推荐：这几种去火食物，把五脏的“火”通通都赶跑！

「健康」这几种食物，降火特别管用！堪称人体“灭火器”

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春节假期酒席聚餐必然少不了。

可这么几天下来，餐桌上的大鱼大肉、煎炸五辛等热性食品吃下去，不少人都容易出现便秘、喉咙痛、口腔溃疡等上火的情况。该怎么办？

试试这些食物 帮你灭掉身体里的这个“火”

来源：央视网、养生每日推送

从中医来说，“火”可以按照脏腑辩证分5种，可以根据看看自己属哪种：

心：心烦、口舌生疮、面红

肝：头痛、目赤、两肋胀痛、口苦

胃：口臭、牙龈肿痛、胃腹胀痛

肺：咳喘、痰黄

肾：小编热灼、腰脊酸软、耳鸣

这些食物，对应体内的不同火

心火

心火可以分虚实

如果是实火，通常有口干、小便黄少、便秘等症状。

而虚火常由血虚或阴亏所致，心阴不足就会出现阴不制阳、虚热化火的情况，通常表现为低热、盗汗、失眠等。

心火旺盛，可适当多吃点苦味食物，比如苦丁茶、莲子心、苦瓜等。这些食物既能泄心火，又能养心阴。

此外可用灯芯草、柿饼、淡竹叶煮水，下心火。

肝火

肝火同心火类似的地方是，也有情绪上的表现。

不过，相对而言，肝火的特征表现在易怒上，有的人明显到“火”一点就着，常被一点小事气得面色通红、胸闷头晕。

另外人还会有心烦气躁、心慌心悸、睡眠不好、小便黄赤等表现。

面对肝火旺的情况，

首先要在生活上学会调节自己的情绪，科学地宣泄和疏解，不要将生气的事反复“温习”，自己气自己。

其次，在饮食上，可以多吃点酸性食物，比如山楂、西红柿、猕猴桃、葡萄、石榴等。

另外，像菊花、夏枯草等泡茶也能清肝火。

肝火大都是阴不制阳，也就是水少了，火多了。为了让火灭下去，就得加水，而酸是补肝阴的，这样就能使阴阳平衡。

胃火

胃火的产生，主要在于吃。

春节油腻的东西吃得太多，容易影响脾的运化功能，胃里面留存的东西就会化热、化火。

另外，饭桌上喝的太多高浓度的烈酒，使胃的负担也很重。

胃火通常表现为口臭、口干、口苦、牙龈肿痛、胃脘灼痛、腹痛便秘等。

实热者容易表现为消谷善饥（容易饿），口臭、大便臭、干结；虚热者容易表现为饥不欲食（肚子饿但不想吃），没胃口。

实火者可多吃豆腐下火；

虚火者可用石斛、沙参、麦冬煲汤养阴。

肺火

肺热的人一般表现为咽喉疼痛、口眼干燥、咳嗽、咳痰。实热者咳声重浊，痰黄稠；虚热者声低气怯，痰少或无痰。

清肺热可以用这两种食材：

一种是梨子，另一种是荷叶。

梨子性寒、润肺，可捣碎榨汁喝。

荷叶芳香、利湿、清肺热、宣发浊气。

在日常生活中中，荷叶蒸鸡、荷香东坡鱼、绿豆荷叶粥等，都是脍炙人口的名菜。

肾火

肾火典型的人，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛，有的会伴有腰膝酸痛及遗精等。

平时可以用枸杞子泡茶饮，

另外加服中成药六味地黄丸等；

知柏地黄丸则多用于潮热盗汗、耳鸣滑精、小便短赤等肾阴虚者。

编辑：黄嘉露 责编：陈广泰

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阴虚火旺气血不足，这些食物补气血

阴虚火旺需要及时进行调理，可以通过食疗的方式来改善身体状况，红枣具有补气血的功效，能够改善阴虚的情况，经常吃胡萝卜对身体有好处，可以起到补血的功效，能够改善气血不足，气血不足是女性比较常见的情况，通过食疗或药膳能有效调理身体，阴虚火旺气血不足哪些食物可以调理?

1、 红枣

红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。

2、胡萝卜

胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，具有一定的补气血的作用。另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

3、红豆

红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质， 补血功能强大。

阴虚火旺 气血不足，这些食物补气血

4、猪肝

猪肝味甘，性温，猪肝中含有丰富的铁，它是造血原料，入肝经，有补血健脾、养肝明目的功效，对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果，很适合女性朋友补气血。

5、桂圆

桂圆，是补血益心的佳果。长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也是极好的滋补食品，5—8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

6、枸杞

枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡着喝，也可以在煲汤的时候加几粒枸杞，枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，为女性朋友补气血。

阴虚火旺气血不足哪些食物?可以有效调理枸杞和桂圆，可以有效调理身体状况，能够起到养肝明目的作用，并且具有补血健脾的功效，多吃补气血的食物，能够有效改善气血不足，女性出现气血不足的现象与现象，更好的调理身体状况。

不知阴虚火旺怎么办？避开这几点，掌握3个窍门即可调理

阴虚火旺是指五脏六腑得不到一定滋养而引起虚热内生，只要表现有头痛头晕、恶寒，心烦意乱以及头晕耳鸣等，引起阴虚火旺的原因有哪些。

是什么引起的阴虚火旺？

1、过度纵欲

过度纵欲或多次 *** ，会消耗肾气，导致肾阴虚，五脏六腑主要涵盖在阴阳中，当肾脏阴虚时会引起心烦意乱、阳痿早泄和盗汗。阴虚时易上火，上气上行而导致失眠多梦、耳鸣头晕及咽喉肿痛。

2、长时间熬夜

阴虚火旺和熬夜关系非常密切，中医认为凌晨1：00~3：00是阴阳交替的时间段，此时正属于恢复黄金期。若仍然兴奋还没有入睡会导致阴虚火旺。

3、久病或热病

外感热病会引起脏腑阴阳失调，升高基础体温，同时伴有脸红和恶寒症状。虽然热病能慢慢恢复，但会伤害阴液，没有及时得到滋补，可引起阴虚火旺。另外久病让身体很虚弱，可导致阴虚火旺，主要症状有手脚心发热、失眠及脸红耳赤。

4、过度劳累

长时间做重体力和重脑力劳动，会损耗体内津液，导致阴阳失衡，引起阴虚火旺。另外随着年龄增长阴气会慢慢减弱，若没有滋补阴分会引起阳盛虚热。

怎么调理阴虚火旺问题？

1、远离 *** 性食物

养生以保阴潜阳为主，少吃辛辣 *** 性干燥以及肥腻食物，以免损耗体内阴液而加重身体不适感。饮食以清淡容易消化为主，可适当吃冰冷食物来缓解内热。

2、做好精神调养

阴虚火旺的人性情急躁，莫名其妙发脾气，情绪波动大，这样可加重阴虚火旺症状。保持平和心态，正确面对得与失，减少和他人争执。每天可通过听音乐、泡脚、打坐冥想或向他人倾诉的方式来调养精神。

3、多吃蔬菜水果

冬季多吃绿叶蔬菜水果如山竹火龙果白萝卜菠菜等，合理补充水分，可选择具有滋阴功效的肉类，如甲鱼猪肉或鸭肉。

温馨提示：

保持规律作息，按时入睡起床，中午有20~30分钟的午休时间控制性生活次数，选择安静凉爽的环境中，避免做剧烈运动，可通过练气功、慢跑等柔和锻炼来提高抵抗力和免疫力。保持积极乐观心态，及时解除内心压力。平时可选择具有滋补阴分功效的食物，比如百合花茶或酸枣仁。

三耳汤：滋养阴虚的中药膳美味

自古以来，中医药膳一直以其独特的养生理念和美味受到人们的喜爱。其中，三耳汤作为一道具有滋阴补虚功效的药膳，更是深受人们的推崇。今天，我们就来聊聊这道具有神奇滋补作用的三耳汤。

三耳汤，顾名思义，是以俞耳、黄耳和香菇为主料，再辅以高汤和适量的料酒、精盐、味精、糖熬制而成。其中，俞耳和黄耳具有滋阴补肾、润肺止咳的功效，香菇则能益胃助食、增强免疫力。而高汤则是用各种食材熬制而成的一种浓汤，富含营养，可增加食物的口感和营养价值。

这道药膳的适宜人群主要是阴虚火旺、大便干燥、身体虚弱者。对于这些人群来说，三耳汤不仅是一道美味可口的美食，更是一道养生保健的良方。它能够滋阴补虚、润燥通便，改善身体虚弱、增强免疫力，同时还可以调理阴虚火旺，缓解燥热、口干、舌燥等症状。

值得一提的是，三耳汤的做法简单易学，只需将各种食材准备好，按照一定比例加入高汤和调料，用小火熬制即可。如果想要增加口感和营养价值，还可以加入一些肉类或海鲜，如鸡肉、鱼肉等。同时，三耳汤还具有美容养颜的功效，对于女性朋友来说也是一道非常不错的选择。

总之，三耳汤作为一道具有滋阴补虚功效的药膳美食，不仅口感鲜美、营养丰富，还具有养生保健的作用。如果你想调理身体、增强免疫力、改善阴虚火旺等症状，不妨试试这道简单易做的中药膳美食吧！

阴虚火旺的人，身上会有这3大表现，请及时做好调理

有的人长时间出现身体的不良症状，经过中医诊断才发现是特殊体质。从中医的角度来看，人的身体维持阴阳平衡状态是最合适的，但如果阴虚火旺，虚火产生而没有正确调节，会给健康造成影响。要去了解阴虚火旺体质的人究竟有哪些特征，如果自己符合，调养到位很重要。

1、失眠盗汗

长时间阴虚火旺带来影响，会发现病势相对缓慢，病程也比较长，患者多表现为失眠盗汗，夜间睡眠质量明显降低，有入睡困难，失眠多梦等表现，有时还会心情烦躁，进入睡眠状态出汗量多，醒来之后出汗表现又停止，持续有这种情况除了多补充水分，积极提高睡眠质量，还要及时降虚火。

2、咽喉干燥

日常饮水量充足，可以保持口腔湿润状态，特点是口腔津液充足，吞咽口水并不会感觉咽喉干燥。但如果经常性口干舌燥，咽喉干燥能耐，可能是阴虚火旺，在持续内火旺盛没有重视调养时过多的阴液消耗，持续亏虚，才会口腔，咽喉等都有干燥不适感。

3、心情烦躁

阴虚火旺还会牵连其他重要器官，病症以心脏、肺部、肾脏、肝脏为主，如果发现自己总是心情烦躁，很容易激动，生气，说明阴虚火旺了。在长时间内火旺盛没有及时调节时火越烧越旺，通常会让人情绪跟着变化，会发现这样的人不好惹，总是乱发脾气，看起来很暴躁。如果可以积极调养，阴虚火旺改善，情绪波动情况也能减轻。

阴虚火旺如何改善？

1、多补充水分

在阴虚火旺调节的过程中要多补充水分，水是生命之源，人体每天有足够的水分获取，可以维持全身血液循环良好，同时提高基础代谢率，对于咽喉干燥、尿液少且颜色发黄、大便干燥等情况都有减轻作用，因为本身内火旺盛所消耗的水分更多，如果还缺水，不利于症状缓解，尽量保证成年人每天喝水量达到2000毫升。

2、饮食调节

改善阴虚火旺可从饮食入手，生活中多种类型的食物都有清热降火的功效，补阴之外降虚火，这类食物建议多吃，其中比较推荐的有莲子、百合、雪梨、枇杷、马蹄、草莓，除了获取这些食物原本含有的营养成分，还能辅助降虚火，内火旺盛得到改善，阴虚阳亢，虚火内生等缓解，身体才能保持轻松。

常听中医讲的“阴虚火旺”到底有什么症状？该吃什么调理呢？

阴虚火旺的症状

1.身体消瘦

阴虚者胃火旺，能吃能喝，但代谢快，怎么吃也不胖，形体精悍，肌肉松弛。

2.心烦失眠

阴虚者内火攻心，常感觉胸口烦闷，情绪不稳定，注意力不集中，晚上容易惊棒失眠。

3.皮肤无华

阴虚者皮肤缺少滋润，干燥无华，面色不佳，还容易上火，常生口疮，舌头发红，常便秘。

4.头晕易累

体内津液少则养分疏松不畅，且皆为旺火消耗，从而导致体力衰弱、头晕易累等症。

5.手脚发热

阴虚者体内火旺，导致“五心烦热”体温正常，但手心、脚心发热，冬天也是如此。

6.其他症状

午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热，心烦，少寐，多梦，颧红、盗汗、口干咽燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数。或伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，伴头昏，腰酸乏力等。

阴虚火旺吃什么调理

阴虚火旺是中医辨证的诊断，主要采用中医中药 *** 调理，建议养阴清热。同时也要调整自己的心态，保持情绪稳定，心平气和。阴虚火旺的人在干热少雨的夏季症状容易加重，推荐以下既能滋阴又能调理脾胃的食疗方：

1.天门冬粥

天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

2.生地黄粥

生地黄汁150毫升（或干地黄煎浓汁150毫升）、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。

3.百合粥

鲜百合50克、大米100克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉30克，与米同煮粥亦可。

阴虚体质吃什么好

凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等粥品。

另外，还可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于辛辣燥烈之品，如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。

阴虚体质 *** 调理

失眠是导致阴虚症状恶性循环的罪魁祸首，睡不好，更容易上火，长期睡眠不足本身就是伤阴的一个重要因素。所以说，解决睡眠问题相当重要，那怎样调理呢？按太冲穴。

脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背更高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。每晚临睡前花10分钟来 *** ，有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准。那些平时容易发急、火气特旺的人以及平时爱生闷气、不爱言语的人，经常按一按太冲穴，心情就会舒畅一些，失眠的症状也会缓解。

总是上火怎么办？医生：简单5味中药，清除心肝胃肺肾中的实火

天气干燥，嘴上起泡、口干舌痛、牙龈出血、喉咙肿痛、大便干燥等上火症状，出现在了越来越多的患者身上。虽然上火并不会对患者的生命安全造成威胁，但是会严重影响其生活质量，若是经常上火，还有可能会导致患者的免疫力下降，增加患病的风险。

所以有些人一发现自己上火，要么就多喝凉茶、菊花茶、酸梅汤等降火茶，要么就多吃苦瓜等清凉去火的瓜果蔬菜来进行降火。

虽然这些方式确实对降火有一定效果，但是起效非常缓慢，而且还有可能只是降一时之火，之后受到 *** 就再次爆发。因此找对上火根源，然后有针对性的服用一些中成药物，才能更快的起到降火作用。那么这就要求大家先了解清楚，人为什么会上火呢？下面就来听医生进行具体讲解。

患者为什么会上火？

每年这个时候，都有大量患者会上火，有些患者甚至会在同一年当中多次出现上火症状。明明这些患者在平常身体都非常健康，但就是总会莫名上火，这到底是为什么呢？

上火是内火作祟，从中医的角度来看，上火其实就是热证，是因为人体内阴阳失衡，从而导致的内火旺盛。在中医看来，每个人都有“火”，也可以称之为阳气或热气，一旦这些“火”超出了一定程度，就会导致阳盛阴衰，出现上火症状。

而导致人上火的原因之一，就是外感火热之邪。在中医的理论当中，人体患病的原因有内因和外因之分，外因与自然气候有关。

而邪指邪气，包括风气、寒气、暑气、湿气、燥气、火气这六种邪气，火与热同类，常并称为火热之邪。外感火热之邪就是指人的身体受到了外部环境的干扰，导致外部的火气进入人体致人患病。

一般来说，外感火热之邪的人会出现热、赤、黄稠、燥、肿、溃烂等热像，表现为发热喜冷、面目赤红、分泌物和排泄物发黄变稠、口渴咽干、大便干燥、牙龈肿痛、口舌溃烂等症状。

除此以外，根据《黄帝内经·素问》记载的“诸热瞀瘛，皆属于火”和《黄帝内经·灵枢·痈疽》中记载的“大热不止，热胜则肉腐，肉腐则为脓，故名曰痈”，见火热之邪还会导致人体抽搐、意识昏迷、体表出现皮炎和疮疡等症状。

其次，寒邪入里也会化热，意思是六邪当中的寒气入体，也会导致人上火。因为中医认为寒邪为阴邪，属水性冷，所以进入人体以后会伤害人体的阳气，从而导致受邪的部位收缩痉挛，出现伤寒的症状。

比如寒气侵袭人的皮肤，皮肤的散热功能被抑制，人体的散热和产热平衡被打破，人体体温就会升高。

最后，人之所以会上火，还有可能是因为七情过激，郁而化热。是指人的情绪长期处于抑郁或暴怒的状态，就可能会导致郁气产生，一直堆积在人体内，就会导致人上火。有一个词叫做“怒而伤肝”，就是因为郁气导致肝火旺盛，从而导致肝脏受到伤害。

想要有针对性地进行降火，光知道人上火的原因还不够，还需要根据人体表现出来的症状，找到真正上火的部位，才能对症下药。所以医生下面就来告诉大家，如何根据上火症状辨别人体哪里有火，以及应该针对性地使用哪种中成药。

如何辨别人体哪里有火？用哪种中成药更好？

学会辨别人体哪里有火，才能使用中成药进行靶向性的灭火治疗。而人体内的火，按照五脏六腑进行划分，分为肝火、心火、胃火、肺火、肾火这五种。

1、肝火

肝火旺盛的人，有可能会表现出血压升高、头痛、耳鸣、眼干、口苦口臭、烦躁易怒、失眠、面耳发红、皮肤颜色暗黄等症状。

究其原因，与患者受到的生活与工作这两方面的压力有关，因此肝火旺盛的人，应该尽量控制自己的情绪、适当舒缓压力，此外，还可以使用杞菊地黄丸这种中成药，进行清肝泻火。

2、心火

心火分为虚火和实火两种，虚火会出现发低烧盗汗、心烦口干的症状，而实火会出现口腔溃疡、牙龈肿痛、烦热躁动不安和小便短赤的症状。心火旺盛一般是由天气炎热和过量使用辛辣 *** 的食物导致的，可以使用中成药进行治疗，实火就用牛黄上清丸，虚火就用天王补心丸。

3、胃火

胃火同样也分虚实，虚火会表现出食量变少、大便干结、咳嗽等症状，而实火会表现为总是吃不饱、口苦、口渴、牙痛、出鼻血等症状。

一般是因为饮食不规律、饮食结构不均衡以及火邪侵袭导致的，需要服用清胃黄连丸和阴虚胃痛颗粒这两种中成药，来分别对实火和虚火两种症状进行治疗。

4、肺火

肺火旺盛的人，若为实火，会表现出干咳无痰或痰浓色黄、喉咙痛、嗓音发哑、大便干燥、舌红或干、苔黄的症状，若为虚火，会表现出咳嗽出痰且痰稀色清、手足心热、夜间失眠盗汗、舌质嫩红、苔少的症状。去肺火可以使用清肺抑火丸（实火）和养阴清肺丸（虚火）。

清肺抑火丸当中含有黄芩、栀子、黄柏、大黄等中药成分，都具有清热泻火的作用，因此全方搭配起来具有清肺止嗽、降火生津之效。而养阴清肺丸的主要成分包括地黄、麦冬、玄参、川贝母等中药材，所以能够起到滋阴润燥，清肺利咽的效用。

5、肾火

肾火一般是肾虚且阴所导致的，所以肾火旺盛的人会表现出头晕目眩、耳鸣耳聋、脱发、失眠盗汗、口干手足发热、心烦、体重减轻、腰膝酸软疼痛、牙疼、舌红少苔等症状。

而这就需要先补肾，来缓解肾虚，比如六味地黄丸这种中成药，重用熟地黄，辅之以泽泻、丹皮、茯苓等药材，因此在滋阴补肾方面具有较好的疗效。

虽然找到人体真正上火的部位，然后使用中成药进行有针对性的治疗，可以起到更好的治疗效果。但是是药三分毒，相比较上火之后寻找 *** 进行治疗，不如在日常生活中就做好上火的预防措施。

日常生活中应该如何预防上火？

上火以后，有些患者会表现出无缘无故流鼻血、总是睡不好、一觉醒来口发苦等症状，而这一切症状都会导致患者生活质量下降。所以从日常生活出发预防上火其实是非常有必要的，一般可以从生活习惯和饮食这两方面入手。

先说生活习惯，比如熬夜、作息不规律、三餐不定时、缺少运动等，这些不良生活习惯非常容易让人上火。因为这些不良生活习惯，都会导致身体陷入疲劳状态，抵抗力下降，从而使肝心胃肺肾五个肝脏更容易受到邪气侵袭。

所以大家应该调整生活习惯，包括每天晚上十一点就进入睡眠状态；每餐都准时吃，不为赶时间而不吃或太快吃完；适量进行运动，比如慢跑、快走、游泳等有氧运动，都是比较推荐的。

再来说调整饮食，可以经常吃一些降火的食物。比如黄瓜、番茄、绿豆等，都具有清热解毒的作用；苦瓜、苦菜、茄子等，都属于寒性食物，可以化热降火；冬瓜、西瓜、鸭肉等，这几类食物都可以预防实火类的上火症状。

而气虚火旺、脏腑虚弱、阴虚火热等虚火症状，可以通过多吃白菜、荔枝、栗子、大枣、黑芝麻等甘温除热类食物；甲鱼、海带、紫菜、菠菜、猪血、猪肝等滋阴降火类食物；黑豆、山药、花生、羊肉、韭菜等补脏熄火类食物来进行预防。

除此以外，吃辛辣 *** 性的食物也会容易上火，但有些人属于无辣不欢，不吃辣就没有食欲全无，为此，医生也给出了一些建议。比如每天适量吃辛辣 *** 的食物；吃东西的时候多喝水或者多喝汤；搭配着苦瓜、鸭肉等滋阴降燥的凉性食物一起食用等，就能起到一定的预防上火作用。

还有一点需要提出，虽然能起到一定的预防作用，还是不如少吃辛辣 *** 性食物来得有效。

最后的总结

上火的患者增多，就难免会出现一些患者，因为懒得去找医生看病，而私下自己吃一点降火药。但这种行为其实是非常危险的，因为中医讲究对症下药，并没有可以治疗一切上火症状的降火药。

所以上火以后，大家都先别急着随便吃药去火，最重要的是应该先分清自己到底是哪里上火了。肝心胃肺肾五个肝脏上火，会有不同的症状出现，对症治疗才能有更好的治疗效果，反之，可能不仅灭不了火，还会使上火症状加重。当然，如果能够在医生的指导下服药就更好了。

参考资料：

<1>方兰.从中医角度看上火.健康,2012(08):75.

<2>孙清廉.“上火”原因多 预防有对策.现代养生,2021,21(09):26.

如何用穴位调理阴虚火旺？

#阴虚火旺怎么用穴位调理,你知道么?#

阴虚火旺是中医学中常见的一种病理状态，也称为阴虚内热。由于阴虚导致的阳盛，使得人体内的代谢和内分泌失去平衡，引发了一系列的不适和身体症状，如口干、咽喉燥热、头晕等。那么，如何用穴位调理阴虚火旺呢？本文将给出详细的解答。

一、阴虚火旺的原因

阴虚火旺是由于人体内的阴气不足，而阳气过盛造成的。导致阴虚火旺的原因有：

1.饮食上的不当：过度进食辛辣 *** 性食物（如辣椒、生姜等）和高脂肪、高蛋白质的食物，热气过盛，导致阴虚火旺。

2.精神压力过大：长期处于紧张、焦虑状态下，会使阴气流失，身体内部阳气过度激发，阴虚火旺。

3.过度疲劳：长期缺乏充足的睡眠和休息，产生疲劳，使得身体内的阴气不足。

4.药物的副作用：某些药物（如抗生素、 *** 等）会损伤人体的阴液，导致阴虚火旺。

二、阴虚火旺的症状

1.口干、口苦、咽干、咽痛、咳嗽等。

2.头晕目眩、耳鸣、失眠、健忘等。

3.皮肤干燥、瘙痒等。

4.低热、汗出等。

5.月经不调、早泄、 *** 疼痛等。

三、穴位调理阴虚火旺

1.涌泉穴（KI1）：涌泉穴位于足底之一骨间隙处，是调节肾脏功能最重要的穴位之一。按揉此穴能够滋补肾气，增强人体阴气。

2.太冲穴（LR3）：太冲穴位于脚背部的之一跖骨关节后方。通过 *** 太冲穴可以调节肝脏和体内血液的循环，缓解焦虑和烦躁的情绪，增强人体的阴气。

3. 大肠经太阳穴（LI4）：大肠经太阳穴位于拇指与食指之间，是一个绝佳的穴位，可以消除急性痛感、改善气血循环并提高免疫力，具有很好的清热解毒以及补充阴气的作用。

4. 神门穴（GV20）：神门穴位于头顶正中央，有增强人体阴阳平衡的作用。

5. 肾俞穴（BL23）：肾俞穴位于腰部下方的后正中线，可以调节肾脏和人体阴阳平衡，强调身体的阴气。

6. 神阙穴（CV8）：神阙穴位于肚脐中心处，通过 *** 神阙穴，可以增强人体的气血循环，缓解焦虑和烦躁。

四、结语

通过对阴虚火旺的穴位调理，可以使人体的阴阳平衡达到良好的状态，并缓解一系列相关的疾病和不适。但是，需要注意的是，穴位调理仅仅是辅助治疗手段，并不能代替正规的药物治疗。如果症状较为严重，需要及早就医，寻求中医师的专业帮助以及更为有效的治疗 *** 。#中医##针灸#

阴虚火旺，暑热难耐，喝好这碗汤

团队医学导师：

知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授

夏季降虚火

虚火在中医里称为阴虚火旺，所谓阴虚火旺，并不是指真的上火了，而是阴被消耗得太多，或营养跟不上，导致阴液急剧下降，阳相对比较多，造成阴虚火旺。

虚火的症状经常表现为口干口渴，喝多少水都觉得渴；五心烦热（双手心，双脚心，心口，合称五心），睡觉踢被子，手和脚总是不自觉的伸到被子外面；失眠烦躁，难以入睡；嘴唇干燥甚至起皮；眼睛干涩，或看东西模糊。舌质红、苔少。

此时应该补阴，而不是泻火。补阴的食物有：梨、荸荠、甘蔗、枇杷、银耳、百合、玉竹、麦冬、北沙参。阴补上来，阴阳平衡，上火的症状自然就会消失。

今日推荐：鲜石斛麦冬陈皮煲猪展

01

材料：

鲜石斛20克，麦冬15克，陈皮1瓣，瘦肉300克，食盐适量。

02

做法：

猪肉先焯水，向锅内加入适量清水煮沸，将材料一起放入锅内，慢火煮1小时，调味即可。

03

专家点评：

鲜石斛微寒味甘，有益胃生津、滋阴清热的功效；麦冬味甘、微苦，性微寒，具有养阴生津、清心除烦的作用；陈皮行气和胃；三物配伍煲汤，味道甘甜适中，特别适合夏日暴晒，感受暑热后汗出过多，口干欲饮，心烦失眠等暑热伤津症状，阴虚体质的人群特别适合。

转自：广东省中医院

来源： 经视健康家

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