龙眼性味甘、温，归心、脾经。
龙眼具有补心脾，益气血的作用。
龙眼适合用于惊悸失眠，面色萎黄，少气乏力，视力减退、血小板减少、月经不调等的辅助治疗。
龙眼肉巧用于化解月经不调咋吃？
取龙眼肉25克洗净、鸡蛋一个去壳，两者一同入锅加少量冰糖和适量的水煮熟透，喝汤吃蛋和龙眼肉，一日一次。
作者简介
陈敬斌，营养师，康复师，国家一级烹调 *** ，高级 *** ，医学硕士研究生学历。
从事康复、营养工作快10年。
在三级医院、二级医院、一级医院营养科、康复科工作过。
目前在互联网医院营养科康复科从事康复、营养工作，也在线下医院营养科、康复科工作。
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龙眼肉：补益心脾、养血安神前段时间夏至谈了谈荔枝，这段时间小暑，我们来聊一聊龙眼，刚好龙眼在7、8月成熟。它跟荔枝一样，也是岭南佳果，一般在荔枝之后上市。本地龙眼，一般以石硖（xiá）龙眼为优良品种，鲜甜肉厚多汁。
龙眼除了是应季水果、可以酿酒外，它一身都是宝，龙眼肉、叶、花、核、树皮、根等都可以入药，其中最突出的就是龙眼肉，龙眼晒干加工后，是一味补血类的中药——桂圆（龙眼肉），有很高的补益作用。它味甘、性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神等功效，可以治疗血虚引起的多种病证，如心悸、失眠、健忘、月经不调等。据研究，龙眼肉还有抗衰老、抗癌等作用。桂圆，用途广泛，可泡水喝，可当零食吃，可入汤剂，其中最有名的是归脾汤，市面上售卖的中成药叫归脾丸，有益气补血、健脾养心之效，主治心脾气血两虚诸证，如失眠、脾不统血（妇女崩漏、紫癜、便血等）……
注意：
1、龙眼禀夏暑之性，多食易致湿热，体内痰湿盛、痰火者不宜，可引起流鼻血、口腔溃疡、腹泻或便秘等症状，俗称“龙眼病”；
2、含糖分较高，糖尿病患者不宜贪多过食；
3、如果是血虚证，又不想煮汤药的，可每天适量食用龙眼肉；
4、龙眼虽好，适量为佳。
以上仅供参考，如有不适，请到当地医院诊疗。
浑身是宝的“益智果”！这样吃气血足、睡眠香、脾胃强今天可可想先请大家猜一个谜：“白床铺，黄帐子，里面住个黑胖子。”打一种水果。谜底其实不难猜，吃过这种水果的肯定很快就能想到——龙眼。
一直以来，龙眼都被当成一种“大补”的水果，甚至与人参齐名，有“南方桂圆北方参”的说法。清代名医王孟英更是将龙眼称为“果中神品，老弱宦之”。那龙眼究竟都有何妙用呢？
一、龙眼就是桂圆？
常吃有何益处？
一般来说，龙眼和桂圆本质上是一样的。有些地方会用桂圆特指干货，也就是晒干的龙眼。
李时珍曾在《本草纲目》中记载道：“食品以荔枝为贵，而资益以龙眼为良。”这是因为从中医的角度来看，龙眼具有突出的气血双补功效，作用比大家熟知的红枣还好，更适合气血亏虚较重、面色苍白、易疲劳的人群食用。
而且龙眼入心、脾、胃经，在补气血的同时还能辅助调理头晕、失眠、腹泻等因心、脾、胃受损造成的疾病。
龙眼还有“益智果”的称号，久服对健忘等症能起到一定的改善作用。
从营养成分来看，龙眼中含有较多的维生素C，含量远超柠檬；钾含量略高于香蕉，是食物补钾的不错选择；还含有一定的铁、多糖、多酚类物质。
不过，需要注意的是，龙眼的含糖量超过14%，制成果干后含量就更高了，所以不能多吃。一般新鲜龙眼每天吃不超过10颗，干龙眼每天4、5颗就够了，糖尿病人更要少吃。
二、龙眼这样用
滋补全身更养人
中医认为，龙眼的干品补气血、强体质等功效要比鲜品更强，所以入药多用干龙眼。而且，晒干的龙眼更易保存，平常比较好买到。
那龙眼怎么用更好呢？可可这就给大家分享几个小方子，有需要的都可以试试。
1、龙眼参茶
【做法】：取5颗龙眼、5枚红枣、10克当归、10克党参，加水煎煮，饮用前可加少量蜂蜜调味。
【功效】：红枣可养血安神，党参能补中益气，而当归有较好的活血化瘀功效。这三味药材与龙眼合用，对于因心脾两虚、气血差所引起的失眠、心悸、健忘、眩晕等症能起到较好的调理作用。
小贴士：心脾两虚、气血差的人往往还伴有面色萎黄、口淡无味、口臭、不思饮食、乏力困倦等表现。
2、补气血羹汤
【做法】：取4克龙眼、3克枸杞、1朵银耳，加适量水煮制20分钟，然后依据个人口味调入冰糖即可。
【功效】：龙眼搭配银耳、枸杞，补气养血的效果更好，尤其适合四肢无力、动则气喘、面色苍白、易出虚汗的人群饮用。
3、益气养血粥
【做法】：
1、栗子200克，剥去外壳，提前浸泡3小时；粳米100克，淘洗干净后浸泡30分钟；红枣10枚，掰开去核备用。
2、锅内放入粳米、栗子、1000毫升水，大火煮沸后转小火烧45分钟，再放入15克龙眼肉和10枚红枣肉，继续煮10分钟即可。
【功效】：栗子能“通肾益气厚肠胃”，冬天吃既有助于补肾，又能对脾胃虚寒引起的慢性腹泻起到辅助治疗作用。它和龙眼、红枣搭档，味道香甜软糯，滋补效果更好。
到了冬天脾胃总是不舒服，常腹胀、便溏的人，以及肾气不足常感腰膝酸软、睡眠不踏实的人，可以试试喝点这个粥，能起到一定缓解作用。
4、芳香健脾贴
【做法】：龙眼去核，内里塞入花椒碎末、灸艾叶绒，睡前用药贴（没有可用创口贴）贴于肚脐处，第二天一早揭掉即可。
【功效】：冬天正是脾胃病的高发时节。北京中医药大学的贺娟教授推荐的这个外用方，可起到温化脾胃寒湿、护脾养胃的作用，日常使用起来也很方便。
小贴士：除了龙眼肉之外，龙眼的外壳和内核其实也有药用价值。比如：
◎龙眼壳：具有祛风、解毒、敛疮、生肌之效，常用于治疗眩晕耳聋、痈疽久溃不敛、烫伤等症；
◎龙眼核：能行气散结、止血、止泻，对于胃痛、疝气痛、外伤出血等均有一定疗效。
可见，龙眼全身是“宝”，吃得讲究、使用得当可起到不错的滋补作用。大家都吃对、用对了吗？
这些水果的热量比肉还要高新鲜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，适当吃水果对于保持肌体健康、防衰老是有好处的。不过，大家要注意，吃水果一定要“适量”，过犹不及。如今吃水果减肥、美容等说法深入人心，有那么一些朋友常常大量、超量吃水果，甚至用水果代餐吃。
水果只能作为正餐之外的补充。水果中水分多，通常糖分也不少，但是蛋白质很少，而且几乎没有人体必需的脂肪酸，单吃水果远远不能满足人体对宏量营养素的需求。如果长期脂肪酸摄入不足，会使人患蟾皮病，表现为皮肤干燥、粗糙、疙疙瘩瘩。
吃水果饱腹感往往不够强，加之水果甘甜可口，一不小心就会吃超量，水果里的果糖摄入过多，会催人老化。
其实，水果中糖分并没有大家想象的那么低，有的水果甚至比肉类的热量还要高。
常见新鲜水果热量多在20-250kcal/100克之间，很多水果热量含量甚至超过肉类。比如牛油果、榴莲、鲜枣热量不低于牛肉、鸡肝、乌鸡、猪腰和鸭胸脯，吃一根300克左右的香蕉，会摄入279Kcal的热量，比吃100克鸭肉或羊肉摄入的能量要多。另外，沙棘、芭蕉、菠萝蜜和山楂的热量都在100Kcal/100克以上。
此外，还应注意的是，水果晒干以后能量普遍不低，不要多吃。同等重量的葡萄干、杏干、桂圆肉、干枣、柿饼所含的能量都比牛羊鸡鸭肉要高。
所以，朋友们吃水果绝对不要超量，对于一般健康成人，每天可吃200-350克新鲜水果，约1-2个拳头大小。
如果血糖偏高，在血糖允许的情况下，一天的水果不要超过200克（净重），相当于一个大苹果的二分之一。总之，每天好好吃三顿饭，才是健康的基础。
文/于康（北京协和医院临床营养科教授）
来源： 北京青年报
每天吃三颗它，顶只老母鸡，补气补脑，比黄芪营养，比红枣鲜美随着年龄的增长，很多人都会遇到各种各样的问题，尤其是到了一定的年龄，会发现自己的身体大不如前，常常感觉自己没有力气。
其实，这些都是气血不足、身体虚弱的表现。这个时候，就要多吃补气血的食材。
说到补气补血，首先想到的是红枣、黄芪等。虽然养气血的效果也很好，但无法跟龙眼相比较。
龙眼肉不仅好吃也不油腻，而且还有补心健脾和治疗贫血的好处，特别适合秋季白露时吃。
不是有句俗话说:“白露吃桂圆，一颗顶只鸡”。可想而知，龙眼是一种好食材，值得大家尝试。
龙眼的功效和作用
1、安神助眠
如果你经常失眠，可以试试吃龙眼。因为龙眼有安神的作用，而且还能提高睡眠质量。慢慢地，你会发现你的精神状态比以前好很多，再也不会因为失眠而感到困扰。
2、补气血
龙眼含有大量糖分，所以吃起来特别的甜，但不会让人感觉很腻；它里面有大量的植物蛋白。
平常在吃完之后，会让人吸收足够的热量，从而提高人体血液中血红蛋白的活性，能起到很明显的补血效果。它可以预防身体气血不足的问题，缓解身体中气血的亏损。
3、健脑和提高智力
龙眼里含有大量的葡萄糖以及微量元素等一些有营养的物质，可以被大脑直接吸收利用，可以提高人体脑细胞的活性，防止大脑功能障碍。
经常吃龙眼可以让人变聪明，促进智力发育，防止大脑疲劳，使人的思维更清晰，反应能力更敏捷。
4、提高记忆力
现在有不少人都有记忆力的问题，忘性比较大，因为生活和工作的压力，会让他们常常记不住事情。
如果有这方面问题，可以试一下吃龙眼。龙眼里的营养成分有利于提高人们的记忆力。
5、抵抗衰老
研究表明，龙眼含有许多的蛋白质、糖以及各种各样的维生素和矿物质。
龙眼肉能提高抗氧化酶活性，控制脂质过氧化，所以它有一定的抗衰老作用，不仅如此，龙眼还可以抑制肿瘤细胞，降低血脂，来增强人们的体质。
食物禁忌
从上述内容看出，龙眼有很多好处，但由于桂圆性温，如果吃很多的话，会让你上火的，所以在吃龙眼的时候，可以在旁泡一杯菊花茶。
尤其是孕妇一定要注意不要大量吃桂圆；
还有胃有痰的以及咳嗽有痰有血的，一定不要食用。
桂圆壳有什么功效
在大家的认知里，桂圆肉是极其有营养的，而桂圆壳是大家常常忽视的。其实桂圆壳是一种传统的中药。
桂圆壳味甘，性质温润，属于肺经。它能解毒、祛风、促进肌肉生长。具有散风散外热、清热的作用。
龙眼壳在水中煮熟后再洗干净，它有缓解皮疹和瘙痒的功效，各种皮肤病都能治疗，就如常见的瘙痒症、皮炎等。
哪些人不适合吃桂圆
1、糖尿病患者：桂圆是一种高糖、高热量的食物。糖尿病患者吃桂圆会引起血糖异常波动，而且桂圆是一种热性食物，会导致上火的发生。因此，糖尿病患者不能吃龙眼。
2、阴虚火旺者：舌苔又厚又腻、咽喉出现肿痛，以及部分阴虚内热的人不可以吃龙眼。
3、肝火强的人：体内有火的人不宜吃龙眼，如痰火、胃火、肺火、肝火等。皮肤病患者也不能吃桂圆。
4、孕妇：怀孕后，由于阴血不足，容易出现内热、便干、早产等症状。因此，她们也应该不能吃桂圆。
5、痛风患者：吃龙眼会加重关节疼痛，尤其是在吃龙眼的时候，不能和海鲜一起吃。
三道药膳助你控制体重?桂圆茯神茶补血安神来源：人民健康网
编者按：随着人民生活水平的提高，对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”，面对琳琅满目的食品，怎么吃才能在满足味蕾的情况下，又能吃出健康呢？人民健康网打造的《吃货指南》栏目，助您提升“吃商”，让您成为一位健康“吃货”。
三道药膳助你控制体重
冬季天气寒冷，人的基础代谢率下降，脂肪代谢也相应下降，活动量减少，再加上很多人喜欢“冬天进补”，造成摄入过剩。所以，人在冬季很容易发胖。南方医科大学中西医结合医院副院长、治未病中心学术带头人彭康教授提醒，应对冬日肥胖，除了运动、控制饮食外，也可选用几味常用的药膳调理，简单易行。
绞股蓝茶：每日用绞股蓝5～10克开水冲泡服用。
山楂酱：将生山楂洗净去籽后，加少量水，放在小火上熬至酱状，每日服用5匙。
枸杞茶：每日10～20克，煮水代茶服用。
他同时提醒，冬天减重记得遵循六大原则：
1.多喝水。脱水新陈代谢会降低。
2.坚持每天半小时运动。冬季减肥运动以有氧运动为主，慢跑、健身都是不错的选择。
3.少吃糖分过高的食物。
4.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜卡路里低，膳食纤维含量较高，能有效增加饱感，有利于控制食量。
5.早餐必须要吃。吃一顿丰富的早餐能提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪。
6.少食多餐。对大多数人而言，每隔几小时摄入少量的食物与每天2～3次摄入总量相同的卡路相比较，前一种饮食方式消耗的能量更多。
桂圆茯神茶补血安神
冬天，人们容易产生悲伤的情绪。常喝补血安神茶，可以收敛神气，使神志安宁、情绪安静。
取鲜桂圆肉20克、茯神15克、乌梅2个、红枣（去核）5个。材料洗净，锅内倒入适量清水煮沸，加入上述材料煮20分钟即可。
方中，桂圆肉益气补血、安神定志；红枣补中益气、养血安神；茯神是茯苓菌核中间天然抱有松根的白色部分，祛湿的功能较茯苓弱，但宁心安神的功能更强；乌梅收而不涩，能生津液、消食积、酸甘化阴。如喜欢甜食或感觉口感太酸，酌加冰糖。
芪栗三菇枣鸡汤 补脾益肺
冬季正是滋补的好时节，但一不小心补过头就会上火。广州中医药大学之一附属医院内科蓝森麟教授推荐一款芪栗三菇枣鸡汤，可补脾益肺又温而不燥。
材料：五指毛桃100克，栗子仁250克，猴头菇、姬松茸各50克，香菇、红枣各6只，生姜3片，黄雌鸡1只（约1250克）。
做法：鸡洗净，斩大块，放进沸水中稍焯；猴头菇、姬松茸、香菇用温水泡发后，洗净，猴头菇切块，香菇对半切开；红枣劈开，去核。然后，连同其他洗净的食材一齐置于砂锅内，加入清水3000毫升、白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬两小时，用精盐调味，即可。
小儿肺炎，试试三子汤
肺炎是小儿呼吸系统常见疾病之一，咳嗽、有痰、气喘等是主要症状。出现肺炎时，患儿需要及时到医院就诊，在正确用药的基础上，可以同时采用药膳食疗进行辅助治疗，原则是调节小儿寒热虚实，去除痰液，达到止咳化痰的目的。对于咳嗽痰多、胃口差者，推荐服用三子汤。
取苏子6克、白芥子6克、莱菔子6克，加入冷水250毫升，煎煮25分钟左右，喝汤，每天1次。方中，苏子味辛性温，归肺经，可降气化痰、止咳平喘、润肠通便；白芥子味辛性温，归肺经，能温肺祛痰利气、散结通络止痛；莱菔子味辛甘，性平，归脾、胃、肺经，可消食除胀、降气化痰。诸药共用，有温肺化饮、降气化痰的功效。
本方适用于咳嗽痰多、胃口不好、舌头不红、舌苔白厚的1岁以上儿童。如大便发干，可以加少许蜂蜜。
当归芎桂茶： 温经通络、活血化淤
近日寒流来袭，随着气温下降，脑血管病也进入高发季节。人体若受寒冷 *** ，造成血管收缩，血流缓慢，容易形成血栓，血管阻塞，从而导致脑血管疾病发生。
广州市中医医院脑病科主任王成银提醒，年龄超过50岁、伴有糖尿病、高血压病、高脂血症等疾病的老年人更应注意保暖，适时添衣，以防寒冷 *** 诱发中风事件，同时在饮食上应以清淡温暖为宜，且慎吃油炸辛辣之品。同时，他推荐一款“当归芎桂茶”以温经通络、活血化淤。
材料：当归6克、川芎10克、肉桂1克。
做法：上三味药物放入茶壶，开水浸泡代茶服用。或加水300毫升煎至150毫升，餐后服用。
功效：温经通络、活血化淤。
适合人群：伴有糖尿病、高血压、高脂血症等疾病的老年患者。
提醒：此茶疗方阴虚津亏火旺者忌用，且仅有辅助预防作用，无治疗作用，若出现脑血管病症状者，请及时就医。（人民健康网综合自生命时报、羊城晚报、广州日报）
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桂圆肉——果品知识桂圆别称"龙眼"、圆肉，是我国南亚热带名贵特产，历史上南方"桂圆"北"人参"之称。龙眼果实（桂圆）富含营养，自古受人们喜爱，更视为珍贵补品，其滋补功能显而易见
桂圆肉选用只小，或鲜销、制干都不适宜的鲜龙眼，经剥壳去核加工而成。它比桂圆干携带方便，食用简易。但较易泛糖卤、霉变生虫，清明后或霉季前进冷库贮藏或密封于铁罐、缸坛中，消费者有少量身份干爽的圆肉，拌入白糖揿压紧实后，置干燥、凉爽之处，可不变质。
【加工和品种】桂圆肉加工 *** ，主要有生晒和熟晒（又称“火焙”）二种。
生晒法。由于产地不同，所以生产设备和操作亦不完全一致，目前生产地区的工艺流程：选果——剥壳——脱肉——烘烤——日晒——复烤。
选肉厚、易离核、干巴的鲜龙眼，（为区别烘烤时间要分大小二档）剥壳后用脱肉刀（脱肉刀成T形，用薄铁皮剪成，一端可弯成半圆形，套入手指使用）或小刀自蒂端略插几刀，但要防止把肉插断，脱核后，肉似梅花形，放竹筛内入平炉（或烤炉）烘烤，先高温（60°～80℃），后低温（40°～50℃），烘到肉由青白色转为全白色时即可，再日晒到色转黄，翻入另一竹筛，续晒至干，再低温复烤一小时，就不易受潮或生虫变质。遇天雨，也可脱肉后一次烘烤至干。
熟晒法。共三种，其工艺流程分别如下:
一、选果——烘烤（到8～9成干）——摊凉——剥壳——脱肉——晒干（或烘干）。
二、选果——烘烤（至5成干）——摊凉——剥壳——脱肉——晒干（或烘干）。
三、选果——烧煮（煮10～15分钟，使肉色全部变白，水温在80～90℃)一一摊凉——剥壳——脱肉——烘干。此法适用于难脱肉（肉核粘连的小只或湿性鲜龙眼）。加工中发现出水、泛糖卤、粘手等现象时可喷洒适量高粱酒，然后复烤至干。
福建莆田、龙溪地区在脱肉后将3～5 片相叠制干，称叠片桂圆肉，品质较好。但目前不多。
生晒圆肉色金黄或深黄，肉嫩而糯性，味清甜爽口，熟晒圆肉，色黄褐或黑褐，肉老而韧性，味甜带烟火味。品质前者较后者为优。
【产地】桂圆肉产于桂、粤、闽、川和台湾省。福建的“石码生晒”、“漳州叠片”等素负盛誉，近几年则以广西省玉林地区的数量多、品质也好。广东湛江、福建龙溪地区的生晒圆肉，品质也很好。主产省分布地区如下：
广西：南宁市、玉林、梧州、钦州、百色地区；
广东：广州市、湛江、汕头、肇庆、惠阳、梅县、佛山地区；
福建：厦门、漳州、泉州市、莆田、晋江、龙溪地区。
各省的主产县与桂圆干相同。
【检验】检验要点如下：
干湿度。手感干爽，片片易分开的干湿适度，手感潮软粘手的次之，泛糖卤或结成块的更潮。
色泽。金黄或浅黄，有透明度的好，黄褐或黑褐的次之，色黑带焦片的更差。
形状和肉质。片大、肉厚，完整似梅花形，煮后成朵不碎的好，片小、肉薄、断裂，煮后成片状的差，片碎，煮后酥烂的更差。
口味。清甜爽口，煮后质嫩无渣的好，甜而不清口，质老带韧性，吃时带渣和泥沙的质差。
此外还要检查有否霉变生虫或泛糖卤、发酵甚至有酒味等现象。
【等级规格】桂圆肉主产地的等级规格如下：
生晒圆肉
一级：干爽，完整肉厚、色鲜黄、透明、味清甜，无焦浓（焦黑色）、无杂质、无虫蛀、无霉坏变质。
二级：干爽，色深黄，半透明，肉稍薄完整，味清甜，无焦浓，无杂质，无虫蛀，无霉烂变质。
三级：干爽，黄褐色，肉薄欠完整，味甜，无杂质，无虫蛀，无霉烂变质。
熟晒圆肉
一级：干爽，色深黄，有光泽，肉厚完整，味甜，无焦浓，无杂质，无虫蛀，无霉烂变质。
二级：干爽，黄褐色，有光泽，肉稍厚完整，味甜，无焦浓，无杂质，无霉变。
三级：干爽，黄黑色，光泽差，肉薄不完整，味甜无焦浓，无杂质，无霉变。
等外级：干爽，色黑，无光泽，肉薄，不入等级的均按外级。
【销售和食用】桂圆肉四季可销，秋冬二季最旺。自古以来，江南有作冬令补品的传统消费习惯。食用前要洗净，除去残留壳屑，待水沸后放入，略煮几分钟，成朵或成片状即可，熟晒圆肉不能多煮，除单独煮汤外，还有：
1.煮桂圆膏。桂圆肉、白糖各500克，拌匀，隔水蒸至成膏状，每天晨晚吃一汤匙。
2.鸡蛋桂圆肉汤。水少量煮沸后，把鸡蛋去壳，放入煮熟，再把桂圆肉略煮几分钟后放入白糖。
3.蹄胖桂圆汤。蹄胖煮酥，放入桂圆内，略煮片刻，加入白糖，作甜品食用。
4.桂圆肉补血酒。桂圆肉、何首乌、鸡血藤各250克，加黄酒或米酒1500克浸十天即可服用。（为使药味浸出，可每天摇动1～2次）
天良
2021年11月16日
每日食疗-龙眼肉粥组料：龙眼肉15g 梗米100g
适用人群：男，女
龙眼肉粥功效与作用：适用于怕冷、气血虚弱之人。
食用禁忌：龙眼粥每次用量不宜过大，根据各人食量，每天早晚可各服1-2饭碗，并须热服，量过了会引起中满气壅。凡风寒感冒，恶寒发热，或舌苔厚腻者忌用。
龙眼肉粥做法步骤：
粳米洗净，与龙眼肉同放入锅中，先用武火煮沸，再用文火煮成粥。佐餐食用。
大家好，我是秋子妈妈，我在自广西玉林，广西玉林博白桂圆肉品种和质量是全国排名之一的，也是有着桂圆肉之乡和之鼻祖之称，桂圆肉也是一种中药，告诉你该怎么吃
桂圆是个好东西，我们常常买来当零食吃。它营养价值很高，含有丰富蛋白质和多种维生素等。
桂圆病人常常使用于康复外
我们日常保健养生也是常常使用
桂圆：
每当干了一天劳累的活、工作熬岁宵后、不妨煮一碗桂圆水喝，或者剥5、6颗干桂圆吃，这样，整个人就精神丁丁爽怡，仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。
特别是操心劳累翻来覆去总是睡不总但是又很困，不访泡几个桂圆肉喝上一杯桂圆肉水喝，你会甜美入梦。
吃桂圆的好处
龙眼当中含有大量的糖分，而且还是我们的身体可以直接吸收的葡萄糖，因此，对于我们人来说，吃龙眼是很有益处的，
2、很多家长给小孩吃桂圆肉一段时间后发觉小孩的饭量增加了。
3、龙眼和荔枝还是有本质区别的，荔枝有人吃了会上火，，但是龙眼不像荔枝一样易上火，并且还是一种药材，龙眼对于我们女人还有美容美颜的天花板，也是男人加油站
桂圆食用 ***
1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。
2、每晚睡前吃10个桂圆，可以轻松进入梦乡
3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。经常熬夜，快节奏生活人士等人士的首选。
4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用尤适用于上了一定年龄女士，总是叹息自己皮肤不好的喝
5、桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。加快你进入梦乡速度
6、龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。老年人尤宜
最近的天气变幻莫测，江南雨水不断，北方伴有沙尘，气温更是上蹿下跳，很多人都愈发疲惫了，经常感到犯困、乏力、腿酸，有时候连上厕所都会突然出现眼前一黑、头晕目眩的症状。明明很累、没有精神，但睡眠却变差了，连情绪也很容易烦躁，整个人都不在状态……
如果你也出现了类似的情况，很可能是血虚越来越严重了。而一个人的气、血相辅相成，当你血虚时，势必伴有气虚，也就是常说的“气血亏损”。
气血关系着女人的容貌。一旦气血不足，可以直接从她的脸上看出，脸色苍白不红润，长斑、黑眼圈，头发枯黄，整个人脸色黯淡。人也没有精神，更容易衰老。
气血更关系着身体状况，它是维持人体生命存在的物质基础，又是生命活动能量的体现。当你出现以下症状时，就说明气血不足，要尽早调理了：
① 便秘。气血不足，血液流向肠胃就会减少，从而易造成消化不良出现便秘；
② 怕风怕冷。血虚不能濡养四肢，有手脚冰凉、肌肤干燥、肢体麻木等症；
③ 容易疲劳。气血充足的人精力充沛，身体舒适轻盈，要是一运动就累，难以恢复，感觉疲劳困倦、头晕气短则是气血不足的表现；
④ 睡眠不好。血养心，气血不足就会出现失眠、多梦、心烦气躁、健忘、眼干等症。
虚则补，但补气血不一定都要用名贵药材，我们平常吃的桂圆肉就有非常好的补气血作用，而且老少皆宜。
一颗桂圆三味药
堪比吃人参
“南方桂圆北方参”，桂圆不仅是食物，更是一味良药。早在清代，名医王孟英就称其为“果中神品，老弱宦之”，并在《随息居饮食谱》中记载：龙眼调养气血的效果甚佳，补气血，益心脾，安神益智，将其熬制成膏，能迅速补血。也被很多医家借鉴。
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补气血
简单说，就是女人吃了气色好，更显年轻，经期不适、贫血等症状能得到改善。
对于一些无端感到身体虚弱、疲劳的人，或是久病、年老体虚者，吃了后精神状态会好起来，人也会变得有力气。
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益心脾
桂圆是心脾要药。不仅能补心血，调节心血失调引起的心悸、胸闷气短等症，还能治脾虚。
脾胃运化生血，脾胃好了，血的供应也就改善了，机体又能吸收到更多的营养了，体质就会逐渐改善。对于血虚引起的水肿、头晕、腹泻、便秘等症，也会渐渐消失。
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安神益智
桂圆养心安神，有改善失眠、多梦、易醒的作用，睡得更香。
《神农本草经》称桂圆为“益智果”，认为久服可以使人聪明、体态轻盈、保持年轻。
现代医学研究也表明：桂圆是“珍贵补品”，其富含多糖、氨基酸、蛋白质、铁元素、脑苷脂、烟酸等，在补充营养、提高免疫力的同时，还能增加白细胞数量以抵抗疾病，促进血红蛋白再生以补血，又能抑制脂质过氧化，能在一定程度上保护血管、延缓衰老。
更有研究显示：妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，桂圆对子宫癌细胞的抑制率可超过90%，是不可多得的珍品。
来源： *** V我是大医生官微
