我有一瓢酒，可以慰风尘
当理想败落，当前途渺茫，是否只能暗自垂泪，满腹哀伤？
愁来愁去，人生还是那么样一个人生，世界也还是那么样一个世界
何不
来一口浊酒
饮的是甘醇滋味，化作的却是心中安宁。
用那酒之甘醇，冲散心间苦味。与其空空叹惋，不若且行且高歌
微醺时，就放下心中烦恼，送给自己一个微笑。然后继续向前，载歌载舞，且行且从容。
*** 的2022过去了
2023，又能如何呢
会好的，铁定会好的
2022，资本市场有没有机会，当然有，有大把的机会
若2022，你的账户是萎缩的，恕小编直言
还是因为认知问题，认知不够，所以没挣到钱，反而亏钱了
而有的人，2022，赚了大把的银子，就是因为，认知够了
把住了这个市场的脉搏（一两段真正的行情即可）
建立了自己的操作体系
懂得了仓位管理
投入了真正的时间精力，研究了这个市场
不人云亦云，所有的操作都来源于自己的独立思考
自己，对自己的操作行为负责，对自己的账户余额负责
这种情况下，想不挣钱都难
怕就怕
实际操作中，违背了上述一个或若干个原则
亏钱也就不奇怪了
2023，小编对这个市场充满了信心
因为
截止到这个时刻，
截止到20221230，
小编，刚刚好做到了上述几条的全部
花了一年半的时间，研究了这个市场，也做了实践操作
有痛苦，有迷茫，有亏钱，有叹气，有扼腕痛惜
一个个不眠之夜，使小编明白了
要想在这个市场中生存下去，
唯有靠自己
靠自己建立起操作体系
靠自己做出独立思考，让市场实践来证伪与否
靠自己，每天进步一点点，让亏损的每一分钱，都刻进骨子里，化作一份份沉甸甸的经验和教训
战战兢兢，谦虚谨慎的面对这个市场
一切必将得到可观的回报
元旦假期三天，白天在忙龙湖地产的一个项目，寻思今儿是2022年最后一天了，是不是接着写点什么，寻找优质个股之路不能停呢，强打起精神，写写黑芝麻和麦趣尔吧
言归正传
01
—
认识黑芝麻和麦趣尔
黑芝麻, 坐标广西南宁, 1997年上市
公司近40年来一直致力于黑芝麻产业的发展，系国内黑芝麻糊品类的标杆企业，是行业的细分龙头，行业和市场地位稳固。公司以黑芝麻糊为代表的健康系列产品长期畅销全国，深受广大消费者喜爱，市场占有率遥遥领先于同行。
公司除袋装黑芝麻糊等冲调系列产品外，黑芝麻牛奶等饮料系列、黑芝麻丸等“黒养黒”系列、大米农产品系列、曲奇饼干等烘焙系列、明胶软糖果出口产品系列等构成了公司丰富的健康产品矩阵
公司同时是一站式现代电子商务服务提供商，下属全资公司上海礼多多电子商务有限公司是国内较具影响力的纯互联网渠道头部电子商务运营商之一。在直播业务、网红IP打造等新电商业务上取得了良好的发展，进一步确立了公司在电商业务上的竞争优势
营收权重而言, 食品业营收占比4成, 毛利率29%; 电商业及其他营收占比6成, 毛利率5%左右
麦趣尔, 坐标新疆昌吉州昌吉市, 2014年上市
公司立足食品行业中高端领域，以乳制品、烘焙食品制造、分销及烘焙连锁门店为核心业态，并辅以节日食品、冷冻饮品等产品的研发、加工与销售。其中，乳制品包括灭菌乳、调制乳、含乳饮料和发酵乳四大系列产品；烘焙食品包括面包、蛋糕、中西式糕点、月饼等系列产品，形成乳制品和烘焙食品为主导的产品线格局，公司的烘焙连锁直营门店及加盟店覆盖新疆、浙江地区
公司目前从事业务从奶牛养殖深入产业链源头，利用新 *** 特的地缘优势，布局之一产业；以新疆乳品工厂、烘焙工厂；宁波烘焙工厂、北京烘焙工厂，形成大三角的第二产业布局，为未来实现京津冀、江浙沪市场的快速突破夯实基础；以新疆40家烘焙连锁、宁波188家烘焙连锁为基础，打造“天山牧场.鲜奶烘焙”全新经营模式；通过一滴奶打通一二三产，实现产业的相互协同
营收权重方面, 乳制品营收占比64%, 毛利率15%; 烘焙食品营收占比1/4, 毛利率22%;节日食品及其他营收占比1成多,毛利率30%以上
黑芝麻财报数据
2021年营收40亿, 过去5年营收复合增长率8%, 过去10年营收复合增长率20%, 10年涨了6倍的营收, 2021营收增长5%，2022Q3 YTD营收增长-26%
毛利率而言, 2021年以前中位数为27%, 2021年毛利率18%, 2016年以来毛利率基本就未能再回到30%以上
2021年自由现金流4.3亿, 创了年度历史记录，除了2013和2015年，过去10年的自由现金流全部为正，总体还是挣钱的
2021年底金融资产3.3亿, 金融负债15.8亿, 另有4个亿的长期股权投资，这资本结构，有息负债负担着实有点重呢
麦趣尔财报数据
2021年营收11.5亿, 过去5年营收复合增长率15%, 过去10年营收复合增长率11%, 2021营收增长31%，2022Q3 YTD营收增长3%
毛利率而言, 2021年以前中位数为38%, 2021年毛利率19%, 直接腰斩，2018年以后的毛利率再也没回到过40%以上
2021年自由现金流0.55亿, 历史小高点是2020年的1.4亿，除了2018-2019年，过去10年的自由现金流也是全部为正
2021年底金融资产3.7亿, 金融负债1.7亿, 资本结构中规中矩
02
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黑芝麻和麦趣尔估值
对于黑芝麻, 我们以2021年的自由现金流为基数, 综合过往的营收和自由现金流增长情况, 假设未来10年复合增长率为5%, 估值如下：
对于麦趣尔 我们以2020年自由现金流为基数, 综合过往的营收和自由现金流增长情况, 假设未来10年复合增长率为11% ,估值如下:
解读:
黑芝麻和麦趣尔, 前者是做黑芝麻糊和电商,后者则是做乳制品和烘焙食品, 都属于食品饮料行业吧
黑芝麻，基于最新的2021年自由现金流，假设未来10年能够延续2021年5%的营收增速发展下去（过往5年的复合营收增速也仅仅是8%，差别不大），对应的估值为8.78，较12月30号的收盘价高出10个百分点，8.78上浮30%的极限大概在11..4元附近
但8元的价格已经较2022年8月份股价翻番不止，恐高的还是避一避吧，胆肥的还是可以冲一冲的，毕竟，黑芝麻的热度还是相当高的，这个市场，嗯，撑死胆大的，最终参与与否取决于自己的体系认知
麦趣尔，基于2020年的自由现金流小高点，在对未来10年的复合营收增长方面，我们假定未来10年能够按照过往10年11%的营收增速发展下去，对应的估值在19元附近，同样距离目前的股价尚有一个板的距离
麦趣尔的股价最近更猛，自从2022年12月21日以来，已经8连板，乖乖，快赶上小编之前写的供销社妖股天鹅股份了，参与的原则同黑芝麻类似，这个市场，我们只能理解为，存在就是合理，毕竟就理论值而言，尚有些许距离，但刀口嗜血的本事，自己需要先掂量掂量
其实要说存在就是合理，也是略显不妥，只能说，在我大A股，容易走极端，容易高过头，也容易低过头，就想最近风头同样猛的不得了的全聚德，小编咬咬牙才给了个18的估值，超出18，就超出了小编目前的认知范围，烤熟的鸭子，飞到天上又如何
黑芝麻vs麦趣尔, 芝麻糊和乳酪的2022终结篇, 其实最近写的一些票, 基本都偏重于热点的一些剖析, 包括教育类的全通教育,中公教育,陕西金叶,科德教育等, 老字号的全聚德和同庆楼,甚至包括客车类的亚星客车和安凯客车, 基本面都不算太好, 甚至可以说很差,但还是那句老话, 市场炒作的是一种预期, 我们不能说市场这么走就是错的, 我们不能说炒作概念和预期的就该下地狱, 而是说, 接受这种现象, 把这些票放在自己的投资体系里衡量一番, 符合, 入手, 不符合, 放手, 如此而。
挣钱了, 要明白自己挣得是什么钱, 亏钱了, 同理
再过一个多小时, 2022年就要过去了,一切过往, 皆为序章
2023, 加油, 挣钱是硬道理。
老规矩, 个人研判, 不做投资推荐, 欢迎加关, 点赞
孔东亮, CPA
2022/12/31
注意！这四类人不宜吃黑芝麻→0 1 肥胖、高脂人群
芝麻的脂肪含量和热量都很高，本身体重超标、想减肥或者血脂异常的人要少吃。
0 2 火气比较重的人
有肝阳上亢、口舌生疮、牙龈肿痛等症状的患者通常内火较重，黑芝麻属于一种热性的食物，如果继续吃容易加重上火症状。
0 3 慢性肠炎腹泻的患者
黑芝麻油脂多，能润滑肠道，若本身就有肠炎，经常拉肚子的患者，再吃黑芝麻，会加重病情。
0 4 服特殊药物
芝麻中含有一种物质酪胺，可能引发偏头痛；另外，酪胺会与单胺氧化酶抑制剂、用于治疗帕金森病的药物以及一些抗生素相互作用，诱发副作用。
所以如果您患有偏头痛或正在服用这些药物中的任何一种，更好慎吃黑芝麻。
小贴士：黑芝麻生用性偏凉，炒熟后性平或偏温。如需黑芝麻的补养作用，宜炒熟使用。
芝麻油 美食“催化剂”咋用更安全？拌菜调馅，芝麻油是大多数家庭离不开的美味“催化剂”；炒菜煲汤，最后淋上点儿芝麻油，是点睛之笔。而在秋干气燥的时节，民间认为食用芝麻油还可以滋阴润燥。如何选购、食用和储存芝麻油，可以听听专家怎么说。
选购 察颜嗅味读标签
浓香芝麻油是我国特有的传统食用油，风味浓郁，我国北方常称其为香油，而南方习惯称它为麻油。
中国粮油学会油脂分会常务副会长、江南大学食品学院教授王兴国在接受《中国消费者报》记者采访时介绍说，目前市面上常见的芝麻油有小磨芝麻香油和芝麻香油两种，区别主要与制取工艺有关。
小磨芝麻香油，是芝麻经过焙烤和石磨磨浆后，再采用水代法制取的成品芝麻油，香味非常浓郁，一般用来作凉拌调味油使用。
水代法在我国已有400多年历史，将芝麻炒熟后研磨成酱坯，而后在酱坯中倒入一定比例的饮用水，利用芝麻中蛋白质、纤维素等对油和水亲和力不同、油和水比重不同的特点，通过搅拌、沉淀等方式让油与水自然分离，是一种颇具智慧的传统工艺。
而芝麻香油，通常是指芝麻经过焙炒后，采用压榨工艺制取的成品芝麻油，它的香味比小磨芝麻香油略淡，色泽也相对浅一些。这种芝麻油除作凉拌调味油外，在有些地方也用来炒菜。
如何挑选好品质的芝麻油，王兴国提醒消费者留意以下三点：
细读标签。注意查看配料表、油脂等级(按照国家标准，芝麻油有一级和二级两个等级)、执行标准、生产厂家、生产许可证号、生产日期和保质期等标识信息。
需要强调的是，芝麻油配料表中必须只有芝麻油成分，或以芝麻为原料进行标示，不能含其他油料或其他品种植物油。市面上有些用芝麻油和其他植物油脂调配的食用油商品只能叫食用植物调和油，它的配料表中除了芝麻油外，还可以有其他植物油，这类产品其实不能算作芝麻油。
观察颜色。小磨芝麻香油呈淡红色或橙红色；芝麻香油比小磨芝麻香油颜色淡，红中带黄；而含芝麻油的食用植物调和油，其颜色可能会更浅些。
辨闻气味。芝麻油香味纯正、浓郁，而含有芝麻油的食用植物调和油香味较淡，并带有其他油脂气味。
食用 宜调味忌高温
“菜油取其浓，麻油取其香，做菜须兼用之。”这段出自清代中期烹饪书籍《调鼎集》中的文字，说的就是芝麻油给菜肴增香提味的妙用。
研究显示，芝麻油不仅味道香，还含有较多有益健康的营养元素。如有益心脏和血管健康的必需脂肪酸亚油酸，再如有抗氧化作用的芝麻酚和芝麻林酚。同时还含较丰富的维生素A、维生素B和维生素E。中医认为，长期食用芝麻油，既能“润燥、补液”，又能“消痹心怡，增强食欲，提神明目而防衰”。
然而，如此优秀的芝麻油在厨房中“行事”却非常低调，“出场”时往往寥寥数滴、点到为止。能否给芝麻油“压担子”，让它也能像其他食用植物油那样拿来炒菜呢？
王兴国表示，和大豆油、花生油等植物油相比，芝麻油的确是比较特殊的存在，它之所以更适宜调味而不宜炒菜，主要有以下两个方面原因：
首先是芝麻油香味浓郁，用来炒菜会掩盖住菜肴原本的味道，以至于“喧宾夺主”。同时，有些芝麻油特别是小磨芝麻油，因为原料本身经过高温炒制，炒菜加热时可能会有淡淡的糊味，影响菜肴的口感。
其次是炒菜时的高温会破坏香油的营养成分，还会产生有害的氧化脂肪和自由基。事实上，炒菜时油温过高，不仅会导致油脂营养成分的化学结构发生变化，影响人体消化吸收，还会破坏脂中的脂溶性维生素A、D、E，导致营养价值降低。
至于网上有说法称，睡前直接饮用芝麻油，可以润肠通便、消炎止痒、美容养颜甚至延缓衰老，王兴国认为，芝麻油的确有一定食疗保健作用，但也要因人而异。
另外，虽然芝麻油有润滑肠道作用，但因其油脂含量较多，摄入过多可能加重胃肠道负担，特别是严重腹泻的人群，更是如此。值得注意的是，对芝麻过敏的人群要避免摄入芝麻油，特别对于婴幼儿更应注意，以免诱发机体出现过敏反应。
所以，适量食用，才是更好的选择。
储存 优选玻璃小包装
和炒菜用的植物油相比，用于调味的芝麻油开瓶后使用时间往往更长，如何安全保存以防变质，在日常生活中要注意。
据王兴国介绍，芝麻油保质期一般是18个月，常温保存不宜超过12个月。需要留意的是，芝麻油品质降低是个渐进的过程，大多数时候，这种渐进的过程不是简单地靠鼻子和眼睛就能发现的，所以建议尽量购买小包装芝麻油，在短时间内吃完。而如果芝麻油出现哈喇味等异味时，一定不要再食用。
对于芝麻油的日常保存，王兴国建议消费者特别留意以下几点：
首先，常温储存芝麻油时尽量做到密封、低温、避光和干燥，特别要注意远离灶台炉具等温度较高的操作区域，以避免油脂氧化，导致品质降低。有些观点认为，芝麻油可以放到冰箱里以延长保存时间，但这样做可能会导致油脂结晶，虽然不影响食用，口感却会变差。
其次，虽然芝麻油短时间放置在合规的塑料瓶中，安全性毋庸置疑，但从日常生活中的实际使用情况来看，保存芝麻油建议优先选择玻璃瓶装。另外，芝麻油的瓶塞更好不要用橡皮塞，以免时间长了串味，如果瓶子本身就是橡皮塞，可以用保鲜膜做个隔离。
有网友建议可以用加入适量食盐的方式延长保存期，即大约每500克油加入精盐1克，然后将瓶口塞紧，不断摇动，待其充分溶解后，静置阴凉处两三天后去除沉淀，再把澄澈的香油倒入玻璃瓶中。据说，这样做可以有效防止香油的香气挥发或变味。
王兴国认为，这一 *** 的原理是通过盐析，将油中的一些可能产生味道的物质去除，但是一定要注意操作过程和玻璃器皿的卫生，以免油脂被污染。（记者李建）
来源： 中国消费者报
牛奶喝太多会致癌？黑芝麻丸能防治脱发？千万别被坑了1.牛奶含激素，可致癌
2.吃黑芝麻丸能防治脱发
3.越酸的水果，维C含量越高
4.巧克力有白霜是变质了
5.海鱼比淡水鱼更营养、安全
6.不含食品添加剂的食物更健康
最近几年，“养生”已经成为社交话题新宠，上面这些养生说法你听说过吗？靠谱吗？我们一起来一探究竟！
牛奶含激素，可致癌？
牛奶是获得钙最有效的食物之一。
但网上中有说法称牛奶中有激素IGF-1，喝了会使人致癌。这是真的吗？
IGF-1 的全称是“类 *** 1”，它并不是什么人为加入的有害物质，而是奶牛自身分泌的一种激素样蛋白质。
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除了奶牛，人体也会产生这种激素，成年人每日体内的生成量为一千万纳克，而市场上的牛奶中 IGF—1 含量只要约 2.45 纳克/毫升，跟人体内的量相比，简直不足为虑。
美国食品药品监督局（FDA）和世界卫生组织和联合国粮农组织的食品添加剂联合专家委员会（JECFA）评估都认为，并没有证据证实IGF-1会致癌。
从全世界专门研究癌症的机构来看，正常喝牛奶可能还会降低某些癌症风险。
比如，世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）2017 年联合发布的专家报告对饮食、营养、身体活动与癌症风险进行了评估，其中关于牛奶和乳制品与癌症风险关系的研究结论是，奶制品摄入能降低结直肠癌的风险。
英国癌症研究中心认为，食用乳制品能降低肠癌风险。我国最新出版的《食物与健康科学证据共识》中也明确提到：
牛奶及其制品在研究摄入范围内与前列腺癌的发病风险无关；低脂奶及其制品摄入可降低乳腺癌的发病风险，全脂奶及其制品与乳腺癌发病风险无关。
我国的膳食指南建议每天饮奶300克～500克。
但我们现在平均每天喝牛奶的量还不到50克。担心喝牛奶致癌，真的有点多余。
吃黑芝麻丸能防治脱发？
民间一直都有说法称，多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物就能使头发乌黑，还能让白头发逐渐逆转。
商家也趁机推出了“黑芝麻丸”，说能防治脱发，受到很多脱发、脱发、秃顶、发际线后移人士的喜爱。吃黑芝麻丸真的能防治脱发吗？
其实，黑芝麻并不能防治脱发，还可能让你发胖哦。
大家之所以认为黑芝麻、黑豆等黑色食物对头发的健康有好处，防治脱发，主要是因为它是黑色的，而我们一直都有“以黑补黑”的传统文化。
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黑芝麻、黑豆所含的营养和微量元素比较丰富，如果是由于蛋白质、B 族维生素和矿物质元素等导致的白发，吃黑芝麻和黑豆可能对头发有一定好处。
但是，黑芝麻、黑豆等黑色食物中的黑色素并不会让头发变黑。因为头发中的黑色素的来源是黑素细胞，它是利用体内的酪氨酸转化生成黑色素。
而黑芝麻、黑豆中的黑色素主要是一些多酚类色素，并不能直接转化成头发上的色素。
而且，市售一些黑芝麻丸会加很多糖来调味，黑芝麻本身的脂肪含量也很高，意味着黑芝麻丸糖不少、油也很多，多吃的话可一定健康，还可能让你发胖。
所以，还是不要迷信黑色食物了，实在想吃黑芝麻丸，购买的时候注意选糖少点的产品。
越酸的水果，维C含量越高？
水果富含维生素C，但什么水果维生素C含量更高呢，很多人就会认为味道越酸的水果、VC越多，最典型的就是柠檬。
那么，水果越酸，维生素C含量真的越多吗？
之所以有人会有这样的印象，主要因为维生素C本身的味道的确是酸味的，维生素C还有一个名字叫“抗坏血酸”，如果你尝过没加糖的维生素C片，应该都体验过那种酸味。
确实有一些吃起来比较酸的水果，含维生素C非常高，比如沙棘，每百克含204毫克维生素C，酸枣每百克含900mg维生素C。
但水果的味道还会受到其中的糖分和有机酸的种类及含量影响，跟维生素 C 含量并没有一一对应关系。
比如，大家常常认为比较酸的——柠檬，每百克只有 22mg 维生素C；
再比如橙子，每百克只有 33mg 的维生素 C，这些酸酸的传说中“高维生素 C 的水果”，VC 含量甚至不如大白菜(47mg/100g)。
实际上，水果中的酸味还有很大一部分来源于有机酸，比如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等。
有机酸是水果能量代谢的中间产物，不同水果中有机酸的种类和组成比例不同。
比如，柑橘类水果（柠檬、橘子、橙子等）中主要含柠檬酸，浆果类（如葡萄等）中主要含酒石酸，通常在未成熟的水果中含量较大，在果实成熟过程中，有些有机酸会转变为糖，就不会那么酸了。
总之，水果的酸不酸跟维生素C量并没有直接的关系，完全没必要为了“营养”委屈自己！
巧克力有白霜是变质了？
你吃巧克力的时候有没有遇到过表面有一层“白霜”的情况呢？有人说，巧克力起“白霜”就是变质了，不能吃了。这是真的吗？
其实，这种说法并不准确。
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巧克力起的“白霜”通常有两种——糖霜和脂霜。它们都是因为储存巧克力时，环境温度发生变化引起的。
比如，“糖霜”，顾名思义，它的主要成分就是糖。它往往是由于环境温度短时间剧烈升高导致的。
比如，把在冰箱里冷藏的巧克力直接拿到室温，就比较容易出现这种问题。
另外，如果将巧克力放在比较潮湿的环境里，也会在表面出现小水滴，产生糖霜。
而脂霜，它的主要成分就是脂肪，跟巧克力中的可可脂有密不可分的关系。
可可脂是巧克力，尤其是高品质巧克力的特色，它天然就有香浓的味道和诱人的光泽，也是人们喜爱的原因。
但可可脂对温度非常敏感。将巧克力长期保存在22℃以上的环境中，它里面的部分可可脂就会融化并渗到巧克力表面。
而当温度下降时，油脂会在巧克力表面重新结晶，呈现出花白的斑，看起来就像一层白霜。
那么，起“白霜”的巧克力能能不能吃呢？
其实，起白霜主要还是因为温度变化导致的物理变化，虽然对巧克力的外观和口感有一定影响，但并不影响食品安全。
如果味道还可以，吃吃也无妨；但如果变得不好吃了，那就丢掉吧。
毕竟吃巧克力不就是为了美味嘛！
海鱼比淡水鱼更营养、安全？
很多人都会觉得海鱼生活在蔚蓝的大海里，环境更好、污染少，DHA 含量更高，更安全、更健康。这是真的吗？
首先，大家要知道一个现实情况：在全球化的今天，海洋鱼类也会受到环境的污染，日本还要往海里排放核污水呢。
鱼类中常见的一个污染因素是重金属。
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比如，有研究对北京市场中人们经常食用的10种鱼肉中重金属砷等元素进行了检测，结果发现，海水鱼中重金属含量要高于淡水鱼。
上海的研究研究也发现，海水鱼中重金属镉的含量也要高于淡水鱼。
鱼类另一类常见的有害物质就是持久性有机污染物。
有研究对深圳市市售鱼类中多溴联苯醚（PBDEs）的污染水平进行了评估发现，海水鱼中的含量要高于淡水鱼。
上海市售动物性食品中多氯联苯（PCBs）的浓度和生物有效性评估也发现，海水鱼中PCBs的浓度水平要高于淡水鱼。
美国的情况也不会多么乐观。比如杜克大学的研究发现，深海中的甲基汞，由于与盐（氯化钠）的分子结合，所以在环境中更难被分解，对健康的危害也更大。
实际上，各国健康机构提示大家不要吃的几种高汞鱼类，包括鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼，这些鱼都是海鱼。
其次，淡水鱼的DHA并不一定比海鱼少。
有研究对4种淡水鱼（黑鱼、包头鱼、鲫鱼、桂鱼）及6种海水鱼（鳓鱼、秋刀鱼、虹鳟鱼、刺鲳鳕鱼、小带鱼）测定发现，淡水鱼中n-3多不饱和脂肪酸的含量并不比海水鱼低。
还有研究对比鲑鱼、带鱼、黄花鱼、鲅鱼和鲳鱼5种市售海水鱼和鲈鱼、鳜鱼、中华鲟、鲢鱼、鳙鱼、罗非鱼、武昌鱼、鲤鱼和草鱼9种市售淡水鱼；
主要对鱼肉和内脏脂肪中的EPA和DHA含量进行分析比较，结果发现，淡水鱼中的EPA和DHA含量并不会比深海鱼低，含量更高的甚至是淡水鱼类鲈鱼。
实际上，不论是海水鱼还是淡水鱼，它们的营养并没有太大差异，如果条件允许，都是值得吃的健康食材。
不含食品添加剂的食物更健康？
一说到食品添加剂，现在很多人就会认为是“科技与狠活”，不少人还认为添加剂不安全；
购买食品只认“不含XX添加剂”“0添加”“不含防腐剂”的，觉得这样的食品更加安全、健康，这是真的吗？
事实上，只要合理使用，所有食品添加剂都是安全的，目前也从未出现过合理使用食品添加剂造成健康损害的案例。
食品添加剂是为了改善食品品质和色、香、味，以及为防腐、保鲜和加工工艺的需要而加入食品中的人工合成或者天然物质。
它的使用都经过非常复杂而且严谨的科学评估的，只要合理使用都可以保障安全。
以防腐剂为例，凡是国标允许使用的防腐剂都经过安全性评价，规范使用不会给消费者的健康带来损害。
防腐剂的作用是防止食品腐败变质，否则有些食品还未出厂就坏掉了，甚至还可能产生毒素。
比如我们买的香肠都会用防腐剂——亚硝酸盐，它的作用主要是抑制肉毒杆菌生长繁殖，而肉毒杆菌在生长过程中可能产生一种剧毒的毒素——肉毒素，毒性比砒霜还强。
而某些本应合理使用防腐剂，保证安全的食品，却特意不使用防腐剂，制造“0添加”“不含防腐剂”反而可能埋下食品安全风险。
那些声称“不含XX添加剂”“0添加”“不含防腐剂”的食品并不会更安全更健康，背后大多都是企业营销的手段，大家千万不要迷信。
作者｜阮光锋 科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任
审核｜高 超 中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员
文章由“科普中国”出品，转载请注明出处。
本文来自版权图库的图片，不授权转载。
巧克力不能和这几种食物一起吃，不知道原因就亏了品美食，享生活，大家好，我是小脸妹。巧克力是一种大人和小孩都很喜欢吃的食物，里面含有可可碱能够提升人的精神。虽然巧克力很好吃，但是巧克力不可以和以下食物一起食用，小心造成腹泻。不能和巧克力一起吃的食物，轻则腹泻，重则影响生长发育。
一、芝麻
很多人觉得不会有人把巧克力和芝麻一起食用，但是当我们将巧克力做成热饮或者用巧克力做菜的时候，就会加一些芝麻用于提升香味。但是巧克力和芝麻一起食用的时候会给我们的肠胃造成负担，吃多了我们的肚子会很痛，严重的话还会拉肚子。因为巧克力和芝麻结合在一起会产生一种叫做草酸钙的物质，阻塞肠胃消化。
二、羊奶
羊奶的营养价值很高，对人的身体比较好，羊奶和巧克力分开食用的时候都是对人体特别好的存在。但是当两者结合在一起就会对我们的身体产生影响，羊奶的钙含量很高，会和巧克力产生草酸钙，影响消化。同时这种物质会让我们的头发失去色泽，变得很干很毛躁。
三、面包
面包和巧克力酱的搭配应该是很多人都很喜欢的一种结合，但是这种组合对糖尿病患者非常不友好，普通人也只能偶尔食用不可以经常吃。面包和巧克力的含糖量都很高，如果我们一起吃这两种食物会使血糖迅速上升，影响糖尿病患者的健康。特别喜欢这种搭配的朋友，可以将面包换成粗粮面包，减少一些含糖量，而且一定要少吃，不能过多食用。
四、牛奶
牛奶和巧克力的原理和羊奶以及芝麻类似，小编发现很多人喜欢在巧克力热饮里面加入牛奶，虽然味道会变得很好，但是对身体的影响却是巨大的。牛奶里面的高钙高蛋白物质和草酸结合在一起就变成了一种不容易被消化的物质，这种物质长期存在在肠胃里，会给我们的大小肠造成负担，使我们不断的腹泻。
五、碳酸饮料
碳酸饮料也是一种大家都拒绝不了的食物，虽然很多人不会把巧克力和碳酸饮料一起吃，但是小编在这里还是要提醒大家，这两种东西不能放在一起吃。汽水和巧克力一样都是含糖量比较高的食物，巧克力还是高热量多脂肪的代名词，吃了会让我们身体的含糖量迅速升高，影响生长发育。
巧克力单独吃是没啥问题的，而且口感特别好，若是想在吃巧克力的时候喝东西的朋友，可以选择茶饮，这样对大家的身体健康比较有好处。因为茶可以去除巧克力里面的油脂，这样我们吃进巧克力以后容易消化，不会存在消化不了积食的情况。
而且茶和巧克力一起食用还有抗氧化的作用，对于女性朋友来说很好，在一定程度上还能保护我们的血管。除此之外，巧克力也可以和红酒、果仁一起吃，都对我们的身体有好处。你们觉得巧克力还不能和哪些食物一起食用？
祝愿所有点关注的朋友们事事顺心，出门发大财！
为啥不能随便吃黑米呢？提醒：这3类人不宜多吃，建议了解一下刘女士自从怀孕生完宝宝后，听好朋友说分娩后多吃点黑米能够补血，于是就让婆婆经常煮黑米来吃，平时吃饭基本也是吃黑米，不愿意吃白米饭了。
就这样连着吃了两三个月后，本以为气血能好点，没成想前几天反而出现了剧烈腹痛的症状，整个人疼得直不起身来。后来被丈夫扶着去了医院检查，才发现原来是肠胃炎。
医生了解到刘女士本身消化就不太好，这段时间还经常吃不易消化的黑米米饭，才导致身体出现了不适感。
医生告诉刘女士，黑米更好浸泡后再煮，而且要适量的食用，不宜摄入过量。
一、经常吃黑米，能补肾、乌发吗？
黑米有着“长寿米”的称号，而且营养很高，据《本草纲目》记载，黑米有“明目活血、健脾暖肝、滋阴补肾、开胃益中”等功效。
传统的中医学，将不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏，黑色独入肾经，食用黑色的食物能够益肾强肾，提高人体免疫功能。而在现代营养学中，食物天然色素越深的营养含量越高，因此黑色食物营养相对比较丰富。
黑米中含有的微量元素、赖氨酸、B族维生素含量，都要比普通的大米高，可以说是稻米中的“贵族”，有着很高的营养价值和保健价值。
那吃黑米真的能补肾、乌发吗？
关于补肾，其实黑米并不能直接补肾补血，只不过适当食用黑米对肾脏比较好，可以作为一种辅助的治疗 *** 而已。
而在乌发方面，黑米等黑色食物中含有的是花青素，而头发的黑色是因为黑色素，这两种并不等同。
因此不论吃多少黑米，也不会让头发变得更黑，一定要正确看待黑米的食用价值，不能指望吃黑米来治病。
二、每天吃一碗黑米，能收获什么？
很多食物都有不同的营养价值，有时候通过食疗也能养出一个健康的好身体。就拿黑米来说吧，每天吃一碗黑米，能收获什么呢？
中国科学院院士、华中农业大学教授张启发表示，黑米一直被认为是延年益寿的食品，其实黑米本身是一种营养价值很高的食物，其中还有能预防多种疾病的水溶性提取物，他还提倡将黑米主食化。
那坚持每天吃黑米的话，能收获什么好处吗？
1、保护心血管
黑米中含有植物淄醇、生物碱、黄酮类化合物等成分，能够增加血管弹性，维持渗透压，保护心血管健康。
2、抗衰老
黑米中的花青素，抗氧化性是维生素E的50倍，可以说是天然的抗衰老营养补充剂。
3、营养价值高
黑米的营养价值要比普通大米高很多，其中赖氨酸含量是普通大米的2-2.5倍，含有的维生素及其他营养素也比大米高，适合身体虚弱的人食用。
4、改善便秘
黑米中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，加速代谢物的排泄，改善便秘。
三、其实黑米不能随便吃，尤其这3类人
黑米虽然有很高的营养价值和保健价值，但其实黑米并不适合所有的人食用，一定要注意！
一是高铜患者，黑米本身含铜量高，不建议高铜患者食用；
二是消化不良者，消化不良的人食用黑米，可能会引起急性肠胃炎；
三是服用四环素类药物的患者，黑米属于“药米”，服用这类药物时不能食用黑米，以免加重病情。
日常中，有时候在洗黑米的时候，会发现黑米掉色，这是买到假黑米了吗？
其实并不是，黑米的颜色主要与其中的花青素有关，花青素本身并不是黑色的，浓度高了才像黑色一样。由于花青素可以溶于水，因此黑米在浸泡或蒸煮时可能会出现掉色情况，并不是买到了假黑米。
不过日常选购时，要避免买到“染色”的黑米，注意好以下几点。
摸：正宗的黑米属于糙米，米粒上会有米沟出现。
看：正宗的黑米，米粒颜色有深有浅，米心是白色的，而染色的黑米颜色基本是一致的。
搓：用手搓一下看是否掉色，正宗黑米手搓不会掉色，水洗才会掉色，染色的黑米手搓就可能掉色。
闻：正宗的黑米和染色的黑米闻起来味道会有点区别，正宗黑米一般会有天然米香味，而染色的黑米不但没有米香味儿，还可能有一种异味感。
黑米是一种营养价值、保健价值都很高的食物，不过指望食用黑米来达到补肾、补血的目的并不现实。
参考资料：
<1>《吃黑米、黑豆、黑芝麻能让白发变黑？》.全民较真-腾讯新闻.2017-01-03
<2>《【国科快资讯】张启发院士团队：一粒黑米折射的绿色情怀》.国科农研院.2022-04-30
<3>《黑米、黑豆、黑枸杞，越黑的食物越高级吗？》.果壳.2018-12-04
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再加低温烘焙，黑米4勺、燕麦4勺、姜片。最后加熟黄豆，充分搅匀，开始磨粉。以细腻粉质为标准，不能有油脂块，干油比例合适，有利于营养吸收。
凉好粉后，进行装罐。装好后封盖，对标签加盖日期章。这个是磨粉日期。完整可直接销售的黑芝麻糊就做好了！无添加剂，真营养！敬请关注健康食品！
在经过两年的实施过渡期后，《限制商品过度包装要求 食品和化妆品》（GB23350-2021）强制性国家标准已正式实施。新国标严格限定了包装层数要求，粮食及其加工品、月饼及粽子不应超过三层包装。同时明确“月饼不应与其他产品混装”，也就意味着月饼包装中不能放红酒、茶叶、刀叉等。新国标下，今年的月饼“减肥”成功了吗？大河网记者走进多家商超探访。
永辉超市内一对夫妻正在挑选月饼
坐稳商场“C”位，“天价”月饼退出市场
距离中秋节还有不到10天，今年难得的“双节叠加”，让节日氛围显得更浓烈，而代表“团圆祥和”的月饼成为郑州各大商超、零食店和电商平台的主角。
科学大道附近的正弘汇是去年底新开的商场，在位于负一楼的淘小胖超市，包装精美、样式多样的各家品牌月饼摆放在入口处，配着商场的中秋饰品，祥和的节日气氛扑面而来。
大河网记者发现，摆放的月饼外包装基本上为纸盒或铁盒，价格在68~158元。一款当样品的礼盒装售价为118元，记者将其打开后，看到盒内有9块月饼，用塑料盒封装，底部有一塑料托盘，包装简约。
除礼盒外，超市有散装月饼，为袋装，一斤售价8.98元。“口味挺全的，有传统的五仁、黑芝麻口味，也有哈密瓜、芋泥等新口味。”顾客王女士告诉记者，包装简单的月饼，价格也便宜了，还可以透过包装清楚地看到月饼的样子。
“月饼主流消费价位在100元至300元之间，分为经典类、新潮类和散饼类。其中，经典类还像往年一样是销售担当。新潮类有不少联名款、国风款，低盐、减糖、减油是月饼的趋势之一。”超市工作人员说。
一圈逛下来，大河网记者发现各品类的月饼均未超过三层包装，从打开的样品来看，也未见到有混装的其他物品。
在价格方面，大河网记者发现最贵的月饼为某品牌的499元。随着我国居民生活水平的日益提高及通胀影响，月饼产品价格略有上涨，幅度不大。此外，根据国家发改委等多部门联合发布《关于遏制“天价”月饼、促进行业健康发展的公告》要求，价格超过500元的月饼礼盒产品已基本退出市场，产品价格稳定在合理区间。
淘小胖超市入口处的月饼礼盒
低盐、低糖的“健康月饼”成主流
随后大河网记者来到垂柳路附近的永辉超市。
该超市也选择将礼盒月饼按不同品牌分列摆放，除了品牌略有不同，永辉超市内单袋包装的特色月饼品类更为丰富。
“送人的话就选包装好看的，自己吃还是建议这一种。我们这里还可以团购，并且量大还有优惠。”大河网记者看到，月饼的包装同样简单而不简约，通过打开的样品可以看到，大部分礼盒装月饼为6个或8个，里面并无刀叉等物品，而包装均在3层以内。
在秦岭路附近的丹尼斯超市，情况也大同小异。该店工作人员告诉大河网记者，“和以往相比，今年绝大多数礼盒包装呈简约化特点，最外层一般都是金属盒或纸盒，里面一层内包装，再加上单个月饼本身的包装袋，正好三层，没有太过花哨的设计”。
“快挑花眼了，不知道选哪个好。”超市内一对夫妻正在挑选月饼，“今年的月饼品种多，包装五花八门，我们是想买点自己过节吃，想选低糖低盐的，健健康康过双节。”
相关专家表示，今年的月饼在新品开发方面呈现四大趋势与特点：一是从饼皮颜色及形状入手，开发出了形状各异的双色月饼、三色月饼等，让月饼的表现形式更加丰富，充满了丰富的想象力。
二是从馅料的口味、搭配、营养、健康等方面入手，开发了芋泥奇亚籽月饼、桃山皮奇异果白玉天就流心月饼、油泼辣子月饼、黑松露流心奶黄月饼等。
三是为响应国家“健康中国”及“三减”等行动，低糖低油产品也受到相当多消费者追捧，如糖醇月饼、低糖减糖月饼。
四是运用中西结合的理念和技术 *** 的月饼，如法式月饼、乳酪月饼等。此外，多层馅心的产品技术也得到了广泛应用，生产出了层次分明、口味丰富的月饼产品，如福建大月饼等，以上这些营养美味的月饼产品共同促进了中秋消费市场繁荣。
点心行里的月饼充满中国风
不想买品牌，来试试个性月饼
除了商超内的月饼，一些甜品店也推出了自家 *** 的月饼，成为月饼市场上另一道风景。
在正弘汇的一家点心行，橙色和红色包装的月饼摆放在柜台显眼的位置，芯享事橙、万物生、流光溢月，无论是韵味十足的名字还是古色古香的包装设计都充满浓浓的中国风。
黄河路附近的一家蛋糕店同样推出了自家 *** 的月饼，相较于品牌月饼，尽管包装设计上乏善可陈，但重在口味和量上。
“我们这一款卖得更好，许多老顾客都是早早就提前来预定。”工作人员抽开一个礼盒，大河网记者看到里面有9个月饼，不同口味随机盛放。
人间至味是团圆，月饼是传统的佳节美食，吃月饼也是中秋节最重要的仪式。让月饼包装“瘦”下来的同时，市民对礼盒包装的精致度有较高要求。
随着饮食升级，消费者对月饼的口味需求多元化。记者在探访中也注意到，月饼在口味和包装的设计上有了更多选择。
《2023年中秋月饼行业趋势》报告显示，今年月饼产品包装的风格将继续以弘扬传统中秋文化为主，结合地方特色、文旅产业、企业文化及时尚热点，整体简约大方。不少企业在设计包装时融入绿色简约、循环可持续理念，增加产品的多样性和趣味性，个性鲜明、样式新颖、富有社会责任感和时代感。
散装月饼口味各异
月饼盒中哪些能放哪些不能放？
一盒月饼， 里三层，外三层的包装，消费者笑称“买盒子送月饼”。市场上的月饼、茶叶等与其他商品特别是高价商品混装，一直饱受诟病。
新国标明确，“月饼不应与其他产品混装”，其他产品指除用于保护月饼的食品用脱氧剂、冰袋之外的所有产品。因此，月饼包装中不能放红酒、茶叶、刀叉等，但食品用脱氧剂、冰袋属于保护商品的必要产品，可根据需要放入。
新的国家标准明确，“粽子不应与超过其价格的产品混装”，指粽子与其他产品混装时，粽子总价格应高于其他混装产品总价格；若混装产品是粽子生产企业自产则根据生产成本确定其价格，若混装产品是外购则根据采购合同确定其价格。
新国标明确，包装内的食品与非食品类产品，或者化妆品与非化妆品类产品不能组合成综合商品。例如，粽子、绿豆糕等组合成的商品属于综合商品，但茶叶和茶具组合成的商品不属于综合商品。
记者所见到的月饼礼盒均未超过三层包装
“一看、二问、三算”判断是否过度包装
市场监管总局对月饼过度包装问题开展国家监督抽查发现，主要问题是包装空隙率不合格。新国标严格限定了包装层数要求，食品中的粮食及其加工品不应超过三层包装，其他食品和化妆品不应超过四层包装。
据介绍，新国标简化了商品过度包装的判定 *** ，消费者通过“一看、二问、三算”，就能简单判断商品是否属于过度包装。“一看”，就是要看商品的外包装是否为豪华包装，包装材料是否属于昂贵的材质；“二问”，就是在不拆开包装的情况下，问清包装层数，判断粮食及其加工品的包装是否超过了三层，其他类食品及化妆品包装是否超过了四层；“三算”，就是要测量或估算外包装的体积，并与允许的更大外包装体积进行对比，看是否超标。以上三个方面，只要一个不符合要求，就可以初步判定为不符合标准要求。
新国标在包装层数计算方面，明确网兜、抽屉式包装等算作一层，固定食品的半托、袋泡茶的内膜袋等不算一层。在包装空隙率计算方面，进一步明确包装的提手、扣件、绑绳等计入包装体积；茶叶一般不属于充气包装产品，必要空间系数（k值）不能放大2倍。
包装成本过大也属于过度包装。根据第1号修改单，销售价格在100元以上的月饼，包装成本占销售价格的比例不得超过15%。包装材料不得使用贵金属、红木等贵重材料。
主打怀旧风的老式月饼
郑州消协提醒
过度包装存在包装层数多、空地率大、本钱高级现象，而且糟蹋资源、污染环境。顾客应建立可继续消费观，寻求文明健康的日子理念，自动挑选包装精约适度的产品，本着环保和节省准则去购买名副其实、包装简略的月饼品牌和品种，树立绿色消费新理念。
反对奢侈浪费。拒绝购买用贵金属、红木等贵重材料包装的月饼，不购买包装体积过大的月饼礼盒，不挑选搭售其他产品或同其他产品混合出售的月饼礼盒，盒装月饼包装层数最多不超越三层，拒绝过度包装。
记者宋向乐
来源： 大河网
小年，做一碗益生元低聚木糖黑芝麻糊，调节肠胃，暖暖的关怀2023年小年即将来临，小大寒时节肠胃养生最关键，特别是今年疫情刚刚放开，许多人阳康过后感觉肠胃不舒服，这个时候通过食物调节就尤为关键了，特别是中老年人和儿童。本文就介绍一款调节肠胃健康的食疗粥谱----益生元低聚木糖黑芝麻糊。
一、配料
黑芝麻100g、糯米50g、黑米50g、核桃仁20g、低聚木糖益生元糖浆50g、纯净水2kg
二、 *** *** ：
1、黑芝麻的清洗：将黑芝麻放入细眼漏筛中，下面放一个不锈钢盆，放在水龙头下冲洗。当盆中水满后关水，再将漏筛在盆里上下左右摇动，这样黑芝麻中的浮尘和细砂就彻底清洗出来了。取出漏筛，滤干水分。
2、炒制黑芝麻：将滤干水分的黑芝麻倒入锅内，开小火，慢慢翻动黑芝麻，看到黑芝麻颜色变浅水分就完全干了，继续翻炒黑芝麻，直到听到黑芝麻啪啪响，再翻炒1分钟关火即可，把炒好的黑芝麻盛入容器中。
3、炒制辅料：将糯米、黑米混合清洗干净，同样滤干水分，倒入锅内充分翻炒，待水分干透，稍微变色，再炒1-2分钟就熟了，盛入大碗中备用。
4、磨粉：将核桃仁放入装黑芝麻的容器中，再将炒好的糯米、黑米一起放入，混合。加入适量纯净水到搅拌杯中。用打磨机打磨成粉状。
5、调浆：先取一半纯净水倒入奶锅中，再取剩余的纯净水加入到干净的小盆中，在小盆中加入打磨好黑芝麻粉调匀。
6、熬制：奶锅内加入低聚木糖益生元糖浆，（建议用鑫唐力牌低聚木糖益生元糖浆）放在火上烧开，再缓缓倒入小盆中调匀的黑芝麻粉，改成小火，边倒入边用筷子不停搅动，充分搅匀，当奶锅烧开后再烧1-2分钟后关火即成。（黑芝麻糊的粘稠度可根据个人喜好情况加纯净水调节）。
三、养生原理
黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。中医认为，其味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。黑芝麻有养颜保健和使白发变黑的功效，黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，并有润五脏，强筋骨、益气力等作用。芝麻糊是以芝麻为原料，加入其它五谷杂粮调制而成的食品。它营养丰富，清甜麻香，可以解馋，余味无穷。自古以来就被认为是滋补强身、延年益寿的佳品。有鉴于黑芝麻的营养价值，各类品牌黑芝麻糊应运而生。当前，肠道微生态的平衡和健康已经成为人们的焦点。如何在人们吸收“黑营养”的同时，建立健康的肠道微生态系统被人们期待。
低聚木糖益生元是人们所公认的益生元食品，其可以通过胃和小肠直接进入消化道后部被双歧杆菌等有益菌发酵利用，从而使有益菌如双歧杆菌大量增殖，逐渐形成微生态竞争优势；而有害菌如大肠杆菌、沙门氏菌等不能或很少利用功能性低聚木糖；因此其对人体有着增殖有益菌，抑制有害菌的良好作用。双歧杆菌在增殖发酵的过程中形成产物短链脂肪酸，降低肠道pH值， *** 肠道蠕动，缩短食糜在肠内的停留时间，改善排便性能，从而减少有害物质对动物机体造成的毒害；形成产物B族维生素，弥补机体维生素的缺乏；双歧杆菌的细胞壁中含有的免疫调节因子，促进宿主机体对恶性细胞的免疫攻击，同时提高寄主对病原菌的抵抗力。
在肠道微生态平衡和健康的大环境下，添加益生元物质的黑芝麻糊无疑成为新时期的热点。目前，市场上添加益生元物质的产品已悄然上市，并走进人们的生活。例如：黑牛手工磨制黑芝麻糊，以益生元/矿物质钙/低胆固醇/维生素作为其功效卖点；台湾市场桂格谷珍黑芝麻、国内颐养堂多维营养黑芝麻糊就特别添加了低聚糖。这些产品开创了益生元+黑营养的先河。
科学研究证明，每天服用0.7-1.4g的低聚木糖就能达到良好的调理肠道的效果，甚至在0.4g/d的用量下也能起到较好的益生元作用。在益生元黑芝麻走俏的市场环境中，低聚木糖以其高效的双歧杆菌增值作用和良好的稳定性，理所当然的成为“黑营养”中益生元的首选产品。手工研制黑芝麻，加上低聚木糖益生元，将成为未来黑芝麻糊的主导方向；也必将成为人们日常饮食的良好伴侣。
欢迎收看98年小媳妇的日常生活，她已经结婚但还没有怀孕，生活在农村。
你们俩叫那么大声干什么？这是早上好啊，姐妹们。今天的天气真是太好了，蓝天白云，这么好的天气不晒被子真是太可惜了。赶紧把厚被子拿出来晒一晒吧。天气变凉了，夏凉被也该收起来了。天气好的话，被子也需要洗洗晒晒。我就是这么一个勤快的人。农村就是这样好，可以晒衣服、晒被子、晒太阳。
晒完被子后，赶紧把屋子整理一下。昨天我一个人在屋里打开了哈密瓜，打开它干什么呢？吃不完，一会儿我要去婆婆那里喝一碗汤。家人们知道吗？我最不喜欢拖地了，每次拖地都会让我的老腰感到不舒服。但是，拖地的时候，电视不能闲着，还得放歌。现在只有我一个人住在这里，所以还不算太脏。如果我那懒惰的老公从北京回来，这里一定会被他弄得乱七八糟的。
我正在这里刷鞋子，姐妹们有没有闲着的？不是有那种快速刷小白鞋的吗？小白鞋真的需要每天刷，你穿一次回来就得刷一次，真的很麻烦。今天我就穿它了，姐妹们觉得怎么样？我还没喝中药呢。赶紧喝吧，一天都不能停，一口气喝完，否则真的会很苦。如果真的很苦，那我的表情就是更好的证明。赶紧去拿快递吧。一出来，这里的风景真的很美，微风拂面，很凉爽。骑自行车去逛逛是个不错的选择。我们村有卖火烧的，买两个当午餐吧。我婆婆在干活，所以我先在这里吃了。我有点饿了，但是我婆婆还在忙。今天中午我们就吃这个吧，吃完饭后我迫不及待地来拆快递了。每次拿快递，我都会之一时间打开它，这是我老公给我买的，好像是黑芝麻糊。
有人说早上吃一个鸡蛋，喝一碗黑芝麻糊，这样可以保持健康。谢谢你提醒我。继续努力，姐妹们，不要让自己闲着。
·今天做了一个跳色的美甲，一会儿给你们看效果。自己做美甲真的有点麻烦。姐妹们，用右手给左手涂还好，用左手给右手涂真的太笨了，而且涂得不均匀。我很着急，赶紧结束吧。虽然涂得不太好，但是效果还不错。做完美甲后，我的心情变得很好。姐妹们，你们觉得呢？
今天的视频到这里结束了，下次再见。
