大家好，我是郭医生，接下来为大家讲解有关女生气血的知识。
对于女生来说，气血是非常重要的存在，只有体内气血充足， *** 才能够维持正常运转，一旦体内气血受损，身体健康也会受到相应的损害！但是，有很多女生在平时养成了伤害体内气血的坏习惯，长此以往，就会损害 *** 内的气血平衡。
对于体内气血不足的人来说，平时常吃一些食物，有助于补充体内气血；那么，哪些食物常吃可以帮助滋补气血呢？
气血不足的危害有哪些？
1.影响大脑
气血不足会损伤 *** 大脑！对于气血不足的人来说，头晕或记忆力减退是最初大脑供血不足的常见症状；大脑是 *** 的“大本营”，如果大脑出了问题，会给人们的身体带来很大的麻烦，一定要引起足够的重视！
2. *** 不调
气血会将能量和热量输送给身体，以保证机体运转的顺利进行；而对于气血虚的人来说，能量和热量的接收就会不畅，从而导致身体产生寒湿，反过来会导致气滞血瘀，女 *** 也会引起 *** 不调的症状出现。
3.眼睛干涩混浊
正常情况下，人们的眼睛都是明亮清澈的，如果体内气血不足，就会出现眼睛看起来有点暗红，眼白看起来混浊的症状；在这种情况下，通常是肝脏出现了问题，也就是说，如果肝血不足，就容易出现眼疾！
体内气血不足的女人，常吃6种食物，或有助滋补气血，面若桃花
1.红豆
红色食物对心脏的保健作用特别好，红豆有显著的补血作用！
在日常生活中，适当喝点红豆汤可以帮助活血，尤其是红豆含有丰富的维生素和蛋白质，对 *** 健康非常有益，有很好的补气血作用。
2.红米
红米当中含有丰富的淀粉和优质植物蛋白，坚持食用能迅速补充 *** 所需的营养物质，有助于维持身体的能量。
在红米的众多营养素中，铁含量最为丰富！铁是促进造血最重要的元素，所以，多吃红米可以有效预防缺铁 *** 贫血，对缓解气血不足很有帮助。
3.猪肝
猪肝当中含有丰富的铁质，这种物质是造血的原料，有助于补血健脾、养肝明目，对贫血、头晕等有很好的保健作用。但是，女 *** 一定要到正规的地方购买猪肝，因为有些猪肝可能是劣质的，里面含有的重金属比较高，吃这 *** 肝不但对身体没有任何好处，也不能补气血。
4.荔枝
坚持吃荔枝可以帮助补肝养血，健脾理气，尤其适用于虚寒胃痛、腹痛者食用！但是，如果患有妇科疾病，尤其是有 *** 肌瘤患者，更好不要吃这种水果，否则会肌瘤的症状越来越严重！
5.芝麻
黑芝麻当中含有丰富的胱氨酸和维生素B、E，坚持食用能增加皮脂分泌，改善皮肤弹 *** ，保持皮肤细嫩，是改善皮肤粗糙的更佳食物！
6.西红柿
西红柿当中含有丰富的微量元素，其中，胡萝卜素、维生素C和番茄红素可以对抗阳光和皮肤癌！据营养学家研究，每人每天食用50-100克新鲜西红柿，可满足 *** 对多种维生素和矿物质的需要，并可降低患心脏病和抗衰老的风险，也可以为 *** 带来红润健康的肤色。
延伸：气血不足的人，这3种食物建议少吃
1.冷饮
生活中，绝大多数女 *** 喜欢吃生冷的食物，每次点奶茶，都要加冰块；生冷食物虽然能让人提神，但会 *** 脾胃，对身体健康造成伤害，还会损害 *** 气血！
2.油炸食物
脾胃的健康就是调理气血的“动力”，只有脾胃功能正常，摄入的营养物质才能更好的被吸收，否则，饮食再规律、再健康，如果脾胃不能正常运转，也是徒劳！
对于脾胃不好的女 *** 来说，应该尽量少吃油炸食品，否则会引起腹泻、恶心等不适症状，加重脾胃负担，影响气血运行。
3.腌肉
对于气血不足的女 *** 来说，平时要少接触腊肉，尤其是辣肉，因为这种肉中含有大量的辣椒素，女 *** 常吃腊肉，容易造成脾胃调养失调，也会导致脾胃虚弱的症状！所以，这类肉类建议少吃，多吃清淡的水煮肉。
今日话题：你知道哪些 *** 可以帮助滋补 *** 气血吗？
#头条创作挑战赛#哈喽，大家好，欢迎来到丹姐汇美食！
之前都是给大家分享美食 *** *** ，陆续有人关注我，其中有粉丝朋友 *** 吃什么可以保养皮肤？如何把皮肤吃的又白又嫩？根据我自己的经验和日常所闻，给大家整理了这篇文章，希望可以帮到大家。
个人认为，皮肤好是天生的，但后天的保养也是很重要的，关键的一点，皮肤好和个人的气血有关系，有些人不懂得保养，经常冷饮和蛋糕不离手，有些时候还要熬夜，这样的生活习惯，皮肤擦什么都没有用。
那吃什么对皮肤好呢？还真有一些食材多吃点对皮肤好，所谓的内养外敷，外敷当然是化妆品，内养我可以以下这10种。
一、南瓜
南瓜富含多种微量元素，如锌和铁等，锌直接影响成熟红血球的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优良营养素。
可以做成：蒸南瓜、南瓜汤、南瓜羹等。
二、葡萄
葡萄是历代中医推荐补血佳品，葡萄中含有丰富的钙、鳞和铁，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
可以做成：打成汁、做果酱、营养早餐粥等
三、红枣
中医认为红枣 *** 暖，养血保血，可以改变血液循环， *** 理研究则发现，红枣可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。
可以做：红枣银耳羹、红枣糯米糕等。
四、黑豆
黑豆可以助益肾生髓化血，也可以增强脾胃功能，经常食用可以防老，增加活力。
可以做成：黑豆浆、黑豆腐、黑豆粥等。
五、龙眼肉
龙岩是民间熟知的补血食物：龙眼肉即桂圆，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的 A 、B ，葡萄糖和蔗糖等，而且具有丰富的特质。
可以做成：龙眼水、龙眼干煲汤等。
六：胡萝卜
胡萝卜俗称红萝卜，胡萝卜含有丰富的贝塔胡萝卜素，这种营养素对补血有非常好的作用，平常可以多利用胡萝卜煮汤喝。
可以做：炒肉、榨汁、凉拌等。
七、乌鸡
乌鸡汤甘温，补虚损，对阳虚、气血两亏者都很好。也不能吃多，一个月最多两次，容易上火的人不能长期吃。
可以做：清炖、红烧等。
八、红糖
红糖 *** 温，适合怕冷，体质虚寒的人食用，胃炎、胃溃疡引起的胃痛和高血糖人不宜食用。
可以做：熬水、做馒头、做糍粑等。
九、甘蔗
甘蔗铁含量更高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因为有了补血果之称，甘蔗 *** 寒，脾胃虚寒的人应少食用。
可以拿来：榨汁、即食等。
十、桑葚
桑葚目前在水果中，桑葚是含有天然铁最丰富的一种食物，多食用桑葚，不仅能帮助补血，还有美容的效果。
可以：做成果酱、榨汁等。
以上这10种是我根据自己生活经验和之前调养身体时医生建议的，如果还有其他的也欢迎大家补充哦。
女人吃什么比较补气补血？有一段时间我身体状态就很差，有时候站立半小时就眼前发黑整个人要晕倒的那种，我一直以为就是低血糖啊，但是去测又很正常。
后来才知道，是气血不足，气虚，血虚，运行不畅就会有这种情况。在这方面不是很了解的情况下我就去多了解，就知道了气血不足对女生来说真的有点点的恐怖。
头发干枯、脱发、发黄、发白、开叉
手脚经常冰凉、或者手心偏热出汗、女生有 *** 或者肥胖
皮肤粗糙、暗黄无光泽、长斑等
失眠多梦、眼睛干涩、眼袋大、眼皮沉
如果你就是一般的气血不足的话，完全可以通过日常的食疗改善，不需要管它什么原理、含有什么元素，只要管用，就一切OK啊！
1、红糖小圆子羹
材料：红糖、红枣、桂圆、枸杞、糯米粉
做法：
①糯米粉加水揉成小圆子，沸水下锅煮至浮起，小圆子捞出过凉水备用。
②另起一锅，加水后加入红糖红枣枸杞桂圆，煮开。
③淀粉加水搅拌均匀后，入红糖水锅，边搅拌边放入，等红糖水变得略微稠就好了
④等煮沸后加入小圆子搅拌均匀煮一会儿就可以出锅了！
2、补气血养生粥
材料：糯米，黑米，黑豆，红豆，红枣， *** ，黑糖，枸杞，莲子
做法：材料洗净，红枣切条，莲子抽出中间的芽不要，黑豆和红豆提前浸泡一晚上；将所有材料放入锅中，加适量水，煮熟即可，中间记得搅拌均匀， *** 可按个人口味添加。
3、杂粮营养粥
材料：糯米、黑米、黑豆、红豆、莲子、花生、红枣、 *** 枸杞适量
做法：糯米、红豆、黑米、黑豆、花生淘洗干净倒入锅中，加适量清水煮沸；然后加入红枣和泡好去芯的莲子，再继续煮；煮熟后加入枸杞和 *** ，再煮3分钟即可。
上面的粥，被我统称为“一锅炖”哈哈哈哈……
其实重要的是这些材料，都是补气养血、滋补内脏的，多吃对身体是很有益，尤其是女生。不过什么都抗不过坚持，里面说的很多材料，平时也都可以当做零食吃。
红枣——就是那种干枣，每天10颗左右，坚持下去美容养颜，不管别人怎么说，我就是经验派嘿嘿嘿~
桂圆——益心脾、补气血，就是它的作用。不过我们平时要适量的吃，吃多了容易上火的哦~
除了粥，还有更方便的茶，养生茶每天喝也是很有用的~
1、红枣枸杞茶
非常简单就是红枣和枸杞一起冲泡就行了，年轻人就流行保温杯，坚持喝能健脾养胃、补气养血、疏肝解郁。
2、六白玉肌茶
除了补气血，还能美白，有这方面的宝宝赶紧收了吧，这种配方茶，味道比较浑厚，有一丝丝中 *** 的味道，在改善气色方面简直一绝。
3、当归红茶
当归活血、调理 *** ，尤其是 *** 不调的朋友，很好用；红茶可以调理肠道、润肠排便、排毒养颜。当归适量洗净后用大火煮沸然后加入红茶改为小火继续煮30分钟，放凉后即可饮用，可以根据个人口味添加 *** 调味。
4、桂圆玫瑰花茶
准备桂圆10个，将果肉剥出备用，玫瑰花适量，洛神花适量，用沸水冲泡5分钟就可以直接喝了，可以根据个人的口味适量添加一些 *** 调味。桂圆一般很多人生病后煲汤都会加它，因为可以改善体虚，玫瑰花美容养颜，这个茶比较适合办公室的女 *** 喝，还能缓解脑疲劳。
总之总之就是……女生补气血不要停就是了，冲着美容养颜也要多吃点啊，不亏待自己。
最后提醒一些宝宝：如果你是贫血的话，要去看医生，拿点 *** 补一补。食疗终归就是养生的手段吗，为了让你更健康，跟 *** 物作用不一样的哦！
女人补血“黄金期”找到了，常吃这2物，让你轻松补充气血女人的气血不仅关系着面色容貌，和身体健康也是息息相关。若是出现气血不足的情况，就会有虚弱无力、手脚冰凉的情况发生。而且，精神状态和面貌也会收到影响，最重要是气血不足的女 *** 会衰老的更快一些，所以平时一定要保证气血的充足。
此外，女人还有生理期这种特殊情况，每个月都会来临，在生理期的时候也会让女人损失部分气血，所以女人对于男人来讲，身体更容易气血不充足。所以，为了保证自己身体健康，及时补气益血是必不可少二，可是什么时候补是更好的呢？
女人补血“黄金期”是经期前还是经期后呢？
大部分人都理所应当的认为，女人在生理期的时候会损失许多的血，所以在生理期来临之前，提前补充气血是更好的选择，其实这种想法是错误的。
原因很简单，在生理期之前补血，身体并不能充分吸收，反而会成为身体的负担，如果堆积在体内没有被代谢，甚至还会让生理期的出血量变大。
也有一部人认为，既然是生理期会损失气血，那就在生理期的期间补血就好了，这样可以做到及时补血的效果，以免出现体内气血不足的情况。
可是事情往往没有那么简单，生理期的时候往往身体比较虚弱，有个词叫虚不受补，如果这时候大量补血，还会出现 *** 量增大， *** 时间延长的情况。
所以正确的补血的时间是在生理期结束之后，因为在 *** 结束之后，女人 *** 受损的内膜已经修复，而宫颈口也已经闭合，自己的身体也在慢慢恢复。
这个时候补血是更佳时刻，也更利于身体得吸收，更好的选择补充两个星期，在下个生理期的前一个星期结束。
女人补血“黄金期”找到了，常吃这2种食物，让你 *** 不气血
生理期每个月来一次，除去生理期之前的一个星期和来临的一个星期，每个月至少有半个月是在补充气血的，这样对我们的身体已经是足够了，没有必要每一天都要给身体补充。
坚持这样一段时间后，自身的气血就会越来雨来充足，气色看起来也红润起来，来生理期也不用害怕了。
1、怀姜糖膏
生活中可以补气益血的食材还是比较多，女人朋友完全可以按照自己的喜好来挑选，像是红枣、枸杞和红豆都是不错的选择，对于姜味道不反感的还可以选择喝姜汤，都可以帮助我们活血益气，当然搭配在一起效果更好。
我之前就经常喝怀姜糖膏，和普通的姜汤完全不一样，喝起来香甜不 *** ，辣味适中，里面含有怀姜、红枣、枸杞和阿胶再用红糖熬制而成。
舀两勺红润通透的糖膏放入杯中，用热水冲调好之后，漂浮的真材实料清晰可见，喝完一杯整个身子都暖起来了。
2、七度方益颜糕
它是把红枣、枸杞、红豆和花生这些食材搭配在一起制成，七度方益颜糕里面丰富的食材，采用低温烹饪的方式保留食材营养，让它的口感和味道都处于自然状态，入口香甜软糯，还不会腻。
而且七度方益颜糕里面不含蔗糖，添加木糖醇增添甜味，减肥期的女 *** 可以正常吃，既能安心补充气血，还可以解馋，不怕有长胖的烦恼。
所以说大家知道气血对女人的重要 *** 了吧，不仅关系这身体健康，气血不足对我们外表容貌也是有影响的，所以平时女人朋友可以多吃一些补气养血的食材，让自己保持气血充足，不仅身体健康，脸色看起来也红润，最重要的是生理期的时候也不难受了。
女人过了40岁，多吃4种补气血食物，脸色红润精神好，滋补有活力女人过了40岁，多吃4种补气血的食物，脸色红润精神好，滋补有活力
对于女 *** 朋友来讲，大多数都是很注重自己的身体、很注重保养的，尤其是在“脸“上，非常下功夫，就是想让自己看起来年轻一点。女人一旦迈过40大关，说实话气色瞬间就不一样了。
这个时候啊，咱们就得多吃点有营养的、滋补的东西，补气血是很重要的，如果气血不足的话，看上去面色不红润，精神也不好。那么接下来，我要给大家分享4种补气血的食物，记得多吃，常吃脸色红润精神好，滋补有活力。
一、银耳
银耳被誉为“菌中之冠”、“ *** 的燕窝”，是一种很不错的滋补佳品，如果感觉平时燕窝、阿胶等比较昂贵的话，可以试试多吃银耳。
女人们多吃银耳，可以起到滋润皮肤等效果，其中胶原蛋白含量高，熬一锅银耳汤，鲜美好喝、浓稠香甜，谁会不喜欢呢？
【银耳汤】
1、银耳提前2个小时泡发，泡好之后剪去根部，然后冲洗干净，切成小块，注意切的越小越好。再准备几个红枣、枸杞，洗干净备用，下面烧一锅开水，把银耳放进去煮，大火烧开再转小火，慢炖15分钟。
2、到时间之后，用勺子快速搅拌一会儿，搅拌至出胶。随后把红枣放进去，接着煮10分钟，就可以看到银耳汤很粘稠了，这个时候再把枸杞和 *** 放进去，搅拌到 *** 融化，即可出锅。
二、鳝鱼
鳝鱼，又称为黄鳝，看似普通的食材，其实对女 *** 朋友是非常有益的。多吃鳝鱼，能够很好地补气血，尤其是对于身体虚弱的人来说，更得常吃。除了基础的营养成分之外，它还富含DHA、卵磷脂，孩子吃也不错。
【红烧黄鳝】
1、黄鳝处理好之后，在表面撒上面粉，搓洗一段时间，把黏液搓洗下来，然后冲洗干净，切成小段。加上盐、白胡椒粉、料酒，抓匀腌制一会儿，去除腥味，再把葱姜蒜切好备用。
2、起锅烧油，爆香葱姜蒜，接着把黄鳝倒进去翻炒，简单炒制一会儿后，加上老抽、生抽、料酒，炒匀后倒入清水，盖盖焖煮15分钟，到时间后加上盐、鸡精调味，大火收一收汤汁，即可出锅。
三、猪肝
猪肝是一种补血佳品，其中富含铁元素，猪肝滑嫩可口，平时多吃点可以起到补气血，改善气色的效果。女人们如果可以接受它的味道，平时可以常吃，一周吃上1、2次是完全没问题的。
【爆炒猪肝】
1、猪肝放在水中，浸泡1个小时，泡好后切片，加上淀粉、盐、白胡椒粉、料酒，抓匀腌制10分钟。再准备青辣椒、洋葱、葱姜蒜，全部切好备用。
2、起锅烧油，开始爆炒猪肝，大火翻炒至变色，盛出来备用。重新起锅，加上葱姜蒜爆香，然后把青辣椒和洋葱倒进去，翻炒出香味，接着加上猪肝进去，加入2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油，适量的盐、白糖调味，最后倒入小半碗水淀粉勾芡，炒匀即可出锅。
四、山 ***
山 *** 是一种 *** 食同源的食物，它的滋补效果是非常强的，并且可以起到很好的补气血作用，健脾滋阴，大家可别小瞧它哦。女人多吃山 *** ，面色好精神好，尤其是年过40岁的朋友们，别忽略。
【木耳炒山 *** 】
1、木耳提前泡发，山 *** 去皮后切片，胡萝卜洗净后切片，大葱切成葱花。锅中烧水，把胡萝卜放进去焯烫一下，山 *** 也简单焯水，捞出来控干水分备用。
2、起锅烧油，油热爆香葱花，接着把木耳倒进去翻炒，然后再把山 *** 和胡萝卜倒入其中，炒制一段时间，随后加上适量的盐、鸡精、蚝油，翻炒片刻后，直至熟透后，就可以出锅了。
冬天寒湿之气非常重，一不小心就会让寒湿之气入侵体内，这个时候就需要我们好好注意保养自己的身体里，寒冷的冬天养脾胃正当时，我们可以通过饮食方面进行改善，多吃这8种平价食物，补气血健脾胃，常吃睡得香。
之一道：山 ***
山 *** 有滋养强壮等功效，冬天吃山 *** ，符合中国人食补的习惯，除了清炒山 *** ， *** 简单，味道清爽，是一款不错的家常小菜，还可以用山 *** 跟我这样做，暖心又暖胃，营养又好喝，喜欢的朋友一定要试试哦。
推荐食谱：山 *** 汤圆
食材：白糖、山 *** 、糯米粉、枸杞、酒糟、红糖、纯牛奶
- 山 *** 去皮，洗净后，切成小段，蒸熟（山 *** 去皮过程中记得带手套哦，不然手痒起来太难受了）
- 蒸好的山 *** 按压成泥，放一勺白糖，适量纯牛奶，一勺糯米粉，揉成光滑的面团，盖上盖子，放在一边醒10分钟
- 面团松弛好之后，取适量分别搓成小丸子，水开后放入丸子，再放一块红糖（糖的量根据个人加）
- 红糖煮融化后，加入枸杞、酒糟，再煮两分钟美食完成。
第二道：莲藕
俗话说“夏采莲子冬挖藕”，冬天吃藕正当时。中医认为，莲藕煮熟后， *** 味由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是冬日食补佳品，对女 *** 来说尤其适合。
推荐食谱：莲藕筒骨汤
食材：莲藕、大骨（筒子骨）、花生、姜、料酒、盐、葱
- 将大骨洗净放入姜片、葱结、料酒焯水，水开煮5分钟撇去浮沫捞出
- 莲藕去皮切大块，花生洗净备用
- 放入电高压锅加上一块老姜，姜不要太多。
- 高压锅按骨头汤键就o或者放在砂锅大火煮开转中小火煲30分钟
- 打开压力锅加入盐就可以开吃。
第三道：南瓜
冬天的时候吃南瓜的比较多，所以想要养胃的人，不妨多吃一些南瓜，南瓜不但可以增加身体的膳食纤维，还可以养胃，南瓜：含大量果胶，可保护胃壁
推荐食谱：红枣百合蒸南瓜
食材：南瓜、红枣、淀粉、 *** 、醪糟、新鲜百合、枸杞、清水
- 南瓜头一切二去皮，洗干净后切成三角形状，放入碗中，把余下的边角料切成小粒放入中间。
- 锅中烧开水放入南瓜隔水蒸三十分钟左右，蒸到筷子能 *** 去后再端出锅
- 蒸南瓜的同时，把百合切去色斑，掰开一片片浸泡洗净，红枣和枸杞用开水泡一下。
- 蒸好的南瓜盖上一个盘子翻过来即可，取走碗，把蒸出来的南瓜水倒入碗出来。
- 锅内放适量水和刚蒸出来的南瓜水放入 *** 和红枣一起搅拌融化煮五分钟，倒入酒酿，百合和枸杞继续煮开，淀粉用水化开倒入锅内，中小火慢慢搅拌至粘稠。
- 把煮好的蜜汁浇入盆中，这道红枣百合蒸南瓜甜品补血益气，滋润养颜，尤其适合女 ***
第四道：小米
小米也是非常养胃的食物，是 不是经常听到身边的老人说，多喝些小米粥，对养脾胃好，除了小米粥，还可以用小米做成糕点，很受小朋友们喜爱。
推荐菜谱：小米糕
食材：黄小米200克、鸡蛋4个、玉米油25克、柠檬汁几滴、白糖45克、蔓越莓少许
- 将200克小米提前泡8小时以上，手一捏就碎了就合适了，建议一个晚上泡，第二天早上就可以用了。
- 泡好的小米清洗干净，用细筛网将水分过滤一下，控干水，加入蛋黄，搅拌均匀后，再次加入25克玉米油搅拌均匀。
- 倒入料理机打成米糊，打成米糊
- 开始打蛋清了，45克白糖分三次加入蛋清里，最后打出小弯钩就可以了
- 取三分之一蛋白加入米糊里进行搅拌，搅拌一定不要画圈，像我们平时炒菜那样拌
- 搅拌好后再将米糊倒到剩余的蛋白盆里继续搅拌，搅拌好的米糊
- 倒入6寸加高模具，模具里垫上吸油纸，震几下颠出大气泡
- 撒上蔓越莓干，盖上保鲜膜
- 用 *** 扎上小孔，蒸锅大火烧开水放入锅内，蒸40分钟（全程都要大火）
- 出锅揭开保鲜膜，慢慢倒扣过来，轻轻敲打底部，让蛋糕脱模，掀开底盘，撕掉油纸
- 将脱好模的蛋糕放入盘中，就可以享用美食
第五道：鸡蛋
鸡蛋在我们家庭当中最常见的食物，也是比较有营养的
推荐菜谱：女人补气血（经期必备汤）
食材:红糖、枸杞、红枣、红豆、红皮花生、鸡蛋、核桃仁
- 花生和红豆清洗干净，浸泡 *** 放在冰箱处，第二天煮节省煮的时间
- 为了缩短煮的时间，用了高压锅，加入适量清水，按自己的量放入核桃，花生红豆，盖好盖子高压，15分钟左右，旁边在来开一个锅煮鸡蛋，打开盖子放入红糖和枸杞，鸡蛋剥壳放进在开大火煮5分钟就可以了。
第六道：炖鸡汤
这道炖鸡汤又简单又方便，味道完全不输外面的炖鸡汤，平时多喝汤对身体也有好处。
推荐菜谱：羊肚菌炖鸡汤
食材：土鸡、羊肚菌、姜片、盐、红枣
- 土鸡用热水焯掉血液和泡沫，倒掉水备用。
- 准备15个干羊肚菌，用温水泡15分钟，羊肚菌泡好后，洗干净泥沙。
- 泡羊肚菌的水千万千万千万不要倒掉，这可是灵魂般的存在，撇去表面的浮沫后，备用。
- 将澄好后的羊肚菌水倒进砂锅中，把焯过水的鸡也倒进来，红枣，再加入适量清水，大火煮开转中小火煮40-50分钟左右
- 起锅前调入适量的盐巴，盛入碗中开喝啦，乡下的 *** 鸡搭配羊肚菌，营养又好喝。
第七道：黑米
不知道你有没有这样的感觉，夏天时身体强壮，精力充沛，但到了冬天，就变得浑身无力，手脚冰冷，总是感冒，这份牛奶黑米粥，加以少许红枣，可益气、养血、生津、健脾胃，尤其补益气血的作用更为明显
推荐菜谱：牛奶黑米粥
食材：红枣、黑米、牛奶、白糖适量
- 准备适量黑米、红枣洗净，切成两半
- 将黑米、红枣放入电饭锅中，加适量水，按煮粥键，约煮2小时。
- 粥快熟时放入白糖，放入牛奶。
- 搅拌均匀，煮沸煮熟即可，真的超简单的一道粥，早餐喝上一碗暖乎乎的。
第八道：鸽子
逐渐进入冬季寒冷的阶段，这时候很多人习惯熬一锅浓浓的鸡汤、排骨汤来驱寒、补身体。除了这些常见的肉汤外，在民间还有“一鸽胜九鸡”的说法。老人们认为，鸽肉为肉中之精品，补养身体的作用更好
推荐菜谱：石斛鸽子汤
食材：枸杞、鸽子、石斛、姜片、瘦肉、料酒
- 鸽子洗干净、斩小块、冷水下锅、放1勺料酒、焯水捞出洗干净
- 鸽子、姜片、石斛倒入炖锅中，倒入足量清水，炖2小时
- 炖至最后20分钟倒入杞子，加入适量盐，一碗简单又好喝的鸽子汤就炖好了
碎碎念：大家好呀，我是机器玲，与你分享每日家常菜，喜欢研究孩子食谱，喜欢煲广东靓汤、家常菜记录平淡的生活。没有特殊情况，每天都会更新，感谢大家的关注和点赞，祝您和您的家人生活愉快！
女 *** 气血不足，多吃这5种美食，补气补血，精神饱满气色佳导语：女 *** 气血不足，多吃这5种美食，补气补血，精神饱满气色佳
说到气血不足，很多女 *** 朋友都有这种情况，容易出现乏力、没精神、身体虚等情况 ，长期得不到改善，会让皮肤变色暗淡，容易掉头发，甚至会加快衰老，所以女 *** 朋友要多重视这件事，别大意了。
想要养气血，记得多运动，保持愉悦的心情，不要熬夜，还要在饮食上多下功夫，多吃些益气养血的食物，让气色慢慢好起来。
建议女 *** ：气血不足，多吃这5种美食，补气补血，精神饱满气色佳！快来看看吧，感兴趣的话照着做，拥有好气色，比同龄人显年轻。
一、红豆薏米藜麦粥
做法：
红豆、薏米清洗一下，加水浸泡一个晚上。藜麦、大米淘洗干净。
处理好后，将红豆、薏米、藜麦、大米倒进电饭锅中，加入适量清水，点煲粥按钮。
等煮到一个小时的时候，将洗净的红枣放进去，再放几颗 *** ，继续煮到煲粥程序结束。
煮好后，放入洗净的枸杞，搅拌均匀，再焖两分钟就可以盛出食用了。
二、枣泥山 *** 饼
做法：
红枣清洗干净，去掉枣核。山 *** 去皮洗净，切成小块。
红枣、山 *** 同时放进蒸锅，大火蒸到山 *** 熟透，红枣变软。红枣也可以入锅煮熟再去掉枣核。
蒸好后，将红枣取出，剁成枣泥，装进碗中待用。红枣很甜了不用加糖。
山 *** 蒸好后取出，压成泥状，再加入少量面粉，揉成面团。想要甜一些，可以给山 *** 泥里加糖。
接着将山 *** 面团分成小剂子，再分别搓圆按扁，放入适量枣泥，收口包好。
最后给表面沾点芝麻按扁，放进锅内烙熟，也可以加油煎到两面金黄。
三、 红枣夹糯米
做法：
红枣清洗干净，放进碗中，加入适量清水，浸泡二十分钟。
然后用工具将枣核去掉，再划开一个口子，全部处理好待用。
空碗中倒入糯米粉，加入少许温水搅拌，变成面絮后揉成面团。
接着取一点面团，放在手心搓成椭圆形，再放进红枣中，捏紧实一点。
最后沾点黑芝麻，放进盘中。全部都做好了入锅蒸十分钟，这道美味的红枣夹糯米就做好了。
四、红糖南瓜小圆子
做法：
南瓜去掉外皮和内瓤，冲洗一下，切成薄片，放进蒸锅内，大火蒸几分钟，蒸到熟透。
南瓜蒸好后取出，压成泥状，再分次加入糯米粉，搅拌成絮状，揉成面团。
然后揪一点面团搓成小圆球，把所有的面团做完，做的多的部分放进冰箱冷冻，下次想吃直接取出来煮就行。
锅内加水，大火煮开，放入适量南瓜小圆子，煮到全部浮起来，煮好后捞出南瓜小圆子。
另起锅加水，放入红糖，搅拌到化开，再倒入南瓜小圆子，煮到汤汁浓稠。
盛出后撒点熟白芝麻，就可以食用了。还可以放些枸杞、花生碎点缀。
五、虫草花乌鸡汤
做法：
乌鸡剁成小块，清洗干净，冷水入锅焯水，去掉浮沫，处理干净后再清洗一遍。红枣、虫草花、枸杞洗净，姜片切好。
乌鸡放进砂锅中，加入姜片、红枣、清水，大火煮开，再转小火煮一个小时。
时间到后，放入虫草花，继续盖上盖子炖煮。
等最后十分钟的时候，放入枸杞、盐，炖够两个小时，就可以关火食用了。
以上五种美食，女 *** 朋友记得吃，补气补血，每天精神好，拥有好气色！快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
医生建议女 *** 多吃这8种食物，可以补气血女 *** 容易贫血气虚，气虚血虚的人可通过日常饮食来进行调理，补气血吃什么好？下面，小编就给大家推荐几种补气血的食物。
1.南瓜
钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作；锌会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
2.山 ***
山 *** 味道甘甜， *** 凉，很多 *** 材书说它有补虚益血的作用，补肾健脾，用山 *** 煲汤或是煮粥都是非常好的，对补气养血有很好的作用。
3.银耳
普通人家吃不起名贵的燕窝，所以只能通过一些平民食物来补气血。而银耳常被称为“ *** 的燕窝”，因其口感、功效与燕窝相似，而 *** 却是普通人能承受得起的。中医里就有说到，银耳能润燥下火，火气太大就会转为燥气，所以吃银耳能有效地消除这种燥气。长期吃银耳还能使你气血充足，脸色也变得红润。
4.黑枣与蜜枣干
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且更好是煲汤、煮粥食用。
5.紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9．1毫克。而且葡萄在晒制过程中，更大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
6.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
小贴士：桑葚干，孕妇慎用。
7.芝麻
芝麻有黑白两种，从食之道上说，白芝麻不错；从益补角度讲，黑芝麻为妙。黑芝麻的用途也非常广泛，不但可以食用，而且能榨成油。黑芝麻具有养血益气、滋补 *** 等的功能。
8. *** 参
*** 参主要的功效就是生血补气，如果熬汤的时候加上当归、黄芪，补血的功效是非常明显的。另外， *** 参可以是切成块状或是片状，像泡茶一样泡着，一样有补血的作用。
女人40岁以后，多吃这6种平价食物，补气血健脾胃，常吃睡得香女人不要太节俭了，每天不仅要工作，照顾家庭、孩子等各个方面的压力。要对自己好一点，这6样东西该吃就得吃，做法简单还营养，滋养又补血，常吃气色好精神好显年轻。
当归乌鸡汤
食材：乌鸡1只、人参1根、当归5克、枸杞5克、红枣3克、黄芪5克、生姜、大葱
1、准备乌鸡一只剁成块后再清洗干净控水备用，接着准备葱段和姜片少许。
2、乌鸡块放入凉水中，加入姜片，倒入适量料酒开大火煮开撇去浮沫，焯水五分钟捞出清洗干净。
3、接着把乌鸡放入砂锅中，再放入清洗干净的人参当归黄芪红枣，加入足够量的开水，倒入少许料酒去腥，盖上盖子开大火煮开，煮开后调小火慢炖一个小时。
4、时间到加入枸杞和食盐调味， 盖上盖子再炖五分钟，关火后撒入一些葱花就好了。
红枣鸡蛋汤
食材：鸡蛋、红皮花生米、桂圆、红豆、红枣、枸杞、生姜、红糖
1、首先准备一把红皮花生米、红豆用温水浸泡半个小时。红枣枸杞用清水浸泡十分钟清洗干净，再准备一块生姜切成细丝，几个桂圆。
2、把清洗干净的红枣去掉枣核，切好的红枣放入碗中，再准备两个鸡蛋。
3、砂锅中倒入足够量的清水，下入泡好的红豆和花生米，加入桂圆、姜丝和红枣开大火将水烧开，再放入一块红糖，甜度根据个人口味放，大火烧开转小火煲三十分钟。
4、三十分钟后掀开盖子，把鸡蛋打进去再煲三分钟，最后放入枸杞煮三分钟后关火，一道营养好喝的补血补气养生汤就做好了。
鸽子养生汤
食材：鸽子1个、瘦肉、北芪15克、当归10克、红参10克、 *** 参5克、枸杞10克、红枣5颗、生姜
1、先将鸽子斩一下，一小块瘦肉切成小块，然后冷水下锅焯一下水，加入几片生姜去腥，开大火煮开将肉捞出放入盆里，再用流水清洗干净。
2、准备汤料：北芪15克，当归10克，红参10克， *** 参5克，枸杞10克，红枣5颗，除了枸杞之外，将其他汤料倒入碗里洗干净， *** 参剪成段，红枣去核。
3、鸽子和瘦肉放入炖中，汤料也放入，倒入适量的清水，盖上盖子按炖汤键慢炖两个半小时，差不多时间，放入洗干净的枸杞，继续炖五分钟，炖好的汤加入少量的盐调味搅拌均匀就可以喝啦。
韭菜炒鸭血
食材：韭菜、鸭血、生姜、大蒜、小米椒
1、将鸭血切成片，韭菜一把切成段，准备适量的小米椒，生姜切成丝，大蒜切成片。
2、锅中烧水倒入鸭血焯水去除异味，加适量的姜片去腥，适量的盐增加底味，加上少许料酒去腥。烧开后煮至一分钟煮好捞出。
3、锅烧热加上的油，下入姜丝蒜片炒出香味，炒香后下入小米椒炒几下，然后下入料酒翻炒均匀，放入盐，少许蚝油，生抽，胡椒粉去腥翻炒均匀后，倒入韭菜翻炒均匀就可以了。
粉蒸牛肉
食材：牛肉、芋头、生姜、香葱
1、首先将牛肉切成薄片，切好后用清水浸泡五分钟，一会儿沥干水分，然后加盐，葱姜水用手抓拌均匀。
2、锅烧热放入一勺豆瓣酱炒出红油，然后倒到牛肉里面，再加胡椒粉，花椒粉，辣椒粉以及红油，最后来点老抽再次抓匀。然后倒入蒸肉粉，抓匀让每块牛肉包裹均匀。
3、准备一个大碗倒入牛肉，下面也可以放点自己喜欢土豆芋头，然后放入高压锅上汽后大火蒸三十分钟后即可出锅。最后撒上一点葱花就可以开吃了。
香辣猪蹄
食材：猪蹄、大蒜、生姜、小米椒、蒜苗
1、首先将猪蹄剁成小块，冷水下锅，放入大葱和姜片，来点料酒，大火煮开打去浮沫，多煮一会彻底焯透后捞起冲洗干净。
2、小米辣切碎，葱头和大蒜子切成泥，蒜苗切断，切一大块生姜，热油下锅，爆出香味，再加桂皮和八角，然后倒入猪蹄翻炒均匀，炒干水分来一点高度白酒去除猪蹄的异味。再加入豆瓣酱，盐胡椒粉以及生抽翻炒入味，再倒入啤酒大火煮开。
3、然后倒入高压锅，盖上盖子上气后压三十分钟。另起锅下入葱蒜辣椒炒香，然后倒入猪蹄翻炒半分钟，最后下入青菜苗大火炒至上面的香味后，即可出锅了。
女人贫血了，吃点什么食物补血？推荐3种宝藏食物大家好，我是#秋子美食日记#每天与你分享家常美食做法，感谢大家的关注及点赞，欢迎评论下方点评留言哦！
我们知道，当一个人出现贫血的时候，会出现一些外在的症状和表现。比如面色可能发白，口唇也发白。头发可能会缺乏光泽，比较容易脱落。部分人还可能因贫血而导致全身乏力的症状。
另外，对于女 *** 而言，贫血还可能会影响到雌激素的分泌，进而影响到 *** 情况，比如引起 *** 量异常，腹痛症状明显等。
对于贫血的女人，可以吃哪些类食物来补血？
1、增加优质蛋，比如瘦肉
如果是女人出现了贫血，可以适当的增加优质蛋白质的摄入，比如说可以多吃一些瘦肉、鱼类或者是牛奶等，也可以多吃一些豆制品，因为蛋白质是血细胞增生和分化的基础。
另外女人发生贫血的时候，还可以适当的多吃一些富含铁元素的食物，比如说可以多吃一些鸡肝、鸭肝、猪肝、猪肚、或者是鸭血等。
2、多吃含铁丰富的食物，比如菠菜
这些食物当中铁元素的含量非常丰富，而且易于被 *** 所吸收，也可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜，比如菠菜。新鲜的绿色蔬菜当中往往叶酸的含量是非常丰富的，但是要注意烹制方式，不要过多的烹煮，不要腌制。
因为过度烹煮或腌制的话，有可能会 *** 这些食物当中的叶酸。女人如果是贫血还可以适当多吃一些新鲜的水果，比如说可以多吃一些葡萄，或者是火龙果，草莓，对于女人贫血都是比较好的。
3、吃点补血食物，比如桂圆
可以多吃一些桂圆，桂圆可以补充营养，促进血红蛋白再生，可以达到补血的效果。枸杞当中含有多种维生素和钙，铁等微量元素，对于贫血的改善也是比较好的。如果是女人贫血。
另外，在日常生活中还可以适当的多吃一些 *** 或者是猪肝。樱桃当中含铁量也比较高，可以适当的多吃。大枣当中的维生素c的含量是非常多的，维生素c可以促进铁剂的吸收，所以多吃大枣，也有利于补血。女人如果是发生贫血的话，除了可以使用食物来进行补充以外，也可以使用铁剂来进行治疗。
同时，要注意禁忌烟酒，吸烟饮酒有害身体健康，烟酒均有抑制造血的作用，如果是女人发生贫血，更不要吸烟饮酒。同时还要禁忌浓茶，茶叶会抑制铁的吸收，鞣酸会和铁结合形成一种不溶 *** 的物质，阻碍 *** 对铁的吸收‘
长期饮用浓茶的话有可能会导致贫血进一步的加重。也不要喝咖啡，咖啡也可以抑制铁的吸收。另外女人如果是发生贫血，一定要禁忌使用一些 *** 物或者是补品，有一些 *** 物有可能会抑制骨髓的造血功能，导致贫血症状进一步的加重。
参考文献：
《慢 *** 贫血》，李蓉生，2011,034(002) - 190～1 *** 总页数：3
《贫血》，王鸿祯，2006,004(016) - 14～17 总页数：4
《贫血了,怎么办?》，静华 ，2014,(4)
