饮食控制好，“三高”降下来｜全民营养周

每年5月第三周是“全民营养周”。今年的主题是“合理膳食 食养是良医”。

在我国，高脂血症、高血压、糖尿病患者数量庞大。他们饱受“三高”——高血脂（血脂异常）、高血压、高血糖之苦。“三高”患者就医时，总会被医生强调，要调整饮食来配合治疗。

为了预防和控制我国高血压等慢 *** 的发生和发展，国家卫生健康委办公厅今年发布了《 *** 高脂血症食养指南（2023年版）》《 *** 高血压食养指南（2023年版）》《 *** 糖尿病食养指南（2023年版）》，提出了通过调整日常饮食来控制“三高”的营养健康建议。

在生活中，大家怎么做能有效控制“三高”？

高脂血症患者怎么做

高脂血症多与不合理膳食相关，如过量饱和脂肪酸或反式脂肪酸摄入等。合理膳食可以通过调节血脂、血压或血糖等危险因素，从而在预防心血管疾病中发挥重要作用。高脂血症患者食养原则和建议主要分为以下几点。

1

吃动平衡，保持健康体重

体重正常的人群，保持能量摄入和消耗平衡，预防超重和肥胖。超重和肥胖人群，通过改善膳食模式和增加身体活动，达到保持健康体重的目的。规律的身体活动对血脂有益。运动宜循序渐进、量力而行，以运动后第二天感觉精力充沛、无不适感为宜。

2

科学烹饪， *** 油盐摄入

*** 总脂肪、饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪酸的摄入。少用油炸、油煎等多油的烹饪 *** ，多用蒸、煮等方式。食盐用量每日不宜超过5克。少吃酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等高盐食品。

3

食物多样，适量吃全谷物

每天摄入不少于12种食物，每周不少于25种食物。多食新鲜蔬菜，每日摄入500克，深色蔬菜应当占一半以上。新鲜水果每日推荐摄入200～350克。选择脂肪含量较低的鱼虾类、去皮禽肉、瘦肉等。奶类可选择脱脂或低脂牛奶等。每天摄入50克大豆制品。

多选用富含可溶 *** 纤维的食物，如燕麦、大麦和豆类。主食做到粗细搭配（全谷类/杂粮每天50～75克），减少甜食和加工食品的摄入量。

高血压患者怎么做

高血压的危害在于它是导致冠心病、脑卒中等心血管疾病的主要原因之一。高血压危险因素多与不合理膳食相关，包括高钠、低钾膳食，过量饮酒等。高血压患者食养原则和建议主要有以下几点。

1

减钠增钾，饮食清淡

每人每日食盐摄入量逐步降至5克以下。增加富钾食物的摄入(如新鲜蔬菜、水果和豆类等)。少吃高脂肪、高胆固醇的食物，包括油炸食品、动物内脏和加工红肉制品（培根、香肠、腊肠等）。

2

吃动平衡，健康体重

建议所有超重和肥胖的高血压患者减重。控制体重，包括控制能量摄入和增加身体活动。

多吃新鲜蔬果。摄入适量的谷薯类，其中全谷物占谷类的1/4～1/2。多选择奶类、鱼类、大豆类作为蛋白质来源。 *** 添加糖。减少食盐及含钠调味品的摄入，警惕食物中的“隐 *** 盐”。

3

戒烟限酒，心理平衡

戒烟，避免被动吸烟。不饮或 *** 饮酒。减轻精神压力，保持心理平衡。规律作息，保证充足睡眠，不熬夜。

糖尿病患者怎么做

糖尿病的危险因素多与不合理膳食相关，包括长期高糖、高脂肪、高能量膳食等。纠正不健康的生活方式，践行合理膳食和积极身体活动，一直是预防和控制糖尿病发生、发展的有效手段。糖尿病患者食养原则和建议主要分为以下几点。

1

规律进餐，

保证餐后血糖稳定

养成健康的饮食习惯。进餐规律，定时定量。不暴饮暴食，不随意进食零食、饮料。吃饭宜细嚼慢咽。

2

主食定量，

优选全谷物和低GI食物

主食定量，不宜过多，多选全谷物和低血糖生成指数食物（低GI食物）；其中，全谷物和杂豆类等低GI食物，应占主食的1/3以上。胃肠功能弱的老年糖尿病患者在全谷物选择上，要注意烹饪 *** 和用量，以减少消化道负担。

低GI食物对血糖影响较小，有利于餐后血糖控制，所以糖尿病患者应多选低GI食物。一般来说，粮食大部分GI值都较高，其中粗杂粮和杂豆较精白米面低一些。除了西瓜、菠萝外，大部分水果GI值都比较低。蔬菜除了土豆、南瓜、胡萝卜等根茎类之外，大部分GI值都比较低。其他种类的食物，奶类、豆制品，肉类、蛋类都是低GI食物。

值得注意的是，低GI食物若进食过多也会加重餐后血糖负担；高GI食物并非完全 *** 食用，适当少食并通过合理搭配也能帮助维持血糖稳定。

3

能量适宜，

控制体重和预防消瘦

膳食能量来自谷物、肉类、蛋类、奶类、水果和蔬菜等食物，日常饮食应做到饮食清淡，控制油、盐、糖用量，不饮酒。糖尿病患者能量需求水平因人因血糖调节而异，应由营养师确定全天的能量摄入量和运动量，制定个 *** 化的膳食管理、血糖和体重控制方案。

4

积极身体活动，

改善体质和胰岛素敏感 ***

糖尿病患者可在餐后进行身体活动，每周至少5天，每次30～45分钟，中等强度身体活动要占50%以上。中等强度身体活动包括快走、骑车、打乒乓球、打羽毛球等。活动前后要加强血糖监测，避免低血糖。活动需循序渐进，持之以恒。

作者：江苏省人民医院营养科主任医师 徐冬连

审核：国家健康科普专家库专家

北京大学公共卫生学院教授 马冠生

策划：谭嘉

编辑：刘洋

必看！15句话帮你远离“三高”风险

身边有“三高”的人越来越多了，担心自己会不会也中招......

“三高”已经成了现代人生活中的“常客”。很多人被“三高”所困扰，或正处在“三高”的前期。

怎样做才能远离“三高”呢？

养成健 *** 活方式很重要，下面15句话，快快记好，帮你远离“三高”。

5句话远离高血糖

1

肌肉是很好的“降糖 *** ”

糖尿病患者可以借助肌肉降糖，不仅能防治糖尿病而且很安全有效。许多患者在血糖出现不稳定时，会采用运动的方式使血糖逐渐趋于稳定，如爬山、跑步。其实，这就是自身肌肉降糖的作用。

2

远离高血糖，吃得“粗一点”

主食要选粗不选细。选择全麦的，不选白面；选糙米，不选精米。适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类等“粗”的食物比例，少 *** 白米面。

3

饮食要“从简”

现在生活水平提高，饮食结构发生了变化，当大量的高营养食物进入 *** 后，仍然进行着充分吸收。加上现代人的活动减少，营养物质得不到充分消耗，反而会造成营养过剩，血糖升高，这时糖尿病就很容易发生了。

4

之一口吃的，很重要

吃饭时先吃蔬菜、肉蛋豆制品，最后吃主食。按照蔬菜—蛋白质—碳水化合物的吃饭顺序，控制餐后血糖的效果是更好的。

如果无法接受空口吃蔬菜，可以吃一两口蔬菜，再吃一口肉，最后再吃一点饭也好。

5

睡眠和压力对血糖影响大

*** 激素有自身的变化规律，不睡觉或压力大时这些激素会处于应激状态，导致激素水平改变。这些激素水平与胰岛素是对抗的，时间长就会打乱与胰岛素之间的平衡，导致 *** 脂肪代谢、血糖代谢以及神经免疫 *** 紊乱，就可能引发糖尿病。

远离高血压的5句话

1

高血压，十个有九个因为吃得咸

“十个高血压，九个因为吃得咸！”这句话虽然略带夸张，但高盐饮食的危害不可小觑。国家卫健委发布的《中国居民减盐核心信息十条》中提到，大约50%的高血压和33%的脑卒中是高盐饮食导致的。减盐是最简单的降压 *** 。

2

肥胖是高血压一大“垫脚石”

体重也影响着血压。2017年美国高血压防治指南指出，每减少1千克体重，血压可降低大约1毫米汞柱；若减重大于5千克，可使高血压患者的血压下降5毫米汞柱；正常血压人群也可通过控制体重降低血压约2~3毫米汞柱，从而达到预防高血压的效果。

建议腰围控制在90厘米（男）或85厘米（女）以下。

3

不戒酒，吃再多降压 *** 也白费

喝酒会对抗降压 *** 的作用，让血压变得不易控制。高血压患者更好戒酒。抽烟同样会使血压升高，戒烟可以帮助血压恢复正常。

4

午睡，是降压、控压的好习惯

研究发现，午休是一种有效和值得推广的天然降血压 *** 。与中午不睡觉的高血压患者相比，中午睡觉的高血压患者其24小时平均动态收缩压要低5%（6毫米汞柱）。

钟南山院士曾表示，“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。”

5

运动是控制血压的有效方式

有氧运动、抗阻训练、柔韧 *** 训练等多种运动形式都可有效降低血压。运动可降低安静时的血压，长期坚持规律运动，可以增强运动带来的降压效果。更好每周3-5次，每次30分钟以上有氧运动。

5句话远离高血脂

1

吃四条腿的肉不如两腿或没腿的

四条腿的即猪 *** 等畜类，两条腿的即鸡鸭等禽类，没有腿的则指鱼等海产品。

鱼类是优质蛋白质的主要来源，鱼类所含脂肪不同于肉类，脂肪酸组成主要为不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼富含DHA和EPA，利于降低血胆固醇和防止心脑血管疾病的发生。

2

每天餐桌上加点燕麦等全谷物食物

2009年完成的我国之一次大样本的燕麦片对 *** 血脂水平影响的 *** 干预试验研究结果表明，在目前城市居民膳食结构下，食用一定量的全谷类食物燕麦连续6周，能够有效地降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平，有益血脂健康。

3

运动是加速脂质代谢的良好途径

长时间持续 *** 的运动，是去除脂肪最快的 *** 。

4

煎炸食物勿贪吃，一时嘴爽血脂高

吃油多，摄入过多的饱和脂肪，热量高，容易导致血液里的胆固醇增加，加速血管变窄，对 *** 健康非常不利。日常饮食中要减少油的摄入量，用蒸、煮等清淡的烹调方式代替油炸、煎等摄入油多。

5

脖子粗警惕高血脂

脖子粗的人往往都会伴有高血脂。2012年《临床荟萃医学》期刊发表的一篇《 *** 健康体检者颈围与血脂异常相关 *** 分析》的研究发现，颈围增大者血脂异常率明显增高。

转自健康时报

来源： 全民健 *** 活方式行动

花生米能降血糖吗？有效降血糖的5个 ***

#花生米能降血糖吗#

血糖指的是血液中葡萄糖的浓度，血糖通过我们在吃诸如麦片、砂糖、水果、薯类等食物的时候摄取的糖分转化为肌肉运动的能量。但是如果人摄入太多糖分，血液中的高血糖就会发展成糖尿病，严重的还会导致全身并发症。接下来我们来看看，花生米能降血糖吗?

花生米能降血糖吗?

在中医方面，花生是天然的良 *** ，具有健脾和胃，润肺化痰，滋阴和调理气血等功效，对营养 *** 和咳嗽等症状有辅助疗效。但是，并不是所有的患者都适合吃花生。

由于高血压、高血脂、高血糖等都是“三高”常“合二为一”，一些高血压、冠心病患者同时患有糖尿病，而糖尿病患者多吃花生对控制病情不利。

患有糖尿病的人需要控制他们每天所摄取的能量总量，所以，每天用炒菜油不要超过30克。但是18粒花生相当于10g，可以产生90千卡的热量，所以高血糖的人不能吃太多。

如何降血糖？

1、少吃盐

患有糖尿病的人应该控制食盐的摄入量在6克以内。

2、增加膳食纤维的摄入量

饮食中的纤维素能延缓糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病人每日应摄入约30克膳食纤维。

3、饮食方面要注意安排好用餐时间

每日早饭、中饭能量分配比例分别为25%、40%、35%。为了减轻单次餐后胰腺的负担，可酌情采用少食多餐，分散进食的 *** 。

4、需要适量的补充微量元素

维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、锌、铬、钒、硒、镁等都是糖尿病患者需要注意的疾病类型。

5、控制饮食，保持身体健康的体重

DM患者为了保持健康体重，每天的总能量设计量是原则。一个身高(米)的平方乘以18.5就是健康体重的下限，而一个身高(米)的平方乘以24就是健康体重的上限。超重者和肥胖者应再加 *** ，消瘦者可适当放松能量摄入量。

高血糖的注意事项

一、谷物类食物

碳水化合物的主要来源，土豆、山 *** 、芋头、粉条、凉粉等其它淀粉类食物中含有的碳水化合物也较多，选择时要注意它们的含热量。建议选择玉米面、荞麦、燕麦等粗杂粮代替部分米类。藻类和豆类食物中含有丰富的植物纤维，能吸收慢，血糖上升缓慢。粗的谷物、酵母菌含有更多的铬。

2、常见的食物有鸡、鸭、鱼、虾、猪、牛、羊肉、鸡蛋、豆类等

高蛋白食品，应根据规定的定量选择精瘦肉和豆制品，少选肥肉和豆制品等高饱和的高蛋白食品。乳品中含钙较多，维生素B2含量较高，患者更好每天选择 *** -500ml。

三、吃蔬菜

含有丰富的无机盐、维他命、膳食纤维，除胡萝卜、蒜苗、豌豆、毛豆等热量较高的蔬菜外，还可供普通蔬菜叶类、茎类、瓜类随意食用。

四、水果

根据每个150-200g带皮橘子、梨、苹果的用量来选择合适的主食。但是如果吃了之后血糖会升高，那么在吃了适量的食物之后要控制好血糖。红枣、香蕉、柿子、红果等含糖较多的水果或干果，应尽量少用。

5、烹调用的动物油脂及花生、核桃等硬果

应该 *** 食用量。花生米15粒左右，瓜子30粒左右，核桃2个相当于油脂10g。因为动物油中饱和脂肪酸含量较高，所以提倡尽量使用植物油。但是植物油仍然含有大量的热量，也需要严格控制。

六、酒类

一克酒精可产生7kcal的热量，注射胰岛素和口服磺脲类降糖 *** 的患者空腹饮用容易引起低血糖。

如今许多人都受到高血糖的困扰，尤其是老年人，高血糖症危害很大，患者的朋友在日常生活中一定要做好饮食保健。对病人降血糖非常重要的是合理的高血糖饮食，所以高血糖患者在生活中一定要注意饮食，养成良好的生活习惯，这样才能对降血糖起到作用哦!

低密度脂蛋白高，怎么才能降下来？3个实用 *** ，供你参考

脂肪，是 *** 内的重要成分，不能过少，也不能过高，现代 *** 多都存在脂肪过多的问题，三高的患病人群日渐变多，肥胖的人越来越多，都可以证明，现代的大多数 *** 内都不缺脂肪，反而是严重超标，因此，各种慢 *** 也就找上门来了。

当然，也需要明白一件事，就是体内的脂肪也是分好坏的，不是说所有脂肪都是坏的，大多数疾病都是坏脂肪招来的，而所谓的坏脂肪，其实就是胆固醇，更具体的来说，应该是低密度脂蛋白，如果这项水平升高了，血脂和血压都可能会增高，另外，还会增加心脑血管疾病的风险，肝脏也会容易出现疾病。

低密度脂蛋白高，究竟会有哪些危害？

低密度脂蛋白如果只是偏高一点，对血管危害还不算太大，可能会引起肥胖，影响到 *** 的代谢。但如果低密度脂蛋白水平，总是有很大的波动，带来的危害也就会变多，早期可能就是导致血脂升高，慢慢的则是会影响到血压、血糖。

主要就是低密度脂蛋白不断升高，会对血管壁造成伤害，导致血管壁增厚，血管弹 *** 变差，血液循环也就会受阻，更容易形成血栓，从而诱发血管动脉粥样化，此时，心脑血管的疾病风险也会随之增高，更为危险的就是血管堵在哪里，哪里就容易出现问题。

我们都知道 *** 内到处都是血管，特别是脏腑血管较为丰富，供血量也会比较大，因此，如果是 *** 血管出现堵塞，也就会给脏腑带来伤害，导致脏腑功能受损，从而诱发更多的疾病。但不得不重视的一点，就是低密度只 *** ，更大的危害就在于心脑血管疾病，若低密度脂蛋白升高，需及时地进行调理。

那么，低密度脂蛋白水平升高到多少算严重？

低密度脂蛋白的正常水平，应该是在3.4以内，如果超出3.4就算是不正常了，至于升高到多少算严重，就需要针对个人具体情况来分析了，就看本身是否患有三高、冠心病或心脑血管疾病，如果没有什么基础病，只是单纯的低密度脂蛋白升高，就需要结合其它指标，比如 *** 三酯，若是两项指标都高，且高出3.4很多，超出了6.1，就要引起关注，很可能是血脂高。

而对于本身患有三高或冠心病、心脑血管疾病，也就会属于高危人群或极高危人群，其实低密度脂蛋白高于2.6或1.8就算是严重了，应该要及时的调理，尽量让水平回归到平稳状态，不然发生脑梗、心梗的风险会增加，除此之外，还要提醒一下，做过心脏支架或搭桥手术，还有有过心绞痛的人群，指标也是不能超出2.6或1.8。

低密度脂蛋白升高，想要降低水平，有3个 *** 提供参考。

饮食调整

一天的饮食，从早餐开始调整，建议早上少吃油炸或咸菜，以及精细的主食，建议用全谷物食物来代替，比较好的早餐，应该有燕麦粥、豆浆、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果、玉米、面包、白肉，至于怎么搭配，就要看个人喜好了，前提条件一定是有营养又健康。

午餐，则是可以适当吃点米饭，菜的话应该是荤素搭配，不要总是大鱼大肉的吃，更不要图省事，老是吃外卖或者吃半加工的食物，容易给血管添堵，更好能在早餐和中餐之间吃点小零食，比如水果和坚果，对保护心血管都是有益处的，可让低密度脂蛋白水平变低。

晚餐，更好也是能适当吃点粗粮，比如说杂粮稀饭、杂粮饼，还有就是饮食的合理搭配，少吃点红肉、油炸、煎烤食物，吃得清淡点会更好。

合理用 ***

对于需要用 *** 来调节低密度脂蛋白水平的，一定要坚持用 *** ，还得合理有效地去用 *** ，避免出现胡乱用 *** 的情况。有的患者总是会自以为然，认为自己情况有所好转，就自行地缩减 *** 量，甚至还有停 *** 的。或者有人觉得别人用得比自己好，自行更换 *** 物的，这些情况都有可能影响到病情的发展，导致低密度脂蛋白水平不能降下来，还会出现比较大的波动。

坚持运动+定期复查

运动可帮助改善血液循环，还能改变血管弹 *** ，更能促进食物的消化与吸收，也就不容易让血管变得更堵，就可以帮助降低血脂，降低低密度脂蛋白，运动项目以及运动时间、运动量，都要结合自身情况，不动是错误的，适当的运动才会有利于调节低密度脂蛋白水平，对降低心脑血管疾病的患病风险，也是有好处的。

在坚持运动的同时，还要记得定期复查，按时的去医院进行复查，可以让医生了解到低密度脂蛋白有何变化，也可以了解患者的状态，以及患者是否出现错误，能及时的改变治疗方案，来更好的控制低密度脂蛋白水平。

总结来说，低密度脂蛋白水平升高，是不能轻视的，就算是偏高一点，也要及时调理，不用吃 *** 并不 *** 可以不管，而是应该积极的去进行调节，才能尽可能的降低损伤。

参考资料：

1. 《9 个小 *** ，助你降低胆固醇》· *** 医生·2015.12.17

2. 《血脂中低密度脂蛋白，是最坏的血脂，升高后如何才能降低？》·科普中国·2019.12.24

三高很难缠？别慌，遵循“3多3少”，效果肉眼可见

随着生活水平质量提高，人们的饮食习惯发生翻天覆地的变化，大鱼大肉吃、蔬菜和水果以及粗粮吃的却很少，这样会引起身体肥胖。身体肥胖又会引起代谢综合征，造成血脂和糖代谢发生紊乱以及高血压。

高血压、高血脂和高血糖并称为三高，不管是哪一种，都会给身体带来意想不到的伤害，严重时也会威胁生命。患者除了积极配合医生治疗外，也不能忽略饮食上的调理，饮食方面做到三多三少就能延缓病情发展。

如何来降低三高？

1、多补充钾

经过研究表明，每天补充足够的钾能降低患肥胖症以及代谢综合症几率。因为钾离子能对抗钠离子，携带钠离子跟随尿液排出体外，辅助降低血压。可以从香蕉和菠菜中获取钾元素。

2、多补充膳食纤维

成年人每天至少摄入25克膳食纤维，能降低代谢综合症高危因素。不妨从新鲜蔬果和全谷物以及豆类中获取，每天至少吃500克蔬菜和200克水果；增加主食中粗粮比例，如燕麦、糙米高粱和各种杂豆类等，其中含有丰富的膳食纤维以及维生素B，能减慢机体吸收消化速度，避免胰岛素水平快速升高，延缓饥饿感。

3、多补充欧米伽3脂肪酸

欧米伽3脂肪酸同样也能降低胆固醇以及血压，此类营养物质主要集中在深海鱼和食用油中，如沙丁鱼、鲭鱼以及亚麻籽油和核桃等。

4、少吃碳水化合物

不少身体肥胖的人伴有不同程度的胰岛素抵抗，吃简单碳水化合物会降低高密度脂蛋白胆固醇水平，在糖浆、碳酸饮料含糖饮料以及糖果中含有简单碳水化合物。因为此类碳水化合物中含有的膳食纤维较低，不过含糖量较高。不妨选择复杂碳水化合物如全麦食品和五谷物。

5、少吃高糖食物

虽然身体热量主要从糖分中获取，但高糖饮食却会引发代谢综合征，增加患糖尿病或高血糖风险。所以在日常生活中应远离高糖食物，特别是人工添加糖，每天的糖摄入量不能超过25克，拒绝喝含糖饮料或各种糕点。

6、少吃钠

研究表明，摄入的钠越高，越容易出现胰岛素抵抗以及代谢综合征。除了食盐中含有钠外，鸡精、味精、各种酱类和薯片以及腌肉、挂面中同样也含有钠，所以应少吃为妙。

温馨提示

平时应遵循低盐低糖低脂的饮食原则，每天的吃盐量不能超过6克，食用油和糖摄入量不能超过25克。尽量以植物油替代动物油，如亚麻籽油、橄榄油和大豆油等，远离高胆固醇食物，如各种肥肉和动物内脏以及蟹黄。

除了注意饮食外，也要保持适度运动，每周至少有150分钟以上的中等强度运动或是75分钟以上的 *** 度运动，这样能消耗体内多余脂肪，降低坏胆固醇和 *** 三酯水平，辅助降低血压和血糖。另外，定期去医院监测血压、血脂和血糖，必要时需用 *** 治疗。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

“秘方 *** ”能降三高、溶血栓，成分竟是糖果……

医疗高科技“秘方 *** ”

可降三高、溶血栓、延年益寿

甚至不用再服用其他 *** 物

如此“神 *** ”

成分实为廉价食品

却一番“ *** 作”卖出了天价！

近 日

江岸警方联合市场监督管理部门，成功打掉了一个以普通食品冒充保健品的养老 *** 窝点，并将涉案嫌疑人当场抓获。该公司推广的多款虚假疗效的“秘方保健品”，售价均在千元，可成本却不足百元。

*** *** 发现端倪 “理疗”馆内藏乾坤

近期，武汉市 *** 局江岸区分局塔子湖 *** 社区 *** 华丽在日常门点消防检查中时，发现辖区望湖路附近某“养生体验馆”门庭如市，有大量老人 *** 于此体验所谓“理疗”。 *** 进入调查时，门店员工却遮遮掩掩，这一反常现象引起了 *** 的注意，店内可能存在虚假宣传养老 *** 的情况。

*** 华丽立即将该线索上报塔子湖 *** 领导，所支部高度重视，立即联系塔子湖街道市场监管所并抽调刑侦骨干成立专班进行联合调查。

6月15日10时许，由刑侦 *** 成超带队的专案组及市场监督部门人员共同对该门店进行突击调查，检查中 *** 发现，在房内隔间等隐蔽处发现该店主隐藏的大量虚假保健品，宣 *** 、营销话术本、积分卡及笔记本电脑，不大的门店内还专门设置有用于开设“讲座”的房间， *** 内存有近期向老年人宣传讲座 *** 、PPT等。

*** 经大量调查取证，发现该店有 *** 嫌疑，并报告武汉市 *** 局江岸区分局。6月16日，专班 *** 将该公司负责人孙某某抓获归案。

养生为幌， *** 是真，“神 *** ”成分实为食品

经查，孙某某以免费体验“理疗”、赠送鸡蛋米油、 *** 等形式，吸引老年人群体加入并获取其信任。随后，经常组织宣传讲座，由完全没有医疗资质的所谓“讲师”，用 *** 搜索的一些养生知识对老人进行诱导“ *** ”。将普通食品包装成“保健品”，对老人实施 *** 。

其中，该门店的销售产品“栓清酶”其成分为压片糖果食品，却号称可以降三高、溶血栓、延长寿命，且不再需要服用其他 *** 物。如此“神 *** ”经包装后，售价近千余元一盒，再通过营销话术及高额返券等活动，营造一种“抢购”氛围。许多老人纷纷心动，购买了几千元的产品，更有甚者花费近5 万余元。

“我也害怕被打击，所以只对一些对产品忠实信任的老人进行推销。”据孙某某供述，其上线为河南省某健康集团有限公司，并与其中一位负责人单线联系。孙某某会根据被“ *** ”老人的订单数量向总部“报单”，许多产品的实际造价竟不足百元，并且在“报单”发货后，还能收到公司根据订单金额一半的“返点”奖励。

服用“神 *** ”耽误治疗，致病症发作

*** 在案件统计中发现，仅该门店的受骗老人就有近六十余人，涉案资金达百万元。其中，辖区居民范先生称，其叔叔范爹爹就深受该门店所骗，购买了近5万余元的虚假产品，并停服了正规医院开具的正规疗效 *** 物，导致病发。

家人多次劝解老人，但老人始终坚信该公司产品的疗效。 *** 随即对其进行劝导，并出示了市场监管部门开具的认定文件，范爹爹这才意识到被骗后悔不已，并积极进行正规治疗。

孙某某表示，由于近期各地加大了养老 *** 宣传和打击力度，她的生意大不如前，并害怕自己被 *** 机关打击，其已经将门店退租，准备“金盆洗手”干最后一票就回老家，却没想到在低价向老人清理产品库存时被警方抓获。

目前，犯罪嫌疑人孙某某因 *** 罪已被江岸警方依法刑事拘留，江岸警方正积极寻找相关受害老人，并对相关关联案件全力侦办当中。

警 方 提 醒

许多 *** 分子抓住老年人对自身健康的重视心理，利用各类礼品、 *** 等方式对老人进行 *** ，取得信任后，再举办各类讲座课程，虚构吹嘘各类所谓“保健品”的神奇疗效进行推销售卖。请广大老年群体一定要擦亮双眼保持警醒，不要相信所谓“神 *** ”疗效。遇到病情，请到正规医院咨询治疗，以免自身财产及人身安全遭受损失。如遭遇 *** ，请立即拨打110报警！

素材来源：江岸区分局

通讯员肖继如 刘煜

来源： 平安武汉

最简便的锻炼方式：每天这样走，强身健体降三高！

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“三高”人群必看！什么时间吃 *** 更好？如何降低 *** 物副作用？现在知道还不晚

据国家 *** 数据显示，中国目前有近4亿三高人群，而这其中很多患者都需要长期甚至终身服 *** 来控制病情。

对于吃 *** ，有些人为了好得快一点，恨不得多吃点；有些人吃 *** 看心情，想什么时候吃就什么时候吃；还有些人担心“是 *** 三分毒”，长期吃 *** 会伤 *** ，比较抵触服 *** ……

殊不知，随意吃 *** ，不仅血脂、血糖和血压的达标率不稳定，反而更容易伤害动脉血管，偏瘫、心梗、脑梗等危害都可能接踵而至，危及生命！

今天可可就教三高人群正确用 *** ，并减少 *** 物副作用~

1

不同病情、 *** 物

用 *** 时间也不同

1服降压 *** ，看高血压类型

①勺形高血压，也就是血压白天高、晚上低。一般建议早上醒后服用降压 *** ，并不宜在睡前或夜间服用。

②非勺形高血压，从早到晚持续高。此类人群的服 *** 时间要根据个人情况来进行调整，检测记录自己的血压波动情况，一般要在血压出现高峰前的1~2小时服 *** 。

③反勺形高血压，白天低、晚上高。此类人群服用降压 *** 更好在下午2～4点或晚上睡前服 *** 。

2服降脂 *** ，看 *** 物类型

我们常用的降脂 *** 主要分为两大类，一类为降胆固醇 *** 物，一类为降 *** 三酯 *** 物：

降胆固醇 *** 物

①他汀类 *** 物：半衰期较短的他汀类 *** 物，如洛伐他汀、辛伐他汀等，建议晚餐时服用；普伐他汀，适宜睡前服用；阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀半衰期较长，可每天固定任意时间服用。

②抗氧化类 *** 物，如普罗布考，与食物同时服用吸收更好，早晚餐时服用为佳。

降 *** 三酯 *** 物

①贝特类 *** 物：像非诺贝特，建议与食物同服，早餐或是晚餐都可以；吉非贝齐，建议早餐、晚餐前30分钟用 *** ；苯扎贝特可在饭后服用，也可以与饭同服。

②烟酸类 *** 物：像阿西莫司，建议餐后服用。

3服降糖 *** ，据 *** 物种类

①二甲双胍是2型糖尿病患者的一线首选用 *** ，但对胃有一定的 *** *** ，适合随餐或餐后吃，以减少肠胃的 *** 反应；

②α-糖苷酶 *** 能延缓碳水化合物的吸收，降低餐后血糖水平，要求在进餐时随之一口饭把该 *** 嚼碎服用；

③促进胰岛素分泌的降糖 *** ：磺脲类 *** 物（格列本脲、格列齐特、格列吡嗪、格列喹酮等）应在餐前半小时服用效果更好；非磺脲类 *** 物（瑞格列奈、那格列奈等）应在餐前15分钟内服用或进餐时服用效果更好。

④胰岛素增敏剂（格列酮等）和格列美脲等长效制剂：更好在每日早餐前半小时服用效果较好；

⑤胰岛素：使用时间为餐前半小时，皮 *** 射，饭后用效果不好。

2

服用 *** 物有三“忌”

一个都不能忽视

1忌酒精、高脂食物、柚子

①酒精会影响他汀类 *** 物在肝脏的代谢，增加 *** 反应的发生风险；

②勿过量进食高蛋白、高脂肪的食品，以免加重 *** 的 *** 负担，使 *** 处于高代谢状态，并加大血管硬化风险；

③西柚、柚子、柑橘类等水果，其中含有的呋喃香豆素会抑制 *** 物分解代谢，增加血液中的 *** 物浓度，从而加大副作用，严重的甚至可能诱发肌肉溶解。

所以服 *** 期间更好远离这些食物。

2忌一吃完 *** 就活动

据统计，跌倒在意外伤害死因中排在第4位，更是65岁以上老人的首位伤害因素。而口服 *** 物后30分钟~1小时是跌倒高风险期，这时应避免活动。

像服降压 *** 后有可能出现眩晕、晕厥和短暂意识丧失等中枢神经 *** 症状，从而导致跌倒的发生率增高；降糖 *** 也可能影响意识、视觉、平衡以及低血糖等 *** 反应。

所以服 *** 后应该在家休息1小时后再出门活动。

3忌急于求成、随意增减

当服用2天未见血压或血脂降到自己的预期标准，有些人就擅自加大 *** 物剂量，或更换 *** 物品种。

其实，不同种类 *** 物的起效时间是不一样的，短的可能数分钟就有作用，长的可能需要数周或更长。很多时候不是服 *** 无效，而是时间不到。

另外，有些人服用一段时间后血压、血脂水平降到正常值就擅自停 *** ，这也是不可取的，很可能造成血压、血脂的波动，增加心脑血管意外的发生风险。

3

降低 *** 物副作用，你可以做好四步

服 *** 期间保养 *** 的几个 *** ，希望大家能主动做好：

1联合用 ***

以高血压为例，导致血压高的原因是多样的，而一种降压 *** 往往只阻断其中一个主要诱因；而且单一 *** 物，也存在副作用，可小剂量联合用 *** ，不仅可以彼此抵消副作用，还能叠加疗效，促进正作用。

像2A+D：2A是指血管紧张素转化酶 *** 、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，二者能减少导致高血压收缩的激素，但它们同时还有保钾的作用；D是利尿剂，能降低钾，二者联合，可抵消部分副作用。

2定期监测三高水平

比如：有些人查出高血压后，每天都按医嘱吃 *** ，但从来不测量血压，看看控制效果如何。殊不知，外界温度也能影响血压，如夏季温度高，血管扩张，血压会比平时低；冬季温度低，血管收缩，血压会比平时高，而这时，用 *** 量也应在医生的帮助下做出适当的增减，否则容易出现不适。

①一般初服 *** 者可每3天测一次血压或每天检测；血压稳定后可1~2周测一次。

降压标准：对于仅患有高血压而无并发症者，应降压至140/90mmHg以下；老年患者血压应该降到150/90mmHg以下；糖尿病或者肾病患者应降至130/80mmHg以下。

②初发糖尿病患者，血糖控制较好者可以一周测2-4次；血糖控制较差者需要一天测4-7次。

降糖标准：服 *** 以后更好将血糖控制在7.5mmol/L左右，餐后2小时血糖控制在8.5mmol/L。

③对于首次服用降脂 *** 物的患者，1个月需要复查，待血脂稳定且未出现 *** 反应时，可3~6个月复查血脂。

降脂标准：血脂指标很多，其中最重要的是低密度脂蛋白胆固醇（简称LDL-C），对于糖尿病、高血压等患者来说，其需控制在2.6mmol/L以下；而对于已经发生了冠心病、脑梗等心脑血管病的人来说，至少应控制在1.8mmol/L以下。

3定期检查 *** 功能

虽然降压 *** 等的副作用一般都比较小，但三高本身也会累及肝脏、 *** 、血管等组织 *** ，因而我们还需要定期复查 *** 功能、血常规等，以便尽早发现异常，医生能及时调整用 *** 方案，从而有助于预防 *** 功能损伤的发生。

（我是大医生官微）

血脂一高就必须得吃 *** ？除了吃 *** ，降血脂还有什么 *** ？

高血脂，是三高之中的一个问题，它的病发率也是在逐年上升，发现血脂高之后，就需要及时的进行干预，以免血脂持续升高，给血管带来比较大的损伤，增加心脑血管疾病的病发风险。

越来越多的 *** 是意识到血脂高的危险 *** ，因此，在检查出血脂高的问题后，也会显得比较紧张，为了更好的稳定血脂，大部分人在查出血脂高后，都会需要用 *** 干预。

是不是血脂只要高就得吃 *** ？

也不是，需要看情况，有的人虽然查出血脂高，但只是高出正常水平一点，属于轻度的偏高，此种情况下，若是没有伴随高血压或者高血糖，也没有冠心病或其它心脑血管疾病，只是血脂偏高一点。

大多都不需要用 *** 干预，医生会建议先生活调理，不过要定期复查，发现生活干预效果不明显之后，也是会及时调整，可能就会需要用 *** 。

正常情况下，只是偏高一点，通过生活干预是有机会回到正常水平的，除非没能做好生活调理，这一点就需要患者的自律 *** 强一点了。

需要用 *** 干预的人，大多血脂水平会偏高与正常水平较多，还需搞清楚一点，就是血脂升高，需要看多个指标，这就包括胆固醇，分别是低密度和高低度脂蛋白水平，还有就是总胆固醇水平，还有一个 *** 三酯，这些指标综合起来看，会更加有利于血脂的控制。

比较重要的指标就是 *** 三酯和低密度脂蛋白的水平，如果明显高于正常水平，说明血液的黏稠度相对比较高，若不能及时用 *** ，可能会加速斑块形成，脱落之后就可能形成血栓。

动脉发生粥样硬化的可能 *** 也会随之增加，因此，为避免血脂水平持续 *** 的上升，及时的干预很重要，不管是生活干预还是 *** 物干预，都要做好了。

是不是要用 *** ，不只是看一个水平，需要多方面结合，对于需要用 *** 的人来说，正确合理的用 *** 很重要，一定要按照医生嘱咐去进行用 *** 。

那么，血脂高一旦用 *** ，是不是就得终身用 *** ？

视情况而定，并非绝对的，对于一些人群来说，为了更好的稳定血脂，降低心脑血管疾病及其它并发症的发生，也就会需要长期服用 *** 物。

比如说已经被确诊的心血管疾病患者，危险 *** 比较高，盲目暂停用 *** ，可能会让血管堵塞更加严重，给心血管带来严重损伤。

还有一些人血脂水平相对比较高，不仅是低密度脂蛋白水平高出正常水平很多，总胆固醇的水平也很高，此种情况下，为了更好的稳定血脂，也就会需要长期服用降脂 *** 。

年纪比较大的人，可能也需要长期服用降脂 *** ，尤其还伴随高血压或者高血糖，更是需要长期的服用相关 *** 物了，以免出现更多问题。

如果没有以上情况，只是偏高一点，在生活干预下没有效果，改用 *** 物调节之后，血脂长期维持在一个稳定状态，或许可以在医生指导下进行停 *** 。

另外，还有1种情况，也是可以停 *** ，只是单纯的 *** 三脂升高，在服用相关 *** 物之后，得到很好的控制，也已经找到升高 *** 三脂的原因，并且能加以控制，此种情况下，可以与医生沟通，看是否能停 *** 。

血脂高后，除了吃 *** ，还可以怎么降血脂？

坚持适度运动

很多研究表明，长期坚持适度的运动，对调节血脂是有益处的，能帮助改善 *** 代谢，也能加快血液循环，还可减少脂肪堆积，血液的黏稠度也可能得到改善，从而达到辅助降血脂的效果。

比较适合的运动，则是一些轻缓的有氧运动，比如说快走、慢跑、跳 *** 、骑自行车，这些运动都有助于代谢出体内多余的脂肪。

调整饮食

在饮食上增加摄入一些有益血管的食物，还有就是能减少脂肪摄入，如果能多摄入可帮助代谢出脂肪的食物，就更加有利调节血脂。

建议多摄入的食物，则是会有全谷物食物、鱼类，还有蔬菜和水果，这些食物当中不仅含脂肪低，还会含有一些有益调节血脂的物质，比如说不饱和脂肪酸、抗氧化物质，还有膳食纤维和维生素，对保护血管以及降血脂，都是有好处的。

及时戒烟戒酒

不少人的血脂高，都由烟酒引起，烟草和酒精当中的有害物质较多，摄入过多，也就容易给血管带来 *** ，还会使得血管弹 *** 变差，也就容易导致血液黏稠度变高，从而出现血脂高的问题。

如果已经查出血脂高的问题，就得要及时的戒烟和戒酒，避免更多的损害，不必 *** 之过急，循序渐进的去戒除，或许更容易成功。

如果你的血脂偏高，在降血脂上，还是应该找到 *** 的，不管是需要服 *** 的，还是不需要服 *** ，生活调理都很重要，可不能马虎了，当然，在用 *** 方面，也是应该少点纰漏，对降血脂会更有益。

多高才算高？“三高”标准划重点

大家总是说“三高”，三高到底是啥，多高算高啊？

人们常说的“三高”其实就是是高血脂、高血压、高血糖的总称。“三高”一直以来都是人们关注的话题，今天我们就来了解下“三高”的标准。

何为“三高”？

“三高”是潜伏在生活中最常见的三种慢 *** 疾病，它们就是：高血压、高血脂和高血糖。因为都有“高”字，所以形象的比喻为“三高”。

“三高”是相互 *** 的疾病，并不是说高血压的患者一定合并高血糖、高血脂，但是这三类疾病均与代谢相关，常常一起发病、发现。

“三高”的病人更容易罹患心血管疾病，比如脑梗死、脑出血、眼底动脉出血、急 *** 心肌梗死、急 *** 心衰、慢 *** 肾功能不全、下肢动脉闭塞，造成偏瘫、失语、剧烈头痛、猝死、喘憋、尿少、间歇 *** 跛行等症状。猝死的患者常患有三高。

因此，发现血压、血脂异常，及早进行防治，在改善生活方式的基础上，并在专业医生指导下进行 *** 物控制，监测血压、血糖、血脂水平，可有效减少心梗、缺血 *** 卒中等动脉粥样硬化 *** 心血管疾病的发生。

“三高”的标准

高血压

正常 *** ：

正常 *** 血压应低于120/80mmHg；如果三次不同日期测量血压均超过140/90mmHg，可以诊断为高血压；血压值介于两者之间的，称为高血压前期。

老人：

老人的血压控制标准可以放松到低于150/90mmHg。老人标准稍放宽，但也不 *** 可以任意放松到160或170甚至更高。

有研究表明，40~ *** 岁的高血压患者，其收缩压每升高20mmHg，舒张压每升高10mmHg，他们因缺血 *** 心脏病和卒中去世的风险就翻倍。

无其他基础疾病的老人，血压应低于150/90mmHg；有糖尿病、 *** 病、心脑血管疾病的老人，血压应低于130/80mmHg。

高血压与低血压：

虽然大家常常更关注的是“高压”（收缩压），但“低压”（舒张压）也很重要，它反映的是血管壁的弹 *** 和硬度。低压也是导致脑出血、脑梗死的重要原因。

对高血压的控制，除了高压，低压也很重要！

高血糖

正常 *** ：

空腹血糖不超过5.5mmol/L，餐后2小时或任意时间血糖不超过7.8mmol/L，糖化血红蛋白（衡量过去3个月血糖情况的一个血液指标）不超过6.0%。

糖尿病/低血糖：

如至少2次以上空腹血糖超过7.0mmol/L，餐后2小时或任意时间血糖超过11.1mmol/L，或糖化血红蛋白超过6.5%，则可诊断为糖尿病。

介于两者之间的，称为糖尿病前期。当血糖低于3.3mmol/L时，称为低血糖。

控糖方式：

对年轻人来说，如果糖尿病患病时间短，控制血糖水平只需要改变生活方式或采用一种降糖 *** 物。

对于尚无心血管疾病且预期寿命较长的糖尿病患者，可以更严格地控制血糖，糖化血红蛋白应小于6.5%，相当于平均血糖水平不超过7.8mmol/L，以此降低未来患心血管疾病的风险。

如过去有过严重的低血糖反应，糖尿病患病时间长，则需采用多种降糖 *** 物联合应用来控制血糖。

有严重心脑血管疾病或其他疾病，预期寿命不长的糖尿病患者，血糖的控制可放松到糖化血红蛋白小于8.0%，相当于平均血糖水平不超过10.1mmol/L。

高血脂

血脂的检查包括 *** 三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇（HDL, 俗称“好胆固醇”） 和低密度脂蛋白胆固醇（LDL，俗称“坏胆固醇”） 等各项指标。

其中任何一项或多项指标异常，都可称为“高血脂”或“血脂异常”。

患心血管疾病的风险因子包括：吸烟、高血压、糖尿病（算2个风险因子）、体重超重或肥胖、心血管病家族史、年龄（男 *** >45岁，女 *** >55岁）、HDL<1.0mmol hdl="">1.55mmol/L，则减去1个风险因子。

身体健康，风险因子为0或1的：LDL应小于4.1mmol/L。

风险因子为2的（不包括糖尿病）：LDL应小于3.4mmol/L。

风险因子大于2，或者已经患有糖尿病、心血管疾病的：LDL应小于2.6mmol/L。

避免引起三高的生活方式：

三高人群要少吃「三高食物」！含有较多的盐、糖、油、容易导致摄入过多或能量过剩的食物就是「三高」食物。

通过少吃「三高」食物，三高人群可以控制疾病，健康人群也可以预防疾病发生。

限定钠盐的摄入，少吃咸食及腌制的食品，每天食盐应在5克以下为宜。

少吃动物内脏：如肝、脑、心等；不能食用油脂过多的食物，还有肥肉。

少吃甜食，甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，轻易促进瘦削和动脉硬化。

戒烟忌酒，有烟酒癖好的患者，会因烟酒过多引起心肌堵塞、脑中风等。

综合：人卫健康、北京114预约挂号

来源： 全民健 *** 活方式行动

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