过燥、过湿都会引起咳嗽！给孩子用好4碗汤

一到换季，家长免不了要担惊受怕，对外界环境敏感的孩子，稍不注意就容易生病。尤其每年入秋之后，昼夜温差加大，空气湿度降低，秋伤于肺，很多孩子也会出现“秋咳不止”的现象。

“咳咳咳咳咳——”看着孩子咳得撕心裂肺、小脸通红，家长是又心疼又焦虑。都说“预防大于治疗”，在最近的咳嗽高发时期，学会预防秋咳的 *** 自然是最重要的。所以今天我们就来讲讲秋季咳嗽高发的原因，如何预防秋季咳嗽及可用什么食疗方。

秋季干燥

燥邪伤肺则易咳

“肺为呼吸之橐籥，位居更高，受脏腑上朝之清气，禀清肃之体，性主乎降；又为娇脏，不耐邪侵，凡‘六淫之气’，一有所著，即能致病。”——《临证指南医案》

秋季最主要的气候特点就是干燥，燥邪侵袭人体，从口鼻皮毛而入，而肺开窍于鼻，则致燥邪犯肺。

秋季孩子容易出现咳嗽，多数是由于燥邪犯肺导致的。家长最近要勤观察孩子是否有出现干燥缺水的迹象。比如皮肤干燥、大便秘结等。孩子也可能会经常做出一些小动作。又比如喜欢抠手皮、揉鼻子、舔嘴唇等等。

燥邪犯肺是引起秋季咳嗽的主要原因，因此润燥是防治秋季咳嗽的关键所在。平时就可以在孩子消化好、无病痛的时候，给孩子食用一些润燥养肺的食疗方，预防干燥，以达到食疗保健的功效，小儿安秋方就是不错的选择：

许尤佳育儿堂·食疗方-小儿安秋方

材料：炒谷芽10g，炒麦芽8g，陈皮2g，乌梅5g，莲子5g，百合8g，瘦肉50g。

做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煲40分钟~1小时即可。每周1~2次。

功效：消食健胃，理气润燥。

适用年龄：2岁以上宝宝对证、少量多次分服。更好在无病痛时用。蚕豆病宝宝可服。

如果孩子受燥邪影响，已经出现燥咳，服用一些清热润燥的食疗方可以缓解不适，常用的食药材包括沙参、玉竹、石斛、麦冬、白扁豆、百合等等。

许尤佳育儿堂·食疗方-鲜百合银耳汤

材料：鲜百合10g，去芯莲子10g，银耳半朵，冰糖5g。

做法：银耳泡发，与百合、莲子一同下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮30分钟至食材熟烂，加冰糖调味即可。分次服用，可视情况连服3天。

功效：养阴生津、健脾益胃、清心安神。

适用年龄：3岁以上消化好时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。蚕豆病可服。

最近天气偏热，燥邪以温燥为主。处理温燥，家长不可不了解“燥咳克星”川贝的使用，建议复习我之前的文章学习相关食疗方：

秋伤于湿，冬必咳嗽

预防冬咳，秋季祛湿不能少

有句话是这样说的：“秋伤于湿，冬必咳嗽。”体内湿气痰饮重，也会引起咳嗽。有些家长可能会反驳：“秋天这么干燥，孩子这么还会有湿气呢？”

其实不然，孩子“脾常不足”，秋季的饮食又偏寒凉清润，寒凉、高糖、肥腻、难消化的食物，都会在无形中助长内湿。尤其是喜欢一到秋天就给孩子错误补益“贴秋膘”的家长，最近更要时刻注意孩子的消化情况。

如果发现孩子体内湿气重，就不要再盲目润燥了。判断孩子体内是否有湿气，可以看以下几方面：

① 看舌苔：舌苔又白又厚，甚至发黄，舌体上容易有牙齿的痕迹。

② 看大便：大便稀溏、不成形，黏厕所。

③ 看胃口：胃口不好，食欲不振。

④ 看精神：精神状态差，容易觉得困倦、无力，早上起床困难，睡不够，无精打采。

当孩子出现以上症状时，说明孩子的体内有湿气，在饮食上就要减少润燥助湿的食物，反而要合理祛湿。必要时，用四星汤、桃苓汤顾护好消化。之后可以给孩子煲一些健脾祛湿的食疗方。推荐用健脾祛湿汤。

中医讲究“治未病”，就是在疾病初起征兆时，将它压制在襁褓之中。秋季有湿，自然要优先考虑孩子的身体本身，及时祛湿，具体秋季祛湿的 *** ，还可以在我的祛湿课中详细学习。调理好孩子的湿气重问题，就可以大大预防冬季咳嗽。

许尤佳育儿堂·食疗方-健脾祛湿汤

材料：土茯苓15g，白术10g，五指毛桃15g，芡实10g。

做法：材料下锅，加约2碗水，小火煲至1碗即可，分次服用。每周1~2次。

功效：平补，健脾，祛湿。

适用年龄：2岁以上宝宝消化好、不生病时可服。3岁以上消化好、无病痛的宝宝，也可以加少量瘦肉煲汤服用，也可以直接煲水喝。

有的家长担心，祛湿汤的祛湿能力太强，而且土茯苓煲出来的汤味道孩子不喜欢。有没有既适合秋季健脾、祛湿、补益的食疗方，又能满足孩子的小谗嘴？最近还可以给孩子喝儿童三豆饮：

许尤佳育儿堂·食疗方-儿童三豆饮

材料：红豆15g，黑豆15g，赤小豆15g。

做法：材料下锅，加约3碗水，大火煮开后转小火煮至豆子软烂即可。可加少量冰糖或黄糖调味。每周不超过2次。

功效：健脾祛湿。

适用年龄：2岁以上消化好、无病痛时少量多次分饮，蚕豆病可饮用。

儿童三豆饮是我根据孩子的体质特点，自古方“三豆饮”改良化裁而来的保健方，主要由红豆、黑豆、赤小豆三味药食同源的食药材组成的，具有健脾、益气、祛湿的功效，十分适合孩子健脾保健用。

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。

来源：人民网-科普中国

转阴后还一直咳嗽？如何缓解？专家解读

感染新冠病毒转阴后，为什么还一直咳嗽？咳黄痰、嗓子疼能吃什么药来缓解？有什么食疗方可以用吗？

北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾、北京大学第三医院中医科主任医师李东、北京市昌平区中西医结合医院主任医师付桂玲就相关问题予以解答。

转阴后为什么会一直咳嗽？

李侗曾介绍，感染新冠后，像奥密克戎变异株主要是在上呼吸道，病毒在里面大量复制，导致呼吸道的黏膜细胞破坏，同时身体的免疫细胞也会集聚到这里来消灭病毒。

而免疫细胞完成任务后，也会自然代谢死亡，连同被病毒破坏的这些细胞，都成为体内的垃圾，气道里容不下这么多东西，要打扫出去，呼吸道就会分泌一些黏液，形成痰液，通过咳嗽把它排出去。

咳嗽多少天才能好？

李侗曾介绍，感染新冠后有人两三天咳嗽就会消失，有人需要三五天。实际上，咳嗽是一个康复的过程，是一个打扫“战场”，修复气道的过程。恢复慢一点的人也不用太担心，根据经验，几乎所有人都会在14天内康复。

咳黄痰、咽痛可以用什么药？

李东介绍，咳黄痰要选用清肺化痰的中成药，比如复方鲜竹沥液、羚羊清肺丸、肺力咳、急支糖浆等。

伴有咽痛的可以服用清咽滴丸、六神丸等。

有什么食疗方能缓解咳嗽？

付桂玲介绍，感染新冠后一直咳嗽，可以用一些食疗方。

1.雪花梨煮水

采用当季新鲜雪花梨，洗净削成薄片，加入矿泉水或纯净水煮水喝，开锅即可停火，待温热后饮用。

2.川贝蒸梨

取雪花梨一枚，川贝母若干粒，把川贝母按压进雪花梨内，上笼屉蒸熟食用。

3.冰糖炖雪梨

将一枚雪花梨挖空，里面放点冰糖，加水一起炖熟，还可以放点百合、陈皮、金银花，一起食用。

4.蒸橙子

选新鲜橙子1个，新鲜橙子在其上部切下橙盖，偏寒体质加生姜2片，偏热体质加雪梨适量，盖上橙盖，冷水上锅蒸15分钟，开盖后饮用橙汁，食用果肉。另外，取3-4枚金桔煮水代茶饮，也具有止咳利咽功效。

5.百合炖枇杷果陈皮

百合具有清肺热、除心烦功效，为补阴的好食材。枇杷果具有润肺止咳、生津止渴等功效。陈皮味苦，性温，归脾肺两经，具有理气健脾，燥湿化痰之功效。三者煮水代茶饮，可起到润肺化痰止咳的作用。

6.白萝卜

白萝卜是冬季的常见食材，生吃熟吃功效不同。中医认为，生萝卜性凉，有肺热咳嗽、咳黄痰者可以饮生萝卜汁来清痰热、润肺燥。萝卜煮熟后，其辛味就几乎没有了，反而偏温，能和中补脾、补而不滞，还能行气下气，对于肠胃积热或气滞导致的便秘有疗效。

7.银耳汤

银耳性平，入肺、胃、肾经，可以滋补生津、润肺养胃。

具体做法是，取银耳、枸杞子、龙眼肉各15克，冰糖适量。银耳泡发洗净，上屉蒸熟。枸杞子洗净后上屉蒸熟。龙眼肉切丁备用。矿泉水或者纯净水烧沸，加入冰糖、银耳、枸杞子、龙眼肉，煮沸即可食用。该方具有补肾强身，养阴润肺功效。

8.润肺白菜汤

大白菜是北方地区冬季最常见的蔬菜，它甘温平和，具有和中除烦、养胃生津、通利肠道的功效。

清代《本草纲目拾遗》记载说：“白菜汁，甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，和中止嗽”，并说“冬汁尤佳”。

具体做法是取大白菜100克、豆腐50克、红枣10枚，加入适量的矿泉水或者纯净水炖汤，煮熟调味即可。

咳嗽只能“硬扛”吗？

付桂玲提醒，不要光凭嗓子用力咳嗽，这样不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛、声音嘶哑，尤其是对有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者来说，应避免用力咳嗽。

咳嗽严重时，平躺呼吸道分泌物容易积聚，会加重咳嗽，可考虑垫高头部。正确做法是将头颈和背部从高到低同时垫高，比如用两个枕头，头部枕头横放，背部枕头竖着放，呈T字形，这样有利于呼吸通畅、咳嗽排痰。

此外，咳嗽期间饮食宜清淡有营养、易于消化，忌食生冷、油腻、辛辣 *** 食物，避免过咸、过甜。保持大便通畅，腑气得通，痰热易消。

付桂玲特别提醒，要重视咳嗽的治疗，久咳不愈不要“硬扛”，以防小病变大病，应及时到就近医院相关科室门诊救治。

转自|中央政法委长安剑

来源： 江苏警方

美女吃货必备，美容银耳汤，不仅美还要健康！注意事项要看清

特殊时期，喉咙吞刀片的朋友，赶紧试试这汤水，止咳润肺又养颜！

严冬时节，天气干燥，一觉醒来就很容易喉咙上火肿痛，甚至严重到说不出话来。每年这个时候，我就喜欢煮各种汤汤水水，给家里的老人小孩喝，清热润肺又好喝。

随着口罩期的放开，身边不少朋友已被感染，喉咙发干发痒，咳嗽不止， 天天忍受着喉咙吞刀片的感受，极为难受。今天就给大家分享一个止咳清肺汤，对家人非常的好。特殊时期常喝这汤，清肺化痰，提高免疫力，老人孩子都能喝！“它”是什么呢？它就是雪梨冰糖银耳汤。

雪梨作为“秋燥”的克星，它含有丰富的水分，具有生津止渴，润燥消风的功效，和银耳进行搭配的话，不仅能够养生，女性朋友多喝一些，还有着美容养颜的特殊功效。每天一碗喝出好气色。

所以如果是一些每到冬季就觉得喉咙发干发痒，总想咳嗽或者是皮肤干燥的人来说，在冬季每周喝上两次就可以起到缓解的作用啦！

银耳汤大家都会做。只是要想熬出一碗胶质满满的银耳汤，可是有诀窍的。下面大家就来看看吧， 教你银耳出胶的秘诀。

【雪梨冰糖银耳汤】

食材：雪梨一个，银耳一朵，红枣 4颗，枸杞 适量，冰糖 15克。

*** *** ;

1.提前4小时将银耳浸泡在凉水中，泡发至半透明富有弹性。

2.将泡发好的银耳去掉根部，用手撕成小块，越碎越好。放入炖盅里。

3.雪梨去皮去核切成小块备用。

4.电炖锅里加入清水，水位不能超过‘隔水炖’的更高水位线。

5.将装了银耳的炖盅放入炖锅里。

6.加入适量清水。水要一次加够，不能一边炖一边加。

7.盖上锅盖，选择隔水炖，点击启动。银耳汤就开始 *** 了，全程1小时15分钟，无需看管。

8.银耳炖煮30分钟后放入雪梨。

9.最后30分钟，放入冰糖枸杞和红枣。

10.继续隔水炖至时间结束，银耳汤就做好了。

雪梨冰糖银耳汤做好了，胶质满满，粘稠可口，去燥润肺，止咳化痰，

小贴士：

1.这道银耳汤是用九阳养生锅 *** 的，这锅颜值高锅功能多，太实用了。12大功能可选，还能24小时定时预约，超级方便。锅体1.5L大容量，锅底是陶瓷不粘涂层，不糊底，好清洗。它还有500ml的炖盅，隔水炖更营养。

2.银耳提前浸泡4小时以上，撕的越碎越容易出胶。

3.一定要冷水下锅煮银耳。

4.银耳煮沸后多搅拌几次，这是出胶关键！

?阳康后还一直咳？中医有“妙招”

阳康之后，还是会有咳嗽、乏力等症状？中医药有“妙招”！12月30日，武汉市第五医院中医科副主任医师陶凡做客长江日报直播间，介绍中国传统方剂治疗“时疫”。

阳康后还会反复咳嗽？

医院推出四个方剂效果明显

“相对于西医来讲，中医在新冠治疗中有四个优势，全疗程参与，在还没阳、正在阳和阳康这些阶段，我们都会参入治疗。”武汉市第五医院中医科副主任医师陶凡介绍，另外，中医讲究因人因地因时制宜，根据不同地域不同的人不同病情阶段来治疗，最后中医讲究未病先防，既病防变和治病必求于本。

“例如这一次的新冠，我们医院推出了四个方剂。”陶凡介绍，不少患者在后期会出现咳嗽咳痰、浑身无力并且多汗的症状，“我们医院的很多患者，在服用完我们的方剂之后，后期并没有出现咳嗽、浑身无力和多汗的症状。”

四个阶段对应不同方剂

康复后汗多咳嗽可尝试康复方

根据不同患病阶段，武汉市第五医院为患者开设四个方剂，四个方剂分别是预防方、无症状治疗方、发热治疗方、康复方。预防方适用于密接和易感人群的预防，无症状治疗方适用于无症状感染或复阳患者。发热治疗方适用于体温大于37.3℃患者。而其中的康复方就刚好适用于恢复期患者的治疗。

很多人在急性的发热那个阶段过去了之后，遗留症状会有动则汗出，咳嗽、咳痰，很多没有力气去咳去排痰、乏力，这就很明显是肺脾气虚，所以热退之后，也就是感染之后的第四五天，用康复方很有必要。

康复后咳嗽分情况

“蒸橙”不是必杀技

康复后咳嗽需要分情况来对待，每一种情况对应的治疗方式皆不同。 *** 上火遍一时的“蒸橙”并不适用于所有情况。

咳嗽有痰且咳白痰，而且量多，一般平时都有个脾虚痰湿重的一些表现，比如形体偏胖，总是不想吃饭，吃一点肚子胀，吃油腻一点会拉肚子，舌头一伸出来可以看到颜色很淡，边上有牙齿印，这样多半是脾虚。这种情况下“蒸橙”才有效，除此之外平时煮粥加一点山药，大枣也可以缓解。

如果是干咳无痰，熬点梨汤，银耳汤，或者百合煮粥，都会比橙子更有效。

如果咳嗽，有痰，且是黄痰或绿痰，建议去医院进行检查。

科普小问答

问：中医什么办法可以恢复嗅觉和味觉？

答：随着疾病的进程和症状的逐步减轻，大多数人可以自行恢复到正常，不必过于紧张。可以多按一按人中、鼻两侧的迎香穴、手上的合谷穴，通过常按这样的一些穴位来疏风通鼻窍。

问：再次发热是什么原因，怎么治疗？

答：有的患者出现再次发热，多半是低热，中医来说是邪气未除，入里化热，甚至有些朋友在家不规范的使用消炎药，导致真菌感染，也是有可能的。这种的情况如果发生，建议及时到专业的医疗机构就诊，进行相关的检查。

问：转阴之后反复咳嗽、胸闷气短，什么情况要去就医？

答：反复咳嗽，甚至胸闷气短甚至有些病人会出现心慌，气短，乏力，甚至呼吸加快，这个时候，需要到医院及时就诊，避免发生重症。

问：康复期是否能进行运动锻炼？

答：不建议剧烈运动，平时有运动习惯的朋友不建议恢复日常的运动量，建议做一些中医的八段锦这样一些柔和的运动，以不大汗、不心慌为度，同时也可以多做一些深呼吸。

问：对阳康返岗者，有哪些建议？

答：1.建议大家还是循序渐进的恢复工作，多休息，不要劳累不要熬夜。2.多吃一些有营养好吸收的食物。避免饥一餐饱一餐，避免暴饮暴食，避免辛辣 *** 。3.适当增加运动，不要突然剧烈地运动。4.多晒太阳，环境还是多保持清洁，能消毒更好。5.不聚餐，不聚集，还是做好个人防护。

（37度里丨长江健康融媒出品 记者：赵怡然 通讯员：杨诗雨 *** ：费吟梅）

【编辑：余丽娜】

“阳了”咳嗽不要慌，每天喝一碗汤，润肺止咳、减疼痛，早日安康

#冬日生活打卡季#

肺部是人体唯一的呼吸器官，也是我们身体中最脆弱和最易受伤的器官。进入冬季后，气候寒风干燥，流感高发期，身体更是缺水、经常口干舌燥，因此，冬天要保护好“肺部”。

疫情放开已有一段时间，“阳”已经不是什么稀罕事。在经历“阳了”这段时间，发现嗓子“干、疼”是最难过的坎，再到每天咳个不停，真是度日如年。

俗话说：“药补不如食补”，嗓子干痒，除了多喝水之外，多喝些润肺去燥的食物，缓解嗓子不适。建议多喝这5碗“润肺汤”，做法简单，食材常见，润肺止咳好处多。

1.雪梨汤——清肺化痰

1.准备适量的银耳，用凉水浸泡1个小时，泡发以后去除黄色的硬根，再剪成小块，银耳一定要用凉水泡发，口感才会清脆，用热水泡出来比较绵软，而且不容易出胶。

2.准备雪梨一个，去除梨核再切成片备用。冰糖30克放入碗中，再加入适量的桂花酱，雪梨和桂花都能使炖出来的汤羹更加温润清香，再准备适量的米酒备用。

3.锅内多烧一些水，凉水放入银耳慢慢煮，水烧开以后倒入雪梨、冰糖和桂花，煮至水再次沸腾打去锅中的浮沫 ，转为小火炖煮1个小时左右，做银耳羹千万不能心急，小火慢煨才能充分炖出里面的胶原。

4.1小时以后银耳羹已经起黏，汤羹浓郁，这时候把米酒倒进去，让酒糟的香气和银耳羹充分融合，这道晶莹剔透的银耳羹就做好了。

2.白萝卜汤——养心润肺

1.准备适量的白玉菇，切成小段后洗干净；准备水果萝卜一个，清洗干净后切成细丝。

2.煎鸡蛋之前一定要先滑锅，把锅充分地滑透，这样才不会粘，把热油倒出来，重新加少许底油，把鸡蛋打进去，小火煎，不要动它慢慢定型，底面定型翻面，煎至两面金黄即可出锅，煎四个即可。

3.把锅烧热，来点底油，葱花放进去爆香，接着放萝卜丝一块翻炒，让它出出水、吸吸油，吃得时候才不会有太大的青气，一直把萝卜丝炒的发蔫、疲软，把白玉菇放进去，再倒进去大半锅热水，煎好的鸡蛋铺上面，盖上盖，大火炖个十来分钟。

4.汤想要浓、想要白、想要鲜，加热水用大火炖是最关键的一步，十来分钟后稍微加点盐、鸡粉就可以了，尽量保留食材原有的味道，最后撒上枸杞和葱花，美味即成。

3.银耳汤——润肺止咳

1.准备银耳一朵，放入盆中用清水浸泡，泡发以后切掉根部，切成大小均匀的小块备用。红枣8粒，反复揉搓洗干净，捞出备用。枸杞一小把，加入适量清水浸泡。冰糖20克，放入碗中备用。

2.准备一个砂锅，把银耳和红枣倒入锅内，加入适量开水，用开水煮出的银耳更软嫩，盖上锅盖，开小火慢炖1个小时。

3.1个小时以后，银耳已经炖得非常软烂，倒入冰糖和泡软的枸杞，盖上锅盖继续炖10分钟，枸杞下锅不能久炖，否则容易炖烂。

4.10分钟后冰糖已全部融化，把汤汁炖至粘稠以后就能关火食用了，美味即成。

4.莲藕汤——清热润肺

1.准备一节莲藕，把外皮削干净，先切成厚片，再切成均匀的小块放入清水中，把上面的淀粉洗干净后再换清水，加入少许白醋浸泡一会儿，以免氧化变黑。

2.准备适量的红枣、桂圆，分别用清水洗去上面的杂质。一小撮枸杞用清水浸泡一会儿。适量的红糖，再切点姜片备用。

3.把准备好的原料依次倒入砂锅里面，枸杞不能久煮要最后再放，倒入适量的清水，先用大火烧开再转小火炖煮20分钟，把莲藕炖熟，同时让食材的营养融入到汤里面。

4.20分钟以后，倒入枸杞再焖煮一会儿就能关火了，美味即成。

5.百合汤——镇咳祛痰

1.准备适量的鲜百合，放入清水中洗干净，切去根部把粘在一起的掰开；一小把枸杞，用清水泡上；几颗红枣，放入清水中泡开，逐个去除枣核，切成丝；再准备适量的冰糖备用。

2.碗中放入适量的豌豆淀粉用清水搅拌化开，用豌豆淀粉勾芡煮出来的汤羹更加清亮。

3.锅内烧水放入冰糖，先把冰糖煮化，水烧开以后再倒入百合，大火煮至沸腾，用勺子撇去锅边的浮沫，再转中小火炖煮10分钟。

4.8分钟以后一边搅拌一边淋入豌豆芡粉，分次添加调成自己喜欢的浓度即可，锅边有浮沫用勺子打干净，这样汤羹更加的晶莹清澈，撒入红枣丝，小火再煮2分钟，把红枣的香甜味煮出来就可以出锅了，最后撒上枸杞，美味即成。

（夏天）

继续宅家里，做些润肺，养肺的美食犒劳家人

今天是2月11号，星期二，正月十八，雨天。

今天是防治新型冠状病毒肺炎自我隔离的第十八天，今天也是启东市无新增疑似病人的第9天，我们还得继续坚持宅在家里，直到彻底战胜病毒的那一天！

这一次新型冠状病毒肺炎的肆虐，让人发现原来肺部是如此的脆弱，肺，是我们人类的之一道防线，对其它脏腑有着覆盖保护作用，而春季气候变化多端，一不小心就会感冒咳嗽，所以，我们要好好的保护自己的肺，好好的养肺。

养肺的 *** 有好多，其中就有食疗养肺。整理了几款润肺，养肺菜谱，可能对你有帮助哦。

【冰糖炖氺梨】记得小时候，每到感冒咳嗽时，妈妈都会用冰糖炖氺梨给我吃，这个习惯就由我保存了下来，每当我儿子感冒咳嗽时，我也会炖冰糖氺梨给儿子吃。梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，增强润沛的止咳作用，而冰糖与氺梨，都是很容易就获取的食材，如果有咳嗽，不妨试一试。

做法；氺梨洗净，从顶部切开，挖去梨核，放入冰糖，隔水炖熟即可。

【清水白萝卜】白萝卜是一种常见的蔬菜，价格便宜，南北方都有，生食熟食均可，其味略带辛辣味。有呼吸方面咳嗽咳痰，咽喉干燥、扁桃体炎、声音嘶哑等等，都可以用白萝卜煮汤喝。

做法；白萝卜去皮，洗净切块，放入水中煮15-20分钟，加些盐调味即可。

【百合红枣莲子银耳汤】如果咳嗽久了，难免咽喉肿痛，夜不能寐，可以用百合，红枣，莲子，银耳煲锅汤吃，此汤具有养心安神，润肺止咳的功效。

【田园肚肺汤】老公是个老烟枪，有着几十年的烟龄，也不知道吵了多少次都不改，没有办法，我只好每年做几次肚肺汤给老公吃。

都说药补不如食补，常喝此汤具有补脏明目、补中益气、补虚止渴、补阴润肤之功能，对治疗肺虚咳嗽、虚劳瘦弱、频尿汗虚等症也有良好的效果。

做法；把清理好的猪肚，肺，用开水焯一下，切大块，放入砂锅，加料酒，姜，葱，炖60分钟左右，用盐调味即可。也可以放入玉米，莲藕一起炖汤。

【百合炒西芹】百合是著名的保健食品和常用中药，百合可以解渴润燥。常食有润肺、清心、调中之效，可止咳，安神，如果感冒咳嗽，休息不好，不妨用百合做些菜很适合的。

【炒山药片】山药是润肺的食品，也是一款药食同源的菜，不妨可以多吃，清炒，煮汤皆可以。

我是爱跳舞老太，喜欢美食，喜欢旅游，喜欢摄影。

期待与你的交流，期待你的关注，谢谢！

风寒咳嗽、风燥咳嗽……中医教你辨认四种证型的咳嗽！

经常咳嗽给我们的心理带来的危害也是比较多的，我们应该如何正确的解决咳嗽这样的症状，保证我们的身体更加的健康的风寒，咳嗽风燥咳嗽，中医教你辨认4种症状的咳嗽到底是什么样子的？我们应该如何正确的辨认呢？

风寒咳嗽主要表现为咳嗽、痰稀白，且常伴有头痛、鼻塞流清涕、周身骨痛等症状。其主要治则为疏风散寒，宣肺止咳。此外，由于患者病中易影响胃口，故药店人在荐药同时，可建议日常煮葱粥来服用。以生姜、葱白各20克，加上150克粳米熬制成粥，趁热食用，一可调味，二有利于发散风寒，有解表发汗的功效。

常见的咳嗽类型有风寒咳嗽、风燥咳嗽、风热咳嗽和肺阴虚咳嗽。

风寒咳嗽痰稀白

【发病原因】由气温骤变，或机体抵御能力不足，风寒邪气侵袭所致的咳嗽。

【症状表现】痰稀白，咳嗽声重，常伴有鼻塞、喷嚏不断、流清涕等症状。

【用药原则】疏风散寒，宣肺止咳。

【推荐食用】可用杏仁10克、生姜3片、白萝卜100克水煎服，每日早晚两次，或者也可以用生姜3～5片，小儿1～2片，大蒜7～10瓣，小儿2～3瓣，红糖半勺一起煮，要小火煮10分钟，把蒜头的辣味煮掉，这样的效果也非常好。

风热咳嗽痰黏黄

【发病原因】外感风热之邪气，或过食辛辣煎炸、肥腻之品，导致胃肠积热，内热循经上传于肺，加之外感风邪，引发风热咳嗽。

【症状表现】痰黏黄，咳而不爽，常伴有口渴咽痛、发热、鼻流黄浊涕等症状。

【用药原则】清热化痰止咳。

【推荐食用】可用鲜藕、脆梨榨汁混合，早晚各一杯来预防和治疗。另外也可以梨，冰糖，川贝一起蒸，梨1个洗净，靠柄部横断切开，挖去中间的核后放入冰糖2～3粒，敲碎成末的川贝10粒(小儿5～6粒)，然后把梨上部拼对好，也可用牙签插紧放入碗中，上锅蒸30分钟左右即可，成人一次吃完，小儿分2次吃。

风燥咳嗽干咳无痰

【发病原因】因感受风燥邪气，或感受风热，化燥伤阳，肺脏津液被灼，引起风燥咳嗽。

【症状表现】干咳无痰或痰不易咳出，常伴有咽痒、唇鼻干燥、大便秘结等症状。

【用药原则】润燥止咳。

【推荐食用】可用新鲜木瓜一个，去皮蒸熟，加少量蜜糖吃，既香甜可口又清燥润肺。

肺阴虚咳嗽干咳无痰，久咳

【发病原因】肺阴不足，或因外感咳嗽治疗不当，久咳伤阴致成肺阴虚咳嗽。

【症状表现】干咳无痰、或痰少而粘、久咳、盗汗、痰中带血、声音嘶哑，常伴有口干咽燥、五心烦热及气短乏力，神疲倦怠等症状。另外，阴虚咳嗽多病势缓而病程长，午后、黄昏或夜间咳嗽加重。

【用药原则】以养阴滋阴，清肺止咳为主。

【推荐食用】可熬雪梨百合银耳汤

经常咳嗽的话给我们的身体带来了严重的困扰，也是会影响到我们的健康和成长的，那么在平时的时候我们要想治疗身体当中咳嗽的疾病，一定要及时的了解这些病症的原因才是能够对症治疗的，对于我们身体的恢复也是有个非常好的帮助的。

转阴后为什么仍咳嗽？有痰、咽痛咋缓解？这类人需特别注意——

北京日报微信公众号 | 记者 孙乐琪 钱绯璠

感染新冠病毒转阴后，为什么还一直咳嗽？咳黄痰、嗓子疼能吃什么药来缓解？有什么食疗方可以用吗？

北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾、北京大学第三医院中医科主任医师李东、北京市昌平区中西医结合医院主任医师付桂玲就相关问题予以解答。

付桂玲特别提醒，对于有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者来说，应避免用力咳嗽。久咳不治不要“硬扛”，以防小病变大病，应及时到就近医院相关科室门诊救治。

转阴后为什么会一直咳嗽？

李侗曾介绍，感染新冠后，像奥密克戎变异株主要是在上呼吸道，病毒在里面大量复制，导致呼吸道的黏膜细胞破坏，同时身体的免疫细胞也会集聚到这里来消灭病毒。

而免疫细胞完成任务后，也会自然代谢死亡，连同被病毒破坏的这些细胞，都成为体内的垃圾，气道里容不下这么多东西，要打扫出去，呼吸道就会分泌一些黏液，形成痰液，通过咳嗽把它排出去。

咳嗽多少天才能好？

李侗曾介绍，感染新冠后有人两三天咳嗽就会消失，有人需要三五天。实际上，咳嗽是一个康复的过程，是一个打扫“战场”，修复气道的过程。恢复慢一点的人也不用太担心，根据经验，几乎所有人都会在14天内康复。

咳黄痰、咽痛可以用什么药？

李东介绍，咳黄痰要选用清肺化痰的中成药，比如复方鲜竹沥液、羚羊清肺丸、肺力咳、急支糖浆等。

伴有咽痛的可以服用清咽滴丸、六神丸等。

有什么食疗方能缓解咳嗽？

付桂玲介绍，感染新冠后一直咳嗽，可以用一些食疗方。

常用食疗方子

1.雪花梨煮水

采用当季新鲜雪花梨，洗净削成薄片，加入矿泉水或纯净水煮水喝，开锅即可停火，待温热后饮用。

2.川贝蒸梨

取雪花梨一枚，川贝母若干粒，把川贝母按压进雪花梨内，上笼屉蒸熟食用。

3.冰糖炖雪梨

将一枚雪花梨挖空，里面放点冰糖，加水一起炖熟，还可以放点百合、陈皮、金银花，一起食用。

4.蒸橙子

选新鲜橙子1个，新鲜橙子在其上部切下橙盖，偏寒体质加生姜2片，偏热体质加雪梨适量，盖上橙盖，冷水上锅蒸15分钟，开盖后饮用橙汁，食用果肉。另外，取3-4枚金桔煮水代茶饮，也具有止咳利咽功效。

5.百合炖枇杷果陈皮

百合具有清肺热、除心烦功效，为补阴的好食材。枇杷果具有润肺止咳、生津止渴等功效。陈皮味苦，性温，归脾肺两经，具有理气健脾，燥湿化痰之功效。三者煮水代茶饮，可起到润肺化痰止咳的作用。

6.白萝卜

白萝卜是冬季的常见食材，生吃熟吃功效不同。中医认为，生萝卜性凉，有肺热咳嗽、咯黄痰者可以饮生萝卜汁来清痰热、润肺燥。萝卜煮熟后，其辛味就几乎没有了，反而偏温，能和中补脾、补而不滞，还能行气下气，对于肠胃积热或气滞导致的便秘有疗效。

7.银耳汤

银耳性平，入肺、胃、肾经，可以滋补生津、润肺养胃。

具体做法是，取银耳、枸杞子、龙眼肉各15克，冰糖适量。银耳泡发洗净，上屉蒸熟。枸杞子洗净后上屉蒸熟。龙眼肉切丁备用。矿泉水或者纯净水烧沸，加入冰糖、银耳、枸杞子、龙眼肉，煮沸即可食用。该方具有补肾强身，养阴润肺功效。

8.润肺白菜汤

大白菜是北方地区冬季最常见的蔬菜，它甘温平和，具有和中除烦、养胃生津、通利肠道的功效。

清代《本草纲目拾遗》记载说：“白菜汁，甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，和中止嗽”，并说“冬汁尤佳”。

具体做法是取大白菜100克、豆腐50克、红枣10枚，加入适量的矿泉水或者纯净水炖汤，煮熟调味即可。

咳嗽只能“硬扛”吗？

付桂玲提醒，不要光凭嗓子用力咳嗽，这样不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛、声音嘶哑，尤其是对有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者来说，应避免用力咳嗽。

咳嗽严重时，平躺呼吸道分泌物容易积聚，会加重咳嗽，可考虑垫高头部。正确做法是将头颈和背部从高到低同时垫高，比如用两个枕头，头部枕头横放，背部枕头竖着放，呈T字形，这样有利于呼吸通畅、咳嗽排痰。

此外，咳嗽期间饮食宜清淡有营养、易于消化，忌食生冷、油腻、辛辣 *** 食物，避免过咸、过甜。保持大便通畅，腑气得通，痰热易消。

付桂玲特别提醒，要重视咳嗽的治疗，久咳不治不要“硬扛”，以防小病变大病，应及时到就近医院相关科室门诊救治。

北京日报（ID：Beijing_Daily）记者 孙乐琪、@央视网、@新闻一加一【转载请注明来源：北京日报微信公众号】

新冠阳了吃什么？

作者：惠州市中医医院 郑文敏

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新冠疫情当前，核酸检测阳性感染者在居家治疗时，可能会出现以下症状：

喉咙痛如刀片

建议：多喝水，适量吃点温度稍低一点的食物，有利于缓解咽部疼痛。

饮食：

发烧没胃口

建议：不补充营养会导致营养摄入不足，影响恢复，吃一些营养密度高，开胃，好消化的食物。

饮食：

嗅觉、味觉失灵

建议：在嗅觉、味觉失灵的情况下，可以尝试酸甜可口的调味食品来提高食欲。

饮食：

大量出汗、腹泻

建议：大量出汗、持续腹泻，会导致身体水分和电解质丢失，需要补充一定的电解质。

饮食：

新冠阳性患者还可以有哪些居家食疗缓解不适呢？

1、柠檬水：无症状鼻塞

食材：柠檬、水

做法：

① 用盐水把柠檬洗干净，切片

② 准备一杯40度的温水，放入几片柠檬即可。

2、冰糖雪梨：干咳

食材：雪梨、冰糖

做法：

① 把雪梨挖空

② 把冰糖放入雪梨中，加少量水

③ 放入蒸锅中，蒸30分钟即可。

3、雪梨银耳汤：干咳喉咙不适

食材：雪梨、老冰糖、枸杞、银耳

做法：

① 银耳提前泡发半小时，雪梨洗干净切块

② 将上述材料放入锅中，加清水煮2小时即可。

4、红糖生姜葱白汤：发热无汗

食材：红糖、生姜、葱白

做法：

① 生姜切片、葱白段备用

② 锅中倒入水，将葱白、生姜红糖煮15分钟即可。

同时应注意避免进食以下食物：

① 含酒精的食物

酒水、酒心巧克力，这些含有酒精的食物尽量不要碰，因为酒精和很多药品会“有反应”。

② ***

摄入大量 *** 会导致脱水。

③ 高糖食物

过多的食用高糖食物会抑制人体的免疫系统，不利于恢复。

④ 辛辣食物

食用过多辛辣 *** 食物会 *** 咽喉，容易局部水肿。

⑤ 高油脂食物

过于油腻的食物会加重肠胃负担，还会导致喉咙痛的情况更加恶化。

新冠转阴康复后日常生活指南：

1、多喝热水：

不仅可以加快新陈代谢、增加汗液的蒸发，而且还能增加小便的排泄散热；此外，它还能保持口腔、鼻腔膜的湿润，缓解感冒带来的一些不适症状。

2、保持适量运动：

新冠康复后之后，身体机能下降，应避免进行大强度的训练，容易给心肺造成负担，不利于恢复，建议进行低强度运动，根据自身的情况逐渐恢复运动锻炼，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，从而调补身体，增强体质，提高机体的免疫力。

3、饮食营养均衡：

饮食要清淡，尽量不吃辛辣、 *** 的食物，尽量以消化吸收的食物为主，做到饮食营养均衡的。如橙子、青枣、猕猴桃、蓝莓、菠菜等富含维生素的蔬菜水果，及鸡肉、鸭肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。

4、保证充足的睡眠：

康复后也需要避免劳累，保证充足的睡眠，可以在睡觉之前用热水泡泡脚，能够加深睡眠，帮助恢复体力。

5、消毒居住环境：

居家优先使用阳光暴晒、热力等物理消毒 *** 。要做好通风换气，建议每天通风2-3次，每次不少于30分钟。居家消毒应以清洁为主，化学品消毒为辅，做好重点部位消毒即可。可以使用75%浓度的酒精擦拭家具或者用品，也可以选择在家里喷洒含氯消毒液消毒液。

6、药食同源食疗法：

补气养阴汤

适应症：疲倦乏力、口干、声沙、干咳、痰少而粘等

材料：熟党参20g、玉竹30g、沙参30g、淮山20g、陈皮1片、瘦肉

做法：以上材料加入500ml水，大火煮开后转小火煮1小时，加盐即可。

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审稿专家：惠州市中医医院药学部主任中药师 顾卫

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