现在咱们的生活条件越来越好了，很多朋友都有体重超重的烦恼而又不想去运动减肥。今天就来跟大家分享一个非常好用的减肥餐的做法，苹果黄瓜减肥餐，这样的减肥餐做出来之后可以作为晚餐的代餐，有非常好的减脂效果，在餐前食用可以增加饱腹感，经常便秘还想减肥的朋友可以这样食用，只要坚持这样吃一段时间肯定会有非常好的效果，而且它吃起来清甜可口，爽脆美味。
【苹果黄瓜减肥餐】
【烹饪食材】苹果，黄瓜，食盐，白醋，蜂蜜
【烹饪步骤】
1、这样做出来的减肥餐可以起到非常好的刮油去脂的效果，它可以增加饱腹感，缓解便秘，而且吃起来比较美味，一起来准备一下黄瓜苹果减肥餐需要用到的烹饪食材吧，咱们先准备一个苹果，一根黄瓜，黄瓜和苹果都不要太大，够一顿吃的就可以了，然后再准备适量的白醋和蜂蜜，再准备适量的食盐即可。准备完成之后咱们就一块开始苹果黄瓜减肥餐的烹饪吧。
2、先把咱们准备好的苹果和黄瓜取出来，将苹果和黄瓜全部放在水中，然后用清水将其打湿，接下来用食盐将黄瓜反复搓洗一遍，因为咱们的黄瓜皮还是需要用的，所以需要将它多清洗几遍，用食盐就可以将黄瓜皮清洗得非常干净了，食盐具有杀菌消毒，去除农药残留的作用，将其揉搓两分钟，时间到了以后再用清水冲洗干净就可以了。
3、黄瓜已经被清洗得特别干净了，接下来咱们将苹果取出来，将苹果按照同样的 *** 充分清洗干净，清洗完了之后咱们将它放到一旁待用。接下来将洗干净的黄瓜用削皮刀削去外皮。
4、黄瓜削完外皮之后咱们再将黄瓜皮收集起来，然后放到一个盘中备用，接下来将去皮的黄瓜切头去尾，然后将其切成薄片，切完薄片之后放到一个盘中备用，再按照同样的 *** 将苹果削去外皮，将削完的外皮放到黄瓜皮中。
5、接下来咱们再将削去外皮的苹果切成大块，切成大块之后再将其切成碎丁，切完的碎丁放到盘中备用。在锅中加入适量的清水，清水的量要稍微多一点，然后放入苹果皮和黄瓜皮开大火煮5分钟，煮出它们的营养物质，黄瓜皮具有苦味素，煮出来的水具有排毒的作用。
6、5分钟的时间到了之后咱们先关火，然后将它放到一旁晾凉待用。再准备一个小碗，在碗中放上适量的白醋和蜂蜜，然后倒入咱们煮好的果皮水，将它们充分搅拌均匀，白醋类含有醋酸可以分解体内的脂肪，蜂蜜也有很好的润肠通便的作用，将它们搅拌均匀之后倒入碗中，然后加入果皮水，一个非常好的减肥餐就完成了。
【小贴士】
1、黄瓜皮和苹果皮都要清洗干净再煮水食用。
2、蜂蜜和白醋都不要加太多。
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本文由“水大叔”原创 *** ，未经允许，严禁搬运抄袭，谢谢合作！
生姜和苹果放一起，用醋泡一泡，好多人不懂有啥用，实在太厉害了生姜是咱们平常生活中特别常见的一种调味品，它的营养价值特别高，常吃一点对我们身体比较好，而苹果是咱们平常生活中特别常见的一种水果，口感清脆，味道香甜，多吃一点也有利于我们的身体健康。那么苹果和生姜搭配起来又能够做成怎样的美食？又会起到怎样的作用呢？今天跟大家分享一个减肥美食，醋泡苹果姜片，这样做出来的苹果姜片非常美味，健康养生，刮油去脂。每天吃上5~6片，坚持吃上一个月肚子就会小上一大圈，非常适合现在正想减肥的朋友。
【醋泡苹果姜片】
【烹饪食材】苹果，生姜，食盐，红糖，白醋
【烹饪步骤】
1、醋泡苹果姜片非常美味，而且特别营养，还可以刮油减脂，咱们一起来准备一下醋泡苹果姜片需要用到的烹饪食材吧，先准备一个苹果，一大块生姜，适量的食盐，30克红糖，适量的白醋，白醋要准备酿造白醋，而不要准备酿制白醋，因为之前跟大家说过了，如果是酿制白醋的话，那就是人工勾兑的，而酿造白醋是用粮食做出来的。
2、先将咱们准备好的苹果取出来，将苹果放到一个大一点的碗中，加入适量的清水，把苹果的表面给它打湿，苹果表面打湿之后再将准备好的食盐取出来放在苹果的表面，然后给它搓洗一下。用食盐搓洗苹果可以起到好几个作用，一是食盐是颗粒状的，它可以起到很大的摩擦作用，从而将苹果表面的杂质和灰尘洗掉。
3、而且食盐也可以杀菌消毒，让苹果变得更干净，我们吃起来更放心。苹果富含膳食纤维，非常有利于我们减肥。苹果搓洗完了之后咱们再用清水给它冲洗一遍就可以了。苹果冲洗完成之后，咱们将它放到一旁给它晾一下水分。
4、接下来咱们再将生姜放到一个大碗中，然后加入适量的清水将生姜浸湿，然后用食盐将其搓洗一遍，前面也说了，食盐是颗粒状的，可以搓掉生姜表面的灰尘，同样能够杀菌消毒，去除农药残留，使生姜吃起来更卫生，更健康。
5、很多朋友在吃生姜的时候都是将生姜皮去掉，其实更好不要将生姜皮去掉，因为生姜皮是凉性的，生姜肉是热性的，两者放在一起食用可以起到中和作用。生姜皮还富含姜辣素，特别有利于我们减肥，全部洗净之后咱们再用厨房纸巾将它们表面的水分全部擦干。
6、生姜清洗干净之后咱们将其切成片，切完片之后放到一个盘中。然后再将苹果切成小瓣，然后再把苹果核切掉，再将其切成小片放到盘中备用。接下来咱们准备一个消过毒的瓶子，瓶子消毒只需要放在水里煮一煮，然后控干水分就可以了。接下来咱们把生姜片，苹果片全部放到瓶子里，加上30克红糖，然后倒入准备好的酿造白醋，密封好盖子，放到冰箱中冷藏7天即可食用。
【小贴士】
1、生姜和苹果都要用食盐认真搓洗地一遍。
2、生姜的外皮更好不要去掉。
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吃对#一周减脂不重样#，每一口都是极致享受助力奥运会～ 中国加油！！ 健康低卡、高蛋白减脂餐 香蕉燕麦蛋白棒
By 一粒大米呀
用料- 蛋白粉 适量
- 香蕉 1根
- 鸡蛋 1个
- 燕麦片 45克
- 肉桂粉 2g
1、碗中放入燕麦片和香蕉捣成泥，加入植物调和油、鸡蛋、肉桂和蛋白粉搅拌均匀，用勺子挖入平底锅/电饼铛，全程小火煎至两面金黄即可
小贴士Tips -选择熟透的香蕉可以增加燕麦饼的甜味，完全不需要放糖噢！香蕉富含优质碳水，可帮助身体恢复能量、补充营养 -减脂期吃些肉桂有利于提高身体新陈代谢，放在点心里还可以增加香味！肉桂低卡，还能帮助降低胆固醇和血糖噢！我日常好会拿来泡水喝～肉桂和苹果绝配！ -减脂期的主食可选择燕麦，它是复合型碳水，含有膳食纤维，便秘的姐妹安排起来～把燕麦当主食吃完很有饱腹感！燕麦还富含蛋白质，让身体减脂的同时防止肌肉流失，要选择生燕麦/粗加工燕麦，避免精加工燕麦，因为燕麦的加工程度越高，营养损失就越多噢 - 我一次做了4块香蕉燕麦蛋白饼，吃完一下午都不饿！煎的时候外皮焦香，边缘的燕麦脆脆的简直绝了～里面软软糯糯，减脂期也能吃上巨美味的点心真是太幸福啦！所有减肥的姐妹们一起来试试这个快乐减脂餐吧??
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苹果型身材减肥的六个黄金动作，坚持锻炼，拥有迷人的身材曲线导语：今天我们来谈谈不同体型那些事！众所周知，我们每个人的身体形态都是不一样的，主要体现在脂肪的堆积部位不同。按照形象法的划分主要有梨形身材、苹果型身材和沙漏型身材三种。本文主要讲解一下关于苹果型身材减脂的那些事！
一、苹果型身材想要减脂饮食上必须注意这两件事！
1、选择热量较低的主食
主食是我们日常生活中必须的饮食，可以维持我们一天的生命活力。但是主食的种类也分为很多种，不同种类的主食含有的热量也不同。在日常生活中为了达到更好的减肥目的，我们一定要选择那些热量较少的主食。
但是千万不要为了减肥极端的选择不吃主食，因为主食中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，这些物质都是我们健身过程中为了肌肉维度的增长所必须的营养成分。并且不吃主食还会诱发身体的自我保护机制，从而脂肪的新陈代谢速度大大减慢，导致越减越肥。
2、减少盐分的摄入
肥胖主要分为两种类型，一种是脂肪型肥胖，一种是水肿型肥胖。这两种肥胖里面，水肿型肥胖是更好解除的。因为水肿型肥胖主要是由于我们身体内部的水分贮存过多引起的，这与我们的日常饮食习惯分不开关系。
生活中有些人口味很重，总是喜欢吃那些重油重盐的食物，这些食物在 *** 我们味蕾的同时，也会通过消化系统进入到我们的血液循环中，从而加到了我们体内液体的浓度，导致水分很难排出体外造成的。所以大家在日常生活中一定不要摄入盐分太大的食物，防止水肿型肥胖的发生。
二、苹果型身材减肥的六个黄金动作，坚持锻炼，描绘身材曲线
动作一：左右腿交替进行
动作二：拉伸腿部
动作三：空中蹬车
动作四：蚌式开合
动作五：侧身抬腿
动作六：俯卧踢腿
小结：不同身材不同体型的人减肥方式也是不同的，所以大家在进行减肥的时候一定不可以盲目进行，要根据自己的身体实际情况制定正确的计划。另外在运动之前一定要做好充足的热身准备动作，防止自己的肌肉因为不耐受而产生拉伤。
苹果粒加1根胡萝卜，学会这样做，让你越吃越苗条，3天快速瘦身国以民为本，民以食为天，各位老饕大家好！ 马克思原理中，矛盾是指事物自身包含的既对立又统一的关系，在女生眼中：减肥和美食就是这样的关系。美食抗拒不了，减肥又需要坚持不懈，怎么办呢？今天我来给大家教一个不仅好吃有营养，还能刮油去脂，减肥效果特别好，让你越吃越苗条的食物，是不是不敢相信？赶快进来看看吧。
【苹果胡萝卜汤】
【基本食材】胡萝卜，苹果，生姜，红枣，食盐，面粉，白米醋
【基本步骤】
- 首先准备两个苹果，放入一个大碗中，在碗里撒入一点食盐，然后再倒入适量的清水，对苹果表面进行清洗。用手不停的搓洗苹果表面，苹果蒂的里面和苹果花的地方都要清洗干净。食盐能够起到杀菌消毒的作用，能够有效的去除农药的残留和苹果表面的果蜡。清洗干净就把水倒掉。
- 把清洗干净的苹果拿出来控一下水，然后放在案板上。先把两个苹果用菜刀一切两瓣。接着拿出半个苹果，用水果刀将苹果核给掏出来扔掉，在苹果蒂和苹果花的位置，直接两刀切成V字就能切掉了，如法炮制，把这4个半块的苹果都这样处理。处理好以后，就可以放在案板上用菜刀直接给切成小块了。全部切完后装入盘中备用。
- 拿出一根胡萝卜，先放在清水中清洗一下，洗干净后捞出来控水。接着，用削皮器把胡萝卜表面的皮削掉。削完皮的胡萝卜放在案板上，先用菜刀将胡萝卜的头和尾巴全部切掉不要，然后一手按住胡萝卜一手用菜刀切，切得时候，记得要切一刀，按胡萝卜的那个手就朝同一个方向转一下，直到最后切完整根胡萝卜。最后你会发现，这样切出来的胡萝卜更加有棱有角。切好后放入苹果盘子里一起备用。
- 准备一根生姜，放在清水中，用小刷子清洗一下表面，清洗干净后，倒掉脏水，再倒入清水涮一下，然后就可以捞出来控水了。控干水后，放在案板上，用菜刀先切成薄薄的片，然后再切成细细的丝。切好后放在盘中备用。取出几个红枣，再加一点面粉，用手把面粉和红枣抓匀了，面粉能够吸附红枣褶皱中的脏东西。然后倒入清水进行清洗，红枣就清洗干净了，放一边备用。
- 取出一个干净砂锅，把准备好的苹果块和胡萝卜块全部放进砂锅中，再把生姜丝和红枣也一起倒进去，然后加入适量的清水，盖上盖子，开大火。等水烧开后开始计时，总共要焖煮15分钟。等15分钟到了，就可以将砂锅的火关了，之一步的汤就煮好了。
- 准备一个大碗，倒入一点白米醋。打开砂锅盖子，用勺子将砂锅中的汤用大勺子舀进加了白米醋的碗里，到这一步，美味的苹果胡萝卜汤才完全做好了！这个汤汁喝起来酸甜可口，非常好喝，而且它的卡路里含量非常的低，非常适合正在减肥或者想减肥的朋友们食用！感兴趣的朋友快试试吧！
【爱心小贴士】
白米醋是有一定的减肥功效的，因为白醋能够加快身体对糖类和蛋白质的新陈代谢，防止糖类转化为脂肪，从而达到减肥的效果，要记住呦！
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每天只吃一个苹果，女子减肥减出抑郁症……据统计，我国居民肥胖率已达总人口的三分之一，肥胖已经被定义为疾病，严重影响着人们的健康。生活中，很多人都曾为减肥而奋斗，方式也是花样百出。专家提醒，保持体重有益健康，但一定要使用正确 *** 。
女孩一天只吃一个苹果
减肥减到出现抑郁情绪
" 医生，我特别痛苦！" 近日，20 岁的小惠（化名）哭着向哈尔滨市之一医院普外一科、减重代谢外科副主任医师徐东升求助。
小惠介绍，自己从小就胖，易胖体质的她又不爱运动，导致体重达到 210 斤左右。因为肥胖，她变得很敏感，总觉得身边人带着异样眼光看自己，所以几乎没有朋友，自卑、社交恐惧症、抑郁等负面情绪也接踵而至。
为了减肥，小惠曾一天只吃一个苹果，在长期压抑食欲，身心俱疲时，又遇到了减肥瓶颈期，迟迟不掉称的小惠觉得自己这么努力减肥却没有效果，不如再复食，结果出现了暴饮暴食，导致自己的体重长到了 230 斤。
肥胖使她年纪轻轻便出现了黑棘皮、糖代谢异常、血压高到临界值，为了健康，小惠多方打听，来到哈市一院就诊。结合病情，哈尔滨市之一医院普外一科、减重代谢外科副主任医师徐东升为她进行了袖状胃手术。" 科学减肥是不提倡节食的，建议大家保证一日三餐定时定量，让血糖水平处于正常状态，这样才有助于提供代谢。" 哈尔滨市之一医院普外一科、减重代谢外科副主任医师徐东升介绍，术后小惠的健康指标基本正常，且逐渐恢复了阳光的心态。
不当使用减肥药，女子越减越胖
近日，28 岁的张女士（化名）因减肥越减越肥找到哈尔滨市之一医院普外一科、减重代谢外科副主任医师徐东升。她告诉记者，因为工作忙，自己经常熬夜，且一个人住，几乎不下厨，午餐、晚餐、夜宵她几乎顿顿点外卖。没时间运动、熬夜、不规律饮食等多方面原因作用下，两年前，身高 164 厘米的她体重便达到 230 斤。为了减肥，她吃过不少 " 偏方 "、减肥药，可两年来，她不仅没瘦，反倒长到 260 斤。肥胖给她的身体带来很大负担，黑棘皮、糖代谢异常、高血压、睡眠呼吸暂停综合征都找上了她，为此她决定来到医院，想通过手术减重。
而在术前检查时，哈尔滨市之一医院普外一科、减重代谢外科副主任医师徐东升意外发现张女士还患有甲亢，在无意识的情况下她的手会频繁、不由自主地抖，心率高达 110 次 / 秒（正常值在 80 左右）。
" 术后，随着她体重的减轻，停用不明来源的‘偏方’后，她的各项健康指标也趋于正常，所以不排除她的甲亢与这些‘偏方’有关。" 哈尔滨市之一医院普外一科、减重代谢外科副主任医师徐东升提醒，市民应谨慎选择减肥药或 " 偏方 "，其中一些不明来源的物质可能会影响基础代谢，不利减肥，甚至影响健康。
如何减肥？专家教你正确 ***
哈尔滨市之一医院普外一科、减重代谢外科副主任医师徐东升提醒，保持体重首先就是保证热量摄入和消耗平衡，想要减重便注意消耗大于摄入。其中，提升基础代谢率可以帮助市民增加脂肪消耗。做到合理膳食，少摄入糖分。每天保证摄入 1500 至 2000 毫升水，摄入足够的膳食纤维，绿叶菜、蘑菇都是好的选择，保证一天至少摄入 1 斤蔬菜，午餐、晚餐各半斤。提倡高蛋白饮食，每餐摄入 2 两左右的蛋白。如早餐可以选择鸡蛋、牛奶等食物，午餐、晚餐可以选择瘦猪肉、羊肉、牛肉、鱼肉、豆腐等优质蛋白。
哈尔滨市之一医院普外一科、减重代谢外科副主任医师徐东升建议市民结合自身情况，适度选择有氧、无氧运动同时进行，快走、慢跑、举小哑铃、弹力绳等都是好选择，一次 30 分钟左右，一周 4 至 5 次的频率，增加肌肉含量，便有助于提高基础代谢。如心肺功能弱、重度肥胖患者等特殊情况，建议在专业医生指导下进行。
徐东升强调，面对肥胖，市民需从两方面着力。一方面是要给身边人支持、鼓励，帮助他们健康减肥；另一方面是自身的控制。健康减肥有三个阶段，之一阶段是预防，改变意识，告诉自己 " 我不能再这样了，我应该控制体重 "。第二阶段是采取正确 *** ，结合自身情况，进行科学减重，值得注意的是，减重不是一蹴而就的，市民应耐心进行，保持充足的睡眠，可以和家人、朋友或者专业医生多沟通，让自己有一个良好的心态。而第三阶段便是保持，很多市民在减重成功后，便有点窃喜，从而出现 " 犒劳型 " 暴饮暴食，导致体重反弹严重。建议市民在减重成功后，一般情况下，保持健康的生活方式 4 年左右，肌肉、脂肪便容易形成记忆，体重也将趋于平稳。
转自 | 黑龙江交通广播综合哈尔滨日报
来源： 黑龙江交通广播
苹果和胡萝卜搭配，让你3天快速瘦身，大肚腩不见了，越吃越苗条苹果和胡萝卜搭配，让你3天快速瘦身，大肚腩不见了，越吃越苗条
在现代社会中，拥有健康的身材成为了许多人的追求。然而，由于生活节奏的加快和不健康的饮食习惯，越来越多的人陷入了肥胖和健康问题的困境中。针对这一问题，我们不妨回归自然，利用大自然的馈赠来解决这个问题。本文将为大家介绍一种简单而有效的健康瘦身 *** ——苹果和胡萝卜的搭配。
苹果和胡萝卜是我们日常生活中常见的水果和蔬菜。它们不仅美味可口，而且富含丰富的营养物质和纤维。苹果中含有丰富的维生素C和纤维素，能够促进肠道蠕动，改善便秘问题，并且具有很好的饱腹感，有助于控制饮食。而胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素A，能够增强免疫力，帮助消化和排毒，并且对皮肤有良好的保养作用。
那么，苹果和胡萝卜的搭配究竟有何瘦身效果呢？首先，这种搭配能够提供丰富的营养物质，使人体获得充足的能量，并且不会因为热量过高而导致肥胖。其次，苹果和胡萝卜都含有较高的水分和纤维素，可以增加饱腹感，减少食欲，从而控制食量，减少摄入的卡路里。此外，苹果和胡萝卜的纤维素还能够促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素，进一步净化身体，促进新陈代谢。
接下来，我们来详细介绍一下这个瘦身 *** 的具体步骤。首先，在早餐时，可以选择吃一个苹果和一根胡萝卜。苹果可以生吃或者榨成苹果汁饮用，而胡萝卜可以生吃或者榨成胡萝卜汁饮用。这样的搭配能够提供丰富的维生素和纤维素，为一天的能量供给打下良好的基础。其次，在午餐和晚餐时，可以选择将苹果和胡萝卜作为沙拉的配料。将苹果和胡萝卜切成丝或者小块，加入适量的沙拉酱拌匀即可。这样的沙拉不仅美味可口，而且健康低热量，非常适合减肥期间食用。此外，还可以在两餐之间加入苹果或者胡萝卜作为健康的零食，既能够满足口腹之欲，又不会增加太多的热量。
值得注意的是，苹果和胡萝卜搭配的瘦身 *** 并不是一味地追求快速瘦身，而是通过合理的饮食搭配和良好的生活习惯来实现健康的减重。在饮食方面，除了苹果和胡萝卜的搭配外，还应该合理搭配其他蔬菜、水果、粗粮和蛋白质食物，保证营养的全面性。同时，还应该合理控制食量，避免过度进食和暴饮暴食。此外，坚持适量的运动也是瘦身的重要因素，可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，每天坚持一定的时间进行锻炼。
总结起来，苹果和胡萝卜的搭配确实有助于快速瘦身，减去大肚腩，让你越吃越苗条。然而，要想取得持久的瘦身效果，还需要结合其他健康的饮食习惯和运动方式。希望大家能够通过健康的生活方式，拥有理想的身材和健康的体魄。让我们一起迈向健康减重的征程吧！
三天苹果减肥法顾名思义便是坚持三天只吃苹果的减肥 *** ，是当下 *** 上比较流行的减肥 *** 之一，那么这个减肥 *** 需要如何进行呢？
三天苹果减肥法的进行 ***
1、 *** 需要连续进行三天，在这三天之中只吃苹果，不可以吃其他水果和食物。
2、苹果可以按照规律的三餐时间吃，也可以觉得饿就吃，吃到饱为止。
3、苹果可以吃不同种类的，更好选择红苹果，不要吃青苹果这些比较酸的苹果，容易 *** 肠胃。
4、苹果选择新鲜的来吃，营养元素流失少，更好削皮，避免摄入残留的农药。
5、进行期间，口渴可以喝清水或者不容易 *** 肠胃的茶水，比如薄荷茶、红花茶等，且不要加糖。
6、在这个 *** 进行期间，肠胃会变得敏感，要避免喝含有 *** 的饮料，比如红茶、咖啡、绿茶等，避免造成肠胃不适。
7、进行期间，如果有便秘的现象，可以在最后一天的晚上喝一到两汤勺的橄榄油，起到润肠的通便的作用。
长期进行的缺点
- 长期只摄入苹果，会造成血压变低，导致女性月经不规律或者不来，或者早餐头发开叉。
- 长期单一的饮食会造成营养不良，容易头晕，严重的甚至会晕倒。
- 长期用苹果代替主食会造成贫血、胃炎等症状。
所以，苹果减肥法每次持续三天，一个月进行一次比较好，不应该长时间进行。当然，想要健康科学的减肥，需要合理的进行饮食管理，适当的吃一些肉类补充蛋白质，并且加上适当的运动，以免造成皮肤松弛。
苹果和它一起煮，是天然“刮油冠军”，每天喝1碗，嘴巴香气色好苹果和它一起煮，天然“刮油冠军”，每天喝一碗，嘴巴香，气色好。
大家好，我是傻姐美食，减肥可谓是女性朋友圈长久不衰的话题，因为人在减肥以后穿什么衣服都好看，而且人看上去也会比较显年轻，以至于想尽各种办法减肥常言道:减肥，减肥越减越肥，说的正是大多数减肥人士内心的烦恼。其实减肥并不是多么难的事情，难的是需要长时间的坚持，尤其是那些通过节食减肥的人，刚开始体重是嗖嗖的掉，然而饮食恢复正常后，体重直接回到原点，这里体重下降是人体内的水分减少，要想体重真正下降，需要减少体内脂肪。
当今社会的肥胖人群越来越多，先撇开好看不好看不说，单从身体健康方面去考虑，肥胖对人的身体健康有着诸多的危害，并且是引起“三高”的高危因素，现在的年轻人极其不注意饮食，在日常生活中经常食用高油、高盐、高糖的食物，以至于现在的人不仅胖人有大肚腩，有些人看起来不算胖，但是肚子却大的厉害，这都是脂肪堆积造成的。这个问题可不是单纯的减重就能解决了的，我们需要在减重的同时，把体内多余的脂肪排出体外。今天小编给大家分享一下用苹果 *** 的刮油美食。
在北方，苹果是最受人们喜爱的水果，它不仅吃起来口感香甜酥脆，而且富含多种营养物质，苹果富含的果胶、维生素以及膳食纤维素对人体健康有诸多好处，有句谚语说到:一天一苹果，医生不找我，足以说明食用苹果对人体健康的益处。
生姜作为我们日常生活中常用的调味品，大家就更熟悉不过了，可是生姜还具有非常高的药用价值，生姜泡水喝能很好的去除体内湿气，苹果跟生姜搭配食用，能有效清除体内堆积的脂肪，二者泡在一起食用，被称之为“刮油冠军”，下面小编给大家分享一下具体的 *** *** 。
首先我们将苹果用水冲洗一下，再把苹果表面涂抹一层食盐，用手轻轻揉搓苹果，把苹果表面彻底清洗干净，然后用流动的清水把苹果冲洗干净。生姜用水冲洗干净，然后用勺子把生姜的表皮刮干净，再用清水把生姜冲洗干净，用吸水纸把苹果跟生姜表面的水分吸干，然后分别切成薄片，把切好的苹果片、姜片放入密封碗中。
在次提醒大家:苹果皮是个好东西，我们在吃苹果的时候，尽量把苹果表面洗净，连同苹果皮一起吃，而生姜皮性寒，生食的时候必须去皮。苹果片跟姜片放入碗中后，带上一次性手套用手抓拌，抓至碗中微微出现汤汁为止。
防止碗中的苹果氧化，我们可以稍微撒点儿盐，然后倒入纯粮食酿制的米醋，用不沾水的筷子轻轻搅拌，使食盐充分融化。然后在不锈钢锅中放入红糖、枸杞，加入少许纯净水，开火将红糖融化后关火，待熬好的红糖水放凉后倒入密封碗中，盖上盖子放入冰箱保鲜柜里，放置五到六天即可食用。
现在的人是既管不住嘴又迈不开腿，不妨试试小编分享给大家的这道刮油美食，可以有效清除体内脂肪，经常喝它能使消化系统变强，有助于改善肠道系统，经过一段时间后大肚腩不见了，口气也越来越清新了。今天的分享就到这里，感谢大家欣赏与转发，明天见！
（苗苗）
元气厨房 | 苹果姜汁能减肥？最近这个“刮油掉秤汤”风很大苹果姜汁能减肥？最近这个“刮油减脂汤”风很大，不少网红达人甚至明星都在尝试——
用料也很简单：半个苹果、两片薄姜、四五颗红枣、一小把枸杞，就可以做了。对于吃货妹子来说，关注效果之前，更好奇味道如何？会不会好喝？家里动手试一试，看看会不会“踩雷”——
总结一下，做法确实简单，也不用耗费多少时间，十几分钟就做好了，喝起来甜滋滋的，回味有点姜茶的味道，不少人觉得这样的“刮油汤”对于体寒的人也是十分友好的，你愿意试试看吗？
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来源：钱江晚报·小时新闻
