适合孕妇的晚餐,适合孕妇的口红

牵着乌龟去散步 百科 49 0
嘿!今天我们要为大家介绍的是一道特别适合孕妇食用的美食...

今天我们要为大家介绍的是一道特别适合孕妇食用的美食·花菜炒肉。相信准妈妈们都知道 *** 期间需要更加注重饮食营养,而花菜和猪肉则分别是富含膳食纤维和优质蛋白质的好选择。膳食纤维可以促进肠道 *** ,预防便秘,而蛋白质则是胎儿生长发育所必需的营养物质之一。

当眼我们还不能忘记猪肉中富含的铁元素,它对于孕妇的血液循环和胎儿的神经 *** 发育都非常重要。如何 *** 这道美味的花菜炒肉?

·首先将花菜洗净切成小朵,然后用开水焯烫至七成熟。

·接着将猪肉切成小块,放入热锅中煸炒至变色,再加入花菜朵、调料和适量清水,翻炒几分钟即可出锅了。

看这道菜色香味俱全,营养又健康,简直就是准妈妈们的福音,快来试试吧。

*** 期间外食午餐、晚餐如何吃?吃对孕期不贫血

现代工作步调快速,许多妈咪在 *** 时,仍一边忙于工作,一日三餐总有一、两餐外食。在孕期所需的营养素中,营养师会建议各位孕妈咪留意叶酸、铁质、维生素B 12及蛋白质是否都有摄取足够?若是缺乏上述营养素,就有极大的可能会遇到「孕期贫血」 *** 时贫血不仅是妈咪感觉头晕、食欲不佳而已,程度严重者还会提高流产、早产的机率,即使宝宝出生也可能成长迟缓、体重过低。那常常外食的孕妈咪该如何吃才能充足孕期4大营养素呢?

孕期外食也不怕贫血重点营养素:叶酸、铁质、维生素B12、蛋白质

建议选项:猪肝面1碗、卤豆干1盘、烫绿色蔬菜1道、柳丁1颗
备餐谨记原则:「一日高纤不能少,绿色蔬菜一定要」,纤维之所以重要是因为可以提供肠道好菌所需的食物,在 *** 期间 *** 容易 *** 到肠道导致排便不顺,多摄取深绿色蔬菜能促进消化代谢、让排便顺畅,同时深绿色蔬菜也富含叶酸,是预防贫血时必须摄取到的重要营养素。

(一)猪肝面:含铁量高,是预防贫血的好帮手!
猪肝除铁质含量高,更富有动物 *** 蛋白质,助于铁质吸收。另外,红肉(如:牛肉、猪肉)及动物内脏(如:肝、腰子、心)基本上都是含铁量较高的食材,像猪肝相对热量低但含铁高(一碗约125公克的猪肝汤就有12.8mg的铁质),妈咪们可依需求及喜好替换食材种类。

(二)卤豆干:蛋白质、铁质
充足的蛋白质利于协助铁质吸收,可以搭配一盘卤豆干,更能帮助宝宝好好地长肌肉!

(三)深绿色青菜:叶酸、膳食纤维
外食很常看到的 *** 菜或豆芽菜,其实叶酸含量较不足,营养师会更推荐选择红凤菜或红苋菜,不只含有叶酸,含铁量也很高。
在同样都是100g之下,沙朗牛排含铁量有2.5mg,红苋菜的含铁量却有8.5mg!

(四)柳丁:维生素C、膳食纤维
饭后搭配柳丁或橘子,除了补充维生素C之外,也帮助增加铁质的吸收率,柳丁也有着丰富的膳食纤维,不仅能预防贫血也能顾肠胃。

晒晒孕妇的10天晚餐,餐餐都不敢怠慢,朋友说最后一顿有断粮感觉

由于特别时期,小妹决定不回河南,和我们一家过这个特别的春节。为了积极响应号召,我们乖乖地呆在家,哪都不敢去。大家都知道,敏感时期,孕妇不仅要补充营养还要注意卫生,我们时刻准备着。在前年,备了不少食材,肉类和海鲜居多。为了卫生,吃饭前要洗手消毒,每一次洗干净的碗筷也要消毒,吃饭时要用公筷,各用各的碗。伙食方面,我们更不敢怠慢,每一餐都有4个菜以上,每天下厨房的事包在我身上了。

在老家,我坐月子时,老妈提前养了不少走地鸡,几乎每天杀一只小母鸡煮汤,最后放点酒,汤的香味浓,一个月的时间,胖了15斤,可以看出营养的重要 *** 。这次,我们也提前买了几只鸡,还有在年前储备了不少海虾,海鱼和牛肉,给小妹做好营养保障。现来看看我为 *** 的小妹做的10天晚餐,餐餐都不敢怠慢,只是最后一餐给朋友说有断粮的感觉。

第1天:白灼大头虾,花甲炒青椒,清蒸大闸蟹,五花肉炒黄豆芽,

这一天,刚好从菜市场采购回来,买了新鲜的大头虾,还有大闸蟹和花甲。我们一家都喜欢吃海鲜,因为老家在海边,平时冰箱里也备了不少。现在感觉肉比海鲜还贵,感觉吃海鲜还划算了。

第2天:青菜鸡汤,海鱼煲,牛肉炒尖椒,蒜炒花菜,鸡杂炒蒜苗

这一餐很丰盛,我做了5菜一汤,有鱼有肉,营养丰富。更受欢迎的非鱼煲莫属,重点在于配料,如果不会做鱼煲的小伙伴会觉得海鲜很腥。这时,配料的优热就突显出来了。用当地常用的沙姜,老姜和大蒜,这三样食材很好的清除鱼腥味,沙姜的那股特别的香气,会让人食欲大增。

第3天:打鸡肉火锅

这一天,天气变冷,所以我们决定打火锅,省时又方便,适合在冬天喝一碗热汤,暖暖心窝。还备了香菇,青菜,红萝卜和玉米,来一锅地道的广式火锅。

第4天:清蒸黄鱼,鱼肉炒彩椒,白灼茄子,蒜炒生菜

解冻后的黄花鱼清除干净,先用盐腌制一下清蒸才好吃,这样让鱼肉更加结实一点 。我们一家的饮食比较清淡,连茄子都不用来炒,直接水煮熟后,再调好酱油直接淋上去,比炒的还好吃了。

第5天:白切鸡,鸡杂炒青瓜,白菜鸡汤,蒜炒西兰花

又吃白切鸡啦!38元1斤,一只鸡也要100多块钱,也不便宜。我们喜欢直接把整只鸡水煮熟后白切,剩下的鸡汤可以放点青菜又或红萝卜和玉米一起煮汤,一举两得。

第6天:杂鱼煲,牛肉炒荷兰豆,冬瓜炒西兰花,蒜炒菜心

鱼煲在前几天已得到好评,今天,用2种鱼以同样的做法做了鱼煲,再加上牛肉,这顿的晚上,营养还是够了。主要是每一餐都不能浪费,最后,全部光盘。

第7天:盐焗鸡,盐焗鹌鹑蛋,鸡杂炒西兰花,蒜炒蕃薯叶

今天的晚餐耗了不少时间,主要是盐焗鸡的 *** ,整个过程需要70分钟左右,不过最后的出品,受到大家喜爱,也可能是换了做法。也万万没想到的是盐焗的鹌鹑蛋,个个都抢着吃光。

第8天:茄子鱼煲,蒜炒包菜,瘦肉汤,鱿鱼炒丝瓜,鸡蛋炒苦瓜

今天的晚餐,以蔬菜为主,一共有5种蔬菜,可以帮助消化。我发现用瘦肉来煮汤,大家都不喜欢吃瘦肉,只喝了汤和吃了青菜,看来煮了汤的瘦肉口感较柴的原因。

第9天:水煮毛豆,牛肉炒芹菜,河虾炒韭菜花,蒜炒菜心

到了最后的几天,肉越来越少了,鸡也吃完了。蔬菜 也不怎新鲜了,还好能整4道菜出来。

第10天:小鱼煲,鸡蛋炒圣女果,虾仁炒丝瓜

到了这一餐,菜也吃得差不多了,最后只剩下一条丝瓜,用来炒虾仁,最后虾仁都比丝瓜还多。本是买了一箱圣女果,平时可以补充一下维生素C。今天没菜了,只能用来炒鸡蛋,没想到,味道还不错哦!难怪朋友说要断粮的感觉。

海味妈妈:头条加V认证的优质美食领域创作者,多次青云计划获奖者。努力做出健康食谱,拍好每一张照片。如果喜欢, 请点赞, 收藏,转发。关注海味妈妈,一起做好吃的菜。

孕期营养餐谱推荐?孕妇餐食谱有哪些?孕期的味蕾也需要满...

推荐孕妇餐谱,以满足宝宝的营养需求。孕妇的味觉也需要得到满足,所以我们需要精心准备。

·早餐推荐营养早餐,如全麦面包、鸡蛋、牛奶和水果,为宝宝提供全天的能量。

·午餐选择均衡搭配,包含蛋白质和纤维的食品,如鱼肉、绿叶蔬菜和豆类。

·晚餐建议多样化的饮食,包括富含铁质和维生素的食物,如瘦肉、豆类和水果。

·加餐可适当增加小份零食,如坚果、酸奶和水果沙拉,以提供额外的能量和营养。

孕期营养餐谱健康滋养,为宝宝的健康打下坚实的基础。别忘了与家人分享这美好的时光。

孕妇的一天吃什么,每天不重样孕期餐食#孕妇餐

孕妇的一天吃什么?欢迎收看孕妇的一天,早耶宝子们,我妈做的手擀面。

早餐:青菜鸡蛋肉丝手擀面。不得不说,手擀面比买的面要更劲道!黑豆浆一杯,橙子一个。花式吃橙子,方便好吃。

午餐时间:西红柿菌菇汤+烤紫薯+青椒土豆丝+肉沫茄子拌饭。肉沫茄子真的超下饭,用汤汁拌饭一绝!今天想吃紫薯,在空气炸锅里烤的开胃汤。苹果一个,芝麻糊一碗。

晚餐时间:胡萝卜卷饼+青椒炒土豆丝。最喜欢吃卷饼。之前有好多姐妹问胡萝卜卷饼做法的,我发在 *** 后面。

做饭时间:胡萝卜卷饼做法:面粉、胡萝卜打散,加颗鸡蛋,继续搅拌,揉一揉,搓成长条,切成块,压一压,擀面林擀薄园状,翻面,完成。

晚安姐妹们,明天见!

晒晒孕期的一日三餐,自己动手做,好吃又健康,网友:照顾得真好

现在的孕妈只要会做饭,多数都是自己照顾自己,想吃什么就吃什么。如果不会做饭,那就让自己的父母来照顾,比婆婆照顾要方便省心许多。身边有许多在孕期和婆婆产生矛盾的孕妇,她们会将这种情绪转嫁到 *** 身上, *** 处理得不好,心情更不好,对胎儿的生长很不利。

我自己会做饭,在家也喜欢清净,喜欢时间由自己支配。生活中有点强迫症,有点洁癖,说话直,气 *** 大,控制欲还比较强。把自己剖析得很透彻,但本 *** 难移,所以孕期适合自己照顾自己。

今天晒一晒孕期的一日三餐,都是自己喜欢吃的饭菜,好吃又健康,网友都说:照顾得真是好!

早餐:芹菜煎饼+牛奶

我早上起床大多时候都没有胃口,烙几张芹菜煎饼,香气扑鼻,好吃又开胃,主食和菜都有了。

做法:

做芹菜煎饼,只用芹菜叶。因为中午要做西芹炒虾仁,提前把芹菜叶摘下来,洗净沥干水分,切成碎末。碗中用面粉、鸡蛋、盐、少许花椒粉,调成面糊糊,接着放入切好的芹菜碎,搅拌均匀即可。平底锅中热油,舀入一勺芹菜面糊,煎成两面金黄出锅即可。

每天早上一盒牛奶,家里有暖气,头一天晚上把牛奶放在暖气片上面,第二天早上热热的,喝着正好。

午餐:西芹炒虾仁+小白菜炒豆腐

西芹的叶子早上用来烙煎饼,菜茎中午用来炒虾仁,一菜两吃。豆腐和虾都含有丰富的蛋白质,营养极高,在孕期多吃有好处。

做法:

西芹去掉筋膜,切成小段。鲜虾去壳去虾线,用料酒、胡椒粉腌制10分钟以上,可去除腥味。热油先滑炒虾仁,变色后盛出。锅中底油爆香蒜末和姜末,放入西芹翻炒30秒,接着放入虾仁一起翻炒,撒盐调味,大火30秒出锅即可。

豆腐切成小块,在锅中煎成两面金黄后,撒入蒜末和葱花爆香,接着放入小白菜,用盐和生抽调味,1分钟后出锅即可。

晚餐:可乐鸡翅+炒时蔬+小米粥

鸡翅含有大量的维生素A,远超过青椒,常吃对骨骼发育和胎儿的生长发育都有好处。

做法:

在鸡翅两面划两刀,方便入味,接着用料酒去腥,腌制十分钟以上。平底锅抹油,依次放入鸡翅,煎至两面金黄,倒入无糖可乐,撒少许盐调味,小火慢炖15分钟,转大火收成浓浓的酱汁即可。

我每天都要做一盘炒时蔬,用蒜末爆香后,放入蔬菜,撒少许盐调味,出锅即可。除了放盐,不放任何的调味品。

小米粥里除了放大枣,还放了少许的百合,好喝又养人。

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准妈 *** 一天五餐,你吃够了吗?没有这些食物就是不够营养全面

胎儿是一天天长大,准妈妈每天的营养就要跟得上,三餐算少,五餐正常,宁可少吃多餐,也尽可能每天摄入的营养足够.

1.早餐:

一天之中早餐一定要吃好, 早餐是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,特别是孕期,需要双倍的能量,不吃早餐便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝.



吃要科学,远离“高GI”碳水化合物,孕期准妈妈不爱动,喜欢就只吃两片白面包打发早餐,其实很 *** 觉到饿与疲劳。因为精白面包土司属碳水化合物,就是所谓“高GI”食物,会使血糖迅速升高,随之 *** 将释放大量的胰岛素,又令血糖急速下降,所以很快让人产生疲倦感。


  

怎么让早餐吃得营养又丰富,充满活力:

富含纤维的全麦类食物,并搭配优质蛋白质类食物,如牛奶、蛋类。淀粉和蛋白质的摄取比例更好是1:1,再搭配一新鲜水果蔬菜,配上1杯牛奶或果汁。这些食物都含有丰富的维生素B,能持续提供充沛活力。

要营养元气饮食.可以选玉米饼、馒头、全麦面包、八宝粥、红豆粥等作为主食,再根据个人习惯搭配芝麻糊等有营养的食物.

建议谷类食物一定要添加,谷类的主要成分是淀粉,营养成分是碳水化合物即糖类,糖类是最经济、产热最快的热能来源,它在体内分解决、耗氧少,最易消化吸收,为 *** 各种生理活动提供60%-70%的能量,

谷类是膳食中B族维生素的重要来源,这些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黄素等,是胎儿神经 *** 发育所必需的。谷类食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂,可促进胎儿神经发育。

而B族维生素对孕期反应如妊娠剧吐,具有很好的减轻作用,能够促进消化液的分泌,增进食欲。如你知道谷类食物对胎儿如此重要,肯定会爱上谷类食物。

2.准妈在孕中期胃口特别好,未到饭点肚子就饿了,这个时候可以冲泡一杯奶粉,牛奶,燕麦奶补充,因为要在不影响午饭胃口的情况下食用,包包里随时放一块全麦饼干,无添加酸奶饼干,这样搭配又不会影响下一餐的食量与胃口。

3.中餐:

很多孕妇反映午饭过后,常常觉得昏昏欲睡,这有可能是食物有关,如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物,同样也会造成血糖迅速上升的危险,从而产生困倦感。所以中午要控制淀粉类食物摄入量。同时应该多吃些蔬菜水果,补充维生素,有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸,从而提供能量。全天的饮食中肉类更好是中等吃,增加牛肉、鸡肉和鱼虾等高热能脂肪低比例的肉类.


4.午点

的确,很多孕妇到了孕中期会特别容易饿,应该要给自己增加一餐,如下午茶,这时选择一些简单易消化的小蛋糕,小餐包,配杯鲜榨果汁或者牛奶也是不错的.


5.晚餐

不要吃太多太饱,因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长肠胃消化时间,导致夜间仍然兴奋,从而直接影响睡眠质量。晚餐吃到八成饱就可以了, 晚餐要粗细搭配,粗粮可以选择八宝粥、紫薯, 优质蛋白质食物也不能少,如果中餐很丰盛,晚餐一定要简单些,例如太高脂肪的食物要减少。



 碎碎念:准妈妈们还是应以正常妊娠体重增长的规律,合理调整膳食,同时要做些有益的体力活动。

笔记

孕期早餐吃什么好?推荐6款营养又美味的孕期早餐,每天不重样!

戳↑关注,你关心的孕期问题这里都有 *** !~

十月怀胎是准妈妈们辛苦与幸福并存的一段旅程。

从早期的孕吐烦恼,到孕中后期可能会为了胎宝宝健康发育而“胃口大增”。

有句俗话说“早餐吃得好,午餐吃的饱,晚餐吃的少”。

可见早餐很重要,对准妈妈来说更重要啦。

请吃好每天之一餐,为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧!

下面,我们来看看育学园里的准妈妈们都做过哪些孕期早餐吧~

01无糖无油早餐

适合月龄:孕期食谱

用时:30分钟

食材:全麦类面包,鸡蛋,牛奶,水果

下次产检要做糖筛了,水果开始换成一些低糖类,主食也一直是无糖无油类欧包或者是全麦吐司~每天一杯牛奶加两勺黑芝麻核桃粉~ 上次的菜谱被推送了,结果一堆评论质疑我的早餐,也是挺无奈的哈哈~每个人口味和和习惯都不同,我喜欢自己做面包,也习惯了这样的早餐,周中也是吃包子生煎各种,周末有空了搞一搞而已~心情好感觉食欲也会好一点~只是记录下~不喜勿看啦谢谢~水果可以换成一些低糖类,主食也一直是无糖无油类欧包或者是全麦吐司~

——育学园用户-刀刀dodo

02低脂早餐

适合月龄:孕期食谱

用时:30分钟

食材:豆浆,玉米汁,三明治水果

黄豆、黑豆都可以打豆浆,三明治加鸡蛋和生菜,自己包的饺子,当天的新鲜水果

——育学园用户-孙悟空怎能被现实打败

03营养早餐

适合月龄:孕期食谱

用时:30分钟

食材:面包,鸡蛋,牛奶,水果等

满足早餐的全面营养~

——育学园用户-刀刀dodo

04简单蒸早餐

适合月龄:孕期食谱

用时:15分钟

食材:玉米,鸡蛋,牛奶,燕窝红枣

燕窝是周末炖好放冰箱的,早上就把鸡蛋,玉米,燕窝,一起放在蒸锅蒸15分钟,就可以开吃啦

——育学园用户-阳儿_ah

05丰盛早餐

适合月龄:孕期食谱

用时:30分钟

食材:饺子,菜团子,青菜,自制丸子,虾皮,海参,鹅蛋,枸杞,鸡蛋,

丸子是之前自制的,在之前菜谱有做法。丸子下锅,开锅后煮5分钟,放入青菜碎,放入鹅蛋液,海参,撒虾皮,香油,少许盐。

——育学园用户-xyy171214

06养生早餐

适合月龄:孕期食谱

用时:30分钟

食材:红枣核桃豆浆,蒸玉米,水煮蛋,猕猴桃,苹果,橙子,香蕉,核桃仁

1、黄豆一小杯、红枣去核8个、核桃仁3颗、豆浆机现磨30分钟。

2、玉米、鸡蛋洗净放入蒸蛋器蒸熟。

3、猕猴桃、苹果、橙子、香蕉,鲜切装盘。

——育学园用户-谜若

以上均是育学园里的美丽孕妈们分享的孕期早餐及 *** *** !掌声,鲜花,为以上六位孕妈疯狂打call~

孕期早餐你喜欢吃什么呢?有没有哪些食物是忌口的?

适合孕妇的晚餐,适合孕妇的口红-第1张图片-

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孕妇食谱推荐

感恩这个特殊的礼物!就在昨天傍晚,妻子拿着测孕棒不知所措的递给我,起初她可以故作镇定,但是我接过的时候,我看出了她的紧张,而我的心脏猛的加快了,我们俩都笑了!

从得知 *** 之后,我便在努力转变思想,同时,想着怎么给妻子补身体。都说身体胖不容易有宝宝,我们俩就都属于那个群体,所以我们很重视又很担心,在想吃补身体的同时又要保持适当的体重。 *** 的前三个月,这是胎儿形成的阶段,这个期间是 *** 从无到有的过程,所以饮食很重要,正应了那句“吃什么补什么”到话。更重要的是做到营养搭配均衡,粗细搭配,尽量多摄入优质的蛋白质,矿物质和微量元素也必不可少。话不多说,下面是我整理出的食谱:

(我只把早中晚三餐全分别罗列一起,可以根据现实情况进行选择)

一、早餐

1.牛奶一杯,吐司面包两片,鸡蛋一个。

2豆浆一杯,全麦面包适当。

3燕麦南瓜粥,水煮鸡蛋。

4小米粥,花卷,香蕉。

5牛奶,三明治,煎蛋。

6芝麻糊,花卷,鸡蛋。

7燕麦糙米粥,南瓜饼。

8核桃粥,水煮鸡蛋,小黄瓜。

9牛奶,鸡蛋,蔬菜开会。

10豆浆,三明治,苹果。

11豆浆,三明治,凉拌土豆丝。

12豆浆,包子,小黄瓜。

13小米红枣粥,鸡蛋,苹果。

14黑芝麻糊,鸡蛋,葡萄。

15橙汁,三明治,煎蛋

16豆沙包,鸡蛋,小米粥

17牛奶,三明治,橘子

18红豆沙包,核桃,苹果。

19花卷,鸡蛋,水煮西兰花。

20南瓜馒头,草莓,鸡蛋

21玉米羹,苹果

22枸杞芹菜粥,包子,鸡蛋饼

23小米粥,猕猴桃,豆沙包

二、午餐

1米饭,清炒白菜,玉米排骨汤

2米饭,西红柿鸡蛋汤,吓人炒西兰花

3山 *** 粥,家常炖鱼,白灼菜心

4米饭,糖醋排骨,西芹炒百合

5米饭,白灼秋葵,山 *** 排骨汤

6香菇鸡肉粥,虾仁蒸蛋,蒜蓉菠菜

7米饭,香菇山 *** 鸡汤,清炒菠菜

8米饭,油焖大虾,西芹炒百合

9米饭,丝瓜虾仁,家常豆腐

10米饭,煎鳕鱼,紫菜蛋花汤

11米饭,鱼头豆腐汤,香菇炒油菜

12米饭,清炒芹菜,金针菇豆腐煲

13米饭,红烧鸡腿,韭菜炒肉

14红枣粥,干煸花菜,松仁玉米

15米饭,清蒸鲈鱼,西芹炒腰果

16西红柿鸡蛋面,香煎豆腐,蒜苔炒肉

17米饭,肉沫茄子,香菇炒青菜

18米饭,里脊肉炒芦笋,虾仁冬瓜粥

19米饭,溜肝尖,清炒芹菜

20百合粥,凉拌三丝,清炒油麦菜

21米饭,莴笋肉片,清炒菠菜

22米饭,韭菜炒鱿鱼,香菇炖鸡

23米饭,丝瓜炒鸡蛋,老鸭汤

24米饭,农家小炒肉,鲫鱼汤

25蔬菜瘦肉粥,水煮鲜虾,番茄炒豆腐

三、晚餐

1米饭,甜椒炒牛肉,鸡蛋丝瓜汤

2小米粥,凉拌素什锦,虾仁豆腐

3米饭,宫保鸡丁,鸡蛋丝瓜汤

4小米粥,香菇油菜,韭菜炒鱿鱼

5米饭,芹菜炒豆干,凉拌豆芽

6糯米粥,丝瓜炒肉, *** 菜

7米饭,红烧茄子,清炒秋葵

8米饭,鸡蛋炒虾仁,丝瓜炒肉

9牛奶核桃粥,平菇炒鸡蛋,白灼荠菜

10米饭,胡萝卜炖牛肉,清炒菜心

11牛肉粥,水煮西兰花,红烧鲫鱼

12米饭,韭菜炒鸡胗,香菇鸡肉汤

13米饭,清炒白菜,红烧茄子

14银耳羹,清炒苦瓜,什锦炒饭

15米饭,猪肝枸杞汤,莴笋炒肉

16糯米绿豆粥,醋溜白菜,滑蛋虾仁

17米饭,丝瓜炒蛋,清蒸鲈鱼

18虾仁粥,香煎龙利鱼,鲜蘑炒豌豆

19南瓜粥,玉米饼,腐竹焖鸭

20米饭,葱爆牛肉,西红柿焖牛腩

21,米饭,素炒西葫芦,菠菜拌豆芽

22米饭,胡萝卜杏鲍菇炒肉丝,鲤鱼木耳汤

四、加餐

苹果,核桃,牛奶,酸奶,火龙果,葵瓜子,葡萄,香蕉,草莓,橙子,核桃藕粉,苹果汁,开心果,花生米糊,蓝莓,奇亚籽,红薯,玉米…

女人是伟大的,身为妻子,一生 *** 劳,身为母亲,十月怀胎,身为儿媳,孝敬长辈。当她决定生孩子的时候,她就会承受很多痛苦。作为丈夫,一定要多体谅自己的妻子。

最后,附一张 *** 的 *** ,是关于孕期每个时段的营养补充表。每个人都有自己的理念,我觉得还行,如果你们觉得不对,可以作为参考吧!

来源

孕期晚餐吃这些菜,外搭半碗米饭,B超结果显示宝宝偏大了

我整个孕期的伙食晚餐基本都是2菜1汤,半碗米饭,感觉自己吃的不多,体重也没有上涨多少,原来还担心营养不够呢,结果宝宝还偏大了一些。炒莲藕,炒粉,玉米排骨汤,腊肠蒸给 *** 吃的。

凉拌海带,炒韭菜花、猪脚。

炒豆腐皮、地三鲜、玉米筒骨汤

凉拌青瓜、芹菜牛肉、花生猪脚汤

豆角炒肉、青菜、鱼头豆腐汤

炒豆腐皮,四季豆炒肉、花生猪脚汤

标签: 孕妇 适合 口红 晚餐

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