夏日养生美食，补气血滋养身体
随着三伏天的到来，炎炎夏日让人感到汗流不止，气血耗损成为一个普遍问题。气血作为生命的根基，支撑着人体的五脏六腑和经络，保持正常的运转。在这个时节，人们更需要注重补充气血，以保持健康的状态。
很多人在伏天时都容易感到虚弱疲惫，整日无精打采，不堪重负。步履蹒跚，乃至夜晚频繁作梦，这都暗示着体内气血消耗过多。因此，三伏天是补气血的黄金时期，此时补充气血的效果更为显著，能事半功倍。
首先，调整心态至关重要。保持轻松愉快的心情能够增强身体的免疫力和恢复力。其次，充足的休息是恢复气血的基础，不要因繁忙而忽略了充足的睡眠时间。饮食方面，选择一些富含营养，有助于补充气血的食物，对于维护健康至关重要。在这里，我将与大家分享4种容易在家 *** 的零食，帮助您在三伏天更好地补充气血，平稳度过这40天的夏季。
姜糖糕 —— 清新口感，滋养体魄
首先，让我们来品尝一款美味的姜糖糕。 *** 姜糖糕的过程既简单又有趣。首先，用生姜制成细腻的姜泥，再加入红糖、玉米油和麦芽糖，搅拌均匀。接着，将淀粉水缓慢倒入锅中，不停地搅拌，防止淀粉凝固成粉团。经过不断的搅拌熬糖，锅中的糖浆逐渐变得浓稠。在糖浆冷却后，我们可以将其倒入烤盘定型，然后敲碎成小块。这款姜糖糕既香甜可口，又能滋养体内的气血，为您的夏日养生锦上添花。
糖霜花生米 —— 零食中的补气良选
接下来，让我们尝试 *** 一份糖霜花生米。将生花生米烤至金黄酥脆，然后用白糖和水制成糖浆，将糖浆煮化后，将熟花生米放入糖浆中翻炒，最后晾凉，这款糖霜花生米既保留了花生的香脆口感，又增加了甜蜜的风味。它不仅是一款美味的零食，还是一种有效的补气食品，让您在酷暑中焕发活力。
牛肉干 —— 蛋白质补充，提升体力
牛肉是富含优质蛋白质的食材， *** 牛肉干是为夏日补充能量的绝佳选择。先将牛肉泡水去血水，再煮熟，用卤水浸泡过夜。随后，将牛肉条炸至金黄酥脆，加入香辣调味料，翻炒均匀。这款香辣牛肉干不仅味道美味，还能为您提供充足的蛋白质和能量，让您在夏日活动中更有活力。
南瓜饼 —— 健康美味，滋补无忧
最后，我们品味一道健康美味的南瓜饼。将南瓜蒸熟，捣成泥后与面粉混合揉成面团，然后包入馅料，烙至金黄。这款南瓜饼既富含植物纤维，又能为身体提供丰富的维生素和矿物质。它不仅可以滋补气血，还能增强肠道健康，为夏季保健带来多重好处。
在这个三伏天，我们可以借助这些美味的零食，补充体内的气血，维持健康的状态。通过调整心态、充足休息和合理饮食，我们能够更好地适应夏季的气候，焕发活力。用最简单的食材，为自己的身体注入最丰
盛的滋养，正是这种养生的理念，让我们更加深刻地理解了夏日的美味与养生之道。
营养与健康，享受充实的生活
在这个炎热的季节，人们往往更易流失体内的水分和营养，因此补充气血成了至关重要的任务。然而，不必担心，因为我们可以通过一些美味的零食来实现这一目标。姜糖糕、糖霜花生米、牛肉干和南瓜饼，不仅味道鲜美，而且都能为我们的身体提供必要的养分。
姜糖糕不仅有助于补气血，还能缓解寒湿，促进消化。其中的生姜成分具有温性，有助于驱寒，促进血液循环。此外，生姜还具有抗氧化和抗炎作用，有助于提升免疫力，预防疾病。而糖霜花生米作为美味零食，花生的蛋白质和膳食纤维含量都非常丰富，能够满足我们的能量需求，帮助维持体力。其 *** 过程中，花生在糖浆中翻炒，使得糖浆充分包裹在花生米上，为这款零食增添了香甜的口感。
而牛肉干的 *** 则将牛肉中的蛋白质、铁和锌等元素完美地保留下来。这些成分不仅有助于补充气血，还有助于提升免疫力、增强肌肉力量。此外，调味过程中添加的香辣调味料，也为这款零食带来了更加丰富的风味，让人欲罢不能。而以南瓜为主要食材的南瓜饼，则是一道天然的膳食纤维源，不仅能促进消化，还能帮助控制体重，维持血糖稳定。南瓜富含维生素A、维生素C以及β-胡萝卜素等，有助于抵御自由基，保护细胞健康。
夏日养生的智慧，滋润生命的每一刻
随着美味零食的品尝，我们可以感受到这些食物为我们带来的能量和活力。然而，养生不仅仅是在餐桌上的味觉享受，更是一种对生活的态度和对健康的关注。在这个夏日，让我们在味蕾的享受中，学会关注身体的需要，学会用合理的 *** 来保护自己的健康。
除了美味的零食，我们还应该注意合理的作息时间，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。此外，也要适度参与户外活动，不仅有助于锻炼身体，还可以让心情愉悦。炎热的夏日里，多饮水、清淡饮食也是非常重要的，帮助我们保持体内的水分平衡，防止脱水和中暑。
总之，在这个三伏天，让我们从美味零食中感受养生的智慧，将关注和关爱贯穿于生活的方方面面。让我们通过营养的呵护，让身体始终保持健康的活力，迎接更美好的每一天。
结语： 愿每一份美味，都能成为养生的智慧。让我们用食物滋养身体，用关爱温暖心灵，度过一个健康快乐的夏季。
来源：傻姐美食
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进入三伏天了，接连40天的高温闷热天气，炎炎夏日中，我们的身体需要特别的呵护和调理。据传统中医理论，三伏天属于阳气最盛的时期，此时人体的阳气易受外界热能的侵袭，容易出现气虚血燥等问题。因此，在三伏天要忌嘴，尤其是少吃西瓜，而是多吃一些能够补充气血的食物，以保持身体的健康和平衡。今天，就为大家推荐五种适合三伏天食用的食材，分别是红豆、丝瓜、鸭肉、牛肉和绿豆，并分享它们的健康食谱！
之一是红豆。红豆味甘性平，有清热解毒、养心安神、健脾补气等功效，被誉为“心脏之果”。在三伏天，我们可以利用红豆 *** 红豆山药糕。山药是一种具有滋阴润燥、健脾养胃的食材，与红豆的功效相辅相成。 *** 红豆山药糕的 *** 简单，首先将红豆和山药分别煮熟，然后混合搅拌成糊状，最后加入适量的蜂蜜或红糖，搅拌均匀后倒入模具中冷却即可。这道糕点既美味又营养，适合在三伏天作为甜点享用。
第二是丝瓜。丝瓜性寒味甘，有清热解暑、利尿通便的作用。在高温天气中，人体容易出现口渴、食欲不振等问题，丝瓜正是解决这些问题的好帮手。我们可以用丝瓜搭配鸡蛋 *** 丝瓜鸡蛋汤。 *** *** 简单，将丝瓜去皮去瓤切成丝，与鸡蛋一起加入清汤中煮熟即可。这道汤既清爽又开胃，不仅可以解暑降温，还能提供丰富的营养。
第三是鸭肉。鸭肉味甘性寒，具有滋阴清热、补虚益气的功效。在三伏天，煮一锅鸭肉冬瓜汤是一个不错的选择。将鸭肉切块，与冬瓜一起放入锅中，加入适量的清水，炖煮1-2个小时，直到鸭肉熟烂，冬瓜汤汁鲜美可口。这道汤可以清热解毒、生津止渴，同时还能补充身体所需的水分和营养。
第四是牛肉。牛肉性温味甘，具有补中益气、强筋健骨的功效。在三伏天，炎热的天气容易使人疲倦乏力，而牛肉正是提供能量和滋补的良好选择。我们可以用牛肉 *** 酱牛肉，口感鲜美，营养丰富。将牛肉切成薄片，用酱油、蒜末、生姜末、糖等腌制一段时间，然后煮熟即可。这道菜肴不仅口感独特，还可以提供高质量的蛋白质和多种维生素，帮助增强体力和免疫力。
第五是绿豆。绿豆性寒味甘，具有清热解毒、利水消肿的作用。在三伏天，我们可以用绿豆 *** 绿豆汤。将绿豆洗净后煮沸，去除浮沫，然后加入适量的冰糖煮熟，最后放凉即可饮用。绿豆汤清凉解暑，具有清热降火的功效，适合在夏季饮用。
在三伏天的高温时期，合理饮食对于身体健康至关重要。红豆、丝瓜、鸭肉、牛肉和绿豆都是适合夏季食用的食材，它们不仅能够满足我们的口腹之欲，还能够为身体提供所需的营养和能量，有助于调理体质，提高抵抗力。希望大家在三伏天时能够根据自己的口味和需要，合理搭配食材，保持良好的饮食习惯，健康度过这个夏天。记得少吃西瓜哦！
气血不足百病生，夏天常喝5道家常汤，滋补气血强免疫，安稳过夏导语：气血不足百病生，夏天常喝5道家常汤，滋补气血强免疫，安稳过夏
夏天，容易使人的脾胃变差、湿气加重，还容易出现气血不足的情况，大家要多注意了。俗话说：“气血不足百病生”，夏天要少贪凉，多吃些滋补气血的食物，对身体更有益。
建议大家夏天常喝5道家常汤，滋补气血强免疫，安稳过夏！快来看看吧，这些汤不妨换着喝，感兴趣的话照着做。
一、胡椒猪肚汤
做法：
猪肚里外冲洗一遍，再加入盐、淀粉抓洗，去掉附着在猪肚上的粘液。洗好后加醋继续抓洗，去掉腥味。
猪肚冷水入锅，加入料酒、葱结，大火煮到变色。煮好后捞出，切成小条。
姜片、葱结、红枣、芡实、茯苓准备好。芡实、茯苓对脾胃好，可以时常用它们煲汤。
接着将猪肚条、红枣、芡实、茯苓、姜片放进炖锅内，再加入足量清水，煮开后转小火，炖煮一个半小时。
等炖好后，加入盐、胡椒粉调味，再煮五分钟就可以关火了，鲜美好喝，营养丰富，要常做。
二、山药木耳排骨汤
做法：
排骨剁成小块，清洗两遍，再冷水入锅，加入料酒，煮几分钟，将浮沫去掉。
木耳提前浸泡，泡发后洗净。山药去皮洗净，切成小段。姜片、葱段准备好。
接着将排骨、木耳、山药、葱姜放进压力锅或者电饭锅中，加入适量热水，盖上盖子点煲汤按钮。
等程序结束了，加盐、枸杞搅拌均匀，就可以出锅了，撒些葱花食用。排骨、木耳补气血，时常做来吃吧。
三、虫草花鸡汤
做法：
乌鸡收拾干净，剁成小块，再反复换水清洗几遍。然后冷水入锅，煮出浮沫，快速撇净，再捞出乌鸡块待用。
虫草花清洗干净，用淡盐水浸泡五分钟。红枣清洗干净。生姜去皮洗净，切成薄片。
乌鸡放进炖锅内，加入红枣、姜片，再倒入足量清水，煮开后转小火，炖煮一个小时。
时间到后，放入虫草花，继续煮一个小时。
最后加入枸杞，焖两分钟，再加盐调味，就可以关火了。这道汤特别滋补，气血不足要常喝，对身体极好。
四、红枣红豆山药汤
做法：
红豆、红枣、红皮花生米清洗干净，放进电饭锅中，加入适量清水和红糖。
盖上盖子，点煲汤按钮，煮到剩半个小时的时候，将切好的山药块放进去，继续煮。
都熟软后，就可以食用了。如果用普通锅煮的话，红豆、花生米要提前浸泡，不然很难煮软。
气血不足的朋友，要多吃这些红色的食物，像红枣、红豆、红皮花生，都可以经常吃，气血足了气色就好。
五、番茄豆腐牛肉丸汤
做法：
花椒放进锅内，加水煮三分钟，煮好后晾凉。牛肉冲洗干净，剁成肉泥。
然后加入料酒、姜蓉、盐、生抽、蚝油、胡椒粉、鸡蛋搅拌均匀，再倒入适量花椒水搅拌均匀。
接着加少许淀粉搅拌到非常粘稠的状态。番茄去皮切成小块。豆腐切成小块。
锅内加油，烧热后放入番茄翻炒，炒出汁水，再加入适量清水，大火煮开。
接着转小火，挤出丸子放进去，煮到全部浮起来，再放入豆腐块，继续煮三分钟。
最后转中火，加盐、生抽调味，再放入葱花，就可以出锅了，酸甜开胃不油腻，适合三伏天。牛肉适当食用有补气血的作用，可以试试这道汤。
以上五道汤记得喝，补气血强免疫，快动手 *** 吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
伏天40天：家中常备4种零食，每天吃点，气血补充不虚脱，还解馋气血，作为生命的根基，在人体中扮演着不可或缺的角色。五脏六腑、经络等系统，都需要充足的气血供应来保持正常的运转。然而，随着三伏天的到来，酷热的气息容易耗损人体的气血。汗水涓涓而下，汗与血同源，不分男女老幼，都面临着严重的气血流失。
正因如此，在这火炎的时节，很多人感到虚弱不堪。每日里，无法摆脱迷迷糊糊的状态，精神萎靡不振。爬个楼梯都让人费尽心力，深夜中频繁作梦，这都是体内气血不足的征兆。因此，在这三伏酷暑之季，补充气血被视为至关重要的一项任务。而正是在这个时段，气血补充的效果才能事半功倍。
调整心态，是迈向健康的关键一步。紧随其后的则是充足的休息。在此同时，饮食的调理也同样不容忽视。食物中，有一些特定的美味，被认为可以滋补气血。让我与您分享四款自制的零食，无需外出，可以在家 *** 。每日食用少量，不仅可以补充气血，还能助您在三伏天度过一个安稳的40天。
【姜糖糕】
食材准备：500克生姜、50克淀粉、300克清水、150克红糖、50克玉米油、250克麦芽糖。
首先，取碗一只，加入50克淀粉和50克清水，搅拌均匀，然后将其放置一旁备用。
接下来，准备200克新鲜生姜，清洗干净后切片。将切好的姜片放入料理机中，加入230克清水，搅打成细腻的姜泥。
将姜泥倒入不粘锅中，再加入150克红糖、50克玉米油和250克麦芽糖。麦芽糖稍硬，可以用开水隔热水瓶加热使其变软，然后容易倒出。
开始熬糖，用中小火加热。当锅中的麦芽糖和红糖完全融化后，关火，将之前准备的淀粉水搅拌均匀后缓慢倒入锅中。一边倒入一边迅速搅拌，以防止淀粉凝固成团。
搅拌均匀后，继续用中小火熬糖，不停搅拌。随着时间的推移，锅中的糖浆会逐渐变得浓稠。当出现抱团现象时，调至小火继续翻炒。此时，准备一碗冷水备用，用筷子挑起少许糖浆放入冷水中。
等糖浆降温后，用手捏一下，若感觉有韧性，即表示 *** 的糖浆较为柔软。若感觉硬邦邦，就会得到硬糖块。只要不是软塌塌的状态，即可。
关火后，将糖浆倒入不粘烤盘中定型。冷却完全后，表面撒上少许熟糕粉，这里用的是炒熟的糯米粉。对于我 *** 的硬糖，无法切割，只需用刀背轻敲即可分成小块。质地酥脆，容易敲碎，颇具小时候食用麦芽糖的感觉。
【糖霜花生米】
食材准备：350克花生米、150克白糖、50克水。
首先，将生花生米放入烤箱，以150℃烤约20分钟，取出晾凉备用。
接着，在炒锅中倒入白糖和50克水，用中小火加热。将糖煮化，熬成糖浆。
当糖浆煮至粘稠并冒出白色大气泡时，转小火。
倒入熟花生米，用木铲快速翻炒，直到表面出现白色糖霜，然后关火。
趁热将花生倒出，摊平晾凉。务必等待完全冷却后食用，以保持松脆口感。
【牛肉干】
准备2斤牛
【牛肉干】
准备2斤牛肉，先将其清洗干净，然后浸泡在清水中以去除血水和腥味。
将泡好的牛肉切成稍粗的条状，随后将其放入冷水中，加入少许花椒、姜片和料酒，煮沸并去除浮沫。捞出牛肉，将其冲洗干净并控水。
接下来，准备卤水。将牛肉条放入砂锅中，加入事先准备好的卤水，用大火烧开，然后转小火熬1-2个小时。熬好后，不要搅拌，让牛肉在卤水中浸泡过夜，以增加风味。
第二天，将牛肉从卤水中捞出并沥干。预热锅，倒入食用油，当油温达到七成热时，将牛肉条放入炸制。如果喜欢有嚼劲的牛肉干，可以稍微炸干一些。
待锅中的油变得清亮时，开始调味。加入姜蒜末和辣椒丝，用中火煸炒出蒜香味后，加入辣椒粉、孜然粉、花椒粉、盐和白糖，搅拌均匀，然后关火。
最后，加入熟白芝麻，搅拌均匀，再加入少许味精和芝麻油，搅拌均匀即可出锅。
【南瓜饼】
食材准备：250克南瓜、250克普通面粉、适量食用油、少量芝麻。
开始，取250克南瓜，去皮并切成小块，然后上锅蒸熟，大约需用大火蒸煮10分钟，直至软烂。蒸熟的南瓜倒入大碗中，用力压成南瓜泥。
待南瓜泥稍微冷却后，分次加入250克普通面粉，用筷子搅拌成松散的团状，然后开始揉成光滑的面团。由于南瓜的加入，面团会相对黏稠，需要耐心揉搓。
将面团搓成长条状，再将其分割成大小均匀的小面剂。将每个小面剂翻转按压，然后揉成圆形，用手掌将其压扁，接下来包入您喜欢的馅料，像包包子一样封口，然后用手掌再次压扁， *** 出小饼形状。
预热电饼铛，刷上一层食用油，放入小饼，用小火烙制。在烙制的过程中，表面再刷上一层食用油，然后撒上适量芝麻点缀。
小火烙制，先烙制一面至金黄，再翻烙另一面，直至两面均呈金黄色和松脆。这款南瓜饼外酥内软，带着浓郁的南瓜香气，一口咬下去仿佛回到了童年的味蕾体验。
蓉儿，倾心于用最简单的食材，为您分享美味佳肴和点心。这些食谱不仅能滋补气血，还能保证您的胃健康。衷心感谢您的支持，欢迎点赞、关注、转发和收藏。期待下次再与您见面。让我们一同享受美味，追求健康，度过愉快的每一天。
年龄不是衰老的唯一标志，而是如何对待身体的关键。当女性过了40岁，维持活力和健康变得尤为重要。幸运的是，大自然提供了一些神奇的食物，它们不仅可以补充气血，还可以延缓衰老过程。本文将为您介绍这五种具有抗衰老效果的食物，帮助女性保持年轻和充满活力。
女性的人生如同一场精彩的旅程，每一个年龄都有其独特的美丽。然而，当女人逐渐迈入40岁之际，面对时间的流逝，许多人开始关注如何保持年轻和活力，继续享受生活的精彩。
幸运的是，大自然赐予了我们一些宝贵的食物，它们不仅可以帮助女性维持健康的生活方式，还能够延缓衰老的过程。这些食物丰富的营养成分，特别是补充气血、增强免疫系统，让女性在过了40岁之后，依然焕发出青春的活力和美丽。
1. 红枣：自然的能量补充剂
红枣被誉为“东方的美容果”，它富含维生素C、胡萝卜素和多种矿物质。这些成分有助于提高皮肤的弹性，减少皱纹，让肌肤更加年轻。此外，红枣还能够增强体内的气血，缓解疲劳，让女性拥有充沛的精力，应对繁忙的生活。
2. 黑芝麻：美容养颜的秘密武器
黑芝麻是一种营养价值极高的食物，它富含维生素E、铁、蛋白质和脂肪酸。这些成分不仅有助于改善皮肤质地，还可以防止皮肤干燥和脱水。此外，黑芝麻还可以改善记忆力，减轻压力，让女性在40岁后依然保持敏锐的头脑和年轻的外貌。
3. 红糖：滋养肌肤的甜蜜之选
红糖是一种天然的甜味剂，它富含铁、锌、镁等矿物质，对于女性的健康和美丽至关重要。红糖能够促进血液循环，帮助排毒，减少皮肤问题。同时，它还能够调节女性的内分泌，减轻痛经和更年期不适，让女性更加自信和舒适。
4. 青菜：健康的黄金选择
青菜是蔬菜中的营养明星，它富含叶酸、维生素K、抗氧化物质等。这些成分有助于改善肤色，减少斑点，让皮肤更加有光泽。此外，青菜还能够帮助女性维持健康的体重，减少慢性疾病的风险，让女性在40岁之后依然拥有健康的身体。
5. 板栗：丰富的气血补充剂
板栗是一种富含膳食纤维、维生素C和多种矿物质的食物。它有助于增强免疫系统，提高体力，让女性拥有充沛的活力。此外，板栗还能够改善消化系统的功能，促进新陈代谢，让女性在40岁之后依然拥有苗条的身材和健康的体魄。
总结起来，女性过了40岁并不意味着衰老和失去活力，恰恰相反，正确的饮食习惯可以让女性继续拥有年轻的外貌和充沛的精力。这五种补气血的食物是女性维持健康和美丽的秘密武器，让您在人生的每个阶段都能够光彩照人，拥有幸福的生活。不妨将它们加入您的日常饮食中，享受年轻、活力和美丽的滋味。
气血不足百病生，常喝这5道肉汤，养气血强免疫，健康少生病导语：气血不足百病生，常喝这5道肉汤，养气血强免疫，健康少生病
入秋后，会出现昼夜温差大，忽热忽冷的情况，大家要多注意了，避免受凉，尤其是体质差气血不足的人，要特别小心。俗话说：“气血不足百病生”，建议大家要及时补气血，多吃些温补的食物。
吃些什么好呢？推荐大家常喝这5道肉汤，养气血强免疫，健康少生病！快来看看吧，这些滋补肉汤，鲜香好喝，营养丰富，不妨照着做。
一、红枣桂圆莲藕排骨汤
排骨剁成小段，清洗几遍，去掉骨渣和血水。然后排骨冷水入锅，加入一勺料酒，大火煮开，用勺子撇净浮沫，再捞出排骨用温水洗净。
排骨倒进砂锅中，再放入洗净的红枣、桂圆、姜片，倒入足量清水。
莲藕去皮洗净，切成小块，放进砂锅中，开大火煮开，再转小火炖煮，大约一个小时。喜欢更软糯一些的话，就延长时间。
最后煮好后，加入盐调味，别的调味料不加，鲜甜的味道很爽口不油腻。这道汤补气血、润秋燥，要常做。
二、猪肚鸡汤
做法：
新鲜猪肚里外冲洗干净，再加入面粉、白醋反复揉搓，将猪肚上的粘液去掉，多处理几次。一面弄干净后，翻过来去掉油脂，再加入面粉、白醋，继续不停地揉搓。
猪肚收拾干净后，基本上就没啥异味了。鸡清洗干净，装进猪肚内，再放入白胡椒粒、姜片，用牙签封好。
接着冷水入锅，加入料酒、姜片、葱段，大火煮到猪肚变色，再捞出冲洗干净。
猪肚鸡重新入锅，加入姜片、红枣，煮开后转小火，炖煮一个小时。时间到了，将猪肚打开取出鸡，剁成小块，猪肚切成小条。
最后将猪肚、鸡块放进刚煮的汤中，大火煮几分钟，撇掉浮沫，放入盐、枸杞就可以出锅了。
三、虫草花乌鸡汤
做法：
乌鸡剁成小块，反复清洗几遍，再冷水入锅，加入料酒煮几分钟去掉浮沫，乌鸡捞出冲洗干净。红枣、枸杞、虫草花洗净。
接着乌鸡、红枣、姜片放进炖锅中，点煲汤按钮。煮一个小时后，放入虫草花，继续煮五十分钟。
最后放入枸杞，煮十分钟，再加入盐调味，这道汤就做好了，补气血的好汤，要时常喝呀。
四、山药老鸭汤
做法：
老鸭剁成小块，反复清洗几遍，再冷水入锅，大火煮几分钟，将浮沫撇掉，捞出鸭肉洗净。
鸭肉放进砂锅中，加入适量清水，放入姜片、葱段、黄酒，大火煮开，还有浮沫的话要撇掉，煮五分钟后转小火，炖煮一个半小时。
山药去皮洗净，切成小块，放进炖锅中，继续小火炖煮半个小时。
最后加盐、枸杞调味，这道汤就做好了，好喝不上火，特别适合秋天。
五、白萝卜牛肉汤
做法：
牛肉放在盆中，加入适量清水，浸泡两个小时左右，多换几次水，将血水去掉。
泡过后，将牛肉捞出，切成小块，再冷水入锅，倒入一勺料酒和几片姜，大火煮几分钟，煮到变色捞出，再用温水洗净。
牛肉转进高压锅，放入料酒、姜片、葱段，倒入适量热水，压半个小时。
白萝卜去皮洗净，切成滚刀块。牛肉和汤转进普通锅中，加入白萝卜块，煮开后转小火，炖煮到白萝卜熟。
最后放入枸杞、盐、胡椒粉搅拌均匀，就可以出锅了，撒上少许香菜食用。这道汤好喝不燥，补气血，快尝尝。
以上五道肉汤都十分鲜美好喝，快动手 *** 吧，每天一道，把气血补足。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
气血足身体棒，八道家常菜要多吃，益气养血强免疫，睡得香精神好大家好这里是香姐说美食，每天分享好吃的家常菜。气血对维持我们身体正常运行具有很重要的作用，俗话说“气血不足百病生”，气血不足的表现主要有脸色苍白、皮肤暗淡干燥、易脱发、手脚发麻、女生月经量少等，我们身体出现的各种健康问题，追根到底就是我们的气血出了问题，气血平衡是拥有一个好身体的根本，大家在日常生活中，要多做多吃对养气血有利的，早睡早起、多运动、适当晒太阳、吃红色食物等，坚持下去，气色会慢慢好起来的。气血足身体棒的人，会经常吃这八款食物，建议需要补气血的朋友了解一下，益气补血增强免疫，晚上睡得好，一天拥有好精神。
一、鸡蛋抱豆腐
准备食材：鸡蛋，嫩豆腐，酱汁，葱花。
做法步骤：
1、调酱汁：碗中放入番茄酱、酱油、淀粉、半碗清水，搅拌均匀即可。
2、鸡蛋打入碗中，先用筷子搅散，再将切成小块的嫩豆腐放进来，再次搅拌均匀。
3、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋豆腐煎一下，煎至稍微定型后，再用锅铲慢慢往中间位置推动，直至鸡蛋液都凝固即可。
4、接着将提前备好的酱汁倒进来焖煮一会儿，煮至酱汁浓稠，撒上葱花即可出锅装盘开吃。
二、鲫鱼豆腐汤
准备食材：鲫鱼，嫩豆腐，姜片，葱段。
做法步骤：
1、鲫鱼处理干净，肚子里边的黑膜要清洗干净，再用厨房纸吸干水分，两面都划上几刀。嫩豆腐切成小块备用。
2、起锅烧油，油热后放入鲫鱼煎一下，煎至两面金黄，就可以放入姜片和葱段，放入适量的开水，开大火煮开，继续煮3分钟。
3、接着放入嫩豆腐，再继续煮5分钟。煮至汤水浓白，就可以加入食盐调味，煮入味即可出锅开吃。
三、猪肝菠菜汤
准备食材：猪肝，菠菜，姜片，葱段，姜丝。
做法步骤：
1、菠菜掰开放入清水中，清洗几遍，洗净后沥干水分。锅中水烧开，放入食盐和食用油，再放入菠菜焯水煮熟，再捞起来挤干水分。
2、猪肝清洗干净切成片，放入清水中，加入姜片和葱段浸泡半个小时，泡出血水后清洗干净，沥干水分。加入姜丝、葱段、淀粉、食盐、食用油，抓拌均匀腌制十分钟。
3、起锅烧油，油热后放入姜丝翻炒几下，再放入足量的清水，开大火煮开。接着放入腌制过的猪肝，不用翻动，等水再次煮开。
4、猪肝煮2分钟，然后放入菠菜，加入食盐调味，煮入味就可以出锅开吃了。
四、鸽子汤
准备食材：鸽子，山药，芡实，莲子，茯苓，板栗，蜜枣，枸杞子，姜片。
做法步骤：
1、鸽子处理干净，清洗干净后沥干水分，再剁成几大块，冷水下锅焯水，加入姜片和葱段去腥，煮开后撇掉浮沫，在捞起来清洗干净放入汤锅中。
2、山药干、芡实、莲子、茯苓都清洗干净放入汤锅中，再放入板栗仁、蜜枣、姜片和足量的清水，盖上盖子，隔水炖煮一个半小时。
3、时间到，炖煮好了之后，加入食盐和枸杞子，继续煮5分钟就可以出锅开吃了。
五、乌鸡汤
准备食材：乌鸡，山药，红枣，黄芪，姜片，枸杞子。
做法步骤：
1、乌鸡清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，加入姜片和葱段去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起来沥干水分备用。
2、山药削掉外皮，清洗干净后斜切成小段。红枣去核，清洗干净备用。
3、将乌鸡、黄芪、姜片都放入汤锅中，加入清水，盖上盖子炖煮40分钟。接着放入山药和红枣，继续炖煮20分钟。
4、煮好了之后，加入食盐和枸杞子，再煮2分钟就可以出锅开吃了。
六、清炒红苋菜
准备食材：红苋菜，蒜末。
做法步骤：
1、红苋菜放入清水中，加入食盐浸泡十分钟，再清洗干净沥干水分。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入红苋菜翻炒一会儿，炒软后加入食盐调味，翻炒均匀炒入味，炒熟即可出锅装盘开吃。
七、清炒南瓜
准备食材：南瓜，葱花，蒜末。
做法步骤：
1、南瓜削掉外皮，清洗干净后切成薄片。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入南瓜片翻炒一会儿翻炒均匀。
3、炒至南瓜变色，淋入一点清水，盖上盖子焖煮5分钟左右。焖煮熟了之后，加入食盐和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味，最后撒上葱花炒几下即可出锅开吃。
八、香菇炒胡萝卜
准备食材：香菇，胡萝卜，蒜末，葱花。
做法步骤：
1、香菇放入清水中，加入食盐和淀粉浸泡十分钟，再清洗干净沥干水分，切成片备用。胡萝卜削掉外皮，清洗干净后切成片。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入胡萝卜翻炒几下，炒至变色后放入香菇片翻炒均匀。
3、香菇也炒软之后，加入食盐、蚝油调味，翻炒均匀炒入味，淋入一点水淀粉勾芡一下，撒上葱花翻炒至浓稠即可出锅装盘开吃。
夏天补气血，建议多吃5种肉类美食，钙铁双补，气色红润精神好导语：夏天补气血，建议多吃5种肉类美食，钙铁双补，气色红润精神好
三伏天，每天都很炎热，除了会导致我们食欲下降外，还会导致气血不足，出现乏力、气色不好等情况，所以夏天要多吃些补气血的食物，对身体更有益。
夏天补气血，建议多吃5种肉类美食，钙铁双补，气色红润精神好！快来看看吧，感兴趣的话照着做，下面几道肉菜，解馋又营养，经常换着吃，拥有好胃口身体好。
一、凉拌猪肚
做法：
猪肚先用水冲洗一下，再加盐反复搓洗，去掉猪肚内的粘液。处理好后，加入白醋反复抓洗，去掉腥味和粘液残留。
猪肚干净了放进锅内，加入料酒、姜片、花椒粒、香叶、盐，倒入适量清水，大火煮一段时间，将猪肚煮熟。
煮好后捞出晾凉，再切成细丝状，装进碗中待用。
空碗中放入豆瓣酱、老干妈酱、生抽、香醋、鸡精、花椒油、辣椒油、香油搅拌均匀，调好料汁，倒进猪肚中搅拌均匀，再加入香菜，就可以装盘食用了。
二、海带黄豆猪蹄汤
做法：
海带、黄豆分别加水浸泡，黄豆至少泡四个小时。海带泡发后清洗干净，再切成小块，绑成海带结，嫌麻烦不绑也行。
猪蹄剁成小块，清洗干净，再冷水入锅，加入料酒、姜片，大火煮几分钟，有浮沫时撇净。
接着将猪蹄捞出，放进炖锅内，加入姜片，倒入足量热水，小火煮一个小时。
煮好后，倒入黄豆继续小火煮半个小时，再倒入海带、红枣、枸杞，煮半个小时。
最后加盐调整味道，美味的猪蹄汤就做好了，快尝尝吧，补足气血，拥有好气色。
三、土豆烧排骨
做法：
排骨剁成小段，清洗两三遍，去掉血水、骨渣，再将排骨倒进锅内，加入适量清水和料酒，大火煮出浮沫，用勺子快速撇净。
处理干净后，捞出排骨，沥干水分。
另起锅加油，烧热后放入姜片、八角、桂皮翻炒几下，再倒入排骨翻炒，炒到微微变色。
接着放入料酒翻炒，再放入生抽、红烧酱油、冰糖翻炒均匀。
炒好后加入适量热水，大火煮开，再转小火炖煮四十分钟左右，至排骨熟。
最后放入土豆块炖到熟，再放入红椒块、盐，大火翻炒收汁，就可以出锅了。
四、香菜炒牛肉
做法：
牛肉冲洗干净，切成薄片，加入生抽、蚝油、老抽、淀粉、油抓拌均匀，腌制十分钟。香菜洗净，切成小段。小米椒洗净切段。姜蒜去皮洗净，切成末状。
锅内加油，烧热后倒入牛肉滑炒，炒到变色盛出。
留底油放入姜蒜、小米椒爆锅，再倒入牛肉、香菜、盐、白胡椒粉快速翻炒均匀，就可以出锅了。这是一道特别好吃的下饭菜，记得多备些米饭。
五、虫草花蒸鸡肉
做法：
鸡腿剁成小段，清洗几遍，去掉血水，再沥干水分。然后加入盐、生抽、蚝油、料酒、姜丝抓拌均匀，腌制二十分钟。
虫草花清洗几遍，再用淡盐水浸泡十分钟。泡过后冲洗干净，挤干水分。
接着将虫草花和鸡块混合均匀，放进干净的盘内，再倒入腌制鸡块的料汁。
最后入锅蒸二十分钟，至鸡肉熟，就可以出锅了，口味清淡，营养丰富，快做出来尝尝，挺适合三伏天吃的。
以上五道肉菜记得吃，补气血身体好，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
气血亏虚怎么靠食物补回来？气血亏虚怎么靠食物补回来？
气血亏虚可以通过合理的饮食来进行补充和调理，以下是一些食物建议：一补气食物，如山药、红枣、蜂蜜、莲子等，有助于增加体内气血的生成和循环。二是补血食物，如瘦肉、动物肝脏等，富含铁、蛋白质和维生素B12，有助于补充血液中的营养物质。三铁质丰富的食物，如绿叶蔬菜、豆类、海鲜等，有助于提高血红蛋白水平。
各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『夏天补气血，推荐吃4种高蛋白肉类，钙铁钾同补，面色红润精神好！』
俗话说“气血不足百病生”，夏天更容易气血不足，因为天气太热了，身体频繁出汗，会流失大量的水分和营养，引起气血不足。同时炎热的天气也影响了脾胃，导致运化气血的能力下降。气血不足会精神疲乏、肢体乏力、面色苍白，可以从饮食上调理，多吃些补气血的食物。
很多人都知道吃红枣补气血，其实要多吃肉。肉类含有丰富的钙、铁、钾、蛋白质、脂肪等，营养丰富，是补气血的好食材。都知道补血先补铁，而红枣的铁很少，每百克只有2~3毫克，比肉类低很多。
所以夏天补气血，建议大家常吃肉，今天给大家推荐4种肉，钙铁钾同补，面色红润精神好。
一、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质、铁、维生素B族等营养，可以增强肌肉力量，改善贫血，给身体补充营养。
推荐做法：【西红柿土豆炖牛肉】
准备牛肉、番茄、土豆、洋葱、大葱、生姜、香叶、八角、食盐、冰糖、生抽、老抽、蚝油、青椒、小米椒、食用油。
1、牛肉切成大块，放入清水里浸泡1小时，去除血水。土豆、番茄、洋葱、辣椒洗干净，切成大块备用。锅里加清水，放入牛肉块，加葱段、姜片、料酒，大火煮5分钟，撇掉血沫，捞出牛肉洗干净，沥干水分。
2、起锅烧油，放入牛肉块小火煸炒，颜色金黄后放入一把冰糖，炒成糖色后给牛肉上色，加入葱姜、八角、香叶炒香，放入西红柿块翻炒一会儿，炒出番茄汁。
3、加入料酒、生抽、老抽、蚝油调味，翻炒均匀后倒入开水没过牛肉块，煮开后小火炖40分钟。牛肉炖熟后放入土豆块，加入适量盐，继续炖20分钟。
4、土豆熟透后放入青椒块，大火翻炒收汁，汤汁浓稠后撒上葱花、小米椒，即可关火出锅，炖好的牛肉软烂入味，土豆也软糯，用汤汁拌饭可以吃3碗米饭。
二、羊肉
羊肉含有丰富的铁、钙、蛋白质等营养物质，能缓解气血不足的情况，而且性热，可以驱寒温阳，常吃起到补气血、暖肠胃等作用。
推荐做法：【葱爆羊肉】
准备羊外脊肉、大葱、食盐、料酒、生姜、孜然粉、淀粉、蒜瓣、生抽、白糖、干辣椒、食用油。
1、羊外脊肉洗干净，切成薄片，加入姜丝、料酒、食盐、生抽、淀粉、孜然粉、食用油，用手抓拌均匀，腌制半小时。大葱切段，生姜切撇，大蒜拍扁，干辣椒切段。
2、锅里倒入适量油烧热，倒入葱姜蒜、干辣椒大火煸香，倒入腌好的羊肉片，大火翻炒1分钟，变色后放入生抽、白糖调味，翻炒至大葱变软即可出锅，羊肉又嫩又滑又香，特别入味。
三、乌鸡肉
乌鸡具有很强的滋补作用，含有丰富的蛋白质、维生素A、钙、铁和微量元素硒等，可以抗衰老、补气血。
推荐做法：【山药乌鸡汤】
准备铁棍山药、乌鸡、红枣、枸杞、香葱、生姜、食盐、料酒、胡椒粉。
1、乌鸡处理干净，剁成小块，冷水下锅，加入葱段、姜片、料酒，大火煮5分钟，撇掉浮沫，捞出冲洗干净，沥干水分。山药去皮洗净，切成小段。枸杞、红枣用水泡10分钟，洗干净备用。
2、砂锅里加入清水，放入乌鸡块、葱、姜、红枣，大火煮开后小火煮1小时。加入山药，放入适量食盐，继续炖半小时，出锅前撒上花椒粉、枸杞子，搅拌均匀即可。
四、猪瘦肉
猪肉中的铁元素和血红素可促进补血，而且蛋白质十分丰富，可以补充身体营养。
推荐做法：【水煮肉片】
准备里脊肉、黄豆芽、豆腐皮、娃娃菜、鸡蛋、生姜、大蒜、香葱、干辣椒、花椒、食盐、料酒、生抽、淀粉、食用油、豆瓣酱。
1、里脊肉洗净切片，加入食盐、料酒、生抽调味，抓拌均匀后打入一个鸡蛋清，放入一勺淀粉再次抓匀，可以锁住水分，让肉质更加嫩滑；最后放入一勺油抓拌均匀，腌制10分钟。
2、锅里放入花椒、干辣椒，小火煸炒至焦黄，盛出备用。锅里倒油烧热，放入豆瓣酱、火锅底料，小火炒出红油，放入葱段、姜片，蒜瓣炒香，倒入开水后大火煮开。
3、加入适量食盐、生抽调味，黄豆芽、豆腐皮、娃娃菜洗干净，放入锅中煮2分钟，熟透后捞出放入大碗中。
4、把腌好的肉片放入锅中，用筷子划散，煮至变色后立刻捞出，放在配菜上，汤汁也倒进来。把干辣椒、花椒、蒜末放在最上面，加一勺白芝麻，泼上热油炝出香味，撒上葱花即可。
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