蒸鲈鱼有讲究，教你几个窍门，鲜嫩不腥味道香，多做给孩子吃

又到了一年高考季，家长们想尽办法让孩子吃的好，睡的香，用最饱满的精神状态来迎接这次人生中的转折点。给孩子做营养的菜品，鱼肉是更佳的选择之一，鱼肉富含优质蛋白，不饱和脂肪酸、各种微量元素，且鱼肉容易消化，味道鲜香，孩子们也很喜欢吃。今天来分享一道清蒸鲈鱼的做法，教你几个窍门，鲜嫩不腥味道香。

清蒸鲈鱼

准备食材：鲈鱼一条，大葱，姜，蒸鱼豉油、啤酒。

1、鲈鱼清洗干净，在背部沿着脊骨上下切开一道口子，鲈鱼背部的肉比较厚，切开后会容易蒸熟。鱼肚子也处理一下，肚子开口大一些，能让鱼立在盘子上。

2、碗中加入葱丝和姜丝，加入少量啤酒抓匀做成葱姜水，将鲈鱼放入，葱姜蒜里外涂抹均匀，腌制10分钟。

小窍门：清蒸鲈鱼的“2用”指的是大葱和姜，去腥增香，也不影响鱼肉的鲜味，除此之外，其他香料都不要用了。

“2不用”指的是不用盐和料酒，盐会让鱼肉收紧不鲜嫩，料酒味道重不适合蒸鱼。

3、蒸鱼盘子底下放一些大段的葱和姜，可以把鱼肉垫起来，蒸鱼的时候会均匀一些。

4、将鲈鱼立在盘子里，鱼背上塞入一些葱姜丝。

5、蒸锅中水煮开，开大火，根据鲈鱼大小，放入蒸10-12分钟。

6、鲈鱼蒸好以后，将鱼背的葱姜去除，重新放入葱丝，鱼盘中浇入蒸鱼豉油。

7、两勺热油浇在葱丝和鱼身上即可，一道好吃的清蒸鲈鱼就做好了。

——老井说——

蒸鱼的时候记住，不用盐，不用料酒，多用葱和姜，注意蒸鱼的时间，蒸鱼豉油不要洒在鱼肉上，浇在盘子里就行，最后一定要浇上一勺热油激发出香味，轻轻松松就能蒸出来好吃的鱼肉。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生活，关注我，享受舒适生活不迷路。

#名厨汁味，圆中秋美味#每逢过节必上桌的～清蒸鲈鱼太惊艳了

今天给大家分享一道高颜值的清蒸鲈鱼，做法简单，成品太惊艳了，味道特别的出色。成为家宴中不可缺少的一道主菜。蒸的时间恰到火候，鱼肉刚熟，细嫩爽滑，老少皆宜。 招待亲朋好友，赶紧收藏做起来哈。

By 明月的美食厨房

用料

• 鲈鱼 1条
• 小米椒 2个
• 姜 1佗
• 葱 2根
• 生抽 1勺
• 料酒 1勺

做法步骤

1、准备好食材，葱撕成丝，姜切丝，小米椒切圈。

2、将鲈鱼清洗干净去鳞剖好，去掉主刺，再分成四块

3、加入姜丝

4、加入1勺料酒腌制十分钟

5、再放入盘中如图摆好，加入姜丝，小米椒装饰

6、冷水上锅蒸10分钟。

7、去掉之前的姜，倒去蒸鱼的水，重新摆上新的姜丝和葱丝。

8、加入一勺生抽。

9、淋入热油

10、咔嗞咔嗞香味四溢

11、端上桌超大气

12、鱼肉鲜嫩多汁，太美味了

小贴士

鲈鱼本身刺少，将主刺也去除了，非常适合老人小孩吃。 蒸鲈鱼里面的水和姜把它倒掉，这样蒸出的鱼一点也不腥。用味达美初榨原酿生抽调味，超鲜美。

鲈鱼的营养功效

鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经；具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。

1.益肾安胎

鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。

2.维持神经系统的正常

铜能保护心脏，维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。

3.补肝益脾

补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

鲈鱼的饮食禁忌

根据前人经验，患有皮肤病疮肿者忌食。鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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有了这道清蒸鲈鱼，不爱吃饭的孩子都胃口大开

By 粉娃R

用料

• 鲈鱼（日本真鲈、花鲈） 1条
• 葱 2根
• 姜 1块
• 蒜 半头
• 味达美初榨原酿生抽 2勺
• 味达美臻品耗油 1勺
• 味达美臻品料酒 1勺
• 味达美清香米醋 1中勺
• 香油 少许
• 食用油 适量

做法步骤

1、鲈鱼去鳃，去鱼鳞，去内脏备用 葱洗净，姜去皮，蒜剥半头蒜籽备用

2、斜刀把鲈鱼正反面都打花刀

3、姜切薄片插在每一个刀口处，葱切段插在鱼嘴里

4、鱼肚内也要塞放葱姜

5、水开上锅大火蒸9分钟（我这条鱼中等大小）

6、蒸鱼等待时间把葱叶切丝，蒜切碎 另取干净小碗生抽2勺

7、耗油1勺

8、料酒1勺

9、倒入蒜碎

10、搅拌均匀

11、正好的鲈鱼取出倒掉汤汁！

12、淋上调好的调味汁

13、撒葱丝在表面

14、浇热油激出蒜香味，沿盘边缘倒少许醋，最后淋少许香油

15、出锅装盘

16、成品图

小贴士

蒸鱼出的汤汁一定一定倒掉！因为一是因为腥，二是因为混浊 一定要浇热油，蒜就不会很辣 少许醋可以起到画龙点睛之笔，味道更鲜美 鱼如果买的比较大可以蒸的过程延长2-3分钟

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肉质鲜嫩??超简单零失败的清蒸鲈鱼

鲈鱼肉质鲜美，细刺少，非常适合孩子吃，清蒸更能保持它的营养价值

By 小米爱吃米

用料

• 鲈鱼 1条
• 葱 3根
• 姜 1块
• 蒸鱼豉油 2勺
• 料酒 2勺
• 盐 1小勺
• 植物油 适量

做法步骤

1、鲈鱼清洗干净，在鱼身的两面各划上几刀，

2、葱、姜洗净，葱一半切细丝（切好后泡在冷水中备用），一半切段；姜一半切丝，一半切片。

3、鱼身上抹上食盐，淋入料酒，再摆上姜片和葱段，肚子和底部也放些，腌15分钟去除腥味。

4、把腌鱼的生姜和葱段拿掉，料酒也倒掉，重新放入料酒和新的姜片，放入提前预热好的蒸烤箱，选择纯蒸模式，100度蒸分钟，焖2分钟出炉

5、锅里放油烧热

6、鱼蒸好之后，将蒸出来的鱼汤倒掉，并将蒸鱼用到的大葱和姜片去除，趁热淋上蒸鱼豉油，再放上葱丝、姜丝

7、把热油浇在鱼上面即可，趁热吃更美味。

小贴士

蒸鱼蒸出来的鱼汤一定要倒掉哦，这样鱼才不会腥。

鲈鱼的营养功效

鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经；具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。

1.益肾安胎

鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。

2.维持神经系统的正常

铜能保护心脏，维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。

3.补肝益脾

补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

鲈鱼的饮食禁忌

根据前人经验，患有皮肤病疮肿者忌食。鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。

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#我的养生日常-远离秋燥#清蒸鲈鱼

今天分享的是清蒸鲈鱼，学会这个蒸鱼做法，保证做出来的鱼又鲜又嫩，一点腥味也没有，味道一点也不比饭店的差……

By 茹絮

用料

• 鲈鱼 1条
• 姜 30克
• 葱 2根
• 小米椒 2个
• 生抽 2勺
• 食用油 2勺

做法步骤

1、准备好材料

2、鲈鱼去鳞去内脏洗净，两面各划三刀

3、加入少许盐，腌制10分钟

4、葱一半切段，一半切丝，姜切片，小米椒切丝

5、盘中铺上葱段和姜片

6、放入鲈鱼

7、表面再放入姜片

8、放入蒸锅中，水开后蒸10分钟

9、取出夹掉葱段姜片，淋入蒸鱼酱油

10、放入葱丝和辣椒丝

11、锅中倒入食用油烧热

12、然后直接浇倒在鱼身上即可

13、成品图

14、图二

鲈鱼的营养功效

鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经；具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。

1.益肾安胎

鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。

2.维持神经系统的正常

铜能保护心脏，维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。

3.补肝益脾

补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

鲈鱼的饮食禁忌

根据前人经验，患有皮肤病疮肿者忌食。鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。

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饭店的清蒸鲈鱼为啥好吃又不腥？原来去腥有技巧，厨师长教如何做

今天和大家分享一道“清蒸鲈鱼”的家常做法，清蒸鲤鱼在家常菜中很常见，但怎样去腥很关键，很多人都不知道这种 *** ，今天就分享给大家，有喜欢的赶紧学一下。

食材：鲈鱼

辅料：大葱、生姜、小葱、青椒、香菜

调料：食盐、料酒、鸡粉、蒸鱼豆豉、生抽、白糖

【清蒸鲤鱼】—— 鲜嫩滑口

1.下面开始准备食材

准备鲈鱼一条，把鱼鳍剪掉，鱼鳍比较锋利很容易扎到手，把鱼鳞刮干净，剪掉鱼鳃去除内脏，处理好以后用清水冲洗干净，把鲈鱼的一面从中间切开分别划向鱼头和鱼尾，另一面斜着打上花刀，方便入味。（嫌麻烦的可以交给摊主处理）

2.下面把鱼腌制一下

大葱一段，斜刀切成片，生姜一块，同样切成片，和鲈鱼放在一起，加入一勺食盐，把食盐均匀涂抹在鱼身上，再倒入适量的料酒，拌匀腌制10分钟。

3.下面开始准备辅料

准备小葱两根，挽成结

准备香菜几根，切成段。

准备青椒半个，切成片。

准备大葱一段，切成片。

4.下面准备激油用的小料

准备大葱一段，破开去除硬芯，切成细丝。

准备青椒和红椒各半个，去籽以后也切成细丝，一起放入清水中浸泡一会儿。

5.下面把鱼蒸一下

把腌好的鲈鱼取出来摆放在盘中，葱姜片放在鱼身上面，再取一双筷子把鱼的身体撑起来，因为蒸的时候会有血水析出来，这样能起到隔离的作用，减少腥味。

水烧开以后把鲈鱼放入锅中，开中火蒸7分钟就可以了，不要蒸得太久，鱼肉容易发老不鲜嫩。

6.下面开始熬蔬菜汁

锅内加入一勺清水，把刚刚准备好的小葱、香菜、青椒、葱片倒入锅中，大约熬制3分钟，把蔬菜渣捞出来，我们只用蔬菜汁，再加入一勺食盐，一勺鸡粉，蒸鱼豉油10克，生抽5克，一勺白糖提鲜，大火烧开以后盛出来备用。

熬蔬菜汁主要是为了给鲈鱼增香，同时用蔬菜汁的香味压制鲈鱼的腥味；蔬菜的种类不受限制，洋葱、胡萝卜、芹菜等其他时令蔬菜进行熬制，主要是为了提取蔬菜的香味。

这时鲈鱼也蒸好了把它取出来，倒掉蒸出来的鱼汁，鱼汁非常腥一定要倒干净，把葱姜片挑出来不要，均匀淋上调好的蔬菜汁，撒上葱丝和青红椒丝。

锅内加入适量的植物油，油温七成热，油面冒青烟时起锅，把热油浇在小料上面激出香味，美味即成。

好了，一道鲜嫩爽滑的清蒸鲈鱼就做好了。

「清蒸鲈鱼」，一道能吃下三碗饭的神奇美食

蒸烤箱美食 | 肉质鲜美 | 清蒸鲈鱼21 鲈鱼这样蒸肉质鲜美细嫩肉多刺少味道鲜美

By 龙龙婆厨房 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 鲈鱼 1条（500g）
• 茶籽油 适量
• 生姜 2片
• 葱 大葱 数根
• 蒸鱼豉油 2勺

做法步骤

1、鲈鱼让老板处理干净再拿回来

2、开始切片

3、摆盘放入生姜片

4、送入蒸烤箱100度先蒸5分钟让它出水后倒掉要不然很腥

5、倒入蒸鱼豉油继续蒸剩下的时间

6、出锅

7、葱 大葱切丝

8、放入鱼面上 锅里烧热放油烧开倒入鱼里

9、成品

10、成品

鲈鱼的营养功效

鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经；具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。

1.益肾安胎

鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。

2.维持神经系统的正常

铜能保护心脏，维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。

3.补肝益脾

补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

鲈鱼的饮食禁忌

根据前人经验，患有皮肤病疮肿者忌食。鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。

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#福气年夜菜#鲜美肥嫩的清蒸鲈鱼

鱼的寓意有很多，因为“鱼”和“余”同音，常被寓意为年年有余，象征着富贵。年夜饭上必不可少的一道菜！ 2020年，有着太多的不容易，希望2021年一切都好！

By JIaling佳玲 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 鲈鱼 条1
• 姜 1块
• 葱 3根
• 蒸鱼豉油 1勺
• 料酒 1勺
• 青萝卜，胡萝卜 适量
• 盐 2克
• 橄榄油 适量

做法步骤

1、肉质洁白肥嫩！富含蛋白质和维生素， 是餐桌上一道必不可少的菜！

2、食材 ***

3、鲈鱼清洗干净，鱼身上划几道口子

4、另外一面如图划开

5、放上一勺料酒 ，少量盐抹匀

6、把鱼弓起来，放在鱼盘里，摆上姜片，鱼肚子里放点葱段，上锅蒸8-9分钟左右

7、把萝卜丝用水焯一下，过凉水备用（不喜欢萝卜的，可以省掉这一步）切点姜丝和葱丝。蒸好的鱼，把多余的水分倒掉，拿掉蒸过的姜片，铺上萝卜丝，姜丝，葱丝。橄榄油烧烫，淋上去。

8、淋上蒸鱼酱油，一道鲜美的清蒸鲈鱼就完成了！

9、简单易学，喜欢的就学起来吧！

鲈鱼的营养功效

鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经；具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。

1.益肾安胎

鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。

2.维持神经系统的正常

铜能保护心脏，维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。

3.补肝益脾

补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

鲈鱼的饮食禁忌

根据前人经验，患有皮肤病疮肿者忌食。鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。

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终于找到了，这才是清蒸鲈鱼的正确做法，鲜嫩无腥味，步骤清晰

清蒸鲈鱼的绝味秘籍，成功征服我的胃

鲈鱼富含多种营养价值，是淡水鱼中含DHA量更高的，因此清蒸鲈鱼最补脑。选用一斤左右的鲈鱼，蒸的时间恰到火候，鱼肉刚熟，细嫩爽滑，鱼肉的鲜美完全的呈现。汤汁带着米酒的甜，豉油的香，吃到嘴里每一口都是享受。

By 豆粉美食分享

用料

• 鲈鱼 750g
• 小米辣 4个
• 葱（绿色部分） 30g
• 姜 10g
• 料酒 1汤匙
• 蒸鱼豉油 30g

做法步骤

1、两根葱段、四片酱，一勺料酒。

2、 *** 一下，腌十分钟。

3、切开鱼头、鱼尾。

4、中间段去骨

5、两侧切成条状

6、摆盘时，两侧条状鱼肉拧转90度。（如图）

7、摆好鱼头、鱼尾成整鱼形状，上蒸锅。

8、大火烧开转中火，蒸8分钟。

9、两侧摆好小米辣，鱼身放葱丝，淋上一层蒸鱼豉油。

10、热油浇香。

11、鲜香可口，可以开吃啦！

小贴士

蒸鱼时会产生汤汁，可以倒掉减少腥味。

鲈鱼的营养功效

鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经；具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。

1.益肾安胎

鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。

2.维持神经系统的正常

铜能保护心脏，维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。

3.补肝益脾

补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

鲈鱼的饮食禁忌

根据前人经验，患有皮肤病疮肿者忌食。鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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标签： 鲈鱼 配料 清蒸 做法