高血压是现代人较为普遍的慢性病之一，越来越多的人因为饮食和不良生活方式等而导致高血压病，血压的升高会对血管造成严重的危害，可能会引发心脑血管疾病，严重时会引发心梗、脑梗、中风、脑溢血等后果，因此，血压不是小事，应该引起人们的足够重视。
一旦查出高血压，再不喜欢也要吃“它”，稳定血压，身体更健康
折耳根 折耳根又称鱼腥草，闻起来就让人不舒服，但是折耳根有黄铜的成分，能保持血管的柔韧性，其中的钾元素，能起到利尿降压的作用。
豆类，豆类含有丰富的纤维和钾元素，这些物质都有降血压的功效，豆类富含的异黄酮能促进血管的扩张，加速血液的流通，有效的控制血压。
葛根茶。很多人觉得葛根是女性吃的东西，但事实并非如此，葛根可以有效改善大脑血液循环，缓解高血压引起的头疼眩晕，葛根切片煮沸后喝一杯，能有效降血压。
车前子茶：车前子有明显利尿降压作用，常用于高血压、慢性肝炎水肿治疗，可长期服用，取车前子30克、白茅根50克，水煎代茶饮。
柠檬水，柠檬的酸让我们很多人一想到就感觉嘴里酸酸的，其实多喝柠檬水，可以降低人体的血压，增加体内钠的排泄，减轻对人体的不利影响
苦瓜，苦瓜的味道虽苦，但是它有清火降热的功效是对人体有很大益处的食物，它的嘴阀还是非常的多，苦瓜有清热解毒的功效，对血压也是非常好的一种食物。
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高血压患者降压过程中需要注意什么？医生：记住这5点能平安无忧随着生活水平的不断提高，高血压病也成为了我们日常生活中的常见病、高发病。高血压又可分为原发性高血压和继发性高血压，大部分患者为原发性高血压。高血压患者需要进行降压治疗，在降压治疗过程中，无论从日常生活、血压监测、降压药物使用、高血压急症及并发症识别等多方面均有许多需要注意的地方，下面来详细介绍一下：
1.注意避免血压下降过快
在高血压患者中由于身体已适应了偏高的血压，一旦血压下降过快，会导致血管调节功能丧失。特别在脑组织中，会造成脑组织缺血缺氧，血流减慢，血小板聚集和血粘度增高，反而会促使或加重血管狭窄，严重的会发生脑梗塞。所以降压治疗强调平稳缓慢。
2.注意血压监测
高血压患者应随时了解血压变化情况，避免血压过高或高低。血压监测一方面可以了解自身血压一天内的波动情况，另一方面可以评估降压药物的疗效，以便及时调整药物。一般情况下建议每周测量血压1～2次，每次在服用降压药物前、后的早、中、晚各测量一次血压。如果有头晕、头痛等症状出现时随时测量血压。
3.注意合理使用降压药物
降压药物应用有四项基本原则：小剂量开始、优选长效制剂、联合用药、用药个体化。所以，降压药物的使用和调整，更好在医务人员的指导下进行。需要提别提醒的是，降压药物切勿盲目突然停药，以免造成血压反弹而引发心脑血管疾病发生。
4.注意治疗合并疾病
许多高血压病人同时合并有其他疾病，如高血压合并糖尿病、高血压合并高脂血症等，这时除了降压治疗外，应注意同时进行降糖、降脂治疗，才能使血压有效控制在正常范围内。
5.注意高血压急症的识别
高血压有许多并发症，其中急性并发症常给患者带来致命的后果。所以识别高血压急症十分关键。高血压急症患者可出现恶心、头痛、呕吐、胸痛、呼吸困难、眩晕及神经系统症状。常累及器官包括眼、肾、心脏及脑。所以高血压患者如出现上述症状时，请务必马上就医。
除了以上几点主要注意事项以外，高血压患者在日常生活中还应注意合理膳食、科学安排作息、养成良好的生活习惯、适当运动、保持情绪稳定、冬季注意保暖等。高血压病治疗需要多方面综合治疗，所以高血压患者的健康宣教十分必要，以提高患者依从性，减少急性并发症发生。
《中国心血管健康与疾病报告2019》
2020年9月发布的《中国心血管健康与疾病报告2019》指出，心血管疾病死亡率仍居我国首位，每5例死亡中2例死于心血管病。根据推算我国心血管病现患人数3.3亿，其中：
脑卒中1300万
冠心病1100万
肺原性心脏病500万
心力衰竭890万
风湿性心脏病250万
先天性心脏病200万
下肢动脉疾病4530万
高血压2.45亿
......
报告强调，中国高血压患病率总体呈上升趋势，缺乏身体活动是主要原因之一。
运动降压确实有效！
2021年3月，欧洲心脏病预防协会（EAPC）和ESC高血压理事会发表了有关预防和治疗高血压的个性化运动处方的共识，认为对于高血压患者，运动降压确实有效，并提出根据血压水平，选择不同的运动方式降压。
【有氧运动】
应作为有高血压者的一线身体活动方式。平均收缩压可降低4.9~12.0 mmHg，舒张压降低3.4~5.8 mmHg。有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。
此外，推荐低中强度力量训练，包括等张训练（可降低收缩期4.3~6.6 mmHg，舒张期降低4.5~5.5mmHg）或等长训练（收缩期0.5~6.9 mmHg，舒张期1.0~5.2mmHg），可作为二线运动治疗。
【等张训练】
就是肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习，称为等张训练，可以改善神经肌肉协调性。如负重蹲起、卧推、挺举等。
【等长训练】
是指在肌肉两端（起止点）固定或超负荷的情况下进行肌肉收缩的一种训练方式。如平板支撑，静态卷腹等。
此外，运动降压处方指出，为防止高血压或降低血压，除日常生活活动外，建议每周5-7天、每天至少30分钟的中等强度有氧运动，中等强度运动为能达到更大心率【更大心率（次/分钟）=220-年龄】的60%-70%的运动；每周进行2-3次阻力运动，包括动态阻力运动和等距阻力运动。不同血压范围的人群，应优先选择相应的、降压效果最有效的运动。
这26种疾病都可以通过运动干预
2020年，由上海体育学院运动科学学院和淮南师范大学体育系的专家共同发表的《26种人类疾病的运动干预指导方案》，刊登在《运动与健康科学》（ *** HS）英文版上，研究人员通过对26种疾病的运动干预证实，运动可对疾病的预防和康复发挥积极作用。
来源：健康时报
来源： 全民健康生活方式行动
高血压遇到“死对头”，这些食物经常吃一吃，血压稳稳降下来芹菜具有很好的降血压效果的，芹菜中的微量元素和其它物质能帮助我们降低血压，尤其是食物中含有的钾元素能帮助我们抑制钠元素，从而防止血压升高和高血压降低，食物中的芹菜素也是一种能降低血压的元素，所以说吃一些芹菜对我们人体是没有坏处的。
皂角米是一种非常有营养的粗粮，常吃皂角米，不但可以强身健体，提高人体免疫力，还能够有效的清理血管内的垃圾，让血管变的更加干净，调节血压，预防心脑血管病的发生。
山药是是很滋补的一种天然食材，营养十分丰富，生活中我们常吃，物美价廉，非常适合中老年人食用，不但便于消化，有养胃的功效，常吃山药还有利于调节血压，预防三高。
冬瓜
冬瓜由外及里 ， 从粉霜、瓜皮、肉质层，到瓢及瓜子都可入药 ， 甚至藤、叶和花都具有较好的药用价值。专家指出，冬瓜可降血压。医学研究表明：冬瓜含维生素C较多，且钾含量高，钠盐含量低，是很好的利尿食品，其中不含脂肪、淀粉等成分，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，所以最适合需低钠食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者。
黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用编制，它的降血压浸染都不会是以而改变。最便当的食用编制比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，天天吃一碗即可。
血压高的人一般睡觉都很难熟睡，常常起夜失眠，这时候黑芝麻能改善这种症状，有补肝肾，润五脏的作用，睡前吃一碗，一觉睡到天亮。
黄豆雪梨汤
常喝梨汤可促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病，对血压高的人很有好处。
核桃用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病等状况都很有帮助，对于高血压患者来说也是一款非常有益的滋补品哦。
含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分。食后不但不会使胆固醇升高。
高血压病人有新选择，3种新药或可尝试，新技术可能治愈高血压？高血压作为和高血脂，高血糖并称的“3高”之一，患者一旦沾染上，往往意味着长时间甚至终身的服药治疗。高血压患者也一直都和“吃药”二字绑定在一起。
但是，早年间的高血压药物，因为技术原因和医疗病例不够广泛，虽然其中不乏氨氯地平，硝苯地平之类经典药，但众多降压药在服用以后，可能出现的副作用以及宜忌问题，仍然需要医学工作者们不断地研究与改善。而随着时代的发展，越来越多的新型降压药，也慢慢地登上了“舞台”。
高血压病人新选择，这3种新药或可尝试
早期老牌的降压药，虽然有着不错的药效，但是在降压的同时，也会带来例如尿频，水肿等一系列副作用，新型的降压药，更多的是在副作用以及药物适应性上，作出了一定的改善。
之一种：阿利沙坦酯
优点：不需要肝脏代谢，降压效果较快
大多数的老式降压药，采用的是传统西药吸收的方式，即通过肠道吸收药效，通过肝脏代谢药物毒性。但大多数的高血压患者，会存在肝脏类型的并发症，显然是不适合服用高药物毒性的药物的。
而阿利沙坦酯是以酯酶作为载体，在进入肠道以后直接吸收，并不会造成肝脏的代谢负担，因此相对适合存在肝脏并发症的高血压患者。另外，因为降解速度快，应对较轻的急性高血压症状，也能起到不错的效果。
第二种：贝尼地平
优点：针对冠心病，肾炎等并发症，反馈较好
地平类药物可以说是“老面孔”了，广泛的应用于各种类型的高血压症状。针对不同的病症，地平类药物也被细分为不同的种类。而贝尼地平，就是针对肾炎类并发症，以及心脏类型并发症设计。存在类似症状的高血压患者，可以有选择性的尝试。
第三种：沙库巴曲缬沙坦
优点：降压效果更好，能改善并发症
虽然它的名字有些拗口，但是跟传统的降压药相比，医学研究发现，沙库巴曲缬沙坦相比于传统的降压药，降压效果要更好。并且在夜间血压峰值时间段，服用沙库巴曲缬沙坦所产生的的降压效果也会更明显。
不仅如此，针对慢性肾病，冠心病等常见并发症，也可以起到不错的效果。但唯一美中不足的是，沙库巴曲缬沙坦价格比较高，平均售价在130到140左右，还请根据自己的实际情况来选择。
不过话说回来，因为高血压的不确定性，每个患者的症状不同，用药需求也会有所不同，如果有尝试新药的想法，也一定要在医生的允许和建议下，方可进行，不管是吃“旧药”，还是“新药”，高血压服药的准则，依旧不能忘。
高血压患者服药，这2条准则不能忘
高血压患者是需要天天服药的，血液中的血药水平，身体状态，都会决定病情的走向，这就注定了高血压患者吃药是一个“精细活”，各种规矩都要遵守。
首先，服药的时间要安排好
一般情况下，推荐高血压患者在早上起床后和晚上睡觉前服药，这个时候的血压普遍处于峰值，及时服药，能够起到更好的降压效果，对病情的控制和稳定能产生更好的帮助。
服药要遵循“由少到多”的原则
很多刚刚查出高血压的患者，经常会犯这样的错误，为了起到更好地降压效果，私自增加用药量。但是，如果在高血压治疗初期就增加用药，很有可能会因为降压太快，导致心悸，头晕，水肿一类的低血压症状出现。所以，用药需要根据患病时间来推进，“由少到多”是慢性高血压治疗的不变原则。
虽然高血压患者看似每天服药就能稳定病情，但长时间的服药，年复一年地重复，也会让不少患者内心产生迷茫，对永远无法治愈的高血压感到恐惧和唏嘘。关于这一点，高血压患者还请不要太过担心，治愈高血压或许在未来真的存在希望。
高血压治愈在未来或将可能?来看新的治疗技术
就目前而言，有关高血压治愈的项目，主要集中于高血压疫苗的研究上。
高血压疫苗，顾名思义，就是可以通过疫苗接种的方式，定期让患者获得高血压的“免疫能力”，以此来达到“临床治愈”的效果。
根据武汉协和医院心血管病专家廖玉华教授表示，我国高血压疫苗已经进入了最终测试阶段，预计2023年到2025年左右就可以广泛的投入治疗，届时，或许高血压患者每隔3个月左右去医院打一针疫苗，就能永久摆脱吃药的桎梏，敬请期待。
综上所述，高血压虽是常见疑难疾病，但对于高血压的钻研和攻克，医疗人员从未停止过努力，对于患者而言，也要积极配合服药治疗，努力控制病情，维持自身健康。相信在不久的将来，高血压真的能成为可以“治愈”的疾病。
参考资料：
<1>：《3种新型降压药，降压效果好，副作用也小，是高血压患者的福音》,知乎日报，2021-12-7
<2>:《新药速递:降压药家族又添新成员,将开创高血压治疗的一个新时代》,健康界 2021-6-7
近几年来，我国的高血压发病率逐年攀升，即使年轻人也无法幸免。目前为止，高血压的发病机制还不是很明确，通常认为跟遗传、环境和生活方式有关。
对于高血压患者来说，除了严格按照医嘱服用降压药物外，也需做好生活干预，着重是增加运动量，根据血压控制情况、是否伴有其他合并症来选择合适的运动项目。
适合高血压患者的运动有哪些？
1、散步
散步是老少皆宜的运动，适合各种类型、各种程度的高血压。散步时间应安排在16：00~18：00之间，通过户外散步能呼吸新鲜空气。值得注意的是，虽然散步运动强度小，不过运动时间不能太长，应控制在50分钟以内，可以分段散步，每天运动1~2次。
2、慢跑
轻症高血压患者可选择慢跑运动，每分钟约120步，一小时约4.5公里，每分钟心跳达到120~136下。慢跑时采取循序渐进原则，如从10分钟慢慢的延长到20~30分钟，随着身体适应性逐渐增加，运动时间也随之增多。
3、骑自行车
高血压合并冠心病患者可选择骑自行车运动，因为自行车主要是利用下肢发力，这有助于加快冠状动脉流动速度，让血液流动速度加快，从而缓解病情。每次骑自行车应达到20~45分钟，不过应控制好速度，选择宽阔且不拥挤的道路骑行，防止发生意外。
4、打太极拳
于高血压患者而言，打太极拳是不错的运动项目，能让全身肌肉得到舒展，促进血管放松，提高身体协调性以及平衡性，从而辅助降低血压。可以约着朋友一起打太极拳，能帮助改善不良的情绪。由于此运动强度低，运动时间应达到30分钟以上，让身体稍微出汗为宜。
5、弯腰划船
首先端正好站姿，双脚和肩膀一样宽，两手抓着哑铃且放在身体两侧，手掌心相对。膝盖稍微弯曲，上半身前倾45度且腹部收紧。哑铃向上拉到胸口部位，整个过程中应保持双手臂紧贴着身体两侧，停留几秒钟后再恢复原有的动作，每天15~20次。
6、深蹲
每天深蹲15~20下，身体允许的情况下，深蹲站起时可配合腹部收紧动作，两手轮流着出拳，但整个期间不能憋气，以免使得血压急剧升高而诱发意外。
温馨提示
无运动基础的高血压患者不能突然做剧烈运动，不可突然增加运动强度、类型和时间，也不能做需憋气和爆发力较强的运动，以免使得血压水平升高。运动前应有5~10分钟的热身，如慢跑、体操或原地踏步走等，运动后适当的做拉伸运动，这样能缓解肌肉疲劳。
运动前后适当的喝水，避免机体脱水而运动过程中发生意外；血压控制不稳的情况下不能盲目运动；运动期间若出现心慌、胸痛和心悸，还需立即停止。与此同时应积极控制饮食，维持正常体重，调整好情绪。
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吃蒜或可逆转高血压？这可不是谣言，4种自然降压的 *** ，了解下随着生活水平不断提高，高血压已经成为了生活中的一种常见病症，而且高血压的控制难度就比较大，一般就需要早期进行治疗。如果能够抓住高血压的治疗时机，高血压其实也是可以逆转的，但是这也是大部分人所不能够做到的。
早期的高血压可以逆转吗？
早期的高血压是可以逆转的，要想逆转高血压就要在完全发病之前控制住血压值，这是因为在生活中影响高血压的因素较多，而在彻底引发高血压之前，其实是可以通过解决病理因素来逆转高血压问题的。但是这就需要在早期找准各种降压的 *** ，避免盲目的就服用各种降压药物，一般是选择自然降压的 *** ，可以更好的帮助患者逆转血压问题。这是因为自然降压 *** 不存在任何副作用，并且也是对患者的一种调节机制，因此就更适合早期需要逆转高血压的患者。
想要逆转高血压需要做哪些自然降压的 *** ？
1、戒烟戒酒
戒烟戒酒就是对于早期高血压患者最为关键的一步，这是因为戒烟戒酒之后，可以避免香烟和酒精直接 *** 到中枢神经和交感神经，因此不容易使患者的心率持续加快。在香烟和酒精的 *** 下，会引发肾上腺素大量释放，这样就会持续升高血压，也是导致高血压的主要原因，在早期进行改变就可以有效的逆转。
2、维持精神状态
逆转高血压的自然降压 *** 并不困难，保持精神状态也是其中的一项，因为维持乐观积极的状态，就能够让患者的神经中枢系统进行充分的调节，起到一定的降压效果。在生活中可以发现，有的患者会出现比较明显的不良情绪，在情绪波动过大的时候，高血压的症状也会随之加重，因此可以发现情绪的调节对于高血压控制也有着明显的效果。
3、多听音乐
高血压患者多听一些音乐也是可以起到控 *** 用的，这是因为在早期的时候，高血压患者并非是随时都会出现血压升高的问题，因此在听音乐舒缓情绪的同时，就能够持续对血压值产生一定的影响，维持较长的时间就能够逐渐控制血压。不过需要注意，更好听古典音乐，较为舒缓的音乐对患者才有效。
4、补充钾离子
早期的高血压患者，由于疾病控制难度并不大，就可以通过补充钾离子来有效地降低血压。一般通过各种食物来补充钾离子对患者是更好的，这是因为多种食物中都富含有钾离子，大蒜、胡萝卜、芹菜、洋葱等食物种都含有丰富的钾离子，并且通过食物补充也不容易导致钾离子摄入过量，影响到身体健康，这是一种较为安全的控制 *** 。
除了降压药之外，早期的高血压患者其实更适合自然降压的 *** 来调节血压。这是因为降压药在使用的过程中，也可能会造成一定的影响，这就会成为干预患者逆转高血压的因素之一，所以在早期还不严重的时候，选择自然降压的 *** 才更能够帮助高血压患者。
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高血压应该怎么办？送你7个降压 *** 试试看参考资料：
1、《除了降压药，这些自然降压小 *** ，你值得存一份！》寻医问药，2018-02-12
2、《高血压有哪些自然的降压 *** 》寻医问药，2018-08-07
34岁的文医生是我们医院肾病科的一位主治医师，平时接触的大多数是肾病患者。高血压和肾病之间的关系本来就挺密切，高血压长期不控制会导致肾病，肾病最终也会反过来影响血压导致升高，所以很多肾病患者都有高血压的问题。
就在3个月前，文医生发现自己的血压升高到158/96mmHg，多次测量都在140-160/90-100mmHg之间，这个水平基本属于一级高血压了。
文医生深知高血压的危害，所以不敢怠慢，经过3个月的控制，文医生现在的血压已经降到了135/85mmHg左右，虽然距离理想血压120/80mmHg还有一定差距，但毕竟已经降到了140/90mmHg以下，算是完成了之一目标，相信继续坚持下去，血压水平会更理想。
不是说一旦得了高血压，都必须吃药吗？文医生是如何做到在没有吃降压药的情况下，将血压恢复到趋于正常水平的呢？对于刚出现高血压情况的人们来说，以下七个生活方式的改变可以帮助恢复血压水平，大家可以借鉴一下。
01健康饮食
很多人觉得医生的生活习惯都很健康、养生，其实医生只是一个职业而已。就像文医生，平时喜欢各种面食，甚至有时候吃面条还要配着饼或馒头吃，吃菜的量反而相对较少。这种儿时起就形成的饮食习惯，即便后来上了医学院、学习了很多医学知识，也是很难改变的。
在发现自己是高血压后，文医生开始强行改变自己的饮食结构，把面食从自己的饮食中减去了将近一半，同时增加窝头、红薯、豆类、南瓜、小米、玉米等等粗粮杂粮的比例；每天甚至每顿饭都强迫自己多吃蔬菜，每天必须吃一个水果。
研究显示，以蔬菜、水果、粗粮和杂粮为主要食物，有助于让高血压患者的血压降低10mmHg。饮食结构的改变，是文医生血压下降的一个重要因素。
02减盐低盐
我们知道高盐饮食对于血压影响较大，甚至是高血压形成的一个主要因素。目前在我们国家，平均每人每天的吃盐量会达到10-12g，而健康的盐摄入量是每人每天少于5-6g，可以说大部分国人的盐摄入量都是超标的。
文医生是北方人，口味偏重，吃盐超标情况更甚。没发生高血压之前，就算自己是医生，也没有想到过尝试低盐减盐，因为长期形成的饮食和口味习惯，如果强行按照健康吃盐的标准，就会觉得饭菜淡而无味。在发现自己得了高血压后，文医生这才逐渐开始低盐饮食。
减少钠的摄入，有助于降低血压5~6 mmHg。减盐低盐对于降低血压有很好的促进作用。
03坚持运动
文医生跟很多人一样，上学的时候还有运动的习惯，课余时间打打球、踢踢球什么的，但在工作、结婚后，业余时间变少、工作繁忙、一旦回家就想好好歇歇，逐渐的就不怎么运动了。
发现血压升高后文医生开始跑步。刚开始运动的时候还不适应，但每每想到如果不运动就要面临长期的高血压问题，长期吃药不说，甚至还有出现高血压并发症的危险，就只能咬着牙坚持了。这种对于疾病的清醒认知或许算是医生职业与其他职业相比唯一的“职业优势”了。其实运动习惯一旦养成，就不会觉得特别辛苦，现在的文医生每天不运动反倒不舒服了。可见，给自己养成一个好习惯，对我们的身体健康是多么重要。
每周3-5天、每次不少于30 min的有氧运动，有助于将血压降低5~8 mmHg。不仅是针对高血压，坚持运动对于很多慢性病都有非常好的改善作用。
04控制体重
随着三个月的健康饮食、坚持运动，文医生的体重从原来的150斤逐渐降到了140斤，而体重的下降也很利于血压的控制。
其实对于绝大部分的超重或肥胖情况来说，更好的控制体重的办法就是“健康饮食＋坚持运动”。只有少部分管不住自己或其他原因的肥胖人士，才需要通过药物或手术的手段来实现减肥目的。
每减少2斤体重，血压就可能降低约1 mmHg。控制体重，是保持身体健康很重要的一个 *** 。
05不喝酒了
跟饮食习惯一样，在健康受到威胁之前，医生也做不到滴酒不沾。但自从发现高血压后，文医生就彻底把酒戒了，就连过年这一阵也坚决做到了滴酒不沾，决心看来是真的不小。
有些人说喝酒能降血压，这绝对是百分之百的谣言！少量喝酒6小时内，部分人的血压可能会下降一点，但长远来看，少量喝酒，血压会轻度升高，大量喝酒，血压会大幅度升高。
过量饮酒不仅会升高血压，还会降低降压药物的有效，甚至增加药物不良反应或副作用的风险性。所以戒酒，是恢复正常血压的关键因素。
06不抽烟了
出现高血压之前的文医生差不多每天10根烟左右的量；这次“降压攻坚战”中，他终于正面看待了这个坏习惯对健康的影响，坚决地把烟戒了，还开玩笑说：总算找了一个借口说服自己戒烟。
戒烟不仅有助于恢复血压，还能降低得心脏病和肺癌的几率。吸烟有害健康，这可不只是一句口号！
07避免熬夜、减轻心理压力
医生这个职业中夜猫子居多，因为大部分年轻医生都会轮流值夜班，常常睡得很晚，甚至有时候需要半夜起来查看患者情况，或收治患者、抢救患者。
文医生发现血压高后，就被调到门诊部工作，暂时不参加科里夜班值班；回家后也能保持按时作息，加之暂时告别夜班工作，整个人的压力也小了很多，睡眠质量也变好了。
规律充分、有质量的睡眠和缓解压力，都有助于预防和控制高血压；所以不熬夜、压力小，也是文医生血压成功下降的重要一环。
总之，高血压人，不管是否到了该吃降压药的程度，都必须长期坚持上述七点，这些是预防、控制高血压的基础；甚至有一少部分人，通过这些生活习惯的改变和保持，就能将变高的血压恢复到正常水平。
来源：科学辟谣平台 作者 | 王 星 三甲医院心血管中心副主任医师
患上高血压后，什么时候开始服用降压药？每日这几个点用药效果好若是原发性高血压，需终身服用降压药物，维持血液中药物浓度稳定，保证血压稳定达标。
不过，降压药物分为多种类型，不同的类型用药时间和效果也有很大差异，没有掌握好更佳的用药时间，那么药效就会大打折扣。患上高血压后什么时候开始服药？几点吃降压药最为合适？
患上高血压后，从什么时候开始服用降压药？
初次被诊断为高血压后，无需着急用药。只是单纯性的高血压，血压比正常值稍微高一点，无合并症的前提下无需暂时用药，因为此时间段血压调控机制还没有完全崩溃，可利用自身来调节血压。不妨做好生活干预，采取少盐、少糖、少脂的饮食原则，拒绝吸烟喝酒，选择低钠高钾盐，调整好起居和多运动。
生活干预3个月后，只要血压降到130/80毫汞柱就应继续维持健康的生活习惯；若血压仍然大于140/90毫汞柱，还需听从医生建议服用降压药；若血压值较高且伴有合并症，单一用药效果并不是很理想，还需联合用药，这样能更好的控制血压。
高血压每天什么时候服用降压药最为合适？
1、短效降压药
短效降压药半衰期达到5~6个小时，一天需服用3次，用药时间安排在早晨6：00~7：00、12：00~13：00、18：00~19：00，这样能维持血液中药物浓度稳定，保证血压稳定达标。
2、中效降压药
中效降压药半衰期约10~12个小时，一天需服用2次，用药时间安排在早晨6：00~7：00、16：00~17：00。
3、长效降压药
普利类、沙坦类以及地平类药物同属于长效降压药，药效持续而且非常稳定，半衰期能达到24个小时，所以一天服用一次就行，用药时间安排在早晨6：00~7：00，这样能维持一整天的血压稳定。
联合用药需遵循哪些原则？
1、优化组合
2种不同类型的降压药联合用能增强降压效果，一般是钙离子拮抗剂和受体阻滞剂结合，又或是血管紧张素转化酶抑制剂跟钙离子拮抗剂相结合。若降压效果还是不理想，还需再增加一种降压药，即利尿剂，能减轻肾脏承受的负担，辅助降低血压，提高疗效。
2、了解药物间的冲突反应
不同类型的降压药，半衰期和治疗方式不一样，药物分子的化学结构也有很大差异。同时服用无法相互结合的降压药物时，易出现不耐受反应，所以不能随意联合用药。
温馨提示
高血压一直放任不管，可加快血液循环速度，增加血液黏稠度，持续 *** 血管，从而导致血管内膜增厚和平滑肌增生，久而久之造成血管腔体狭窄，诱发动脉硬化，因此必须严格按照医嘱服用降压药物，不能擅自更改用药剂量。
另外，定期监测血压，去除一切会导致血压波动的因素，如吸烟酗酒、失眠和暴饮暴食等。此外，保持适度运动，如快步走、慢跑或散步等，维持正常体重，把体重指数控制在18.5~23.9之间。
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控制高血压，除了吃降压药，还有什么好 *** ？有个患高血压的人对华子抱怨，提到高血压，医生就会说要吃药才能控制，还要天天吃，长期吃，吃一辈子药都不能停。那除了吃药，就没有其他能控制血压的 *** 了吗？华子是一名药师，从华子的角度来看，服药控制血压是最省时省力的 *** ，而且效果也能得到保证。但除了服药之外，也有其他 *** 可以帮助控制血压。
一、少吃盐是最简单易行的 ***
中国高血压人群，有70%以上属于盐敏感性。打一个简单的比方，人体中的盐浓度是恒定的，当人多吃了盐，就要多喝水。这些水分就会把血管涨起来，血压自然也就升高了。而且高盐除了导致血容量升高外，还有在细胞层面的更复杂的生化反应，最终结果会使血管收缩，也会导致血压上升。
为了预防或是控制高血压，每人每天摄入的盐量应当少于6克。而我国人口的盐摄入量普遍超标，在过去40年间，我国人口摄入盐量超过了10克。吃得太咸，是诱发高血压的重要原因。控制盐量可以使血压平均下降5mmHg左右。
减盐的 *** ：
使用定量盐勺，是比较直观控制盐量的 *** 。多用糖、醋、番茄汁、柠檬汁、辣椒等调味料，减少盐的用量。影响血压的主要是食盐中的钠，所以可以食用低钠盐来减少钠的摄入。低钠盐中用了一部分钾代替了钠，但是肾功能不全者容易导致钾蓄积，所以肾功能下降者慎用低钠盐。
二、降压效果更好又最难的是控制体重
肥胖是引起高血压的另一个主要原因，因为身体上的肉太多，就需要更高的血压才能满足“肉肉们”的供血。所以对于肥胖的高血压患者，减轻体重可以取得“立竿见影”的降压效果。减轻10公斤体重，更高可以使血压下降20mmHg。
减轻体重，有两个主要指标。之一个指标是腰围，要求男性小于90厘米，女性小于85厘米。第二个指标是BMI体重指数，要求在19~24之间。
体重指数的计算 *** 为体重的公斤数，除以身高米数的平方。举例说，一个体重80公斤，身高1.8米的人，他的BMI就是80除以1.8的平方，大约是24.7，只超标了一点。他需要把体重减到77.7公斤以下才算达标。
减轻体重对于任何人来说，都是一件困难的事。一方面要进行规律的，有一定强度的有氧运动，增加消耗。另一方面，还要控制饮食，减少总热量的摄入。同时还要保证膳食均衡，避免发生营养不良。需要专业的营养学专家或是健身教练，才能制订出合理的减重方案。
三、不要忽视健康生活的力量
除了限盐与控制体重之外，健康生活也可以帮忙控制血压。比如说平时爱喝酒的人，把每日酒精摄入量减至25克（女性减至15克）以下，更大可以降低血压4mmHg。平时久坐不动的人，每天增加中等强度的有氧运动30分钟，也可以产生大约4mmHg的降压效果。
另一件重要的事，就是要戒烟。虽然吸烟不会升高血压，戒烟也不会使血压值降低。但是吸烟是独立的心血管风险因素。吸烟或是被动吸烟，都会显著增加高血压患者患心脑血管疾病的风险。因此，高血压患者一定要戒烟。
精神压力大，情绪不稳定，可以使交感神经张力增加，是中青年人群发生单纯性舒张期高血压的主要原因。所以高血压患者要学会自我调节心理压力，放松心情，可以辅助调节血压。必要时，可以寻求心理医生帮助，或是使用药物缓解焦虑症状。
综上所述，对于高血压患者来说，利用这些非药物 *** 也可以控制血压。但是对于血压升高程度比较大的患者，非药物 *** 控制程度有限，仍然需要保持规律服药才可以有效控制血压。通过药物与非药物 *** 的互相配合，可以减少药物剂量，降低药物副作用的发生概率。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。
