，所谓的上火症状只是虚火，并非实火。这个时候如果直接去喝祛火的养生茶，起初也许会起到一定的效果，但是长痘和喉咙痛的症状并不会完全消除，反而身体会越喝越虚，损伤了 *** 或阳气。

养生茶是有偏 *** 的，长期饮用配伍要兼顾阴阳，在专业中医师辨明体质的情况下指导服用。王茂泓说，养生茶虽有治疗效果，但一般能改善当时的某些症状，但是很难从根本上起到改善体质的作用。就像有些人本身患有基础疾病比较多，需要用中 *** 调理治病，光靠养生茶是远远不够的。（杨萌）

你知道干桂圆怎么吃才好吗？桂圆茉莉一壶茶，中老年人有福了

人人都有老的那一天，只是这天到来的时间不同，俗话说：“家有一老，如有一宝”，孝敬老人是我们每个人做儿女的责任，让咱们老爸老 *** 身体健康好一点，是我们每个儿女要去做的一件事情，三种食材一壶材，让老爸老妈常喝有益健康，滋养补益保健益寿。

这款养生茶到底是怎么做的呢，别着急，帮个忙点个赞你也不用花什么钱，我们接着往下看。

桂圆10克，桂圆是一种 *** 食同源的植物，也叫龙眼，桂圆肉，元肉等，是无患子科植物龙眼的假种皮，味甘， *** 温，归心，脾经，主产于广东，福建， *** ，广西等地，主要含有葡萄糖，蛋白质，脂肪以及维生素B1，维生素B2等营养素，改善记忆，促进生长，增强体质等。

《神农本草经》把龙眼肉列为上品，记载为“久服强魂聪明，轻身不老，通神明，今天的好物就是这个桂圆，先给大家圈出来，有需要的朋友可以点进去看一下。

*** 8克，很多 *** 喜欢用它来泡水喝，它还含有蛋白质，多酚类，皂苷，糖类，有机酸，生物碱，挥发油等。

第三种食材是肉桂3克，就是我们平常用来做香料的桂皮，它也是 *** 食同源的植物，同时体现了它的食用价值和 *** 用价值。

准备好这三种材料后，我们把它们放入锅中，加入适量的水大火把它烧开，改小火煮它8分钟，大家看煮成这样就可以喝啦。

我们把它倒在茶壶中，就可以代茶饮用了，这款养生茶呢益心脾，补气血，保健益寿，适合我们老年人饮用。

老年人要想身体好啊，除了在饮食方面要注意，在心态方面也是很重要的，我走访过很多的长寿老人，80岁的，90岁的，100岁的都有，他们长寿的原因有很多，也各不相同但有一个共同点就是心态特别好，或者说脾气特别好，再或者说心好从不做坏事，这是他们共同的特点。

所以要想健康长寿，除了我们能知道的一些 *** ，而更重要的一点就是要把自己的心态放好，要养成一个好脾气的人，不要去计较得失，万事要想得开，其实心情好了，心态正了，你的免疫细胞也会不断更新，身体自然也就好了，朋友们你觉得我说的有道理吗？

朋友们学会了吗，收藏起来转发给你的爸妈吧，关注我每天都会给大家分享一种不同的养生 *** ，我们下期再见，拜拜，本内容不做任何医疗建议，只做信息分享。

处暑节气食谱：龙眼泡稀饭 补不宜多润而不腻

处暑，二十四节气之一，是反映气温变化的一个节气。“处”是终止的意思，老人们说“处暑寒来”，意思是说处暑一过，夏天的暑气就逐渐消退了。但真正意义上的秋凉还没到。处暑期间，天气由热转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，这叫“秋乏”，是一种自然现象，就和春季气候变化会发生春困一样。但合理的调节饮食习惯可以有效的赶走秋乏。

　　夏天时人们会因为天气炎热没有食欲，所以进食较少，但身体的消耗却不减少。所以，进入处暑，人们可以适当地进补。但是，不宜盲目服用人参、鹿茸、阿胶等“大补”的补品。因为，夏天人们为了祛暑会吃一些冷饮等导致脾胃虚弱的食品，所以如果刚入秋就食用过于滋腻的补品就会导致消化 *** 。所以，进补时更好选择“润而不腻”、“补而不峻”的平补之品。既起到滋补的作用，又比较容易消化吸收。

处暑食补：龙眼泡稀饭

龙眼也就是桂圆，也有地方以新鲜枝头的果实为龙眼，晒干加工后的水果干为桂圆。国内更好的龙眼产地公认是在福建的泉州、漳州一带，古时用于进贡的龙眼几乎都出于此处。这种南国鲜果与荔枝同出一系，品 *** 也十分相似，比荔枝更具滋补功用。

龙眼（桂圆）的其他吃法

　 绍兴桂圆米糕：
　　材料：圆糯米2杯、桂圆肉10克、蔓越莓10克、绍兴酒2杯、赤砂糖2匙，枸杞（选用）。
　　做法：桂圆肉用绍兴酒泡开；圆糯米泡水两小时后沥干；将桂圆肉＋酒＋蔓越莓＋圆糯米一起放入电子锅，煮熟后打开锅盖拌入赤砂糖，喜欢枸杞者，这时候可以加入，搅拌均匀，盖上锅盖再闷5分钟即可。

　　桂圆红枣茶：
　　材料：桂圆肉40克、红枣10粒。
　　作法：将所有材料加入3,000毫升清水，煮30分钟即可。
　　洋参桂圆蜜饮：
　　材料：西洋参适量、桂圆适量、蜂蜜适量。
　　作法：将所有材料加入适量的水煮30分钟，就是一道好喝又强身的饮品。
　　功效：西洋参养阴生津，桂圆安神养血、益脾胃。此道蜜饮可补虚、益胃，促进血液循环。

补心脾能睡好？这个汤化自经典，可让你好睡

文/羊城晚报全媒体记者 林清清
通讯员 宋莉萍

3月21日是世界睡眠日，大家都在关注如何睡个好觉。

广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授提醒，睡眠障碍与脾胃消化功能也有着密切关系，如果失眠同时又有消化 *** 问题的人群，则应更加留意。

黄穗平教授表示，有研究发现失眠人群中合并有消化 *** 疾病的高达61.9%。现代医学认为这可能与脑肠轴 *** 中脑肠肽、肠道菌群代谢产物短链脂肪酸有关。在中医看来，心脾两虚导致的不寐（失眠），也反映出这种情况。

中医认为，脾主运化，心主血脉。如果脾气素虚或饮食不节、思虑过度，则会直接损伤脾胃，影响脾胃运化功能，气血生化不足，心失血养，心神不宁，就会失眠多梦、容易受惊、心悸健忘等症状。

中医经典方，为何能治失眠？

中医治疗心脾两虚不寐，有一条著名经典方——归脾汤。它是由黄芪、龙眼肉、白术、人参、当归、甘草、茯神、远志、酸枣仁、木香、龙眼肉、生姜、大枣等组成。

该方具有益气补血，健脾养心的功效，用于治疗主要表现为心悸怔忡，健忘失眠，盗汗虚热，食少体倦，面色萎黄，舌淡，苔薄白的心脾气血两虚证。

黄芪大补脾气，恢复脾运化的功能；龙眼肉入心脾经，既补脾气，又养心血，共为君 *** 。人参、白术与黄芪相伍，加强健脾益气的功效；当归补血养心，酸枣仁养血安神，龙眼肉相伍，增加补益心血的功效，以上四 *** 均为臣 *** 。

炙甘草补益心脾之气，茯神、远志养心安神，木香理气消滞，作为佐 *** 。再加生姜大枣调和脾胃为使 *** 。诸 *** 共奏益气补血，健脾养心的功效。脾气得到补益，脾运化水谷的功能得到恢复，心血自然而然地就能生成，心神就可以得到濡养，从而改善失眠心悸等症状。

此外，由于归脾汤气血双补的特点，它还可被延伸应用于各种疾病的气血两虚证，如眩晕、头痛、血虚发热等等疾病。

经典方虽好，也要辨证使用

不过，中医认为引起失眠的原因有很多，痰热扰心、阴虚火旺也是原因之一。但归脾汤中有龙眼肉、当归等较滋腻 *** 物，容易助长痰湿；并且黄芪、 *** 参等补气 *** 容易助火，会加重痰热症状，故有心烦失眠，口苦口干，胸膈满闷，口中痰黏，舌红苔黄腻等症状的痰热扰心导致失眠患者慎用。

且归脾汤属于补心脾气血的方剂，容易助热，故手足发热、盗汗、口干舌燥、心烦失眠等阴虚火旺导致的失眠患者亦慎用。

食疗方——
*** 参茯神龙眼肉煲猪心汤

黄穗平教授表示，归脾汤为中 *** 方剂，一般人群需在医生指导下方可使用。若是心脾两虚失眠者，平时不妨尝试这道 *** 膳。

*** 参 *** 平甘，能补中益气、健脾补肺。茯神， *** 平，味甘、淡，能宁心安神。桂圆 *** 温，味甘，能补益心脾，养血安神。与猪心一同熬汤，可健脾养心安神，适合心脾两虚失眠者。

【材料】 *** 参10克，茯神10克，桂圆10克，生姜3片，猪心一个。（1人份）

【做法】将猪心清洗干净后切片，姜切片， *** 参、茯神、桂圆浸泡备用；锅中加适量水，烧开后放入猪心，煮至猪心没有血水，捞出待用；煮好的猪心冲洗干净后，放入砂锅中，加入姜片、 *** 参、桂圆、茯神和适量的水，加盖炖1个小时；最后加入适量盐，即可盛出食用。

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“二阳”后失眠乏力怎么办？中医这样“辨证施治”

来源：人民网

近期， *** 上关于“嗓子痛”“二阳”等内容的讨论很多，面对“二阳”，我们该怎么办？针对社会热点关切，广东佛山市中医院全科医学科副主任中医师肖秋生在做客人民健康“中医有良‘方’”系列科普栏目时提到，目前来看，全国发热门诊就诊患者数量虽有增加，但患者症状主要集中在发热、呼吸道症状，且大部分人“二阳”症状普遍比“一阳”轻。

“虽然我们很多人打过 *** 或者曾经感染过新冠 *** ，身体形成一定的免疫力，但是感染不同的毒株 *** 反应还是不同。”肖秋生说，大部分“二阳”患者会出现头晕及全身乏力，还会伴有轻微的肌肉或关节酸痛，部分患者有呕吐腹泻等症状，但常能自行改善。后期虽然也有咳嗽、鼻塞流涕等症状，甚至味觉减退，但症状并无“首阳”时严重。当然，也有人症状不明显，可能只表现为咽部不适、轻微咳嗽、乏力头晕等症状。

“应对新冠后症状，中医 *** 具有特色优势。”肖秋生介绍，中医从人的整体层面实施治疗，强调治疗“人”，而不是专注于“杀 *** ”，通过调整 *** 阴阳平衡，激起 *** 的自我防御能力，从而起到抗病的作用。

中医言道：心 *** 明。如果气血不足，会导致心无所主，便会出现乏力、心慌心悸，甚至失眠等“虚症”。“二阳”后的患者，正邪相交，邪气虽已去，但正气已耗伤，会出现气血阴阳不足，导致一系列不适症状。肖秋生说：“患者可服用对症心脾气血两虚的中成 *** ，比如常见的复方阿胶浆等，达到补益气血、宁心安神的效果。”

肖秋生说，中医讲究“辨证施治”，即注重根据不同的“虚症”和不同的“体质”进行个体化治疗。针对不同新冠后症状，所采取的中医治疗方案大有不同。比如，“二阳”后出现睡眠障碍、气血不足，可以尝试沐足、穴位 *** ，或者黄芪、 *** 参、龙眼肉泡水喝。如果患者气血严重不足甚至体虚，也可以选择服用阿胶等中成 *** 进行滋补，补益气血，改善睡眠质量，进一步提高免疫力。

“阳”的次数越多，症状是否会越重？对身体的伤害是否越大？对此，肖秋生表示否认。她说：“首先，大家不要心理恐慌，其次，要一如既往做好自我防护，尤其是高龄老人、没有接种新冠 *** *** 的基础病患者等高风险人群，要勤洗手、戴口罩，适当加强锻炼，增强营养摄入，少去人口密集的地方等。不管是预防二阳还是其他传染病感染，这些都是非常有必要的防护措施。”

炎炎夏日，如何提高抵抗力呢？肖秋生建议，保护脾胃是关键。因为夏季阳气在外，脏腑阳气虚弱，此时，切忌大量饮用冷饮或食用冰冻水果，这样容易伤脾胃，脾胃虚则易生湿。日常饮食中，建议公众服用一些健脾祛湿的中 *** 食材，脾胃为气血生化之源，脾胃若强健， *** 抵抗力自然随之提高。(赵晓彤)

立冬将至多喝桂圆茶，煮法有讲究，养心安神补气血，温暖整个冬天

马上就要立冬了，立冬标志着冬天的正式开始，入冬之后天气寒冷，为了抵御寒冬，很多朋友喜欢喝茶，喝茶不仅能保暖，还有养生的功效，下面和大家分享一款非常适合冬季饮用的桂圆红枣茶，主要原材料是干桂圆、红枣和红皮花生，这3种食材的营养都特别丰富。

先说干桂圆，干桂圆就是新鲜的桂圆晒干而成的产品，新鲜的桂圆（也叫龙眼）水分含量多，保存难，所以当桂圆大量上市的时候会将它脱水和晒干，能长时间储存；

俗话说：“南方桂圆北方参”，在南方，桂圆是很受欢迎的一种食材，还是一种 *** 食两用的冬季进补食材，营养价值很高，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素B1、维生素B2和多种氨基酸，有补益心脾、养血安神、提高免疫力的功效，经常失眠和气血亏损的朋友可以经常吃点桂圆干，桂圆干的做法也有很多，除了炖桂圆茶，还能干吃、炖汤、煮粥等等；

红枣含有铁质、蛋白质和维生素C，红枣和桂圆一起食用，益气补血的效果更好，红皮花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素E、B族维生素等等，有补血养颜的功效。

家庭炖煮桂圆红枣茶也是有讲究的，炖煮的时候不是只取桂圆干的果肉，桂圆的果核也可以保留，去掉外壳，桂圆肉可以和桂圆果核一起炖煮，两者合在一起效果能更大化，还有一个技巧就是炖煮整颗的桂圆果肉，需要的时间比较久，一般建议小火炖煮30分钟以上，这样效果才能更好的释放在水中，如果只是冲泡， *** *** 不能完全释放，效果达不到更大化。

入冬后喝点桂圆红枣茶好处特别多，冬季易疲劳，桂圆红枣茶不仅能补充能量，还能很好地补充水分，起到润燥的效果，也能养心安神补气血，温暖整个冬季，喜欢的朋友可以试试！

【原材料】干桂圆10颗、红枣6颗、红皮花生一小把；

【桂圆红枣茶的做法】

1、先准备需要的原材料，煮桂圆红枣茶准备的原材料不要太多，干桂圆5-10颗左右，红皮花生一小把，红枣几颗，每次煮好及时喝完。

2、准备好的干桂圆剥掉外壳，放在盘中，和剩下的食材一起清洗干净，桂圆和红枣都是有甜味的，不用再另外加糖了；

3、清洗干净之后放在奶锅中，加入多一点的清水，我这个奶锅的容量大约是1.7L，我是加满了水，因为后续需要炖煮半小时，炖煮的时候水分会蒸发；

4、加满水的奶锅放在煤气灶上，大火煮开，水开之后转小火炖煮半小时，要是有养生壶的话也可以用养生壶，更简单方便。

5、时间到，炖好的茶倒在杯子里或者保温杯里，想喝的时候来上一点，暖暖的甜甜的；

6、茶喝完之后，剩下的配料也不要浪费，炖煮好的桂圆吸饱了水分特别好吃，其中的甜分有部分释放在汤汁中，炖煮过的桂圆还有淡淡的甜味，肉质柔韧中带有点嚼劲，花生是脆感中带有点有甜味，红枣吸饱了水分，咬上一口，甜甜的还爆汁；

7、这样煮的桂圆红枣茶不仅方便，而且好处多，还非常适合冬季手脚冰凉的女 *** 朋友，

桂圆红枣茶的做法总结：

1、干桂圆可以长期吃，不过每次不要吃得过多，否则容易上火；

2、干桂圆的甜度较高，糖尿病人不宜食用；

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吃对夏日龙眼冰茶，每一口都是极致享受

失而复得的暑假真是欢乐 院子里的龙眼结满一串串 龙眼肉真是糖分爆满 加点茶汤中和一下吧 做个清清凉凉龙眼冰茶茶

By 那个鱼呀

用料

• 冰 当然是越冰越夏天
• 龙眼肉 适量
• 冷泡茶 一杯

做法步骤

1、龙眼去核

2、龙眼肉捣碎

3、加入冰块继续捣

4、倒入泡好的茶汤。用冷水泡出来的茶汤味道不会那么涩。

5、甜甜的果肉加茶香。下次试下龙眼冰

小贴士

茶汤用冷泡茶口感会好一些

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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黄芪泡水好，不妨再搭配上几味 *** ，效果有不同

每日一味中 *** ——龙眼肉

龙眼肉为无患子科常绿乔木龙眼树的成熟果肉。主产于广西、福建等省区。秋季果实成熟时采摘，烘干或晒干，剥开果皮取肉去核，晒干备用。

【处方用名】

龙眼肉、桂圆肉、元肉。

【 *** 味归经】

甘，平。入心、脾经。

【功效主治】

补益心脾、养血安神：本品甘平质润，能补益心脾以养血而不滋腻，并有良好的安神之效。用于思虑过度，劳伤心脾之失眠健忘，心悸怔忡，可单用或配当归、酸枣仁、茯苓同用。此外，也可与其他益气补血 *** 同用，治疗气弱血虚之证，以滋养补虚。

【用量用法】

6～12克，煎服。

【使用注意】

湿阻中满及有停饮者不宜用。

【参考资料】

《神农本草经》：“主安志，厌食，久服强魂，聪明。”

《本草纲目》：“开胃益脾，补虚长智。”

《 *** 品化义》：“桂圆，大补阴血，凡上部失血之后，入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴，使脾旺统血归经，如神思劳倦，心 *** 少，以此助生地、麦冬补养心血，又筋骨过劳，肝脏空虚，以此佐熟地、当归，滋补肝血。”

（内容摘自杨永良主编的《中 *** 学》教材）

快收好这份中医为“失眠”开的食疗方

#青云计划##清风计划#

失眠会带来多种躯体和心理症状，严重影响人的生活质量。除了去医院接受治疗，我们自己还能做些什么帮助睡眠呢？

今天，我为大家介绍一些失眠的饮食方，从日常茶饮和食物中寻找甜美的睡眠。

中医无“失眠”病名，而称之为“不寐”，就是睡不着觉。不论是用 *** 物、食物、还是茶饮，中医对不寐的治疗和调整都基于辩证论治，即根据患者不同的表现和证型，提出不同的治疗方案和调整建议。因此，在了解助眠食物之前，先要知晓自己的失眠属于哪种证型，对证食疗，才能取得好效果。

失眠常见证型如下：

1. 肝郁化火型

肝郁化火型不寐的患者常因情志不畅，肝气郁结，日久化热，肝火上扰心神，神志不宁而出现夜不安寐，常见症状有：失眠，难以入睡，情绪急躁易怒，头痛，面红目赤，口干口苦，胁肋胀痛，食欲减退， *** 短黄， *** 秘结，舌红苔黄等。

对于这类患者，可以选择菊花5g、白梅花3g、 *** 花3g代茶饮。其中菊花 *** 微寒，归肝、肺经。功可清肝热、平肝阳。白梅花疏肝合胃，《纲目拾遗》云其可“安神定魂”，《饮片新参》谓之“清肝解郁，治头目痛”，对于肝郁化火，神志不宁的失眠患者尤为适宜。 *** 花为解郁安神之品，常用于治疗失眠、健忘等，与前二者合用，共奏疏肝清热安神之效。肝郁化火型失眠患者饮用此茶饮，有助于调整身体状态，促进睡眠。

2. 痰热内扰型

痰热内扰型不寐的患者可能由于饮食不节，压力较大，脾胃转运功能欠佳，酿生痰湿，郁久化热，热扰心神而出现失眠。常见症状有：失眠，难以入睡，多梦，头重，身沉，口苦，口中粘腻，时有黄痰，食欲不振， *** 粘滞，舌红苔黄腻等。

此型患者建议首先调整饮食结构，减少食用肥甘厚腻以及辛辣的食物，避免进一步损伤脾胃功能。饮食以清热化痰兼顾护脾胃为主。可用冬瓜适量、白萝卜适量、薏仁米20g、陈皮10g等煲汤。其中冬瓜 *** 凉，可清热利水消痰；白萝卜 *** 平，归脾肺经，可除痰下气。薏仁米健脾利水，陈皮理气除痰，四味合用能够帮助调理中焦，起到清热化痰而助眠的作用。除此之外，也建议脾胃不足的患者食用莲子山 *** 粥，固护脾胃，促进运化，提高治疗的效果。

3. 心脾两虚证

心脾两虚的患者常见心血不足，脾胃虚弱，或思虑较多，伤及心脾，血不养神而出现失眠。常见的症状有：失眠，多梦，早醒，头晕，乏力，面色无华，心慌气短，食欲减退， *** 量大色淡， *** 溏稀，舌淡苔白等。

对于心脾两虚的患者，可适当食用龙眼肉，也就是桂圆。龙眼为 *** 食同源的一味中 *** ，其味甘 *** 温，归心、脾经，具有很好的补益心脾、养血安神的作用。《本草求真》云其“于补气之中，又更存有补血之力……为心脾要 *** ”。龙眼肉也是中医归脾汤之君 *** ，对于气血生化无源，心神不宁而失眠的患者具有很好的作用，干的桂圆肉，每日食用5-10g即可。

4. 阴虚火旺证

阴虚火旺证的患者常见 *** 不足，肾水亏于下，虚火扰于上，心肾不交而出现失眠。常见症状有：失眠，入睡困难，早醒，身热，盗汗，情绪急躁，视物模糊，腰膝酸软， *** 秘结，舌干红等。

对于这型失眠患者，可用枸杞子5g、石斛3g、莲子心3g代茶饮。其中枸杞子归 *** 经，可滋补 *** ，益精明目；石斛益胃生津，养阴清热；莲子心味苦 *** 寒，具有清心安神，交通心肾的作用。三味同用，共奏养 *** ，清虚火，定甚至之功效。阴虚火旺患者可适当饮用。

中医认为不寐的发生和长期身体气血失衡有关，治疗和调整也根据患者不同的情况施以不同的 *** 物或食物、茶饮。在确定自己的证型后，大家可以尝试上述饮食方，相信会对您的睡眠状况有所帮助。对失眠时间较长、程度较重，合并一些情绪问题，或者不能确定自己证型的患者还是要到医院及时诊治，以免耽误病情。

@北京中医医院

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