羽衣甘蓝和火龙果的搭配看起来像是黑暗料理。不管是谁看到这个颜色都会觉得不可思议。这两种食材混合在一起会产生暗紫色的液体，让人不禁好奇它们的搭配方式。购买了羽衣甘蓝后，发现它的状态还不错。这道菜没有出现萎蔫的情况，据说羽衣甘蓝是一种排毒神器。不过，清洗起来并不容易，需要先用小苏打再用面粉反复搓洗。如果将两种排毒神器搭配起来，会产生什么样的效果呢？我开始想象它们的结合方式，脑海中已经出现了画面。
羽衣甘蓝搭配火龙果，这两种食材热量很低。再加上一瓶矿泉水，颜色看起来还不错。榨汁后，颜色变得暗黑。虽然羽衣甘蓝带有苦涩的味道，但它的口感还不错。因为我是在傍晚时完成的剪辑，所以视频中的时间是下午。在下午喝了这个果蔬汁后，我的身体出现了明显的反应，它成为了我排屁的神器。我亲身体验过，效果非常明显，建议大家尝试一下。
秋季是清肠刮油的季节，分享六种低卡又好喝的果蔬汁，补水又润肠，补充各类营养，排便也更通畅哦。
一、雪梨黄瓜汁
雪梨1个，黄瓜半根切成小块，加纯净水250毫升，搅打成果蔬汁，清热降火，特别适合秋冬季补水，喝起来非常清爽。
二、紫甘蓝草莓汁
草莓5颗，蓝莓10-12颗，紫甘蓝适量，纯净水250毫升，搅打成的果蔬汁，酸甜爽口，补充满满的花青素，不仅促进肠道蠕动，还能提亮肤色。
三、苹果橙子番茄汁
苹果1个、橙子1个、番茄1个搭配起来榨汁，酸酸甜甜的，补充满满维C，太好喝啦。
四、胡萝卜橙子蓝莓汁
胡萝卜半根，橙子1个，蓝莓10-12颗，纯净水250毫升，胡萝卜、橙子、蓝莓富含各类营养元素，保护视力，非常适合经常对着电脑和手机的上班族。
五、火龙果生菜香蕉汁
火龙果半个，香蕉1根，生菜3片，纯净水250毫升一起榨汁，润肠排毒，再也不用担心排不出宿便啦。
六、猕猴桃菠萝黄瓜汁
猕猴桃1颗，菠萝1/4颗，黄瓜半根，纯净水250毫升一起榨汁，润肠刮油又减脂。
以上六种果蔬汁记得要现榨现喝，营养才不容易流失，建议餐前喝一杯果蔬汁，正餐七分饱，姐妹们一起变瘦变美吧。
"有谁不想要皮肤好好啊！:自制果蔬汁来袭！"大家好，每天与你分享家常美食做法，感谢大家的关注及点赞，欢迎评论下方点评留言哦！
果蔬汁
食材准备：苹果（生津止渴美容养颜）、胡萝卜（健脾化滞保护视力）、小番茄（缓解眼睛疲劳）、柠檬（止咳化痰）
做法：1.小番茄洗净，凉水浸泡十分钟（浸泡时加盐，有效去污）
2.苹果、胡萝卜切片，小番茄一分为二，柠檬切半备用
3.将果蔬放入榨汁杯，挤入适量柠檬汁（根据个人口味）
4.加入适量清水，榨2分钟
成品
蔬菜汁是将新鲜蔬菜榨成汁，取得其营养成分并保留其更大程度的天然原味。
相比于食用整个蔬菜来说，喝蔬菜汁不仅更方便快捷，而且更容易吸收和消化，同时还能避免过多摄入纤维素等对胃肠道造成负担的物质。
那么，怎么 *** 一杯健康又好喝点蔬菜汁呢？喝蔬菜汁应该注意些什么？哪些蔬菜可以做蔬菜汁？
这篇文章，把蔬菜汁说明白了。
一 蔬菜汁有哪些好处？
1 提供丰富的营养素
蔬菜汁中富含的维生素、矿物质等重要的营养素，如叶酸、铁、钙、锌等元素，能促进机体的正常生长和发育，并增强免疫力，维持身体的健康。
2 增加膳食纤维的摄入量
虽然蔬菜汁摄入的纤维素量较少，但在选择适当的蔬菜混合搭配之后，同样能为身体提供大量的膳食纤维，帮助降低各种疾病的风险。
3 保持肠道健康
蔬菜汁中富含的有机物和其他营养素具有良好的维护肠道健康的作用，特别是对于改善便秘、消化系统问题和其他消化失调方面非常有效。
4 帮助减轻体重和燃烧脂肪
大多数的蔬菜均为低卡食品，其中相当一部分具有含有多种抗氧化物质的特点，其摄入能够帮助人们更好地控制饮食，还有助于身体燃烧多余的热量和脂肪。
二 *** 蔬菜汁的注意事项
1 注意选择新鲜蔬菜
只有新鲜的蔬菜才能榨出更好的汁液，并接收到新鲜蔬菜所能带来的更大营养价值，应尽量远离过时或已经变质的蔬菜。
2 合理混搭搭配
不同种类的蔬菜都含有不同的营养成分和特殊的气味，为了保证口感的协调和维持身体所需的平衡状态，应该在喝蔬菜汁时，根据实际需要合理进行搭配。
3 控制摄入量
虽然绿色蔬菜汁具有很多优点，但其某些成分仍需谨慎处理。
例如硝酸盐、草酸、细菌等可能会产生不利影响，因此在喝蔬菜汁前，首先要控制自己的用量，不要摄入过多。
三 适合做蔬菜汁的蔬菜
1 西红柿
富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，不仅可以提高免疫力，还有防止前列腺癌的作用。
2 胡萝卜
富含β-胡萝卜素和叶酸等成分，可以促进睡眠、降低血压、改善便秘等。
3 黄瓜
富含钾、硅元素和叶酸等成分，能帮助清洁肝脏、利尿消肿和美容功效。
4 芹菜
富含维生素C和维生素K，具有抗氧化、利尿、减肥等功效。
5 红甜椒
富含维生素C和胡萝卜素，可以促进免疫功能和提升皮肤的弹性，同时具有防止心脑血管疾病的作用。
6 生姜
富含多种天然酵素，可以帮助促进消化，减少肠胃不适、肠道炎症等问题。
四 蔬菜汁的5个好伴侣
1 凉白开（或纯净水）
有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。
2 蜂蜜
有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。
3 冰块
冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。
4 柠檬汁
除了调节口味之外，柠檬汁的更大功用是不让蔬果汁氧化变色。
5 薄荷叶
这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。
五 喝蔬菜汁的6个“不宜”
1 不宜天天喝，会造成肠胃不适和营养不良。蔬果汁虽然营养好喝，但也要适可而止，每日饮用200毫升最为适宜。
2 新鲜蔬菜汁不应加糖，否则会增加热量。
3 不要加热。加热后的蔬菜汁不仅会使蔬菜的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。
4 不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。
5 不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。
6 蔬果汁要随榨随饮，否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低。
“绿汁需要用手榨，不要戴手套”......张静初“花式”养生理论惹争议，医生不建议长期喝果蔬汁尤其是当主食“绿汁需要用手榨，不要戴手套，会带着你的生物信息”“有爱的人榨出来的汁是奶味的”“有意饿自己，控制欲望，才能重获幸福的能力”......张静初的“花式”养生理论你了解吗？喝绿汁、吃全素、定期断食，她的养颜“秘诀”在社交媒体备受欢迎，还有不少忠实追随者。
张静初分享喝绿汁经验
近日，南京市民张女士却告诉记者，她按照张静初推荐的食谱操作，打出的青汁口味非常奇怪，喝两口就要吐了。本是为了养生，但口味不佳，甚至反胃，明星推荐的这些养生方式到底靠谱吗？又适合普通人吗？对此，记者采访了东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖，一起来看看她怎么说。
“有爱的人榨出来的绿汁是奶味的”？
亲历：味道很奇怪，喝两口快吐了
750g芹菜+一根胡萝卜+一把紫苏叶，南京市民张女士就是按照这样的食谱亲手榨汁，本是为了养颜瘦身，然而现实有点打脸，她告诉记者：“一股子芹菜味，还有一股子紫苏味，再混合在一起，非常难喝，喝两口就快吐了。”
而在张静初分享的养生视频中，她还特别强调，“早上之一杯绿汁一定要滤渣，这样叶绿素、维生素等营养物质能快速抵达小肠，方便排便，等15-20分钟后，再喝第二杯蔬菜+水果露，不去渣，蔬菜配上水果能减缓升糖速度”。
记者搜索张静初分享的大量养生视频中发现，普通人难以理解的“专业术语”频出，如携带个人生物信息、叶绿素快速抵达小肠等。那么，她所分享的内容真的科学健康吗？
“' 用手榨绿汁会携带个人生物信息’的说法并没有任何科学依据，普通人在榨果蔬汁时，首先要保证食材新鲜以及 *** 过程中的环境卫生。”金晖表示，绿汁会喝出奶味，可能是受到心情影响，比如人心情好的时候，喝一杯绿汁可能会觉得香，而心情差的时候可能会觉得很苦。其次，每个人口味不一样，有些人会更偏爱蔬菜的味道，有人却难以接受。
对于张静初所提倡的果蔬汁养生法，专家还特别提醒要注意这三点：之一，早晨喝之一杯绿汁充当白开水补充水分没有问题，但切忌用水果替代蔬菜，因为蔬菜的果糖含量较少；第二，水果+蔬菜露作为早饭，一定要控制好水果的量，因为水果出汁量低，控制不好水果量，含糖量就可能超标；第三，直接喝和咀嚼存在一定的差别，人在咀嚼食物的过程中，口腔当中的酶就开始起作用，而一下子喝下去，迅速到达肠道，比如果糖等浓度相对来说就会高，瞬间就可能 *** 胰腺分泌胰岛素。因此，不建议普通人长期喝果蔬汁尤其是当主食。
“连续四天断食，眼睛更亮精神更好了”？
提醒：普通人不要尝试，当心再喂养综合征
爱吃“草”的张静初不仅提倡吃素食，还会定期分享自己的断食法。在一期vlog中，她自称已经断食4天，头脑清晰，能量满满，不仅心情好感觉眼睛也更亮了。在提及断食的 *** 时，她称，一般断食只喝水，不过这次担心工作量大，头两天喝了2000ml西芹汁。从时间体验来说，一般之一天最难熬，断到第三天就开始感觉舒服，五天以上效果更好。
张静初分享断食经验
断食，与轻断食有所不同，一般只喝水不吃任何东西，人需要忍受饥饿，并凭借着意志力才能坚持下去。这样的养生方式虽有不少铁粉追随，但也引起了不小的争议，不少网友表示太极端了。
“这种断食法，普通人不要尝试。肥胖伴随代谢疾病人群也要在营养师或医生的指导下进行，其次还要当心再喂养综合征。”金晖表示，再喂养综合征是指经过长期饥饿或营养不良，重新摄入营养物质后出现以低磷血症为特征的电解质代谢紊乱及由此产生的一系列症状。往往断食一段时间后，如何再进食才能恢复机体的正常状态，这个问题更显著。同样，这也需要在专业人士的指导下进行。
而对于长期吃素的做法，金晖提醒，从营养学角度来说，并不推荐普通人坚持这样的饮食习惯。人体需要摄入7大营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维。现在因为肥胖人群偏多，临床上经常讲营养过剩，但还要注意另外一种营养不良，叫营养的失衡，而长期吃素的人就有可能因摄入食物的单一性造成营养不均衡。“长期摄入碳水化合物不足，人会容易脱发，还可能影响月经；长期蛋白质摄入不足，肌肉会流失，也会导致免疫力下降，很难抵御疾病侵害；以及人们担心的脂肪，其实也有很多作用，比如人的性腺激素，垂体激素等主要来源是靠胆固醇。”她补充道。
来源 | 扬子晚报·紫牛新闻
4周减掉小肚腩～苹果白菜柠檬汁#减肥逆袭在家也能轻松 *** 苹果白菜柠檬汁，帮你轻松减掉小肚腩，同时让肌肤更水润有光泽，第二周第九天坚持饮用，轻松减掉4G。
材料：白菜心100克、苹果150克、柠檬25克、蜂蜜适量。
*** *** ：
1.苹果洗净去皮核，切成丁状。白菜心洗净切碎。柠檬洗净去皮子，切成小块。
2.将上述食材和适量饮用水一起放入榨汁机中，搅打至细腻，加入蜂蜜调匀即可。
苹果富含果胶，能够增加肠内的乳酸菌数量，因此具有清洁肠道的作用。
白菜心含有丰富的膳食纤维和水分，能够润肠排毒，帮助减肥。
柠檬具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。
这道饮品搭配苹果、白菜和柠檬三种食材，能够帮助消化、润肠、排毒、促进减肥。推荐搭配营养早餐：
1.春饼1张+番茄炒鸡蛋1份+葡萄干10克+苹果白菜柠檬汁1杯。
2.中餐推荐韭菜炒绿豆芽木耳炒鸡蛋米饭。
3.晚餐推荐双菇番茄紫菜汤、虾皮圆白菜馅饼。
欢迎点赞关注主播每日更新减肥果蔬汁！
为肿瘤患者设计的蔬菜汁饮用指南-喝出健康生活的健康!#肿瘤患者怎么正确喝蔬菜汁?#蔬菜汁因其富含各种维生素和抗氧化剂而被视作一种健康饮品。特别是对于肿瘤患者来说，喝一杯营养丰富的蔬菜汁也是一种很好的补充营养和提高免疫力的 *** 。但是，很多患者在喝蔬菜汁的时候可能不知道如何正确饮用。今天，我们将为你提供一些简单的指南，以帮助肿瘤患者正确地饮用蔬菜汁。
选择适合的蔬菜：对于肿瘤患者来说，他们的营养需求比正常人群更高。所以，在选择蔬菜的时候，应该选择更多的深色或深绿色蔬菜，比如菠菜、羽衣甘蓝、胡萝卜、西兰花、芦笋等。另外需要选择新鲜、未受污染的蔬菜，以免引起患者的肠胃不适。
正确的饮用量：喝蔬菜汁时应保持适量，因为饮用过量可能会导致肠胃不适。一般来说，每天两杯蔬菜汁为更佳。同时还应该避免长时间饮用或代替正餐，以免影响正常的饮食均衡。
正确的饮用 *** ：蔬菜汁可以单独饮用或和其他饮品混合，比如水果汁或植物乳。如果患者有肠胃问题，可以将蔬菜汁稀释一些以减轻对身体的负担。
正确的时机：喝蔬菜汁的更佳时机大多数倾向于早上或下午。避免在晚上饮用，以免影响睡眠，并给肠胃足够的时间消化。
最后，需要强调的是，喝蔬菜汁并不能替代正常的饮食和医生的建议。对于与化疗和放疗方案冲突的患者，应避免饮用蔬菜汁。但是如果你正在接受治疗的同时追求更健康的生活方式，那么喝蔬菜汁也是一个很好的选择。无论如何，应该根据自己的身体状况和医生的建议来选择一个适合自己的饮食计划。#肿瘤##癌症##夏日生活打卡季##我要上头条#
自制蔬果汁10大要诀1 使用新鲜材料
蔬菜和水果如果存放太久，其营养价值会大打折扣，所以应该尽量选用新鲜的材料榨汁。如果材料有损坏，一定要把损坏的部位去掉后再使用。
2 *** 时间缩短
为了减少维生素的流失，以及防止蔬果口感变差，在 *** 过程中，动作应该快一些；尤其是在利用榨汁机压榨蔬果时，更应该高速完成。
3 蔬果更好混合搭配
蔬菜类的食物榨成汁后，大多口感不佳，所以可添加一些水果搭配使用，以调和口味，还能使蔬果汁的营养更均衡。水果中的苹果，可说是最百搭的水果之一。
4 柠檬尽量最后放入
由于柠檬的酸味较浓， *** 蔬果汁时，其酸味容易影响到其他食材的口感，所以应该尽量在最后加入柠檬，这样不但不会破坏果汁的口味，反而会为蔬果汁增添香气。
5 首选当季的蔬果
只有沐浴在阳光下的蔬果，才富含多种营养，同时口感也更好，所以应该选用陆地蔬果，更好选用当季的蔬果。
6 去除蔬果水气
蔬果清洗干净后，应该将其表面的水气彻底去除，才能保持蔬果的新鲜度。
7 尽量削去水果表皮
为了减少维生素流失，虽然水果表皮的维生素和矿物质比果肉多，但是市场上卖的水果，果皮上常涂有蜡，或附着防腐剂，还可能有残留的农药，为了安全起见，仍宜去皮食用。
8 巧妙使用冰块
不好喝的蔬果汁加上冰块，口感会稍微好一些；另外在搅打食物时，可以先放入冰块，不但可以减少榨汁过程中产生的气泡，还能防止营养成分被氧化。
9 材料须放入冰箱冷藏
为了使口感更好，可以先冷藏使用的材料；香瓜类可以先去除种子后，再裹以保鲜膜保存。
10 果汁要尽快喝完
为了保留果汁中的营养成分不被氧化，制成的蔬果汁更好在2小时内喝完。
夏日必备，一分钟搞定DIY排毒清肠果蔬汁夏天到了，宝宝们都在忙着减脂。今天我要分享几款简单好做的排毒清肠的果蔬汁，一起动手做起来吧！
首先，来 *** 黄瓜雪梨汁。经常吃黄瓜对皮肤有好处，还能补水。雪梨则能清热下火，促进脂肪排出。食材只需要半根黄瓜、半个雪梨和适量的纯净水。
接下来是香蕉火龙果汁。香蕉和火龙果都能清热下火，润肠排便，搭配在一起味道非常好。食材只需要一根香蕉、1/3个火龙果和适量的纯净水。
此外，还有胡萝卜香蕉汁，其中丰富的胡萝卜素能够清肝明目，搭配香蕉一起可以排毒瘦身。食材只需要一根香蕉、半根黄瓜和适量的纯净水。
除了以上几种果汁，还有黄瓜苹果汁和圣女果苹果汁。黄瓜苹果汁能够润肠通便助消化，食材只需要半根黄瓜和半个苹果。圣女果苹果汁则能淡斑美白、瘦身，食材只需要6个圣女果、半个苹果和适量的纯净水。
最后，想要果汁饮用效果好，要鲜榨现喝，这样才能保证营养不流失。每天喝一杯，让你越来越瘦！今天就到这里，大家动手做起来吧！
动手做“清血毒全营养蔬果汁”分量：1天6～7杯
口感：甜中带酸
材料
蔬菜：
全红大番茄2个、胡萝卜2根、中型或大型甜菜根1个、西芹1棵、芦笋5根、海带?杯（生的海带结或昆布）、紫高丽菜1大片（或菠菜叶7～8片）。
水果：
猕猴桃2个、有籽麝香红葡萄（即更大的粉红有籽葡萄，其他任何有籽的葡萄亦可）10～15粒、蓝莓?杯（或覆盆子?杯）。
香料：
香菜3～5小根、巴西利（洋香菜）3小枝、带皮老姜片5片、姜黄粉1小匙、小茴香粉?小匙、九层塔3叶、迷迭香少许、香茅少许（如没有可免）。
种子：
亚麻籽2小匙、黑芝麻（或白芝麻）4小匙（如果有咳嗽、血癌、低血压，一定要加黑胡椒粒，至少由5粒开始，逐渐加到二十几粒）。
好水：
矿物质水2～2 ?杯。
营养保健品：
卵磷脂2小匙、蜂花粉2小匙、绿藻20粒。
做法
1．将所有需要预先清洗的材料洗净备用。
2．大番茄、胡萝卜切块状；甜菜根去皮切块；西芹、芦笋切段；紫高丽菜切丝；甜菜根、猕猴桃削去外皮后切小块。
3．将矿泉水与所有的蔬菜、水果、香料以及20粒绿藻一同搅打成汁，打开盖子，加入卵磷脂2小匙、蜂花粉2小匙，再用搅打约30秒，即可饮用。
注意：
○这份蔬果汁打好后，早上喝2～3杯（每杯240ml）当早餐，午餐和晚餐前1小时再喝1～2杯，其余蔬果汁则任何时间都可以喝。总之，一天要喝完6～7杯的蔬果汁。
○更好用吸管将蔬果汁吸进口中，并慢慢细嚼10下再吞下去。虽然蔬果汁已打得绵密如冰淇淋般细滑，但一切食物都要在口中慢慢同津液（含有大量的淀粉酶）混合后再一起吞下，才有利于消化及营养的吸收。
○如果喝后有想呕吐的感觉，那是种子和卵磷脂的分量过高所致！可以先不放种子和卵磷脂，喝一个星期之后，再由?茶匙开始，逐渐增加到合适的分量。另外，如果有这种现象，说明没有胆汁来分解种子的油了。
○每天还要喝至少5杯矿物质水和3杯纯净水，好让体内积累的毒素更容易由尿液排出体外。
