胃动力不足、胀气、反酸，老胃炎的调理建议
许多女性都可能经历以下情况：
明明吃得不多，却一直感觉胃胀。
没有食欲，喉咙感到堵塞，嘴中有时会有酸水反流。
这种情况基本上与胃的动力不足有关。
??胃动力不足的危害：
如果胃的动力不足，食物会在胃内停留时间过长， *** 胃酸不断分泌，
长时间下去可能导致胃酸侵蚀胃黏膜，引发胃炎。
此外，食物在胃内停留过久，会发生发酵产气现象，
不仅会导致胃胀、打嗝等不适症状，
还可能引发胃气反流，从而导致反流症状。
??提高胃动力的一些建议
1.保持平和的情绪状态：
你会发现，当你紧张或生气时，食欲就会减退。因为我们的胃肠蠕动和消化液分泌都受到自主神经系统的调控。不良情绪和压力会干扰这一调控功能。
2.减轻胃的消化负担
3.控制饮食量，每餐吃到七分饱
鉴于胃已经负荷不了太多食物，所以应适量减少食量，不要再加重负担。
4.减少食用难以消化的食物
就食物在胃中停留时间而言，蛋白质和脂肪消化排空时间较长，因此需要限制每餐的食用量。
5.此外，坚硬咀嚼的食物通常也难以消化，包括糯米制品、有筋的肉类、粗粮等，这些都需要适度减少。
6.减少产气食物的摄入
这些食物容易引发过多气体产生，导致胃胀和反酸。包括洋葱、土豆、红薯、板栗、碳酸饮料、啤酒等。
7.保护胃黏膜，提高消化力更为关键
胃黏膜不仅分泌胃酸，还分泌消化酶，这些都是协助食物消化的重要因素。
8.如果胃黏膜受损，这些协助消化的因素就会减少，自然导致胃排空缓慢。
9.胃黏膜的修复需要充足的高质量营养，药物是无法替代的。
10.一般情况下，胃黏膜细胞更新约需一周时间，只要合理补充养分，坚持几个生理周期，就可以有效修复胃黏膜。
11.不要低估运动的益处
12.适度运动有助于促进全身肌肉运动，包括内脏肌肉的运动，从而提高消化能力。
此外，运动还具有积极调节情绪的作用，可以提升情感状态。
饭后散步非常有益，慢跑（但不要立即在饭后进行）也是一种好方式。
13.养成其他一些好习惯
规律进餐，慢慢咀嚼食物，均衡饮食，良好的休息等习惯也非常有益。
简单总结
当胃动力不足时，首先需要减轻胃的消化负担，不要再加重负担；其次，关键是提供高质量的养分，修复胃黏膜，使胃恢复正常工作；最后，适量运动，促进胃肠蠕动。
如果这些措施得当，大多数情况下，胃胀、嗳气、反酸等症状都会得到缓解。
经常拉肚子、腹泻、胃不舒服，如何调理才能改善？吃什么最有效？因为社会节奏的逐渐加快，高强度的工作与生活压力，让很多人都有不健康的饮食习惯，加上熬夜作息不规律，脆弱的肠胃很快就会不堪重负，截止到目前，肠胃不好也成了很多上班族的通病。
而对于肠胃不好最常见的就是以下3个症状！
第1个：重点症状就是肠胃不适
肠胃位于人体腹部，当人体肠胃出现问题时就会导致腹部有隐痛感。
一般人体在空腹的情况下，该症状表现的并不是很明显，甚至完全没有任何不适之感，但是人在吃过饭之后，就容易出现腹部不适的情况。
特别是人在食用了冷食、硬食或者是具有 *** 性的食物等之后，更容易出现腹部不适的症状，而此类症状的表现一般为腹部胀痛、酸痛以及痉挛等。
第2个：就是消化不良
由于人体的肠胃功能减弱，导致胃的排空能力下降，进而导致人体出现腹胀和消化不良的情况。
由于人体消化食物需要消化液，因此当人体肠胃功能不佳时，易使肠胃中分泌的消化液减少或肠道中的菌群失调，从而导致腹部出现异常发酵等状况，也会使患者出现消化不良的情况。
除此之外，人体出现消化不良的症状也有可能是因为食用了一些不易消化或者是具有发酵性的食物，例如豆类食品或者乳制品。
第:3个：就是容易出现便秘与腹泻
当人体肠道功能减弱时，其对食物的分解会不完全，因此人体易出现便秘的症状。
而腹泻主要是因为人体肠胃功能不佳，无法对某些食物进行充分分解，导致一些有毒有害的物质对肠胃产生了 *** 性，进而导致人体出现腹泻的症状。
一般在正常情况下，肠胃不好的人便秘与腹泻都是以不规律的交替形式出现，这些都是由于肠胃不好无法充分分解食物所致。
除了以上这些症状之外，关于肠胃不好可能还会出现恶心、呕吐、食欲不振、精神乏力以及反酸水等症状。
这些不适症状主要是饮食问题所致，因此大家想要保护肠胃，重点是要注意自己的饮食问题。
常见肠胃不好的5个原因！
1、暴饮暴食吃的太多
吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
2、冷热交替，肚子着凉
胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
3、长期的久坐血液运行不畅
运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，容易消化不良。
4、小病忍成大病
很多多人胃疼只是吃点药忍忍，这样可能使小病发展成大病。胃部不适是身体在报警，这时要及时就医。
5、早晚不吃饭，可以断食
身体要正常运行也需要能量。晚饭要吃少并不是不吃，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。
肠胃不好如何调理
饮食调理
肠胃功能不佳的人，饮食一定要按时定量、吃饭时要细嚼慢咽、多吃清淡易消化的食物。
同时，肠胃不好的人吃饭时心情要放松，饭后略作休息再开始工作。
少量多餐可以帮助人体避免胃涨或胃酸过多的情况，而胃酸过多时可能会逆留至食道， *** 食道黏膜。
肠胃不好的人应该多吃：花生、木耳、山药、洋葱、西兰花、大白菜、红薯、大蒜、魔芋、蜂蜜、胡萝卜
药物调理
一、消食导滞的中成药
说明：这类药物适用于因暴饮暴食引起的食积停滞，如出现上腹胀闷，打呃有酸臭气，不想吃东西等症。
大山楂丸：由山楂、麦芽、神曲制成。具有消导食积的功能。主治腹部胀闷，食欲不振等症
保和丸：具有消食化积的功能。主治腹部胀满，嗳气吐酸，胃中嘈杂不舒，不思饭食等症。
燥湿健脾的中成药
说明：这类药物适用于湿阻脾胃，出现脘腹胀满，不想吃东西，大便稀溏，身体感到困重疲倦，舌苔厚腻等症。
香砂平胃丸：具有燥湿健脾、行气消胀的功能。主治湿邪阻滞脾胃，腹胀，食少，便溏，身重，乏力以及舌苔厚腻等症。
橘半枳术丸：具有燥湿健脾、行气和胃的功能。主治湿阻脾胃，脘腹胀闷，食少，呕恶，便溏，身重，乏力等症。
还有一种叫香砂枳术丸，其行气功能更强，但燥湿功能不如橘半枳术丸。
行气和胃的中成药
说明：这类药物适用于脾胃气滞或肝胃气滞引起的脘腹胀闷，常伴有精神抑郁、饮食无味、胁肋脘腹疼痛、呕吐酸水等症。
木香顺气丸：由木香、香附、砂仁、等制成。具有行气和胃的功能，兼可舒肝燥湿。主治脾胃气滞，脘腹胀闷疼痛，暖气，恶心，便溏等症；也可用于肝胃气滞，胁肋胀痛，呕吐酸水等症。
越鞠丸：由香附、苍术、神曲、川芎、山栀制成。具有疏肝行气以及燥湿、消食、活血、清热等功能。主要用于肝胃气滞，兼有湿滞、食积，脘腹胀闷，两胁及胃脘胀痛或刺痛，精神抑郁，饮食无味，呕吐酸水等症。
补气健脾的中成药
说明：这类药物适用于脾胃气虚，运化功能不足，脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，精神疲乏，倦怠无力等症。
香砂六君丸：具有补气健脾、行气消胀的功能。主治脘腹胀闷，呕恶便溏，气短乏力等症。
党参健脾丸：具有补气健脾、消食开胃的功能。主治脾胃虚弱，倦怠无力，消化不良，脘腹饱胀，不思饮食，大便稀溏等症。
但是所有的药物都需要进行辩证治疗，需要遵循医嘱！
成都博仕胃肠病医院：有胃病的人一日三餐，怎么吃？早餐
早餐更好在早上7点到9点进行，这段时间是胃经活动的时间。早餐应食用一些营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、麦片、豆浆等，但要注意不要过于油腻，以免引起胃部不适。
午餐
午餐应该在中午12点到1点之间进行，这个时候人体的消化和代谢能力都比较强。午餐应该吃一些清淡易消化的食物，如蒸鱼、蔬菜、水果等，不要吃太多高脂肪、高蛋白的食物，以免加重胃部负担。
晚餐
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晚餐应该在晚上6点到7点进行，这个时候人体的消化和代谢能力逐渐减弱。晚餐应该吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，不要吃太多难以消化的食物，以免影响睡眠和身体健康。
总之，有胃病的人一日三餐应该注意清淡易消化，不要暴饮暴食，不要吃太多油腻、 *** 性的食物，保持良好的生活习惯和饮食习惯有助于缓解胃部不适。
胃不好不能吃馒头？想养胃，3种食物尽量少吃现如今，胃部疾病的发病率越来越高，这多半与人们不健康生活及饮食习惯息息相关，胃部一旦受到损伤，就很容易影响到肠胃的正常蠕动，严重情况下甚至还会诱发一些难以逆转的疾病。像是临床上比较常见的胃炎、胃溃疡等，都与人们不健康的饮食习惯相关。
然而，有很大一部分人都不把胃病当回事，总觉得胃疼只要吃点药或吃一些养胃食物就可以恢复，但实际上，这样做只会让胃部疾病越来越严重。
严格意义上来说，一旦与胃部疾病打上了交道，就要跟很多食物“告别”了，而人们经常摄入的食物——馒头，也更好少吃为宜。
馒头是北方人常用来做主食的食物，能够为机体提供足够的营养，其饱腹感也很强。而从馒头中衍生出来的营养成分主要依赖于淀粉，淀粉在经肠胃蠕动和代谢后，就会被转化成葡萄糖、脂肪等人体所必需的营养物质。
但对于患有胃部疾病的人来说，更好少食用馒头，因为胃部在患病状态下，胃酸的分泌量会大大减少，其蠕动性也会变差，如果过量食用含淀粉高的食物，就很容易对肠胃健康造成不良影响，对含高淀粉的食物要杜绝，避免给肠胃带来负担，影响肠胃健康，对肠胃的正常蠕动消化有影响。
那么，若想胃部健康，从饮食上，我们应该怎么做呢？医生提醒：想要胃更健康，更好尽量避开这“3物”。
1.油腻食物
现如今，大多数食物在其 *** 加工的过程中都会添加大量的食用油以及人工色素等物质，而人们若是大量摄入这类食物，就会在无形中加大肠胃的工作负担，妨碍身体对其他营养素的吸收。不仅如此，还容易引起毒素垃圾等在体内的堆积，增加体内的脂肪水平。
2.腌制食物
腌制类食品具有方便及美味等优点，几乎家家户户的餐桌上，都会有腌制食物的身影，然而，这类食物在 *** 过程中，也会添加大量的盐分，且往往需要较长一段时间的腌制才能开始食用，那么在此期间，就会衍生出一定量的亚硝酸盐及色素等物质，如果人体长期摄入这些物质，就会影响胃的正常功能，并促使肝脏的排毒负担加大当。
高浓度的盐分以及钠离子进入胃肠后，就会使其蠕动能力下降，并使胃肠粘膜受损，随着时间的推移，就容易诱发肠胃炎或者溃疡等胃部疾病，严重时，甚至还会有癌变风险。
3.洋葱
洋葱的营养价值比较高，尤其是其含有的脂溶性抗氧化剂和蛋白质以及水溶性膳食纤维非常丰富，往往能够在肠胃蠕动以及肝脏排毒等方面，起到很好的“助推”作用。
但对于患有肠胃道慢性疾病或是胃溃疡等疾病的患者，就更好不要过量食用洋葱，因为洋葱属性也比较辛辣 *** ，或多或少会对胃黏膜细胞产生 *** 性，导致胃肠蠕动能力下降，进而诱发胃癌疾病。
【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者子一，未经授权，请勿转载、复制】
不花冤枉钱！饮食结构调理+简单配伍调理，口酸问题迎刃而解我们的健康成长离不开饮食，但是由于现代人的饮食结构和生活习惯发生了巨大的改变，导致很多人出现了口酸的问题。对于这个问题，我认为有两种原因不容忽视。
之一个原因是肝热犯脾胃，脾热冲于口，导致口酸。这种情况在胆囊炎、肝炎、胃炎的患者身上比较多见。
而另一种口酸的情况，则源于胃热积滞所致。这类人，现代医学诊断也可能有点胃炎，但是中医辨证和肝没关系，完全是因为饮食不节、不规律导致的。
举个例子，我曾认识一位做生意的长辈。他总感觉自己嘴里酸酸的，有点黏，舌头上也是，感觉吃什么都是酸。刻诊，见这位长辈脉滑数，舌体黄腻，很明显是有胃热的情况。于是就给他写了一个配伍， 大黄、枳实、神曲、茯苓、黄芩、黄连、白术、泽泻，水煎服。用于调治这位长辈的胃热。
用来之后，口里的酸腻感觉好多了，而且胃胀、便秘的感受也得到了减轻。这段经历让我更加深刻地认识到饮食对我们身体的影响，而正确的饮食习惯也往往可以预防和治疗很多疾病。
那么，怎样才能避免口酸的问题呢？
首先，我们要管好自己的嘴，遵循健康的饮食习惯。少吃辛辣、油腻等食物，多吃蔬果、粗粮等健康食品。同时，尽量避免饮食过量、过于丰富，以及吃太多肉类等不易消化的食物。
其次，我们还可以通过一些中药来调理身体。就比如说，上述所提到的组方。而所用到的这些，基本就具有清热、解毒、利水等作用，可以帮助调理身体的胃部功能，缓解口酸的问题。当然，在使用中药时，更好在中医师辩证指导下来借鉴应用。
总的来说，由于现代人的饮食结构和习惯发生了巨大的改变，嘴里酸、嘴里黏等问题已经成为了高发症候。我们必须提高饮食意识，注意营养搭配，控制好饮食，以保持良好的身体状态。同时，在不可避免出现口酸问题时，我们可以通过中药调理，缓解症状，给身体一个放松调理的机会，以免问题越积越严重。
除了注意饮食习惯以外，我们还可以从生活细节入手，来避免口酸问题的发生。
首先，定时定量地进食。多数人出现口酸问题，往往是因为吃饭不规律、进食过量。如果我们定时定量地进食，可以避免胃部过度负担，减轻口酸的发生。
其次，注意口腔卫生。保持口腔清洁，多漱口，会帮助预防口腔感染的发生，也有助于减少口酸的情况。
再比如说，保持良好的睡眠质量。睡眠不足或睡眠质量差，容易导致身体各个系统失调，可能会引起口酸的问题。
还需要强调的是，积极采取运动锻炼。适量的运动可以促进身体的血液循环，增强身体免疫力，对解决口酸问题有一定的帮助。
总而言之，口酸问题是现代人经常面临的健康问题，但我们可以通过坚持健康的饮食习惯、调整生活方式、运动锻炼等 *** 来预防和缓解口酸问题的发生。在遇到口酸问题时，我们可以寻求医生或中医师的帮助，根据自己身体的情况正确处理，避免产生不必要的麻烦和疼痛。
胃病患者日常该如何调养？ 做好这几点很关键胃病是和胃相关疾病的统称，常见的有急慢性胃炎、胃溃疡、胃息肉、胃部肿瘤等。所谓胃病三分治七分养，患了胃病，除了要及时治疗，还要注意生活方面的调养，治养结合才能达到良好的效果。那么，胃病患者日常该如何调养呢？下面长沙东大肛肠医院消化科医生就来给大家支支招。
1、饮食调养
胃病患者平时应以清淡易消化的饮食为主，做到三餐规律，细嚼慢咽，不要饥一顿、饱一顿。同时注意饮食搭配，多吃水果、蔬菜、奶类、全谷物食品、瘦肉、鱼类等。
2、注意忌口
胃病患者平时要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，不暴饮暴食，忌烟酒。另外，服药时应注意服用 *** ，更好饭后服用，以防 *** 胃粘膜而导致病情加重。
3、注意保暖
胃喜温恶寒，患有胃病的人，要注意胃部的保暖，根据天气的变化，及时增添衣物，防止受凉，日常饮食也应以温热为宜。
4、保持心情舒畅
胃病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关，胃病患者平时应尽量放松心情，保持积极、乐观的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。
5、加强体育锻炼
运动可以促进胃肠道蠕动，帮助机体消化，还可以增强机体的免疫力和抵抗力。胃病患者平时可以做一些比较温和的体育锻炼，比如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，但是要注意避免剧烈运动。
长沙东大肛肠医院提醒，胃病是生活中的常见病，如果经常出现胃部不适症状，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗，同时要做好生活方面的调理，这样才能更好地促进疾病恢复。（通讯员 舒丽）
吃面食养不养胃？三种做法中，只有一种值得选择！别吃错了如今生活节奏加快，很多人难以按点吃饭，三餐进食时间不规律，有胃病的人不少。
而说起养胃，不少人会选择吃些面食。
那么——
常吃面食，对胃有好处吗？
其实，从和面方式上说，可以将面食分为死面、发面、烫面：
?死面：冷水和面，揉出的面团有韧性，口感筋道，常用来做手擀面、饺子皮、馄饨皮。
?发面：和面的时候加入酵母粉，在一定温度下进行发酵。常见食物如馒头、面包、包子、发面饼。
?烫面：根据加工需要，用不同温度的热水和面。水温越高，面团韧性越差、越柔软。
对于有胃部不适的人来说，吃用发面做的面食更好消化，胃负担比较轻；死面的更容易出现腹胀腹痛、不消化；烫面的居于二者之间。
对于健康人来说，则没必要过度纠结于进食好消化的食物。
因为，胃有“用进废退”的特点，长期吃特别好消化的粥、软饭、软面条，会使我们的胃功能退化变差，更易出问题。
此外，对于患有糖尿病的人，更好在医师指导下选择合适的养胃食物，避免一些易于消化的食物引起血糖波动。
胃不好的人，这样饮食！
比起吃某些“养胃食物”，对于经常出现胃部不适的人来说，在饮食上讲究“温、软、淡、鲜、少食”这五个原则，才是真的“养胃”！
01 饮食宜温
即不宜进食太冷、太冰的食物，有胃病的人吃温的食物对胃有保护作用，但是，温的同时忌热烫食物，热烫食物对胃、食管的损伤非常大。
02 饮食宜软
主要是不吃坚硬食物，不吃难消化的食物，如干果、半生半熟之物。
这些食物如不细细咀嚼，不仅不易消化，甚至可能刺伤胃黏膜，引起糜烂或出血。
03 清淡饮食
即少食肥甘厚味的食物。
“胃喜淡薄而畏多谷”，意思是素淡的食品便于人体消化吸收，有利于保护胃。
04 饮食宜鲜
是指适量吃新鲜蔬菜和水果，不食陈腐和过夜的食物，包括一些腌制食品。
05 饮食宜少
即指饮食要适度，少食可以养胃，晚饭宜少；宜少食黏、硬、难消化的食物，少食荤、油腻的食物，宜少食腌制的食物，宜少食香燥煎炒的食物，饮茶宜少，饮酒宜少。
特别是中老年人，一日三餐以七八成饱为宜。
养胃护胃还应怎么做？
胃病素有“三分治，七分养”的说法，除了注意饮食的种类，还要在生活中避免一些伤胃的不良生活方式。
01 饮食规律
最重要一点就是养成良好的饮食习惯，注意饮食规律和饮食卫生，避免暴饮暴食或过度饥饿。
02 细嚼慢咽
人在进食时，口腔会分泌出唾液，让唾液与食物充分搅拌，能够帮助消化，还能对胃黏膜产生保护作用。
03 早起一杯温开水
晨起缓慢喝一杯温开水，一来可以唤醒脾胃，二来可以温养脾胃的阳气，这是一个简单有效的养胃护胃 *** 。
04 饭后走一走
俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后1小时平静地散散步，可以给胃消化食物起到助攻作用，给胃减轻工作量，也是一个实用的养胃护胃 *** 。
05 推拿 ***
运动不便者，饭后或睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针 *** 60~90圈，然后再用双手 *** 放松小腹。
资料：中国中医药报、生命时报、养生中国
编辑：陆佳妮
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肠胃不好，慢性胃炎的患者需要注意什么？#胃病如果你肠胃不好，患有慢性胃炎，应该注意哪些方面？
廖军委医生，是一位在公立医院工作的主治医师。
对于胃不好的人，慢性胃炎患者需要注意什么呢？大家好，我是鹰军委医生。其实很多人都有一些误区。
之一，有人认为要少吃多餐，其实胃病患者更需要定时定量地吃饭。因为每次进食都会 *** 胃酸的分泌，频繁进食反而会加重胃的负担。
第二，有些人认为胃病患者应该吃稀的食物，其实大多数胃病患者只需要吃易消化的食物，比如软饭。吃稀饭反而会 *** 胃酸的分泌，加重病情。
第三，有些人认为胃病患者不能吃荤的，其实只要不过度油腻，荤食还是可以吃的。你又不是和尚，鸡、鸭、鱼肉都是可以吃的。否则怎么补充蛋白质和脂肪呢？只要不过度影响消化就行了。
第四，有人认为水果要加热后再吃，其实没必要。加热会破坏水果的营养成分。患者可以选择自己喜欢的水果，但是不要过量食用。
总之，合理的饮食习惯更有利于肠胃健康。我是廖军委医生，希望我的建议能对视频前的你有所帮助。我们下次再见。如果你有健康问题，可以关注我，我们可以一起探讨。
一个大三女生平时胃不好，吃中药还不方便，怎么调理好一点呢？这是一篇悟空问答，我把它写成文章。
有一个大三女生，一直胃不太舒服，想吃中药在学校煎药又不方便，询问有哪些调理的好 *** 呢？
得了胃病，并非一朝一夕的事，也许是平时的生活习惯有问题，还是要反思一下自己哪些生活细节方面出了问题，调理好以后也要倍加小心呵护肠胃的健康。
一个人有良好的脾胃功能，才会有健康的生活状态，尤其是年轻人，才会更加充满活力。
年轻人要爱护自己的胃
胃不舒服，有哪些调理 *** 可以帮助我们改善呢？
之一，吃点清淡、软烂易消化的饮食。
比如软烂的面条，更好买挂面自己煮，煮得软烂入味，放入一点蔬菜叶，这一点很重要，蔬菜是碱性食物，能帮助中和过多的胃酸，起到身体酸碱平衡的作用。
小油菜、白菜叶、菠菜、胡萝卜、卷心菜、西红柿等都可以，放入一个鸡蛋增加营养。不要放辛辣 *** 性食材。
胃不好常吃软烂的食物
软食要成为养胃的“主打食物”，切忌不要吃方便面、火腿肠、汉堡包等一类食物，即便煮了吃，这些也不是养胃的食材。
如果学校里没有煮饭的条件，可以适当吃点麦麸面包、馒头、馄炖，在食堂里打一点清淡少油少肉的蔬菜吃，可以吃一点瘦肉但是要咀嚼成浆再下咽，以减轻胃的负担。
要注意营养均衡，吃点鱼、蛋、多吃新鲜的炖菜，尽量少吃寒凉的水果，吃水果更好加热后再吃。
如果条件允许，自己在休息的时候可以到亲戚或同学家煮点面条、面片、馄炖、包子一类的食物。
吃点馄炖
胃不好常吃炖菜
第二，每天早上空腹时，咀嚼几粒生花生米，或者吃一个温热的苹果。
生花生米，一定要反复咀嚼成浆再下咽。或者空腹吃一个温热去皮的苹果，不要大口吃，要细细咀嚼再下咽，苹果混合着唾液有一定滋养、助消化的作用，你会感觉胃比较舒服。
苹果在水果中是比较温和的。苹果稍微“温热”了吃更好，可以用60度左右的水浸泡一会儿，冬天夜间放在暖气上，我经常这样吃，感觉胃很舒服。饭前半小时吃很开胃。
吃饭的时候，不要喝太多的水，可以适当喝点菜汤，但饮食要注意少油少盐。
苹果很养胃，但不要多吃
第三，不要喝奶茶咖啡及各种饮料，更不要吃太甜的巧克力、薯片、奶油蛋糕一类。
这些东西被公认为不健康食品，反式脂肪酸含量很高，对胃黏膜产生一定的 *** 作用，对健康不利，有的年轻人不明白这一点，长期的“零食”习惯才是伤胃的。
要养成喝开水、喝菜汤面汤的习惯，其实什么都没有白开水好。
常吃清淡的蔬菜包子、饺子一类，千万不要吃街头的烧烤、麻辣火锅等。
包子
第四，因地制宜养胃，我觉得?作为?膳食?补充?可以?常吃点?这样的“方便食品”。
现在市场物产丰富，养胃的食材很多，你可以购买点“冲泡饮”。
比如山药粉、山药猴头菇粉、山药玉米糊粉、铁皮石斛粉、芝麻糊等，这些食材要购买旗舰店的，不要贪图便宜，防止“挂羊头卖狗肉”和某些添加成分而伤胃。
早餐适当地吃这些东西很养胃，但是要注意一点就是也要适当地再吃点绿叶蔬菜，养胃最讲究食材的舒适与平衡，就算是碱性食物 *** 的粉，也要搭配吃点绿叶蔬菜，这对养肝从而增强胃动力颇有好处。
山药粉冲泡饮用
第五，按时?就餐?，吃饭6-8分饱，更好?少食?多餐。
养胃，每天吃饭要按时，吃多少也不能太随意了，吃得太多会给胃肠增加负担，加重胃不舒服的症状。
女孩子都爱美，平时吃饭切忌饥一顿饱一顿的，胃不好更好的调理 *** 之一是少食多餐，每餐6-8分饱为宜。
不要吃夜宵，要让胃有恰当的休息养护时间。
胃不好少食多餐
平时你要注意下面几点：
1、不要经常着急上火或生气；
2、不要经常熬夜，饮食起居有规律；
3、保持开朗的心态，良好的情绪有利于养胃；
4、非治疗必要，尽量少吃一些自己购买的“养胃的药物”，养胃期间少吃药物，包括中药；
5、要改变以往不健康的生活习惯，对那些所谓的精美的小食品、快餐食品、速食品、各种膨化及包装食品要拒绝；
6、不要吸烟饮酒，不要经常吃夜宵，少饮咖啡和茶。
祝你健康。个人观点供参考。#头条文章养成计划#?#头条文章发文任务#?#健康#?#养生#?
要有规律的生活
文章原创首发，杜绝抄袭。
肠胃不好的人该怎么改善与保养？给大家支5招，能做到2个也是好的众所周知，民以食为天，但食物吃进肚子里需要进行消化吸收，这样才能变成能量，维持身体的正常运行。而胃肠道是人体重要的消化器官，但它又非常娇弱，生活中很多行为习惯都可能影响肠胃健康，导致肠胃出现不适的症状。
而且更让人感到揪心的是，现在患胃肠道疾病的人非常多，而且很多年轻人也患上了胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病，给生活工作都带来了不小的影响。
都说胃肠道疾病重在预防，而预防、改善胃肠道疾病重在调养，所以，肠胃不好的人，除了要及时看医生，还要在生活中做好保健工作，给大家支5招，能做到2点也是好的！
之一，清晨起床空腹喝一杯温水
人经过一夜睡眠之后，胃部与小肠中的食物已经清空，送进了大肠，这个时候喝一杯温水相当于冲刷了一次胃肠道，可以为当天进食做好准备。
早晨喝温开水还可以湿润大肠，让粪便软化，有助于早上排便，这也是有利于肠胃健康的。
第二，保持好的饮食习惯
对于肠胃不太好的人来说，每餐饭都不宜吃太饱，以八分饱为宜，这样既减轻了胃肠道的压力，也能够提高胃肠道的消化与吸收的能力。
想要改善肠胃问题，也要避免吃生冷、油腻、辛辣 *** 的食物，不能喝酒，浓茶，咖啡也只能适量喝。
大吃大喝，狼吞虎咽都是肠胃病人应该要忌讳的，更好每顿饭都要细嚼慢咽，食物没有经过充分咀嚼，大颗粒食物到了身体里，胃的工作量就要加大，将食物进一步揉碎。细嚼慢咽既可以减轻胃部负担，还有利于食物中营养成分的消化与吸收。
建议多吃一些容易消化的食物，比如小米弱、南瓜粥，还有新鲜的蔬菜瓜果，尤其可以多吃一些富含维生素C的蔬菜瓜果，因为维生素C是一种强抗氧化剂，能够帮助消除体内有害的自由基，可以保护肠胃。
有了肠胃问题的人，还可以在医生指导下适当补充益生菌，因为在人的肠道本身就有很多细菌，有好的也有坏的，当肠胃生病时，有益菌与有害菌会发生战斗，避免不了损伤，补充益生菌就可以起到补充有益菌的作用。
第三，要重视腹部保暖
对于肠胃不好的人来说，腹部的保暖工作是非常重要的，现在到了秋天，如果不保暖腹部，寒凉之气容易进入胃肠道，引起腹痛、腹泻等。所以，秋天要少穿露脐装，天气变冷后，女性朋友可以穿背心护住腹部，晚上睡觉要将被子盖好，避免着凉，应样可以大大减少给肠道不适而出现拉肚子的情况。
第四，腹部 ***
肠胃不好的人，因为吃的食物太多或者饮食不规律，大多会有腹胀的现象，这个时睺如果能够对腹部进行 *** ，有利于促进腹部的血液循环，加快血液流动的速度，能够提高胃肠道的消化功能，建议每天饭后30分钟，以肚脐为中心，双手重叠，先顺时针 *** 36圈，再逆时针 *** 36圈。
第五，要释放压力
胃肠道可以说是一个“情绪器官”，情绪的影响对于胃肠道健康有很大关系，胃肠道受到功能神经、内分泌系统同时支配与调节，而且肠胃对心理情绪十分敏感，
人在焦虑、紧张的情绪下，胃肠道工作会受到影响，可能出现食欲减退、反酸、便秘的现象，所以胃不好的人，要懂得释放压力，避免肠胃跟你“闹脾气”。
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