很多人，尤其是男人，都认为补肾是一个最有成效的养生之道，无论是腰酸背痛还是性功能减退，只要把肾补好了，所有的问题都可以迎刃而解。
如果谁的肾不好免不了遭受调侃：嘿，晚上悠着点！
怎么补？很多人会说吃韭菜，吃各种鞭子能补肾壮阳。
吃韭菜、腰子真的能壮阳吗？影响性功能的因素有哪些？如何提高性功能呢？
吃韭菜、羊鞭能壮阳？
我们说的性功能，常常指的是勃起功能，勃起是性功能的核心。
那么让我们先来了解下正常的勃起是怎么样的。
*** 唤起时，大脑将神经信号沿脊髓传达到 *** 。 *** 动脉供血流入海绵体（ *** 海绵体和尿道海绵体）中的空隙，使海绵体充血膨胀。动脉扩张，大大增加了勃起部位的血流量，使 *** 充血、粗大。动脉扩张对静脉施加压力，使 *** 排出血液的速度减慢， *** 内血压升高。 *** 内压力升高导致 *** 变硬和勃起。
所以说，勃起过程就是 *** 动、静脉血管的收缩和舒张过程。
而韭菜、羊鞭并没有这种功效。
真正影响性功能的因素
影响男性性功能的因素很多， 主要有年龄、肥胖、吸烟与酒精摄入、体力活动不足、慢性代谢疾病和心理因素等等。年龄越大，性功能自然会跟着下降很好理解。
我们重点说下后面几种。
- （1）超重/肥胖
肥胖，除了影响颜值，容易得各种心脑血管疾病外。另一个鲜为人知的危害就是这个了。
肥胖导致控制性腺发育和运作的脑垂体功能下降，性激素释放减少进而导致 *** 减退及勃起功能障碍。
最近医学研究发现，体重增加会使男性分泌雄激素—睾酮水平呈下降趋势。睾酮可调节 *** 的勃起功能以及调节勃起过程时间及 *** 功能的发生。睾酮缺乏会影响男性 *** 勃起时的硬度。
此外，肥胖还会导致各种代谢病、加重性生活的难度、带来不良的心理，这些都会进一步导致性功能障碍。
- （2）抽烟喝酒
长期大量的饮酒、吸烟 , 不仅对呼吸系统 、 消化系统及心血管系统有负面影响 , 而且对男性性功能也有较大的不良 *** ；它可使男性生殖器血管持续扩张 , 导致 *** 的血流和 *** 缺乏 ; 引发 *** 的淡漠 。 但烟酒对性功能的影响是可逆的 , 只有停酒戒烟 , 极大多数病人都可恢复到正常水平。
- （3）体力活动不足
性行为是一种运动， 因此可以用体能训练的 *** 来提高性行为的水平。
研究发现身体活动水平与男性性功能显著正相关， 适当的运动有助于保持男性性能力。即使是缺血性心脏病人， 体力活动同样作为男性性功能的正影响因素之一。
- （4）慢性代谢性疾病
糖尿病、高胆固醇水平、高血压等慢性代谢性疾病可引发动脉粥样硬化。动脉粥样硬化可能会部分阻塞通向 *** 的动脉血，导致流入 *** 的血流量减少并造成勃起功能障碍。
- （5）其它因素
激素失调（如 睾酮水平异常低）往往会降低 *** ，也可造成勃起功能障碍。某些处方药、酒精及毒品（如可卡因和 *** 类）也能引起或导致勃起功能障碍。
此外，心理问题（如操作焦虑或抑郁）或者使男性体能降低的因素（如疾病、疲劳或压力）也可引起或导致勃起功能障碍。
怎么提高性功能？
怎么提高性功能呢？首先要说的是很多朋友坚信的吃韭菜，吃牛鞭、羊鞭，都不靠谱。
明确了以上的危险因为，提高性功能的 *** 其实很明确了。
朋友们可以做的是下面几点：
- 减肥。保持健康的体重，甩掉多余的脂肪，把BMI保持在18.5-24.0以内。
- 戒烟戒酒。
- 加强运动。每天进行30min 中等强度的身体活动
- 对高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病要重视，通过改善生活方式、遵医嘱服药等方式，延缓或者改善动脉粥样硬化，从而提高性功能。
- 保持良好的精神状态。愉悦的精神，可帮助体内分泌出一些有益人体健康的激素、酶和乙酰胆碱，能使血液的流量、神经细胞的兴奋性调节到更佳状态。
最后，祝各位朋友有个性福的生活。
老话常说：“一年之计在于春”，春季作为一年的伊始，相信大家对此都是充满期待，寒冬腊月一过，春风拂面的感觉让人心旷神怡，在这个关键的时刻，养护好自己的身体成为了每个人的首要任务。
那么在生活中，吃点好的似乎是我们中国人最常说的一句话，因此食补也是老百姓们最关注的话题，尤其是对于男人来说，作为一家中赚钱的主力，自然承担着家庭的重任，所以自己的身体是关键。
曾有行家说过这样的一句话：“开春要扶阳，强健精力旺”，今天小编也为大家总结了最适合男人吃的3道扶阳菜，建议男人们都了解一些。
韭菜
这韭菜在餐桌上可是很受欢迎的，夏天吃的烤韭菜，还有逢年过节被端上桌的韭菜鸡蛋饺子，都是家喻户晓的美食，韭菜对于男人来说，那就像是面膜对于女人的作用一样，常吃对身体也有好处。
秋葵
秋葵这种食材不常见，但是却有着非常丰富的营养价值，别以为它的操作方式复杂，其实是非常简单的，秋葵蒸蛋就是最快捷的一道美食，男人吃是更好的，既补充了蛋白质，又有了营养，一举两得。
猪腰
很多人听到这个名字就难以下口，但是有的人对于这一口却是非常的偏爱，其实处理好的猪腰并没有腥味，吃下去多是肉质的紧实，一口下去，汁水丰富，配上烧烤料更是味道一绝。
对于男人来说，经历了生活的磨炼，一些事情却是无法对人言语，唯有自己借着几两白酒去消化，这喝酒也不敢喝贵的，通常都是买便宜的酒水来解解馋就好了，对于自己没有那么好的标准。
这样的想法是男人们的心声，所以茅台镇的国康酒业就听从了老百姓们的需求，酿造出了一款百元的酱酒国康1935。
它的口感在回味之下有着淡淡的茅香味道，一口下去就让人感受到了酒体浓郁的香味。
香醇可口的味道成为了老百姓们值得信赖的好酱酒，经过一番仔细的了解后才发现，它的酿造原料选用的是产量很少的红缨糯高粱，这样的粮食，可以说是犹如白酒界黄金一般的存在了，每一颗粮食都有着丰富的淀粉含量，酒水的味道绵柔也是因此而来。
在这样的基础下，采用了传统的12987坤沙酿造，无数人的心血汇聚于此，这样的辛苦下，酿造出来的酒水自然价值不菲，但是酒厂始终坚持着只销售百元的价格，就是为了满足老百姓们的需求，是非常地道的良心企业。
这样的酒水用来被当做口粮酒，喝的放心，不用担心劣质酒水对自己的身体带来的危害，对自己好一点才是人生的常态，只有自爱了，才会有他人来爱你，对吗？
好了，关于“开春要扶阳，强健精力旺”，适合男人吃的3道扶阳菜，建议了解的话题到这里就要结束了，关于以上的内容，大家有什么样的见解呢？欢迎在下方的评论区里留言。
建议：男人一旦奔五，常吃韭菜，腰腿有劲，胜过天天吃保健品大家好，我是小圆圆。当代人生活压力大，男人们肩负着养家糊口的重任，更是苦不堪言。很多人都说，男人一旦奔五，就要少吃瓜子花生，常吃这种食物，腰腿有劲，胜过天天吃保健品，这种食物就是——“回春草”！
有一种蔬菜，被人誉为青菜界的“回阳草”，不仅价格便宜，而且 *** 简单，简单一炒就成美食，男人50岁以后，建议多吃！
推荐食谱：韭菜炒鸭血
主要食材：韭菜、鸭血、小米辣、蒜末、生姜
*** 步骤：
1、将韭菜洗净，切成合适的大小，取鸭血改刀成大小均匀的方块。将辅料小米辣、生姜切碎，放在小盆中备用。
2、锅中加水，加入料酒和食盐，这样做可以去除鸭血中的腥味、煮鸭血时，注意冷水下锅，不要翻动，耐心地煮出血水，减少腥味。
3、锅中水沸以后，撇去浮沫，继续煮1分钟，用清水洗净以后，捞出控水。
4、锅中倒入一勺油，倒入一勺豆瓣酱，快速翻炒，随后倒入切好的小米辣、生姜、蒜末，炒出香味。炒好底料以后，锅中倒入一碗水，缓缓地下入鸭血。
5、锅中加盐、蚝油、胡椒粉、白糖调味，开大火煮5分钟，使鸭血充分入味。将韭菜倒入锅中，开大火翻炒均匀，韭菜断生后，装盘出锅。炒韭菜时，越快越好，以防韭菜出水，失去口感。
推荐食谱：韭菜鸡蛋饼
主要食材：韭菜、鸡蛋、酵母、面粉、盐
*** 步骤：
1、取一勺酵母、一勺白糖放入碗中，用水融化。一只手缓缓倒水，一只手和面，直到面粉结成块。用力揉面，将所有面粉揉到一起，成面团。用锅盖盖住面团，等待面团发酵变大。
2、用流动的清水不断淘洗韭菜，直到根部干净为止。韭菜洗净后，放在一旁沥干水分。韭菜表面变干以后，切成小段，拌入两勺花生油，以防韭菜出水。
3、取一个大盆，将鸡蛋打进盆里，加入一小勺清水，快速搅匀。加水是为了鸡蛋更软更嫩。锅热以后，加入一勺油，将鸡蛋炒熟，用铲子压碎，静置降温。
4、等待鸡蛋凉至室温后，鸡蛋倒入韭菜中。随后加入蚝油、盐、鸡精、芝麻油调味，翻拌均匀。
5、取出发酵好的面团，反复揉，面团揉得越久，饼越好吃。取适量面团，擀成薄饼备用。舀一大勺菜馅，放在饼皮中间，边捏边收口，直到面皮完全合拢。
6、平底锅中倒油，开大火，将油烧热。将包好的馅饼，放入锅中，中火加热。5分钟以后，用铲子翻动面饼，使两面均匀受热。等待饼皮两年金黄，微微发焦，即可盛出享用。
总结：
韭菜遍地都是。男人一旦奔五，建议少吃瓜子花生，常吃韭菜，腰腿有劲，胜过天天吃保健品！
最适合男人吃的食物排行出来了，韭菜倒数之一，之一名很少有人吃男性在我们生活中要做的事情可能会偏向于体力，一方面因为女性的体力比较弱，所以他们对于这些体力活通常来说还是比较少做的，当然了，也有部分女性是需要做体力活的。
但在我们国家绝大部分还是男性做的多，所以男性需要补充的能量也就会更多，对于男性朋友来说，他们更在乎自己的身体健康，所以男性朋友更要注意饮食健康在一日三餐之中都要合理饮食。
今天就给大家分享最适合男人吃的食物排行榜，看看有没有你喜欢吃的食物在里边吧。
最适合男性朋友吃的食物之一是生蚝，而且它排名之一，因为生蚝还有大量的营养物质，可以补充男性体内的能量，对于男性来说他们是极爱生蚝的。
现在市面上的生蚝也挺便宜的，基本上10块钱就能买到15个，这么便宜，而且对身体又好的生蚝，哪个男性能不爱呢？
第二种适合男性朋友吃的食物是蚕蛹，别看蚕蛹个子小小的看着特别恐怖，但是他拿来炸过之后特别香，而且它里边含有的蛋白质是非常丰富的，只要你对这种食物不拒绝，那吃了之后可以说是滋补大满贯呀，哪个男性能拒绝呢？
蚕蛹的做法也很多，但人们最喜欢的做法还是干煸蚕蛹，因为蚕蛹本身就比较闷，直接将它洗干净，用开水焯过捞出来，再炸一炸就可以直接放进锅里边翻炒了，用这种 *** 炒出来的常用不会腥，而是有一种外焦里嫩的感觉，吃过的朋友都竖起大拇指。
第三种适合男性朋友吃的食物是海参，海参作为海中的人参，那它里边含有蛋白质也是非常丰富的，除了蛋白质之外它还富含钙质，对于男性朋友来说，工作一天累了可以买一些回来炒着吃，也可以煮着吃。
而且它比较容易被人体吸收，还能够促进肠胃蠕动，对于男性朋友来说新陈代谢是非常重要的。而海参可以滋补，也能够提高新陈代谢的能力，相信没有哪个男人能拒绝他。
第四种适合男性朋友吃的食物是山药，山药它属于药材里的其中一种，而且他和淮山的口感一样，吃起来特别的软糯最重要的是他吃了可以补充体内的能量，而不会增长脂肪，对于想要保持好身材的男性朋友来说，适当的吃一些山药也是极不错的。
第五种适合男性朋友吃的食物则是韭菜，韭菜也被称为壮阳蔬菜，因为韭菜里边富含膳食纤维，也含有大量的维生素C，而且在我们的生活中还是比较常见的。
只不过它相比于前面这些食材来说功效并没那么好，所以喜欢吃蔬菜的朋友可以多选一些绿叶蔬菜，比如说韭菜，尤其是男性朋友，千万不要错过了。
不知道这五种美食里边你最喜欢哪一种呢？可以和我们私信留言，有其他美味的食物要分享也可以私信我们哦。
谣言终结者之“韭菜壮阳”“起阳草”的化学成分分析
韭菜，属百合科多年生草本植物，以种子和叶等入药。具健胃、提神、止汗固涩等功效，又名起阳草。
韭菜营养成分高，且热量低(每100克热量为26千卡)。
每100克可食用部分，含有蛋白质2400毫克、脂肪400毫克、碳水化合物4600毫克、纤维素1400毫克。
还有大量的维生素，每100克可食用韭菜中含有：维生素A235 毫克、胡萝卜素1410毫克、核黄素0.09毫克、尼克酸0.8 毫克、维生素C24 毫克、维生素E(T) 0.96 毫克。韭菜含的矿质元素也较多，每100克可食用的韭菜中，含有钙42 毫克、磷38毫克、钾247毫克、钠8.1 毫克、镁25 毫克、铁1.6毫克。
此外，韭菜含有挥发性的硫化丙烯，因此具有辛辣味。
看得见的韭菜“功效”
功效之一：降低血脂
韭菜富含钾、维生素等元素，改进体内钾钠平衡，具有促进食欲和降低血脂的作用，抑制食物中胆固醇的吸收，对高血压、冠心病、高血脂等有一定疗效。 *** 排尿，去除体内过多的水分。
功效之二：防治便秘
韭菜有“绿色蔬菜之王”美称，含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，能 *** 肠道，增强肠蠕动，有利于粪便的形成，及时将体内过剩的营养物随粪便排出，有利于预防肠癌和防治习惯性便秘。另外，这些纤维还可以把消化道中的沙砾、头发、金属屑包裹起来，随大便排出。
功效之三：杀菌消炎
韭菜叶中所含的硫化物能抑制和杀死细菌，对葡萄球菌，大肠杆菌，变形杆菌，绿脓杆菌等均有抑 *** 用。所以多吃韭菜，有杀菌消毒和提高身体免疫力的作用。
功效之四：抗疲劳的作用
韭菜中含有蒜氨酸，这种物质可以转变为大蒜素，又与维生素B1结合生成蒜硫胺素，而蒜硫胺素具有与维生素相同的生理活性，能够加速乳酸(疲劳物质)分解，因此它具有抗疲劳的作用。
看不见的“起阳草”
《本草纲目》：“韭籽补肝及命门，治小便频数，遗尿，”
这就是韭菜壮阳最原始的证据，无数韭菜拥趸者的信条，认为韭菜有补肝、肾,暖腰膝,壮阳固精之效.
除此之外，《本草拾遗》、《日华子本草》、《本草经疏》、《本经逢原》等医学典籍中都对韭菜有着经典的论述。但是笔者查遍这些论述。除“韭菜补肝及命门”和“韭菜温热，归肾经”等词勉强可与“壮阳”联系起来之外，实在没有多余的理论支撑。与“壮阳”的理论基础寥寥无几相比，对韭菜的其他作用倒是有着详细的论述。
韭菜还有一个别名，叫做“清肠草”。在古人误食各种金属，或者积食难以消化之时，就可以靠韭菜来清理肠胃，“滑润肠胃中积， 或食金、银、铜器于腹内，吃之立下。”
同时，古人还提醒，“韭，昔人言治噎膈，惟死血在胃者宜之。若胃虚而噎，勿用，恐致呕吐也。”，以此告诫人们：韭菜不宜多吃，胃热等症，更应忌讳。
因此，韭菜的真正功效中，“补肝、肾,暖腰膝,壮阳固精”实在少之又少，无论从中医还是西医，都难以取得令人信服的证据。倒是作为一种“清肠草”，效果也不错。
综上所述
韭菜营养丰富，无可否认。
男人们“一展雄风”的愿望迫切，可以理解。
韭菜名为“起阳草”不假，根据医书记载，韭菜也具有那么一丁点“起阳”和治尿频梦遗的效果。但是，今非昔比，仅仅十来厘米高的韭菜能被农药和化肥长到一尺，淡绿可人的叶子变得深翠欲滴，充满了化肥和农药的韭菜且不说有没有壮阳之效，仅仅是这食品安全，就已经令人不寒而栗。
想想您入口的那一根根“起阳草”，不仅毫无营养，而且洒满了农药与化肥……
更为可怕的是，年轻人更爱的烧烤摊上总少不了韭菜。众所周知，烧烤会造成大量的致癌物质，加上劣质的调味油、辣椒粉……烧烤出来的韭菜，已经不是“起阳草”，堪称“灭阳草”!
中医院营养医师建议：单一食用韭菜，对壮阳、治肾虚等都用处不大，需与其他食材搭配，且需要大火快炒，否则将破坏韭菜的营养成分。治疗肾虚：将韭菜与核桃爆炒，同食。而需要壮阳，则需韭菜、猪腰和新鲜的杜仲汁一同爆炒。
提示：阴虚内热、有眼疾者慎用。
秋季是男人进补的黄金期，也是身体健康的关键时期。在这个季节里，男性朋友们适当多吃一些具有扶阳养身功效的食物，能够体壮精旺，精力充沛地迎接未来的挑战。以下是7种适合男性秋季进补的“扶阳菜”：
1、韭菜
韭菜是一种常见且营养价值较高的蔬菜，也是男性进补的佳品。韭菜中含有丰富的维生素、胡萝卜素、膳食纤维、锌等多种营养物质，具有补肾壮阳、益肝健胃、温中下气等功效。现代医学研究也表明，韭菜具有提高免疫力、抗衰老、抗疲劳等作用。男性朋友们可以多食用韭菜，不仅能够补充营养，还可以提高身体素质，增强抵抗力。
2、木耳
木耳是秋季进补的经典食材之一，被誉为“素中之荤”。木耳含有多种微量元素和维生素，同时含有丰富的膳食纤维，具有调理胃肠功能、提高消化吸收能力的作用。此外，木耳还具有滋阴润燥、辅助降血脂的功效，对男性的健康非常有益。
3、海参
海参属于海产品，具有蛋白质含量高，脂肪和胆固醇低的特点，同时富含胶原蛋白、海参多糖、碘等营养素，具有补肾益精、滋阴润燥等功效。另外，海参还富含DHA和EPA等Omega-3脂肪酸，对心脑血管健康有良好的保护作用。
4、泥鳅
泥鳅属于水产品，含有丰富的维生素A、维生素B2、亚油酸和优质蛋白质，因具有补充益气、滋阴壮阳、益肾助阳等功效，所以在秋季，男性可以适量多吃些，以得到提高免疫力、抵抗疾病的能力或者体壮精旺的效果。
5、黑芝麻
黑芝麻被誉为“润肠通便之王”，在秋季进补中起到重要作用。黑芝麻不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷等营养成分含量丰富，能够滋润肠道、促进消化吸收，并增强体力。黑芝麻还具有补肾壮阳的功效，对男性的性功能有一定的帮助。
6、核桃
核桃是秋季进补的优良选择。核桃中的维生素E、B族维生素和多种脂肪酸等营养成分能够加速血液循环，增强心脏功能，提高抗氧化能力。并且，核桃还含有丰富的亚油酸和精氨酸，对男性生殖系统健康大有益处。
7、瘦猪肉
肉类食物是男性进补的重要组成部分，其中，瘦猪肉含有丰富的动物蛋白质和氨基酸，能够提供身体所需要的能量和修复组织的物质基础。在秋季，适量摄入瘦猪肉可以增强体力，补益肾脏，并提供足够的热量，帮助身体调节温度。
除了以上7种食物，男性朋友们还可以多吃一些其他具有扶阳养身功效的食物，如干姜、羊肉、枸杞子、鸡肉、秋葵、肉桂等。同时，在秋季进补的过程中，也需要注意以下几点：
1、不要过度进补，要根据自己的身体状况和饮食需求来选择食物。
2、不要暴饮暴食，要适量饮食，养成并保持良好的饮食习惯。
3、不要偏食偏饮，要多样化饮食，保持膳食营养摄入均衡。
4、不要忽视运动锻炼，要结合适量的运动来增强身体素质。
秋季是男性进行身体进补的黄金期，通过合理选择食材，可以达到增强体力、改善精气的效果。在进补过程中，推荐选择上述7种食物，对男性的身体健康非常有益。但需要注意的是，进补应均衡摄入，避免过量，与良好的生活习惯和适度的运动相结合，才能取得更佳效果！
健康对于每个人都很重要，女性朋友是家里的定海神针，男人则是家里的保护伞，更是社会力量的主力军。他们的身体健康支撑着一个家庭的希望，而日常生活中的健康饮食也是保证身体健康的重要元素。
所以推荐几种最适合男性朋友吃的家常菜，健康饮食降低疾病和癌症的发病率，建议了解。
西红柿豆腐饼
西红柿是预防和降低男性前列腺疾病的更好食物，不仅可以补肾益气，还可以抑制前列腺肿瘤细胞的增殖和转移。
1.准备食材：
西红柿两个，在上面划上十字刀，用开水烫掉外皮，剥去外皮的西红柿切碎，放在盆中备用；豆腐一块切成豆腐粒，与西红柿放在一起；小葱切成葱花,放在盆中。
2.开始调馅：
盆里打入两个鸡蛋，放入鸡粉2克、食盐2克、胡椒粉2克、芝麻香油3克、再放入面粉40克，用筷子顺着一个方向搅拌成粘稠状。
3.开始煎制：
锅内烧油，油热以后，舀一勺馅料倒在锅内，用勺子压扁成一个小饼子，开中小火煎到一面金黄再翻面，等到两面煎至金黄后即可出锅食用。
韭菜炒猪腰
韭菜不仅富含丰富的微量元素，还有药用价值能够温肾补虚，因此被中医称为：“起阳草”；猪肾也有补肾益阴的作用，这道韭菜炒猪腰男人吃了好，下锅爆炒10秒钟就搞定，韭菜青翠、猪腰鲜嫩，下酒又下饭。
1.准备食材：
准备三个新鲜的猪腰揭掉表面的筋膜，从中间片开去除干净白色的腰骚，在猪腰上打上网格花刀方便入味，切好的腰花用白酒揉几分钟，用清水冲洗干净。
猪腰中加入胡椒粉、少许鸡粉、食盐、一小把淀粉抓拌均匀，最后加入油搅拌均匀，放在一边腌制10分钟。
2.调好碗料：
碗中放入食盐、白糖、味精、生抽、老抽、蚝油提鲜，加入清水、一点水淀粉、少许香油提亮增香，搅拌均匀备用。
3.开始烹饪：
锅内加少许底油，倒入韭菜大火煸炒至断生，倒出来备用。
锅内再烧油，热锅凉油倒入猪腰，大火煸炒至发白后倒入葱姜蒜、小米椒炒出香味，沿锅边淋入料汁颠锅翻炒烹出香味，倒入韭菜快速翻炒10秒钟立即出锅。
枸杞鲜藕
枸杞可以消除疲惫感，还能滋补肝肾、降低胆固醇、增强免疫力等。
1.准备食材：
莲藕一节削去外皮，切成薄片；枸杞一把，用凉水浸泡。
2.开始烹饪：
锅内烧水，倒入白醋防止莲藕氧化变黑，水烧开后倒入莲藕片焯水1分钟以上，时间到后把莲藕捞出过凉控水备用。
调菜盆中加入蜂蜜，白糖三勺、一勺食盐、两勺白醋，用温水化开后加入泡发好的枸杞、莲藕拌匀用保鲜膜包好，放置在冰箱内24小时，时间到后即可摆盘食用。
香辣泥鳅
泥鳅是海参的平价替代品，有补中益气，养肾生精的作用；而且还含有优质蛋白，男生常食用泥鳅可以滋补强身。这种干煸的做法不仅能保留泥鳅的香酥脆，还能和辣椒、花椒的香味充分融合，入口是麻辣鲜香脆的满足感。
1.处理泥鳅：
泥鳅的黏液清理起来很麻烦，教大家一个简单的 *** ，在处理之前撒一把食盐，再撒上淀粉揉搓掉上面的黏液，这样既不破坏肉质的嫩度，还可以防止在处理泥鳅的时候打滑。泥鳅开膛处理好后用清水洗干净。
切一点葱姜片放在洗好的泥鳅盆里，加入食盐、胡椒粉、鸡粉、料酒去腥、十三香抓拌均匀腌制10分钟即可。准备好干辣椒和花椒，这两种香料的用量都比较大。
2.开始烹饪：
锅内烧油，在腌好的泥鳅上撒一层厚厚的淀粉。油温五成热时把泥鳅撒入锅中，小火慢炸8分钟左右，炸好的泥鳅外表金黄，颠勺有哗啦的酥脆感，捞出控油备用。
锅内留底油放入蒜片、花椒爆香，倒入干辣椒开小火煸出香辣味。辣椒变色后倒入泥鳅，撒入适量的食盐、鸡粉、麻辣鲜调味，再放入小葱段、撒入白芝麻翻匀后立即出锅。
韭菜鸡腰加生蚝
生蚝中含有肝糖原可以提高肝功能，缓解疲劳、增强体质，现在男性压力大，工作劳累可以吃几个生蚝补充体力。这一锅出来鲜香四溢，口感嫩滑可口、生蚝鲜嫩肥美，保证你每次都吃得连汤都不剩。
1.准备食材：
小勺把生蚝肉翘出来，洗净杂质和碎壳备用；韭菜切成段；大葱切成圈；大蒜压扁；生姜切成小粒；再准备几个小米椒和线椒分别切成圈；切了一些五花肉片会更香。
砂锅中加入底油，放入五花肉片煸出肥油，再放入葱姜蒜炒出香味；然后放入洗干净的鸡腰、生蚝，加入生抽、蚝油、料酒去腥、鸡粉、白糖、胡粉调味，放入一些清水化开调料，最后撒上青红椒圈，盖上锅盖开小火焖煮5分钟。
时间到后加入鸡汁、鲍鱼汁进一步增加鲜味，最后再撒入韭菜段继续焖煮，闻到韭菜香味撒上葱花、淋上芝麻香油就可以出锅了。
（之一美食编辑：曹曹）
建议中年男人：不管有钱没钱多吃这道菜，对强壮身体非常有好处“建议中年男人：不管有钱没钱多吃这道菜，对强壮身体非常有好处”。
有粉丝在后台问我说啥时候推“男人菜”，不是只有女人才需要进补，作为一家之主堂堂七尺男儿怎能不配拥有一道滋补菜？今天来给你们安排了。
我琢磨着很多男人不一定爱下厨吧？但是也不能够委屈自己的胃呀！懒得下厨就让家里人帮你做吧。今天也是一道家常菜：韭菜苔炒虾。
韭菜苔还正当令，和韭菜属“同根生”，具有韭菜的同样作用，比韭菜的口感好，营养也更胜一筹。年近40岁的男人别错过，经常吃这个蔬菜，温补对身体很好，增强阳气有益健康，价格也非常合适，可以经常吃。
这道【韭菜苔炒虾】里边，用到韭菜苔和虾仁做搭配，既能够温中补阳，还能补充优质蛋白质，同时促进肠胃蠕动，保持大便通畅消灭肚腩，搭配简单味道鲜美，建议一周做上两次，对强壮身体非常有好处，男人要舍得多吃。
一起来看看，这道适合男人补身体的家常菜是怎么做的吧！喜欢的朋友可以先收藏起来，以防将来想做找不到路径。
——韭菜苔炒虾——
食材：韭菜苔（潮汕这边是叫“韭菜花”），虾仁，蒜末，胡椒粉，酱油，蚝油，食用油
1、准备适量的虾仁，自己手剥或是买冻虾仁都可以，手剥的话留个小凤尾会更好看，也可以开个虾背，看个人喜欢，最重要的一点，一定要取掉虾肠，这样吃起来才不腥哦，而且不会有“沙感”；
2、然后把虾仁腌制，可以加入一点点的胡椒粉、一点点酱油、食用油即可，再来切一点蒜末，把韭菜苔洗干净后切成小寸段备用；
3、准备工作就绪，我们开始来炒制，把锅底预热，放入适量食用油，油温上来之后放入腌好的虾仁炒散，把虾仁全部翻炒至断生变色盛出锅；
4、把底油留下，放入大蒜末，继续开火再煸炒，把蒜末炒成微微泛黄的样子；
5、然后放入韭菜苔，继续炒香它，把韭菜苔翻炒至断生，大约一分钟以内即可；
6、放入虾仁和适量蚝油，继续翻炒至入味即可，“韭菜苔炒虾”就做好了。
建议中年男人：无论有钱没钱，要舍得多吃这菜，对强壮身体非常有好处，冬天记得多做几回吃。
——温馨提示——
1、韭菜苔中含有大量膳食纤维素，食用韭菜苔时要嚼碎，嚼细软了才能更好地消化。
2、韭菜苔一次不可以食用得太多，否则会影响肠胃消化，建议平时少量多次来食用。
3、韭菜苔也不是中年男人的专属，男女老少都可以吃的，但要注意消化不良要少吃。
“韭菜苔炒虾”分享到这里就结束了，喜欢记得收藏、点赞、分享给身边的朋友，让我们下期再见！
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男人“最该吃”的蔬菜排行榜，韭菜只排第3，大葱倒数，建议了解男人“最该吃”的蔬菜排行榜，韭菜只排第3，大葱倒数，建议了解
蔬菜的营养其实比肉更加全面，维生素、矿物质、膳食纤维等等。下面分享【男人“最该吃”的蔬菜排行榜，韭菜只排第3，大葱倒数，建议了解】。
5、大葱
大葱和小葱不一样，就不是一个品种。大葱营养价值很高，在一些地区，人们食用大葱，直接生食，可以摄取更多的营养素。
【大葱猪肉馅饺子】
食材：大葱、猪肉、葱姜水、酱油、料酒、盐、食用油、香油、饺子皮。
步骤1
猪肉剁成肉馅，加葱姜水顺时针搅拌，搅拌至水分都被肉馅吸收了就可以了。接着加酱油、料酒和盐搅拌均匀，最后把大葱切碎放入肉馅里，再加香油和加热后的食用油搅拌均匀就可以了。
步骤2
准备好饺子皮，包入饺子馅，包好的饺子煮熟就可以吃了。
4、洋葱
洋葱的食用价值也很高，而且洋葱还含有一个特殊食材，是目前所知道的唯一含有前列腺素的植物食材。
【肉炒洋葱】
食材：洋葱、猪肉、胡萝卜、青椒、生抽、料酒、生粉、盐、蚝油、食用油。
步骤1
洋葱切丝、猪肉切丝、胡萝卜切丝、青椒切丝。猪肉加盐、料酒、生抽和生粉抓匀，腌制备用。
步骤2
起锅烧油，放入肉丝翻炒变色，再加洋葱、胡萝卜和青椒一起翻炒，加盐和蚝油调味，最后加水淀粉勾芡，翻炒均匀就可以出锅了。
3、韭菜
很多医学古籍上都把韭菜称之为“壮阳草”，虽然有点夸大的嫌疑，但是韭菜的营养价值还是很高的，丰富的维生素、胡萝卜素和矿物质等。
【韭菜饼】
食材：韭菜、鸡蛋、淀粉、盐、味精、食用油。
步骤1
韭菜切碎，打入2个鸡蛋，加些淀粉、盐和味精调味，搅拌均匀。
步骤2
把韭菜鸡蛋糊倒入模具中加热，加热至两面金黄就可以出锅了。
2、秋葵
秋葵含有丰富的黏液，这些黏液就是优质蛋白，营养价值很高。而且人们都把秋葵称之为“植物伟哥”，对男人有很好的功效。
【白灼秋葵】
食材：秋葵、蒜、辣椒、酱油、醋、白糖、盐、食用油。
步骤1
秋葵切头去尾，清洗干净了，然后锅中烧开水，加些盐，放入锅中焯水煮熟，最后捞出摆盘。
步骤2
蒜切末，切点辣椒，然后倒入热油，再加酱油、醋和白糖搅拌均匀，倒入秋葵里就可以了。
1、山药
山药是药食兼备的好食材，常吃山药可以健脾养胃，强健体格。对男人来说，山药是非常好的食材，平时可以当做主食吃，好吃又有营养。
【山药糊】
食材：山药、大米、莲子、冰糖、水。
步骤1
山药去皮切段，大米淘洗干净，莲子去核备用。
步骤2
山药、大米和莲子放入料理机中，加些冰糖和水，做成米糊就可以了。
俗话说“男人40一枝花”！建议男人多吃这4菜，营养美味俗话说“男人40一枝花”，男人要想永远保持“一枝花”，就要多吃生蚝、韭菜、韭黄等。今天就给大家推荐下面4种菜，学做起来吧！
一、 烤生蚝
准备食材：生蚝、大蒜、洋葱、黑胡椒碎、淡奶油、碎芝士、百里香、黄油、盐
*** 方式：
1、 先准备一些调料，洋葱、大蒜和百里香都切成碎末;
2、 用刷子将生蚝的表面刷洗干净，然后将壳撬开，取出里面的生蚝肉;
3、 用清水将生蚝充分清洗干净，然后先将生蚝在开水里面过一下;
4、 再重新放回生蚝壳里面，将生蚝壳外面用锡箔纸裹一下;
5、 往锅里放一块黄油，等黄油化后放大蒜末和洋葱末炒出香味，再加入黑胡椒粉和盐，增加一些低味，然后再倒入一碗淡奶油，充分搅拌均匀;
6、 将炒好的酱汁放在生蚝上面，撒上芝士碎，烤箱预热210度烤15分钟，即可。
二、凉拌韭菜坨坨
准备食材：韭菜、小米辣、大蒜、辣椒面、生抽、醋、盐、糖
*** 方式：
1、 韭菜将枯叶子择干净，然后清洗干净;
2、 锅中加入适量的水，等水烧开后放入韭菜坨坨，往里面加一点点盐，这样颜色不会暗沉;
3、 接着将焯水的韭菜拿出来，沥干水分，将韭菜绑成一个结;
4、 大蒜去皮，剁成碎末，放在一个碗里面，加入小米辣圈圈、辣椒面，淋上热油;
5、 接着倒入适量的生抽、盐、糖、醋搅拌均匀;
6、 最后浇在韭菜坨坨上面。
三、 油呛腰片
准备食材：猪腰、大葱、大蒜、生抽、辣椒、水
*** 方式：
1、 将腰子表面的膜撕去，然后横着对半切开，将中间白色的筋切去，这部分比较腥气;
2、 将刀斜着把腰子切成薄片，然后将片好的腰片泡在水里面，去一下血水;
3、 大葱先切成段落，再切成细丝，然后泡在冷水里面，微微卷起来，会更好看;
4、 锅中加水，水开将腰片放在水里焯一下，焯至变色后，再煮5分钟，这样才能熟透;
5、 将腰片垫在盘子上面，淋上生抽，放上葱卷，喜欢吃辣的可以放一些干辣椒丝;
6、 最后淋上热油即可。
四、 韭黄炒八爪鱼
准备食材：八爪鱼、韭黄、红干椒、生姜、小葱、盐、香油、淀粉
*** 方式：
1、 八爪鱼比较黏，可以用盐将八爪鱼抓洗干净;
2、 然后剖开八爪鱼的头部，挤出牙齿和脏东西;
3、 将八爪鱼清洗干净后，切成小块，备用;
4、 将韭黄清洗干净，切成长度一样的段落;小葱也切成段;红椒切成小段;
5、 锅中加入适量的水，水开将八爪鱼放入进去焯一下水，变色就可以捞出;
6、 准备一个碗调一个酱汁，里面倒入一点香油、料酒、盐和鸡精，搅拌均匀，最后加一点淀粉;
7、 锅中加入适量的油，油热将韭黄和配菜放入锅中，翻炒均匀;
8、 变软之后，倒入焯水的八爪鱼，继续翻炒;
9、 最后淋入调好的酱汁，炒到酱汁浓稠即可。
(蛋蛋)
