“国以民为本，民以食为天，食以安为先”。 无论在什么时候，消费者都希望能吃到健康、安全、营养的食物。
随着大数据时代的到来，人们的认知形式、工作状态、生活方式等多方面产生了巨大的变化。同时，由于人们对食品成分配料日益增长的关注度，对食品成分配料安全 *** 更加注重的理念越来越深入，食品安全问题的 *** 、管制、普及已然成为人们日常生活的重中之重。
开发出一款提供食品成分、安全 *** 、功效查询的食品功能 *** APP，为广大消费者筛选出最安全的食品产品，提供最准确的消费信息，同时基于消费者对自身身体健康状况认知的前提，解决“吃什么、怎么吃”等更适合自己的问题，提高消费者对食品安全 *** 及企业的信任度，建立灵敏、快速、准确的食品成分配料查询及分析 *** ，具有十分重要的现实意义。
作为基于食品安全体系的综合 *** ，食品成分配料查询这类服务型、功能型 *** APP 的设计与开发需要对食品成分配料查询服务的内涵进行深入分析，即软件需求分析的重要内容。不同的食品产品成分配料不同，软件查询出的数据及分析也有所不同，不同的消费者对食品营养健康的需求也不同。根据软件实际的设计需求，食品成分配料查询APP 的设计与开发可从以下几个方面着手：食品备案信息的采集、分类、处理；食品外包装信息的采集；食品溯源体系技术线路的建设。
食品成分配料查询APP *** 开发有哪些基本功能呢？
1、标准法规模块：主要包含食品行业的国家标准、行业标准以及法律、法规，将全面精准、便捷的标准文本及其动态信息提供给用户，实现信息透明公开化。
2、营养成分分析模块：提供各类食品产品的营养成分分析，包含热量、脂肪、蛋白质、维生素、钙等，并辅以相关营养成分知识，为用户提供最权威、齐全、方便的成分查询 *** 。
3、添加剂检测模块：包含防腐剂、膨松剂、甜味剂、着色剂、护色剂等各种食品添加剂相关的数据及功能分析。
4、健康报告模块：利用智能移动设备所收集的数据，通过数据可视化的形式反馈给用户，包括体重、体脂、脉搏、心率、体温、血压、呼吸、皮肤的pH值、出汗湿润度、尿液中葡萄糖、蛋白质的比例等，反映 *** 的健康体征，加强用户对于身体概率事件的预测能力和分析的精度。将身体数据“呈现过去身体的能量消耗”转变位“未来身体健康 的状态预判”，从而对用户个体进行健康分析报告。
5、饮食评估模块：通过用户的反馈数据，对用户日常的饮食习惯进行记录。针对食物的热量数据进行可视化分析可以给用户提供改善饮食结构的咨询，并将收集到的用户资料整合评估，为饮食计划模块的服务提供数据信息。
6、饮食计划模块：主要针对不同用户的健康报告、饮食评估、身体参数进行分析调整、进行饮食食谱的改进，从而达到“量化自我”，进行健康管理。
伴随着经济高速发展和APP市场逐步开拓，我国不断增加正在建设及拟建APP项目，“互联网 +”时代下，食品安全成分及功效查询APP信息化建设具有较广的市场前景。该APP的设计初衷是开出一款容易 *** 作、方便使用的 *** 食品成分查询软件，成为广大消费者群体了解食品安全，吃得放心安心的应用科普型的功能 *** 软件，服务于广大消费者，构建安全、权威的综合 *** 食品类信息服务移动平台体系，提供食品成分配料等备案信息查询、成分及功效 *** 分析等服务。
我有一群想减肥的假粉丝众所周知，我是一个受人爱戴的 *** 子。
爱戴我的人，基本上都是想减肥要减肥或者减肥反弹的人。
减肥容易反弹，99%是 *** 不对。
其中 *** 之过急最为常见。
本来应该吃七分饱，你非要吃五分饱甚至三分饱，你不反弹谁反弹？
因为五分饱三分饱，很明显是属于节食。
节食就是最容易反弹的减肥 *** ，也是减肥中最常见的误区。
更可怕的是，很多人正在节食，却不自知。
比如说，之前我在头条号提问大家：
你们知道七分饱是什么意思吗？
本以为我的粉丝们，都应该知道 *** 的，没想到翻了一下评论区，全都是假粉丝<捂脸><捂脸>
什么是“七分饱”
七分饱就是说要控制总量，它指的是，你吃进去的食物，是你需要的七分，适当留两三分缺口出来。
比如说你每天需要的能量是十分，那你吃个七八分就可以了。
怎么定义七分？
吃到基础代谢，就是精准的七分饱。
大多数人的基础代谢，大概就占人每天能量消耗的70%；
如果每天吃到基础代谢左右的热量，就等于是执行了七分饱的饮食理念。
有的朋友说我都是凭感觉吃到“七分饱”的，这样可以吗？
其实，每个人对饱腹感的感知不一样，靠感觉是无法分辨七分饱的。
因为饱不饱看的是身体需求，而不是口腹之欲。
除此之外，胃口大小、吃饭快慢、情绪波动等等，也都会影响一个人对“饱”的感觉。
你心情不好、为了减肥吃得少，就只吃个五分饱甚至三分饱；
你吃饭快、胃口大，不小心又会吃出“十分饱”。
所以，还是要通过基础代谢减肥法，让自己每日摄入热量等于自己的基础代谢，这才是最标准的七分饱。
大数据时代，数据最重要；
感觉，比渣男还靠不住。
怎样才算吃够基础代谢
既然想减肥就应该吃够基础代谢，那么怎样才能知道自己吃够了基础代谢？
很简单，只需要用到4个工具。
1、体脂秤：
通过体脂秤来测量自己的基础代谢，虽然不是特别准确，但是也可以用来作参考。
推荐品牌：华为、小米、同方、联想等。
2、热量计算APP：
知道了自己的基础代谢，也就知道自己每天应该吃多少千卡的热量；
这个时候，建议使用热量计算APP，把你吃的每一样东西输入进去，都会有对应的热量和营养成分表供你参考。
推荐APP：薄荷健康、瘦瘦APP等。
3、食物称：
准备好食物秤或者厨房秤，方便称量你所有食物的重量；
刚好热量计算APP上的所有食物的热量也是用重量去衡量的；
如此一来，你就可以计算到自己每天所摄入的热量了。
4、健康食谱：
根据基础代谢减肥法的理论，是不是随便怎么吃，只要热量等于基础代谢就可以了？
确实可以；
不过你都减肥了，干脆就吃得健康一点吧，不妨试试我的减肥饮食食谱（对应食谱公众号的菜单栏都有）。
如何按照食谱吃
很多拿到食谱的人，一开始都很疑惑：食谱中没有提供具体的量啊？那我要怎么吃才对？
以蓝色食谱为例，给大家讲解一下：
先看食谱里早餐的牛奶和鸡蛋，一份是多少就不用我说了吧；
粗粮的话，你吃到饱就行。
中餐关于主食和肉类的量，可以用自己的拳头来衡量；
晚餐也已经描述得很清楚了。
实际 *** 作的话就是：
按照这份食谱，你的早餐如果是喝一杯牛奶、一个水煮鸡蛋、一份燕麦片、一条青瓜和一个苹果；
那你就把这些食物全部称重，然后记录到热量计算APP里面，APP会给你提供一个计算好的热量。
你再把总的热量统计好，在你的基础代谢左右就行了。
坚持一段时间，如果用了这个食谱后每个月减少的体重，超过原来的3%-5%；
比如说你本来有200斤，但是一个月减重超过10斤，那么说明你减快了，需要增加食量；
如果一个月减少的体重，远远少于3%，则说明你的饮食总量还是偏多，或者你完全没有运动。
当然了，若你觉得适应不了的话，也可以不按食谱来，根据自己情况调整饮食；
但注意还是应该逐步向食谱的结构靠近，以食谱为核心，慢慢形成自己的习惯和节奏。
减肥只关注饮食就好吗
减肥可不单单是关注饮食，前面说基础代谢大概就占了人每天能量消耗的70%，那剩下的30%呢？
如图所示：
剩下的30%里面，有10%是食物热效应；
食物热效应指的是身体消化食物所消耗的热量；
也就是说，你原本吃下的那些食物的热量，在身体的消化消耗下，又会有所减少。
剩下占有20%左右能量消耗的，就是日常活动了。
像我们常说的运动，只是日常活动的一个部分，别人跑步能消耗能量，你只是走走做做家务，也一样消耗能量，而且并不一定少。
如果你不愿意活动，就尽量做到：“能走不站，能站不坐，能坐不躺”。
不过还是鼓励大家做些运动，运动不只是减肥，更有利于身心健康；
不用太过剧烈，举举哑铃、快慢走等，都是很不错的。
可以说，基础代谢饮食?适当运动，就是较为科学的基础代谢减肥法了；
而想要减肥成功，还有两个重要因素也不可忽略，那就是睡眠和情绪；
要是经常熬夜、压力大，也是会非常明显地影响到减肥的效果的。
今天的减肥干货就说到这里啦，觉得文章还不错，对你有帮助的话，别忘了给我点点赞和在看！
注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】
减肥路上，你是否将卡路里作为挑选食物的不二法则？“瘦成一道闪电”是众多减肥人群的终极目标，为了达到这个目标，食物的挑选当然非常非常非常重要。
你肯定会在减肥小伙伴的 *** 里看达到食物能量查询的APP，于是就能神还原他们在超市、 *** 平台购买零食的过程：一边挑选食品，一边拿起手气点开APP，查询各类食物的卡路里数据，最后决定买还是不买。
当然，除了生产日期、保质期、营养成分外，卡路里也越来越受到年轻群体关注的指标，毕竟“瘦”才是最美的。
那么，在减肥路上，卡路里真的是衡量挑选食物的不二法则吗？
人们之所以看重卡路里，不是没有原因的。
变瘦，我要变瘦；
美丽，我要要美；
健康，我要健康！
相信以上3点可以概括9成以上看重卡路里的小伙伴了吧。
当然，以上观念的形成也就在短短的十几年之内。
随着生活水平的不断提高，我国成年人群肥胖的比例已经达到了几乎50%，由肥胖引发的各种慢 *** 疾病早已经不是老年人的专属，越来越多的年轻人和中年人正在遭受慢 *** 疾病的侵扰。
如脂肪肝、高血压、冠心病、糖尿病、痛风等慢 *** 疾病悄然蔓延，这些疾病都有着共同的前提，那就是肥胖！
当然，娱乐圈明星引领的“以瘦为美”的潮流追求，也是不少人追求骨感美的动力所在。
为了防止和告别肥胖，唯一的办法只能是管住嘴。
提及“管住嘴”，人们往往联想到炸鸡、汉堡、薯条、泡面等被称为“垃圾食品”的食物，它们饱和脂肪和反式脂肪酸含量高，还会增加高血压和心脑血管疾病的风险。
除此之外，还有一些食物，如坚果、植物油、奶酪等，每百克食物的能量不亚于上述“垃圾食品”，也是需要引起注意的。
当然，在日常饮食中，有些食物具有“欺骗 *** ”，不知不觉中就会导致能量的过量摄入。所以，我们对于饮食中卡路里的总摄入量要有正确的评估。
打个比方，一瓶啤酒（500 mL）的能量约为240kcal，饮用时喝水似的就能喝下去；每100g芝麻的能量为531 kcal，但很少有人一次 *** 食用100 g芝麻，一般都是凉菜上或者馅饼上有几克而已；
除此之外，相同热量食物带来的饱腹感也会不同。
仍然以啤酒为例，一瓶啤酒（500 mL）的能量约为240 kcal，穿肠而过饱感很难持续，而2个 *** 苹果加起来能量也约为240 kcal，但一次食用之后，基本上不用吃饭也饱了；一个小小的蛋挞能量还不止240 kcal，角色却只是餐后甜点，根本不占肚子。
对于关注健康的小伙伴们而言，食物对于血糖的影响也是必须要关注的。
所以相同的能量，应该优先选择升血糖慢的食物，比如100 g粗粮和100 g白米精面相比其能量相差不大，但是前者消化慢，进入体内血糖释放就会变慢。
以上几点说明仅限于抛砖引玉，对于食物健康，国家已经形成了非常正式的理论知识体系：
新版的《中国居民膳食指南》每年都会进行一次更新，不论是成年人、老年人、儿童、婴幼儿或者是男女不同 *** 别都有着非常明确的指导说明。最重要的是，有大量配图方便所有年龄段人群阅读。
无论是减肥还是健康，本质上是一项巨大的 *** 工程，涉及遗传、营养均衡、消化吸收、激素分泌、新陈代谢、睡眠与运动等复杂过程，不是光靠把控能量就能成功。
减肥六大误区（2/6）：蛋白质摄入不足！对卡路里有错误认知！对卡路里存在误解。
误区之二是对卡路里的错误认识。
·首先，我们必须认识到奶茶、可乐等高热量饮料的危害，这是众所周知的。然而，我们往往忽略了其他日常饮品的高热量。如今市面上有许多流行的饮料，如含糖苏打水、果汁、调味饮料、咖啡、酒精和饮料，这些都含有大量的卡路里，我们常常不自觉地摄入过多的卡路里。
·其次，没有正确记录食物摄入量。在02年的一项研究中，研究人员比较了两组人，一组是有记录食物经验的专业营养师，另一组则从未记录过。对照组的参与者明显少记录了429卡路里的热量，这意味着如果你没有这方面的经验，就很容易导致热量超标。
·对于这种情况，我的建议是：使用食物秤和卡路里相关的APP，精确测量你摄入的食物量。经过几周的记录后，你就能更好地了解自己的卡路里摄入情况。
·另外，我想提醒大家，对于一个体重正常的人来说，每天摄入400-500卡路里的热量就足以让身体处于热量赤字状态。这也解释了为什么尽管你付出了努力，但却没有得到理想的减肥效果。
减脂食谱app开发，受用户欢迎的科学减脂 ***减脂食谱app开发科学合理的减肥 *** 走向理想体重，否则即便有短暂的体重下降，也会很快反弹。其实所有减肥 *** 的本质都是制造热量亏空。热量减肥 *** 是通过热量摄入和消耗的记录管理 ，达到健康减肥的目的。
减脂食谱app开发的定制功能解决方案：
1、轻食食谱：随时针对减肥制定合理的饮食，多种不同的美食 *** 及时的知晓，在线了解最全的菜单更快捷
2、美食 *** ：在线教学，用户可以 *** 更加优良的轻食菜谱
3、个 *** 化食谱定制：专业营养师根据用户的体重身材，口味个 *** 化定制食品，推荐食品。
4、轻食商城：各类低热量的食品都能够让用户在线挑选下单
5、卡路里查询：各类食品的热量都能搜索查询，精准控制热量摄入
7、社交分享：用户可以在平台上分享美食生活
8、智能 减肥工具 ：记录体重、饮食、运动 、查询 热量，数据清晰看得见
编辑导读：突如其来的新冠 *** ，让人们认识到了健康的重要 *** 。尤其是当80后90后都在为自己的头发、体型、身材烦恼，并且自身具有不错的经济实力，健康健美行业得以快速发展。本文作者将从三个方面对此进行分析，希望对你有帮助。
“2020 年全球 *** 政策下，全球市场对健康健美类应用需求巨大，健康健美类应用借此杀出重围，并凭借其极低的经济成本和时间成本在全球范围不断刷新数据极限，书写里程碑的一年。”健身类APP是一种运动辅助应用程序。
主要向用户提供健身常识和制订健身计划，并可以推荐最完整的锻炼方案及执行工具，提供健身计算器、 *** 、调度和进步的绘图功能，还能根据户的体质来推荐食谱。在“996”“中年油腻”“压力肥”“防脱抗衰”环绕的都市，相较于传统健身房办卡买课而言，极低的经济成本和时间成本是他杀出重围的根本原因。
2020年间，消费者在居家期间希望保持健康和安全，全球范围市场对健康健美类应用需求巨大，健康健美类应用全年增速惊人，移动健康领域迎来里程碑的一年。 iOS13 正式版发布后，苹果在APP Store应用分类中新增 Apple Watch App 热门分类，一起来看看Apple Watch的小动作。
Apple Watch App热门分类为健康健美APP分发优质暴露位置
在Apple Watch App 热门分类中，健康健美类APP得到了高度的重视。Apple Watch App 热门分类首页，新增“陪你运动”推荐位，主推健康健美类 App，帮助用户精准获取APP；7个banner中健康健美类2个，优质的暴露位置，更大程度的吸引用户。
另外本次Apple Watch也针对运动爱好者推出了运动版的“个 *** 表盘定制”，这除了与Apple Watch的特 *** 有关，另一个关键的因素当然是在“投其所好”。
Apple Watch App热门分类高推荐频次
在Apple Watch App 热门分类中，健康健美类APP被推荐频次更高。在Apple Watch App 6个分类中，苹果小编往期共推荐22 款产品，其中健康健美类 App 数量最多，占比 63.63%。
健身健美类 App 不仅在 Apple Watch App 中受到重点推荐，同样在产品的分类中也能获得苹果小编的推荐。苹果有意识的让用户更多的注意到这个分类，可以侧面反应健康健美类APP的用户数据以及趋势。
随着全球经济发展水平的提高，饥荒、瘟疫和战争离人们越来越远，但是越来越多的人健康状况开始下降，加之新冠 *** 的突袭，人们开始将越来越多的注意力放在了如何保持健康。2020 年在全球 *** 政策下，健身房和体育设施纷纷关闭，人们开始寻找不同的运动方式，通过APP对着屏幕锻炼，获得虚拟的线上集体锻炼体验，健康健美类APP的发展以稳步上升的趋势前进。
一、健康健美类APP的数据表现
1. 全球数据表现1）从下载量的角度
根据App Annie《2021 年移动市场报告》，在 2020 年，全球健康健美应用下载量出现了短时间内的激增，在 2020 年 3 月 22 日当周，健康健美应用下载量达到 5900 万，与 2020 年 1 月和 2 月的周平均下载量相比增长了 40%；在 4 月激增至 2.76 亿次，同比增长 80%。
全球全年总下载量增长了 30%，达到 26 亿次；使用时长也增长了 25%，达到 54 亿小时（仅 Android *** ）。
而七麦数据显示2020年1月～2021年1月间，中国区健康健美类APP下载量总量为151, *** 2,449，约占全球总数5.83%。
然而，如图可见，这些可观的下载增长数据，几乎适用于全球范围，但中国是个例外。尽管总用户支出增长比平均水平高出 55%，但中国区下载量却下降了 5%。
根据2020年中国区健康健美类APP的下载数据，可以看出，增速放缓主要开始于2020年7月，并持续到春节。对比中国区 *** 发展的时刻表，中国区 *** 在2020年5月进入防控常态化，7 *** 济大规模复苏，健身房、游泳馆等全方位复产，消费者运动方式又转回公共场所，对数字健身产品需求下降，数据趋势与 *** 发展几乎保持一致。可以推测，健康健美类APP增速放缓与中国区的经济复苏存在一定关系。
而在2021年2月中国区春节狂欢后，新年立下的flag激励数百万人开始健身，这在下载数据上可以直观的体现。
2）从营收的角度
App Annie《2021 年移动市场报告》显示，用户支出在 4 月后的几个月出现激增，但在 2020 年 8 月，用户支出达到了 1.85 亿美元的全球更高水平，同比增长 45%。全球消费者 2020 年在健康健美应用上的支出接近 20 亿美元，与 2019 年相比增长了 30%。
而七麦数据显示2020年1月～2021年1月间，中国区健康健美类APP收入总量为352 万美元，约占全球总数0.18%。
3）从发行的角度
市场对健康健美应用的需求激增，引发开发商争相为消费者提供一系列新产品。根据App Annie估算，在 2020 年，全球发行了超过 7.1 万款健康健美应用。这与 2019 年相比增长了 13%。其中在 iOS 中的应用数量为 2.4 万；在 Google Play 中的应用数量为 4.7 万。
而七麦数据显示2020年1月～2021年1月间，中国区健康健美类APP数量增长为16,795，占全球总数23.65%。
2. 中国区头部产品数据表现在分类下载榜单的竞争依然很激烈，从下载排行榜数据可以看出keep、美柚、薄荷健康数据表现较为稳定，而华为运动、小米运动借助线上线下相结合的形式也表现出了良好的下载数据。
在分类收入榜单的表现上，2020年keep全年营收10,136, *** 3 RMB， *** 国区健康健美APP总营收41.12%，以领先第二名近乎10倍的年度营收表现 ，稳居中国区分类榜首。
二、发展趋势
1. 健康诉求持续增强，市场空间进一步扩大1）年轻人健康红灯， *** 年轻人已有养生意识，觉悟与行动均到位
2）用户群体多层次
随着社会的进步和互联网的发展，养生低龄化、健身高龄化已不再鲜见，健康健美领域用户群体正在逐步扩展。
70后中老年用户由于身体条件下降，对养生健体、预防运动损伤、社交属 *** 强的低强度活动需求较大；80后中年用户解压、塑身修形需求增长；90后以运动社交，喜欢通过晒运动照、晒运动成果在社交 *** 中塑造自身健康形象。
不同年龄阶段有不同的健身需求，本质诉求大致可以归为三类：食补、运动、社交。目前市场的健康健美APP侧重点各有不同，几乎可以覆盖各层次用户的刚 *** 诉求。
健康健美APP根据功能主要分为以下类别：
训练APP：
主打提供健身课程、体能监测、GPS *** 等服务。如Keep、Feel等；
营养APP：
主打健康饮食，提供食物卡路里计算、定制饮食计划等服务。如：薄荷营养师等；
硬件结合APP：
主打运动管理和健康管理，提供实时监测、运动时长、心率等服务。如小米运动、华为运动等。
冥想睡眠APP：
主打睡眠管理。提供冥想指导、睡眠音乐、睡眠监测等服务。如蜗牛睡眠、潮汐睡眠等。”
3）用户渴望找到组织
兼具社交属 *** 的健康健美APP，协助使用者拓展新社会关系，并加强现有社会关系。
用户群体属 *** 相近的社交圈层，一定程度减轻了个体的孤独感，也帮助使用者协同他人一起管理生活，以更好地坚持自我管理。
APP在辅助减重塑形、运动锻炼、规律作息的过程中，保护和拓展着用户的精神自留地，满足用户在现实世界中未能实现的生活愿景，并重塑着个体对自我的感知，建构着“更好”的自我形象。
2. 互联网高速发展，下沉市场潜力巨大中国三四五线城市人口超10亿，互联网蓝海市场大于一二线城市，这是未来的重要机会，是互联网收入倍增的机会，也是创业公司“农村包围城市”弯道超车的机会，更是风险投资投出新一代独角兽赚钱的机会。
而健身健美领域在三四线城市尚未深度渗透，还有数量庞大的用户资源等待挖掘。
3. AI发展助力家庭健身随着科技的发展，电视产品越来越多的加入AI健身功能，让单调枯燥的运动方式更加丰富多彩。最新发布会的新一代华为智慧屏V系列，AI健身功能所依赖的关键技术“骨骼识别算法”，来源于华为2012实验室的技术预研团队，新一代华为智慧屏V系列推出更领先的技术，将以前的单人、二维、15节点骨骼关节识别技术，升级到更大三人、三维、30节点，再次领先行业。借助于这一套体系，AI健身能够对用户的身体状况实现全方位的了解，从而为用户定制出符合其当前身体状况的健身计划，AI健身或将 *** 传统健身健美理念。
当前的AI识别技术实际上并不理想，由于当前技术能力不足，AI对于用户动作的识别精确度并不高。
三、危机与突破
1. 一片繁华与危机四伏在互联网推动下发展起来的运动健身类APP市场看上去一片繁华，还处在蓬勃发展期，但危机无处不在。这种危机，既来自于流量变少、竞争变大的环境原因，也有内容模式难以创新、过度同质化的内部原因。
1）流量变少，用户资源抢占激烈
市场环境并不乐观，在互联网的上半场，众多运动健身APP面世，相互抢占市场，目前已经形成了以Keep、悦动圈、咕咚三大APP为首，小米运动、Fit Time、薄荷健康紧随其后的稳定局面。
而走到互联网的下半场，市场被瓜分完毕，流量日趋珍贵，抢占成本越来越高。增长红利不再，渠道下沉和盘活存量成了新的难题。各大APP开始面临诸如用户忠诚度不够、打开率低、渗透率开始逐步下滑等等问题。
2）流量变现困难，APP难以生存
推动商业化和拉动存量、扩大盈利是APP们生存下去的根本。而线上售卖课程的盈利根本不足以提供可观的盈利供其扩大市场，运动健身APP急需找到新的出路。
3）产品同质化明显，缺乏核心竞争力
不仅界面相似，内容版块也差不多，功能单一，缺乏核心竞争力，使得不少APP的7日留存率不达20%，用户粘 *** 低。
2. 如何寻找新出路？在互联网的下半场，健康健美APP对市场的争夺已经不再只是线上的游戏，为了摆脱危机，众多APP都在通过打通线上和线下、综合 *** 转型、增加趣味 *** 等形式来谋求新发展，将重心慢慢地由教程、监测向社区转移，以带给用户更多精神层面的 *** ，给予用户很强的参与感和归属感。
目前不少资本依旧看好中国健身大市场的无限潜力，随着国人健康意识的加强，运动健身行业必然还会迎来进一步的发展和扩张。但要创造属于运动健身类APP的下一个黄金年代，APP们要做的还有很多，可以说，未来谁将运动的玩法升级得更好，谁就能尽可能多的拥抱用户，拥抱无限的市场。
1）向综合 *** APP转型
社交属 *** 尤为重要。用户开始期望在各个领域找到“组织”， 用户群体属 *** 相近的社交圈层，一定程度减轻了个体的孤独感，也帮助使用者协同他人一起管理生活，以更好地坚持自我管理；
功能多元化。不少运动健身APP都在寻求功能上的融合，比如华为运动健康就已经推出了在线医生、在线预约等功能，力求向综合 *** APP转型。
2）打通线上和线下，形成闭环流量
Keep在敲定1.27亿美元的融资以后，就开始热火朝天的打造自己的线下健身房Keepland和服装品牌KeepUp，用以承载keep上亿用户线下转化的可能。
调养家APP也在热火朝天的打造线上和线下的融合，今年调养家的新活动以线下运动+线上公益的模式亮相，联合线下行走联盟万步荟推出了“为爱行走”活动，鼓励用户每天行走一万步。用户每走一万步就能兑换1元的爱心公益金，这种参与感十足的活动创新，在激发更多人的运动积极 *** 的同时，也很好的维持了用户粘 *** 和APP的打开率。
3）增加趣味 ***
通过社交奖励、内容激励、运营维系等多个维度去降低用户对运动的心理预期，试图以降低门槛的方式去吸引更多人来运动。增加运动爱好者之间的互动，把运动由一种单独 *** 的活动变成一种团体活动，从而规避用户忠诚度不够、打开率低等问题。
本文由@Lazy 原创发布于人人都是产品经理，未经许可，禁止转载
题图来自Unsplash，基于CC0协议
8个不花钱也可以培养的爱好我是闵闵,点击左上角“关注”<左上>
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写在前面
想要了解一个人，要看他闲下来的时候在做什么。
生活中，爱好是我们生活的重要组成部分。它可以让我们充实自己的生活，提高生活质量。
但是，很多人觉得培养一个爱好需要花费很多时间和金钱，爱好并不是奢侈品。下面，我分享一些花小钱也可以培养的爱好。
本文共计1434个字，希望对你有用。
8个低成本爱好，不烧钱也能让自己闪闪发光
1.运动
运动是免费的健康爱好。你可以选择在户外跑步、骑自行车、散步，或者在家里跟着瑜伽、健身 *** 进行锻炼。
一些APP推荐：
01.【当燃】——可以记录饮食、查食物热量的运动app！
02.【Poser】——免费的燃脂舞跟跳app，还可以和小伙伴一起打卡练习！
03.【蛋壳跟练】——提供矫正身型跟练计划，结束后会生成打卡记录，超级有成就感！
2.阅读
看书是一个充满乐趣的爱好。你可以选择在书店或者图书馆里看书，也可以在线上书店上购买电子书。
如何找到免费的书？
01.城市图书馆——找找看你所在的地方有没有那种24小时免费的借阅室。只需要一张 *** 就可以进去借书。
02.学校周边的图书馆——例如 *** 校，都是凭 *** 就可以借阅的。
03.书店——只要不是精装版， *** 等，那些没有外包装的书，都是可以免费看的。
04.多抓鱼——上面可以低价买进二手书，不过好书需要等。
05.宝藏网站：Zlibrary——海量电子书资源，实现电子书 *** 。
3.写作
写作可以让你表达自己的想法，提高自己的写作能力。你可以选择写日记、文章、故事，或者参加一些写作比赛和写作社区活动。
对于写作而言，重要的是写，而不是写什么。
4.练字
字如其人，一手好字可以给别人留下很深刻的印象。
练字可以让你放松心情，同时提高自己的书法水平。你可以选择购买一些练字帖或者下载一些书法课程进行练习。
头条还有很多人都在做的抄书、练字打卡。练字的同时寻找志同道合的朋友，让坚持变得更容易。
5.朗诵
朗诵可以让你锻炼说话技巧，提高自己的表达能力。你可以选择一些优美的诗歌、散文进行朗诵练习。
用 *** 的录音软件，听自己的朗诵。
6.唱歌
唱歌是一个充满乐趣和放松心情的爱好。这个爱好属于有嘴就行，你可以选择在家里练习唱歌技巧，也可以在网上参加一些唱歌社区活动。
7.做饭
做饭是一个有趣且实用的爱好。你可以选择学习不同的菜谱，尝试不同的食材组合，提高自己的烹饪技巧。
一些补充：
01.【下厨房】——小白做饭超友好的APP。新手小白学做饭都可以试试，有很多简单菜谱。
02.麻辣德子——一个教人做家常菜的博主。菜量比较大，要不怎么说是东北的博主呢，大气！
8.跳舞
跳舞是一个充满活力和乐趣的爱好。你可以选择在家里学习不同的舞蹈 *** ，或者参加一些免费的舞蹈课程和活动。
补充一下：
01.不得不说，任何一个爱好想要学精学好肯定都是要付出很多的。不只是金钱，还有时间、精力等等，但没钱一定不是你不愿意精进的理由。
02.B站， *** *** ，爱奇艺······等等的可以用来追剧的软件，皆可用来学习。
03.与其四处寻找免费学习的途径，不如想想怎样用学到的东西，把钱挣回来。
最后我想说
<玫瑰>要用尽全力不负热爱一场。
世界上最幸福的事情莫过于，经过一番努力后，一切都在慢慢变成你想要的样子。
??<玫瑰>当你想要做一件事的时候，全 *** 会给你让路。
以上，共勉！
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为什么你身材容易发胖，瘦下来却很难呢？饮食是很关键的一个环节。
很多减肥的人，总是低估了食物的热量，导致每天的热量摄入超过了自身的预期，减肥效率也会大打折扣。
很多人觉得零食少吃一点，热量是可以忽略不计的，不会给减肥造成影响。但是，恰恰是零食的热量导致你减肥失败。
你知道炸鸡、薯片、巧克力、曲奇这些零食的热量有多高吗？
一块巧克力，可能需要你跑步1小时才能消耗掉。一杯奶茶，也需要你跑步40分钟才能消耗掉。很多过度加工、高糖分、高脂肪的食物热量是不容低估的。如果你除了三餐，还总是吃一些有的没的零食，那么减肥效果是很差的。
而同样的食材，不同的烹饪 *** ，最后的热量也是不同的。
很多人喜欢吃的薯片，原材料是土豆，而100g土豆的热量是81大卡，而100g薯片的热量达到了495大卡。而100g鸡胸肉的热量大概是133大卡，不过，100g炸鸡排的热量要达到 *** 大卡以上。
因此，想要控制卡路里摄入，我们一定要保证食材的加工方式以低油盐、清蒸水煮比较健康的 *** 为主，避开各种煎炸、红烧类的做法。
过度加工的食物，对身体机能的伤害也是非常大的，会给身体产生运转负担，导致 *** 积累，加速身体老化跟发胖。
如果你不知道你每天的热量摄入情况，可以下载一个食物热量APP进行精准计算，看看你的热量摄入值是否超标了。
一般人每天的总代谢水平在1800-2400大卡之间，超过这个范围身材就容易发胖，小于这个范围，身材就会慢慢瘦下来。那么，你每天的热量摄入值是多少呢？
有的人为了减肥而进行极端节食，每天热量摄入只有几百大卡。而过度节食的行为，会让你饥饿感满满，容易出现暴食的现象。一旦暴食起来，脂肪就会趁机堆积，减肥的努力会功亏一篑。
即使你能坚持下来，但是在过度节食的过程中，身体会陷入饥荒，肌肉会流失，身体基础代谢水平会下降，易胖体质就会光顾你。当你恢复饮食后身材就会复胖，甚至变得比原来还胖。
怎么吃才能健康地瘦下来？
科学的减肥饮食，应该要以少加工、天然食物为主，这样可以控制卡路里摄入，同时减少 *** 的积累，有助于身体健康，平时可以多吃一些饱腹感强、低热量的食物，减少饥饿感的出现，避免身材发胖。
每天三餐规律，不要跳过任何一餐；多菜少肉，荤素搭配；粗细粮结合，减缓升糖系数；保持多样化饮食，避免身体营养 *** 的情况，饭吃八分饱即可，每天热量摄入不要超过1800大卡，身材就会慢慢瘦下来。
平时养成自己做饭的习惯，不吃宵夜、不吃下午茶，多喝水不喝饮料，这样的饮食习惯，一般是不会发胖的。
有什么靠谱的新社交软件吗？1、优皮派对
这是一个派对形式的交友软件
你可以在自己主页发精彩瞬间
里面有各式各样的特色房间，不用担心沟通再无障碍
才艺比拼的部分就很好玩
有了智能美颜就不用怕，看着屏幕前美丽的你，尽情持美行凶吧~哈哈哈
里面的主持人很会活跃气氛，零距离分享生活中的精彩，大家一起嗨起来
还能一键查看附近的人动态、派对房间，找到志同道合的朋友
你也可以诉说生活中的烦恼，寻找倾听你的朋友
2、一伴
那就得说说这一款软件了
一伴app是一款真实的高品质婚恋交友软件。
微信添加好友。为了提高互动 *** ，一伴采取微信机制。在平台上可以添加自己心仪对象的微信，直接用微信进行聊天。
实名制注册。用户在注册时候都将进行实名制审核，真实照片，人工审核。
真诚找对象使用的软件，就应该具备几个条件：真实的用户、齐全的服务 *** 、干净的聊天环境。这款社交软件，满足了我所有的需求。
这里面有一个递纸条的功能我觉得很新奇，让我们这种羞涩的用户能很快的找到合适的朋友
而且这款软件在2020年就被互联网周刊评选为婚恋交友软件的之一。绝对是你想要找到另一半的不二选择。
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分享一下其它稀奇古怪的软件
3、简拼
用简拼，发现创作灵感，记录仪式感生活。
*** 模板： *** 类模板体验，一键生成 *** 日记，拥有高级又好看的Mini Vlog。
拼图模板：涵盖日常碎片、美食、情感、穿搭等场景，美学感和氛围感满满。
模板拍：随时随地，即刻出片。
高级素材：用独创的文字、音乐、滤镜、贴纸、背景、特效等素材，给你高级视觉、听觉体验。
社区：在“发现”中浏览照片和 *** ，一键获得同款。
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4、食物派
生活不只有诗和远方，还要吃得健康，正所谓民以食为天。
这时候你便需要这个app可以直观地看到食物热量营养信息。
还可以记录饮食进行分析看你吃的对不对，好不好。我之前减肥就是用这个。
正所谓三分练七分吃。而且这上面还有分享功能，你还可以借鉴别人的吃法。这就是减肥人士和糖尿病调理的必备app。
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5、英雄联盟屏保
虽然不是 *** 软件但是强烈推荐！玩联盟的玩家看过来。
兄弟们我们英雄联盟的玩家非常需要这个软件。
这个程序把官方的海量美术资源都给我们了。
有很多概念原图 *** 动画还有 *** 截图，而且更新非常快，轻点鼠标立刻拥有。
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6、典读
一个特别良心的宝藏阅读软件，也是一个完全免费的学习软件。
采用极简设计，界面简洁干净，整个软件小清新风格，颜值极高，非常唯美。
它的内容非常全面，不仅提供了经典文学，也收录了丰富的国外经典名著，涵盖了古今中外名著经典著作，整体让你眼前一亮，惊艳不已。
首先，软件的精选版块对内容进行了详细的分类，包括：句、诗、文、书、典 5 个版块，每个版块同样进行了详细的分类。
其中诗版块分类包括：唐诗、宋词、诗经、乐府、抒情、写人、写景、咏物，文版块分类包括：散文、书信、故事、寓言、历史、哲理、议论、叙事，典版块分类包括：历史典故、文学典故、名人典故、成语典故。
你可以利用这个软件学习的内容包括：句子、诗词、文章、成语、典故、古籍、名著。
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7、持续更新ing
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5个生活必备 *** APP，休闲娱乐都能在这里找到，全是白嫖 *** 的更爱*** 工具千千万，各个分类更是多得眼花缭乱。今天给大家分享5款生活必备 *** APP,休闲娱乐都能在这里找到，全是白嫖 *** 的更爱！
1.智能修复老照片
这是一款神器APP，不管你家老照片是年代过久，还是人脸模糊，或者是褪色。这款工具都能一键修复，还原高清人脸。就算是多人合照也不在话下，还能根据每个人的面部特征自动进行调整优化，效果真的是让人直呼大赞！
不仅如此还能对黑白照片进行上色，连风景照和建筑照，都能自动识别里面的物体，给照片加上合适的颜色，非常的逼真，还原记忆中的颜色。
同时，它还能 *** 动态老照片，对照片进行无损放大，丝毫不会影响照片本身的质量。里面还有很多有趣的功能，感兴趣的话大家可以试试哦！
2.藏书馆
这款软件上有着全球的各种书籍，只要你想看的都可以在这款app上找到，同时每天还会及时地更新收纳的新书。可以快捷地整理成笔记、档案存储在云端，方便你随时查看。
3.红版报
红板报是全球新闻聚合应用工具，拥有深度的文章资讯和优质媒体，全球热点触手可及，数百名专家推荐每日各个圈子内关注的热点资讯和深度干货。
4.薄荷健康
健身减肥期间不知道该怎么吃，那你可以下载一个薄荷健康app。这个app可以查食物热量，提供海量营养食谱，还可以直接购买食品，对健身减肥人士来说很方便。
5.最右
这是一款非常好玩的APP，里面有各种神评论和段子，以及各种大神发言，看到都能让你捧腹大笑。同时这也是一个温暖的大家庭，里面设有纸飞机，可以把想说的话写在上面，就会被附近人捡到哦！
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