身体肥胖不仅仅会影响美观，还会影响人们的身体健康。同样的年纪，如果身体过度肥胖就会让人视觉上增大年纪差，行动起来还不利索。
所以减肥不只是为了好看，还是为了我们的身体健康，现在“搬砖人”工作非常的繁忙，没有时间去健身，其实也可以通过正确的饮食减去体内的油脂。
推荐4种“低脂菜”的排行榜，西兰花未上榜，生菜不是之一位，学会吃了就会越吃越瘦!
之一位、冬瓜
推荐菜谱：冬瓜虾皮紫菜
准备食材：冬瓜、虾皮、紫菜、虾、盐、蚝油、白胡椒粉、
*** 方式：
1、 虾仁可以直接用现成的冷冻虾仁，也可以买新鲜的虾回来剥虾仁;
2、 冬瓜清洗干净，然后将皮削掉，切成薄一点的片;
3、 锅中加入适量的水，水开将冬瓜放入进去加入一些盐煮至半透明状态，然后捞出沥干水分;
4、 锅中倒入适量的油，油热将切好的生姜末放入进去炒出香味，然后放入虾仁炒至变色;
5、 接着倒入煮好的冬瓜，翻炒几下，倒入半碗清水，加入一些盐和生抽、蚝油调味;
6、 煮开之后，放入虾皮和紫菜，继续煮上几分钟即可。
第二位、芹菜
推荐菜谱：芹菜木耳烩双鲜
准备食材：鸡胸肉、大虾、芹菜、木耳、生姜、大蒜、香油、淀粉、盐、料酒、白胡椒粉
*** 方式：
1、 将鸡胸肉清洗干净，表面的膜撕掉，然后逆着纹路切成片状;
2、 将新鲜的虾清洗干净，去虾头虾壳，然后开虾背，里面的虾线抽掉;
3、 将虾上面裹上淀粉，然后用擀面杖敲打，一边裹淀粉一边敲打成薄片;
4、 鸡胸肉也同样的方式敲打成薄如禅意的片状;
5、 木耳提前在水里面浸泡变软，然后将根部切掉，再剪成小块;
6、 芹菜清洗干净，切成小段，可以用削刀将表面的老的筋络削掉;
7、 锅中加入适量的水，等锅里头的水烧沸后放芹菜和木耳，捞出沥干水分;
8、 接着将敲的虾片和鸡胸肉片放入锅中，焯水变色就立马捞出;
9、 锅中倒入适量的油，油热将葱末放入进去炒香，然后倒入适量清水;
10、 等水烧沸后先放入木耳和芹菜，再把鸡片和虾片放进去，一起大火煮开;
11、 最后加入一些盐、水淀粉和香油，这样色泽更加亮丽有食欲。
第三位、毛豆
推荐菜谱：凉拌毛豆
准备食材：毛豆、大蒜、生姜、小葱、辣椒
*** 方式：
1、 将毛豆剪掉头和尾，然后冲洗干净，这样比较好入味;
2、 准备一些配菜，生姜、小葱和大蒜切成碎末;红干辣椒切成段;
3、 锅中加入适量水，往里头加点盐和油，把毛豆倒进去煮熟捞出，然后泡在冰水里面，这样就不会变色;
4、 准备一个碗，里面加入大蒜末、葱末、生姜末、辣椒和花椒，在上面浇上一些热油;
5、 接着往锅里加入白糖、生抽、蚝油、醋和香油，搅拌均匀;
6、 最后将调好的酱汁倒在毛豆上面，装盘。
第四位、生菜
推荐菜谱：蚝油生菜
准备食材：生菜、大蒜、蚝油、水淀粉、生抽、盐
*** 方式：
1、 生菜切去根部，给它摘成一片片，清洗干净沥干水分;
2、 锅中倒入小半锅清水，往里头加点盐和油，把生菜放进去焯水，捞出放在盘子上面;
3、 大蒜去皮，剁成碎末;
4、 锅中倒入适量油，油热加入蒜末炒出香味，炒至黄色，加入水，再倒入生抽和蚝油，调味，最后加入一些水淀粉勾芡一下;
5、 最后只要将调好的酱汁浇在生菜上面。
(蛋蛋)
痰湿体质推荐食谱 < 秋意渐浓！一起来学几道养生食谱吧立秋之后
秋意渐浓
适时的养生调整
能够让身体在金风送爽中
保持健康和活力
这段时间的养生
要“三防三养”
“三防”指防感冒、防秋燥、防忧郁
“三养”指养肺、养肝、养脾胃
以食为补，药食同源
不时不食，顺时而食
秋天里
一起来学几道养生食谱吧
莲藕排骨汤
秋天正是吃藕的季节，莲藕可凉可温，可清可补，这道莲藕排骨汤，莲藕软糯，鲜甜不油腻汤清味美营养高，喝一碗热乎乎的汤，暖身暖胃，老少皆宜。
做法
1. 排骨剁小块，锅中倒入适量清水，排骨放入锅中，加去腥三件套（葱姜料酒）煮几分钟去血沫，捞出控水备用；
2. 锅中热油，葱姜爆香，排骨放入锅中煎至两面金黄，倒入适量开水没过食材，加入莲藕转中小火炖一小时；
3. 转砂锅，加入玉米、胡萝卜，继续转最小火炖一小时，起锅前加1勺盐，爱吃葱花撒点葱花即可。
捞汁秋葵
秋天吃秋葵，如食“绿色人参”。秋葵被称为“植物黄金”，富含多种营养素及纤维，其中的果胶有助于降低胆固醇，吃一口黏黏乎乎能拉丝，吃进嘴里却清脆爽口。
不过从中医角度来说，秋葵属于寒凉食物，多吃反而会胃胀，需注意食用量。
做法
【酱汁】
1. 一勺生抽、1勺醋、半勺蚝油、一点点盐，少许糖（减脂可不加）、少许松鲜鲜（没有可不加），加半碗凉开水，加一小勺淀粉，调匀；
2. 少油小火爆香蒜末和小米辣，倒入刚才调好的料汁，冒小泡快要沸腾时就关火。酱汁盛出备用。
【焯秋葵】
1. 秋葵洗干净，先不要切，整个焯水；
2. 水开下入秋葵，淋一点油，焯水5分钟捞出过凉水（淋点油会让煮出来的秋葵更翠绿）；
3. 控干秋葵的水分，切掉头和尾尖，切成两半；
4. 摆盘，淋上酱汁，酱汁直接淋在摆好的秋葵上就完成啦。
桂花蜜蒸山药
山药被称为“秋季之一补”，滋补养胃又健脾，看似平平无奇，却是“平补”的佳品。秋日饮食重点在滋阴润燥，同时也应注意补养脾胃。而山药口味甘平，性质柔和，做法多样，正是生活中最常见的脾胃养生食材。
做法
【桂花蜜】
1. 采摘新鲜的桂花，整理干净，清洗，晾干；
2. 锅里放少许水加适量冰糖中小火熬制；
3. 黏稠的时候加入晾干的桂花，小火五分钟；
4. 倒入干净的瓶中，加入适量的蜂蜜搅拌；
5. 等冷了之后就可以放冰箱储存了。
【蒸山药】
1. 山药去皮洗净切成条状（建议戴手套操作哦，山药接触到的皮肤会很痒）；
2. 清水没过山药，倒入1勺白醋防止氧化；
3. 水开后上锅蒸12分钟；
4. 淋上桂花蜂蜜酱就可以开吃啦。
梭子蟹蒸蛋
秋风起，蟹脚痒。梭子蟹和鸡蛋一块蒸，满盘的鲜香难掩！入秋之一鲜——梭子蟹蒸蛋，高钙高蛋白，挖一勺肥膏入口，滑嫩的蛋羹裹着美味游走，甘甜酥软，肥美至极！
做法
【处理梭子蟹】
1. 梭子蟹用梳子清洗干净，从尾部掀开蟹盖，用剪刀剪去蟹腮、蟹嘴、蟹尾；
2. 在蟹盖抽出蟹胃、蟹心，用清水冲刷一遍，用剪刀卸掉两个蟹钳，螃蟹身子斩成4块。
【蒸蟹蛋】
1. 鸡蛋打入碗中，加盐2g和清水180g搅拌均匀，鸡蛋液过筛两遍；
2. 蛋液倒入到装有螃蟹的深盘中，盖上保鲜膜，周围一圈用牙签搓上几个小孔，热水上锅大火蒸18分钟。
【料汁】
1. 锅中倒入食用油，加入15g青葱段，20g洋葱丝，15g大葱丝，中小火炒至金黄色；
2. 倒入15g生抽，10g蒸鱼豉油和25g清水煮沸，过滤出酱油水。
来源：上海松江
今日中伏 这份度夏养生食谱请查收来源：央视新闻客户端
今天（21日）
我们正式迎来三伏天的中伏
今年中伏持续多久？
盛夏时节更适宜吃啥？
一文了解↓
今年中伏有多长？
天气有多热？
三伏分为初伏、中伏和末伏
中伏，也被称作二伏
时长可能是10天或20天
今年中伏为20天
从7月21日至8月9日
俗称“双中伏”或“俩中伏”
那么，中伏天气一般咋样？
俗话说，“进入中伏，上蒸下煮。”
“头伏日头二伏火”
中伏时节
处于小暑和大暑之间
常常伴随高温、高湿、高热天气
让人如在蒸笼中
近期，这些地区的居民出行
尤其需要防暑降温
未来三天，新疆地区高温继续打卡，更高气温普遍在35~38℃，局地可达40℃以上。
南方地区，大范围高温正在酝酿之中。预计明天起，南方各地高温将迅速增多并一路向北扩张，四川盆地、陕南、黄淮及其以南大部地区将出现大范围高温天气，闷热感扑面而来。
“苦夏”不想吃东西？
这几招帮你打开食欲开关
进入中伏
炎热天气常常“打卡”出现
人们也会感受到常说的“苦夏”
“苦夏”是指天气炎热影响下
精神不振，胃口变差
那么，为啥天一热就不想吃东西？
有以下几方面原因
消化液减少
在高温环境下，交感神经、肾上腺系统活动增强，胃肠道处于相对缺血的状态，消化腺功能减退，使得唾液、胃液、胰液、胆汁、肠液等消化液分泌减少。
中枢神经调节
中枢神经系统也会对食欲产生影响。当体温升高时，神经传导将高温 *** 传给体温调节中枢，体温调节中枢对摄食中枢产生抑制性的影响，从而减少进食量。
身体“阻挡”热量
人类摄入食物对体温有很大的影响。食物会产生热量，而天气热了以后人体的基础代谢率偏低，需要的热量较少，这种情况下，人体往往避免增加体温，食欲会下降。
情绪更易烦躁
在心理学上，有个名词叫“气象情绪效应”，指人的情绪状态会受到天气的影响。持续的高温带来的不适，让不少人心情更容易烦躁，严重者甚至会“情绪中暑”，这种情绪也会影响食欲。
炎炎夏日
如何打开食欲开关？
这几招记好了
少食多餐
要保证三餐按时吃，可以少食多餐，正餐不必吃太多，以免消化不良。三餐之间可以选择吃一点水果、酸奶、坚果等。
吃含锌食物
锌是促进味蕾生长的重要物质，锌含量丰富的食物主要是贝类海产品、动物肝脏、瘦肉等，大概两个生蚝就能满足每日锌的需要。
菌菇类，大豆、杂豆、小麦等谷物胚芽、山核桃等也是“藏锌大户”，可以适当多吃。
饮食加点酸
酸味对调节食欲有重要作用，酸味食物可以开胃促消化，酸味水果中的柠檬酸、苹果酸等能促进铁等矿物质的吸收。没食欲时可以吃点苹果、柚子、山楂、橘子、猕猴桃等。
颜色很重要
颜色也能影响食欲，研究发现，蓝色、黑色的食物会降低人的食欲，绿色的食物让人看着健康有营养，最勾人食欲的颜色是红色。
食欲不佳时，不妨多吃些西红柿、胡萝卜、草莓等看着鲜艳有食欲的果蔬。
中伏养生食谱来了
小编还为大家整理了一拨
消暑养生菜单
来为你今天的餐桌选选品吧
↓↓↓
“头伏饺子二伏面”
中伏时节，适宜吃面
夏季人们的消化能力相对减弱
面条易消化
不会给肠胃造成负担
过水面、凉面、冷面、醋卤面
清爽开胃 是不错的选择
此外，具有清解湿热作用的药膳
以及蔬菜汤、绿豆粥等
都是消暑良品
不知道咋做？按着食谱试试吧！
1
清暑祛湿茶：
准备鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克，先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花放入锅内，加500毫升水煎成浓汁，加适量冰糖后即可饮用。
2
绿豆粳米粥：
取绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡两小时，再与粳米一起加1000毫升清水煮粥。
3
西瓜皮粥：
西瓜皮100克，大米50克。将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁；大米淘洗干净后放入砂锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖。
赶快跟着食谱
做一顿清热又可口的饭菜吧
用美食犒劳自己的同时
还要注意
冷食不宜多，不要过度贪凉哦
（央视新闻综合生命时报、健康中国、科普中国等）
吃了能变白的食物，照着食谱吃，几乎0成本让你轻松变美美白是常常困扰着女性的问题，但相信没人会拒绝能轻松变美的机会。实际上，只要我们摄入一些具有美白功效的食物，就能够做到让肌肤美白，使我们更加美丽动人。本篇文章将会为大家介绍一些具有美白功效的食物，并提供相应的 *** *** ，帮助大家轻松美白。
一、鲍鱼炖冬瓜
1、所需材料：
鲍鱼、冬瓜、葱、姜、鸡肉汤、调味（盐、白胡椒粉、糖）
2、 *** 步骤：
1）准备好鲍鱼、冬瓜、葱和姜，鲍鱼用热水焯一下备用；
2）将冬瓜洗净去皮去籽，切成小块；
3）将葱和姜切成末备用；
4）取一个大锅，放入鸡肉汤和切好的冬瓜块，加少量调味料一同煮至冬瓜变软；
5）加入焯好的鲍鱼块，再加入适量的调味料继续炖煮10分钟即可。
二、花生蛋白霜
1、所需材料：
花生酱、鸡蛋白、白砂糖
2、 *** 步骤：
1）将鸡蛋白加入干净、干燥的碗中；
2）用搅拌器将鸡蛋白打至呈泡沫状；
3）加入白砂糖，继续用搅拌器将蛋白打发至硬性发粘；
4）将花生酱均匀地加入蛋白霜中，轻轻地搅拌至均匀即可。
三、奶酪杏仁沙拉
1、所需材料：
奶酪、杏仁、莴苣。
2、 *** 步骤：
1）将奶酪和杏仁分别切成小块备用；
2）将莴苣洗净，摆盘后撒上切好的奶酪和杏仁块即可。
四、木耳黑芝麻汤
1、所需材料：
黑木耳、黑芝麻、红枣和冰糖
2、 *** 步骤：
1）将黑木耳洗净泡软切成碎末；
2）黑芝麻用小火烤至香味发出备用；
3）红枣去核，泡水20分钟备用；
4）将黑木耳煮开后小火煮30分钟，加入烤香的黑芝麻和泡好的红枣，再加入适量的冰糖调味煮20分钟即可。
五、蜂蜜大枣糯米糍
1、所需材料：
糯米粉、蜂蜜、大枣、芝麻、水
2、 *** 步骤：
1）将糯米粉和适量的水混合均匀成面团；
2）将大枣去核，放入搅拌器中打成泥状；
3）取一小碗，倒入适量蜂蜜，加入大枣泥、芝麻搅拌均匀；
4）将面团分成若干份，用手搓成小圆球，再将大枣蜜酱填入小圆球中，捏成包起来后轻轻压扁；
5）将捏好的糯米糍放入锅中蒸熟即可。
以上食谱所需食材大多能在家中找到，成本较低并且 *** 简单。这些食谱，除了美白功效，也在体现着美食的独特魅力。希望大家可以照着食谱做出属于自己的美食，从内而外提升自己的魅力。
建议中老年人：少吃豆腐和番茄，多吃这4样，滋养身体，安稳过夏有任何意见和建议欢迎评论吐槽，如果觉得对您有帮助，欢迎点赞关注！您的支持是对我们更大的鼓励！
夏天是养生的好时节，饮食对于身体健康尤为重要。尽管有些食物在其他季节可能很受欢迎，但在夏天却不适宜食用。而寒性食物和凉性食物就是夏天要尽量少吃的两种食物。为了滋养身体，安稳度过夏天，建议中老年人少吃豆腐和番茄，因为豆腐是凉性，而番茄是寒性。那么，夏季多吃哪些食材比较好呢？下面，与大家推荐4种夏季应该多吃的蔬菜！
一、秋葵
秋葵富含膳食纤维、维生素A、维生素C和钙。膳食纤维有助于促进消化系统健康，维生素A和C则对于保护眼睛和增强免疫力非常重要。此外，秋葵还含有丰富的叶绿素，具有抗氧化和抗炎作用。
推荐食谱：白灼秋葵
材料：250克秋葵、葱、姜、蒜、小米辣、盐、生抽、蚝油、食用油。
具体步骤：
1. 将秋葵洗净，去掉尾部，煮一锅开水，加入适量的盐，将秋葵放入开水中焯水，煮约2分钟，至秋葵变熟，颜色变亮绿，用漏网捞出秋葵，沥干水分。
2. 将焯水后的秋葵对半切开，摆入盘中，取一个碗，加入适量盐、生抽、蚝油搅拌均匀，将料汁浇在秋葵上，热锅加油，放入姜丝、蒜粒和小米辣炒香，然后浇在秋葵上，轻轻拌匀，即可食用。
二、红苋菜
红苋菜富含膳食纤维、维生素A、维生素C和铁。膳食纤维有助于维持肠道健康，维生素A和C对于皮肤和免疫系统都非常重要，而铁则有助于增加血红素的合成。红苋菜还含有丰富的叶绿素和类胡萝卜素，具有抗氧化和抗炎作用。
推荐食谱：蒜蓉红苋菜
材料：300克红苋菜、2瓣大蒜、盐、食用油
做法步骤：
1. 将红苋菜洗净，切成适当大小的段，大蒜剁成蒜蓉备用，锅中倒入适量的食用油，加热后放入蒜蓉炒香。
2. 加入红苋菜翻炒，炒至变软，加入适量的盐，继续翻炒均匀，炒至红苋菜熟透后，关火，装入盘中，即可食用。
三、豆角
豆角富含膳食纤维、维生素K、维生素C和镁。膳食纤维有助于维持消化系统健康，维生素K对于血液凝固和骨骼健康至关重要，维生素C则有助于免疫力的增强，而镁有助于肌肉和神经系统的正常功能。
推荐做法：玉米面蒸豆角
材料：300克豆角，玉米面，大蒜，盐，生抽，香油。
步骤如下：
1.豆角洗净，切成适当大小的段，锅中烧开适量的水，加入适量的盐，将豆角放入沸水中焯水，煮约2分钟，至豆角变熟，用漏网捞出豆角，沥干水分，装入盆中。
2.撒上适量的盐和玉米面，翻拌均匀后，上锅蒸约10分钟，至豆角变软熟。取出后，蘸着用蒜泥、生抽和香油调好的料汁，即可食用。
四、丝瓜
丝瓜是一种清爽的夏季蔬菜，富含膳食纤维、维生素C和维生素B6。膳食纤维有助于促进消化系统健康，维生素C对于皮肤健康和免疫力提升至关重要，而维生素B6有助于神经系统的正常运作。此外，丝瓜还具有清热利尿的作用，有助于夏季排除体内多余的湿气。
推荐食谱：丝瓜素馅饺子
材料：300克丝瓜，100克鸡蛋，50克胡萝卜，50克黑木耳，盐，生抽，香油，食用油，饺子皮。
详细做法：
1. 将丝瓜去皮，切成小粒，鸡蛋加盐打散，炒熟炒碎，放凉备用，胡萝卜洗净去皮后，切成小粒，黑木耳泡发好，洗净后切成小粒。
2.在一个大碗中，将丝瓜丝、鸡蛋、胡萝卜、黑木耳混合在一起，加入适量的盐、香油、生抽和花生油，搅拌均匀。
3.将馅料包入饺子皮中，根据个人喜好包成不同形状的饺子，将饺子放入沸水中煮熟，捞出后，可以蘸上自制的调料，如生抽、醋和蒜蓉。
总之，夏天是养生的好时节，选择适宜的食物对于身体健康至关重要。中老年人在夏季饮食中，建议少吃凉性和寒性食物，如豆腐和番茄，而多食用秋葵、红苋菜、豆角和丝瓜等时令蔬菜。这些蔬菜富含丰富的营养成分，可以增强免疫力、促进消化和维护身体健康。尝试以上介绍的菜谱，享受美味的同时，也让我们的身体在夏季得到充分滋养，平安度过这个美好的季节。
补阳食疗大全，以食补阳，简便高效《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。养护阳气是养生治病之本，而且随着我们年龄的增长，人体很容易出现阳气不足的问题，若后天失于养护，同样会消耗体内的阳气。那么怎么来养阳护阳呢？最为简便和高效的 *** 就是食疗膳食，今天来了解下，怎么通过食疗膳食来养阳护阳。
扶阳食物
果品类：
1、荔枝，荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果 *** 有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；
2、龙眼肉，补益心脾，养血安神。
3、大枣，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神。
4、枸杞子，平补肝肾，有滋补强壮作用。
5、栗子，性温，味甘平，归脾胃肾经。养胃健脾，补肾强筋，活血止血。
6、芡实,味甘、涩，性平。归脾、肾经。益肾固精，补脾止泻。
蔬菜类：
1、山药，甘，平，归脾、肺、肾经。补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。
3、韭菜，韭菜性温，味辛，补肾温阳。
4、辣椒，味辛，性热。能温中健胃，散寒燥湿，发汗。
谷物类：
1、粳米，味甘，性平。能益脾胃，除烦渴:
2、糯米，味甘、性温，入脾、胃、肺经；具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。
4、黑芝麻，甘，平。归肝、肾、大肠经。补肝肾，益精血，润肠燥。
5、赤小豆，性平，味甘、酸，种子供食用；入药，有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。
立秋是夏天在告别，秋天在进门的节气，也是调整身体和养生的关键时期。中医认为，立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻，自然界的阳气开始收敛、沉降，阴气渐长，人体也应该顺应这种变化，注意防止秋燥伤肺，调理脾胃功能，为冬季的养生做好准备。在这里给大家推荐立秋养生小贴士，让我们一起迎接健康的秋日吧！
立秋
7个必吃食疗方
饮食原则：
中医认为，“肺主秋”，肺属金，主司呼吸、宣发肌表、调节水液等功能。肺与大肠相表里，与皮 *** 通。秋季天气干燥，容易伤害肺脏的津液和肌表的卫气，导致咳嗽、咽干、皮肤干燥等症状。因此，在秋季要注意润肺生津，多食用一些具有清热润肺、清心除烦、益胃生津之效的食物和药物，如百合、银耳、雪梨、蜂蜜、麦冬、菊花等。
另外，“脾主后天之本”，脾属土，主司消化、运化、输布水谷精微等功能。脾与胃相表里，与四肢相通。夏季暑湿伤脾，消化功能减弱，容易出现食欲不振、腹胀便溏等症状。因此，在秋季还要注意健脾祛湿，多食用一些具有健脾利湿、补中益气之效的食物和药物，如山药、扁豆、红枣、茯苓、白术等。
食疗方推荐：
在这里推荐7款养生食疗方，适合不同的秋季常见症状和人群：
1.赤豆薏米粥：将赤豆和薏米混合洗净，加入适量的水煮沸，转小火煮熟至粥稠，可加入适量冰糖调味。赤豆薏米粥具有清热解毒、利水消肿的功效，适合夏季过后排湿解暑。
2.玉米百合汤：将新鲜玉米去壳切块，百合洗净备用，将玉米和百合放入锅中加水煮沸，转小火慢炖煮30分钟至1小时，最后加入少许盐调味。这道汤能够清热润肺、益气养阴，适合秋季容易上火、咳嗽痰多的人饮用。
3.红枣山药粥：将红枣、山药切片备用，大米淘洗干净，与适量的水一起煮开，转小火慢炖30分钟至米熟，最后加入红枣和山药继续煮熟即可。这道粥具有补脾益肺、调养消化的功效，适合秋季脾胃虚弱、容易腹胀便溏的人食用。
4.枸杞鸡蛋羹：准备枸杞和鸡蛋，将鸡蛋打散后加入适量的水，再加入枸杞，搅拌均匀后倒入碗中，用蒸锅蒸熟即可食用。这道羹有滋补肝肾、明目的作用，适合秋季眼睛干涩、视力模糊的人食用。
5.黑木耳百合汤：将黑木耳用温水浸泡至软，切成小块备用；将百合洗净，和黑木耳一同放入锅中加水煮沸，转小火慢炖30分钟至1小时，最后加入适量盐调味。这道汤能够滋阴润肺、养胃生津，适合秋季口干舌燥、便秘的人食用。
6.菊花蜂蜜水：准备菊花和蜂蜜，将菊花冲洗干净后放入杯中，用热水冲泡，待菊花释放出香味后加入适量蜂蜜调味。这款蜂蜜水具有清热解毒、消炎降火的功效，适合秋季感冒发热、嗓子痛的人饮用。
7.苹果薏仁沙拉：将苹果切丁备用，将薏仁煮熟后沥干水分，与苹果混合，加入适量的柠檬汁和蜂蜜拌匀即可。这款沙拉有健脾消食、养胃护肤的作用，适合秋季脾胃虚弱、肌肤干燥的人食用。
但需要注意，食疗方只是辅助保健 *** ，不能替代正规药物治疗和医生的指导。建议根据自身情况选择合适的食材和食谱，并在有需要时咨询专业中医师。
立秋
养生好习惯
在迎接健康的秋日时，除了食疗方，我们还应该养成一些良好的生活习惯，以帮助身体更好地适应季节变化：
? 调整运动方式：
中医认为：“春夏养阳则令其泄之于外，秋冬养阴则令其藏之于内”。立秋后不宜做过量的运动或出汗过多，以免耗伤阳气和津液。适合进行散步、慢跑、太极拳、八段锦等轻松和缓的运动，促进血液循环，增强体质，调节气血，防止疾病的发生。
? 穴位养生：
另外，在立秋节气，还可以进行穴位 *** 或艾灸，如大椎穴、太白穴、关元穴、气海穴等，可以起到提高人体免疫力、改善肺功能、补充气血、美容养颜等作用。
? 补充足够的水分，忌生冷：
立秋后，天气还是很炎热，同时空气干燥，要注意防止中暑和脱水。因此应适量增加饮水量，多喝温水、白开水、绿茶等，避免过度饮食 *** 性饮料和 *** 含量高的饮品。
此外，因为立秋仍属于夏季的延续，我们还要避免食用过多生冷食物，以免伤害脾胃功能，引起消化不良。
? 保护阳气，防止感冒：
立秋后，阳气开始收敛，阴气逐渐升华，我们要注意保护阳气。尤其是脚部要保暖、干燥，避免受寒感冒。如果气温较低，可以适当添衣，保持温暖。
? 享受美好景色，放松身心：
立秋后，秋天的美好景色开始展现出来。可以趁着周末或者节假日，去一些风景优美的地方走走看看，欣赏大自然的魅力，放松身心。
总之，在立秋这个节气中，我们要注意防暑防燥，润肺健脾，早睡早起，适当运动，以达到顺应自然界的变化，保持人体的平衡和健康。希望大家都能在立秋后过一个舒适愉快的秋季~
白露后，这百吃不厌的10道家常菜，巨简单零失败，大人小孩都爱吃大家好！欢迎来到我的美食世界，我是锦绣V山东，一个致力于美食创作的狂热者。我的座右铭是“用心烹饪，让生活更美味”，今天我将为你带来一系列家常美食的独家 *** *** 。这些美味佳肴深受人们喜爱，常常出现在餐桌上。不妨尝试用普通食材 *** ，让每一餐都成为美味的享受。我希望这些美食分享会为你的一天带来欢乐和满足。接下来，让我们开始烹饪之旅吧。
我们首先来尝试一道蒜蓉南瓜蒸排骨的美味佳肴。这是一道清爽而美味的菜肴，让人回味无穷。为了 *** 这道菜，你需要准备以下食材：排骨、南瓜、蒜、食盐、白糖、蚝油、生抽、淀粉、食用油。
首先，我们要准备蒜蓉酱。将蒜切末，热油中小火炸香，加入适量的食盐、白糖、蚝油和生抽，搅拌均匀。这个蒜蓉酱会为菜肴增添浓厚的味道。
然后将腌制好的排骨放在南瓜上，放入蒸锅中，大火蒸煮20分钟，直至熟透。
这道蒜蓉南瓜蒸排骨不仅外观精致，而且口感鲜嫩，香气四溢。它的独特风味一定会让你爱不释手。
山药烩排骨
下面，让我们一起来 *** 一道山药烩排骨。这道菜肴兼具山药的粘滑和排骨的嫩滑，味道鲜美。所需食材包括猪肋排、铁棍山药、胡萝卜、西兰花。
接下来，在锅中加入清水，放入排骨、葱姜、料酒、生抽、白糖，用旺火煮20分钟。然后加入山药段、胡萝卜、食盐，继续煮3分钟。
最后，加入西兰花翻炒2分钟，这道山药烩排骨就完成了。它的汤汁浓郁，口感丰富，是一道美味的家常菜肴。
蛏子蒸粉丝
接下来，让我们一起 *** 蛏子蒸粉丝，这是一道简单而美味的海鲜菜肴。所需食材包括蛏子、粉丝、小米椒、蒜末、食盐。
接下来， *** 蒜蓉酱。将大蒜切成颗粒，热锅加油，小火爆香，加入小米椒，炒至水分干。然后加入剩下的蒜末，搅拌均匀，加入蚝油调味。
将泡软的粉丝垫底，放上蛏子，淋上蒜蓉酱，然后蒸12分钟即可。最后，撒上葱花，淋上热油，这道蛏子蒸粉丝香气四溢，令人垂涎欲滴。
这些美食将为你的餐桌增添不少色彩，欢迎大家尝试 *** 。如果你喜欢我的食谱，请关注我的美食自媒体，我会不断为大家带来更多美味佳肴。期待与你一同分享美食的快乐！
首先，处理鱿鱼。将鱿鱼清洗干净后，切成段和花。然后，在沸水中加入一勺料酒，将鱿鱼焯水，大约15秒左右，以去除腥味。
接下来，热锅加油，加入拍扁的大蒜和切好的姜丝，翻炒至香气四溢。紧接着，加入小米辣和彩椒，继续翻炒几下，然后加入芹菜杆，翻炒均匀。
最后，将焯水后的鱿鱼加入锅中，倒入生抽、蚝油，少量的鸡精，进行调味。最后，加入剩下的芹菜叶，翻炒至熟透即可。这道芹菜炒鲜鱿鱼不仅色彩斑斓，而且味道鲜美，适合与米饭一同享用。
首先，将山药切片，新鲜莲子去壳，葱切成小段，生姜切成末。
接下来，热锅凉油，加入生姜炒香，然后倒入莲子翻炒1分钟后，再倒入山药和盐，翻炒2分钟。
最后，撒入葱花即可关火，这道素炒山药莲子既美味又有益健康。
无论你是美食爱好者还是厨艺新手，这些美食都能为你的餐桌增色不少。希望我的食谱能够启发你的烹饪创意，让你每天都能享受到美味的佳肴。如果你喜欢我的食谱，请继续关注我的美食自媒体，我将不断为你呈现更多精彩的烹饪灵感。期待与你一起探索美食的世界！
8月8日立秋，立秋的到来，标志着天气逐渐凉爽，气温的转变对人体健康有一定的影响。自古以来，我国民间就有“一年之内，秋不食姜，一日之内，夜不食姜”的俗语，因此我们在入秋的时候要忌讳食用姜。
为什么秋天不适合吃姜呢？秋天气候干燥，阳气渐收，而姜性温热，容易助火，所以吃姜容易伤阴伤胃，不利于身体的健康。因此，立秋之后，我们要多喝一些清热润燥、养阴生津的汤品，以助于调养身体，提高身体的免疫力，预防秋季常见的疾病。
下面，我将为大家介绍5款适合立秋后食用的汤的做法，让我们在入秋的时候，通过美味汤品来增强身体的抵抗力。
推荐食谱一：【猪蹄莲藕汤】
准备食材：猪蹄一只，莲藕500克，枸杞10克，姜片3片，盐适量。
做法如下：
1.将猪蹄分解成小块后，洗净，莲藕去皮后切块。锅中加水烧开，放入猪蹄，焯烫一下，捞出备用。
2.将猪蹄、莲藕、红枣、和姜片放入炖盅中，加入适量清水。大火煮开后，转用文火慢炖2小时，加入适量盐调味，加入枸杞即可。
推荐食谱二：【排骨黄豆汤】
准备食材：排骨，黄豆，山药，胡萝卜，木耳、油麦菜、生姜，葱、盐、适量。
步骤做法：
1.排骨焯水后捞出备用，黄豆和木耳提前泡发；山药、胡萝卜切成片，生姜切片。
2.将排骨、黄豆、葱段和生姜放入炖锅中，加入适量清水，大火煮开后，用中火炖煮2小时，加入山药片、胡萝卜片、木耳，加入适量的盐，继续炖15分钟。最后，加入油麦菜段，将菜烫熟即可。
推荐食谱三：【干虫草花鸡汤】
准备食材：鸡，干虫草，枸杞，红枣，生姜，盐、香油适量。
详细做法：
1.将鸡宰杀后洗净，干虫草花提前泡发，将鸡焯烫一下。
2.将乌鸡、干虫草花、红枣和生姜放入炖锅中，加入适量清水，用文火慢炖3小时，加入适量盐调味即可。
推荐食谱四：【西红柿鸡蛋汤】
准备食材：西红柿，鸡蛋，葱花，盐，香油，食用油。
做法步骤：
1.西红柿洗净切块，鸡蛋打入碗中，打散备用。
2.锅中加油烧热，油热后，放入葱花炒香，将西红柿块放入锅中炒至软烂，然后加入清水煮开，倒入打散的鸡蛋，加入适量盐和香油调味，搅拌均匀即可。
推荐食谱五：【冬瓜老鸭汤】
准备食材：老鸭半只，冬瓜500克，生姜3片，葱段10克，盐适量。
步骤做法：
1.将老鸭宰杀后焯水备用，冬瓜去皮切块。
2.将老鸭、生姜放入炖锅中，加入适量清水，用中火炖煮2小时，加入冬瓜炖熟， 适量盐调味即可。
通过多喝这5款汤，清热润燥、养阴生津，我们可以补充营养，促进身体的新陈代谢，增强免疫力，预防秋季常见的疾病。同时，这些汤品均选用了适宜的食材，不仅味道鲜美，而且营养丰富，有助于改善秋季气候干燥带来的不适症状，如口干、咽干等。它们有益于健康，帮助我们度过一个舒适健康的秋季。
