姐妹们，今天给大家分享80条减肥冷知识。知道了这些，减肥少走弯路，事半功倍哦。
1.盐吃多了也会胖。
2.喝足水、睡够觉可以轻送享瘦。
3.蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水是不能减肥得。
4.市面上大部分酸奶都含很多糖分，不利于减肥，纯酸奶是很酸很酸得。
5.多吃零食会让你瘦不下去。
6.酸梅汤、鲜榨果汁、果茶、含乳饮料、咖啡饮料、碳酸饮料都是易胖饮料。
7.山药、芋头、土豆、红薯、贝贝南瓜、鲜百合等都是碳水含量高，他们算主食，不算配菜。
8.小心“健康”“低脂”食品背后隐藏得糖衣炮弹或热量炸弹。
9.鸡肉、鸭肉等禽肉，只吃里面得肉，不吃外面得皮。
10.吃沙拉得话，尽量选择柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。
11.水果当正餐，不仅不减肥还催肥。
12.鸡蛋是非常优质得蛋白质来源，每天要吃。
13.蛋黄中得营养价值比蛋清还要高，没必要只吃蛋白不吃蛋黄。
14.坚果一半是油，就算原味无添加，也要适量摄入。
15.肉汤里面脂肪含量很高，喝多了容易发胖，喝汤还不如直接吃肉。
16.易胖水果有榴莲、菠萝蜜、荔枝、牛油果、香蕉。
17.建议多喝绿茶，它含有能让脂肪燃烧得抗氧化剂。
18.糖吃多了会让人上瘾，甜味剂吃多了同样也会让人上瘾，所以无糖饮料也要适量，不能无节制。
19.脂肪不是坏东西，脂肪太多或者脂肪太少才是坏事情。
20.酒得热量很高，而且还是一级致癌物，请少喝或者不喝。
21.减肥都是减全身，没有局部减肥，局部减肥那是塑性。
22.姨妈期吃多了照样会胖。
23.减重成功后马上复食必定反弹。
24.不要再空腹状态下猛然摄取碳水化合物类食物，容易发胖。
25.改变吃饭顺序，先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，真的能让你瘦。
26.晚饭早点吃，适当延长空腹时间。
27.盛饭盛菜选择小餐盘、小碗喝小勺，而不是大盘子、大碗和大勺。
28.家里茶几上或上班得工作台上，不要放任何零食和甜食，因为看得见就想到要吃。
29.超市购物或者便利店购物前先吃饱再购物。
30.购买食物，包装越大，吃得越多。
31.没有绝对不能吃得东西，只要控制好量什么都可以吃。
32.戒掉一切饮料，多喝水才是王道。
33.想靠单一食物减肥是不可能得，还有可能造成营养不良。
34.负卡路里食物是不存在得，如果一定说有，那只能是白开水。
35.茶、黑咖啡的确能帮助减肥，但加了糖得只会增肥。
36.红枣、红糖不补血，补血要补铁，补铁要吃动物肝脏和红肉。
37.减脂期间，碳水和脂肪得摄入需要减少，但蛋白质得摄入需要增加。
38.买个喷雾油壶，能让你在炒菜得时候少用很多油。
39.吃完饭立刻去漱口或刷牙，可以有效防止你后面再去找零食吃。
40.马无夜草不肥，人无夜宵不胖，要想长胖，就去吃夜宵。
41.蛋白质虽然好处多，但是也要适量，吃多了也对身体不利。
42.不饿却想吃甜食或零食时，先喝一杯水或先做10个开合跳。
43.不要强迫自己不吃某种食物，越强迫越想吃。
44.睡前不吃任何东西，除了喝0能量水，吃完任何食物就去睡觉都会胖。
45.吃完饭就躺着不动，就等着长胖吧，站着也好过躺着。
46.补充维生素D可以有效降低体质，补充 *** ，一时用维生素D补充剂，二是多晒太阳。
47.熬夜只会长胖。
48.女生减肥效果最显著得部位是胸部。
49.吃饭得时候别看电视，很下饭，容易分心，一不小心就吃多。
50.低碳饮食比低脂饮食更有利于瘦肚子。
51.减肥最快得 *** 是节食，但是节食也是最伤身。
52.不运动光出汗并不减肥，汗水里99%都是水，靠多出汗减得体重喝几杯水就回来了。
53.瘦脸霜、瘦腿霜不能减肥，最多只能暂时消水肿。
54.甩脂机不减肥，可能还会损坏你得脏器。
55.节食必会迎来暴食和反弹。
56.清汁能补充膳食纤维，但不减肥，酵素只是一种蛋白质，不能减肥。
57.所有号称“无副作用”得减肥药都是智商税。
58.我国唯一批准得减肥药是奥利司他，但它会让你 *** 流油。
59.不吃主食减肥，容易脱发，月经不来，皮肤变差。
60.瘦腿袜不能瘦腿，只是把腿上得脂肪挤压，看起来腿细了。
61.想靠运动减肥，那就爱上运动，每天都动。
62.跑步不会让腿变粗，久坐才会。
63.波比跳是公认得锻炼效果最全面、更高效得减肥运动。
64.90%得马拉松运动员小腿都非常细，所以不用担心跑步让你小腿变粗。
65.只要运动，就会消耗热量，并不是非要运动30分钟以上。
66.适度运动有益，切勿拼命运动，身体也需要休息。
67.平常可以选择多踮踮脚，多踮踮脚是真得可以瘦小腿得。
68.饭后靠墙站20分钟，瘦身又气质挺拔。
69.和伴侣一起锻炼，夫妻同时锻炼会让对方坚持锻炼得可能性增加34%。
70.不要再问跳绳、跑步、呼啦圈、踢毽、打篮球哪个更减肥，都减。
71.瘦子得平均收入都比胖子高。
72.要想拥有傲人得身材、丰满得胸部，那就要接受自己微胖得体型，因为瘦身也会瘦胸。
73.人体是非常复杂得生物体，减肥是一个系统过程，不是简单得热量加减。
74.经常被别人叫胖子，将会增加6倍得增胖概率，所以可以让人叫你不太瘦。
75.鼓励爱人减肥，好处比坏处多。
76.在镜子面前多摆POSE，多角度得观察自己，多分析自己得体型，可促使你下决心控制饮食。
77.减肥没有捷径，要想永远瘦，就得养成全新得饮食和生活习惯。
78.减肥不易快慢论英雄，瘦下来不反弹才是王道。
79.一周瘦1-2斤，一个月瘦4-8斤才是比较健康得减肥速度。
80.学会接受自己，爱自己每一个样子，相信自己的美丽，无论体重如何，都可以展现出最真实、最美丽的自己。
黑咖啡怎么喝才能减肥？#减肥减肥喝黑咖啡时间表。
1、早餐喝：热的黑咖啡效果比冷的好。作用：去除困意，消水肿，利尿，排宿便，加快代谢，抑制食欲。
2、午饭后30-60分钟加快代谢，有助于消化囤积的食物，防止脂肪堆积，喝200ml更佳。
3、运动前的30分钟。喝完黑咖啡的30分钟后，血液中的脂肪酸浓度会提升到更高，脂肪燃烧最快，此时运动效果会加倍。
睡觉前6小时内不能喝，会睡不着。生理期来临期间不能喝，会有影。
黑咖啡能助力减脂的原因：
1、热量很低。一杯200ml的纯黑咖啡，热量不到7大卡。
2、抑制食欲。轻微饱腹感，对减少每天的总热量摄入很。
3、含 *** 。 *** 能够动员神经功能，让脂肪细胞释放更多游离脂肪酸，分解脂肪。
4、含咖啡碱和绿原酸。通过可以降低血液中和肝脏中脂类的浓度，有较好降脂减肥的作用。
喝黑咖啡可以加什么一起喝？减肥的姐妹千万不能加糖，糖会阻碍脂肪分解！
喝不了纯黑咖啡的姐妹，可以加脱脂牛奶或者纯牛奶兑一起喝，夏天加冰块也可。
喝黑咖啡注意事项：
1、不要空腹喝黑咖啡，空腹的定义是不吃东西，不喝水！
所以正确喝咖啡顺序是：温水→黑咖啡→运动或者早餐跟上。
2、睡前6小时不要喝黑咖啡。睡眠对减肥特别重要，如果喝了黑咖啡失眠了，反而影响代谢，得不偿失。
3、每天不要超过两杯人体对黑咖啡有一定的耐受性，一天喝太多的话，后面效果会越来越差。
4、喝完黑咖啡后及时漱口，避免沉淀在牙齿上，导致牙齿变黄。
如果让你连续一个月，每天喝一杯黑咖啡，身体会出现怎样的变化？每天坚持来一杯咖啡，能让你满血复活，让你减肥变美，这是真的吗？
要是换成黑咖啡，每天喝一杯，坚持一个月，身体又会出现怎样的变化呢？
在开始长达一个月的黑咖啡挑战之前，要提醒大伙一点的是，不要节食，效果才会更好，特别是女孩子，不要完全戒掉碳水，想要瘦不等于不吃，而是少吃！要是能搭配运动“食用”，最终效果就是1+1＞2了！
这是你坚持喝黑咖啡的第1天，只要头天晚上熬夜了，早起就容易水肿的你，一口气闷掉了原汁原味的黑咖啡，没想到消除水肿的效果还很不错，体内多余的水分也跟着跑出来了，适当加点冰效果可能会更好，当然女孩子“大姨妈”期就别想了！
这是你坚持喝黑咖啡的第3天，正常情况下睡一觉起来，肠胃道是容易堆积宿便的，早上来一杯黑咖啡，能够让便便带着毒素，一起逃离你的身体哦！
这是你坚持喝黑咖啡的第5天，作为打工人的续命神器，黑咖啡再苦都没有上班苦，刚开始你还有点喝不惯，只有一口闷才能喝下肚，短短几天，就能慢慢地品尝黑咖啡的醇香了，可以说是越喝越上头！
如果让你连续一个月，每天喝一杯黑咖啡，身体会出现怎样的变化？
这是你坚持喝黑咖啡的第7天，身体的新陈代谢，在 *** 的影响下不断提高了，特别是运动前一个小时，来一杯黑咖啡，不断加快地心率，能让健身效果更明显，在运动结束后5个小时内，依旧在消耗人体内的能量，实现减肥燃脂的超级“续航”！
这是你坚持喝黑咖啡的第10天，吃饭前半小时来一杯的话，能起到饱腹的效果，避免脂肪囤积成游泳圈，大基数的朋友坚持一段时间，就能发现肚子上的肉肉少了些许，这是因为黑咖啡中有绿原酸，能够大大地减缓，葡萄糖在你体内合成速度。
这是你坚持喝黑咖啡的第13天，即使每天坚持运动，肌肉酸痛感都不会太强！美国科学家研究发现，对比不喝咖啡的人，高强度运动过后，肌肉疼痛感会下降48%，这是因为 *** 阻断了，身体内部的腺苷受体引发疼痛！
这是你坚持喝黑咖啡的第16天，受到 *** 的 *** ，你的疲劳感知大大下降了，每天都是精气神十足的状态，就算大脑处于高强度的工作状态，你也能做到时刻清醒，随着肾上腺素的分泌，你的思考力提高了，注意力也更集中了！
每天喝一杯黑咖啡，坚持一个月会怎样？
这是你坚持喝黑咖啡的第21天，你会发现原本每个月，都有那么几天，心情很低沉抑郁，干什么都提不起劲来，但是坚持喝黑咖啡后，这种感觉就消失得无影无踪了，这是身体在黑咖啡的作用下，产生了大量让你的放松且快乐的多巴胺！
这是你坚持喝黑咖啡的第26天，朋友看到你，可能都会跟你取经，为何会有如此大的变化，你大可以告诉他们，每天早上9点到11点之间，喝一杯纯正的黑咖啡，下午三四点之后，尽量就不要喝了，不然晚上会睡不着，而且就算对黑咖啡上瘾，一天的摄入量也不要超过400mg！怀孕和来大姨妈的女孩子不要喝，身体不太好的也别喝！
这是你坚持喝黑咖啡的第31天，终于到了检验成果的时刻，探索君之前让表妹实践了一个月，身高一米七的她，体重如愿以偿地，从60公斤变成了52公斤！前提是每天会运动半个小时以上！继续坚持下去，XL也能变成S，当然，过度依赖黑咖啡也是不行的，别抱着喝了黑咖啡，不用运动也能哐哐瘦的想法，任何东西都是有副作用存在的！
神奇的液断减脂法～一周瘦10斤的 *** 来了今天出一期液断减脂的专栏，液断是我用过最不受也最效的减肥 *** 。
什么是液断减脂
该 *** 主要是针对3天内短期快速突破体重平台期设计的，进行轻断食的 *** 。
02具体 ***
这三天内，只饮用身体所必须的蛋白质和纤维素的液体。或者加工为液体的食物。
每天不超过1200大卡（大多数女性的基础代谢为
1200大卡），进行3天的轻断食。
每日三餐食谱
液断2代减脂法
01之一天
早餐：香蕉奶
午餐：鸡蛋羹（2个蛋版）＋生菜（250克）
晚餐：豆浆（无糖）＋西红柿（两个）
02第二天
早餐：美式咖啡＋煮蛋
午餐：无糖酸奶＋生菜（250克）
晚餐：牛奶＋西红柿＋煮蛋
03第三天
早餐：牛奶＋黄瓜
午餐：鸡蛋羹（2个蛋版）＋生菜（250克）
晚餐：苹果胡萝卜汁＋无糖酸奶
小 Tips
1．每餐之间的时间如果饿了，可以吃一个苹果或者橙子
2．如果特别想吃点甜的，可以少吃点85%的黑巧克力
3．容易低血糖，头晕贫血的人，不适合此 ***
4．每天的饮水量为4瓶矿泉水
5．这三天中，不能喝其他的饮料
6．如果出现特别饿的情况，可以吃一个蛋清，一个不够吃两个。
7．这三天中不要进行剧烈的运动
说点什么吧？让大家认识下你呀？
挑战100天减重50斤！这些小窍门可以帮到你挑战100天减重50斤。
早上好，宝贝们，来称体重啦！这次的体重结果还算满意，上次测量还是六天前。虽然生病期间我吃了三天的正常菜饭，但我的饮食和平时差不多，所以计划没有被打乱。今天的早餐是一杯黑咖啡和牛奶燕麦片，还有全麦三明治，开吃！
午餐时间到了，先来一杯白开水，占占肚子。我觉得我需要换一个大一点的杯子了。今天的菜有白灼菜心、清炒菜花和煎牛肉粒，还有半块玉米饼和火龙果。先尝尝白灼菜心，它没有最后浇油的环节，而是用油把葱花和蒜末的香味煸出来，再倒入白灼汁爆香，最后再浇在菜心上。这样做出来的菜放心又美味。接下来是清炒菜花和煎牛肉粒，煎牛肉粒是我中午一起煎出来的，一半中午吃了，另一半放在冰箱里，晚上拿出来微波炉加热一下就行。主食是煮的藜麦面条，加了一点油醋汁拌一拌，非常好吃。最后是半块玉米饼和火龙果，吃饱喝足啦，明天见！
很多人觉得每餐都做一样的食物很麻烦，其实有很多小窍门可以让做饭变得更简单。比如我把中午煎好的牛肉粒一半留到晚上，再加热一下就好了。这样不仅方便，还能保证每餐都不重样。希望这些小窍门可以帮到大家！明天见！
大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜哦！
自从我决定改变自己的生活方式以来，我成功地在短短21天内瘦下了10斤，并且让自己拥有了更健康的身体和更积极的心态。今天，我将在这里分享我成功的经验，帮助更多人改掉坏习惯，达到理想的体重。
1. 控制碳水化合物摄入量
首先，摄入过多的碳水化合物是导致体重增加的常见原因之一。在这21天里，我学会了控制自己对面包、白米饭和甜食的渴望。我更倾向于选择谷物、蔬菜和蛋白质丰富的食物，如全麦面包、蔬菜沙拉和鸡胸肉。随着时间的推移，我发现自己对高糖食物不再有那么大的渴望，并且能够更好地控制自己的食欲。
2. 定期运动
另外，坚持定期运动也是成功瘦身的关键。我每天安排至少30分钟的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车。这不仅能帮助我燃烧多余的脂肪，还能提升我的心肺功能。此外，我还加入了一些力量训练，以增强肌肉并提高代谢率。
3. 建立良好的睡眠习惯
良好的睡眠对于身体健康和体重管理同样重要。我意识到我过去经常熬夜，导致身体无法得到充分的休息。21天前，我决定每晚设定一个固定的睡眠时间，并且避免在就寝前使用电子设备。现在，每天早上我都能精力充沛地起床，并且对于零食和高热量食物的渴望也减少了。
4. 合理的饮食计划
制定一个合理的饮食计划有助于避免随意的进食和过度饥饿。我每天将自己的饮食分为5餐，包括三顿正餐和两个小的零食时间。我通常会在早餐、午餐和晚餐时摄入较多的卡路里，而在两个零食时间则选择健康的水果或坚果来满足口腹之欲。
5. 控制零食摄入
在这21天里，我淘汰了冰淇淋、薯片和巧克力等高糖高脂的零食。我学会了选择更健康的替代品，如蔬菜切片配低脂酸奶或者自制的果蔬沙拉。通过减少高热量的零食摄入，我成功地改变了自己对零食的依赖，并且看到了明显的减肥效果。
6. 控制饮料摄入
很多人忽视了饮料对体重管理的影响。在这21天里，我严格控制了碳酸饮料、果汁和含糖饮料的摄入量，并且更多地选择纯净水、茶或黑咖啡来满足口渴。这不仅对身体健康有益，还有效地减少了我每天的卡路里摄入。
7. 增加蔬菜和水果摄入
增加蔬菜和水果的摄入量是减肥的关键之一。我通过每天增加蔬菜和水果的比例来提高饱腹感，减少对高热量食物的需求。我发现，以色拉或果蔬盘为主菜的一餐让我不仅饱足，还能摄入足够的营养。
8. 坚持记录和目标设定
最后，坚持记录自己的饮食和运动情况，并设定明确的目标，对于保持动力和目标达成起着巨大的作用。我每天都会记录自己的饮食摄入和运动情况，并设定每周的减肥目标。这不仅帮助我更好地控制自己的行为，还让我清晰地看到自己的进展。
经过21天的努力，我成功地改掉了这8个坏习惯，并且轻松瘦身了10斤。这个过程不仅让我拥有了更健康的身体和更好的体重管理能力，还让我拥有了更积极的心态和更强大的意志力。我坚信，只要你下定决心，采取行动，也能像我一样改变自己，拥有健康的身体和美好的生活。
PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，我花了3年精心整理了一份定制减脂方案和减脂干货，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！
壹邦科普：锻炼前喝一杯黑咖啡有助于减肥吗随着人们对健康生活的追求，越来越多的人开始加入减肥的行列。减肥的 *** 多种多样，其中黑咖啡是一种被广泛讨论的饮品。有人认为，在锻炼前喝一杯黑咖啡有助于加速减肥，那么这个说法是否正确呢？
一、黑咖啡与新陈代谢
黑咖啡中的主要成分 *** 对新陈代谢有一定的影响。 *** 能够 *** 神经系统，提高心率，从而加速血液循环。这种生理反应有助于提高身体的新陈代谢率，进而促进脂肪燃烧。在锻炼前喝一杯黑咖啡，可以使身体在运动时更快地燃烧脂肪，达到减肥的效果。
二、黑咖啡与运动表现
除了对新陈代谢的影响，黑咖啡还能提高运动表现。 *** 能够 *** 脂肪酸的释放，使肌肉更加有力，同时提高身体的耐力和抗疲劳能力。在锻炼前喝一杯黑咖啡，可以让锻炼者更加有效地进行运动，增加能量的消耗，有助于减肥。
三、黑咖啡与饮食习惯
减肥不仅需要增加能量的消耗，还需要控制能量的摄入。黑咖啡本身并不含有太多的热量，但它可以抑制人体对食物的食欲。有研究表明， *** 能够减少人体对高热量食物的欲望，从而降低饮食摄入。在锻炼前喝一杯黑咖啡，可以抑制食欲，帮助减肥者控制饮食，进一步促进体重的下降。
四、黑咖啡的其他影响
虽然黑咖啡具有一定的减肥功效，但过量饮用也可能对身体产生一些负面影响。 *** 可能会影响睡眠质量，导致失眠或者睡眠质量下降。对于一些人来说， *** 可能会导致心悸、头痛等不适症状。因此，在饮用黑咖啡时需要适量，根据个人体质来调整饮用量。
综上所述，锻炼前喝一杯黑咖啡确实有助于减肥。黑咖啡能够提高新陈代谢率，提高运动表现，抑制食欲，从而促进体重的下降。然而，需要注意的是，黑咖啡的功效因人而异，对于一些人来说，过量饮用可能会产生不适。因此，在饮用黑咖啡减肥时，需要根据个人体质来调整饮用量，同时也需要注意饮食和锻炼的搭配，以达到更佳的减肥效果。
火爆的液断减肥法，加上轻断食从来不让人失望，小基数一天...使用液断+轻断的方式，小基数的人一天可以减掉2斤。这个食谱适合所有想要瘦身的人，我是瘦了390斤的Fiona，现在是第14天减肥打卡的最后一天，也是进行轻断食的日子。
早餐是无油煎鳕鱼丸和冲泡蛋白粉，搭配一杯黑咖啡。早餐总热量约为150大卡。
开始 *** 午餐。在碗中打入一个鸡蛋和三个蛋清，如果感觉不够饱，可以再多加两个。这个食谱属于叶段加轻断，一周只能做一次，这种蛋饼看起来太有食欲了。食用时撒上一些大蒜盐即可，再搭配一杯蛋白粉。午餐总热量为230大卡。今天想要完成两斤的目标，需要喝够至少1000毫升的水。柠檬绿茶水是更佳选择。先将绿茶泡好，待水温降至不烫手时加入柠檬片即可。晚餐先来一杯果蔬汁。将黄瓜、芹菜和生菜各100克放入榨汁机中，加入适量清水，双击打汁。打好的果蔬汁中加入一袋益生菌。不要直接食用果蔬，效果会大不相同。再搭配一杯蛋白粉。晚餐总热量约为110大卡。小伙伴们记得在评论区留下作业哦。
姐妹们，这个 *** 亲测有效，相比于二十一天减肥法，十天真得很能接受，时效短，坚持很简单，不容易放弃，还能轻松减脂。
之一阶段(两天），体重能下降2-4斤
早餐：两个鸡蛋
午餐：一根玉米
晚餐：一个苹果或一个番茄
第二阶段（三天），体重能下降3-5斤
早餐：一杯牛奶或者一杯黑咖啡+一个鸡蛋
午餐：一个红薯或者一个苹果
晚餐：一个苹果或十个圣女果
第三阶段（五天），体重能下降4-6斤
早餐：一杯豆浆或者一杯牛奶+一个鸡蛋
午餐：不 *** （正常少油少盐饭菜）
晚餐：一杯牛奶或者十个圣女果
十天轻断食复食注意事项：
1.复食要循序渐进，给身体一个适应得过程。
2.复食顺序为流食——半流食——粗粮、果蔬、低脂肉
3.复食最重要得是要饮食清淡、低碳水、低油脂、高蛋白、高膳食纤维。每餐保持在7-8分饱，慢慢增加饮食摄入量。多喝水，每天饮水量在2l-2.5l.注意作息时间，不要熬夜。
复食之一阶段两天：流食为主（3-5分饱）
早餐：无糖豆浆+紫薯牛奶糊+鸡蛋羹
午餐：五红汤+燕麦无糖酸奶
晚餐：紫薯牛奶糊
复食第二阶段三天：半流食为主（5-7分饱）
早餐：无糖豆浆+小米粥或者燕麦粥或者南瓜粥
午餐：虾仁豆腐汤或者萝卜煎蛋+燕麦拌酸奶
晚餐：小米粥或者燕麦粥或者南瓜粥
之一阶段可以不定时加餐：黑芝麻糊、无糖豆浆、脱脂牛奶
第二阶段以半流食为主，少油少盐即可。
复食第三阶段三天：粗粮、果蔬、肉（七分饱）
复食第四阶段最后两天：早午餐正常吃，晚饭少吃且清淡。
姐妹们，我都做到了，你们一定也可以！
喝黑咖啡到底能不能瘦？#减肥喝黑咖啡到底能不能瘦？
易瘦小王哥，精英私人营养师，三年健康管理从业经验青神抖擞。
网上说黑咖啡能减肥，但是他每天喝了一杯，为什么没见瘦？今天跟大家好好拆解一下黑咖啡。其实黑咖啡对于减减确实有一定的效果，但是效果程度并没有商家宣传的那么强。为什么黑咖啡会被宣传出来，有减减的效果，今天跟大家好好拆解一下。
·首先之一个是黑咖啡，它确实不长胖，因为咖啡里面所含有的能量可以忽略不计的。喝了咖啡确实能让我们的专注度变得更高。
·第二个喝了咖啡以后确实是能够提高我们的循环，能够消除水肿。所谓的喝咖啡能减减也就来源于这一块，但是它并不能消耗你的脂肪。喝了咖啡会有一定的饱腹感。当你在吃正餐的时候你就不能像往常一样吃那么多了。但如果你是想靠这一些功能去减减的话，那是根本不可能存在的。
我记得原来我见过一个最疯狂的案例。是一天他要喝到3到4杯黑咖啡，导致整个人的彻夜失眠。那种形式的瘦下去是因为整个人的精神状态全部都崩溃了。我们不建议在减减期间喝太多的，最多一天的话1到2杯就够了，也不适合于所有人体质。有的人肠胃功能偏弱的话就不建议喝黑咖啡。
其实我们减减还是要找到自己的月巴月半原因在哪里，不然没有方向。盲目(口误)地去测试这些减减产品，一点意义都没有。
