胡珍
“清明养生需注意疏肝与祛湿。”河南中医药大学之一附属医院传统诊疗中心主任王庆波近日介绍说，春季五行属木，人体五脏应肝。清明正是自然界万物复苏、树木生发、繁花似锦的时节，也是人体肝脏最容易郁堵和肝阳上亢的季节，故疏肝助生发是此时之一个养生要点；清明时节雨纷纷，自然界和人体此时都易遭遇缠绵的湿邪，祛湿是此时第二个养生要点。
衣：及时增减，适当“春捂”。清明之后天气变化剧烈，王庆波建议，要根据天气情况及时增减衣物，尤其是老年人和孩子应稍微多穿些衣服。
“外出游玩时，要注意科学地春捂秋冻。”中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师孙其伟表示，这一时期气候特点是昼夜温差大，容易使人体血管随着温度变化而出现较大舒张和收缩。如果不注意防寒保暖，会造成血流和血压波动，诱发心脑血管疾病。特别是血液黏稠度高和血管硬化的中老年人尤其要注意。
食：多食当季绿色食物和祛湿食物。王庆波建议，清明时节，应多食当季绿色食物和有祛湿功效的食物，如芹菜、韭菜、莴笋、香椿、豆芽等当季绿色蔬菜；玫瑰花、槐花、菊花等花类均有很好疏肝作用；赤小豆、山药、薏苡仁、茯苓等祛湿功效良好。另外，脾虚是湿邪来源之本，此时可多食大米粥、小米粥、鲤鱼、鲫鱼等健脾食物。还可取茯苓、陈皮、芡实、大枣、玫瑰花、凌霄花等，用开水冲泡，每日频服，该茶可健脾疏肝，适合春季日常饮用。
孙其伟建议，春季饮食应以平肝、补肾、润肺为主，可选用清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，如荠菜、菠菜、枸杞子、蒲公英。另外遵循春季养肝原则，可用芡实、地黄、防风、黄精、玉竹、沙参等进补。春季养肝“宜省酸增甘”，孙其伟推荐了一款简单好喝的代茶饮：将玫瑰花5克、枸杞子6粒、杭白菊5克放入杯中，加入开水，闷泡3—5分钟，加入适量蜂蜜调味即可。
住：避免潮湿环境，多晒太阳。王庆波指出，清明之后尽量避免居住在潮湿环境和淋雨，防止湿邪从外入侵。起居要顺应自然界特点，应早睡早起，多与太阳亲密接触。
行：外出踏青，“动”宜适度。王庆波表示，清明养生重点在养阳，关键是“动”，切忌闭门不出，更不可坐卧太久，否则容易伤气。大家应穿着宽松衣服多到空气清新的户外慢走、打拳、做操等，吐故纳新；或开展踏青、插柳、放风筝、荡秋千等“天人合一”、亲近自然的活动，可使人心旷神怡、心情愉悦、肝气畅达。但要注意“动”宜适度，特别是老年人春练不要太早，应在太阳升起之后。
王庆波还建议，春季居家保健可每日按压双手大鱼际或拇指指腹35分钟，或艾灸水分穴、气海穴每日半小时。
来源： 北京青年报
养生茶——桂圆红枣枸杞茶食材：红枣25粒左右 枸杞：5克 干桂圆：10粒左右 水：根据自己需求加入适量的水
步骤1：用刀拍一下红枣，然后取出红枣核，红枣肉备用
步骤2：水壶加入冷水、红枣肉、干桂圆，煮10分钟。
步骤3：然后加入枸杞再继续煮5分钟，养生茶就完成啦~
俗话说:“四月桑葚赛人参”，春天是吃桑葚的季节，桑葚既是一种美味的水果，别看它小小的一颗，营养价值却非常丰富，它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸等成分，营养是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，桑葚也是一种常见的中药材，基本上男女老少皆宜，男人吃了可补肾固精、女人吃了可美容养颜。早在2000多年前，桑葚就已经是我国皇帝御用的补品，历代医家也极其推崇，在民间更是有“民间圣果”、“补血果”之称。因此，春天，遇到这水果别手软，营养极高，多买点囤起来，错过等明年。
桑葚的营养价值非常高，可是却很难保存，果期也非常短，所以我每年的四月份都会多买点囤起来，吃不完的鲜果可以做桑葚酒，熬果酱或者是做成桑葚干，放半年都不会坏，那么今天小编就给大家分享桑葚的养生做法，不单单是桑葚，还搭配了红枣和枸杞这两样食材，桑葚性寒，可以搭配温性食材中和寒性，而红枣和枸杞就是不错的温性食材，将这3样食材搭配熬成桑葚膏，滋补营养又健康，接下来把详细的 *** *** 分享给大家，喜欢的就先收藏起来。
【食材】
桑葚800克，红枣100克，枸杞30克，冰糖100克
*** *** :1.先剪掉桑葚蒂，接着用流动的清水冲洗一遍，洗净表面杂质，再把桑葚倒入大盆中，加一勺面粉、一勺小苏打和一勺食用盐，然后用手轻轻搅拌均匀后浸泡20分钟，浸泡好后倒掉脏水，再用清水冲洗3到5遍，洗净后捞出备用。
注意：面粉具有很强的吸附力，它可以轻松吸附掉桑葚表面的灰尘和杂质；食盐具有消毒杀菌的作用；用小苏打清洗桑葚，可以有效清除细菌以及农药残留。
2，把清洗干净的桑葚倒入破壁机中，再倒入少量水，选择果汁功能搅打一分钟，破壁机的容量小的要分四次搅打，把打好的桑葚汁全部倒入到不粘锅中。
4.把红枣和枸杞放入一个大碗中，加一勺面粉和一勺小苏打，再倒入适量的水，用手将红枣和枸杞抓洗干净，洗净后捞出再用流动的清水清洗2遍即可。
5.红枣用剪刀剪成小块再去掉枣核，然后把剪好的红枣和枸杞一起倒入破壁机中，选择果汁功能搅打。
6.把打好的红枣枸杞泥倒入桑葚泥中，搅拌均匀后开大火煮，前期的水分比较多，时不时搅拌一下就可以了。
7.煮开后再加入适量的柠檬汁，加柠檬汁可以调和口感还可以延长保质期。
8.这是熬了50分钟的状态，桑葚里的水分变少了，出现了密集的小泡泡，这时候再倒入冰糖，然后转小火不停搅拌。
9.搅拌成黏稠的状态就可以关火了，
10.稍微放凉后装入无水无油的密封罐中保存，随吃随取，一次可以多做一点，放一年都不会坏。
11.每天早上舀一勺冲开水喝，口感酸甜可口，果味浓郁，好喝又营养，对我们的皮肤、头发、眼睛、血液和睡眠都非常好。
【小提示】
①桑葚偏凉，脾虚便溏者不宜吃桑葚，否则容易加重腹泻。
②即使加了红枣和枸杞这2样温性食材，但每天也要适量食用，一天舀一勺冲开水喝即可。
枸杞这样搭配来泡水，效果会不一样好了，今天就分享到这里，如果我的分享对您有所帮助，记得帮忙点个赞或是转发一下吧，感谢您的支持。
枸杞泡水的营养价值较高，不但可以清肝明目，同时还能滋阴补肾，对肾脏起到促进的作用。不过枸杞以下的泡水搭配方式，您知道吗？赶紧收藏转发吧！
桂圆加枸杞。该搭配具有补气养血、补肾、明目的作用。桂圆能养心安神，对于神经衰弱有很好的治疗效果，枸杞既补肾阴又补肾阳，该搭配可以调理血虚引起的失眠多梦，以及肝肾亏虚引起的眼干、眼涩、眼疲劳等。
枸杞加红枣搭配。红枣补气，枸杞滋阴，红枣和枸杞泡水，可以调理因为气虚阴虚所导致的头昏、无力、疲乏以及目眩耳鸣、腰膝酸软等。
枸杞搭配黄芪。枸杞和黄芪泡水具有补气养阴、增加自身免疫功能、补肝肾、调理脾胃等功效，不过注意该搭配不适合肾阴虚和湿热的人群。
枸杞搭配菊花。菊花可疏风清热、解毒、明目。日常二者搭配泡水，对于经常使用手机、电脑等用眼过度引起的视力减退、眼干等有保健作用，对于慢性咽喉炎等属于肺燥阴虚证也有良好的效果。不过注意菊花性寒，对于脾胃虚弱的人群不宜大量摄入。
我是北京中医药大学东直门医院脾胃病科王凤磊医生，如果您在日常生活中有脾胃相关的问题可以在评论区给我留言，我会抽空回复您!
生姜红枣茶做法简单，香甜可口补气血，暖身又暖胃，越喝越苗条疫情过后，人们的之一感触便是保护好自己的身体才是头等大事。因此，养生不再是老年人的专利，对于任何一个年龄段的人而言，养生也一直在路上。其实，我们的身体很难保证其一直处于健康的状态的中，一定要经过自己的有效调理，才能让其变得更加的健康无碍。
（点击视频观看更详细）
不管是深秋，还是春寒料峭，天气凉时，一定要温补身体，做一杯生姜茶，既能除去寒气，还能促进消化，养颜美容，关键是毫不费力，简单易操作。今天就教大家做一道养生红枣茶，补血补气的一道甜汤， *** 手法简单又好吃，可谓是老少皆宜。
【红枣生姜茶准备食材】
主料：生姜20克、红枣50、鸡蛋2个
准备调料：
红糖适量、枸杞适量、
【红枣生姜茶 *** 步骤】
一 清洗切制
清洗好姜，将其去皮，姜片去皮的办法跟土豆去皮办法相似，但皮较薄，削时不可用力。此外，清洗干净也很重要的一点。
将准备好的红枣清洗干净，用剪刀剪开去掉枣核，红枣如果不去核吃起来容易扎嘴，所以要去核以后再吃更好吃。
二 入料搅拌
锅中烧水，下入红枣和生姜，搅拌均匀，因为原来主要用料就是红枣，所以我们要提前下入熬至这样的味道更香甜更好喝。
然后再下入姜片，红枣和姜片两个互相搭配是绝配，红枣的甜香配生姜的鲜辣更综合了口感，起来补气补血的作用。
然后再加入适量的红糖与水充分融化，接下来水烧开，红糖可以根据个人口味适当添加，由于红糖的没有白糖那么甜，喜欢吃甜的朋友可以稍微多增加一些也是可以的。
在这里放置的食材中，很多都是补气养血的，而且从色泽上也能夺取食欲，加上生姜的鲜味，这种味道的茶便更加给人一种独特奇妙的感觉了。
三 小火慢炖
任何养生茶或粥都采取小火慢炖的方式，其原理十分简单，就是为了让食材在一定时间的熬制中，激发出其本身的味道来，才能达到养生的目的。
此种茶，也不例外，差不多熬至红枣的味道基本都散发开了以后再关小火加入2个鸡蛋，红枣茶汤煮鸡蛋更加有营养。
然后再小火炖15分钟，可以适当加入少许的枸杞就可以了。那这款生姜茶，做法简单，口感鲜甜，非常适合体寒人士食用，你学会了吗？
【红枣生姜茶技术总结】
1、为红枣去核的最简单的办法就是用剪刀剪开，其实工具换了，在操作上就自然得心应手了，这种方式应该成为我们普遍去推行的最简单也更好用的方式。
2、加入红糖之后，一定要采取充分搅拌，使之融入水中，尤其是放置较久的红糖，水分少，融点低，需要不断地搅拌才能融化。融化是味道渗透出来的先决条件，务必要重视。
3、对于此道甜汤的熬制，一定要遵循两个原则，一是小火熬制；二是熬制15分钟左右即可，养生甜汤熬制时间的差异取决于食材，合理的熬制时间才能锁住营养，所以按这样的时间 *** 更佳。
肾虚不是专例，男女皆会肾虚！
肾是人的先天之本，肾主骨、生髓，养脑、益智，肾气通耳，控制听力，与人的生长发育、生殖有密切的关系。故而，肾起调节全身的功能，肾气是否充足与人体的健康息息相关。
有6类人最容易肾虚，平时一定要多加注意！
1、经常抽烟、喝酒的人。
肺、肝、肾三者密切相关，而抽烟会伤肺、喝酒会损肝，由此波及到肾脏，所以频繁饮酒、抽烟也不利于肾脏的健康。
2、经常熬夜的人。
长期晚睡，容易损耗 *** ，不仅伤肾，还会引起一系列反应。
3、生活压力大和长期处于紧张状态的人。
工作和生活带来的压力，以及长期情绪紧张，都会使得人体免疫力下降，伤肾，也伤身！
4、久坐不动的人。
“久坐伤肾”这个道理，不少人都听过，这是因为肾经与膀胱经互为表里，久坐会压迫膀胱经，影响其气血的运行，导致膀胱功能失常，继而波及到肾。
5、X生活频繁的人。
中医上，将“房劳过度”视为肾虚的一个重要病因，不节制房事最易耗散肾气，这点也要注意。
6、久病的人。
中医有“久病及肾”之说。久病不愈，失于调养，损耗精气而导致肾虚。
养肾，除了尽量改变不良的生活习惯之外，再给大家说一个养肾小茶方，补气养肾！
此方出自医圣张仲景的《金匮要略》，而书中亦言明，肾气亏虚并非一朝一夕形成的，补肾也需要慢慢来。
【方子】
人参、黄精、枸杞、桑葚、大枣。煎服或者泡茶喝都可以。
【方中】
人参，补元气；黄精，补气养阴、健脾润肺、益肾；枸杞，枸杞滋肾补肝、润肺明目；桑葚呢，味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾；大枣，补益脾胃，促进吸收。
肥腻、生冷、辛辣等不良饮食习惯，熬夜、久坐等不良生活习惯，以及源自工作和生活的压力，经常会让人感到身心疲倦、腰膝酸软，久而久之也影响到了肾脏健康，所以在日常生活中，一定要注意养肾护肾，才能精力满满！
温馨提醒大家，个人体质不同，如何用方需根据自己的情况，建议大家经过专业医师的辨证指导！
经常饮茶好处多，一张图告诉你：什么样的体质，适合喝什么样的茶什么最能代表中国，那当然是“茶”。
在风靡全球的饮料中，西方有咖啡，而中国有茶。茶文化发展至今，已经逐渐成为国人的生活基本方式，闲谈休憩的时候烹煮一杯茶，实在美哉。
但是你知道吗？
茶有茶性，人有体质。只有喝到了适合体质的茶，才更能发挥茶叶的保健价值，体会茶叶的风味。
中医认为，人的体质主要分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁质、特禀质、痰湿质、湿热质、血瘀质。
体质受到生长环境、日常饮食、遗传基因等多重影响，如果饮茶得当，则身心舒展，反之，也会损伤身体，处于亚健康状态。
茶主要分为哪几种？不同体质如何选茶？
茶主要分为：
1、绿茶（黄山毛峰、碧螺春、西湖龙井）
特点：未发酵，保留茶叶本真的清香
2、白茶（白毫银针、寿眉、贡眉）
特点：微微发酵，侧重茶叶本来的味道
3、黄茶（君山银针、霍山黄大茶）
特点：开始出现轻微甘醇的味道
4、青茶（大红袍、武夷岩茶、铁观音）
特点：茶汤味道偏醇厚，且多变
5、红茶（金骏眉、正山小种、滇红）
特点：茶叶砖红，茶汤口感略微酸甜
6、黑茶（普洱熟茶、普洱沱茶、茯砖茶）
特点：口感最为浓厚，几乎没有鲜甜感
7、花茶（青驰菊茶、茉莉茶、兰惠茶）
特点：茶味和花味兼容，口感丰富淡雅
不同体质如何选茶？看完这张图，照着自己的体质喝
现代人普遍饮食作息不规律，容易心生内火，茶就是更好的调理方，根据九种不同的体质划分，主要适合的茶品如下：
虽说饮茶多为兴趣，但建议大家兼容健康。
像是孕妇、胃病人群、儿童，均不适合饮用黄茶，它会影响身体对微量元素的吸收转化；而人见人爱的“普洱茶”，也不适合空腹饮用哦。
推荐几款，比较适合现代人饮用的茶（欢迎大家在评论区补充）
1、糯米香普洱茶
这道茶有点小众，但爱喝普洱茶的老茶迷肯定认识。
糯米茶出自连云港，也叫流苏茶，是云台山脉独有的茶叶，每天之一批接受清晨的阳光，在春季最为嫩绿的时候，只采摘叶子尖尖儿的一点茶叶，在阴干后就成了糯米茶。
这种普洱茶口感更清新一点，经常饮用有助于刮脂解腻、润肠通便，适合平日里大鱼大肉、不爱运动、湿气比较重的人群，比较符合现代人的饮茶需求。
但是女性生理期期间，不建议过多饮用普洱茶，还有气血弱、脾胃虚的人群，也要适当少量哦。
2、菊花枸杞茶
现代人工作压力大，经常需要面对电子设备，时间久了就很容易眼睛干涩。
可以在日常饮用一些菊花茶，帮助降燥，推动肝功能的运转。开封的青驰菊比较有名，花朵更多、花香更鲜，可以搭配着其他饮用：
菊花+山楂/陈皮：帮助健脾，促消化；
菊花+枸杞/红枣：帮助消乏解困，明目养神；
菊花+甘草/柠檬：脸颊痘痘，调节分泌；
菊花茶绝对是现代人的“知心花”，不仅冲泡简单、香味提神，还能够帮助改善肝火燥热，最适合天天久坐不动、熬夜酗酒的人群。而青驰菊，就是菊花茶中的代表，它出自古都开封，不仅茶汤味道甘爽、花丝紧致，整个烘焙过程还纯手工，更适合日常饮用。
青驰菊曾经还作为北宋的贡品，专供皇帝使用，足以可见其魅力，不过孕妇注意不要饮用菊花茶。
3、解腻大麦茶
日常生活中少不了各种应酬，久而久之，得胃病的人也是越来越多，建议平时喜欢香醇口感的人，经常饮用大麦茶，不仅味道厚重，而且对于胃也有好处。
加入热水，闷泡2分钟即可，茶汤会带有一种偏厚的茶香，能帮助改善积食、腹胀，像是平日里饮食极度不规律的人群，最适合饮用大麦茶了。
但是哺乳期的女性，不建议经常饮用哦，因为大麦茶中的成分，可能会通过母乳影响宝宝，所以不建议饮茶。
综上，饮茶本是一门兴趣，大可以随心而为，但出自关心和提醒，还是希望大家能选择适合自己的好茶，为健康干杯！ #健康明星计划##每日养生小常识#
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长期喝茶的人，最后都怎样了？喝茶可以保护血管？医生说出实话导语：喝茶属于是一种文化，同时喝茶也属于是一种享受，喝茶能够由于心境不同而喝出不一样的味道。
我国的茶文化历史悠久，从古代人的眼中喝茶时更追求意境的美，讲究摆件、环境，以及其中心境，时而富晏笑行，时而茶香清幽，而各种各样的趣味都能够让人们神之向往。
琴里知闻唯渌水，茶中故旧是蒙山。——白居易 〔唐代〕、数间茅舍，藏书万卷，投老村家。山中何事？松花酿酒，春水煎茶。——张可久 〔元代〕
喝茶不仅可以让我们在繁忙的生活里获得一份自在和沉静，还可以在无形当中帮助自己，保健身体。
而且现如今有越来越多的研究正式喝茶，能够从多个方面促进个人的身体健康，那么长期喝茶的人最后都怎么样了呢？
01
喝茶可以保护血管？医生说出实话
在2019年时，北京权威心血管医院的研究团队，曾经发表过一项研究，这项研究观察10万人喝茶以及不喝茶到底有何区别。
研究结果显示，长期喝茶的人与长期不喝茶的人相关疾病的死亡率和发病率分别下降了15%~20%，有喝茶习惯的人预期寿命更长，所以：
- 喝茶对于预防心脑血管疾病有着非常大的好处；
- 茶的主要活性成分就是茶多酚，而绿茶当中的茶多酚含量要比其他品种更高一些，可以很好地预防心脑血管疾病，所以长期喝茶确实能够达到保护血管的效果。
02
长期喝茶的人，最后都怎样了？
前段时间澳大利亚伊迪斯·科文大学的研究人员发表了一项研究，这项研究针对881名老年妇女进行了调查之后，发现日常摄入大量的黄酮食物，患主动脉钙化的风险要小许多。
而富含黄铜成分比较高的食物，包含苹果、草莓、红茶以及绿茶等食物。
研究人员认为每日喝2~6杯茶的受试者，相较于平时不喝茶的人，患腹主动脉钙化的风险降低了16%~42%左右。
不同茶叶当中含有的黄铜成分也不一样，白茶为7.8%、绿茶为10.2%、红茶为5.8%、乌龙茶为6%、黑茶为5.5%。
在泡茶时大家需要注意把水温控制在80~90℃，避免冲泡时间过久会减少茶叶里的黄酮类物质。
03
坚持喝茶，能给身体带来什么好处？
抗癌和防癌
茶叶当中的茶多酚可以有效阻断一些致癌物质，在身体当中合成，比如亚硝酸铵。
除此之外，茶叶当中的茶多酚也可以杀死癌细胞，帮助我们的免疫力和抵抗力，不仅可以抗癌，还可以达到防癌的效果。
延缓衰老
绿茶当中含有丰富的儿茶素这种物质是一种活性抗氧化物质，可以很好的抗衰老。
而且还可以帮助保持皮肤健康状态，有助于延缓衰老的进程。
安定情绪
茶叶当中含有大量的茶氨酚，这种物质可以使人们的大脑变得清醒，而且能够带来很好的镇静作用，可以有效的缓解身体的不良紧张情绪。
04
值得注意的是，茶不能完全替代喝水
茶叶当中含有丰富的 *** 和多酚类成分，能够带来促进排尿的作用。
有相关数据显示，单单喝茶的排尿量是喝水的5倍左右，如果以喝水的量来喝茶的话，会容易使身体摄入过量的 *** ，或者是茶碱等物质，就会容易给脏器带来负担，也会容易给健康带来麻烦。
所以虽然喝茶属于是非常好的行为，但是大家在日常生活当中也不能够完全只喝茶，适当喝茶才能够更加健康。
喝茶这件事有着非常大的讲究，现如今天气越来越冷了，那么在寒冷的冬季更适合喝什么样的茶呢？
05
冬季养生，不妨试试这3款茶饮
红茶
红茶滋润脾胃，口感香醇，与冬季的冷风是非常匹配的。
大家平时在喝茶时可以泡一壶红茶，坐在窗口喝着香醇厚重的热茶，瞬间感觉全身温暖，可以说是非常美好的事情。
红枣枸杞茶
枸杞搭配红枣可以很好的健胃滋补，红枣不仅能够带来补血的效果，还可以增强身体素质，帮助减少心脑血管疾病的发生可能。
而枸杞则能够滋补肝肾，帮助缓解眼部疲劳问题，也非常适合冬季去饮用。
雪梨银耳茶
秋冬季节天气比较干燥，会容易出现肺燥或者是皮肤干燥的问题，如果有这样的情况，大家也可以喝一点雪梨银耳茶。
雪梨与银耳这两种食物都能够带来润燥护肤，滋阴润肺的作用，对于肺阴亏虚所带来的皮肤干燥或者是干咳等问题，都有着非常好的调理作用。
06
喝茶居然会致癌？
很多人称喝茶会带来致癌的作用，这是咋回事呢？
其实早就在之前，北大医学部的研究人员就曾经进行过一项研究，最后结果发现：每周喝茶次数一次以下的人相比较，每天冲泡4克以上茶叶的人整体患癌风险提高了26%。
排除了一些因素以后，研究人员认为癌症风险上升很有可能与茶叶里的 *** 息息相关，而 *** 摄入过量长久以往的话，就会容易增加胃癌的发生风险。
除此之外，泡茶的水温过高，趁热喝的时候会容易烫伤消化道，这也属于是非常强大的一个原因。
所以在这里提醒大家一点，以下这三种茶尽量少喝，避免损伤身体：
发霉的茶
茶叶发霉之后会容易被黄曲霉毒素所污染，不但失去了茶香，还会容易带来食物中毒的问题，严重的情况下甚至会使器官坏死。
浓茶
很多人都爱喝浓茶，但是茶叶泡得太浓，茶叶里的多酚物质会容易与铁离子结合，这会容易形成沉淀物，不仅会容易抑制铁元素吸收，还会容易带来恶心、头痛、失眠等问题。
泡太久的茶
茶叶泡的时间太长，不仅失去了营养价值，也会失去品尝价值，还会容易滋生一些细菌和微生物，如此一来只会容易损伤身体。
结语：除了合理喝茶以外，在寒冷的冬季大家也不要忘了白开水的补充，冬季本身就是比较干燥的季节，适当多饮水可以很好的补充水分，也能够保持个人的身体健康。
枸杞配红枣怎么吃才好？印象中，枸杞配红枣是绝佳的，功效尤其是对女孩子大有裨益，可红枣和枸杞应该怎么泡才更好呢，快快学起来~
枸杞大枣泡水喝，做法非常简单，对于工作忙的上班族来讲，熬夜后，喝点枸杞大枣水，第二天妥妥的好气色。
材料：大枣10g，枸杞8g
1、大枣放锅里中火炒10分钟左右，等待大枣外皮颜色逐渐变深，倒出来放碟子中，等待凉透后准备使用，有多的可用密封的容器可以装起来以后备用；
2、把凉透的大枣加上之前洗净的枸杞一起放入茶壶里
3、加入适量的冰糖，然后再加入热水，冰糖的份量可以根据自己的口味来放
4、盖上茶壶盖子，约摸5分钟左右就可以倒出来喝了
男人喝的养生茶！补肾护肝 壮阳固精现在很多人都有熬夜的习惯，尤其是男性本身工作压力大，应酬酒局多，睡眠也相对差一些，这使得他们的身体容易出现疲惫感，整个人觉得无力没有劲。
这是身体在提示你们，需要补充肾气了。内调是更好的养生 *** ，这款补肾元气茶就是我们的首选。
补肾元气茶
食材：
桑葚、红枣、枸杞、茯苓、山药
做法：
食材全部洗干净，放入养生壶中加入适量的水煮10分钟后关火煮3分钟既可以饮用
营养提示：
桑葚：涩精益肾、生津健脾、明目养肝、适宜肾虚
山药：益气养阴、健脾养胃
红枣：补中益气、健脾胃、养血安神
茯苓：祛湿气消水肿、利水
枸杞：滋阴养肝肾、明目养肝
每天再忙也要好好爱惜自己的身体，日常一杯养生茶身体倍棒！！
家里有食材的就可以自己搭配喝起来
爱是相互的，有家室的姐妹们快给自己家的老公安排上吧！！
