今天正月初十，不知道各位开工没！
反正我是开工有四天了！
——“图片来自 *** ”
可让我忧桑的不只是上班，还有……
每逢佳节胖三斤，我是三斤又三斤！
俗话说“二月不减肥，三月不知谁！”
所以！一起燃烧我们的卡路里！
——“图片来自 *** ”
都知道黑咖啡有帮助减肥之效！
但是具体体现在哪里，大家又不清楚！
没有清楚的阐释，大家就觉得这是个谬论！
今天就来给大家好好阐述下黑咖啡这个小帮手！
——“图片来自 *** ”
有研究证明，咖啡能够加速脂肪的分解，
尤其是对于有运动习惯的人来说，
运动前40分钟左右喝上一杯咖啡，
能够加速脂肪的燃烧，提高运动的质量与效果。
其原理是：
咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，
在体内活动使身体分泌出肾上腺素，
而这种物质可以促进脂肪细胞的分解运动，
能有效地分解体内脂肪，将脂肪分解释放到血液中，饮用黑咖啡40分钟左右，血液中的脂肪酸浓度会变高，同时进行适量运动，便能有效促进燃烧脂肪！
——“图片来自 *** ”
黑咖啡中含有 *** ，而 *** 具提高代谢的作用！
直接说，你可能感受不了！
但是，举个实际情况来说，大家就明白了！
大多数人喝了黑咖啡后，都会很频繁地上厕所
我就是一个例子，每次喝了不到20分钟就开始了！
所以，黑咖啡是具有提高代谢作用的！
但是也要因人而异，有些人喝了就不会！
——“图片来自 *** ”
咖啡消水肿，应该是人尽皆知的事情吧！
而且大多数明星早起或者化妆的时候都会喝一杯冰美式！
一方面是为了消水肿，还有一方面是为了更好的上妆！
这其实也是 *** 的作用！
——“图片来自 *** ”
黑咖啡其实不只是辅助减脂小帮手，还有更多的哦~
比如咖啡含有绿原酸，这可是抗氧化的嘞！
真的不是我瞎说，都是有据可寻的！
而且现在有很多关于咖啡的研究！
在不过量的情况下，黑咖啡是利过于害的！
大家可以去看看那些研究就知道真假了！
——“图片来自 *** ”
要想喝黑咖啡辅助减脂，那就一定要喝对！
认准纯黑咖啡喝，如果实在受不了那个苦涩味，
可以加纯牛奶！划重点！是纯牛奶，不要加糖！
不然喝进去不能减负，反而还增负了！
而且尽量是做到运动前40分钟左右喝热的黑咖啡哟~
比方说：洗碗的时候，油在热水中很快就能化开！
但是在冷水中，油就腻腻的，还贴在手上死死的！
所以，更好还是喝热的！
——“图片来自 *** ”
但物极必反也是真的！任何事情都有度！
知道有这些作用，你一天天的就可劲儿喝，
这当然是不行的！还绝对不行！
心急是吃不了热豆腐的！都要慢慢来！
俗话说的好：事急则缓，事缓则圆！
而且不是说喝了黑咖啡就能瘦，就能减脂！
一定要是管住嘴，迈开腿！还要持之以恒！
——“图片来自 *** ”
众所周知，肥胖是一种病，
但是怎么知道自己是否肥胖呢？
不是说肉多就是肥胖了！
是要计算的！不是你说了算！
我摘取其中的一种计算方式！
是按照南方人与北方人的标准体重计算的：
南方人的标准体重(kg) =<身高(cm) - 150> × 0.6 + 48
北方人的标准体重(kg) =<身高(cm) - 150> × 0.6 + 50
注：1）南北方的划分以长江为界；
2)该标准来自中国军事医学科学院的调查
如果你的实际体重和标准体重在正负10%之间，就是正常的！
但是如果超过10%那就是超重了！
超过20%就是肥胖了！
低于10%就是偏瘦，20%就是消瘦了！
——“图片来自 *** ”
按照这个表算算自己的，超重的伙伴就多多运动！
好好管住嘴，迈开腿！
如果是肥胖的，你可以去医院挂营养/内分泌门诊，
现在好像也有肥胖门诊了！看看应该怎么办！
瘦的小伙伴就多加补补吧！但还是要运动！
保持强健的身体素质哟~
咱也不是说增加大家的容貌焦虑，而是要好好正视！
毕竟肥胖会引起很多健康问题：
高血脂！心脑血管疾病……而且患各种病的概率都较高！
不要以为是夸大其词，这是真的！！！
所以，让我们一起燃烧卡路里吧！
——“图片来自 *** ”
黑咖啡真的能减肥吗？减肥，似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。那么，黑咖啡真的能减肥吗？
首先，咖啡还是有一定健康价值的。咖啡富含 *** 和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。
至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。促进新陈代谢，主要是 *** 的作用。有多项研究证实， *** 可以增加人的新陈代谢，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。
在一项涉及600多人的调查中，研究人员发现，摄入更多的 *** 与体重、身体质量指数（BMI）和脂肪量的下降有关。当参与者的 *** 摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。
咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究观察了7名健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯（250毫升）水或含 *** 的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。
不过这些研究仍然不足以说明，咖啡有确切的减肥功效。
关于降低食欲，有研究显示，餐前喝咖啡会减少饭量。不过，如果咖啡离正餐太久，比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。
一项对33名超重和正常体重的人进行的研究发现，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中，咖啡并没有显示这么好的作用。所以，咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，还需要更多的研究。
现在网上卖的减肥咖啡，有的只是单纯的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传而已。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西，比如“左旋肉碱”。跟 *** 一样，左旋肉碱是不是真的能够有助减肥，也并没有完全确定的结果。所以购买“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡，还是加了其他的东西。如果加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。
所以，咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对健康到底好不好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适，就利于健康；喝过量了，就可能对健康有害。
对健康成人来说，每天摄入不超过400毫克 *** 的咖啡是安全的。孕妇每天摄入 *** 不能超过200毫克。
另外要注意的是，我们讨论咖啡的健康问题时，说的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖，而且也容易让皮肤出油长痘。
（作者为中国营养学会注册营养师、知名科普博主）
来源：人民日报海外版
黑咖啡真的能减肥吗？来源：人民健康网
减肥，似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。那么，黑咖啡真的能减肥吗？
首先，咖啡还是有一定健康价值的。咖啡富含 *** 和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。
至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。促进新陈代谢，主要是 *** 的作用。有多项研究证实， *** 可以增加人的新陈代谢，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。
在一项涉及600多人的调查中，研究人员发现，摄入更多的 *** 与体重、身体质量指数（BMI）和脂肪量的下降有关。当参与者的 *** 摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。
咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究观察了7名健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯（250毫升）水或含 *** 的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。
不过这些研究仍然不足以说明，咖啡有确切的减肥功效。
关于降低食欲，有研究显示，餐前喝咖啡会减少饭量。不过，如果咖啡离正餐太久，比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。
一项对33名超重和正常体重的人进行的研究发现，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中，咖啡并没有显示这么好的作用。所以，咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，还需要更多的研究。
现在网上卖的减肥咖啡，有的只是单纯的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传而已。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西，比如“左旋肉碱”。跟 *** 一样，左旋肉碱是不是真的能够有助减肥，也并没有完全确定的结果。所以购买“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡，还是加了其他的东西。如果加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。
所以，咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对健康到底好不好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适，就利于健康；喝过量了，就可能对健康有害。
对健康成人来说，每天摄入不超过400毫克 *** 的咖啡是安全的。孕妇每天摄入 *** 不能超过200毫克。
另外要注意的是，我们讨论咖啡的健康问题时，说的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖，而且也容易让皮肤出油长痘。
（作者为中国营养学会注册营养师、知名科普博主）
黑咖啡真的能减肥吗减肥，似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。那么，黑咖啡真的能减肥吗？
首先，咖啡还是有一定健康价值的。咖啡富含 *** 和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。
至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。促进新陈代谢，主要是 *** 的作用。有多项研究证实， *** 可以增加人的新陈代谢，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。
在一项涉及600多人的调查中，研究人员发现，摄入更多的 *** 与体重、身体质量指数（BMI）和脂肪量的下降有关。当参与者的 *** 摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。
咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究观察了7名健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯（250毫升）水或含 *** 的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。
不过这些研究仍然不足以说明，咖啡有确切的减肥功效。
关于降低食欲，有研究显示，餐前喝咖啡会减少饭量。不过，如果咖啡离正餐太久，比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。
一项对33名超重和正常体重的人进行的研究发现，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中，咖啡并没有显示这么好的作用。所以，咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，还需要更多的研究。
现在网上卖的减肥咖啡，有的只是单纯的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传而已。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西，比如“左旋肉碱”。跟 *** 一样，左旋肉碱是不是真的能够有助减肥，也并没有完全确定的结果。所以购买“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡，还是加了其他的东西。如果加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。
所以，咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对健康到底好不好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适，就利于健康；喝过量了，就可能对健康有害。
对健康成人来说，每天摄入不超过400毫克 *** 的咖啡是安全的。孕妇每天摄入 *** 不能超过200毫克。
另外要注意的是，我们讨论咖啡的健康问题时，说的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖，而且也容易让皮肤出油长痘。
（作者吴佳为中国营养学会注册营养师、知名科普博主）
来源： 人民网－人民日报海外版
减肥期必备黑咖啡测评黑咖啡有助于我们减脂，但是也不要喝太多哦，小心失眠<灵光一闪><灵光一闪>
【UCC速溶黑咖啡117】
￥35/90克
酸度:★★
苦度:★★
香度:★★
微酸微苦香味比较淡， *** 含量挺高，清醇。
﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉
【UCC速溶黑咖啡114】
￥35/90克
酸度:★★★
苦度:★★★
香度:★★★★
比117酸，微苦，香味很浓郁，口感顺滑柔和。
﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉
【偶田川速溶黑咖啡】
￥39/100克
酸度:★★
苦度:★★
香度:★★★
微酸微苦不涩，很适合做冰美式。
﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉
麦斯威尔速溶黑咖啡
￥34/100克
酸度:★★
苦度:★★★
香度:★★★
微酸微苦不涩味道比较香醇。
﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉
格兰特特浓速溶黑咖啡
44.9/100克
酸度:★★★
苦度:★★★★
香度:★★★
偏酸偏苦适合咖啡老手。
﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉
G7速溶黑咖啡
15.9/30克
酸度:★★
苦度:★★★
香度:★
性价比比较高，是很多
﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉
Moccona速溶焦糖味黑咖
67/95克
酸度:★★
苦度:★★★
香度:★
口味很多，配料就是咖啡粉和食用香精，个人不太喜欢，香精味太浓了，也不好溶解。
﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉
大卫杜夫浓缩速溶黑咖
69/100克
酸度:★★★
苦度:★★★★
香度:★★
偏酸偏苦，有焦味
未完待续……
小伙伴们可以补充需要测评那个牌子……
减肥选择黑咖啡，能给我们带来什么好处？减肥选择黑咖啡，能给我们带来什么好处？
黑咖啡（原味）是不加任何修饰的咖啡，黑咖啡带来的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡 *** 了咖啡香、甘、醇、酸、苦五味的特点；
黑咖啡是一种非常好的减肥食物，在瘦身的时候，黑咖啡对于减肥来说有很多妙用，
喝黑咖啡量要控制，黑咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但实际上每天喝咖啡的量不宜超过10杯（以每杯150ml计算）。
那么，除了减肥，黑咖啡还能给我们带来什么呢？
改善心血管健康
定期摄入黑咖啡可能会导致血压升高，但是这种影响会随着时间而减弱。
研究表明，每天喝一到两杯黑咖啡可以减少患上各种心血管疾病（包括中风）的风险。
这意味着随着时间的流逝，黑咖啡会让你更坚强。此外，体内的炎症也减少了。
可以改善你的记忆力
黑咖啡以改善记忆力而著称。
随着年龄的增长，我们的认知能力会受到影响，并且我们更有可能患上与记忆有关的疾病，例如老年痴呆症，痴呆症和帕金森氏症。
定期喝黑咖啡可以保持大脑健康，从而有助于对抗这些问题。它使你的神经保持活跃，从而增强大脑功能。
对你的肝脏有好处
黑咖啡最重要的好处之一就是，它可以促进肝脏健康。肝脏是体内重要的器官，具有许多功能。
重要的是要保持健康，而黑咖啡则是完美的选择。经常摄入黑咖啡与预防肝癌，脂肪肝，肝炎和酒精性肝硬化有联系。
研究表明，每天喝四杯黑咖啡的人患任何肝病的机会要低得多。这是因为黑咖啡的含量可以帮助降低血液中发现的有害肝酶的水平。
可以帮助你清洁胃
咖啡是利尿饮料，这意味着你喝得越多，排尿的频率就越高。
这意味着每次小便时毒素和细菌都会从胃中冲走。
这可以清洁你的胃并保持你的整体健康。
可能有助于预防患上癌症的风险
研究表明，经常饮用黑咖啡可能与罹患某些类型的癌症（例如肝癌，乳腺癌，结肠癌和直肠癌）的风险较低有关。
咖啡非常有助于减少体内的炎症，有助于预防肿瘤的发展。
富含抗氧化剂
黑咖啡的许多健康益处是由于其丰富的抗氧化剂含量。黑咖啡中可以找到强抗氧化剂，例如钾，镁，维生素B2，B3和B5以及锰。
注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。
纯的 *** 可直接燃烧脂肪，喝完咖啡配合些运动，能起到很好的效果，不过 *** 会影响睡眠，所以在晚上8点之后更好不要饮用。
所以各位在日常的生活通过喝黑咖啡来达到减肥的目的，但是千万不要以为只喝黑咖啡就能减肥哦，还需要通过健康的饮食和运动来保持你身体的健康。
如果没有节制的生活规律，即便是再好的减肥法，也无能为力，让你一直瘦下去。
关注我，每天一个健康减肥小知识！
减肥喝黑咖啡真的有用吗？现在越来越多的人开始减肥，网上也有很多博主说减肥的时候要喝黑咖啡，有利于减肥，那么，喝黑咖啡真的有用吗？
首先，黑咖啡没有网上那些博主说的那样那么的神乎其神，喝了就能瘦，但是它对减肥来说的确有些帮助。
1、因为咖啡含有 *** ，而 *** 被研究证明，它能有效影响肾脏对钠离子的回收，因此可以有效的去水肿。
2、黑咖啡能够提神抗疲劳，在运动时可以提高多巴胺水平，让我们在运动中感到快乐，不知不觉就会多运动一会，也算是有助于减肥的另一个表现了。
不过喝黑咖啡有几个注意事项：首先如果你胃不好，早晨就别空腹喝，容易不舒服，睡眠质量不好也别喝，有些人喝完黑咖啡会出现便秘情况，这因人而异，减肥喝黑咖还是要根据自己的身体情况来。
减肥，似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。相对于美美的拿铁、甜甜的摩卡，黑咖啡在店里的点击率并不高，但实际上不加糖不加奶的黑咖才最能体现出咖啡豆自身的美好风味。
今天我们暂且不提咖啡的口味，只分享一下黑咖啡对瘦身的帮助。喝黑咖啡真的可以减肥吗？
答案是：真的！
黑咖啡的减肥原理：
1、黑咖啡本身热量很小，100克的黑咖啡中仅有2.55千焦的热量。我们平时喝咖啡的杯子大概在200-250克，也就是说喝一杯黑咖啡只有5大卡热量。
2、黑咖啡富含绿原酸，绿原酸能够降低糖分被肠胃吸收的速度，有效抑制摄入的糖分转化成脂肪。它可以减缓糖分的吸收和转换变成脂肪，从而达到减肥的目的。
3、黑咖啡中的 *** ，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换身体能量的方式被消耗掉。也就是说，喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。
喝黑咖啡选对时间很重要！
首先不能太晚：时间太晚喝咖啡可能会导致神经兴奋从而晚上失眠，因而更好选择上午或午后；
其次不能空腹喝咖啡，以防加重胃酸分泌，应该选在饭后喝咖啡，不仅能促进新陈代谢，还能促进消化，分解多余摄入的脂肪；
最后可以选在运动之前：黑咖啡能够促进身体机能，延长运动时间，同时加快消耗，使减肥事业事半功倍。
温馨提示
喝黑咖啡虽然可以帮助我们瘦身减肥，不过也不建议饮用过量。因为黑咖啡对我们的身体具有非常强烈的 *** 作用，长时间饮用咖啡很容易使我们神经衰弱。
此外，我们的神经会对 *** 产生抗性作用，如果单纯只依赖咖啡来减肥的话，到后期是没有减肥效果的。
喝黑咖啡可以减肥吗？什么时候喝更好？生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人出现了精神不振，的时候会经常喝咖啡，帮自己提神醒脑，让自己快速进入工作状态。
咖啡是由咖啡豆磨制成粉，用热水冲泡而成的饮品，味道有一些苦，但是却有特殊的香气，适当地饮用黑咖啡，能够达到提神醒脑效果。
是最近却经常，听到有人说喝黑咖啡有助于促进新陈代谢，达到减肥瘦身的目的，这种说法真的有效果吗？
01
喝黑咖啡可以减肥吗？什么时候喝更好？
答案是：有一定的效果！
咖啡是具有一定减肥效果的主要原因，有三点：
1、黑咖啡的热量非常的低，比如100ml的黑咖啡，热量只有1大卡，对于减肥的人来说并没有什么影响。
2、咖啡具有一定减少脂肪堆积的作用，因为咖啡当中含有一定的氯原酸，这是咖啡当中的生物活性物质之一，能够有效地抑制人体葡萄糖释放到血液当中，特别是饭后更好的减少了脂肪细胞的堆积。
3、黑咖啡还具有一定加速脂肪分解的作用，咖啡当中的 *** 可以让血液当中的游离脂肪酸浓度上升，并且将游离脂肪酸变化为易供给能量的形态，从而加速机体对脂肪的利用。
整体而言，黑咖啡对于身体有一定的辅助减肥的作用，但是前提条件是正确饮用。
02
啥时候喝黑咖啡更好？
1、早晨
黑咖啡进入人体之后具有一定的利尿效果，早上来一杯不仅可以提高你的工作效率，同时还可以缓解身体水肿。这也是很多女明星早上起床之后一杯咖啡，避免拍戏时候出现眼肿脸肿的情况。
2、餐后喝
咖啡当中含有丰富的咖啡碱，能够帮助人体餐后快速消化。一方面是燃烧体内的脂肪，另一方面是缓解身体疲劳感。特别是喜欢午睡的人，可以在睡醒之后进行饮用咖啡。
3、运动前喝
咖啡可以燃烧脂肪，想要效果事半功倍，可以在运动之前进行饮用，运动过程当中， *** 会参与脂肪的氧化和分解，进而达到脂肪快速燃烧的目的。
温馨提示
自己煮咖啡更瘦身！
如果有条件，建议自己在家煮咖啡，自己煮的咖啡能够更好地留下一些咖啡渣，咖啡渣是帮助人体减肥瘦身的好东西。自己在家煮咖啡干净又卫生，而且可以有效地控制热量。
你可以用咖啡渣 *** 身体，加快身体脂肪分解的速度，促进人体对营养物质的吸收，也可以让你的肌肤变得更加的紧致，无形之中快速地消除了水肿。
虽然每天适当饮用黑咖啡，可以促进血液循环加快新陈代谢，促进有毒物质排出，但是减肥期间如果只是喝黑咖啡，效果可能并不明显，关键还得要搭配科学合理饮食和运动，这样才可以更好的塑形，减肥需要一个过程，千万不要求过度追求速度，伤害健康。
关于喝黑咖啡的好处，你还知道哪些？
黑咖啡真的能让您，躺着就减肥吗？大家好，我是分享人大唐博语。
今天我们来聊一聊黑咖啡与减肥。
黑咖啡减肥法，最近两年在女性中特别流行。通常的说法，是饭后喝咖啡可以提升身体对脂肪的代谢能力。
甚至对女性来说，还有美容的效果。
我们就来谈一谈黑咖啡减肥法是否真的有那么好的效果。
首先，说一说什么是黑咖啡。
实际上黑咖啡就是不加咖啡伴侣，不加牛奶，也不加糖的纯咖啡。
所以，指望咖啡减肥的女性朋友，必须明确一点。
如果你喝咖啡怕苦，需要加糖，需要加咖啡伴侣，需要加植脂末即氢化植物油，那么这样的咖啡是绝对不具备减肥功能的。
黑咖啡的减肥作用。
首先咖啡具有利尿作用，其次咖啡中的 *** 可以提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。
但是指望喝咖啡就能够减肥，其实并不是那么现实。
因为喝完咖啡。必须配合相应的运动，才能真正起到减肥的效果。
单纯想通过喝黑咖啡减肥的女性朋友，我必须提醒大家，过量饮用黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升、失眠。
所以每天喝黑咖啡的量，更好不要超过三杯，这三杯黑咖啡可不是某咖啡品牌旗下的超大杯。
每杯咖啡不应该超过250毫升，如果您确实希望通过喝咖啡减肥的话，就必须明确一点。
喝咖啡减肥，必须要在运动健身的基础上才能获得很好的效果。
来自日本的一项研究结果显示，受试人员在运动前75分钟饮用5盎司的咖啡，和同时饮用无 *** 咖啡的对照组相比，运动训练的三小时内，卡路里比平常多燃烧了15%，血流速增加了30%。
这个结论表明，运动前喝一点咖啡，对提高运动的爆发力，耐力和身体的脂肪燃烧能力，都会有一定的提升作用。
同时根据美国伊利诺大学2016年的一项研究，大约每100毫克 *** 。可以维持身体运动能力45分钟左右。
2017年发表在《应用生理学期刊》的文章显示，40名专业自行车选手，经饮用咖啡后，与服用安慰剂组，组别对比起来，运动速度加快了2.5个百分比。
但是美国运动医学大会发表的一项研究结果显示，相当一部分饮用咖啡的人，运动能力会有所下降，身体对脂肪的代谢速度也会变。
这个与前者完全相反的结论表明，通过喝咖啡来起到减脂，提高运动能力，是存在个体差异的，而来自英国奥运体育代表团顾问运动营养学家的研究显示，运动前喝咖啡确实可以达到增强运动耐力和减轻体重的效果。
当人体吸收咖啡中的 *** ，会促使脂肪迅速溶解到血液中，使身体在将有限的碳水化合物储备，转化为能量以前，将脂肪作为主要的能量，来源供运动（能量消耗）所使用。
因此，在饮用咖啡30~40分钟以后， *** 会使血液中的脂肪酸浓度升高，如果你此时做运动的话，就能够达到将脂肪酸转变成热能，迅速有效地燃烧，达到减脂的目的。
综合上面所有的研究结果显示，如果单纯喝咖啡，虽然能量代谢速度增加了，但起不到减肥的作用。
如果您想通过喝黑咖啡减肥，喝完黑咖啡后40分钟到60分钟之间，更好坚持30分钟左右中等强度的运动，在 *** 起效的过程中才能获得更大的坚持。
减肥效果，而且在身体能够承受的前提下，运动量越大消耗脂肪的数量就越多。
此外，根据瑞士的一项研究表明。如果饮用黑咖啡运动后迅速吃糖或甜食，其消耗脂肪的功效就前功尽弃了。
这样看来指望你用黑咖啡减肥并不那么简单，需要加入运动，而且还需要对甜食的忌口。
否则喝黑咖啡减肥，只不过就是一个美好的期望而已。
甚至还有一部分人会越喝咖啡越胖的。
今天的结论或许会让很多朋友感到失望，但是这个结论是比较客观的，天上是不能总掉馅饼的嘛。
