你见过核桃最初的模样吗？
青色的果皮，圆滚滚的身子，摸起来平滑又有些坚硬。
把青壳剥掉，是我们平常见到的核桃。夹开外壳，撕掉薄膜，白 *** 嫩的鲜核桃肉就显露出来！又香又脆，有牛奶般的醇稠感，可太好吃了！
好吃不上火，香得流口水！
鲜核桃就是刚从树上打下来剥去青壳的核桃，肉质鲜嫩饱满，和干核桃完全不一样的状态和口感，很多平时不爱干核桃的朋友，也一吃上瘾！
干核桃是由鲜核桃烘干或晒干制成，涩味和油腻感稍显重，多吃容易上火。鲜核桃无涩味，香嫩不上火，一口气吃十几个根本不在话下，香的流口水！
剔除薄膜，又脆又嫩
每瓣核桃肉上都覆盖了一层微苦的棕黄色薄膜，想要吃到香香脆脆的鲜核桃，一定得耐心剥去这层膜。
深居山林，恍若野生
云南大山天生天养核桃树，所有营养仰赖森林里厚厚的腐殖层。村民只有成熟期才上山打果，肆意生长的原生态核桃！
老树味道好，只恨树太高
咱们的核桃均是生长多年的老树，根系发达，从地下吸收的营养物质多，结出的核桃味道更好，营养也更丰富。
只是，老树动辄二三十米高，乡亲们得在毫无任何防护的条件下徒手爬树打核桃。每年都有村民为此摔伤。这一份美味来之不易！
纯手工去青壳，家人放心吃
吃鲜核桃之一步就是剥离外层绿壳。最健康的方式当然是手工剥离，但也不乏有商家为了降低成本用药水批量处理。
土哆哆一直以来最在乎客户体验，所有鲜核桃都是手工剥离，大家可放心食用。手工去青皮的核桃表面会有黑斑，那是残留的青皮氧化发黑，不影响食用，是手工健康的标志哦。
一年仅一个月尝鲜期
俗话说“七月核桃八月梨”，新鲜核桃口感好、营养价值高，却不常有。核桃成熟期集中每年的七八月，一年仅有一个多月的尝鲜期。
过了时间就必须进行烘焙以储存和流通，这也是很多朋友从没吃过新鲜核桃的原因。短短一个月，尝鲜一定要抓紧！
食在时节，食在新鲜
鲜核桃只有时节才能赋予，不用烘焙加工，保留了核桃原始的鲜嫩，香脆口感，和更为丰富的营养。食在时节，食在新鲜，也正是我们需要的。
做菜榨汁样样好
鲜核桃的吃法很多，除了现剥现吃，还可以做菜。夏日午觉后，剥几颗鲜核桃榨汁，就是一杯浓浓的大森林甘露。
“万岁子”“长寿果”都是我
核桃被称为“万岁子”和“长寿果”，它的高营养价值，是公认的。而鲜核桃水份，氨基酸的含量都高于干核桃。
核桃果肉里含有相当丰富的亚油酸，能转化成俗称“脑黄金”的DHA。孕妇和宝妈食用正好，而香嫩口感让小朋友比干核桃更能接受。算得上是这个夏天的营养担当！
赠送核桃夹，开启美味更简单
每个订单咱们都会赠送核桃夹，不用另外购买，吃核桃更方便！教大家核桃的正确的打开方式：
△简单四步，轻松吃到核桃仁
营养超高，香到流口水！这样的鲜核桃你爱了吗？！仅一个月尝鲜期，大家抓紧时间品尝哦！
【健康科普 】劝你多吃鲜核桃的理由，1 个就够了！最近，真是超级有口福！
初秋限时 *** 供应的美食
鲜核桃，上市了！
如果你问鲜核桃有多好吃，简直可以写1000字小作文来抒发我的爱意。简单来说，它既有不输水果的入口“甘甜”，又有胜过坚果的油润，放进嘴里、双齿一合，还有脆爽的咀嚼感，简直称得上是人间至味。
图片来源： *** 截图
今天我们就来聊聊鲜核桃～
为什么鲜核桃比干核桃更好吃？
主要有 3 个方面的原因：
1
水分含量更高
新核桃刚从绿皮中露出，尚未经过晾晒，因此水分含量比普通的干核桃要高不少。有研究称，新核桃的含水量可达到 30% 左右。可见，新核桃让人吃的满嘴流汁，和水分含量高关系密切。
2
可溶性糖类含量高
在核桃不断成熟的过程中，核桃的可溶性糖含量不断下降。之所以新核桃仁吃起来有甜甜的味道，正是这个原因。干制的过程会让可溶性糖类大幅损失，因此，也令干核桃仁的风味大打折扣。
3
谷氨酸、天冬氨酸等呈鲜味氨基酸的含量高
新核桃是核桃仁不断成熟、脂肪不断转化的时期的果实，而这个时期核桃仁中谷氨酸、天冬氨酸的含量更高。这两种氨基酸在菌菇中含量很高，它们可以令食物自带鲜味。
为什么我们吃新核桃仁会“炫得停不下来”？大概这种特殊的鲜甜味也居功甚伟。
4
过氧化值更低
过氧化值通常用于衡量油脂长时间放置后发生变质的程度，过氧化值越高，油脂变质的可能性越大。而油脂变质常常会带来令人不悦的“哈喇味”。经实验检测，新鲜核桃仁的过氧化值比干核桃仁低，这意味着，新核桃仁更不容易像储存久了的干核桃仁一样，产生哈喇味。这也是新核桃仁风味更好的原因之一。
除此之外，鲜核桃仁的皮可以轻易剥去，我们在吃的时候就可以很好的避免吃到核桃仁外那一层褐色薄膜。而那一层膜，正是令干核桃仁带上苦涩味的关键。
由此，新核桃仁打通了“好吃”的各种通路，自然就会入口叫绝，美味指数比干核桃仁翻了不知多少倍！
鲜核桃比干核桃
营养也更有优势
向大家推荐鲜核桃的理由，除了好吃，还有一个很重要的原因：鲜核桃比干核桃在营养价值等方面有着更大的优势。
新核桃由于未经干燥和储存，其中的维生素和氨基酸都得到了更好地保留。尤其是晒干后水溶性的维生素 C 含量变化很大。
新核桃中维生素 C 含量为 10mg/100g，而干制后的核桃仁，维生素 C 含量为 1mg/100g。虽然我们并不靠核桃来作为维生素 C 的主要食物来源，但本着多补一点是一点的原则，当然还是新核桃好。
和干核桃相比，新核桃还是高蛋白低脂肪的代表。新核桃和干核桃中蛋白质含量仅相差 2g/100g，脂肪含量却相差了近 30g/100g。这也提醒我们，干核桃仁不要一次炫太多，否则脂肪摄入量也容易超标。
所幸，无论是新核桃还是干核桃，其脂肪的比例基本不变，都是以不饱和脂肪酸为主，适当摄入对调节血脂水平有所助益。但需要警惕的是，由于不饱和脂肪酸容易腐败变质，干核桃的储存时间又往往比新核桃更长，因此在吃干核桃时应注意查看，避免吃到脂肪变质已经有哈喇味的核桃仁。
可能有人会说，我平常吃核桃都是论个来的，这种情况下鲜核桃和干核桃的营养也会有区别吗？由于鲜核桃含水量高，水溶性维生素特别是维生素 C 的含量也优于干核桃，而且新核桃的热量是干核桃的 52%，对于需要减脂、控制体重的朋友来说，新核桃低脂低热量的特质，显然更加友好。
如何挑选鲜核桃？
吃干核桃时，我们最怕吃到“坏味儿”的，也担心吃到“空瘪没肉”的，而挑选新核桃，虽然“坏味儿”的可能性很小，但果肉的饱满度、口感还是有所差别的。
挑选时可以参考以下几个小技巧：
1
选择优质的核桃产地的产品
老百姓讲究买“道地食材”，是很有道理的。一方水土养育一方风物，像陕西、甘肃、四川、新疆等地，产出的核桃的确相对更优质。
而且，通常某种农作物的主要产地也会更愿意在培育该农作物上投入更多人力财力，这对农作物品质的不断提升也有积极意义。
2
选择个大“压手”的
如果你有吃新核桃的经验，就会发现个头偏大的核桃意味着相对更容易剥掉外皮（种皮）。而拿起来比较压手的核桃往往果肉更加饱满多汁，不容易挑到空心干瘪的。
3
问问商家核桃的类型
不懂核桃品种的朋友们，可以问问商家，这核桃是偏甜还是偏油。通常偏甜的新核桃水分更足，也更容易剥掉种皮；偏油的核桃口感油润，水分稍低，果肉的沟沟壑壑也更复杂，剥起来比较费手。大家可以依据自己的口味，来询问商家，指导挑选。
4
带不带绿皮，各有利弊
带着绿色果皮的核桃往往水分保留更好，更新鲜。买回家去皮、开壳、剥种皮一条龙，也是一种完整的体验。但核桃绿皮的汁液极难清洗，一旦操作不慎，粘在手指上，就要带着黑手指过个十天半个月，对于爱美人士来说，可以购买去掉绿皮的。
图片来源： *** 截图
如何优雅地剥掉鲜核桃皮？
买回新核桃后，如何快速、优雅的剥掉核桃仁外面那一层种皮，也是很多人发愁的事。其实，想要快速剥核桃皮，有三个要点：快、湿、工具。
快，是指整个过程要一气呵成，中间不要停留时间太长。一旦速度太慢，刚剥开的核桃皮发干发脆，就不容易完整的剥下这层种皮了。
湿，是指保持核桃种皮的湿润。可以在手边放一盆清水，遇到不好剥的地方可以泡泡水，让种皮保持一定的湿度，会更好剥。
工具，一把趁手的小镊子是剥核桃皮的不二工具，弯头镊子效果更佳。它可以帮你深入到手指无法进入的缝隙里，确保我们剥出一个玉雪可爱的嫩核桃仁。
吃核桃神器。图片来源： *** 截图
鲜核桃的花样吃法
剥好的颗颗新鲜核桃仁，除了直接空口吃，有没有哪些花样吃法呢？当然有！
1.最常见的核桃仁花样吃法，应该是炒菜。西芹桃仁、桃仁拌木耳、桃仁鸡丁，用的都是新鲜水嫩的核桃仁。核桃仁的存在，给菜肴带上了一抹特殊的清香和油润，和味道清淡的食材相得益彰。
2.更方便的吃法是打浆。不仅可以和豆类、牛奶、水果等搭配一起打浆喝，还可以根据自己的口味和消化状况，选择更多食材。比如，如果消化功能偏弱，可以少放豆类，而选择大米、水果一起打浆。
3.炖汤也很鲜美。新核桃中呈味氨基酸含量高，本身味道又不重，用来炖汤很适合，能增添一丝鲜味。爱煲汤的朋友们可以试试鲜核桃淮山药猪骨汤、鲜核桃红枣莲子土鸡汤、鲜核桃鸽子汤等等。
有些美食不等人
别等错过再流口水！
趁着这几天
赶紧试试“秋天的之一口核桃”吧！
作者丨王璐 中国注册营养师
审核丨阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任
来源丨科普中国（已获授权转载）图片源自 *** （版权归原作者所有，如有侵权请联系删除）
编辑丨甘肃省卫生健康宣传教育中心
来源：陇原健康
监制：张海山
审核：张智学
编辑：田富东
终于剥出来核桃仁了！完完整整的核桃仁，看着都新鲜想吃！
前几天想吃新鲜的核桃仁，就去超市溜达，看到没带青皮的核桃15元一斤，核桃硬壳已经有点干了，里面的仁肯定也不是鲜活的白仁。于是回家上网买了三斤带青皮核桃，刚才黄昏时 *** 。
收 *** 就急忙带上手套，用小刀剥掉青皮，数了数一共剥了三十一个核桃。新鲜的核桃很好夹开，用商家送的免费核桃夹，只用了十分钟，就把核桃仁全部夹出来了。来～看看，三十个看起来就这么一点点。
迫不及待的剥了一个，白生生的很好吃，不油不腻，有一股青青的香味。
我打算把这些都剥出来，白生生的核桃仁和嫩绿的香菜凉拌做成一盘我更爱吃的菜，凉拌核桃仁。这道菜颜高、味道好、口感丰富，吃起来清香无比。不但补脑子，涵养脑神经，还能提高记忆力。
友情提示大家吃核桃的时候，核桃中间的隔膜，（叫分心木），可以用来泡水喝，补脑、利水。尤其是男人喝的话一般可以起到补充肾气、固精养气、改善失眠的功效。但是一定要适量饮用。
最近，真的超级超级羡慕陕西人，原因很简单，那就是——初秋限时 *** 供应的美食——鲜核桃，上市了！如果你问鲜核桃有多好吃，简直可以写 1000 字小作文来抒发我的爱意。简单来说，它既有不输水果的入口“甘甜”，又有胜过坚果的油润，放进嘴里、双齿一合，还有脆爽的咀嚼感，简直称得上是人间至味。
图片来源： *** 截图
今天我们就来聊聊鲜核桃～
为什么鲜核桃比干核桃更好吃？
主要有 3 个方面的原因：
1
水分含量更高
新核桃刚从绿皮中露出，尚未经过晾晒，因此水分含量比普通的干核桃要高不少。有研究称，新核桃的含水量可达到 30% 左右。可见，新核桃让人吃的满嘴流汁，和水分含量高关系密切。
2
可溶性糖类含量高
在核桃不断成熟的过程中，核桃的可溶性糖含量不断下降。之所以新核桃仁吃起来有甜甜的味道，正是这个原因。干制的过程会让可溶性糖类大幅损失，因此，也令干核桃仁的风味大打折扣。
3
谷氨酸、天冬氨酸等呈鲜味氨基酸的含量高
新核桃是核桃仁不断成熟、脂肪不断转化的时期的果实，而这个时期核桃仁中谷氨酸、天冬氨酸的含量更高。这两种氨基酸在菌菇中含量很高，它们可以令食物自带鲜味。为什么我们吃新核桃仁会“炫得停不下来”？大概这种特殊的鲜甜味也居功甚伟。
4
过氧化值更低
过氧化值通常用于衡量油脂长时间放置后发生变质的程度，过氧化值越高，油脂变质的可能性越大。而油脂变质常常会带来令人不悦的“哈喇味”。经实验检测，新鲜核桃仁的过氧化值比干核桃仁低，这意味着，新核桃仁更不容易像储存久了的干核桃仁一样，产生哈喇味。这也是新核桃仁风味更好的原因之一。
除此之外，鲜核桃仁的皮可以轻易剥去，我们在吃的时候就可以很好的避免吃到核桃仁外那一层褐色薄膜。而那一层膜，正是令干核桃仁带上苦涩味的关键。由此，新核桃仁打通了“好吃”的各种通路，自然就会入口叫绝，美味指数比干核桃仁翻了不知多少倍！
鲜核桃比干核桃
营养也更有优势
向大家推荐鲜核桃的理由，除了好吃，还有一个很重要的原因：鲜核桃比干核桃在营养价值等方面有着更大的优势。
新核桃由于未经干燥和储存，其中的维生素和氨基酸都得到了更好地保留。尤其是晒干后水溶性的维生素 C 含量变化很大。
新核桃中维生素 C 含量为 10mg/100g，而干制后的核桃仁，维生素 C 含量为 1mg/100g。虽然我们并不靠核桃来作为维生素 C 的主要食物来源，但本着多补一点是一点的原则，当然还是新核桃好。
和干核桃相比，新核桃还是高蛋白低脂肪的代表。新核桃和干核桃中蛋白质含量仅相差 2g/100g，脂肪含量却相差了近 30g/100g。这也提醒我们，干核桃仁不要一次炫太多，否则脂肪摄入量也容易超标。所幸，无论是新核桃还是干核桃，其脂肪的比例基本不变，都是以不饱和脂肪酸为主，适当摄入对调节血脂水平有所助益。但需要警惕的是，由于不饱和脂肪酸容易腐败变质，干核桃的储存时间又往往比新核桃更长，因此在吃干核桃时应注意查看，避免吃到脂肪变质已经有哈喇味的核桃仁。
可能有人会说，我平常吃核桃都是论个来的，这种情况下鲜核桃和干核桃的营养也会有区别吗？由于鲜核桃含水量高，水溶性维生素特别是维生素 C 的含量也优于干核桃，而且新核桃的热量是干核桃的 52%，对于需要减脂、控制体重的朋友来说，新核桃低脂低热量的特质，显然更加友好。
如何挑选鲜核桃？
吃干核桃时，我们最怕吃到“坏味儿”的，也担心吃到“空瘪没肉”的，而挑选新核桃，虽然“坏味儿”的可能性很小，但果肉的饱满度、口感还是有所差别的。挑选时可以参考以下几个小技巧：
1
选择优质的核桃产地的产品
老百姓讲究买“道地食材”，是很有道理的。一方水土养育一方风物，像陕西、甘肃、四川、新疆等地，产出的核桃的确相对更优质。而且，通常某种农作物的主要产地也会更愿意在培育该农作物上投入更多人力财力，这对农作物品质的不断提升也有积极意义。
2
选择个大“压手”的
如果你有吃新核桃的经验，就会发现个头偏大的核桃意味着相对更容易剥掉外皮（种皮）。而拿起来比较压手的核桃往往果肉更加饱满多汁，不容易挑到空心干瘪的。
3
问问商家核桃的类型
不懂核桃品种的朋友们，可以问问商家，这核桃是偏甜还是偏油。通常偏甜的新核桃水分更足，也更容易剥掉种皮；偏油的核桃口感油润，水分稍低，果肉的沟沟壑壑也更复杂，剥起来比较费手。大家可以依据自己的口味，来询问商家，指导挑选。
4
带不带绿皮，各有利弊
带着绿色果皮的核桃往往水分保留更好，更新鲜。买回家去皮、开壳、剥种皮一条龙，也是一种完整的体验。但核桃绿皮的汁液极难清洗，一旦操作不慎，粘在手指上，就要带着黑手指过个十天半个月，对于爱美人士来说，可以购买去掉绿皮的。
图片来源： *** 截图
如何优雅地剥掉鲜核桃皮？
买回新核桃后，如何快速、优雅的剥掉核桃仁外面那一层种皮，也是很多人发愁的事。其实，想要快速剥核桃皮，有三个要点：快、湿、工具。快，是指整个过程要一气呵成，中间不要停留时间太长。一旦速度太慢，刚剥开的核桃皮发干发脆，就不容易完整的剥下这层种皮了。湿，是指保持核桃种皮的湿润。可以在手边放一盆清水，遇到不好剥的地方可以泡泡水，让种皮保持一定的湿度，会更好剥。工具，一把趁手的小镊子是剥核桃皮的不二工具，弯头镊子效果更佳。它可以帮你深入到手指无法进入的缝隙里，确保我们剥出一个玉雪可爱的嫩核桃仁。
吃核桃神器。图片来源： *** 截图
鲜核桃的花样吃法
剥好的颗颗新鲜核桃仁，除了直接空口吃，有没有哪些花样吃法呢？当然有！
1.最常见的核桃仁花样吃法，应该是炒菜。西芹桃仁、桃仁拌木耳、桃仁鸡丁，用的都是新鲜水嫩的核桃仁。核桃仁的存在，给菜肴带上了一抹特殊的清香和油润，和味道清淡的食材相得益彰。
2.更方便的吃法是打浆。不仅可以和豆类、牛奶、水果等搭配一起打浆喝，还可以根据自己的口味和消化状况，选择更多食材。比如，如果消化功能偏弱，可以少放豆类，而选择大米、水果一起打浆。
3.炖汤也很鲜美。新核桃中呈味氨基酸含量高，本身味道又不重，用来炖汤很适合，能增添一丝鲜味。爱煲汤的朋友们可以试试鲜核桃淮山药猪骨汤、鲜核桃红枣莲子土鸡汤、鲜核桃鸽子汤等等。有些美食不等人，别等错过再流口水！趁着这几天，赶紧试试“秋天的之一口核桃”吧！（科普中国）
嫩到能掐出水的鲜核桃，不干不涩，满嘴清香，90%的人没吃过坚果市场的现状是：干果常有，鲜核桃难求！
干核桃一年四季都吃得到，但鲜核桃一年只卖2个月，许多客户之前没吃过，无法理解，尝过一次鲜后，就觉得意犹未尽。
之一次吃鲜核桃时，完全被惊艳到了，跟平时吃的核桃不一样，不干不涩，清香脆甜，久久回甘。
有些人不喜欢吃干核桃，核桃经过晒干、烤干处理后，不仅水分和营养会流失，吃多了还容易上火。
鲜核桃就不一样了，鲜核桃就像水果一样，闻起来还有一股植物清香，鲜嫩饱满果肉，嚼起来特香甜过瘾~
夹开核桃壳，轻轻剥掉果仁的黄色外衣， *** 嫩果肉 *** 出来，细细咀嚼，一点都不油腻，满嘴清香，回味悠长。
只去除了核桃表层的青皮，没有其他的加工和晾晒环节，将清香、脆甜的口感，以及丰富营养全面的保留了下来。
中国人讲究以形补形，核桃跟大脑结构相似，又有“聪明果”之称。小时候妈妈经常会买上几斤核桃，让我们几个小孩当零嘴吃。
鲜核桃的营养中的蛋白质、氨基酸、维生素C等都要比干核桃丰富得多，给孕妇吃、给儿童补脑补视力，比喝六个核桃还营养。
四川大凉山去皮鲜核桃
不干不涩，满嘴清香
特选的四川大凉山鲜核桃，有30年以上树龄，常年生长在无污染的大凉山深山里。
这里森林覆盖率高昼夜温差大，雨量日照得当，从开花到成熟，需历经半年以上的纯净自然生长。
鲜核桃，也叫做胡桃。得益于山泉水灌溉，以及富含矿物质土壤的滋养，这里的老树核桃是出了名的核桃上品，被誉为“镇山之宝”。
当然，鲜核桃好吃，更离不开当地朴实农民的精心呵护，每颗核桃树都是他们心头宝贝。
从不打药、使其自然生长，这是他们一贯坚持的原则。
?点击上图立即尝鲜
有着几十年种植经验的果农，对采摘核桃有着独到心得。必须要足够耐心，等待饱满核桃挂满枝头，散发着阵阵清香才会采摘。
果期历经六个月以上生长很关键，每一颗青皮核桃都必须达到这个采摘标准。这样果肉才会足够饱满成熟、嫩甜多汁~
客商每年都会早早慕名前来，哪怕价格还不错，果农还是只能拒绝。因为只有他们清楚，鲜核桃多十几天的耐心等待，成就的滋味却有着天壤之别。
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想要在老核桃树上采摘一颗核桃绝非易事，一般的老树高达10米以上，采摘每一颗都需要人工爬上树，用竹竿使劲敲打才能采摘下来。
山路崎岖陡峭，果农摘一次果都要爬40多分钟。天刚刚亮，他们就得开始背起背篓拿着竹竿上山采摘核桃，上树下树人均一天采摘才百来斤，十分艰辛不易。
为了方便大家食用，我们加了一道工序，人工把青皮去掉。基地请了附近没有工作的老人，和放学后的孩子去皮，老人可以帮补家里，孩子也能赚点零花钱。
去皮不是一件简单的事，要用力和巧劲，一个人一个小时最多也是能去皮20斤核桃。而且核桃皮上的汁水蘸在手上就很难洗掉。鲜核桃好吃，得之却不易！
?点击上图立即尝鲜
鲜美的核桃，只在每年的7-8月份盛产，不似干核桃四季常有。如果想体验一下核桃的鲜甜脆嫩口感，那就一定不要错过鲜核桃的美味了。
除了当零食外，炒菜、煲汤、做糕点样样都能撑得起场面。对于爱吃核桃的吃货来说，换着花样吃核桃，简直美滋滋~
关于包装：鲜核桃去皮后，不容易损耗，里面还有送了一把专用核桃夹，让您吃核桃不费劲！
?送一把核桃夹
每一颗均为果农精心种植，手工去皮，韵达/极兔快递3-4天左右新鲜送达。点击下方图片购买，快和亲友一起尝鲜吧~
By 开饭吧男生宿舍小厨房 【豆果美食官方认证达人】
用料- 面粉 450克
- 玉米油 200克
- 糖粉 100克
- 鸡蛋 2个
- 盐、小苏打 2克
- 新鲜核桃 适量
- 果干 适量
1、
2、把核桃仁捣碎，放入烤盘
3、烤175度10分钟
4、切果干
5、碗中打入两个鸡蛋，倒入玉米油、糖粉搅拌均匀
6、加入过筛的低筋面粉、盐、小苏打揉均匀
7、揉好之后放入核桃碎和果干
8、揉成小圆球放入烤盘压扁
9、刷鸡蛋液，撒芝麻
10、烤箱180度预热，烤15分钟即可；
11、
面粉的营养功效养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。小麦味甘，性凉，入心、脾、肾经；养心，益肾，除热，止渴；主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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劝你多吃鲜核桃的理由，1 个就够了！最近，真的超级超级羡慕陕西人，原因很简单，那就是——初秋限时 *** 供应的美食——鲜核桃，上市了！
如果你问鲜核桃有多好吃，简直可以写 1000 字小作文来抒发我的爱意。简单来说，它既有不输水果的入口“甘甜”，又有胜过坚果的油润，放进嘴里、双齿一合，还有脆爽的咀嚼感，简直称得上是人间至味。
图片来源： *** 截图
今天我们就来聊聊鲜核桃～
为什么鲜核桃比干核桃更好吃？
主要有 3 个方面的原因：
1
水分含量更高
新核桃刚从绿皮中露出，尚未经过晾晒，因此水分含量比普通的干核桃要高不少。有研究称，新核桃的含水量可达到 30% 左右。可见，新核桃让人吃的满嘴流汁，和水分含量高关系密切。
2
可溶性糖类含量高
在核桃不断成熟的过程中，核桃的可溶性糖含量不断下降。之所以新核桃仁吃起来有甜甜的味道，正是这个原因。干制的过程会让可溶性糖类大幅损失，因此，也令干核桃仁的风味大打折扣。
3
谷氨酸、天冬氨酸等呈鲜味氨基酸的含量高
新核桃是核桃仁不断成熟、脂肪不断转化的时期的果实，而这个时期核桃仁中谷氨酸、天冬氨酸的含量更高。这两种氨基酸在菌菇中含量很高，它们可以令食物自带鲜味。
为什么我们吃新核桃仁会“炫得停不下来”？大概这种特殊的鲜甜味也居功甚伟。
4
过氧化值更低
过氧化值通常用于衡量油脂长时间放置后发生变质的程度，过氧化值越高，油脂变质的可能性越大。而油脂变质常常会带来令人不悦的“哈喇味”。经实验检测，新鲜核桃仁的过氧化值比干核桃仁低，这意味着，新核桃仁更不容易像储存久了的干核桃仁一样，产生哈喇味。这也是新核桃仁风味更好的原因之一。
除此之外，鲜核桃仁的皮可以轻易剥去，我们在吃的时候就可以很好的避免吃到核桃仁外那一层褐色薄膜。而那一层膜，正是令干核桃仁带上苦涩味的关键。
由此，新核桃仁打通了“好吃”的各种通路，自然就会入口叫绝，美味指数比干核桃仁翻了不知多少倍！
鲜核桃比干核桃
营养也更有优势
向大家推荐鲜核桃的理由，除了好吃，还有一个很重要的原因：鲜核桃比干核桃在营养价值等方面有着更大的优势。
新核桃由于未经干燥和储存，其中的维生素和氨基酸都得到了更好地保留。尤其是晒干后水溶性的维生素 C 含量变化很大。
新核桃中维生素 C 含量为 10mg/100g，而干制后的核桃仁，维生素 C 含量为 1mg/100g。虽然我们并不靠核桃来作为维生素 C 的主要食物来源，但本着多补一点是一点的原则，当然还是新核桃好。
和干核桃相比，新核桃还是高蛋白低脂肪的代表。新核桃和干核桃中蛋白质含量仅相差 2g/100g，脂肪含量却相差了近 30g/100g。这也提醒我们，干核桃仁不要一次炫太多，否则脂肪摄入量也容易超标。
所幸，无论是新核桃还是干核桃，其脂肪的比例基本不变，都是以不饱和脂肪酸为主，适当摄入对调节血脂水平有所助益。但需要警惕的是，由于不饱和脂肪酸容易腐败变质，干核桃的储存时间又往往比新核桃更长，因此在吃干核桃时应注意查看，避免吃到脂肪变质已经有哈喇味的核桃仁。
可能有人会说，我平常吃核桃都是论个来的，这种情况下鲜核桃和干核桃的营养也会有区别吗？由于鲜核桃含水量高，水溶性维生素特别是维生素 C 的含量也优于干核桃，而且新核桃的热量是干核桃的 52%，对于需要减脂、控制体重的朋友来说，新核桃低脂低热量的特质，显然更加友好。
如何挑选鲜核桃？
吃干核桃时，我们最怕吃到“坏味儿”的，也担心吃到“空瘪没肉”的，而挑选新核桃，虽然“坏味儿”的可能性很小，但果肉的饱满度、口感还是有所差别的。
挑选时可以参考以下几个小技巧：
1
选择优质的核桃产地的产品
老百姓讲究买“道地食材”，是很有道理的。一方水土养育一方风物，像陕西、甘肃、四川、新疆等地，产出的核桃的确相对更优质。
而且，通常某种农作物的主要产地也会更愿意在培育该农作物上投入更多人力财力，这对农作物品质的不断提升也有积极意义。
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选择个大“压手”的
如果你有吃新核桃的经验，就会发现个头偏大的核桃意味着相对更容易剥掉外皮（种皮）。而拿起来比较压手的核桃往往果肉更加饱满多汁，不容易挑到空心干瘪的。
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问问商家核桃的类型
不懂核桃品种的朋友们，可以问问商家，这核桃是偏甜还是偏油。通常偏甜的新核桃水分更足，也更容易剥掉种皮；偏油的核桃口感油润，水分稍低，果肉的沟沟壑壑也更复杂，剥起来比较费手。大家可以依据自己的口味，来询问商家，指导挑选。
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带不带绿皮，各有利弊
带着绿色果皮的核桃往往水分保留更好，更新鲜。买回家去皮、开壳、剥种皮一条龙，也是一种完整的体验。但核桃绿皮的汁液极难清洗，一旦操作不慎，粘在手指上，就要带着黑手指过个十天半个月，对于爱美人士来说，可以购买去掉绿皮的。
图片来源： *** 截图
如何优雅地剥掉鲜核桃皮？
买回新核桃后，如何快速、优雅的剥掉核桃仁外面那一层种皮，也是很多人发愁的事。其实，想要快速剥核桃皮，有三个要点：快、湿、工具。
快，是指整个过程要一气呵成，中间不要停留时间太长。一旦速度太慢，刚剥开的核桃皮发干发脆，就不容易完整的剥下这层种皮了。
湿，是指保持核桃种皮的湿润。可以在手边放一盆清水，遇到不好剥的地方可以泡泡水，让种皮保持一定的湿度，会更好剥。
工具，一把趁手的小镊子是剥核桃皮的不二工具，弯头镊子效果更佳。它可以帮你深入到手指无法进入的缝隙里，确保我们剥出一个玉雪可爱的嫩核桃仁。
吃核桃神器。图片来源： *** 截图
鲜核桃的花样吃法
剥好的颗颗新鲜核桃仁，除了直接空口吃，有没有哪些花样吃法呢？当然有！
1.最常见的核桃仁花样吃法，应该是炒菜。西芹桃仁、桃仁拌木耳、桃仁鸡丁，用的都是新鲜水嫩的核桃仁。核桃仁的存在，给菜肴带上了一抹特殊的清香和油润，和味道清淡的食材相得益彰。
2.更方便的吃法是打浆。不仅可以和豆类、牛奶、水果等搭配一起打浆喝，还可以根据自己的口味和消化状况，选择更多食材。比如，如果消化功能偏弱，可以少放豆类，而选择大米、水果一起打浆。
3.炖汤也很鲜美。新核桃中呈味氨基酸含量高，本身味道又不重，用来炖汤很适合，能增添一丝鲜味。爱煲汤的朋友们可以试试鲜核桃淮山药猪骨汤、鲜核桃红枣莲子土鸡汤、鲜核桃鸽子汤等等。
有些美食不等人，别等错过再流口水！趁着这几天，赶紧试试“秋天的之一口核桃”吧！
来源：科普中国
劝你多吃鲜核桃，好处都在这里了→最近，初秋限时供应的美食——鲜核桃，上市了！如果你问鲜核桃有多好吃，简单来说，它既有不输水果的入口“甘甜”，又有坚果的油润，放进嘴里还有脆爽的咀嚼感。简直太好吃了！
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鲜核桃为什么好吃？
1.水分含量更高
新核桃刚从绿皮中露出，尚未经过晾晒，因此水分含量比普通的干核桃要高不少。有研究称，新核桃的含水量可达到30%左右。可见，新核桃让人吃得满嘴流汁，和水分含量高关系密切。
2.可溶性糖类含量高
在核桃不断成熟的过程中，核桃的可溶性糖含量不断下降。新核桃仁吃起来有甜甜的，也是这个原因。干制的过程会让可溶性糖类大幅损失，因此，干核桃仁吃起来没有新核桃仁那么甜。
3.谷氨酸、天冬氨酸等呈鲜味氨基酸的含量高
新核桃是核桃仁不断成熟、脂肪不断转化时期的果实，而这个时期核桃仁中谷氨酸、天冬氨酸的含量更高。这两种氨基酸在菌菇中含量很高，它们可以令食物自带鲜味。
4.过氧化值更低
过氧化值通常用于衡量油脂长时间放置后发生变质的程度，过氧化值越高，油脂变质的可能性越大。而油脂变质常常会带来令人不悦的“哈喇味”。经实验检测，新鲜核桃仁的过氧化值比干核桃仁低，这意味着，新核桃仁更不容易像储存久了的干核桃仁一样，产生哈喇味。
此外，鲜核桃仁的皮更容易剥去，食用的时候可以避免吃到核桃仁外那一层褐色薄膜。而那一层膜，正是令干核桃仁带上苦涩味的关键。
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鲜核桃的营养优势
新核桃由于未经干燥和储存，其中的维生素和氨基酸都得到了更好地保留。尤其是晒干后水溶性的维生素C含量变化很大。
新核桃中维生素C含量为10mg/100g，而干制后的核桃仁，维生素C含量为1mg/100g。虽然我们并不靠核桃来作为维生素C的主要食物来源，但本着多补一点是一点的原则，当然还是新核桃好。
和干核桃相比，新核桃还是高蛋白低脂肪的代表。新核桃和干核桃中蛋白质含量仅相差2g/100g，脂肪含量却相差了近30g/100g。这也提醒我们，干核桃仁不要一次吃太多，否则脂肪摄入量也容易超标。
所幸，无论是新核桃还是干核桃，其脂肪都是以不饱和脂肪酸为主，适当摄入对调节血脂水平有所助益。
此外，对于需要减脂、控制体重的朋友来说，新核桃低脂低热量的特质，更加友好。
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如何挑选鲜核桃？
1.选择优质的核桃产地的产品
老百姓讲究买“道地食材”，是很有道理的。一方水土养育一方风物，像陕西、甘肃、四川、新疆等地，产出的核桃的确相对更优质。
2.选择个大“压手”的
如果你有吃新核桃的经验，就会发现个头偏大的核桃意味着相对更容易剥掉外皮（种皮）。而拿起来比较“压手”的核桃往往果肉更加饱满多汁，不容易挑到空心干瘪的。
3.问问商家核桃的类型
不懂核桃品种的朋友们，可以问问商家，这核桃是偏甜还是偏油。通常偏甜的新核桃水分更足，也更容易剥掉种皮；偏油的核桃口感油润，水分稍低，果肉的沟沟壑壑也更复杂，剥起来比较费手。大家可以依据自己的口味，来询问商家，指导挑选。
4.带不带绿皮，各有利弊
带着绿色果皮的核桃往往水分保留更好，更新鲜。买回家去皮、开壳、剥种皮一条龙，也是一种完整的体验。但核桃绿皮的汁液极难清洗，一旦操作不慎，粘在手指上，就要带着黑手指过个十天半个月，对于爱美人士来说，可以购买去掉绿皮的。
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如何优雅地剥掉鲜核桃皮？
买回新核桃后，如何快速、优雅地剥掉核桃仁外面那一层种皮，也是很多人发愁的事。
其实，想要快速剥核桃皮，有三个要点：快、湿、工具。
快，是指整个过程要一气呵成，中间不要停留时间太长。一旦速度太慢，刚剥开的核桃皮发干发脆，就不容易完整地剥下来了；
湿，是指保持核桃种皮的湿润。可以在手边放一盆清水，遇到不好剥的地方可以泡泡水，让种皮保持一定的湿度，会更好剥；
工具，一把趁手的小镊子是剥核桃皮的不二工具，弯头镊子效果更佳。它可以帮你深入到手指无法进入的缝隙里，确保我们剥出一个完整的嫩核桃仁。
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鲜核桃的花样吃法
剥好的颗颗新鲜核桃仁，除了直接空口吃，有没有哪些花样吃法呢？当然有！
1.炒菜。西芹桃仁、桃仁拌木耳、桃仁鸡丁，用的都是新鲜水嫩的核桃仁。核桃仁给菜肴带上了一抹特殊的清香和油润，和味道清淡的食材相得益彰。
2.打浆。鲜核桃仁不仅可以和豆类、牛奶、水果等搭配一起打浆喝，还可以根据自己的口味和消化状况，选择更多食材。比如，如果消化功能偏弱，可以少放豆类，选择大米、水果一起打浆。
3.炖汤。新核桃中呈味氨基酸含量高，本身味道又不重，用来炖汤很适合，能增添一丝鲜味。爱煲汤的朋友们可以试试鲜核桃淮山药猪骨汤、鲜核桃红枣莲子土鸡汤、鲜核桃鸽子汤等等。
你喜欢吃核桃吗？
哪里的核桃好吃？
快来给小编推荐一下吧
来源：新华网、科普中国
核桃最美味的2种做法，步骤简单，酥爽可口，不知道的赶紧看过来#夏日生活打卡季#核桃是我们日常生活中比较常见的一种坚果，又属于药食同源的一种果实，其中所含有的脂肪，膳食纤维和蛋白质等元素，都是我们人体所需要的。经常食用可以增强我们的记忆力，促进大脑的发育。
其实核桃除了砸开吃，还有其他的做法，接下来小编就给大家介绍核桃最美味的2种做法，步骤简单，吃起来酥爽可口，不知道的赶紧看过来。
之一种：西芹拌核桃
做法：将买好的西芹洗净之后切成大小一致的片状，在将鲜核桃剥去外皮，放入水中浸泡，锅中加水，烧烤后下入适当的食盐和油，下入西芹进行浸泡。捞出控干水分备用。
将洋葱切成末，加入少量的橄榄油和米醋，少许的盐和糖搅拌均匀，将料汁倒进西芹和核桃中拌匀即可。
第二种：椒盐核桃
做法：提前准备好一块小纱布，加入花椒，在加入小茴香和适当的丁香后包起来抓紧。将包好的香料放入锅中，加入适当的清水，在加入盐大火烧开后，煮上10分钟的时间。
将核桃仁倒入煮好的汤料中，过上10分钟的时间捞出，晾干水分之后，放入烤箱中200度烤上20分钟的时间，取出之后放凉即可。
今天的文章分享到这里就结束了，大家还知道哪些关于核桃的做法呢？可以在评论区发表出你的看法！
核桃更好吃的9种做法，步骤简单，又香又脆，喜欢吃核桃的要收藏核桃作为常见的坚果之一，不仅口感鲜美，而且富含多种营养成分，具有很高的营养价值。它可以作为零食食用，也可以用于家庭烹饪中。接下来，我将详细解答核桃的各种做法，让大家了解如何更好地享用核桃。
一、生吃核桃
1.选择新鲜的核桃
生吃核桃更好选择新鲜的，外皮没有裂缝，表面没有斑点。切不可买带壳的核桃核，因为带有壳的核桃核有一定的毒性，长期摄入过多会有副作用。
2.洗净去皮
洗净表面的脏物，并将外皮去掉。剥皮时不要用力过猛，否则容易损伤仁部，影响口感。
3.分别食用仁与皮
将核桃仁和核桃皮分离，仁部分可以直接食用，而皮部分则需要焯水或烤炸处理后再食用。
二、蒸烤核桃
1.蒸核桃
将洗净去皮的核桃放入蒸锅中，加适量清水，大火蒸15-20分钟，直至核桃熟透即可，中途可以适量翻动。
2.烤核桃
将蒸熟的核桃去除水分，放入烤箱中，设定温度为150度，烤制约15-20分钟，可以加入适量盐、孜然、五香粉等调料增强口感。
三、甜品类核桃食品
1.糖渍核桃
将核桃仁放入开水中煮5分钟，煮出后放入盆中，加入白糖，糖的量多少根据核桃产地的当地习惯来定，花生量是核桃量的1/3，稍稍多一些也可以。弄懂粘稠度，把煮出来的糖浆舀一勺落在碗内，冷却后摇晃一下，若是糖浆不断液体状，可适量再喷点清水或煮饮料用的糖浆增加粘稠度。然后再放入糯米粉，越少越好，以避免过于夹杂。
2.核桃糯米糍
将糯米粉放在盆里，里面掺入粉豆、绿豆和白芸豆，再加入开水，揉成一个光滑的球，然后揉成小圆形，放入蒸锅里蒸熟。蒸熟后，将糯米糍打开，放入白糖和猪油，再加入核桃仁，揉成一个圆形，即可食用。
3.核桃煎饼
将核桃仁磨成粉末，加入适量的面粉和水，搅拌成面糊状。然后在平底锅中倒入面糊，摇晃锅子，让面糊均匀展开，小火煎至金黄即可。
四、烹饪类核桃食品
1.核桃炒鸡块
将鸡胸肉洗净，切成小块，加入适量盐和料酒腌制15分钟。将核桃仁切成小块，热油锅中放入葱姜爆香，再放入鸡肉翻炒至变色，加入核桃仁继续翻炒，最后加入适量酱油和白糖调味即可。
2.核桃炒肉片
将猪肉切成薄片，加入适量盐、生抽、料酒、姜末拌匀腌制20分钟。再把洗净去皮的核桃切成粒状备用。在锅中放入适量油，加入猪肉翻炒至变色，加入洗净的蔬菜或豆角、胡萝卜等，最后放入核桃与蒜末一起翻炒即可。
3.核桃腐竹炖鸡汤
将鸡肉洗净，切成小块，加入适量盐和料酒腌制15分钟。热水中将腐竹焯水备用。将洗净去皮的核桃切成粒状备用。在锅中加入适量的水，大火煮开后加入鸡块和腐竹，小火煮30分钟左右，然后再加入核桃粒，煮5分钟即可。
总之，核桃口感鲜美，营养价值丰富，可以用于各种烹饪和 *** 甜点。不同的做法有着不同的食味，大家可以根据自己的口味和爱好选择合适的做法。同时，烹制过程中要注意火候和配料，以免影响食品质量。
