吃得多，饿得快?或是身体在“求救”
俗话说：“民以食为天”，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”；吃饭是人之头号大事。
电视剧《老农民》中一位大饭量老农哥，外号“吃不饱”，满满一锅大馒头,吃完了连半饱都没有。不少人在判断健康状况时总是用“能吃能睡”来衡量，并且认为“吃得多、饿得快”是好事，说明新陈代谢快，消化系统功能好。事实真的是这样吗?
一、生理原因
一般情况下我们吃进肚子里的食物大概需要2~3小时的消化时间，饭后3~4小时才会出现饥饿感，当然这也与你吃的食物种类有关，如果你吃的都是一些碳水和蔬菜，消化时间就快一些。如果你吃的是一些高蛋白高脂肪的高热量食物，那么消化速度就比较慢，消化时间就比较慢一些。
1.蛋白质摄入不足
摄入蛋白质过少，即蛋白质占热量来源比例低于15%时，人容易产生饥饿感，蛋白质是一种大分子物质，消化起来相对较慢，一般需要1.5~4小时，比如豆浆牛奶的流质，蛋白质就比较容易消化。而鸡蛋、牛肉、鸡肉等含蛋白质较丰富的食物，完全消化可能大概就需要4小时左右的时间。如果你蛋白质没有吃够，就容易饿的快。这并不是你消化好的表现，而是身体能量摄入不足的表现。
建议：正常情况下，每人每天的蛋白质摄入量应该为体重(kg)×1.2~1.5克。以50kg的人为例，每天蛋白质摄入量应在70g左右。
2.吃的太精细
血糖不稳，骤升骤降是影响饥饿感的重大因素，米饭，馒头，面条，面包，都属于精致碳水。这些食物经过精细化加工之后，里面的营养物质已经大大被破坏，极容易被身体消化吸收。很容易导致餐后血糖迅速升高，胰岛素水平随之升高，造成血糖下降过快，容易出现强烈的饥饿感。
建议：主食粗细搭配，普通人群可以用1/3~1/2的粗杂粮替代精米白面。
3.睡眠不足
当人睡眠不足时，容易让身体产生疲劳感，而身体会进一步产生对能量的需求，产生空腹的感觉。而让人产生饱腹感的激素——消瘦素分泌的减少，则更容易让人产生“我还想吃”的冲动。
建议：每晚尽量在11点前睡觉，保证7~9小时的睡眠。
4.压力过大
压力性肥胖很多人都知道。压力大的人感觉吃了东西之后，整个人心情会好起来，仿佛压在身上的压力也会短暂的烟消云散。压力大，吃了东西之后，胃肠压力更大。压力太大会 *** 大脑分泌激素从而抑制胰岛素的作用，使体内的糖分无法很好地被吸收，从而发出饥饿的信号。
建议：不要通过进食来缓解压力，要通过运动来缓解压力。
二、病理原因
1.甲亢
甲亢患者由于新陈代谢比较旺盛，消耗蛋白质、脂肪以及碳水化合物的速度也比较快，同时大量的热量也会丢失，细胞长期处于饥饿状态，就容易出现食量大增，饿的快的问题。
2.糖尿病
糖尿病患者由于体内的糖代谢紊乱，导致胰岛素分泌紊乱，无法把身体里摄入的糖分完全转化成能量进行消化，所以就容易出现饥饿感。
3.肝病
肝脏也是调节血糖的一个重要器官，肝病患者不能正常释放肝糖原来调节血糖，患者就容易出现低血糖的问题，也会出现饥饿感。
4.胃酸分泌过多
有的人由于胃酸分泌过多，胃酸产生 *** ，老有一种饥饿的感觉。
总之，我们在平时的饮食中，如果吃很多，但是依然很容易饥饿，也有可能是身体出现了异常，不要以为这是好事，要及时去医院做相关的检查，以免拖出大问题。
来源：山西省中医院
胃病要少吃甜食？甜食会导致胃酸增多？消化科医生详细告诉你导语：人们通常对胃病存在一些疑问，为何吃甜食会对胃造成损害，会导致胃病加重吗？甜食对胃病有什么影响？大量摄入甜食会不会对胃黏膜造成损害？究竟怎么样的食物才算是甜食？下面我们就一起来寻找一下这些问题的答案。
吃甜食对胃造成的伤害
现实生活中，有很多人都喜欢吃甜品，因为甜品中含有很多糖，会 *** 多巴胺的分泌，使人心情变好。但是甜品有很多不好的地方，甜食会导致蛀牙和发胖，而且还容易增大患糖尿病的概率。同时，甜品对于患有胃病病人的胃黏膜造成很大的伤害，所以医生会要求得了胃病的病人饮食要少糖、清淡为主。
我们在吃甜食时，里面的糖分会进入到肠胃里，胃部分泌的胃酸会 *** 胃粘膜。有些胃病患者胃里有溃疡，甜品的摄入会 *** 胃酸分泌加重溃疡。
胃酸作为人体胃部中一种消化食物的物质，其PH值的稳定是至关重要的。适量的胃酸可以帮助人们吸收多种营养物质，促进身体健康。胃酸过多时，导致胃溃疡、胃炎、烧心等症状。胃酸过少时，会导致消化不良、贫血等症状。
胃酸过多不利于身体健康
在日常生活中，假如我们饮食规律、作息良好。胃酸就会在早中晚饭前正常分泌帮助消化系统消化食物，胃酸的分泌量取决于我们摄入的食物量。
我们的身体会自动地调节胃酸的分泌量，使之达到一个平衡的状态，保护胃部。但是如果饮食不规律，暴饮暴食，胃酸分泌平衡就会被打破。当体内的胃酸量分泌过多时，就可能会引发胃炎、胃溃疡、咯酸水等疾病。
我们的胃里一种叫胃粘膜的结构，保护着我们的胃部。当胃酸分泌时，胃粘膜就像一层保护膜，保护着我们的胃不受伤害和腐蚀。当体内胃酸的量分泌过多时，就会导致胃部PH值减小，消化系统的功能将会提高，但是会反噬自己的身体，引起胃部反流等一系列胃部问题。
患有胃部疾病的病人，胃粘膜本身就受到了破坏，再去吃甜品就会 *** 胃酸分泌加重病情。
什么样的食物算甜食
甜食顾名思义就是含糖量比较高的食物。很多含有大量葡萄糖、白砂糖的食物都可以叫做甜食。水果类有：西瓜、香蕉、无花果、芒果、枇杷、葡萄等等……；食品类有：雪糕、甜饮料、糕点、面包等等……
虽然甜食可以使我们的心情变得很好，但是经常吃甜食会对胃造成很大的损害，为了自己的身体健康，一定要控制甜食的摄入。
结语：大家不要因为那这篇文章觉得甜食有很大的坏处，就再也不吃甜食了。偶尔吃一些甜食，不仅能够使我们的身心愉快，还能够满足身体对于糖分的需求。在生活中一定要注意控制高糖食物的摄入，不要放纵自己哦。
40多岁的王女士近一年来出现咽喉不适，尤其是每天早上起来时，偶尔还有烧心、反酸的症状，在医生的指导下使用药物治疗了一段时间，可症状总是反反复复。
原来在日常生活中，有反酸、烧心、咽喉不适的人还不在少数，为什么反酸烧心这么常见，又应该怎么对付反酸、烧心，下面介绍一些小窍门。
为什么会引起胃酸？
反酸烧心，一般都和一个病有很大的关系，它就是胃食管反流症，这种疾病是因为胃与食管之间的“闸门”松弛，导致胃酸反流到了食管，引起一系列症状和并发症。
胃酸分泌过多，有的是生理性的，有的则是病理性的。精神紧张、过度疲劳、心情抑郁等，容易使大脑皮层功能紊乱，引起胃酸分泌过多，吃辛辣 *** 性食物比较多，或者酸性食物比较多，也容易引起胃酸分泌过多。疾病慢性胃炎、胃溃疡或者十二指肠溃疡等疾病，也容易造成胃酸分泌过多。
临床上胃酸治疗常用4种药物，分别是抗酸药、抑酸药、胃粘膜保护剂和促胃肠动力药，这4种药的作用分别是中和胃酸、抑制胃酸分泌、促进胃酸排出和减少胃酸造成的伤害。对于治疗胃酸老吃药也不现实，而且胃病都属于是三分治、七分养，有什么缓解胃酸的好 *** 吗？
其实在饮食上我们也不妨学一下药物的套路，毕竟在中国的历史上药食是不分家的。食物也是药物的一种，只是药效成分达不到，不能保证百分之百的治愈率。
1、减少胃酸的分泌
上面我们已经列举了引起胃酸过多的几个因素，那在生活中我们尽量规避它们，是不是就可以减少胃酸的分泌呢？确实是这样的。精神因素、过度疲劳和饮食问题是造成胃酸过多的主要原因，所以在生活中要控制情绪，尽量保持平和，饮食方面则要三餐规律、忌辛辣生冷、细嚼慢咽，避免餐后久坐。
2、中和过多胃酸
胃酸是什么，就是盐酸，盐酸多了用碱去中和就不会对胃部造成大量的伤害了，像常见的胃药氢氧化铝等就是这个原理。酸要中和掉多少才合适？显然个人是难以把握的，但是我们可以使用弱碱性的食物来慢慢消耗掉盐酸，像生活中可以常用苏打水、碱面馒头、土豆、芋头、白菜、甘蓝、南瓜、蘑菇等食物。
3、保护胃粘膜
主要选择含有胶质的食物，可以在胃黏膜内部形成一个保护层，常见的有牛肚、鲫鱼、莲子、白果、无花果、荸荠、桃、木耳、银耳、香菇、花生等。胃溃疡患者可以有适量的偏重。
4、促消化
要想加速胃酸的排泄，无疑就是促进消化，加快整个消化进程，但是盲目的促进胃酸下行会加重十二指肠处的负担，可能造成十二指肠溃疡。促消化就要求吃的东西，清淡好消化，吃饭时做到慢咽与细嚼，减轻胃肠的压力。
胃食管反流因为 *** 的原因，最容易在晚上出现，所以还要牢记一点，睡床不宜软，适当头抬高，晚上九点以后不进食。
以上就是胃酸患者，日常养护的要点了，为了健康和长寿，希望大家控制住自己口腹之欲。
容易饿？不是因为你消化能力好，可能与5种疾病有关，不可忽视一般正常人一天就是三顿饭，甚至有些人干脆想成仙，还饥一顿饱一顿，还有人说来也奇怪，明明每顿饭都吃饱了，没有饿着他，为什么经常还没有到饭点就开始饿了，很多人都会觉得这个人的消化能力怎么这么好，身体坑定非常棒，不缺营养，是这样吗，容易饿是一件好事?
其实这还不是一件好事，人要是除了一天三顿饭之外还容易饿，那么就可以将原因分为两种，一种是生活上的原因，还有一种就会因为身体发生疾病然后给身体的信号。
一：身体饿得快，可能和不良的生活习惯有关
我们身体所需的营养物质之中就有蛋白质，对于蛋白质我们应该都不陌生，像鸡蛋、牛奶、牛肉或者豆类和豆制品里面都是含有丰富的蛋白质的，饭菜里面有点蛋白质食物可以使我们具有饱腹感，有些蛋白质食物消化比较慢。要是人体因为偏食挑食然后身体每天没有摄入足够的蛋白质就会导致饿的很快。那我们正常人体摄入的蛋白质应该怎么算才是充足的?可以通过公式：蛋白质量=体重(kg)*1.2~1.5，然后得出的结果就是一个正常人每天应该摄入的蛋白质量。
要是身体摄入过多的碳水，例如馒头、面条等，碳水本身就容易被消化，然后里面所含有的营养物质就会转化为糖，吃完碳水过多的饭后，就会导致身体血糖快速上升，胰腺分泌的胰岛素就会增多，岁后血糖又会下降，身体就会容易饿。所以喜欢吃碳水的人，可以用一半的主食，然后换成粗粮，具有饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，补充身体维生素。
吃饭喜欢吃热的，像是热的淀粉食物就会很快被消化掉，然后身体的血糖就会容易上升，但要是淀粉类食物凉了不仅具有饱腹感还不会很快被消化，帮助身体调节血脂。像是煮好的米饭可以晾一会儿再吃。最后就是睡眠不足会导致饥饿，因为不良的睡眠会导致身体激素分泌的紊乱，就会容易饥饿。一般10:30上床，然后停一会说书或者音乐在11点可以入睡，时间在7—8小时就可以。生活工作压力大，也会感到饥饿。
哈佛医学院的教授认为，饥饿感的原因不是一两个，还是比较复杂的，诱因很多。要是生活饮食习惯好，但是依然会经常觉得饥饿，那就要考虑是不是身体发生疾病的原因了。
二：身体饿得快，可能和这5种疾病有关
甲亢
说起甲亢大家之一反应应该就是身体缺碘，是的，要是人患上甲亢就会导致患者身体里甲状腺的激素分泌变多，激素会导致身体新陈代谢的速度加快，然后会使身体充满能量的物质，蛋白质、脂肪等好没有好好的被吸收，就烟消云散了，身体的活动没有东西可以支撑，就要进食，然后就会导致容易饥饿。
糖尿病
患上糖尿病就是因为身体每天摄入的食物里面的营养被变成葡萄糖，然后没有被身体好好地吸收，身体没有得到充足的能量。血压还会升高，然后尿液变多，身体的糖分有些还会随着尿液排出人体，导致饥饿、
胃部异常
胃作为一种可以帮助人体消化食物的器官，食物进入人体是需要靠胃部分泌的胃酸中和，然后顺利进入肠道再次蠕动消化吸收，所以胃酸分泌是否正常就是直接影响食物的消化进度的。要是胃酸分泌过多，不仅会导致食物消化快，还会导致胃酸对胃部有 *** 的不良影响，导致恶心反胃还有烧心的症状，时间久了就会导致胃部疾病甚至是胃癌找上门。
肠道异常
当食物从胃里离开就会进入肠道，然后食物里的营养几乎都会被肠道吸收，要是肠道异常就会影响吸收的效果，身体没有得到及时的营养补充就会饥饿。
肝功能异常
肝是我们人体更大的代谢器官，要是人体的血糖降低，然后肝脏没有什么可以被分解的东西，就会打起身体糖原的主意，就会导致身体没有力气，导致饥饿。
所以经常饿还不是一件小事，排除是因为自己消化能力太强的原因，就要上面的5种疾病，要是身体除了饿还有不舒服的地方最哈及时就医检查，然后对症治疗。
人要是饥饿就会大量的进食，然后达到饱腹感，让身体更好的学习，但是吃得太饱也是不利于自己的身体健康还有拥有美好的身材的。生活中要是有这种一种想吃东西的习惯还是要有控制的办法。
三：怎样才能控制住自己对美食没有抵抗力的习惯?
首先就是不要盲目节食，你受得了，身体可受不了这个罪，可以吃一点饱腹感很强的东西，例如粗粮，燕麦粥、黑米粥等。要是吃完一顿饭，下一顿饭还没有开始，但是有了，不要忍，可以吃一点果蔬缓解饥饿，例如香蕉苹果或者胡萝卜等。喝温水也是一个不错的 *** ，可以帮助肠胃蠕动，具有饱腹感，还不容易胖，要是想控制饭量，一顿饭开始之前半小时就可以喝一点温水，但是不要喝太多，身体所需要的营养光靠水可没用。
要是饥饿，实在是不想继续吃了，但是忍者又难受，就可以做一些事转移注意力，例如喜欢画画就画画，喜欢唱歌就唱歌，喜欢打游戏就打打游戏，熬到下一个饭点，千万不要搞什么望梅止渴，看吃播或者美食的食品，这不是自投罗网吗?
综上所述，美食不可辜负，但是也要有健康的身体去享受美食，饥饿有时候不是一件好事，好好地关注身体的健康才是最重要的。
参考文献：
1. 《总是饿得快，可能是你的生活习惯不好》——北青网 2022-02-22
2. 《为什么你总在吃，还一直饿?这些原因导致无穷尽的饥饿感》——中国日报网 2022-03-14
3. 《经常感觉饿，也可能是5大疾病在“捣蛋”》——北青网 2022-02-22
生活中，很多人都有过胃反酸的现象，偶尔出现胃反酸，对人体影响不大，但如果持续出现胃反酸的情况，则需要引起重视，因为长期胃反酸会增加各种消化系统疾病的发病几率。
长沙东大肛肠医院消化科副主任医师余仁贵表示，胃反酸简单来说就是胃酸经过食管反流到了口腔当中，并引发了一系列不舒服的症状。胃酸是胃液中的分泌物，主要由胃腺分泌产生，它的主要作用是帮助消化食物，同时也可以保护胃黏膜。适度的胃酸可以帮助消化，但如果胃酸分泌过多，人体就会感到胃部不适，出现胃部灼烧感、吞酸、反胃、吐酸水等现象。严重时，还可导致以下疾病的发生：
1、引发慢性胃炎
长期胃酸过多可能会对胃黏膜造成损伤，造成胃黏膜出现炎症或水肿，引起慢性胃炎，患者可出现上腹疼痛、食欲减退、餐后饱胀、嗳气、反酸、恶心等消化不良症状。
2、导致胃食管反流病
胃反酸是胃分泌的酸液反流到口腔的现象，反流过程中经过食管，长期腐蚀，就会对食管造成很大的伤害，使食管出现糜烂、溃疡等症状，也即是胃食管反流病。食管长期受反流物的慢性 *** ，就容易出现粘膜增生，甚至还有病变的可能。
3、诱发胃溃疡
胃内胃酸分泌过高，会对胃黏膜造成 *** ，长此以往会导致胃部表面的保护屏障遭受破坏，最终对胃黏膜造成直接的侵蚀，导致溃疡面形成，最终诱发胃溃疡。
4、引起十二指肠溃疡
如果长期胃酸分泌过多，可能会对十二指肠黏膜造成侵蚀，从而引起十二指肠溃疡。
长沙东大肛肠医院提醒，如胃反酸的情况不能缓解甚至症状逐渐加重，应引起重视，及时到医院进行相关检查，并遵医嘱治疗，避免导致上述并发症的发生。（通讯员 舒丽）
胃酸分泌过多？帮你揪出了几个“元凶”，更好积极处理胃酸是一种由胃部分泌主要用来进行食物消化和代谢的一种盐酸物质，由于其本质属性为酸性。
如果胃酸分泌过量，不仅无法达到促进消化的效果，还会对胃粘膜造成损伤，引发胃炎、胃穿孔等消化道疾病。
因此想要预防胃酸分泌过多，就要了解导致其过量分泌的元凶有哪些。
1、饮食不均衡
不良的饮食习惯就会导致胃酸分泌紊乱。一般来说，如果一个人的一日三餐营养摄入均衡，蔬菜水果、谷物主食、肉类海鲜都有摄入，那么这些食物的酸碱性就会产生中和，因此不会产生胃酸分泌过多的症状。
但如果偏向其中某一种食物或喜好重盐、重糖、重油的重口味饮食，就会 *** 胃酸的分泌，从而引发胃部疾病。
2、不消化的食物
在日常饮食过程中，会存在一部分不容易消化的食物，这部分食物在进入胃部后无法完全分解消化，会有一部分残留在胃中进行进一步的发酵，而在这个发酵过程中就会加速胃酸的分泌。
例如我们经常吃的洋葱、辣椒以及女生比较喜欢的甜食都属于不易消化的食物，长时间堆积在胃部，就容易引发胃酸的过量分泌。
3、用餐时间不规律
正确的饮食习惯应该保证一日三餐定时定量的摄入，这样才能维持体内胃酸的正常分泌，以促进消化功能正常运行。
而如果三餐不定时摄入或经常以零食小吃代替，就会增加胃酸分泌的次数，从而导致胃酸量增多，对肠胃功能造成损害。
4、疾病
有一部分疾病会抑制粘膜功能的正常运行，从而导致其分泌的某种激素量大幅下降，导致内环境紊乱，从而诱发胃酸的异常分泌。
像胃溃疡或胆囊炎等炎性病症都能间接促进胃酸的过量分泌，从而对肠胃造成进一步的损害。
5、过度紧张
如果人长时间处于一种精神高度紧绷的状态，脑部皮质功能就会受到影响，从而不能较好的控制内分泌系统的正常运行，也就会影响到胃酸的正常分泌。
因此很多肠胃疾病患者经常会在神经紧张时感到胃部有明显的灼烧感和疼痛感，这就是胃酸分泌过多所导致的。
6、胃粘膜 ***
如果胃粘膜受到 *** 也会诱发胃酸的过量分泌，只不过这种情况一般都是短时性的，不会对身体造成损伤。
但如果胃粘膜长时间处于高度兴奋状态，就会大大增加乙酰胆碱等物质的释放，从而影响到内分泌功能的正常运行，进而产生大量较高浓度的胃酸对胃粘膜产生不可挽回的损伤。
总之，胃酸过多不仅会影响到肠胃功能的正常运行，更容易诱发各类炎症甚至腐烂等病症，因此需要及时进行治疗和调节。
其实，只要能够掌握诱发胃酸分泌过多的六大原因，就能有针对性的进行解决和预防，从而在最短时间内有效的改善病人胃酸分泌紊乱的症状，促进病人的恢复。
胃酸过多怎么办现在的人们工作都非常的繁忙，有的时候就会不按时吃饭。平时饮食没有规律，睡觉也不按时睡觉，很容易导致胃病的发生。有的时候就会经常的胃酸，还会出现吐酸水的现象，在现在胃酸是非常常见的一种情况。那么胃酸过多怎么办？
胃酸过多怎么办
香蕉是对抗胃酸的一个很好的选择。当大家出现胃酸的时候，不妨吃一个香蕉，就可以缓解好多呢，希望大家能够注意。
口香糖是一种很常见的食品，很多人用口香糖来作为口气清新剂，口香糖还可以对胃酸有一定的作用，因为口香糖可以增加唾液的分泌。
因为苏打水是呈现碱性的，所以对于胃酸有着很好的中和作用，能够有效的缓解胃酸的情况，但是平时更好少喝苏打水。
怎样预防胃酸
不要贪杯，过量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、营养不良及维生素缺乏等。大量饮用啤酒，易使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。
不要穿紧身衣，穿紧身衣裤、束过紧的腰带，胃内压力会随之增加，使胃液逆流而上。
不要暴饮暴食或三餐不定，暴饮暴食之后，食物需要较长时间才可分解。食物长时间留在胃内，会使胃内压力上升，从而压迫连接胃部和食道的下食道括约肌。
减肥并维持体重，体重超标会导致腹内压力增加，加重胃酸反流和烧心的状况。
大家平时不管工作怎么忙，都要按时的吃饭，养成一个好的饮食习惯。要好好保护自己的胃，要不然时间长了会引发胃部别的病症，胃疼的厉害了有的时候连饭都会吃不下。为了自己的身体健康，饮食上，休息上一定要有规律，不要想吃才吃，想睡才睡。
得了慢性胃炎，胃酸分泌增加了还是减少了？胃病与胃酸的关系！胃酸是组成胃液的重要成分，胃液里面存在很多的消化酶，这些消化酶只有在胃酸的作用下才能起作用，将我们吃进去的食物顺利消化掉。
过去很多人都认为，胃酸分泌过多或者过少是导致各种胃病的主要原因，这其实是一个极大的误解。
事实上，是各种胃病导致的胃酸分泌异常，而不是胃酸分泌异常导致的各种胃病。
胃酸的分泌也是有一定的规律的。
一般来讲，夜间分泌得要比清晨多一些；年轻人分泌得要比老年人多一些。
胃酸分泌的多少，与饮食有着更大的关系。
当我们吃东西后，胃液的PH值可达2-3；而空腹的时候，胃液的PH值也就在7左右，这是胃酸分泌高低波动的生理性原因。
大多数的消化性疾病都会导致胃酸分泌的相对过多，引起反酸、烧心症状，如消化性溃疡、急性胃炎、慢性浅表性胃炎、胃食管反流病、胆囊炎、胃泌素瘤等；
但也有一些胃病会导致胃酸分泌减少，如慢性萎缩性胃炎、胃癌或者癌前病变等。
胃酸分泌异常，尽管不是各类胃病的发病原因，但却是胃病发展和恶化的双刃剑。
胃酸分泌过少时，会引起患者腹胀、嗳气等消化不良现象；分泌过多时，又会引起反酸、烧心等腐蚀消化道黏膜的症状，严重的还会导致溃疡形成和溃疡穿孔、出血等并发症。
要减少胃酸分泌异常造成的危害，积极治疗各类消化性疾病是必不可少的手段。
改善不良的饮食生活习惯，防止各种消化性疾病的发生，是更佳的预防性措施。我们至少要做到以下几点：
1、按时吃饭，细嚼慢咽，吃饭八分饱即可，减轻胃的消化负担；
2、戒烟戒酒、少吃零食、少喝饮料，减少对胃黏膜的 *** ；
3、劳逸结合，不熬夜，睡前不吃东西，让胃有充分的休息时间。
临床上，对抗胃酸危害的药物主要有两大类：抗酸药和抑酸药。
抗酸药其实就是一些碱性药品，主要的作用就是中和过多的胃酸；抗酸药需要在胃酸较多的时候服用，所以在进餐时或进餐后立刻服用效果更好。
抑酸药还可分为两小类：替丁类和拉唑类；抑酸药可以直接一直胃酸的分泌，服药后0.5-1小时后开始起效，所以抑酸药需要在用餐前半小时服用，这时候的效果更好。
对于夜间胃酸分泌增加的患者来说，还可以在睡前服用一剂抑酸药。
经常反酸烧心是哪里出了问题？这些坏习惯需要注意！或许你也有过这样的经历：一顿美食过后，胸腔里像是有把火在烧、 *** 辣的，喉咙里不断反酸水，口腔则会感觉到酸苦味……
没错，这是“烧心”了。
“烧心”是什么在“烧”
虽然名为“烧心”，但这个病的根源却并不在于心脏，而是由于胃酸反流到食管中， *** 食管而产生的烧灼感。
之所以这么叫，是因为食管和心脏离得很近，当食管出现烧灼感时，人们会误以为这是从心脏发出来的感觉。
要知道，胃是一个“勤奋”的器官，为了消化食物，它每天都会分泌1.5~2.5升的胃酸，胃酸是一种强酸。
平时，胃有两个阀门，进食物的叫贲门（向上与食管相连），出食物的叫幽门（向下与小肠相连）。
一旦食管处的“阀门”变松，胃酸、胆汁、消化酶等高腐蚀性的危险分子就会乘机腐蚀粘膜，此时就会出现烧心、反酸的典型症状。
偶发一两次烧心是正常现象，但如果症状反复发作，甚至伴随吞咽困难、胸痛等问题，请务必及时就诊治疗。
这些坏习惯，加重反流！
胃食管反流对人生活质量的影响其实不亚于高血压和糖尿病！
而胃食管反流是一种生活方式病，除了疾病因素外，改掉这些坏习惯，也能缓解烧心症状！
睡前吃得太饱
建议睡前三小时不要吃东西，饭后长期坚持站立15分钟左右，可以帮助贲门慢慢恢复其功能。
睡觉姿势不对
胃食管反流患者在疾病发作期，更好将床头抬高12~15厘米，可以有效减少反流。
睡觉打鼾
打鼾会导致血氧降低，继而影响食管下括约肌松弛，结果胃食管反流不请自来。胃食管反流又会加重打鼾，二者互为因果关系，互相影响加重！
暴饮暴食、狼吞虎咽
进食过多过快会延长食物停留在肠胃道的时间，造成消化和吸收不良，特别是常吃糯米类等不易消化的食物，会导致胃排空的速度变慢，提高胃食道逆流的发生风险。
着装过紧
会压迫胃部导致胃酸向上流窜。建议衣物的选择更好还是要符合自己的体型。
长期服药
长期服用降血压药物（比如钙离子拮抗剂）等药物，也可能加重胃食管反流，有需要时建议咨询医生调整用药。
另外需要注意的是，咖啡、巧克力、辛辣食物、柑橘类水果、比萨饼、薄荷、芝士汉堡、番茄、全脂牛奶、油腻食物、黑胡椒、牛油果等食物也会加重烧心，记得要少吃。
胃酸过多导致的胃病？功能医学拨乱反正（胃病系列一）中国是胃病大国，胃病患者约有1.2亿，同时我国也是胃癌高发大国，在目前所有恶性肿瘤占第二位，死亡率高居第三位。
尤其是近年来，胃病发病年轻化，越来越多人年纪轻轻就患上胃病。俗话说“十人九胃”，大部分都有或多或少的胃部不适症状，最常见的反酸、烧心、胃灼热，严重一点演变成胃食管反流。
但绝大部分人都认为这是胃酸过多引起的，但这个观点却害惨了很多人，在接下来的几篇文章中，我将撰写有关胃食管反流（GERD）的知识以及医疗机构对其解读不完善的地方。
在之一篇文章中，我将提供证据证明，与普遍的看法相反，胃灼热和胃食管反流（GERD）是由胃酸过少（而不是过多）引起的。
在第二篇文章中，我将准确解释低胃酸如何导致胃灼热，胃食管反流（GERD）和其他消化系统疾病。
在第三篇文章中，我将讨论胃酸在维持健康和预防疾病中的重要作用，以及长期使用抑酸药的危险。
在最后一篇文章中，我将介绍简单的饮食和生活方式改变，这些改变可以彻底消除胃灼热和胃食管反流（GERD）。
胃灼热和胃食管反流病（GERD）不是开玩笑
胃食管反流病（GERD）是酸反流的一种较严重形式，是最常见的消化系统疾病之一。研究表明，有10-20％的人至少每周经历一次症状，并且胃食管反流病（GERD）的患病率呈稳定增长趋势。
直到最近，胃灼热还没有被重视。但是我们知道，胃灼热和胃食管反流病（GERD）可能会导致严重甚至危及生命的并发症，包括瘢痕形成、收缩、溃疡以及最终导致食道癌。
最近的研究还表明，不良的胃功能和胃食管反流病（GERDD造成的损害不仅向上延伸至敏感的食道内膜，还向下延伸至整个消化道，从而导致肠易激综合征（IBS）和其他胃肠道疾病。
传统理论的问题
如果你问街上的普通人是什么引起胃灼热，他会告诉你太多的胃酸。这似乎也是大多数广告所暗示的。我敢肯定你已经在电视和杂志上看到不少抑制酸性药物的广告。
但是这个理论存在一个大问题：胃灼热和胃食管反流病（GERD）的发生率随年龄增长而增加，而胃酸水平通常随年龄而下降。
大量研究表明，胃酸分泌随着年龄的增长而下降。在一项研究中，研究人员发现60岁以上的男性和女性中，有30％以上患有萎缩性胃炎，这种疾病的特点是很少甚至没有胃酸分泌。另一项研究发现，在80岁以上的女性中，有40％的女性根本不产生胃酸。
胃酸分泌随着年龄的增长而下降，而科学文献充分证明胃食管反流病（GERD）的风险会随着年龄的增长而增加。
如果胃灼热是由于胃酸过多引起的，那么我们会有一群十几岁的年轻人吃罗雷兹(胃药名字)，而不是老年人。而事实正好相反。
实际上，根据华盛顿州塔霍玛诊所的医学博士乔纳森·赖特（Jonathan Wright）的说法，胃灼热和GERD患者的胃酸含量经常被测为低而不是高。赖特在他的书《为什么胃酸对你有好处》中解释道：
当我们仔细测试40岁以上患有胃灼热，消化不良的人士，有90％以上发现胃酸产生不足。
在赖特进行这些测试的25年中，他发现很少有人胃酸过多。胃酸过多仅在极少数情况下才能发现，例如卓-艾综合征，而胃食管反流病（GERD）几乎与胃酸过多无关。
更重要的是，赖特（Wright）和其他临床医生发现，给患有胃灼热和GERD的患者补充盐酸通常可以解决他们的问题。
症状不是原因
当我向患者解释胃食管反流病（GERD）是由胃酸不足（而不是过多）引起的时，他们最初会产生怀疑。他们说：“如果是真的，那我的抗酸药为什么能缓解疼痛？”
我并不否认胃灼热和胃食管反流病（GERD）的症状是由胃酸回流到食道引起的。我也不是说用药物减少或消除胃酸并不能缓解这些症状。
重要的是要理解，重要的是要了解食道中任何数量的酸都会引起问题。这是因为它脆弱的黏膜层不像胃粘膜那样抗酸性。所以您不必担心因为胃中胃酸过多而引起烧心。
同样，症状缓解并不意味着问题的根本原因已得到解决。西医常常侧重于抑制症状，而不首先关注引起症状的原因。
通过使用抑酸药物来治疗胃灼热和胃食管反流病（GERD），显然证明了这种 *** 的误导性。这些问题是由胃酸不足引起的！
忽略原因的后果
胃酸抑制剂不仅不能治疗胃食管反流病（GERD），还会使潜在疾病（胃酸不足）恶化，这实际上会使服用这些药物的人终身需要使用这些药物。
尽管这对于制药公司来说是一个不错的销售策略，但对于那些患有胃灼热和胃食管反流病（GERD）的人来说，这是一个难以下咽的苦果。
治愈疾病意味着消除其病因，当一种疾病被治愈时，治疗被移除，症状也不会再出现。
当然，用于胃灼热和胃食管反流病（GERD）的药物并非如此。一旦患者停止服用，症状就会恢复。而且通常情况下，这种情况比患者开始用药之前要糟。
不幸的是，制药公司对治疗 *** 不感兴趣，因为它们没有利润。出售人们必须终身服用的药物比通过促进饮食或生活方式的改变来解决问题要有利可图。
因此，尽管制药公司清楚地知道胃食管反流病（GERD）不是由胃酸过多引起的，而胃酸过低会引起更严重的健康问题和并发症，但他们仍继续向毫无戒心的公众出售价值巨额的胃酸抑制剂。
更糟糕的是，这些药物现在在药店随处可以买到，却没有人对它们存在危险加以警告。
在下一篇文章中，我将确切地解释低胃酸如何引起胃灼热，胃食管反流病（GERD）和其他消化系统疾病，敬请关注！
(寻求功能医学专家团队指导，请添加公众号：焕然新生停药逆转，ID：T2DMnizhuan ，尊重原创请勿抄袭，个人发朋友圈不限。)
（本文作者：王慧老师，高级健康管理师，高级亚健康调理师，焕然新生糖尿病自然疗法（亚洲）研究中心自然疗法师，国际自然疗法学院(香港分院)健康管理师，美国功能医学研究院IFM自然疗法师，从事亚健康和慢性病私人订制个性化调理工作6年，运用营养学、自然疗法、功能医学、中医养生等各种非药物疗法，通过健康生活教育和干预来预防和康复各种慢性疾病，达到身心灵整体健康。）
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