其实在这个寒冷的季节，女性害怕寒冷，那么要想从饮食中搞定这个问题，那么不妨从饮食中摄入一些呢?虽然棉衣也能够抵御寒冷，但是说到真正的保暖，我们不妨从饮食中摄入，这样能够让身体增加热量，这样从身体内散发的热量才是最为有效的保暖方式。
下面就让小编为大家介绍几种能够抵御寒冷的食物，女性保健，那么不妨从生活中的饮食开始摄入，这些食物绝对对于抵御寒冷很有帮助。
产热食物
因为身体低温，这直接会导致女性的消化系统或者内分泌出现紊乱的情况，而且分解加快，消耗能量的更加快。那么女性应当多多增加蛋白质、脂肪食物的摄入，如:主食和含少量糖分的甜食摄入，在炒菜的食物大家可以适量增加一些植物油。
温性食物
大家也知道抵御寒冷，那么更好的 *** ，就是摄入一些温性的食物，这样从内到外能够改善，如:羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物，本身具有温阳益气的作用，适量摄入能够增加女性的胃寒能力。生活中那些凉性的食物要减少摄入，在寒冷的冬季大家可以适量增加摄入，而且这些食物对于补血很有帮助。
含蛋氨酸食物
寒冷的季节这会让女性的肌酸的排出量增加，使其脂肪代谢加快。而且肌酸的合成及脂 肪的代谢都需要甲基，而这些甲基是由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸，一，富含氨基酸的食物包括:芝麻、葵花子、新鲜的叶类蔬菜等。
含钙食物
大家也知道含钙的食物摄入就是直接补充钙质，但是对于怕冷的人群，在饮食中应多补充一些这类食物。冬季不妨尝试吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等食物，这些食物不仅富含钙质，而且含有大量的矿物质，这能提高人体的抵御寒冷的能力。
含维生素食物
低温会使甲酸体内的维生素迅速分解，饮食中需要大量的摄入。因为富含维生素的食物能够增强人体耐寒能力;而摄入高含维生素C的食物能够提高人体对寒冷的适应能力。因此，女性胃寒，那么在生活中一定要适量地增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等食物，而那些富含营养的新鲜蔬菜大家可千万不要忘记!
含铁食物
这一类的食物对于补血又很大的帮助，一旦女性身体含胖寒冷，那么这大多表示女性身体内可能是因为缺乏铁。怕冷的女性可适当多吃一些富含铁质的食物，如:动物血和肝脏等。这些食物都富含铁元素，其造血功能不容小视，很容易被人体吸收。虽然其它食物中也富含铁质，但是还是比动物学和肝脏的造血功能强大。冬季降温这让很多怕冷的女性更加畏惧，胃寒的女性从饮食中摄入，以上的这几大类食物在寒冷冬季一定要注意摄入。
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来源:人民日报
图集
人每天到底该吃几顿饭？人体生理学研究显示，什么时候吃饭是由生物钟控制的，一日三餐（早、中、晚）是从事日常工作的人们最为合理的餐次。
白天，人体内各种消化酶的分泌活跃，消化吸收能力较强，所谓“一顿不吃饿得慌”。大脑是人体耗能比重更大的器官，每天需要110—150克葡萄糖来提供能量。通常情况下，每顿饭只能提供50克左右的葡萄糖。所以，只有一日三餐，才能保证大脑足够的能量来源。
固体食物从食道到胃需30—60秒，在胃中停留大约4小时才到达小肠。因此，每间隔4—5小时吃上一顿饭，也符合消化道的生理节律。
随着工作生活节奏加快，顾不上吃早饭的人越来越多。早餐是一天能量的起始，是上午工作和学习的基本保障，不吃早餐会出现能量不足和营养素缺乏的情况。临床研究发现，不吃早餐与胃病和胆结石的发生有关联。不吃早餐还会造成饥饿感，从而导致午餐摄取能量过剩，造成机体代谢负担。
不吃晚餐同样有损于身体健康。晚上时间较长，不吃晚餐会使机体处于“低消耗”状态，时间长了，调节机体代谢的相关机制会发生改变，表现为基础代谢率降低、肌肉分解、脂肪重新分布、抵抗力下降等。不吃晚餐，早餐和午餐就会大吃特吃，过于集中的能量遇上基础代谢下降的身体，肥胖、脂肪肝等自然就会产生。
那么，一日三餐如何合理搭配呢？
完美早餐需要4—5种食物：奶、蛋、豆（豆浆）可以三选二，蔬菜至少保证1种，两种主食（燕麦、馒头等），也可有1种水果。
丰盛午餐需要5—6种食物：瘦肉、鱼虾、豆腐、豆皮中选择1种，绿叶蔬菜和其他蔬菜至少2种，2种主食（杂粮杂豆饭、发糕、窝头等）。
简单晚餐需要4—5种食物：食物选择与午餐相似，可以 *** 蔬菜肉丝（鱼片、豆腐）汤来减少植物油用量。
当然，能量需求大但消化吸收能力有限的人群可以享有加餐“特权”，包括儿童、孕产妇、老年人、营养不良患者。三餐之间可以适量增加点心，加餐食物包括奶及奶制品、坚果、饼干面包、水果等。
古人有“过午不食”的说法，这与其作息时间相契合。古人早睡早起，一般晚上9点就睡了。现代人生物钟发生变化，睡得较晚，工作繁重，对能量的需求也远远高于古人。盲目效仿古人，不仅不利于健康，还会增加患病的风险。
（作者为中日友好医院营养科副主任医师）
责任编辑： 宫晓倩
胃胀，消化不良，脾胃虚寒？1个方子帮你温补脾胃，搞定胃胀现实生活中，出现上腹胀满、餐后饱胀、嗳气、早饱等功能性消化不良症状的人不在少数，有报道曾对既往100项临床研究共计312415例病例分析发现，该病总患病率为21%。而且该病发病率、复发率随年龄的增高而增高，在老年群体中，该病发病率高达28%，严重影响日常生活。
近期一位50岁的病友就表示，出现胃脘胀满不适5个多月，自行服用奥美拉唑等药效果不佳，胃镜检查显示为非萎缩性胃炎，沟通过程中发现，主要症状为胃脘胀满不适、自觉冷痛，泛酸烧心，伴有干呕，口干口苦，平素情绪差，食欲一般，大便不成形，日4～5次。而其舌象显示：舌淡红、苔薄白、边有齿痕，此为脾胃虚寒之证。
实际上，现代社会，由于人们的饮食习惯发生改变，喜好冷饮冷食的人群增多，脾胃虚寒所导致消化不良也随之增多。而中医认为，脾胃虚弱，阳气不足，更易见脾胃虚寒之症，在很多老年人群中，也有很多消化不良患者为脾胃虚寒所引起。
脾胃虚寒为消化不良的重要病因！
脾胃虚寒可引起消化不良主要与脾胃的重要功能有关。祖国医学认为，人体是一个以五脏为中心的有机整体，五脏通过经络系统，以及精、气、血液、津液作用，来完成机体的整体活动。
在这个有机整体中，脾主运化，胃主受纳，饮食水谷的消化吸收需要脾胃的运化受纳功能协助。而脾又主升清，胃主降浊，脾胃居人体中焦，所以脾胃是人体气机升降的枢纽。
简单理解，也就是我们所吃进体内的食物，需要通过脾胃的功能才能正常转化为营养物质和能量，而且转化得到的营养物质需要脾胃的升清功能运输到身体各处，依靠脾胃的降浊功能将食物糟粕向下运输，变为尿液和粪便排出体外。这就如同一辆汽车，需要依靠数量众多的零部件共同协作，才能正常使用，任何一个零部件损坏都会增加交通事故的概率。
而脾胃虚寒，多由脾气虚损发展而来。气，本身具有温煦、防御等作用。正如《难经·二十二难》曰：“气主煦之”。若脾气虚弱，则温煦不足，津液等液态物质则不能进行正常的循环运行，食物的消化过程也会出现问题。
一方面，老年人机体温煦气化功能减退，则虚寒内生，或机体不能制阴祛寒，也会导致阴寒内盛。另一方面，如果多食寒凉之品，或脾胃久虚之人，也会导致脾阳损伤而表现为脾胃虚寒之证。《兰室秘藏·中满腹胀》也有记载：“或多食寒凉，及脾胃久虚之人，胃中寒则胀满，或脏寒生满病。”明确指出，脾胃虚寒是消化不良的重要病因。
《功能性消化不良中西医结合诊疗共识意见》也指出，脾胃虚寒证患者常有胃寒隐痛或痞满，喜温喜按，或伴有泛吐清水，食少纳呆，神疲倦怠，手足不温，大便溏薄，舌质淡，苔白等症状。
黄芪建中汤，温中健脾，治脾胃虚寒！
《素问》曰“寒者热之”，对于脾胃虚寒的治疗，当以温中健脾为主。临床常用黄芪建中汤加减，并嘱日常忌食生冷食品。
黄芪建中汤为东汉医家张仲景所创制，由小建中汤加黄芪组成，具有温中补虚、缓急止痛之功。 《金匮血痹虚劳病脉证治》云：“虚劳里急，诸不足，黄芪建中汤主之。”《金匮要略编注》也有言：“脾胃气弱，不生于肺，气反上逆，而为里急，故以建中汤加黄芪甘味之药调之”，由此可见，黄芪为该方补中益气的要药。而方中的桂枝甘温，能温通经脉、散寒止痛，重在祛脾胃之寒。在实际使用时可根据脾胃虚寒的严重程度灵活加减，可有很好的效果。
比如这期文章中所讲到的50岁的病友，就是以黄芪建中汤作为基础方加减治疗：黄芪，桂枝，白芍，百合，乌药，香附，良姜，鸡内金，山药，槟榔，砂仁，炙甘草。7剂，日1剂。7日后复诊，自觉诸症减轻。故以上方继服14剂，病愈。
在本案例中，这位病友脾胃虚弱，失于健运，则胃脘胀满，便溏，故用黄芪补气健脾；桂枝温经散寒止痛。脾虚肝旺，木盛土壅，肝气上逆，故泛酸烧心，干呕，口苦；用白芍酸甘敛阴，柔肝止痛；百合、乌药清胃之虚热，温胃散寒，行气止痛；香附、良姜疏肝理气、温胃祛寒；鸡内金、山药健脾益气；槟榔行气止痛；砂仁健脾祛湿，炙甘草调和诸药。诸药合用，以起到温胃散寒，缓急止痛之功效。
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冬季多喝这6道，营养全面，暖身养胃，早上喝一杯，精神一上午【声明】：
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冬季喝水不如多喝这6道，营养全，又养胃，喜欢的跟着馋猫做起来吧！
【阿胶桂圆补气饮】
桂圆20克，红枣25克，黑糖15克，阿胶15克，清水适量，枸杞3克，枸杞+桂圆清水浸泡清洗一下。阿胶用布包起来用锤子敲打几下，让它碎一些方便烹煮。红枣切半去核，清洗干净。把红枣+桂圆+枸杞+阿胶+黑糖放入养颜杯，倒入到更高水位刻度线的清水，盖上杯盖，启动炖煮键，大约30分钟即可完成。
【蜜桃奶红】
水蜜桃1斤，纯牛奶150克，炼乳40克，红茶包2个，冰糖200克，柠檬汁5克，开水400克，蜜桃先去皮洗干净，用刀破开去核，切成小粒，和冰糖一起放入锅里，开中小火慢熬。此时蜜桃开始沸腾，不断用硅胶铲搅拌，加入柠檬汁，转小火，熬到蜜桃变成透明即可。将水倒入红茶包里，拉起红茶包上下5次，放凉的蜜桃放入瓶子里面，红茶倒入牛奶里面，加入炼乳拌匀。倒入瓶子里，再放入一勺的炼乳，喝的时候拌匀即可。
【紫薯米糊】
紫薯2个，大米30克，薏米10克，纯净水适量，冰糖50克，紫薯去皮切小块，大米和薏米清洗干净后浸泡一下。将紫薯和大米薏米放进破壁机内，倒入到水位线800ML的纯净水，要是喜欢奶香味重的可以往里加入50克的淡奶油，味道超香！加入冰糖，盖上盖子，启动米糊键，大约17分钟就能喝上香浓顺滑的紫薯米糊了。
【山楂梨饮】
山楂8片，雪梨2个，冰糖适量，清水适量，雪梨去皮去芯切成小块。山楂先用温水浸泡10分钟捞出。将所有食材放入养生壶，加入适量的清水。启动花果茶功能煮好即可饮用。
【营养坚果饮】
核桃30克，杏仁30克，腰果30克，红皮花生30克，蜂蜜适量，把坚果放入锅内，小火慢炒，大约2分钟左右就有香气飘出，不易炒制过久，一旦糊掉口感就会发苦。把炒好的坚果放进破壁机内，加入到800毫升的纯净水。盖上破壁机盖子，启动米糊键，大约17分钟即可完成。
【黑米豆浆】
黑米20克，红米10克，红豆15克，黑豆20克，细砂糖或冰糖20克，纯净水800ml，准备好食材，通通放入大碗内，加入清水清洗1遍沥干水份。把食材放入豆浆机机桶内，储水箱注满水。倒入冰糖或者细砂糖，启动五谷浆键，大约15分钟后即能出浆。
教你6款饮品，味道好够营养，每天一道换着吃，精神满满一整天！
胃肠功能不好慎食笋，春季养胃专家推荐这几款药膳“闻春雷而动，濯春雨而发”，因形美味鲜气清，春笋被誉为“蔬中之一珍”。近日，患有十二指肠溃疡的王先生却因多日食用春笋发生呕血、晕厥。医生表示，春笋含有粗纤维难以消化，大量食用会 *** 肠胃，尤其是胃病患者，容易造成消化道出血。
北京中医药大学东直门医院通州院区脾胃病科主治医师茹淑瑛介绍，除春笋外，辛辣 *** 、容易引发胀气、不易消化以及生冷食物等都不适宜肠胃不适人群食用。“咖啡、浓茶、酒、辣椒、韭菜等属于辛辣 *** 食物，土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗、豆浆等属于易胀气食物，年糕、粽子、汤圆等属于不易消化食物。此外，油炸食品、冰镇食品、甜点等也要少吃。”茹淑瑛解释道。
“春季养胃以食养为主，也要避免冷热交替导致的胃肠型感冒。此外，保持良好情绪、养成分餐进食习惯也有益。”最后，茹淑瑛介绍几款春季养胃药膳。
?葱姜猪肚条
原料：葱50克、熟猪肚500克、生姜50克、油、盐、料酒适量。
*** ：把猪肚切成细条，葱切成段，姜切成丝，锅中注油烧热，爆香葱段、姜丝，烹入料酒，加入肚条翻炒均匀，加入盐烧熟即可。
功效：可健脾益气，温中和胃，适用于胃寒、胃下垂、胃溃疡患者。
?莲肉糕
原料：糯米500克、莲子肉、白糖适量。
*** ：莲子肉洗净去心，煮熟压烂碎，糯米与莲子肉渣泥拌匀，加水适量，蒸熟，待冷却后压平、切块，装盘后撒少量白糖即可。
功效：可健脾、益气、止泻，适用脾胃虚弱，饮食稍有不慎就容易出现腹泻的患者。
?佛手山药粥
原料：佛手10克、山药30克、小米适量。
*** ：佛手切块，山药切片，加小米同煮为粥。
功效：可疏肝理气、健脾化湿，适用于情绪紧张容易出现胃疼胃胀及腹泻的患者。
新京报记者 张兆慧
校对 柳宝庆
慢性胃炎患者饮食调理，注意下面8大方面，有利于老胃病康复俗话说“三分治，七分养”。慢性胃炎患者的饮食调理是非常重要的。为什么有的慢性胃炎患者在疾病治疗痊愈后又复发，其中很多与调理不好有关。
饮食调理的目的，是限制食用对胃黏膜有强烈 *** 的食物，利用饮食来减少或增加胃酸的分泌，调理胃的各项功能，从而有利于胃病的逐渐康复和痊愈。
之一，养成良好饮食习惯
每日的饮食应定时定量，三餐应按时进食，且不宜吃得过饱，正餐之间可少量加餐，但不宜过多，以免影响正餐。定时定量进餐有利于食物的消化和吸收。
第二，饮食宜软、烂、易消化
食用的主食、蔬菜及鱼肉都要煮透、烧熟，甚至软烂，便于消化吸收，少吃相糙和粗纤维多的食物。
第三，适当多吃新鲜且富含蛋白质、维生素食物
各种食物均应新鲜，不宜存放过久，应适当多吃鱼虾、乳类、家禽、豆制品、蔬菜及水果，以增加蛋白质及维生素的摄入，既可增强体质，又能改善消化功能。
第四，细嚼慢咽
细嚼慢咽，能充分发挥牙齿的作用和促进唾液分泌，有助于消化，减轻胃的负担。
第五，注重营养平衡
日常食谱除忌食的之外，宜宽不宜窄，食物的种类尽可能多样，荤素搭配，稀稠结合，不要偏食，以保证各种营养素的摄入，满足机体需要。
第六，切忌暴饮暴食
暴饮暴食不仅增加胃部负担，而且容易引起急性胃扩张、急性胰腺炎，如原有溃疡病的，甚至可导致胃出血或胃穿孔。因此，每餐以八成饱为宜。
第七，避免吃过冷、过热、过甜、过咸食物
生冷的食物不仅不易消化和吸收，而且会促进胃酸分泌，并直接 *** 炎症病灶；过热的食物可引起胃黏膜血管扩张，容易诱发出血或病变处糜烂；过甜的食物也容易使胃酸分泌增多，使病情加重；过咸的食物可损伤黏膜，不利于胃炎患者的康复。
第八，避免服用对胃黏膜有 *** 的药物
长期大量服用非留体类消炎药如阿司匹林、吲哚美辛等可抑制胃黏膜前列腺素的合成，破坏黏膜屏障。
每日食疗-艾汁牛奶羹（调理胃寒痛效果显著）【食材】艾叶30克，牛奶50克。
【做法】将艾叶切碎捣烂，煎汁取液，与牛奶均匀搅拌后，隔水蒸熟，即可食用。
胃寒，是指胃受外部寒邪所侵袭，导致胃中阴寒偏盛，阳气虚损的一种疾病。由于由于患者脾阳虚衰，饮食不节，过食生冷之物或者寒邪直中所致。胃寒则容易导致患者出现胃寒痛的症状，临床表现为胃脘疼痛，呕吐清涎，口舌干淡、经常想饮用热饮等症状。由于现代生活中，冷饮、冷食较多，加之人们对饮食习惯多样化的追求，使胃寒痛成为现代都市人生活中的常见病。
偏方的主要成分是艾叶和牛奶。艾叶有散寒止痛，温经止血的功效，能抗菌消炎、保护胃黏膜、利胆以及缓解平滑肌痉挛的作用，因而对于寒性胃痛有很好的效果。牛奶，含有丰富的蛋白质，能够起到保护胃黏膜，温中健胃的功用，因此，用艾叶煎汁和牛奶炖成热羹，常食能有效治疗胃寒痛、心腹冷痛等疾病。
原先我的一个患者住在北方。冬天屋里有暖气，天气燥热，心烦燥热，所以几乎每天都吃冰棍，到了最后胃痛不行，落下病根。
这是中医所讲的“寒邪直中脾胃”，寒邪冷饮损伤脾胃阳气，日积月累造成脾胃阳虚寒湿停滞的状态。
解决这类问题，中医有很多药物有比较好的作用。
1、附子。比如附子理中丸，能够治疗脾胃阳虚，其中的附子是最主要的药物，能够温阳补火，直散寒邪。
2、姜类。比如生姜能够温中散寒止呕；干姜能够温阳化饮；高良姜散寒祛湿止痛，这几个药物有相似的作用，略有区别，大体都可以改善寒湿而导致的恶心呕逆、腹部胀痛等症状，比如良附丸。
3、香料类中药。比如白豆蔻、肉豆蔻、草豆蔻、草果、茴香、八角、砂仁、肉桂等，这类的中药材也是厨房常用的香料，大多数气味芳香，都有温中散寒祛湿理气开胃的相关作用，可以用于改善胃寒疼痛、胃胀不适等症状。
4、芸香类药材。以陈皮为代表，还有青皮、枳壳、枳壳、佛手、香橼等，柑橘类植物的果皮，大多数都有疏肝和胃、理气化痰、祛湿止痛的作用。
以上这几类药材，有治疗胃寒胃痛、脾胃气滞湿阻的相关作用，可以用于改善胃病属于以上类型的症状，以上几类药材也经常搭配着使用，能够协同增强疗效。
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胃病不能吃豆腐吗？提醒：养胃护胃，不妨多吃这5种食物作为身体中最重要的器官之一，胃是人体消化食物的关键部位。它对于我们的健康至关重要。但是，由于现代饮食习惯不良，加上生活压力大、作息不规律等因素，胃病患者越来越多。
如果不注意保护和调理，胃病会给我们的生活带来很多麻烦。轻则引起胃肠不适，重则可能导致严重的并发症。所以，如何调理胃部健康就成了当下非常重要的话题。有人说，胃病患者不能吃豆腐吗？这是真的吗？
有胃病的人不能吃豆腐？
豆腐作为一种传统的食品，自古以来就被人们广泛地食用。它不仅营养丰富，而且还有一定的保健功效和药用价值。
确实，豆腐并不是每个人都适合食用的，但是对于大多数患有胃病的人来说，豆腐是可以安全食用的。
豆腐中含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等营养成分，而且易于消化吸收，对于胃肠道功能较差的人来说，吃豆腐可以起到缓解胃肠负担的作用。
此外，豆腐还具有一定的保护胃黏膜和调节胃酸分泌的作用。豆腐中含有多种生物活性物质，如异黄酮、大豆黄酮、大豆皂苷等，这些物质可以降低血脂、预防心血管疾病，并且还能够增强免疫力，起到调节人体内环境的作用。
当然，对于某些胃病比较严重的人来说，建议在医生的指导下食用豆腐，避免加重胃部负担。
养胃护胃，不妨多吃这5种食物
之一种：燕麦
燕麦是一种非常营养丰富的粗粮，含有大量的膳食纤维和多种维生素、微量元素等营养成分。在养护胃部方面，燕麦能够帮助稳定血糖水平，减少胃酸的分泌，降低患胃溃疡和胃炎的风险。
第二种：山药
山药被誉为“养生圣品”，具有极高的营养价值和养护功效。山药含有丰富的黏液质和微量元素，可以给胃部提供足够的营养和保湿作用，从而增强胃黏膜的抵抗力，预防胃部疾病。
第三种：海带
海带是一种非常适合养护胃部的食物，它含有丰富的膳食纤维和大量的碘元素。这些元素都能够促进消化吸收、减少胃酸的分泌，并提高人体免疫力，预防肿瘤等慢性病。
第四种：南瓜
南瓜是一种非常营养丰富的食物，含有多种维生素和微量元素。南瓜具有保护胃黏膜、缓解胃部不适的功效，同时还能够增强肝脏的代谢功能，预防肝病。
第五种：红枣
红枣是一种非常常见的保健食品，含有大量的铁元素和维生素C。这些成分可以增强人体免疫力，促进血液循环，从而起到养护胃部的作用。同时，红枣还能够增加胃液分泌，缓解胃部不适。
以上五种食物都是非常适合养护胃部的食物，建议大家平时多多食用。当然，在选择食物的时候需要注意搭配，避免食用过多油腻和辛辣食品，同时也需要注意适量饮水和休息。让我们从小事做起，从餐桌上开始养生护胃。
胃寒胃胀不舒服，常喝一碗粥来暖胃吃点凉的胃里就不舒服，比如说吃黄瓜，西红柿这种常温的，别人吃就没问题，你一吃就不舒服，正常吃饭也是吃一点就不舒服了，感觉很胀，或者在外边一受凉一吹风，就觉得胃不舒服。
如果你也有这些情况，可以试试用砂仁来煮粥，砂仁在中医里就是温暖脾胃的一个药，不仅可以温暖脾胃，还有一个特性就是行气散寒，能把聚在一起的气散掉，散掉之后胃就不胀了，不疼了。
怎么煮呢？当粥快熬好的时候，把砂仁打成细粉放在粥里边，再稍微熬个两三分钟就行了，砂仁不能熬太长时间，熬太久它的力量会减弱，要趁热把这碗粥喝了，坚持吃一个月，每天来一碗，胃寒胃胀的情况就会慢慢改善。
