夏天减肥刮油必备汤，3分钟做好，每天一碗不要太瘦哦
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今天给大家推荐好吃的西红柿黄瓜鸡蛋汤。夏天是减肥的季节，很多人都在跟风网上的减肥食谱，减肥是一件大工程，所以我们女孩子一定要挺住，要想瘦下来那么就要让自己均衡营养不要暴饮暴食，
那么今天这个西红柿黄瓜鸡蛋汤适合你作为晚餐或者午餐来食用，刮油效果很好的，不管是口感还是色彩搭配都是非常的好哦，能起到开胃消食、延缓衰老、具有除热，利水利尿，清热解毒的功效。 下面是详细的做法喜欢的朋友学习一下吧！
【西红柿黄瓜鸡蛋汤】
食材准备：鸡蛋1个、番茄1个、黄瓜1根、葱2根、姜2片、食盐少许、鸡精少许
——西红柿黄瓜鸡蛋汤的烹饪步骤：
步骤1、把准备好的鸡蛋打入碗中搅散，然后再把黄瓜和番茄切成片，生姜切2片
步骤2、锅中倒入一点点油，油热倒入搅散好的蛋液，然后不用翻炒，等它自然熟，
步骤3、再加入纯净水，放入切好的姜片，
步骤4、再放入切好的番茄、盖上锅盖，煮三分钟，
步骤5、然后再放入黄瓜片煮开，然后放入少许的食盐和鸡精调味就可以啦，
步骤6、盛出后撒上一些葱花，这样做出来的清新好喝，好处多多，一定要多喝，减肥的朋友必备的一碗汤哦。
?步骤7、不仅大人孩子都很适合这个汤哦，味道鲜美好喝。
温馨小贴士：
1、炒鸡蛋的时候可以放入一点点油。
2、黄瓜切薄片，水开了以后就可以吃啦，很脆，很好吃！如果切厚了就可以多煮一会儿！ 番茄提前加入，是为了让它更好地融入蛋汤里。
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吃番茄减肥还是增肥？关于番茄的14个 ***西红柿(也叫番茄)作为餐桌上的家常菜，在我家超受欢迎。
我最喜欢菜量不够时拿它凑数，我 *** 最喜欢西红柿酱拌面、蘸莜面栲栳栳，我娃最喜欢加餐吃小西红柿，还有薯条蘸番茄沙司，我们老家最喜欢西红柿拌白砂糖，那个糖汁真是超好喝。
就是这么家常的菜，很多朋友对它的营养、搭配却知之甚少，甚至有人吃西红柿吃中毒，这篇文章就 *** 整理了关于西红柿营养、搭配、误区的14个问题，让大家把西红柿吃得明明白白。
1、番茄是蔬菜还是水果？
在日常饮食中我们常把西红柿当菜吃，根据中国食物成分表(第6版)，西红柿也确实属于蔬菜。
不过蔬菜和水果并不是一个科学上的分类，更多是一种习惯的叫法，所以你要把西红柿当水果吃也完全可以，像小西红柿(也叫圣女果、樱桃番茄)酸酸甜甜真的很像水果的口感呢。
2、番茄容易胖人吗？
大番茄和小番茄能量都不高，两者能量分别为15千卡/100克、25千卡/100克。<1>
各类食物中蔬菜的能量更低，而大小番茄在蔬菜里，能量也算低的，跟小白菜、油菜、娃娃菜、芹菜、黄瓜、白萝卜、莴笋相当。
至于小番茄，纵观整个水果王国，能量比它低的水果，有且只有几种不常见的瓜果——黄河蜜瓜、今塔寺瓜、灵蜜瓜、 *** 瓜。
所以酸甜可口的小番茄，太能让减肥者一饱口福了。
3、不同颜色番茄，营养有何区别？
市面上最常见的番茄是红色的，其次是 *** 的。
两者更大的区别是：红色的富含番茄红素，橙色的富含β-胡萝卜素<2>，两种生物活 *** 成分都具有抗氧化的作用，不过β-胡萝卜素还能在体内转化为维生素A，有利于眼睛健康。
4、大小番茄，哪个更营养？
▲ *** 来源：图虫创意
虽然小番茄能量略高于大番茄，不过营养也比大番茄高。
比如小番茄的Vc含量为33毫克/100克<1>，是大番茄的2.4倍；跟水果 *** 话，小番茄的Vc含量也很有优势，远高于苹果、桃子、梨、杏、葡萄、樱桃，跟橘子、橙子相当。
另外，小番茄的番茄红素含量也比大番茄高<3>。有研究分别检测了9个品种的大番茄和小番茄，结果显示，小番茄的番茄红素含量平均比大番茄高76.30%。<4>
再有，小番茄糖更高酸更低，口感更甜，当水果吃妥妥的；可是有人却担心它是转基因的，就是不敢吃，这还真是多虑了，西红柿有成千上万个品种，小番茄只是其中一个品种而已，看下面这张图，还有长得像花瓣一样的番茄呢。
▲ *** 来自：https:// *** nat *** efresh.ca/types-of-to *** toes-guide/
5、番茄普遍不好吃是因为反季节？
反季节生长的番茄，因为温度低、光照弱的原因，积累的香气物质确实有可能少些。
另外，现在的番茄品种基本都是根据产量高、卖相好、耐储存这些目标选育出来的，而这些目标跟「番茄味儿」的积累往往背道而驰。
不过普罗旺斯番茄沙瓤多汁，我吃着还挺有小时候的味道的。
6、吃番茄有助前列腺健康？
确实有显示，服用番茄红素可以延缓前列腺增生的速度，改善前列腺增生患者的症状<5>，但是研究质量不高，所以还是不要寄予太高期望。
番茄作为食物，更是别指望它有啥神奇功效，比如防癌。
7、番茄生吃还是熟吃？
生吃可以保留更多Vc，但是大番茄Vc含量本也不高。
熟吃可以 *** 细胞结构，释放出更多番茄红素，但其实生吃嚼碎点儿也能促进番茄红素释放。
有人说炒着吃番茄红素吸收更好，其实也不是必须，因为只要这顿饭里有脂肪，即使番茄不炒，也一样能促进番茄红素吸收。
所以生吃熟吃，熟吃是做汤还是炒，都随你喜欢。
但是，氧、热、光、铁离子都会促进番茄红素氧化分解<6、7>。
所以做汤时开始放些西红柿熬出红汤，多留些西红柿出锅前放，也别用铁锅，可以保留更多的番茄红素。
8、番茄炒蛋很胖人？
炒蛋炒西红柿都要放油，为了中和西红柿的酸味，北方炒西红柿还会放糖，这样做出来的西红柿炒蛋真的能量飙升，容易胖人。
所以西红柿炒蛋更好用不粘锅以减少用油量，糖的话可以用代糖比如木糖醇。
9、番茄和哪些菜超配？
番茄富含的有机酸可以抑制褐变反应，所以跟容易褐变的藕、茄子、山 *** 、土豆一起炒，利于这些菜保持其 *** ，还能增加酸的口感、红的颜色，吃起来更有食欲。
另外番茄跟巴沙鱼、嘎鱼、鸡蛋、虾仁也很配。
10、番茄和什么菜不太配？
绿叶菜，这是因为叶绿素在酸的作用下，会生成橄榄色的脱镁叶绿素或暗橄榄绿色的焦脱酶叶绿素。
所以为了保持绿叶菜的翠绿，更好别和西红柿一起炒。
11、番茄冷藏还是常温储存？
研究显示，冷藏的低温和夏季的高温都会降低番茄红素含量，而且温度太高番茄还容易腐烂。<8>
所以像冬、春、秋，室温大概20多摄氏度的情况下，就可以把西红柿放室温。
至于夏天，为了保鲜，还是放冷藏吧，不过冷藏温度不宜过低，大概5-7摄氏度比较合适。
12、哪种番茄汁最营养？
市面上的番茄汁有加糖的也有加盐的，还有100%无添加的，自然是更推荐无添加的喽。
像屯河、统一、汇源、kagome、良珍、福兰农庄都有100%纯番茄汁，谷老师打算买回来都尝尝，看看哪个都好喝，大家有喝过的也评论区分享呀。
13、哪种番茄酱最营养？
自然是配料里只有鲜番茄的100%纯番茄酱喽，像冠农、笑厨都有卖。
不想买现成的也可以自己熬，我们家基本都是现熬现吃，锅里放入葱段、蒜片、姜丝和花椒粒爆香，放入西红柿切丁翻炒成酱，淋点生抽，撒点香菜出锅即可。
至于番茄沙司，是在番茄酱的基础上加入糖、盐、醋等调味而成，一般糖盐含量都不低。
比如下面这款番茄沙司的钠含量为283毫克/15克，即0.7克盐/15克，可真是很高盐。
▲图：某品牌番茄沙司
14、只有番茄含有番茄红素吗？
并不是呢，像西瓜、木瓜、金 *** 的小南瓜番茄红素含量也较高，检测发现它们的番茄红素含量分别是2.93、3.30、2.12毫克/100克，基本接近番茄的水平(3.54毫克/100克)。
所以谈到摄入番茄红素，不要只想到番茄哦。
这就是关于番茄的14个常见问题，有啥番茄的美味吃法或疑问，都留言畅聊吧。
参考文献：
<1>杨月欣.中国食物成分表第6版第1册
<2>周蓉, 蒋芳玲, 梁梅,等. 用色差仪法定量分析番茄果实番茄红素的含量
<3>曲瑞芳, 梁燕, 巩振辉, et al. 番茄不同品种间番茄红素含量变化规律的研究
<4>岳冬, 刘娜, 朱为民,等. 樱桃番茄与普通番茄部分品质指标及氨基酸组成比较
<5>https://medlineplus.gov/drug *** /nat *** al/554.html
<6>姜雨. 番茄中番茄红素提取及稳定 *** 研究
<7>任爱梅, 谢放, 刘改兰. 番茄红素稳定 *** 的初步研究
<8>赵靖, 杨红澎, 李维,等. 影响食品中番茄红素含量的主要因素研究
减肥别只知道吃黄瓜了。
这6种蔬菜，热量比黄瓜还低，减肥人士的贴心小助手，再也不用靠节食也能减肥。还在纠结减肥吃什么？还不快看过来。
第1名：冬瓜
低卡是多么的寂寞，每100克只有10千卡的热量。高纤维、高VC，低卡0钠，减重防肿，强力补水。
推荐做法：【海米冬瓜】
1.准备食材
先把海米用温水泡上，去去腥味。冬瓜去皮、去瓤、切成片。小米椒切成圈，青线椒也切成圈。再准备一把大蒜，剁成蒜末。
然后把泡好的海米，控干水分备用。
2.把冬瓜焯一下水
烧半锅开水，倒入冬瓜汆煮一下。大于30秒钟，冬瓜煮成半透明状就可以了。倒出来，控一下水分。
3.开始烹饪
锅内烧油，倒入海米，小火煸炒一会，把香味煸出来。放入蒜末一起炒，炒出蒜香味。
再倒入青红椒圈，继续炒，让香辣味充分的融合。
然后倒入冬瓜，转大火快速翻匀。加入生抽、食盐、白糖、鸡粉、蚝油。继续颠锅，把调料炒散，炒化。沿锅边淋入一点清水，把火调小一点，煨一会，方便入味。
再芶入一些水淀粉，让汤汁更好的包裹在冬瓜表面。翻匀后就可以出锅了，鲜甜如初。
第2名：油麦菜
减脂减重实力派，每100克只有12千卡的热量。高钾、高胡萝卜素，低卡减脂，火锅的标配。
推荐做法：【白灼油麦菜】
1.准备两颗油麦菜，切掉根部，把叶片打散后从中间折断，洗干净。青椒一个，去籽后切成丝；再切一点红椒丝用来配色；几瓣大蒜，拍散后切成蒜末放在一起备用。
再准备一个小碗，放入蚝油10克 蒸鱼豉油15克搅拌均匀。
2.锅内烧水，水烧开以后放入油麦菜，淋入一点植物油、这样油麦菜会显得油润发亮，大约焯水30秒钟，油麦菜烫软、返青以后倒出来。
3.然后把控干水分的油麦菜摆放在盘中，浇上调好的料汁，放上青红椒丝和蒜末等待激油。锅内烧油，油温七成热、油面冒青烟时起锅，把热油浇在蒜末上面激发出蒜香味、美味即成。
第3名：芹菜
叶比茎营养高的蔬菜，每100克只有13千卡的热量。高纤维还补铁，还含有丰富的胡萝卜素，通便又护眼。
推荐做法：【芹菜炒香菇】
1.准备食材
准备香菇四个，清洗干净以后切成香菇片，芹菜一把，清洗干净以后切成芹菜段。大蒜切成蒜片、大葱破开切成葱粒、生姜切成姜片、红椒一片切成红椒丝。
2.把食材焯一下水
锅内烧水，放入食盐2克 ，接近水开的时候把香菇倒入锅内，水开以后，放入芹菜一起焯水。把芹菜焯至断生以后放入红椒丝，红椒不要焯水太久，推动一下然后一起倒出控水备用。
3.开始烹饪
锅内烧油，放入葱姜蒜翻炒，翻炒出香味以后放入芹菜、香菇和红椒丝一起翻炒，然后开始调味，放入食盐2克、鸡粉2克、 料酒5克，加入少许的清水，便于化开调料。
翻炒几下后，淋入少许水淀粉使调料与食材更好的融合在一起，即可出锅装盘。
第4名：鲜海带
高矿物质鲜味菜，每100克只有13千卡的热量。高硒、高蛋白，海带也是菜，补铁补蛋白质。
1.海带焯一下水
首先，把海带放在锅里煮一下，大火把水烧开以后。倒入海带丝，煮去海带丝上面的盐分和粘液，捞出来后用凉水多冲一会儿。
2.海带调味
海带倒入提前准备好的蒜末和小米椒圈，放点精盐入味，来一勺鸡粉增鲜。倒点生抽，来点香醋开胃解腻，多倒点芝麻香油增香。颠起小盆用手抓抓拌拌，让每一根海带丝都充分入味。
最后倒入小葱段掂盘拌匀，一盘脆嫩爽口的凉拌海带丝就可以装盘上桌了。
第5名：上海青
高营养绿巨人，每100克只有14千卡的热量。高纤维、高钙、高胡萝卜素，比牛奶还高钙，抗氧化又护眼。
推荐做法：【烧上海青】
1.准备食材
上海青一片叶一片叶的撕开，用清水多洗几次，根部容易藏泥，捞出后沥干水分备用。大蒜一把，切成蒜末后置于盆中备用。
2.把青菜焯一下水
锅里加清水，倒入食盐，植物油，加食盐和植物油能使青菜更加翠绿鲜亮，大火烧开后，倒入上海青，焯水20秒，倒出控水备用。
3.开始烹饪
锅里烧油，倒入大蒜爆香，加入青菜，开大火爆炒。起锅加入蚝油5克，食盐1克，鸡粉1.5克，白糖1克，为了更好的化开调料，加入一点点清水，快速的翻炒几下，就可以出锅装盘。
第6名：番茄
解馋又减肥，每100克只有14千卡的热量。高纤维、高VC，大番茄的热量比圣女果都低。润肠排便，抗氧化又护眼。
推荐做法：【番茄烩牛腩】
1.准备食材
牛腩切稍微切大一点的块，一把大蒜、葱切段、姜切片备用。土豆去皮，切大块，西红柿切块备用。
2.牛肉焯水
锅内烧开水，放入葱、姜、料酒去腥，加一点食盐入底味，放牛肉焯水。适量的八角、花椒，打去浮沫。倒入高压锅放入老抽调色，中火焖5分钟，把牛肉焖熟后倒出备用。
3.开始烹饪
锅内烧油，油温五成热，倒入土豆炸至表面金黄，倒入牛肉大概20秒后出锅倒出控油。锅内烧油，放入大蒜、葱、姜、八角爆出香味。加入耗油、料酒、番茄块，淋入一点番茄酱，炒出番茄汁倒入土豆牛肉翻炒，加入食盐、味精、白糖煨一会即可出锅。
减肥别只知道吃黄瓜了！这6种蔬菜，热量比黄瓜还低。这下可知道减肥吃什么了吧？
（之一美食编辑：开心）
有利减肥的5种蔬菜，减脂利器一、黄瓜
1.黄瓜确实可以减肥，其原因主要有三点：一是它脂肪含量极少，容易产生饱腹感;二是它含有的丙醇二酸可以抑制糖类转化为脂肪;三是能排出体内 *** 降低胆固醇，对减肥是有帮助的。
2.黄瓜含有大量的纤维和水分，但脂肪却为零，吃进肠胃后很容易产生饱腹感，而且黄瓜所含的大量纤维很容易帮助肠胃挪动，排除体内 *** 。自然容易达到减肥的目的。
3.黄瓜的一个显著特点是它的含水量高达96%-98%，是瓜果蔬菜中更高的。炎夏季节，口燥舌干，一根黄瓜就可使人口渴顿解，甘凉满口。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
4.食之能促进 *** 肠内 *** 。吃黄瓜还可降低血脂。此外，黄瓜中的纤维素对促进 *** 肠道内 *** 物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
二、西红柿
西红柿减肥主要原因:
1.热量低:西红柿是一种蔬菜也是一种可以生吃的水果，但是西红柿的含糖量较低，是一种低热量、低脂肪的食物，因此，可以用来减肥。
2.促进新陈代谢:西红柿里含有柠檬酸，这种物质可以促进 *** 的新陈代谢，加速脂肪的分解，因此可以减肥。
3.帮助排便:西红柿富含植物纤维，进入肠道之后可以帮助胃肠 *** ，促进排便，减少便秘。
4:西红柿营养丰富。西红柿含有大量的维生素，尤其是VC的含量较高，因为，还有美 *** 肤的作用，同时补充维生素。
三、芹菜
芹菜属于热量比较低的食物，并且含有丰富的膳食纤维，有利于减少身体对脂肪的吸收。建议减肥的人群可以选择凉拌食用，这样可以有效避免芹菜在烹饪过程中加入过多的肉类及油脂，不会增加芹菜的热量。同时也可以选择在吃饭前进食一些芹菜，这样可以增加饱腹感，减少再食用其他高热量的食物。减肥期间要严格控制饮食。对于一些高油、高脂、高盐的食物要尽量避免食用。
四、生菜
生菜中含有的热量非常低，含有大量的碳水化合物、纤维素，摄入体内可以促进肠道 *** 、改善便秘，又不会引发脂肪堆积，不会形成肥胖现象。而且生菜中的高密度脂蛋白比较丰富，能够降低血压、降低血脂，对于心脑血管疾病有调节作用。
五、菠菜
菠菜的营养价值非常高，几乎不含脂肪，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维高，不仅能增加胃的饱胀感，促进肠 *** ，还能减慢脂肪的消化，延缓饥饿感，从而达到减肥的目的。另外菠菜含有钾，利尿排尿，对水肿病人有帮助。菠菜非常适合减肥者食用，凉拌、清炒都可以。是非常好的减肥利器之一。
#321沙拉日#减肥甩脂离不开蔬菜沙拉蔬菜沙拉，是一种非常健康的饮食方式，各式蔬菜，不必过分的加热，甚至可以生吃，更大限度的保持了食材的营养成分，而且每种食材又起到互补的作用，无论养颜、美容、或是减肥的效果都是很不错的！
By 四叶草jkyc
用料- 西兰花 半个
- 黄瓜 1根
- 番茄 1个
- 鸡蛋 2个
- 丘比沙拉汁大拌菜口味 适量
1、准备好食材
2、西兰花洗净掰成小朵
3、锅中烧水放入几滴油，水开下入西兰花，焯水快速捞出放入凉水中过凉
4、捞出控水备用
5、黄瓜去皮切片
6、西红柿洗净切块
7、鸡蛋煮熟切块
8、全部放入玻璃碗中
9、加入丘比沙拉汁大拌菜口味料汁适量
10、搅拌均匀
11、一道健康减肥甩脂的蔬菜沙拉
12、味道好极了
13、健康饮食，不失食材的营养成分
小贴士西兰花焯水时水中放几滴油可以使焯水后的西兰花碧绿 焯水时间不宜过长，6秒左右即可捞出
西兰花的营养功效1.防癌抗癌
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、 *** 癌方面效果尤佳。患胃癌时 *** 血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。
2.增强机体免疫力
西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
3.减肥佳品
菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。
4.促进生长
常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
5.增强血管韧 ***
花椰菜中的维生素K能维护血管的韧 *** ，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是更好的血管清洁剂。
6.清热解渴
在暑热之际，口干渴、 *** 呈金 *** ， *** 硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。
7.抗衰老
常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品；医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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我减肥期间更爱的蔬菜之小番茄篇小番茄也叫圣女果，是我减肥期间更爱的蔬菜and水果。在3个月从80KG减到65KG的攻坚战中，发挥了重要作用。
1.减肥人眼中的小番茄
（1）小番茄的热量很低，脂肪的含量也非常低。所以，吃小番茄是不会发胖的，我减肥期间用它来替代水果。
（2）小番茄含有非常丰富的果胶。可以促进胃肠的 *** ，同时还能够粘附一些脂肪，将脂肪迅速地排出体外。所以，可以减少身体对脂肪的吸收，可以促进减肥。
（3）小番茄中还有一种成分是红茄素。这种成分可以减少身体脂肪的积累，可以促进脂肪的分解。
（4）小番茄含有大量的维生素。可以帮助身体补充营养，不用担心减肥导致了营养缺失。
（5）小番茄含有大量的膳食纤维。可以促进胃肠 *** ，减少便秘的发生。
但是，单纯用小番茄来减肥，减肥的效果是不明显的，减肥的速度也会很慢。因此，小番茄只能是用来辅助减肥。
2.植物学家眼中的小番茄
圣女果是番茄大家族中成员之一，番茄的别名有西红柿、番柿、洋柿子等。番茄的起源中心是美洲的安第斯山地带，在秘鲁、厄瓜多尔、玻利维亚等地，还有大量的野生种分布。
番茄属分普通番茄和秘鲁番茄两个复合体种群。普通番茄为栽培种；秘鲁番茄为野生种。故樱桃番茄是现在栽培番茄的祖先。
早在15世纪末，印第安人就开始种植番茄，18世纪初传入欧洲，18世纪末开始食用番茄。据考证，大约在2000年以前就有番茄，我国种植的番茄是从欧洲以及东南亚传入的，清朝的《广 *** 》的果谱附录中就有“番柿”记载：“茎似蒿，高四五尺，叶似艾，花似榴，一枝结五实或三四实……草本也，来自西番，故名”。
由于番茄有特殊味道，在当时多作观赏栽培，到20世纪初，城市郊区开始有栽培食用。栽培番茄，是在50年代初迅速发展起来的。
不少长辈朋友们会说，这小番茄不能吃，是转基因水果，吃了对身体不好。事实上，这通过野生樱桃番茄培育出来的新品种——圣女果，跟转基因毫无关系，它就是基因重新排列组合后形成的。
在减肥期间，过度节食是不可取的，你要学会聪明的吃。选择正确的食材，在减肥期间是非常重要的。
很多人会把减肥与节食等同起来，但其实减肥并不意味着要饿着自己。相反，通过选择一些低热量、高营养的食材，可以让减肥变得更加容易。
减肥期间，可以多吃的几种食材，你吃对了吗？
首先，生菜、白菜、芹菜、番茄等蔬菜，是减肥期间可以多吃的食材之一。这些蔬菜的热量非常低，100g的热量只有10多大卡，并且膳食纤维丰富，可以促进肠道 *** ，改善便秘。
这些蔬菜中的纤维素还可以帮助增加饱腹感，从而减少进食量。还可以提供身体所需的维生素和矿物质，有助于保持身体健康。
其次，火龙果、圣女果、奇异果等水果，也是减肥期间可以多吃的食材之一。水果中含有很多的维生素和矿物质，有益于维持身体的正常代谢。
当然，在选择水果时，要注意热量的摄入量，避免过量食用。一些榴莲、荔枝之类的高热量、高糖分水果是不建议吃的。
第三，海鱼、虾肉等海鲜，也是减肥期间可以多吃的食材之一。海鲜中富含高质量蛋白质，同时含有的不饱和脂肪酸，也有助于维护身体的健康。
此外，海鲜也富含一些微量元素，如锌、铜等，有助于促进身体的新陈代谢，减少脂肪的堆积。
最后，鸡蛋也是减肥期间可以多吃的食材之一。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，同时还富含一些矿物质和维生素，如铁、钙、维生素D等，有助于维持身体的正常代谢。
总之，减肥期间可以多吃一些低热量、高纤维、高营养的食材，这样可以控制热量摄入，同时均衡膳食营养，让你健康的瘦下来。
建议，减脂期间每餐蔬菜、水果的摄入量为总食物的一半左右，高蛋白食物占1/4，主食占1/4，这样的搭配是比较科学，食物要以低油盐烹饪为主，可以避免食材热量飙升，这样有助于减脂。
柏年健康旨在为大家带来最健康的美食，今天就为大家呈上了这款三款番茄减肥食谱 高效瘦身又能美容养颜，好吃的同时又不失营养，健康的身体从吃开始。
一、番茄冻汤
切5个中等个头的番茄，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。
可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。
二、番茄海鲜汤
大的番茄2颗，烫后去皮，打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分钟让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。
三、蜂蜜番茄果冻
准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。
将番茄烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康无负担的优质点心。
番茄减肥食谱要严格遵循早午晚三餐之间的饮食原则。平时也可以在每餐用餐前喝一杯300毫升的番茄汁，然后维持正常的饮食，减少摄入高热量的食物。这样对于减肥瘦身也有不错的效果。但是由于番茄属于寒 *** 的食物，因此，身体属虚、寒、湿体质的人不适宜多吃番茄。另外女生在生理期也不适合吃番茄。
五款番茄减肥食谱 高效瘦身又能美容养颜的 *** *** 就为大家介绍到这里，只要稍加练习相信各位就能熟练掌握。
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吃西红柿可以减肥吗？番茄减肥法一周瘦15斤番茄中含有的番茄红素是一种极好的营养物质，其抗氧化剂作用是-胡萝卜素的两倍。不仅如此，番茄红素还有许多有益的作用，例如，它可以降低血液胆固醇，抗紫外线和抑制老年斑。番茄除了含有番茄红素外，还含有丰富的膳食纤维、维生素C等营养成分，不仅能加速脂肪燃烧，还能平衡血糖水平，减肥健身效果显著。
鉴于西红柿的诸多好处，本文介绍了一种晚上吃西红柿减肥的 *** 。
一周番茄减肥食谱
之一天
早餐：全麦面包1片，你可以根据自己的喜好来搭配黄油、芝士、花生酱或者果酱，西红柿1只，黑咖啡1杯。
午餐：绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋煮面，更好选用橄榄油，还可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。
晚餐：水煮菠菜(500克)，滤干水后，加上胡椒和盐，再加入2片西红柿和50克面(意面也可)。你可以根据自己的口味加入辣椒或者芝士。
第二天
早餐：蓝莓50克、桃子1只、草莓100克、1只苹果，低脂酸奶75克。
午餐：你可以选择吃鸡肉卷或者鸡肉三明治。将100烤鸡胸肉，加上1只切片的西红柿和一些生菜卷在薄饼里，或者加在面包中，你的午餐就完成了！
晚餐：用橄榄油清炒洋葱，加入450克西红柿，再加盐、胡椒，少量的水，煮20分钟，香喷喷的西红柿蔬菜汤就是你的晚餐啦。
第三天
早餐：100克玉米片、200克蓝莓、1杯低脂酸奶。
午餐：将蒜末、洋葱、盐、胡椒、100克西红柿和50克意面混合在一起，加上青椒和南瓜。如果你喜欢，加上一片芝士，放到微波炉里“叮”一下，西红柿蔬菜焗意面就做好了。
晚餐：你需要3只西红柿和100克蘑菇，再加上1只洋葱、生菜(或者菜心)、50克意面。先用橄榄油将洋葱炸熟，放入生菜、西红柿和蘑菇翻炒，倒入用水煮过的面条，再根据个人喜好放入香料。
第四天
早餐：全麦面包加上1片芝士，西红柿1只、1杯咖啡(可以加牛奶，但千万别加植脂末)。
午餐：第四天你可以尝试一款西式意面。用 *** 毫升牛奶煮30克意面，加入香草，再加上500克西红柿，根据个人喜好撒上芝士粉或者香料
晚餐：胡萝卜切碎，用橄榄油炒熟后，加入100毫升水和适量蔬菜，加热5分钟。再加入4只西红柿，煮10分钟，倒入 *** 克米粉，西红柿蔬菜米粉就做成了。
第五天
早餐：桃子1只、蓝莓50克、葡萄100克、苹果1只和酸奶75克。
午餐：全麦面包1片，西红柿1只、切片，芝士一片，生菜2片。制成西红柿全麦三明治。
晚餐：准备青椒、豌豆和50克蘑菇，将上述材料倒入锅中，淋上橄榄油，加入25克意面和2只西红柿切块翻炒。准备酱料、1只鸡蛋、3勺牛奶、盐和胡椒，搅拌均匀后倒入锅中。西红柿蔬菜酱汁意面就出锅了。
西红柿减肥的注意事项
首先，选择未经加工的新鲜番茄，不要生吃。可以清蒸或者完全煮熟，也可以做成番茄汤吃。吃温热的西红柿可以获得更好的减肥效果，同时也更有利于健康。
虽然减肥期间晚餐只吃西红柿，但早餐和午餐要保证营养均衡，可以选择吃一些喜欢的食物。但是请注意，早餐和午餐不能吃太多，饿了才能继续吃。
减肥不能一下子见效，建议坚持以上减肥生活三个月以上。这样不仅可以去除多余的脂肪，还可以变得更健康、更漂亮。
如果减肥初期不能接受晚餐只吃两三个西红柿，也可以尝试用西红柿代替一半的晚餐。也就是说，减肥期间，我只吃平时晚餐量的一半加上一两个西红柿。身体可以接受控制晚餐量的习惯后，用西红柿代替整个晚餐。
减肥期间除了晚饭用西红柿，还要养成良好的生活习惯，比如不吃高热量零食，不喝饮料，早睡早起等。
为了避免空腹的感觉，建议定期喝温水，不仅可以防止饥饿，还可以促进促使代谢，有助于减肥。
因为减肥过程中会有饮食 *** ，为了健康，如果减肥过程 *** 现任何不适，请停止减肥。
