除湿利尿的食物有哪些，除湿利尿的食物

牵着乌龟去散步学知识 2024-08-26 33 0

湿气“最怕”的8种粗粮，50岁后要多吃，湿毒消、除百病，看看吧

理想与现实之间，有座桥梁，那就是坚持。

给我们的身体去除湿气，其实是个漫长的过程，想要一天就达到去除身体的湿气那是天方夜谭，必须要坚持。

下文给大家介绍几种粗粮，对去除我们身体内的湿气可能会有些许的帮助，因为大家的身体健康程度是不一样的，但坚持却是非常重要的条件。

今年入冬一来，我每天都坚持用热水泡脚，说实话，坚持一天两天还是挺容易的，但是一周7天，一个月30天，天天如此，却不容易。

用温水泡脚可能会对祛湿少许的帮助，当然也可能是没有帮助的，但我心里知道，至少能够促进脚部的血液循环，泡脚的时候，偶尔能够让我们的身体出汗，通过排汗的方式可能去能祛除体内湿气，即使什么作用都没有，缓解疲劳、提高睡眠质量终究还是有些作用的。

给身体祛湿，无论是通过饮食调节，还是通过温水泡脚，都需要坚持，湿气“最怕”的8种粗粮，50岁后要多吃，湿毒消、除百病，看看吧。

大家可以在评论区留言，说说您的看法？你能够感受到您身体内有湿气吗？

一、湿气“最怕”的8种粗粮和蔬菜？

1、小米的营养价值很高，而且烹饪 *** 非常简单，直接煮粥就行，当然也可以加入红枣、红豆、红薯等一起熬粥。如果感觉自己身体内有湿气，可以隔三差五的给自己煮点小米粥。

2、玉米是日常生活中比较常见一种粗粮，经常吃玉米可以促进肠道蠕动，好像也能排出体内的湿气，让我们的身体变得更加健康。

3、红小豆可以来帮我们调料身体， *** 甚至比小米还简单，直接使用红小豆煮水，偶尔喝喝红豆水，体内的湿气就会慢慢排掉。

4、冬瓜，今年的夏天我基本上天天都会炒一盘冬瓜，虽然它是寒性食物，但通过冬瓜我们还是可以排出体内湿气的，外加上冬瓜基本上不含有食盐，也是非常健康的食材。

5、薏仁，薏仁粥大家都会煮吧？经常吃点薏仁粥，能够帮助我们的身体排出多余的水分和湿气。

6、绿豆是属于夏天的，但绿豆祛除湿气还是非常不错的，清热解毒的同时，还可以排出湿气。

7、水芹，芹菜的一种，大家都知道芹菜的作用，比如我妈，有一点基础疾病，日常饮食就会吃点芹菜，但大家不知道的是，芹菜才可以帮助我们排出身体内的湿气。

8、洋葱，是大多菜肴的配菜，比如我们在炒肉丝、炒干子、炒卤牛肉的时候，都会加入少许洋葱，其实吧，洋葱也能帮助我们化湿。

二、什么是湿气？

湿气是一种中医理论概念，中医认为自然界中气候潮湿，外加上我们会吃一些动物类的肉类食材，这两种情况主要是我们身体的湿气来源。同时，中医也认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

国人吃五谷杂粮，动物类肉类食材，是我们吃的比较多的食材，肉类食材吃的多，就比较伤脾胃，脾是运化水湿的，脾收到伤害，水湿就不能完全运化，在体内堆积。

三、如何判断自己体内是否有湿气？

1、看起床的状态，起床后还是很困，打不起精神，或者老感觉身上有种东西包裹着，让人动弹不得。看看舌头、看看大便，早上起床后如果感觉小腿发酸发沉，也能佐证身体内有湿气。

2、正常的大便是“金黄色、圆柱体”，如果大便不成型，长期便溏，体内多半就会有湿气。

3、看看舌苔，健康的舌苔红而润泽，如果舌苔很厚，滑而湿润，说明体内有寒、如果舌苔粗糙，发黄发腻，则说明体内有湿热。

4、刷牙的时候会不会恶心？有些人刷牙时就会呕吐，嗓子里总是丝丝拉拉的，这也说明体内是有湿气的。

四、防止体内有湿气的办法？

1、多吃一些健脾利尿的食物，比如：扁豆、冬瓜、绿豆、薏仁等。

2、保持屋内空气流通，如果房间内湿气重，就需要保持空气流动，让空气带走湿气。

3、少吃甜腻的食物、比如：冷饮、凉拌食品等。

4、少饮酒，酒助湿邪，酒少碰为好。

写到最后，还想啰嗦几句，湿气“最怕”的8种粗粮，50岁后要多吃，湿毒消、除百病，看看吧。

今天，武汉变天了，我让我媳妇给我织条毛裤，御寒，今年可能穿不上了，但明天的冬天可就能派上用场。

我媳妇说：“除了每天晚上热水泡脚外，还是多吃点薏仁、红小豆，排排体内的湿气，可能就不需要那条毛裤了。”

其实我想表达的观点是，生活习惯，健康的生活习惯很重要，当然，这个健康的生活习惯也包含健康的饮食习惯和有规律的一日三餐。

我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！

夏天湿气重，这汤要多做给家人喝，一周喝2次，除湿气，脾胃变好

夏天湿气重，这汤要多做给家人喝，一周喝2次，除湿气，脾胃变好。一进入夏季，雨水多，人体容易湿气重。很多朋友常常会感觉到疲乏、困倦，不管怎么睡，白天还是昏昏沉沉的，脸部和眼睛特别容易浮肿。而且，明明胃口不好吃不多，体重却还是蹭蹭涨。这是身体该排湿气了！今天，小编就为大家推荐一种汤，它就是“冬瓜薏米麻鸭汤”，非常适合夏季喝。冬瓜和薏米都是除湿利尿的食物，鸭肉有清热去暑的作用，放在一起煮汤喝，鲜香又营养，常喝脾胃变好，身体轻松，人越来越精神。感兴趣的朋友，也来试一试吧！

冬瓜薏米麻鸭汤

By 小小多和包子

配料：

麻鸭小半只、冬瓜 1斤半、薏米 1把、带子 1把、姜片 5片、精盐 1小勺

烹饪步骤：

1.瑶柱洗干净，用一点温水和一汤匙料酒浸泡，至少半小时。没有可以不放。

2.薏米也是洗干净，用水浸泡半小时。

3.冬瓜去皮，切两块麻将那么厚的块。我在广东喝的冬瓜汤是那种黑皮冬瓜不去皮的，但这边没有，今天买的青皮冬瓜皮太硬了，所以削皮了。

4.鸭块冷水下锅，焯水。

5.电饭锅先放瑶柱、薏米和姜片，加5碗水，先开始煮。

6.鸭子煮到白沫没有明显增加就捞起，热水冲洗干净。

7.将鸭子放入电饭锅中。

8.将冬瓜加入。

9.在煮汤结束前半小时加一小勺盐，拌匀，继续煮至结束。

烹饪小贴士：

1. 炖汤的冬瓜要切厚一点，这样煮出来成型，太薄的话容易煮烂。2. 肉类要冷水开始焯水，然后热水冲洗热水开始煮，这样煮出来的汤，肉才不会太柴。盐要在最后半小时再加，否则汤喝起来太咸。3. 冬瓜个头大，现在市面上买到的冬瓜，很多都是卖家切成段的，不宜一次性购买过多，否则容易变质。4. 保存冬瓜，可以用勺子将瓜瓤挖出来，在切面处涂抹一层食盐，防止冬瓜腐坏。用保鲜膜包裹好，放入冰箱里冷藏，尽快食用完。

你有其他的营养汤推荐吗？

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立春后必吃的一道菜！养肝、解毒、利三焦

《黄帝内经》说：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

“发”指发散；“陈”指陈旧。《黄帝内经》没有把万物发芽的叫发新而叫做发陈，是因为这些植物的嫩芽具有将植物陈积物质发散掉的功效。所以如果人体的阳气发散不出来，可借助这些芽的力量来帮助发散。

除湿利尿的食物有哪些，除湿利尿的食物-第1张图片-

李时珍在《本草纲目》里这样记载：唯此豆芽白美独异，食后清心养身，具有“解酒毒、热毒，利三焦”之功。

很多朋友都对无根豆芽心有疑虑，现在小编就告诉大家一个简单的 *** ，能自己在家做！各种豆芽任意做，有趣、便宜、安全、养生......!

绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽

绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。

黄豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。

黑豆芽养肾，含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高。豌豆芽护肝，富含维生素A、钙和磷等营养成分，蚕豆芽健脾，有补铁、钙、锌等功效。

豆芽的自做

准备一个可乐瓶、一把绿豆，准备开始吧

可乐瓶戳些小洞（绿豆不会掉出来的尺寸）

上端剪掉

挑选过后的绿豆用水泡 8个小时。（一般泡一夜正好）

泡完的绿豆膨胀冒出小小的白点

把浸泡好的绿豆都放进瓶子里，绿豆上面要压一块湿布（这样绿豆芽才不会瘦瘦滴），怕漏水的话，下面可以放个小碟子

然后盖上黑色纸袋放在阴凉的地方（一定注意遮光！因为豆芽见光头部会变成红头兵，也会有苦味）

早晚浇一次水，一定要浇到透哦

之一天（还是要记得浇水）

第二天（浇水浇水再浇水）

第三天，有看见一根豆芽想偷偷钻出来吗？

第四天，轻轻地把豆芽倒在水盆里清洗一下，炒一炒就可以吃啦！要不要去根，自己决定～

怎么样？还不错吧~

这个办法还可发黄豆、黑豆、红豆、花生芽，时间略长一些就行。快告诉身边的人，一起试试吧！

芽菜的正确吃法：

1，以凉拌、煮汤更佳，这些吃法最能体现它幼嫩、爽口的特点。绿豆芽和黄豆芽性寒凉，在做芽菜的时候，可适量放一些辛辣、芳香、发散的调料如姜丝，以中和其寒性。

而绿豆芽寒性更重，易伤胃气，所以，脾胃虚寒和患有慢性胃肠炎的人不要多吃；可以多吃花生芽、黑豆芽、红豆芽。

2，不放或少放醋，因为酸味的东西有抑制收敛作用，不利于阳气的宣泄生发，因此酸性的食物都要少吃。

（快乐老人报）

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夏天更爱这道汤，我家每周至少吃3次，利尿消暑，肚子都小了

夏天感觉吃饭都没什么食欲，因为天气太热了而且做饭也很麻烦，所以更喜欢一些无油烟不用爆炒的食物了。所以在我们福建一带，夏天更爱吃的还是各种的小海鲜，同时这个季节也是海鲜最肥美的时候，加上价格也美丽，几乎每天餐桌都离不了。而今天和大家分享的就是夏天更便宜的小海鲜了，一斤只要5元钱，买一斤和冬瓜一起熬汤，不用炒不用一滴油，让你喝得舒服，而且还利尿消肿，肚子也小了不少呢。

今天和大家分享的这道海鲜就是淡菜了，有些地方叫海虹、贻贝，而我们称为淡菜。可以保证大脑和身体活动的营养供给，所以有人称淡菜为“海中鸡蛋”。淡菜中含有丰富的蛋白质，可以为身体生长发育提供营养，有效地增强体质；含有大量的碘元素，可以预防甲亢的发生；淡菜中富含铁元素有利于补血。

淡菜和冬瓜是绝配，大家都知道，冬瓜可以利尿消肿，而且低卡低热量，是减肥人士更佳食物选择之一，夏天如果你每天坚持吃，一段时间就会发现自己宿便没了，而且口气清新了，最重要是肚子也都小下去了，所以这道汤老少皆宜，价格又实惠，别错过了。

下面，让我来告诉大家详细的做法吧【冬瓜淡菜汤】

用到的材料有：淡菜一斤，姜片少许，冬瓜适量

淡菜要清洗干净，外皮上的脏东西可以用铁砂球刷洗很容易去除的，基本上市场卖的淡菜都已经浸泡好了，所以买回来只要用淡盐水稍微浸泡1个小时然后洗干净即可。

接着准备冬瓜，将冬瓜去皮，然后切成薄片，然后准备姜片和香葱。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天湿气重，多吃姜可以祛湿驱寒，尤其搭配海鲜吃是特别好的。

接着，我们将淡菜、冬瓜片和葱姜一起放入砂锅里面，一次性注入和材料持平的纯净水，盖上盖子大火煮。

淡菜是很容易熟的，所以冬瓜要切薄一些，这样才能同步煮熟，因为淡菜本身有咸味，所以连基础的调料盐巴都可以忽略了，夏天我家更爱这样的快手汤，祛湿利尿还排度，最重要对健康特别有利。

这样煮上一大锅，冬瓜加上淡菜成本不过6元钱，够一大家人吃了，比去饭店都实惠，而且卫生方面都不用太担心，夏天千万别错过了。

暑热通于心，所以容易心烦；暑热耗津所以口渴。冬瓜可以治疗暑热导致的烦渴、小便不利。冬瓜中含有较多的碳水化合物及维生素C。冬瓜不含脂肪，热量不高，能够有效抑制糖类转化为脂肪，可以防止人体发胖，是减肥的更佳食材之一，所以冬瓜皮和冬瓜瓤一起熬成茶水喝，是非常不错的，大家也可以试试看。

好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。

湿气重的人代谢能力减弱，6种食物能祛体内湿气，懂得运用

　　在日常生活中，很多人体内都有湿气，其实湿气对身体的影响非常大，如果人体的湿气过重，那么就会影响到脾胃；

　　而且湿气重的人代谢能力也会减弱，非常容易发生肥胖的现象；大家应该都会发现，生活中湿气重的人，都是比较胖的，特别是肚子比较明显，所以有这样一句话“要减肥先祛湿”。

　　而在日常生活中，这6种食物，能祛体内湿气，你如果还不知道就亏了。

　　1、薏米

　　红豆薏米粥，薏米茶都是生活中最常见的祛湿食品，薏米具有利水消肿、祛湿健脾、清热排脓等作用，是一种最为常用的利水渗湿药；

?　　薏米最常见的吃法就是和红豆一起煮粥，长期坚持喝红豆薏米粥，不加其他食材，会有很好的祛湿效果。

?　　当然薏米也能单独吃，可以用粉碎机打磨成粉末，用来冲水喝，这样的效果比吃红豆薏米粥更佳。

　　2、山药

　　山药可以补脾健胃，虽然不能直接祛除体内湿气，却能间接的让湿气排除体外；山药的营养价值很高，对于脾胃弱，湿气重的人非常适合。

?　　而且山药的味道很好，不管是炒、凉拌、还是煮都可以，而且山药还能做点心，山药糕的味道也很好，在煮火锅的时候加一碟山药，会让火锅更有灵魂。

　　3、苦瓜

　　说到苦瓜，相信大家之一反应就是清热降火，其实苦瓜也能祛湿，因为在苦瓜里有一种叫奎宁的物质，有很好的祛湿止痒功能，在夏天的时候，特别适合吃苦瓜，不仅能祛湿，还能清热降火，预防中暑，况且夏季也是最适合祛湿的季节，不仅湿气容易进入体内，也容易排除，所以可以多吃苦瓜。

　　4、黄花菜

　　黄花菜具有清热利湿、消肿明目的功效，是一种很好的祛湿食物，并且黄花菜的营养价值很高，有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素，需要注意的是新鲜的黄花菜不能直接食用，一定要经过处理才行；想要祛湿可以多吃一些黄花菜，同时还能补充身体所需要的营养。

　　5、姜

　　姜在日常生活中更多的是用来做调味品，其实姜的药用价值也很高，不仅能帮助人体祛除湿气，还能帮人体排汗；例如天冷或者下雨的时候，喝一碗姜汤，可以预防感冒；

　　或者对于一些风寒感冒初期的患者来说，喝一碗姜汤也能有治愈效果，这其实就是运用姜能有效排除体内湿气的原理。

　　6、莲藕

　　莲藕在日常生活中是一种常见的天然食材，营养价值很高，具有很好的利尿祛湿功效，莲藕的吃法也很多，不管是炖汤还是凉拌，口感都很好，特别是夏天的时候，凉拌莲藕清爽可口，所以想要祛湿也可以多吃莲藕。

　　日常生活中，很多人祛湿都会选择拔罐，殊不知祛湿也能通过食疗，所以当你体内湿气比较重的时候，可以选择吃上面介绍的6种食物，不仅常见而且口感好，比起拔罐来说，更加经济实用，毕竟祛湿饱腹一举两得。

　　当然想要完全去除体内湿气，仅靠吃东西是不可能的，还是需要和运动相结合效果才更佳。

长夏调理脾胃巧用黄色食物

目前正值传统中医“五季”中的“长夏”，巧妙食用各种“黄色”的粮食、水果等食物来补益脾胃正是时候。但你知道常见利于补脾胃的黄色食物有哪些吗？不同体质又该怎样选择合适的黄色食物呢？广东省名中医、省中医院脾胃病科大科主任黄穗平教授来给大家支招。

为何黄色食物补脾胃？

中医认为脾胃是人体的“后天之本”，广东省中医院脾胃病大科主任黄穗平教授介绍说，中国古代从医者在长期的实践中将一年分为春、夏、长夏、秋、冬“五季”，其中的长夏即阳历的七月和八月，涵盖小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。脾在五行中属土，五季中的“长夏”对应五行中的“土”，因此有“长夏最宜补脾土”之说。

而在养生食膳的丰富经验积累中，五色五味入五脏，即白入肺、辛；赤入心、苦；青入肝、酸；黄入脾、甘；黑入肾、咸。意思是说，白色食物补肺，红色食物补心，绿色食物补肝，黄色食物补脾，黑色食物补肾。因此，长夏（七月和八月）宜食用黄色食物补脾胃。

从现代营养学的角度来讲，黄色食物富含维生素A、维生素D。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生；维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。因此现代营养学也认为经常食用黄色食物，可以增强脾胃功能，促进食物消化、营养吸收。

食用黄色食物也要辨体质

黄穗平提醒，黄色食物能够养脾胃，但人有不同体质，食物也有寒性和热性之分，具体食用时要注意区分，选择适合自己身体状况的食物。

下面是一些常见的黄色食物的性味和功效。

五谷杂粮

南瓜，性味甘平，入脾胃经，润肺补脾，补中益气，适用于脾胃虚弱、营养不良、水火烫伤等症。胃脘疼痛、脾胃气机不通，经常腹胀嗳气、湿热的人应少吃；有脚气、黄疸者忌食。

黄玉米，性味甘平，入脾胃经，可清热祛湿，利尿通便，适合舌苔黄腻的湿热人群以及有习惯性便秘者；糖尿病、阴虚火旺体质不宜食用。

小米，性味甘凉，归肾脾胃经，健脾和胃，补益虚损，对脾胃虚热、反胃呕吐有良好作用，适用于舌红苔少阴虚火旺人群。胃寒者不建议食用。

地瓜，性味甘温，归胃经，补益脾胃，养气和血，适合脾胃虚弱、形瘦乏力者；吃太多容易反酸烧心，胃肠胀气，糖尿病患者也不宜食用。

胡萝卜，性味甘平，入肺、脾经，健脾消食，润肠通便，对食欲不振、腹胀、视物不明者有很好功效，但脾胃虚寒者忌食。

土豆，性味甘平，入胃、肠经；益气健脾，调中和胃，适合脾胃气虚营养不良者；多食易反酸烧心、胃肠胀气。

黄色水果

佛手，性味辛、苦、温，入肝脾胃肺经，疏肝理气和胃止痛，适用于肝胃气滞、胸胁胀痛、胃脘痞满，食少呕吐者；阴虚有火，无气滞症状者慎服。

芒果，性味甘酸凉，入肺、大肠经，益胃止呕，生津止渴，适合口渴咽干，食欲不振、晕眩呕吐者；糖尿病、肾炎慎食；芒果是热带水果，湿毒郁滞容易化火，吃太多可能会出现舌苔黄腻等湿热表现。

菠萝，性味甘平，归胃、肾经，消暑解渴，开胃消食，适用于营养不良、消化不良、肠炎腹泻、伤暑、身热烦渴、食欲不振、低血压、小便不利、头昏眼花等症；与芒果相似，食多易助湿热。另外鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合易使蛋白质凝固，影响消化，两者不要一起吃。

番木瓜，性味酸平，入脾胃经，消食开胃，生津解渴；适宜消化不良者；孕妇、过敏体质人群慎食；食多容易有湿。

黄皮，性味辛甘酸温，归肺胃经，可行气止痛，健胃消肿，适用于食积胀满、疝痛、痰饮咳喘者；黄皮行气作用强，孕妇和气虚者不宜。

黄色调味品

蜂蜜，性味甘平，入脾肺大肠经，补中润燥，止痛解毒，适合阴虚证多的咳嗽、咽干、口疮、便秘者；糖尿病、湿气重者慎用；容易反酸、烧心、饥饿时胃痛的人也要少吃。

姜，性味辛微温，入脾肺胃经，可发汗解表，温中止呕，适合伤风感冒、胃寒疼痛、寒性呕吐、食物中毒、晕车船者；阴虚内热、肝炎、糖尿病等人群慎用。

食疗方推荐

健脾养胃黄金粥

材料：南瓜150克，党参20克，大米50克，瘦肉50克。（2人份）

做法：将南瓜去皮切块，与洗净的党参、大米、瘦肉放入锅中，加入清水，大火煮开、小火慢熬。

功效：黄色食物和药材熬出来的这款粥，香浓可口营养均衡，适合于脾胃虚弱、气血不足、营养不良的人食用，也适合病愈后调养和产妇食用。

南瓜非常适合在夏季食用，《滇南本草》记载：“南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经。”能补中（脾胃）益气，润肺化痰，有和血养血，驱虫解毒，止渴止喘等作用。

此外，党参色黄味甘，入脾胃，有补中益气、生津养血的作用，因此推荐脾气虚的人吃党参，但和黄芪比起来，党参的补气力度还是弱一些，因此气虚明显的人可以加上黄芪20克，二者共用来增强补气的效果。

提醒：这些人不适合吃南瓜

发烧者食用南瓜不利于退烧；咽喉肿痛的人食用南瓜会加重病情；脾胃湿热过多食用南瓜会助长体内湿热症状；有脚气、黄疸等湿阻化热者也不适宜食用南瓜。

来源：广州日报

女人湿气重，要主动拒绝5类食物，多吃3物，祛湿排毒瘦出小蛮腰

夏天是个多雨的季节，稍不注意就会导致体内的湿气越来越重，不仅影响人的身体健康，还会引发肥胖等问题。并且，整个人看起来，也会非常的颓废，毫无气质可言。因此，去除湿气就成了夏季首要问题，在平时一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯。那么，湿气重的人要忌食哪些食物？哪些食物又有祛湿的功效？

湿气重的人，要主动拒绝以下5类食物

1.油炸食品

体内湿气过重，就不能吃油炸食品，因为这类食物会导致人体上火，加重肠胃的负担。原本湿气过重就会影响消化功能，再食用油炸食品，就会影响人的身体健康，加大疾病的风险。

2.辛辣 *** 食物

长期食用辛辣 *** 的食物，有损脾胃健康。胃一旦受损，就无法排除体内的湿气，便会导致湿气越来越重，加重体内器官的负担。

3.甜点

若湿气过重的人常吃甜点，不仅会使身体出现异样，还会使体内的湿气越发严重。所以，对这一类食物，湿气重的人群也要学会拒绝。

4.生冷食物

湿气过重的人一定要少吃生冷食物，因为生冷食物会导致体内的湿寒之气增加。同时，脾胃也会聚集越来越多的湿气，加重脾胃的负担，从而造成伤害。及时的忌口生冷食物，或许有助于体内湿气排出，预防疾病。

5.酒类

饮酒过多，不仅会加重肾脏和脾胃的负担，还会加大患病的风险。并且，人体摄入过多的酒精，也会加重湿气的堆积。

常吃3物，祛湿排毒

1.红豆

红豆具有消除水肿的功效，常吃还有助于体内的血液循环，加速排出毒素垃圾。并且，还有利尿，祛湿排毒的作用。

2.胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素，具有清热解毒，预防便秘的功效。同时，也能促进胃肠蠕动，帮助人体更好的吸收营养物质，排出体内的湿气。

3.薏仁

薏仁本身就有祛湿的功效，但把它和红豆一起搭配，不仅祛湿效果翻倍，还会促进新陈代谢，加速肾脏排出毒素和垃圾。

湿气过重的人，在平时也要多锻炼，加强体质的素质。此外，也要多喝以上几种食物，不仅能祛湿利尿，还能改善皮肤的问题。肠胃若是通畅了，便秘的问题也就会减少，自然体重也会下降，让你轻松拥有小蛮腰。

长夏调养脾胃巧用黄色食物

■ 本报记者侯赛

长夏湿热,最易脾胃虚弱，巧妙食用各种“黄色”的粮食、水果等食物来补益脾胃正是时候。不同体质该怎样选择合适的黄色食物呢？海南省中医院主任中医师符光雄来给大家支招。

为何黄色食物补脾胃？

在养生食膳的丰富经验积累中，五色五味入五脏，即白入肺，赤入心，青入肝，黄入脾，黑入肾。意思是说，白色食物补肺，红色食物补心，绿色食物补肝，黄色食物补脾，黑色食物补肾。因此，长夏（七月和八月）宜食用黄色食物补脾胃。

常见的黄色食物有南瓜、胡萝卜、黄玉米、黄皮、菠萝、小米、地瓜、土豆、蜂蜜、生姜等。

符光雄提醒，黄色食物也有寒性和热性之分，具体食用时要注意区分。比如：

南瓜，性味甘平，入脾胃经，润肺补脾，补中益气，适用于脾胃虚弱、营养不良等症。胃脘疼痛、经常腹胀嗳气人应少吃。

黄玉米，性味甘平，入脾胃经，可清热祛湿，利尿通便，适合舌苔黄腻的湿热人群以及有习惯性便秘者；糖尿病、阴虚火旺体质不宜食用。

黄皮，性味辛甘酸温，归肺胃经，可行气止痛，健胃消肿，适用于食积胀满、疝痛、痰饮咳喘者；黄皮行气作用强，孕妇和气虚者不宜。

来源：海南日报

春季及时给身体“除湿”推荐6种食物

春季,气温回暖明显、多雨潮湿,适应力差的人很容易精神萎靡、昏昏欲睡,这主要是脾胃湿气太重造成的。中医养生认为,湿气是“万恶之邪”,是风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中杀伤范围更大的致病因素。因此,春季及时给身体“除湿”,也是养生保健的好 *** 。下面,经济日报-中国经济网健康频道就为您推荐几种祛湿的食物。

薏米

据《本草纲目》记载,薏米:“健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿,养颜驻容、轻身延年”。有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。

红豆

味甘,入心、小肠经,具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱,但利水祛湿作用更强,不但可以治疗一般的水肿,甚至可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水。

冬瓜

冬瓜除是蔬菜外,冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药,有消炎、利尿、消肿的功效。历代本草记载,冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强,容易水肿的人应该常吃。

芡实

芡实是滋补性强的食物,能健脾祛湿、固肾止泻,有补而不峻、防燥不腻的优势。在苏东坡的养生之道中,就强调吃芡实。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服,也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤,具有健脾、利湿、补肾的功效,适合大部分人饮用。

荷叶

荷叶清香细腻,生长在水中,清澈而翠绿,营养价值丰富,可取其作为烹饪原料,增味解腻,将荷叶泡茶,有清暑利湿、凉血止血的作用,将荷叶撕成小片,用开水冲泡就可以了,淡淡的清香,再配点冰糖,一天喝两次,也是夏季的消暑美饮。

山药

山药味甘而性平,入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外,并有“四大怀药淮山居首,淮山家族铁棍为王”之说。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。（支艳蓉）