明日霜降，要吃5种传统食物，滋补润燥寓意好，平稳度过季节交替
霜降，是秋天的最后一个节气了，过完这个节气之后，很快随之而来的就是立冬，这也意味着真正寒冷的天气开始了。今年是真的冷，很多地区已经供暖或者马上要供暖了，这么冷的天气下，当然滋补是最重要的。
俗话说得好：“一年补透透，不如补霜降”，可以说这段时间是进补的更佳时节。明天就是霜降了，不妨来看看老一辈留下的传统，看看需要吃什么传统食物。明天霜降，记得多给家人们吃，滋补润燥寓意好，平稳度过季节交替。
【霜降传统食物】
1、柿子
这里说的柿子就是水果柿子，看起来黄灿灿的，特别诱人。霜降这天，在很多北方地区，是需要吃柿子的，不然一整个冬天，嘴唇会干裂。
秋冬季节多吃柿子，还有滋补润燥、抵御风寒的作用，趁着今天去市场上买点，明天吃起来吧。
2、鸭子
闽南地区，有这个习俗，在霜降这一天吃鸭肉。每次到了霜降这天，闽南等地区的鸭子，几乎是脱销的状态，因为实在是太多人买了，基本上每家每户都遵循这个风俗习惯。
而且鸭肉是一种很好的进补食物，多吃还不容易上火，烤鸭、炖啤酒鸭等等做法都很好吃。
3、牛肉
冬补不如霜降补，霜降进行滋补是最合适的季节，而牛肉又是众所周知的，特别滋补的东西，因此霜降这天，在不少地方都喜欢吃牛肉，这种习俗被众人流传至今。
而且牛肉高蛋白低脂肪，味道也是极其美味的，大人小孩都拒绝不了这种美味。多吃牛肉，还可以增强力量，补充充足的营养。
4、萝卜
萝卜虽然是蔬菜，但是也是一种滋补效果很好的食物，“十月萝卜赛人参”，可见萝卜的营养价值有多么的高。
霜降时节，不少地区喜欢吃萝卜，其实萝卜不仅可以单独吃，它还可以搭配牛肉、猪肉等等一起吃，营养更为丰富。萝卜这个季节也很便宜了，喜欢吃的话今天买点，明天霜降记得吃起来。
5、柚子
水果这部分，霜降最适合吃的，也就是柚子了。柚子的食疗效果非常强，而且秋冬季节比较容易上火，特别适合吃柚子。
现在正是柚子大量上市的季节，口感好汁水多价格还便宜，明日霜降记得吃。
“寒露不算冷，霜降变了天”，当银杏叶变成了金黄的模样，柿子树上挂满黄澄澄的小灯笼，秋季里的最后一个节气---霜降到来了。
进入霜降，入冬也进入了倒计时，气温开始骤降，冷空气频繁，无论穿衣还是饮食都要为入冬做准备了。
老话说“一年补透，不如霜降补够”，冬将至，要先在霜降节气里多为身体提供优质的营养，把健康补牢固了。
如果不知道“补霜降”从哪入手为好，建议多在家中炖些美味营养的汤水喝。
民间有句话叫“补霜先喝汤，寒来心不慌”，霜降夹在秋季和冬季之间，可以说是又寒又燥，日常多喝点汤水，滋润补水又营养，还利于吸收，冷空气来的再猛烈也无需害怕。
给大家推荐5种适合霜降多喝的“补汤”，老人孩子都适合，增加营养不发愁。
一、山药排骨汤
深秋季节多干燥，软糯香甜的山药适合多加食用的，山药属于白色食材，有“温而补之，补而不燥”的特点，可谓是老少皆宜。将山药和排骨一起炖汤，鲜香可口有滋味，一碗下去也能为身体补充很多所需的营养。
1、取适量薏米放入无水无油的锅中，用小火慢炒至颜色微黄盛出。排骨冲洗后放进盆里，加清水和一勺料酒，抓揉后浸泡15分钟后洗净，山药去皮切段，莲子、薏米和茯苓加水浸泡，另切姜片和葱片。
2、煮锅里接水，放入葱姜和一勺料酒，倒入排骨，开大火煮开，换小火焯煮2分钟左右关火，撇去浮沫捞出排骨。
3、把排骨放入砂锅里，倒入两升左右的水，放上姜片大火煮开，转为小火继续炖煮20分钟，之后加入薏米、茯苓和莲子，再炖20分钟。
4、把山药段倒入锅中接着炖10分钟，放枸杞和适量的盐、鸡精调味，搅匀融化即可关火盛入碗中。
二、香菇玉米鸡汤
鲜香美味的鸡汤几乎没有人会不喜欢，若再加上“食物中的黄金”玉米和“菇中皇后”香菇一起炖煮，鸡汤的美味程度和营养瞬间翻倍，多给自己和家人炖着喝，益处多多。
1、半只老母鸡冲洗后剁块，放入水中，加一勺料酒和一勺盐，抓揉浸泡15分钟，去除血水后洗净控干水分。玉米切段，香菇洗净表面切十字花刀，红枣和虫草花冲洗后加水浸泡，另准备姜片和葱段。
2、煮锅中倒入鸡块，加适量清水，放葱姜和料酒，大火煮沸后，鸡肉变色后捞出。
3、把鸡块倒入砂锅里，添足量的清水，放剩余的葱姜，大火煮开后，转为中小火，盖锅盖炖煮40分钟，把玉米段和香菇倒进锅里，重新盖上锅盖，接着炖煮15分钟。
4、最后把红枣和虫草花放入锅里，撒入少许盐调味，搅匀后再炖5分钟即可关火盛出。
三、莲藕老鸭汤
秋季是莲藕收获的时节，积攒了两个季节养分的莲藕是非常值得在深秋多吃的食物。莲藕的水分含量高，维生素、矿物质含量也不少，秋季食用可补水去燥，鸭肉也是一样，两者一起炖汤饮用，一来能帮助消除干燥感，二来也能为身体增强免疫力。
1、鸭子简单冲洗后，放进大盆里，撒上一勺盐、一勺料酒，加清水浸泡15分钟，泡好再抓揉5分钟，洗出残余的血水，洗净后控干水分。
2、莲藕洗净削皮，切块后放入清水中浸泡，避免氧化发黑，另将枸杞放水里泡5分钟，生姜切片备用。
3、煮锅里放入鸭子，加水放入一勺料酒和切好的姜片，开火将水煮开后，继续煮三分钟左右，把鸭子捞出，放进砂锅内，放姜片倒入开水没过鸭子，用小火炖煮半小时。
4、把藕块和枸杞都倒入砂锅里，继续炖煮20分钟，撒入适量的盐、鸡精和少许胡椒粉，搅拌均匀即可关火出锅。
四、银耳雪梨汤
秋季盛产的雪梨和 *** 爽脆的银耳是“天生一对”，雪梨香甜汁水多，银耳又是胶质丰富的珍品，放在一起炖汤喝滋润补水，完全可以轻松扫除秋燥，一家老小都能喝，有条件的还可以再加上些百合、莲子炖煮。
1、莲子加水浸泡一小时，去除莲子芯，银耳同样加水浸泡一小时至泡发，泡好后去除黄色根部，撕成小朵银耳备用。
2、雪梨清洗干净，削去梨皮，把雪梨切分成四块，切去梨核再切成小块。
3、煮锅里接入足量的清水，把银耳、雪梨和莲子都倒入锅中，开大火盖上锅盖煮开，水煮沸后转为小火慢炖30分钟。
4、炖好后，放入适量的冰糖，搅拌均匀，盖上锅盖再炖煮3分钟，煮至冰糖彻底融化即可关火出锅。
五、苹果红枣汤
金秋十月是喜迎丰收的时候，不仅雪梨大量上市，香脆可口的苹果也成熟了。秋冬天气寒冷，老人和孩子直接生食苹果，肠胃容易感到不适，不妨将苹果炖汤喝，再加些红枣，汤水也更有营养一些。
1、红枣洗净后用筷子将枣核捣出，切成枣片。取适量的枸杞洗净，放清水中泡5分钟，生姜洗净切少许姜片。
2、苹果洗净去皮，先切成四半去除苹果核，再把苹果切成小块。
3、煮锅里接清水，把苹果块、枣片和姜片放入锅中，先用大火煮开，再转小火炖煮10分钟左右。
4、将枸杞放入锅中，盖上锅盖，继续炖煮5分钟，煮好即可关火盛出。
10月23日霜降，建议大家：少吃柿子和螃蟹，多吃5样，润燥又驱寒我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。
老话说“寒露不算冷，霜降变了天”，10月23日便是霜降了，它是秋季最后一个节气，霜降的到来意味着冬天的脚步越来越近，气温也是逐渐寒冷，昼夜温差变大，秋燥也会越来越严重。
这个时候饮食起居要格外注意，穿衣不能太过单薄，防止受凉感冒，饮食也要以滋阴润燥为主。在这里建议大家少吃柿子和螃蟹，尤其是体质差的女人，因为柿子和螃蟹都属于寒性食物，吃多造成消化不良，还会引起手脚冰凉。
下面就为大家推荐几种适合霜降吃的食物，不仅润燥还能驱寒补暖，做法简单，好吃营养。
一、羊肉
推荐食谱【羊肉汤】
主要食材：羊肉、羊骨、羊油
1，将所有食材放入清水中浸泡，目的就是把血水浸泡出来，减少羊肉的膻味，时间上更好在3个小时，中途需要换水，只有把血水泡干净，膻味菜会小。
2、泡好的羊肉、羊骨需要焯水，冷水下锅，保持大火将水煮开，这个过程不要盖锅盖，让膻味可以散发出来。煮出血沫之后，用勺子将它打掉，然后继续再煮3分钟，捞出用温水冲洗干净。
3、煮出血沫之后撇掉，然后大火继续煮，直到汤色开始发白关火捞出，然后用温水冲洗干净、
4、提前烧适量的热水，将洗净的羊肉、羊骨、羊油放进去，然后加花椒、白芷就可以了，这2样香料，可以去腥增香，非常适合羊肉，其他的调料都不需要放。如果对于汤色没有过度要求，可以加一些小茴香。因为小茴香放进去，汤的颜色会变绿，影响白汤。
5、想要羊肉没有膻味，炖汤时不要把锅盖盖得太紧一定要保持中大火，让羊肉在汤里翻滚。羊肉汤想要奶白，其实说得简单点，就是水 *** 融水包油的结果，如果油少了，汤肯定不会奶白。有人可能担心加羊油会膻，其实新鲜的羊油并不膻，不过我们不能用板油，要有“腰窝油”。
6、差不多1个小时左右，羊汤会变得奶白，羊肉也熟了，羊肉捞出切片放入碗底，然后盛入羊汤，撒葱花香菜，放盐胡椒粉即可。
二、鲈鱼
推荐食谱【清蒸鲈鱼】
主要食材：鲈鱼、大葱、生姜
1，大葱先切成8厘米左右的小段，然后将葱段切成葱丝，生姜同样也切成略长一些的细丝，将它们放入一个大盆中，加入适量的清水，浸泡片刻。
2，鲈鱼先用清水冲洗干净，然后把鱼肉里面的黑膜以及贴骨血洗净，这两处腥味最重，然后在鱼的背部正反两面分别划一刀，目的是缩短蒸鱼的时间，以及更好的去腥。
3、处理好鱼肉后，把它放入葱姜水里面，好好地浸泡一下，用手多 *** 一会儿，持续3-5分钟，这样做比直接用料酒或者盐更好，不会掩盖鱼肉的鲜味。
4、锅里烧水，然后放入盘子，在盘子底部垫上2根筷子，先将盘子预热，等水开后，把鲈鱼放到筷子上面。这样鱼肉底部不会紧贴盘子，热气能够循坏，蒸鱼时间缩短，鱼肉每个部位都会受热均匀。
5，一斤左右的鲈鱼蒸7分钟即可，然后关火再焖2分钟，这个时间是恰到好处，出锅后，倒掉多余的汤汁，然后放入葱丝和姜丝，用滚烫的热油一泼，淋上适量蒸鱼豉油即可。
三、莲藕
推荐食谱【五花肉炒莲藕】
主要食材：五花肉、莲藕、红椒、绿椒
1、准备莲藕去皮，先切成大块，然后再切成小块，切好之后放入到清水里面浸泡，这样可以防止莲藕氧化，也可以洗掉多余的淀粉，吃起来口感更加清脆一些。
2、准备一块五花肉，五花肉可以先冷冻一下，这样切片的时候比较容易，切成薄片之后备用。
3、小葱切成葱段，大蒜切片，红绿椒切成圈。
4、锅中倒入食用油，然后下入五花肉翻炒，先把五花肉的油脂煸炒出来，这样吃着就不会腻了，一直炒到颜色变得金黄即可。
5、接着放大蒜和葱段炒出香味，然后放一勺豆瓣酱炒出红油，下入莲藕翻炒至断生。接下来开始调味，加入生抽、酱油、蚝油、鸡精，大火翻炒均匀。
6、炒出香味之后，下午切好的红绿椒，简单翻炒几下就可以出锅。
四、蟹味菇
推荐食谱【孜然蟹味菇】
主要食材：蟹味菇、五花肉、大蒜、小米椒、小葱、生姜
1、鲜味菇用厨房剪刀剪掉根部，然后清水冲洗干净，锅里烧水，水开后焯水1分钟左右捞出备用。
2、五花肉切成薄片、大蒜切片、生姜切片，小米椒切圈、小葱切成葱花备用。
3、热锅凉油，放入肉片煸炒出香味，把肥油煸炒出来。然后下入生姜大蒜小米椒翻炒几下，加入生抽、蚝油、盐翻炒均匀。
4、接着下入挤干水分的蟹味菇，再加一勺孜然粉，放入葱段翻炒均匀即可出锅。
五、南瓜
推荐食谱【酒酿南瓜】
主要食材：南瓜、酒酿、枸杞、百合、冰糖、红枣
1、南瓜我们购买的时候选择有弧度的，这样的南瓜做出的成品，造型比较漂亮，将南瓜去掉外皮后，切成倒三角，顶部稍微尖一些，好摆造型。
2、找一个碗，将切好的南瓜摆入碗中，比较尖的部位朝下。摆好之后，将剩下的一些边角料也放进去。然后上锅蒸熟。
3、蒸好的南瓜，我们取出来，找一个盘子，将它倒扣过来，放在一边备用。
4、起锅倒入适量的清水，然后放入酒酿，再加入冰糖、提前泡好的百合、大枣、枸杞，大火煮开，将冰糖融化。接着再淋入适量的水淀粉，煮到微微粘稠就可以了。
5、煮好的酒酿水，直接淋在南瓜上，红枣放在顶部即可。
立冬前，不论多忙，莫忘食“入冬4珍”，应季而食益处多，别不懂用最简单的食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
时间如梭，霜降过去不久，再过一小段时间，便是冬季的之一个节气——立冬。俗话说，立冬要吃饺子，这只不过是一种习俗传统罢了。事实上，在立冬前夕真正要吃的东西比饺子珍贵多了。
很明显，在立冬之前这段时间，天气的确一天比一天冷，故而会出现气候干燥引发皮肤干燥，甚至起燥上火等情况。除了增添衣物，多喝热水外，为了身心健康，还需要从饮食上“下功夫”。
适合，应季的饮食可以很好地改变因天气变化带来的不良影响。接下来，咱们不妨聊一聊这个话题，即立冬前，不论多忙，莫忘食“入冬4珍”，应季而食益处多，别不懂。那么，入冬4珍是啥？
之一、虾肉
虾肉是一种比较昂贵的食材，不过，南方人随时可以吃到最新鲜的虾肉。可北方人需要运输，就算要吃，这成本也不低。虾肉很适宜在秋冬之际来吃，究其原因，虾肉是一种温性食材。
这段时间多吃，除了能给身体提供热量外，虾肉还有超多蛋白质，铁，钙等人体必需的营养元素。另外，想让虾肉更加有营养，更好做成清蒸的，那些调料太多的做法是不可取的。
第二、羊肉
羊肉是当下最火的食材之一，羊肉性温，多吃可以提供较多的热量，特别在秋风交替之际，一定要多吃羊肉。有些人会把羊肉做成各种各样的美食，虽然很可口，可是有些羊肉美食会丢失一些营养。
适合这段时间来吃的羊肉做法，不妨试试清炖羊肉，有汤有肉，既有营养也有口感。另外就是焖羊肉，经过长时间的焖制，使得羊肉该有的香味可全部淋漓尽致地呈现出来。
第三、烤红薯
走在大街上，偶尔会闻到红薯特有的清香，没错，在不远处指定有人在烤红薯。要知道，红薯的营养价值特别高，富含大量糖类，维生素以及可观的微量元素。其中，铁和钙含量十分丰富。
秋冬之际多吃可以提供很多热量，让身体瞬间升温，不至于被寒冷打扰。另外，烤红薯的口感几乎是所有人都无法抗拒的。秋季红薯较多，价格也非常低廉，不妨一次性多买点，留着慢慢吃。
第四、土蜂蜜
众所周知，我国的蜂蜜产量位居世界之一，由于产量居多，除了自给自足外，还有很多蜂蜜销往其他国家。另外，我们的土蜂蜜品质相当高，都是由中华蜜蜂也就是中蜂经好几个月酿造而成。
如今，很多人非常看好土蜂蜜，究其原因，土蜂蜜的营养价值十分之高，诸如各种糖类，就有葡萄糖，果糖，还有丰富的氨基酸，维生素，微量元素。另外，它的作用更不容小觑。
有清热解毒，润肺降燥等妙用，随着土蜂蜜越来越备受推崇，加之土蜂蜜的越来越珍贵，很多不良作坊看到了其中的利益，继而开始伪造假蜂蜜，即人造蜜，其中以勾兑蜂蜜得数量最多。
故，想要得到品质优良，性价比极高的土蜂蜜，还真得多学习才行。要是你对蜂蜜感兴趣，可又没时间学习，不妨让笔者给你推荐一款吧，此蜜名字即“蜜之珍”，是中华蜜蜂也就是中蜂酿造。
这款蜜的蜜源具有唯一性，且仅来自于秦岭主峰太白山，这里分布着多达1600多种蜜源植物，其中的药花数量惊人，为采蜜提供了最起码的物质保障。可是这里的中蜂数量特别少。
因而造成取蜜十分困难，一年还不到2次，且每次取蜜时间长达6个月，也因时间太久，最终使得这款蜜的含水量特别低，均不到18%。成蜜色泽土黄，开盖清香四溢，令人陶醉，沁人心脾。
除了清香外，还有药花的芳香，仿佛置身于山野花海一般，妙不可言。口感绵润细腻，甜而不腻，吃完后余香不断。这段时间，由于天气变冷的原因，哪怕每天一杯蜂蜜水都很好，建议坚持哦。
好了，以上分享告一段落，对此有何看法不妨留言哦。
今日霜降！“补一年不如补霜降”？吃这些，美味又养生今天（10月23日）迎来霜降节气，霜降是二十四节气中第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。
传统意义上，霜降是一年中有霜期的开始，也是秋季向冬季的过渡。在北方，冷空气过后，依旧是天高云淡。在南方，霜降后迎来秋高气爽的舒适季节。
霜降是收获、播种的最后时节。农谚曰“霜降见霜，米谷满仓”。华北地区大白菜即将收获；长江流域正值冬麦播种的黄金季节；江南华南大部，橙黄橘绿，瓜果飘香。霜降时节，广西、陕西、河北等地柿子集中丰收上市，进一步带动了消费热潮。各地独特的饮食习惯也催生了柿子的新吃法，比如炭火烤、加刨冰、做蛋糕。
霜降时节，大家日常除了要防寒保暖、加强锻炼外，在饮食上可多吃一些生津润燥、健脾益胃、抵御寒气的食物，如梨、苹果、百合、莲子、萝卜等。
（央视财经）
“补冬不如补霜降”，这5种食物换着吃，滋补又暖身，入冬身体棒老话说得好：“补冬不如补霜降。”这是因为霜降正处于秋冬交换之际，身体阴阳容易失衡，若是等受了凉再采取措施为时已晚，不如在霜降时做好防御措施，提前打好基础，冬季才不容易生病。
霜降正是进补的时候，我们可以通过合理的饮食、适当的运动，从而达到强身健体、增强体质的目的。若想在霜降补身体，推荐大家常吃以下5种食物，滋补又暖身，养出好身体，健康安稳地入冬。
1、怀姜
怀姜位列“四大怀药”，其营养成分比普通的生姜更充足，汁水更多。驱寒暖身的功效不必我多说想必大家也不知道，在秋冬季喝姜茶还能暖身子。
若是觉得自己做姜糖茶太麻烦，不如试试这款由怀姜制成的七度方怀糖膏，它以怀姜为主料，加入红糖、枸杞、阿胶与蜂蜜精心熬制。食材营养丰富全面，喝完身子暖和，脸色健康红润。
七度方怀糖膏的 *** 耗费数个小时，经过文火熬制，色泽深红莹亮，用热水冲过颜色更加清亮，不含任何杂质，只有果肉饱满的红枣与枸杞漂浮于上，喝起来清爽滑口。
2、山药
老话常说：“秋天到，吃山药。”山药色似玉，香似花，味如羹，营养价值非常高，最适合在换季时候吃滋补身体。而且山药不仅口感好，还是一样百搭食物。蒸、煮、或者炖肉，每一种吃法都对身体大有好处。
在秋季推荐大家搭配百合、枸杞来熬粥，这些食材本身都带有淡淡的甜味，而且能够生津解燥，霜降季节喝这道百合山药粥，可以帮助缓解因天气干燥而出现的口干舌燥等症状。
另外要提醒大家，清理山药的时候更好带上手套，不要用手直接接触。因为山药皮含有皂角素物质，有可能会引发接触性皮炎，所以在处理山药时一定记得小心谨慎！
3、黑芝麻
民间有句话说，“霜降吃芝麻，身体顶呱呱。”黑芝麻虽然个头小，但营养却都十分全面。当下正是霜降前后，各位朋友不妨多吃点黑芝麻，滋养身体的同时还能润秋燥。
大家若觉得自己炒制太过麻烦，不妨试试七度方芝麻丸，经过小火慢炒的黑芝麻呈温性，褪去了厚厚的外壳，又加入黑米、黑枸杞、加蜂蜜粘合，通过手工揉制成丸，营养与美味的双重享受。
而且七度方芝麻丸一打开包装就能看到诱人的黑芝麻粒，泛着微光包裹着多种食材。入口是绵密的醇香，黑芝麻与黑米的味道来回在唇齿间回荡，甜而不腻，余香久留不散。
4、板栗
霜降是吃栗子的好时节，街边小摊的糖炒板栗，热乎滚烫，壳与果肉带着一层薄膜，炒熟之后的栗子很好脱壳，轻轻剥开就能看到金灿灿的果肉，吃一颗仿佛就能驱走秋冬的寒气，再幸福不过。
热乎乎的板栗香甜绵软，香味悠长，吃完后就连口中呼出的热气都带着栗子的香气。不过板栗可不只是好吃这么简单，它对人体的帮助远比你想象的要多。
它可以给我们的身体提供热能，让身体有更多的能量去抵抗秋冬季的寒冷。而且板栗虽然属于坚果类，但是它所含的油脂很低，不但不长胖，还能够帮助脂肪代谢，因此也有“干果之王”的美誉。
5、山楂
在霜降秋冬交替之际，也是脾胃的多事之秋。大家平日可以多吃些秋季最新上市的山楂，个头圆圆的，皮薄肉厚，最是开胃助消化。
如果感觉山楂口感单一，大家可以尝尝七度方山楂丸，它里面还添加山药、红枣、麦芽与鸡内金，这几样食材搭配，能发挥出更好的功效，也能尝到多重味道。
每颗七度方山楂丸都是单独包装，先金色锡纸包裹又装入密封的透明罐里。不像普通的袋装容易挤压变形，现代的锁鲜技术，保证吃到嘴里的每一口都是新鲜的美味，好吃又安全，家里多囤些吃着更方便。
我们常说霜降要“温补”，其实是讲究“温而补之，温而通之，温而散之。”所以在饮食方面记得多吃以上5种温和的食物，顺应时节，顺时而补，使身体更好适应四时变化，维持健康平衡的状态。
“霜降吃5珍，胜过吃人参”，记得吃“滋补5珍”，营养足味道佳霜降，作为秋季里的最后一个节气，也意味着已经进入到“晚秋”。而且，霜降也有天气渐冷、初霜渐显的意思。每逢秋冬季节转换，秋燥与冬寒就会纠缠不清，如若稍不注意就很容易引发身体不适，因此在霜降前后饮食调养是重点。
老话说：“霜降吃5珍，胜过吃人参”，不过只要看到“珍”字，很多人都会和高价联系起来，但今天给大家分享的“滋补5珍”，不仅价格实惠，关键是对身体的滋养效果也非常明显，营养好吃味道佳，特别适合霜降前后吃，一起来看看吧！
1、怀姜
霜降前后，气温差异比较大，与此同时天气也越发寒冷，因此在饮食方面更要注重温和清补，而怀姜就是一个不错的选择。尤其是到秋冬时节，还可以与红枣、枸杞等物搭配在一块做成姜枣茶，好喝又暖身！
不过姜枣茶的 *** 繁琐，而且做法不当还会减损食材的营养，介意的朋友们可以直接入手七度方怀糖膏，它包含上述讲到的多种营养食材，经过古法熬制而成，多重精华汇聚在一起，好喝滋补又营养！
2、柿子
在坊间常有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的谚语，虽然这一说辞无从考证，但作为晚秋时节的时令水果，新鲜柿子的食用价值却不容小觑，它里面含有丰富的维生素与营养，常吃不仅能给身体补充营养，还可以帮助缓解秋燥带来的不适。
不过新鲜的柿子虽然好吃，但可储放期较短，介意的朋友们不妨可以购入一些柿饼。这是由新鲜柿子经过多次晾晒而成，没有多余的添加，更大程度上保留柿子的营养与口感，吃起来软糯香甜，营养也不会有过多损失！
3、芝麻
作为生活中较为常见的一种谷物，黑芝麻因其独特的口感受到广泛的青睐。黑芝麻个头虽小，但含有的营养也不容小觑。尤其是到霜降前后，常吃黑芝麻还可以给身体补充足够的营养！
吃黑芝麻虽然好处多多，但营养不易被吸收。要想充分发挥其营养价值，不妨试试用传统工艺制成的七度方芝麻丸，从源头上降低黑芝麻的油腻厚重感，再加上蜂蜜的调味，口感与营养都得到较大提升。
此外，七度方芝麻丸每一颗都是单独的包装，一打开就能看到满满的黑芝麻粒，入口香浓馥郁，好吃绵密不黏腻，芝麻味道在唇齿间久久回荡。
4、山药
俗话说“补冬不如补霜降”。这也足以见得，霜降时节是个调养身体的好时期。这个时候可以多吃一些温补的美食。而山药作为常见的一种食物，尤其是在秋冬季节经常吃，对身体的益处或许会更明显！
山药不管是直接蒸着吃或是煲成汤饮用，口感都不会有过多的降低。不过要想对身体起到明显的滋养效果，建议可以与排骨一块炖煮。既可以更大程度上吸收到山药的营养，同时也不必担心会给身体增添负担，滋养滋补味道佳！
5、山楂
霜降的来临，也意味着天气要逐渐走向干燥、寒冷，此时不免会经常摄入一些大鱼大肉来“滋补”，但其实这些食物吃多也会给身体增添负担，建议家里可以常备些山楂，解腻又解馋，关键是还能满足味蕾的小情绪！
不过新鲜山楂味道过于酸涩，不太适合直接食用。推荐大家选择七度方山楂丸。它是以山楂为基底，又依据人体需求合理配入红枣、山药、鸡内金等物，缓释山楂的酸涩，吃起来酸甜软糯又绵密，入嘴还有沙沙的触感，口感特别好！
值得一提的是，七度方山楂丸中没有过多的添加，纯食材的搭配只为让你的味蕾享受到最纯粹的营养与美味。金色锡纸的包裹干净卫生的同时也更耐储放，平时随身带两个，好吃又解馋！
小贴士：作为我国的一大传统节气，霜降的来临也意味着初冬的脚步又近些许，此时保暖防寒是重点，饮食方面更不能马虎，有条件的要多吃“滋补5珍”，滋补营养味道佳，早吃早受益！
霜降过后要忌口！提醒：少吃萝卜白菜，常吃4样，营养高味道足常听家里老人说：“萝卜白菜保平安”，其实这句话多少有点夸张了，在以前那个年代生活条件不好的情况下，能吃上萝卜白菜就已经很不容易了，但是现在不一样，生活稳定，自然要经常吃高营养的食材。
而且萝卜和白菜都是寒凉性的蔬菜，吃多了对肠胃消化都不好，尤其是本就体虚的中老年人，应该节制一下。
进入深秋，建议中老年人：少吃萝卜和白菜，有条件常吃4样，营养更高更全面，身体健康好入冬！
一、鸡蛋
以前吃不起的鸡蛋现在几乎家家都会囤上几斤，不管是老人还是小孩，每天都可以吃上1个，补充蛋白质，提高免疫力，身体更健康。
推荐做法：【韭菜炒鸡蛋】
1.一把韭菜，洗净后切碎，放入盆中，打进去4个鸡蛋，再加食盐、鸡粉、胡椒粉、料酒各适量，搅拌均匀。
2.起锅加半勺食用油，油热后倒入韭菜鸡蛋，鸡蛋定型以后，轻轻搅动几下，再颠锅翻面。
3.晃动炒锅，把鸡蛋煎熟，再淋入少许食用油，继续晃动炒锅，把韭菜炒至断生，鸡蛋呈金黄色时，即可关火起锅装盘。
二、鸡肉
鸡肉是很常见的一种肉类，价格不似牛羊肉那么昂贵，营养却满满，在过去都是逢年过节才出现在餐桌上，现在基本隔三差五就能买一只炖着吃，尤其是鸡胸肉，脂肪低，更适合老年人吃。
推荐做法：【豆芽炒鸡丝】
1、半斤绿豆芽，去掉头尾，放入盆中。一块鸡胸肉，切成细丝，放入盆中，加食盐、料酒、胡椒粉各适量，打入1个蛋清，拌匀后再加少许玉米淀粉，再加点植物油，抓拌均匀。
几颗大蒜切成蒜片，一块生姜切成姜片，再放几粒红干椒。1个青椒，切成细丝，放在豆芽盆子里。
2、炒锅烧热倒入适量食用油滑锅，再加一勺凉油，油温三成热时，把鸡丝下锅，连续搅动，滑油15秒即可倒出控油。
3、锅内加少许食用油，放入姜蒜和红干椒爆香，倒入绿豆芽和青椒，快速翻炒15秒，倒入鸡丝，从锅边淋入少许料酒，翻炒几下。
放食盐、白糖、胡椒粉各适量，淋入少许明油，大火爆炒10秒钟，化开调料，即可关火起锅装盘。
三、大豆及豆制品
其实无论是大豆还是豆制品，营养都是极其丰富的，尤其是所含的植物蛋白，可以说是植物界的翘楚，价格更是亲民，做法也是多种多样。
推荐做法：【浇汁豆腐】
1、一块老豆腐，切成半厘米厚的薄片；一朵香菇切成丁，一根火腿肠切成粒，半个胡萝卜切成粒，半个青椒，切成粒，一起放入盆中。
一段大葱切成葱花，放入盆中备用。
2、炒锅烧热，凉油滑锅后倒出，再加半勺食用油，然后下入豆腐块，摊在锅底，晃动炒锅，小火慢慢煎制，把两面都煎至金黄色，再倒入漏勺中控油。
3、锅内留少许底油，倒入葱花爆香，加入蚝油，番茄酱各2克，搅拌化开，下入配菜，翻炒几下，添入一勺清水。
放食盐，鸡粉，胡椒粉、白糖各适量，煮至汤汁沸腾时，加点生抽调味，搅拌化开，再把豆腐下锅，中小火炖煮两分钟，使豆腐更加入味。
两分钟过后起锅，把豆腐盛到盘中备用。
4、锅内再加少许清水，煮沸后，勾入少许水淀粉，再淋入少许明油，然后关火起锅，把汤汁均匀地浇在豆腐上面，再放上少许香菜用来点缀，美味即成。
四、虾仁
虾仁含有丰富的微量元素，都是人体所必需的，一周吃上一次就足够，补充营养不长肥肉，增强体质身体更棒！
推荐做法：【黄瓜炒虾仁】
1、准备半根黄瓜，切成三角块，在盘子边上摆一圈。
半斤虾仁，处理干净，清洗干净后挤干水分，放入小盆中，加食盐、胡椒粉、料酒各适量，抓拌均匀。
再准备一根黄瓜，去掉内瓤，再改刀切成小菱形块备用。半根胡萝卜，切成菱形块，和黄瓜放在一起。
一根大葱，切成葱粒，一小块生姜切成菱形片，放在一起。
虾仁腌好以后，打进去半个鸡蛋清，抓入适量的玉米淀粉，抓拌均匀。
2、炒锅烧热，先加入适量清水，少许植物油，一勺食盐，水开后下入胡萝卜和黄瓜，翻动几下，焯水一分钟，捞出控水备用。
3、重新起锅倒入两勺食用油，油热4成热时，将虾仁下锅，滑油30秒左右倒出控油。
4、锅中再加入少许底油，油热后放入葱姜爆香，然后倒入胡萝卜和黄瓜，翻炒几下，再倒入虾仁。
淋入少许料酒去腥，加入食盐、胡椒粉、鸡精各适量，再勾入少许半勺水淀粉，大火翻炒均匀，化开里面的调料，就可以起锅装盘了。
霜降过后，天气转凉，朋友们都穿上厚外套了吗？注意保暖，养好身体，顺利度过秋冬！
（之一名厨编辑：明明）
10月23日霜降，记得吃“金秋5宝”，应时而食，清淡滋润身体棒“秋暮露成霜，云卷寒风降”，我们在裹紧小被子，穿上秋衣秋裤的同时，深秋的萧瑟和通透扑面而来，秋日里的最后一个节气霜降也即将来临。而霜降给我们的最直观感受就是冷、燥。
因此，在气温骤降、昼夜温差大的霜降时节，一定要注意保养身体，俗话说：“补冬不如补霜降”，霜降进补正当时，记得多吃“金秋5宝”，应时而食对身体好，经常吃让自己安然入冬。
1.黑芝麻
作为我们的厨房里比较常见的一种食材，在许多零食、甜品中都能见到黑芝麻的身影。而且它的营养价值颇高，经常吃对我们的身体有许多好处。
黑芝麻营养虽高，但油脂含量也高，不利于直接吃，建议可以囤些七度方芝麻丸来吃。它里面除有黑芝麻，还加入古法熬制的上乘阿胶，以及黑米、桑葚、黑枸杞等，丰富芝麻丸的营养和口感。
七度方芝麻丸的 *** 工艺也非常考究，采用九蒸九晒的古法工艺制成，牢牢锁住食材的营养，还减少黑芝麻的油腻感。吃起来软糯绵密、甜而不腻，还带着浓浓的芝麻香。
2.柿子
俗话说：“霜降到，吃丁柿，不流涕。”可见，霜降是吃柿子的更佳时节，柿子的营养价值很高，经常吃可以帮助缓解秋燥带来的不适。
新鲜的柿子采摘下来可以直接吃，也可以做成清甜可口的柿子糯米饼吃。它在 *** 过程中，不加一滴水，也不用放糖，只要放几个柿子就可以，做法也非常简单，只要加点糯米粉揉成团就可以做成小饼，下锅煎一下就能吃。
新鲜出炉的柿子糯米饼软糯香甜，营养又美味，一口气可以吃好几块。加糯米的小饼在霜降时节可以起到抗寒的作用。可以把它当作早餐来吃，驱寒润燥，还填饱肚子。
3.怀姜
我们都能明显地感受到霜降前后天气的寒冷，尤其是女生在这个时候可能还会出现手脚冰凉的情况，怎么暖都暖不热。那么通过吃些温补的食物来缓解是最行之有效的方式，而怀姜就是一个不错的选择。
怀姜可以红糖、红枣、枸杞等食材搭配在一起可以制成姜汤茶来喝，好喝又营养，还可以驱寒保暖。如果觉得自己 *** 太繁琐，可以直接入手七度方怀糖膏来冲饮，特别方便。而且它在 *** 过程中均选用真材实料，没有任何添加剂，可以安心喝。
七度方怀糖膏采用古法工艺精心熬制、提炼而成。熬成的怀糖膏浓稠顺滑，红润诱人，还有肉眼可见的食材果肉，满满的都是精华。冲上一杯来喝，醇香可口，甜而不腻，同时还能滋补身体，绝对称得上是“宝藏饮品”。
4.山药
山药，又叫淮山，是营养丰富的常见食材，有着“神仙之食”的美誉。霜降时节，气温骤降，再加上天气干燥，我们的身体也容易随之出现不适，这时候借助山药来温补再适合不过。
山药的吃法有很多种，但我今天给大家介绍一种与众不同的山药美食——咸蛋黄焗山药。咸香可口的咸蛋黄搭配上软糯香甜的山药，两种看似不沾边的食物搭配在一起，香甜可口，软糯绵密，还带有沙沙的感觉，味道特别惊艳。
咸蛋黄焗山药的颜值也特别高，奶白色的山药外包裹着一层金黄色的咸蛋黄，色泽鲜亮，十分诱人。关键是热量还很低，怕胖的朋友也可以放心吃。
5.山楂
霜降前后，也是吃山楂的更佳时节。它看上去是一颗颗红彤彤的小圆球，吃起来是酸酸的，营养价值很高，经常吃可以帮我们开胃助消化，减轻肠胃负担。但直接吃山楂的话，又酸又涩，我们更多的是吃山楂糕、山楂丸一类的山楂“周边”。
不过吃来吃去，唯一能让我无限回购的还是这款七度方山楂丸。它里面除有山楂，还加入红枣。山药、鸡内金等对身体有好处的滋补食材，中和山楂的酸涩，使其吃起来酸酸甜甜的，老少皆宜。
这款山楂丸采用传统方式，纯手工制成，因此完整地保留食材的营养，同时吃起来软糯细腻，入口即化，口感特别好。每一颗山楂丸都用金色的锡纸包裹着，干净卫生，而且便于储存，出门携带也十分方便。
霜降前后，天气一如既往地干燥的同时，温度也越来越低，大家在注重外部物理保暖的同时，也要记得借助饮食来调节，这“金秋5宝”记得吃，清补滋润，对身体益处多多。
补冬不如补霜降，这10道秋冬美食吃起来，老传统不能丢凉拌牛肉
准备食材调料：牛腱子肉1000克 / 花椒粒3克 / 桂皮3克 / 橙皮少许 / 八角2个 / 姜一个 / 香叶5片 / 葱结一个 / 料酒一汤匙 / 酱油一汤 / 匙姜 3克 / 蒜末 3克 / 胡椒粉 一克 / 熟芝麻 少许 / 糖 少许 / 香菜碎 少许 / 盐 适量 / 葱花 适量 / 香油 一汤匙 / 生抽 一汤匙 / 老干妈油辣椒 适量
之一步：炖锅加水没过牛肉，放入大料下锅开中火炖煮1小时，牛肉可以用筷子穿过即可。
第二步：捞出牛肉待完全冷却后再切片才不会散开，按照横切牛竖切鸡的 *** 切片。
第三步：牛肉切薄片摆入盘中，把所以调料放碗中混入调匀，只留芝麻最后撒。
第四步：把调味酱淋在牛肉上，吃的时候拌匀，最后撒上芝麻增香就可以开吃啦。
白萝卜羊肉汤
准备食材调料：羊肉900克 / 白萝卜一个约500克 / 花椒粒5克 / 大葱20克 / 葱花少许 / 胡椒粉少许 / 盐适量 / 姜10克 / 枸杞10克 / 芫荽20克
之一步：白萝卜洗净去皮，锅中加冷水没过羊肉，放入萝卜皮和5片姜花椒粒把羊肉焯水。
第二步：把羊肉焯水过程中产生的浮沫用勺子撇去，大火煮10分钟把羊肉捞出用清水洗净。
第三步：高压锅加入清水同样没过羊肉，放入大葱段和姜片压30分钟。
第四步：把白萝卜切成薄片，压好的羊肉开盖把姜片和大葱段捞出扔掉，只留羊肉和汤。
第五步：把羊肉捞出来切成薄片，羊肉汤里放入萝卜片煮熟，再放入枸杞煮熟，调入盐。
第六步：最后放入羊肉片，撒上葱花香菜碎和胡椒粉拌匀就可以享用啦。
红油牛肉
准备食材调料：牛腱子肉 500克 / 香菜 2棵 / 红油 30毫升 / 熟芝麻 适量 / 糖 10克 / 香醋 一汤勺 / 八角一颗 / 香叶5片 / 桂皮一片 / 干辣椒3个 / 葱结一根 / 姜片5片 / 干花椒粒5克 / 盐适量 / 酱油一汤勺 / 料酒一汤勺
之一步：起锅先把牛腱子肉和炖肉香料一起放锅里，加入水没过牛腱子肉。
第二步：中火煮开后撇去浮沫，倒入15毫升白酒一起炖煮60分钟。
第三步：把红油，糖，香醋一起拌匀调成汁备用，炖好的牛肉捞起放凉。
第四步：牛肉切成2厘米大小的方丁，淋上调味汁，撒上香菜即可开吃啦。
萝卜焖饭
准备食材调料：白萝卜 350g / 三层肉 200g / 大米 400g / 红葱头 10g / 香菇干 10g / 萝卜干 35g / 虾皮 10g / 蚝油 1勺 / 生抽 1勺 / 葱花 少许 / 食盐 适量
之一步：香菇泡发切小块，白萝卜去皮切丁，红葱头切碎，萝卜干切碎末备用。
第二步：三层肉切丝，大米提前浸泡2小时备用。
第三步：三层肉下锅煎炒出多余的油脂，变成金黄色，然后盛出多余的油脂。
第四步：接着下干香菇，虾皮和三层肉炒香炒均匀，再下萝卜丁继续翻炒炒匀。
第五步：下泡好的大米翻拌均匀，然后调入蚝油、食盐和生抽。
第六步：用锅铲大力翻炒，炒匀后转移到电饭煲内，加适量清水，按正常煮饭键就可以了。
第七步：另起锅下适量油，冷油下切好的红葱头小火慢炸至焦黄色。
第八步：炸好后直接连油一起倒入碗中备用。
第九步：最后加两勺葱油淋在焖好的米饭上，撒上葱花和萝卜干碎末。
第十步：翻拌拌匀就可以盛出装碗吃美味的萝卜焖饭了。
牛肉粉丝汤
准备食材调料：龙口粉丝 80g / 牛肉 100g / 生姜 1个 / 虾皮 5g / 胡椒粉 1g / 生抽 1勺 / 香油 1勺 / 盐 适量 / 香菜 3根 / 小葱 2根
之一步：龙口粉丝用温水泡软，牛肉切片待用。
第二步：牛肉片蘸上木薯淀粉把牛肉拍打至2倍大。
第三步：生姜切丝，香菜切段，小葱切成葱花备用。
第四步：碗中加入葱花香菜段虾皮生抽香油胡椒粉和盐。
第五步：锅中烧水加入姜丝煮沸，再下入牛肉片煮至变色。
第六步：加入泡好的粉丝继续煮沸并撇去浮沫。
第七步：舀入适量的汤汁加入到调味料的碗中拌匀。
第八步：再捞出牛肉和粉丝放入碗中，烫青菜，加红油辣椒点缀，美味牛肉粉丝汤完成。
清炒萝卜丝
准备食材调料：白萝卜 500g / 三层肉 50g / 姜 5g / 蒜 5g / 蒜苗 3棵 / 食盐 适量 / 红椒 1个 / 酱油 1勺 / 蚝油 1勺 / 干辣椒 少许 / 花椒 少许 / 八角 少许
之一步：把白萝卜去皮洗净，切成片再改刀切成萝卜丝。
第二步：红椒和青蒜苗分别切好，姜蒜也一样切碎末备用。
第三步：三层肉下锅炒出油脂，放入花椒和八角炸香捞出。
第四步：再下干辣椒段和姜蒜末爆香，下萝卜丝翻炒均匀，炒至断生。
第五步：调入蚝油生抽和食盐，翻炒均匀入味。
第六步：出锅前撒上红椒丝和青蒜苗再次翻炒均匀，开胃下饭的清炒萝卜丝开吃啦。
三杯鸭
准备食材调料：鸭肉 1200克 / 葱白 5棵 / 九层塔 10克 / 麻油 30克 / 葱结 一个 / 酒酿 30克 / 姜 6片 / 指天椒 2个 / 蒜瓣 5瓣 / 生抽 10毫升 / 老抽 10毫升 / 冰糖 3粒
之一步：锅里冷水放入姜3片，葱结和鸭肉下锅焯水5分钟沥起，煮的过程中撇去浮沫。
第二步：麻油下锅烧热，放入葱白，蒜瓣，姜丝，尖椒提前切细一起下锅煸出香味。
第三步：倒入鸭肉下锅翻炒2分钟，放入酱油和生抽翻炒均匀。
第四步：接着放入冰糖、酒酿和九层塔翻炒均匀。
第五步：倒入纯净水刚好与鸭肉平齐，煮开后转移到砂锅中。
第六步：砂锅开小火慢慢焖至鸭肉熟透即可。
第七步：把焖熟后鸭肉中的姜去掉，再摘几片九层塔嫩叶点缀增香就可以开吃啦。
太极红豆沙芋泥
准备食材调料：冰糖芋 250克 / 红豆沙 250克 / 细砂糖 适量 / 猪油 50克 / 小番茄装饰 2个 / 太极模具
之一步：芋头洗净切成薄片，放蒸锅蒸熟，大约需要15分钟。
第二步：蒸好的芋头倒大碗里，趁热放入猪油混合，用汤匙把芋头压成芋泥。
第三步：压好的芋泥调入细砂糖拌匀。
第四步：准备一个餐盘，把太极模具洗净放盘里。
第五步：把红豆沙填入模具的一边压实，另一边填入芋泥压实。
第六步：完整地填好后，把准备好的小番茄尾部切小块用来装饰。
第七步：蒸锅加水先烧开，再把太极芋泥上锅蒸15分钟就可以取出尽情地享用啦。
芝香柿子饼
准备食材调料：柿子两个 100克 / 熟芝麻 适量 / 细砂糖 30克 / 糯米粉 100克 / 玉米油 20毫升
之一步：把熟透的柿子洗净去皮去蒂，把果肉挖出来。
第二步：柿子肉放进料理机中打成果泥。
第三步：糯米粉中加入砂糖和打好的果泥一起拌匀。
第四步：揉成光面的面团，不黏手为宜，面团分成约40克大小的剂子，再压成饼状。
第五步：把生饼放进芝麻碗中用手轻轻按压让芝麻均匀粘黏在饼上。
第六步：锅中下油烧热，把饼放入锅中煎至焦黄。
第七步：再翻至另一面煎至焦黄即可出锅，香酥脆口的芝香柿子饼可以开吃啦。
孜然羊肉
准备食材调料：羊肉300克 / 熟芝麻10克 / 孜然粒10克 / 鸡蛋一个 / 玉米油45毫升 / 大葱半根 / 姜适量 / 酱油一汤匙 / 胡椒粉少许 / 盐适量 / 辣椒粉适量 / 香菜适量 / 玉米淀粉一汤匙
之一步：姜和大葱洗干净切碎，孜然捣碎成粉状。
第二步：羊肉切成薄片，孜然和辣椒粉，熟芝麻混合均匀备用。
第三步：羊肉里加入盐，胡椒粉，酱油顺着一个方向搅拌均匀先码味。
第四步：再加入一个蛋清搅匀可以使羊肉口感嫩滑。
第五步：接着加入玉米淀粉抓匀，再放入少许的食用油抓匀腌制15分钟。
第六步：锅中下油烧热，把羊肉下锅过油至定型捞出滤掉多余的油。
第七步：锅中留底油，放入葱姜爆香，再倒入孜然翻拌均匀。
第八步：最后倒入羊肉迅速翻炒，调入少许盐翻拌均匀就可以出锅啦。
第九步：香菜提前切碎平铺在餐盘中，炒好的羊肉放在香菜上，吃的时候拌一拌即可。
菊子物语
明日霜降，是秋天的最后一个节气，深秋景象明显，初冬乍现端倪。气温骤降、昼夜温差大，这是霜降前后大家都可以感受到的。霜降节气从古至今人们都非常重视，所以有各种传统风俗，以祈求风调雨顺，生活幸福安康。
比如霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。在福建泉州老人还有霜降吃柿子的说法，霜降吃丁柿，不会流鼻涕。在当地人看来，吃柿子不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。
福建闽南地区还有谚语：一年补通通，不如补霜降，会在霜降吃鸭贴秋膘。广西玉林地区则在霜降日吃牛肉，同样是祈求冬天里身体强健温暖，广东地区也有霜降前吃芋头的习俗。霜降萝卜，立冬白菜，萝卜羊肉兔肉等传统御寒美食也是霜降值得品尝的美味，这10道秋冬美食一起学起来，健康迎接冬天。美食值得分享，生活需要记录，菊子美食记与您一同前行
本图文作品系菊子美食记原创，每一张图片每一段文字都是用心拍摄和撰写，愿与您一起共同成长，健康生活。您的关注、转发和评论对菊子姐姐是更大的鼓励和支持，严禁不良自媒体账号抄袭，盗图，侵权必究，作者保留追究法律责任的权利
