女性脱发不用害怕，找准原因轻松治疗

随着现代社会生活节奏的加快，女性脱发的人群开始越来越多，这使我们不得不开始关注女性脱发的问题，希望大家发现脱发及时治疗，下面我们看看专家的详细介绍导致妇女脱发的几个个原因以及如何解决它们：

孕后脱发：在怀孕后，主手术，减肥，或者孕后压力抑郁症，都会掉大量的头发，通常是在洗发，做造型，或者刷牙的时候。也可能是某些药物的副作用，如抗抑郁药物、受体阻滞剂和非甾体类抗炎药。如果原因是药物，那就跟你的医生谈谈降低你的药量或者换药。如果是与压力有关的，尽你的努力减少焦虑感。

遗传性脱发：据美国皮肤病学会称，遗传脱发是脱发的主要原因，是常见的原因。这个基因可以遗传于你的母亲或者父亲的一方，但是如果你的父母都有脱发的话，你更有可能会有这种基因。你所能做的:每天两次将米诺尔涂在头皮上，从而减缓脱发。这种药物对女性和男性都有缓解效果，但是并不能恢复，女性应该使用低强度的配方来预防不必要的副作用。妇女在怀孕或哺乳时不应使用米诺尔。

缺铁性贫血：月经过多或不吃含铁的食物的妇女可能容易缺铁，血液中没有足够的血红细胞。红细胞将氧气输送到全身各处的细胞，给你所需的能量。缺铁性贫血也会导致脱发。你能做的是:吃富含铁的食物，如牛肉、猪肉、鱼、绿叶蔬菜、谷物和豆类，以及富含维生素C的食物，这些食物能增强铁的吸收能力。女性每天需要18毫克的铁，更年期后的需要8毫克；询问你的医生是否应该服用一种铁补充剂。除铁外，主要成分可能包括生物素、二氧化硅和l-半胱氨酸。

多囊性卵巢综合症：在我国，多达5000万女性患有多囊卵巢综合症。这种情况早可以在11岁时开始，是由于卵巢分泌过多的雄性激素而引起的荷尔蒙失调。甚至引起不孕。

脱发早已被列为皮肤病的一种，虽然不会像其他疾病那样对身体造成伤害，但从心理上却给很多人带来了自卑感。并且脱发的发生是一个渐进的过程，越早防范治疗越好，头发种植就是目前解决脱发难题为理想的 *** 。植发应用显微外科手术技术取出后枕部健康的毛囊组织，分离后按照自然的头发生长方向种植于脱发部位。会长出新的头发，而且所长出的新发和原有头发一样，不会再脱发坏死。长出的新发可以正常染烫吹洗自然美观。

喜欢这篇文章可以关注我，阿莉带你早发现早防范头发的问题！

拿什么来拯救你，我的发际线

进入9月份开始，不知道你有没有这种感受：洗头时掉发增多，甚至早上起床时，会发现枕头上有脱落的头发，如果说换季脱发还属于正常现象的话，饱受日常脱发之苦的人则更不在少数。上周一个叫做“年轻人该如何预防脱发”的词条更是登上社交软件的热搜榜。

什么原因会造成脱发?原因之一就是某些疾病导致脱发，如甲亢、糖尿病、多囊卵巢综合征、系统性红斑狼疮等。第二就是雄激素性脱发，这个跟遗传基因有关，它的特征就是前额和头顶容易脱发，但是枕部的头发一直很好，男性脱发大部分属于这种情况，女性比例较小，但也有。第三就是营养不良性脱发，蛋白质、部分维生素、矿物质等缺乏，或者是严格控制热量都可能引起脱发。第四就是内分泌失调引起的脱发，主要发生在女性身上，比如产后脱发。

今天这篇，我们主要展开讲讲第三点“营养性脱发”，也就是从营养饮食的角度说说这个困扰着许多人日常生活的“痛点”。如果你总是爱掉头发，除开上面所说的原因之外，可能也需要找找自己日常饮食结构方面的问题，并有针对性地加以改善。

脱发原因之一：蛋白质不足

头发是蛋白质组成的，可想而知，蛋白质不足肯定会影响头发质量，干枯、毛燥、发色变浅等等，严重的还会引起脱发问题。

我们成人每天蛋白质推荐摄入量在每千克体重0.8-1克，假如你体重50千克，那么你一天需要的蛋白质大概就是40-50克。如果有特殊需求，比如说增肌、孕期、疾病引起蛋白质消耗大等问题，还需额外再增加。

饮食调整建议：优质蛋白的来源主要有肉、蛋、奶、豆类。鸡蛋、肉类、鱼、海鲜、豆制品、牛奶等都是不错的选择。

其中我个人觉得最方便的补蛋白的食物就是鸡蛋，一个鸡蛋大概含有6克蛋白质。我每天早上坚持吃鸡蛋好多年了，每天一个鸡蛋是基础，偶尔有段时间感觉自己蛋白质不足的时候，我会在早上煮2-3个鸡蛋，只吃一个蛋黄、2-3个蛋清。

脱发原因之二：碳水化合物吃少了

主食是碳水化合物的更大来源。碳水化合物有节约蛋白质的作用，如果碳水化合物摄入不足，那么身体就会动用蛋白质去供能，蛋白质消耗就会变大，长此以往，就容易造成蛋白质不足。

当碳水化合物摄入不足的时候，脂肪就会作为替补去供能，大量脂肪消耗就会产生酮体，酮体过多确实会导致脱发。

一些爱美的女性，在减肥期间，很多都会减少主食的摄入，甚至不吃主食，一段时间过后，有些女性就会出现掉头发的问题。

饮食调整建议：不要一味不吃主食!即使是在减肥期间也要兼顾营养均衡。

脱发原因之三：脂肪摄入不足或比例失衡问题

亚油酸、亚麻酸和其他长链多不饱和脂肪酸是头皮表面角质层的重要成分，缺乏时可能导致脱发。

另外omega-3和omega-6脂肪酸的比例失衡会诱发炎症，导致脱发。有调查显示，国人普遍omega-6脂肪酸摄入过多，而omega-3摄入不足。

饮食调整建议：多吃富含omega-3的食物，omega-3的主要来源如深海鱼、亚麻籽、紫苏籽油、坚果等。

脱发原因之四：维生素C缺乏

维生素C是我们身体合成胶原蛋白很重要的一个营养素，假如维生素C不足，胶原蛋白合成就会减少，就可能出现皮肤干枯、头发容易断裂的问题。

饮食调整建议：蔬菜和水果是维生素C的更大来源，膳食宝塔建议每天摄入200-400克水果，什么概念?大概2个中等大小苹果的分量，就可以满足我们一天对水果的需求。

其中维生素C含量较丰富的水果有青枣、草莓、猕猴桃、柑橘类等。

蔬菜每天的建议摄入量是400-500克，其中油菜心、花椰菜、芥蓝、大白菜、西兰花、青椒等维生素C的含量较丰富。

脱发原因之五：维生素D缺乏

2013年发表在期刊《Skin Pharmacology & Physiology》上的一篇文章，研究通过测试脱发女性维生素D含量与不脱发女性进行比较发现，女性脱发患者维生素D含量水平比对照组明显偏低。

维生素D对维护毛囊正常功能可能有重要作用。

饮食调整建议：获取维生素D主要有两种途径——一种是从食物中摄取，富含维生素D的食物较少，主要存在于动物性食品中，如动物肝脏、奶酪、蛋黄、奶油、部分菌菇类及含脂肪丰富的海鱼(鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼)等。

另外一种是自身合成，晒太阳可促使人体自身合成维生素D。但现代人多数晒太阳不足，普遍存在维生素D缺乏的问题，就我自己的饮食和生活习惯而言，肯定是维生素D缺乏的，所以我一直都有额外补充维生素D的习惯。相比于食补，多晒太阳可能是补充维生素D更好的 *** ，假如没办法做到，可以选择额外补维生素D营养补剂。

脱发原因之六：铁缺乏

铁是身体制造血红蛋白的必要元素，缺少血红蛋白，血液的运氧能力就差。

氧气是用于体内细胞生长和修复的，包括给头发运送必要的营养素，促进其生长。因此缺铁不仅会导致贫血，还可能造成脱发，缺铁性脱发常见于素食人群，尤其是素食的女性。

饮食调整建议：多吃含铁丰富的食物，比如红肉、动物血、动物内脏等。

另外也有研究显示，缺锌、缺铜同样可能引起脱发。

总而言之，一定记住：保持均衡营养、好好吃饭，才能让身体的营养状态保持在健康的平衡状态。最后，祝大家都有一头乌黑靓丽又浓密的好头发!

据《北京青年报》

脱发的原因及预防治疗

脱发会影响所有年龄段的男性和女性，并且经常会显著影响社会和心理健康。据中国健康促进与教育协会公布的中国脱发人群调查，中国成年男性中平均每4人就有名脱发者，其中以20~40岁男性为主，30岁左右发展最快.
正常头发生长持续2~3年，每根头发每月大约长1厘米，头发约90％在任何时候都在生长，约10％的头发在任何时候都处于静止状态，这个时期，毛发自动脱落，3~4个月后，新的头发开始原处生长。因此，每天有脱落头发是正常的。估计每天脱落50~100根！超过这个数目，则为异常脱发！

人的头发约10万～15万根，当脱发超过总量的25％时，则肉眼外观上可观察到明显的脱发。每天计算掉落的头发数是不可能的，可观察梳子上的头发或排水管道盖上的头发量，以判断子上的头发或排水管道盖上的头发量，以判断脱落是否异常！
脱发的原因？
脱发的原因很多，通常与一个或多个因素有关。
遗传性脱发，又称雄激素性脱发：这是最常见的脱发，不仅影响男性，也影响女性。男性表现为发际后移和头顶秃发，女性表现为头顶头发稀疏。
老年性脱发：通常50岁后出现，多数与衰老有关，部分与雄性激素致脱发。
内分泌激素变化导致的暂时性脱发：如怀孕、分娩、绝经、停止使用避孕药。
疾病导致的脱发：如甲亢或甲低、红斑狼疮、梅毒、攻击毛囊的自身免疫病斑秃、头癣等等。梅毒会引起像鼠咬样胱发！

压力事件导致的脱发：在身体或情绪遭受冲击后3-4个月左右出现脱发。
缺铁性贫血会导致脱发：这在女性多见。

中毒也会导致脱发：如砷、汞、锂等中毒。
怀疑脱发怎么办？
正如上述，脱发的原因众多，每个人可能是几个原因综合性脱发。因此应寻求医生的帮助。医生会首先判断是局限性脫发还是弥漫性脱发还是模式脱发？有无皮肤疤痕？有无皮肤炎症？会做一些化验，采取针对性治疗。
脱发的预防与保健？
1. 饮食均衡，富含维生素、矿物质、蛋白质的食物。
2.改变生活方式，减轻压力。
3.减少饮酒，避免吸烟。
4.使用温和的洗发水，勿过度使用吹风机、烫发、染发和造型发。让头发自然干更好
5.保持头部无汗，少戴头盔。不要用扎紧的发型。

6.坚持头皮 *** 。
特别提醒：脱发的治疗越早效果越好；治疗至少坚持3~6个月才能见明显效果。

疲倦、脸色苍白、脱发…可能是缺铁了！

明明晚上早早就睡觉了，为什么第二天还是疲惫不堪？

去上班走个十来分钟就气喘吁吁……

家里哪哪都有头发，就是不在自己的头上？

如果你出现上述的这些情况，就要引起重视了！

女性是缺铁性贫血的高发人群，轻度的贫血会影响日常的工作和生活，而重度贫血则会诱发严重的并发症，甚至会增加孕妇发生不良妊娠结果的几率。

女性缺铁会出现这些症状

容易疲惫

没有做体力活却仍然觉得疲惫不堪，这是缺铁常见的表现，也是最容易被忽视的症状之一。在现在紧凑的生活节奏中，疲惫似乎是一种常态，但这也可能是由于缺铁影响机体氧气的运输和供给而引起的。

月经量过多

缺铁会导致女性出现月经过多，而这又会反过来加重缺铁的情况。如果在经期没有加以注重补铁，这很容易就形成一个恶性循环。

脸色苍白

白里透红皮肤是很多女性朋友都想拥有的，但如果只有脸色苍白而没有红润，就要考虑是否存在缺铁的情况了。另外，还要看一下自己的嘴唇、牙龈和下眼睑，如果这些部位也有颜色异常，就要引起重视。

气促

机体缺铁会影响氧气的运输供给，因此也会导致女性容易出现气促的情况，比如爬楼梯或走一段路以后就气喘吁吁。

无故焦虑紧张

即使工作和生活的压力不大，但仍然感觉到焦虑，可能在提示你要补铁了。因为缺氧会导致交感神经系统兴奋，心跳加快。

脱发

当身体的铁元素不足时，就会优先供给给其他更为重要的器官和组织，头发就是被“牺牲”的一个，所以当出现异常掉发时，要考虑缺铁的可能。

甲状腺功能减退

缺铁会影响甲状腺的正常功能，降低新陈代谢的速度，从而导致体力下降、体重上升或体温下降等问题出现。

那么补铁应该怎么补呢？最为有效的 *** 就是口服补铁制剂。

有研究发现，右旋糖酐铁分散片的治疗效果较 *** 亚铁好，推测可能是由于其有效成分为右旋糖酐和铁的络合物，而在血红蛋白的生成过程中，右旋糖酐和铁都参与了，并且右旋糖酐发挥了重要的作用。它进入到骨髓幼红细胞中，促进铁元素与线粒体中的原卟啉有效结合，从而生成血红素。

另外，右旋糖酐铁分散片为第三代新型补铁剂，可以以含铁血黄素或铁蛋白的形式储存在骨髓、脾脏、肝脏等器官组织中，具有较高的吸收率。而且该药对胃肠道的 *** 小，不容易引起恶心呕吐等不适，可以提高患者的用药依从性。

结语

希望各位女性要多多注意自己的身体，多关爱自己，缺了哪种营养物质就要及时补充，以免引起更严重的不适。

另外，在日常生活中也要注意饮食均衡，保证各类营养物质的供给，荤素搭配得当，因为如果长期素食，可能会导致营养不均衡。

参考资料：

1. 李红. 中西医结合治疗女性缺铁性贫血的临床疗效研究. 母婴世界,2018(14):40.
2. 黄青,凌志杰,黄奕旺,等. 右旋糖酐铁分散片治疗儿童缺铁性贫血40例效果分析. 药品评价,2021,18(4):229-231.

拿什么来拯救你，我的发际线

来源：【烟台日报-大小新闻】

进入9月份开始，不知道你有没有这种感受：洗头时掉发增多，甚至早上起床时，会发现枕头上有脱落的头发，如果说换季脱发还属于正常现象的话，饱受日常脱发之苦的人则更不在少数。上周一个叫做“年轻人该如何预防脱发”的词条更是登上社交软件的热搜榜。

什么原因会造成脱发？原因之一就是某些疾病导致脱发，如甲亢、糖尿病、多囊卵巢综合征、系统性红斑狼疮等。第二就是雄激素性脱发，这个跟遗传基因有关，它的特征就是前额和头顶容易脱发，但是枕部的头发一直很好，男性脱发大部分属于这种情况，女性比例较小，但也有。第三就是营养不良性脱发，蛋白质、部分维生素、矿物质等缺乏，或者是严格控制热量都可能引起脱发。第四就是内分泌失调引起的脱发，主要发生在女性身上，比如产后脱发。

今天这篇，我们主要展开讲讲第三点“营养性脱发”，也就是从营养饮食的角度说说这个困扰着许多人日常生活的“痛点”。如果你总是爱掉头发，除开上面所说的原因之外，可能也需要找找自己日常饮食结构方面的问题，并有针对性地加以改善。

脱发原因之一：蛋白质不足

头发是蛋白质组成的，可想而知，蛋白质不足肯定会影响头发质量，干枯、毛燥、发色变浅等等，严重的还会引起脱发问题。

我们成人每天蛋白质推荐摄入量在每千克体重0.8-1克，假如你体重50千克，那么你一天需要的蛋白质大概就是40-50克。如果有特殊需求，比如说增肌、孕期、疾病引起蛋白质消耗大等问题，还需额外再增加。

饮食调整建议：优质蛋白的来源主要有肉、蛋、奶、豆类。鸡蛋、肉类、鱼、海鲜、豆制品、牛奶等都是不错的选择。

其中我个人觉得最方便的补充蛋白的食物就是鸡蛋，一个鸡蛋大概含有6克蛋白质。我每天早上坚持吃鸡蛋好多年了，每天一个鸡蛋是基础，偶尔有段时间感觉自己蛋白质不足的时候，我会在早上煮2-3个鸡蛋，只吃一个蛋黄、2-3个蛋清。

脱发原因之二：碳水化合物吃少了

主食是碳水化合物的更大来源。碳水化合物有节约蛋白质的作用，如果碳水化合物摄入不足，那么身体就会动用蛋白质去供能，蛋白质消耗就会变大，长此以往，就容易造成蛋白质不足。

当碳水化合物摄入不足的时候，脂肪就会作为替补去供能，大量脂肪消耗就会产生酮体，酮体过多确实会导致脱发。

一些爱美的女性，在减肥期间，很多都会减少主食的摄入，甚至不吃主食，一段时间过后，有些女性就会出现掉头发的问题。

饮食调整建议：不要一味不吃主食！即使是在减肥期间也要兼顾营养均衡。

脱发原因之三：脂肪摄入不足或比例失衡问题

亚油酸、亚麻酸和其他长链多不饱和脂肪酸是头皮表面角质层的重要成分，缺乏时可能导致脱发。

另外omega-3和omega-6脂肪酸的比例失衡会诱发炎症，导致脱发。有调查显示，国人普遍omega-6脂肪酸摄入过多，而omega-3摄入不足。

饮食调整建议：多吃富含omega-3的食物，omega-3的主要来源如深海鱼、亚麻籽、紫苏籽油、坚果等。

脱发原因之四：维生素C缺乏

维生素C是我们身体合成胶原蛋白很重要的一个营养素，假如维生素C不足，胶原蛋白合成就会减少，就可能出现皮肤干枯、头发容易断裂的问题。

饮食调整建议：蔬菜和水果是维生素C的更大来源，膳食宝塔建议每天摄入200-400克水果，什么概念？大概2个中等大小苹果的分量，就可以满足我们一天对水果的需求。

其中维生素C含量较丰富的水果有青枣、草莓、猕猴桃、柑橘类等。

蔬菜每天的建议摄入量是400-500克，其中油菜心、花椰菜、芥蓝、大白菜、西兰花、青椒等维生素C的含量较丰富。

脱发原因之五：维生素D缺乏

2013年发表在期刊《Skin Pharmacology & Physiology》上的一篇文章，研究通过测试脱发女性维生素D含量与不脱发女性进行比较发现，女性脱发患者维生素D含量水平比对照组明显偏低。

维生素D对维护毛囊正常功能可能有重要作用。

饮食调整建议：获取维生素D主要有两种途径——一种是从食物中摄取，富含维生素D的食物较少，主要存在于动物性食品中，如动物肝脏、奶酪、蛋黄、奶油、部分菌菇类及含脂肪丰富的海鱼（鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼）等。

另外一种是自身合成，晒太阳可促使人体自身合成维生素D。但现代人多数晒太阳不足，普遍存在维生素D缺乏的问题，就我自己的饮食和生活习惯而言，肯定是维生素D缺乏的，所以我一直都有额外补充维生素D的习惯。相比于食补，多晒太阳可能是补充维生素D更好的 *** ，假如没办法做到，可以选择额外补充维生素D营养补剂。

脱发原因之六：铁缺乏

铁是身体制造血红蛋白的必要元素，缺少血红蛋白，血液的运氧能力就差。

氧气是用于体内细胞生长和修复的，包括给头发运送必要的营养素，促进其生长。因此缺铁不仅会导致贫血，还可能造成脱发，缺铁性脱发常见于素食人群，尤其是素食的女性。

饮食调整建议：多吃含铁丰富的食物，比如红肉、动物血、动物内脏等。

另外也有研究显示，缺锌、缺铜同样可能引起脱发。

总而言之，一定记住：保持均衡营养、好好吃饭，才能让身体的营养状态保持在健康的平衡状态。最后，祝大家都有一头乌黑靓丽又浓密的好头发！

文/陈丽娟（中国注册营养师）

责任编辑：王鹏静

本文来自【烟台日报-大小新闻】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

ID：jrtt

“转阴”后脱发，到底怎么回事

复旦大学附属闵行医院 皮肤科医生 张瑶 曾义斌

困扰我们三年之久的新冠疫情正悄然消散，但身边一些“转阴”的朋友却陆续出现了脱发症状，还有一些原本就有脱发困扰的朋友也呈现出病情加重的趋势，使得本就不太“富裕”的发量“雪上加霜”，着实令人焦虑。

那么，在这万物复苏的季节，我们失去的头发还能再回来吗？

“转阴”后脱发，到底怎么回事？

这要从我们头皮毛囊的生长周期谈起。正常情况下，毛囊具有规律的生长周期，分为生长期、退行期和休止期。（1）生长期：毛发生长阶段，持续3-4年，占所有头发的比例约为85%-90%；（2）退行期：毛发停止生长，毛根部逐渐开始萎缩，持续3-4周，占所有头发的比例约为1%；（3）休止期：毛发逐渐脱离毛囊并自然脱落，而毛囊经过一段时间休整后将重新进入新的生长周期，持续3-4月，占所有头发的比例约为10-15%。

正常头皮毛囊的周期性改变是维持我们头发新生-脱落平衡的根本，也使得我们头发数量保持相对恒定。普通健康人约有10万根头发，每日正常的生理性脱发约为60-100根。若上述平衡打破则可引起脱发。“转阴”后脱发，通常指的是休止期脱发；此外，我们熟悉的“斑秃”也可能出现在新冠痊愈后。

（1）休止期脱发：是指处于正常生长期的毛发因受外界 *** 或由于自身疾病影响，促使它们提前进入休止期而脱落，造成毛发暂时性稀疏。常与内分泌异常、营养不良、精神因素、药物副作用、疾病因素等有关。因新冠病毒感染可导致毛囊周围大量炎症因子释放，同时感染所造成的睡眠质量下降、心理压力增加、食欲减退、营养缺乏等，均可影响毛囊的正常生长周期，诱导产生急性休止期脱发。该类型脱发的发病时间多在病毒感染后的1-3个月，大多数急性休止期脱发在祛除病因后的3-6个月内可自行恢复；若病程持续时间超过6个月，则可转为慢性休止期脱发。

（2）斑秃：通常表现为突然出现的数目不等的圆形或椭圆形、边界清晰的脱发区，表面皮肤光滑，无红斑、鳞屑及瘢痕。斑秃的产生可能与遗传、情绪应激、内分泌失调、自身免疫等因素有关。新冠病毒感染导致机体免疫功能改变，可能诱导毛囊周围产生免疫反应，进而引起斑秃。但临床上更多患者表现为既往斑秃疾病的复发。作为一种自限性疾病，约半数局限性斑秃患者在1年内可自行缓解或痊愈。

“转阴”后脱发，我该怎么判断？

判断自己是否存在脱 *** 况，可使用拉发试验自测法：即1-3天不洗头，用拇指和食指捏起头皮任意部位20-60根头发，有2-6根及以上（≥10%）的脱落发量即为拉发试验阳性。拉发试验阳性，说明存在脱发的症状。

对于休止期脱发，仔细观察经拉发试验所脱落的毛发形态，可见到发根为短棒状，带有一处特征性的小球样结构，覆有白色膜状物，缺乏黑色素，同时毛干长度粗细均正常。

对于斑秃，可见到头皮突然出现境界清晰的脱发斑，头皮表面正常；进展期斑秃的脱发斑边缘毛发松动，拉发试验呈阳性；部分恢复期的斑秃可以见到头皮表面有一些短而细的白色或黑色的小毛发，称为毳毛。

“转阴”后脱发，我该怎么做？

1.作息规律，避免熬夜。不良的作息习惯可引起机体内分泌激素失调和头皮血流减少，久之可抑制毛囊的正常生理功能。而每日足量的睡眠有助于促进人体新陈代谢，增加毛囊血供，促进毛发生长。

2.饮食规律，营养均衡。毛囊的正常代谢需要多种营养素的支持，充足的水分、蛋白质与微量元素（如铁、锌、铜）有助于保持毛囊活性。因此日常生活中要保证充分的饮水量，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含优质蛋白质的食物。

3.放松心情，避免焦虑。不良的情绪和过度的精神压力可 *** 肾上腺分泌皮质醇激素，抑制毛囊细胞活性，延长毛发休止期。因此，出现脱发症状后我们要注重自我调节，保持良好心态，缓解精神压力，从而减少机体应激反应，调节免疫功能，稳定激素水平，使毛囊尽快恢复正常的生长周期。

4.坚持科学的头皮护理。过多的油脂堆积容易造成微生物（如马拉色菌、痤疮丙酸杆菌等）感染，影响毛囊正常代谢和功能，不利于毛发生长，但过度过频的清洁也可能造成头皮屏障受损，同样不利于生发。因此我们推荐每周3-4次的洗发频率，既有助于清除多余油脂，又可维持头皮屏障功能。同时，要选择合适、安全的洗护产品，切勿使用 “三无”产品，并避免频繁地染烫头发，减少高温、化学物或重金属成分对毛囊和毛发的损伤。

“转阴”后脱发，什么情况需要就诊？

通过上述生活方式调整和自我管理，经过一段时间后，若脱发症状仍未缓解并进行性加重，需及时就医。

对于休止期脱发，如病程超过6个月，每日脱发大于100根，头发短期内明显稀疏，需考虑合并其它疾病等情况，常见病因有甲状腺疾病、缺铁性贫血、营养不良、自身免疫性疾病等，应在医生评估后做进一步检查来明确病因，积极治疗原发病，并在医生指导下使用一些可 *** 毛发生长的药物及物理治疗（如中成药、B族维生素、外用米诺地尔、低能量激光、微针等）；对于斑秃患者，若出现脱发斑持续扩大、数量增多，或累及身体其它毛发区域（如眉毛、睫毛等），须及时就诊评估并积极使用药物干预，控制疾病进展。

综上，只有正确认识并了解“转阴”后脱发，理性面对，科学护理，必要时及时就医，规范治疗，才能更好、更快地从脱发疾病中恢复健康，找回我们失去的头发。

来源： 澎湃新闻

总是莫名其妙掉头发，那你得小心这几种病

掉头发很多人都经历过，一觉醒来枕头床上到处都是自己的头发，洗头的时候也是一大把一大把的掉，真的害怕哪天醒来头发都掉没了。其实脱发不但影响自身的外在形象，也反映了身体的健康状况，总是莫名其妙掉头发，可能与以下疾病有关。

甲状腺疾病

甲状腺疾病是一系列由于甲状腺问题而导致的疾病，包括甲亢，甲减以及甲状腺炎还有甲状腺肿大以及甲状腺结节等疾病。甲状腺激素是影响头发生长的最重要的激素，这个激素过多或过少都会引发头发脱落、干枯。当甲状腺激素分泌失衡致使生长头发的毛囊受到新陈代谢紊乱的影响时容易出现整体头部脱发，如果再伴有体重减轻、失眠、焦虑等症状，那就有必要去医院检查一下了。

压力综合征

头发不好的人，多半精神压力大。精神压力不是虚无的东西，而是实实在在会导致内分泌失调和各类激素释放，影响人体的各项生理机能，导致头发合成阻断、色素沉淀(长白头发)。有研究认为精神压力还会导致人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落，也就是“斑秃”，对于这类问题要减轻自己的压力，同时可以补充一些维生素B，因为压力最影响维生素B的吸收。

多囊卵巢综合征

这是女性的一种常见病，有多囊卵巢综合征的女性，头顶和前额的头发可能会变得很稀，但是脸上和身上的毛发却会长得很快，也称之为“多毛症”，因为导致这个病的原因就是雄性激素过高，从头发和体毛特征就能看出来了。治疗这种疾病需要一些降低激素的药物，这个要专业医生给你诊治，切勿自己随意用偏方。

贫血

贫血主要出现在女性身上，女性会减肥，挑食等各种原因加之亚洲人本身以面粉和大米为主缺少对铁元素的摄入，现代人不爱吃水果蔬菜、摄入咖啡或酒精饮料过多都不利于铁质吸收，当人患缺铁性贫血时，血液中红细胞携氧能力就下降，运送到身体各部位的氧量就减少。而人体头发毛囊细胞是十分喜欢氧的，一旦缺氧，毛发的生长就会受到影响。

缺铁性贫血时，患者可表现为头发干燥、脱发、皮肤苍白、头晕、乏力、呼吸短促等，有时脱发甚至可能是贫血的唯一症状。贫血引起的脱发与男性型脱发较为相似，可表现为整个头顶毛发稀疏。

肾虚

头发和肾的关系可谓是紧密相连，不管什么类型的脱发，在大众眼里总能和肾虚扯上关系，虽然并不准确，但另一方面也恰恰反应了肾对头发的重要性，中医认为头发为肾的外在表现，肾虚则发衰，发白。现代社会每个人面临的压力都很大。工作疲劳、夜生活频繁、精神压力、饮食不当，都会长期积累成疾，导致肾虚。当你头发越掉越多，找不到原因，同时容易疲劳、盗汗、失眠，那么肾虚的可能性就很大，发现后要尽快自我调理，避免更严重的后果。

脂溢性皮炎

脂溢性皮炎，主要多发于皮脂腺分布较多的地方，如头皮、面部、胸部及皱褶部，脂溢性皮炎逐渐加重就会导致脱发。容易造成脱发的主要原因是过多的皮脂分泌物堆积在毛囊周围，甚至压迫或堵塞毛囊孔，给毛发正常生长制造障碍，假如不能够保证头发的洁净，从而使头皮的皮脂的溢出过多，就会很容易产生脱发。如果有脂溢性皮炎的话，建议不要饮酒，少食辛辣、鱼虾海鲜、牛羊肉、狗驴肉等 *** 性及油腻食物，多食蔬菜，水果，多饮水。

糖尿病

糖尿病也会导致脱发，糖尿病是长期存在的高血糖，会导致身体内部的眼、肾、心脏、血管、神经等的慢性损害、功能障碍，脱发也会作为其外在的表征出现，判断是否得糖尿病可依据三多一少，即吃多饮多排尿多但体重却越来越轻，也可去医院排查一下血糖判断。

温馨提示：头发反映着身体整体的健康，并且两者相互影响，当你出现不明原因脱发、尤其是斑秃和大量头发脱落的时候，要引起足够的重视，也许这就是一个危险的信号。多关注自己的头发，也多关注自己的健康吧。

女性掉发，或与身体缺4种营养素有关

#健康科普行#

无论男人还是女人，到了中年都会有脱发困扰，经常脱发容易让人变得焦躁，同时也会给个人形象大打折扣，脱发的原因有很多，除了与内分泌失调有关，也与体内缺乏营养有关，那么脱发到底与缺乏哪些营养有关呢？不妨一起来了解一下。

打开百度APP看高清图片

述（最多18字

01

掉发的女性身体缺什么？可能是身体缺乏4种营养素，建议及时补充

●蛋白质

很多追求快速减重的人都会发现，严重节食的那段时间脱发现象会变得更严重，这主要与蛋白质摄入不足有关，经过研究发现，在补铁的基础上加强L-赖氨酸，能帮助改善脱发困扰。

我们不妨在生活中多吃一些含蛋白质丰富的食物，如鱼虾水产、豆制品、低脂乳制品、去皮禽类和精瘦肉等含丰富的蛋白质，适当补充能为身体带来营养和能量，都能缓解脱发问题。

●铁元素

虽说体元素只是身体所需的微量元素，但铁元素供应不足依旧会给身体带来损伤，会影响体内血红蛋白的生成，诱发缺铁性贫血的出现，同时也会影响毛囊生长，出现频繁脱发的现象，各位及时补充铁元素，才是呵护身体健康的关键。

●缺钙

缺钙的女性往往做什么事情都很疲乏，经常感到腰酸背痛，还伴有脱发的困扰。

这是因为人体细胞内信号的传导，神经递质的释放和肌肉收缩都需要钙离子的参与，因此身体缺钙这些功能都会受到影响和抑制，导致身体机能不断下降。

●锌

体内缺乏锌元素，也会让掉发现象更严重，导致发质越来越差，那些吸收功能较差的人，更容易缺乏新元素，长期服用降压药的人容易影响锌元素的吸收与利用，所以我们不妨在生活中多吃一些红肉禽肉，或者适当吃豆类或海鲜类食品，这些食物中都有锌元素的存在。

02

掉发的女性需吃哪些食物调理？

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻、粳米、枸杞子，各适量，一起入锅，适当加入清水一起煮粥食用，就能起到益气补血和补肝补肾的效果，对预防脱发以及头发早白很有益处。

龙眼人参炖瘦肉

龙眼肉、人参、枸杞子、瘦猪肉，各适量，先把猪肉、龙眼肉、枸杞子都洗净，肉切块，人参浸泡后切成薄片，将所有食材加入一起炖煮，就能缓解女性产后气血亏虚以及脱发困扰。

花生衣红枣汤

我们在做花生衣红枣汤时，首先我们要将花生在温水下浸泡，慢慢脱下“花生衣”，适当加入红枣小火，慢煮半小时，适当加入红糖，坚持食用一段时间，头发干枯脱落现象就能得到改善。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。

缺铁不仅会贫血，还会引起脱发等问题。这样吃，补铁效果好一倍

矿物质铁对身体的重要性，不仅仅是一般人想到的贫血，或是可能引发葡萄糖的高度依赖，甚至造成脱发、神经及心脏疾病，脑部认知功能受损，还可能增加癌症风险。

缺铁带给身体的不利影响

由于铁质是血红素必要原料，缺铁导致血红素生成不足，使得红血球数量不足，从外观看，一般血流较丰富的地方，如脸、手掌等处，看起来会比较苍白。此外，缺铁会影响蛋白质生成，让头发缺乏营养，容易脱发。同样道理，缺铁也会影响肌肉蛋白质生成，使得肌肉量减少，若加上运动不足，可能会有肌少症。

缺铁还有更严重的影响。当需求生成不足，血量就会减少，心脏必须增加工作负荷量，试图满足全身细胞的需求，久而久之，呼吸加速、心肌会变厚，可能造成心脏衰竭。当然，也有专家指出，缺铁会导致糖尿病，也会增加致癌风险。

铁是身体制造热点的必备元素，缺铁会让人感到疲倦，身体感到发冷。因此，避免缺铁，就成了日常生活中，我们需要注意的事情。

日常生活中如何补贴

许多的贫血患者经常被诊断为是因为缺铁引起的，医生也往往建议他们补充铁剂。不过铁剂毕竟是高浓度铁，必须要在医生建议之下才能服用，一般情况下我们不应该自行服用。反而是日常生活中选对食物，从饮食中就能补充铁质，也不必花钱花时间去看医生。

选择含铁量高的食物固然是必要的，但还要考虑到吸收的问题，在动物与植物两大类铁质食物来源中，动物类食物的铁，对于人体来说吸收率会更好一些。铁质含量丰富的动物性来源包括：牛肉、猪肉、羊肉、猪血或鸭血、猪肝等，海鲜类的如蛤、小鱼干等含铁量高，而鸡蛋也含有丰富的铁质，特别是蛋黄的含量高于蛋白。

至于植物部分，素食者要比一般人更注意铁的补充，以下这些食物的铁含量较高：

海菜海藻类：紫菜、裙带菜

深色蔬菜：菠菜

坚果类：黑芝麻、红皮花生、南瓜子、葵瓜子

除了直接补充铁外，搭配水果等富含维生素C，以及有益肠道益菌的食物如香蕉、豌豆。洋葱、山药、番茄、大蒜等可以提升吸收率，体内铁利用率可以提升43%~63%，这是因为酸性环境可以帮助铁质吸收。在补充铁质食物的同时，更好避免喝茶、咖啡等单宁酸的饮品，可以防止单宁酸阻碍铁质吸收。

节食减肥减出缺铁性贫血，面黄肌瘦，异常苍老，营养医师建议这样养回来……

<

标签： 缺铁性 贫血 低烧 脱发