现在是阳历三月份了， 但还是在阴历2月里面，这样每个地方气候就不一样了，南方是春暖花开了，各种蔬菜野菜开始大量上市了，而北方还在暖气房里，想吃新鲜野菜真的还要等等了，急着想尝鲜就的从外地购买了。但 *** 太贵，有点吃不起了，尤其是现在各种食材都再涨。家里不想吃，可以去食堂吃。看看这是一家大企业的食堂早餐，每天供应各种地方特色小吃和花样早餐。真是想吃啥都有啊！看看这些早餐，全部免费吃，这样的工作餐，不 *** ，任意挑选，只要能吃，可以把各种吃够个了。三月，看大食堂早餐吃的啥？炒肝烧饼馄饨不 *** ，小菜任意挑。
周一早餐
主食：炸油饼+肉夹馍+水煮鸡蛋
流食：牛肉粉汤+红豆粥
菜：煎培根
有没有和我一样，在家都没有吃的这么丰盛？主食三种，流食两种，还有牛肉吃，吃完不用洗碗洗锅，直接走人，一分钱都不花，有人想吃吗？
周二早餐
主食：煮鸡蛋+京东肉饼+炒肝
流食：红豆粥
菜：拌苦菊+咸鸭蛋
说没胃口，不想吃，就随意挑了几种想吃的，就这比家里品种多了，炒肝家中可不是经常能吃到，想吃只能去外面买着吃了。而在大食堂的工作餐里面就有，这是不是很惊喜，一般的工作餐有这样的炒肝吗？
周三早餐
主食：煮鸡蛋+蒸饺+油条
流食：红豆粥+牛奶
菜：咸萝卜条+拌绿豆芽+煎培根
食堂早餐每天都有煮鸡蛋，不 *** 随便吃，烧饼也是食堂自己做的，每天早上现做，吊炉的哟，可都说吃腻味了，这让没有食堂吃的人，怎么看？看这早餐就知道品种很丰富，只是吃的人，不想吃，没挑选很多品种，这只是食堂一角了。
周四早餐
主食：煮鸡蛋+肉包子+煎鸡蛋
流食：馄饨+红豆粥
菜：炝拌黄瓜+酸豆角
今天早餐吃的丰盛一些了，馄饨每天都有，说吃腻味了，偶尔换换口味才吃的，你说气人不？让没有食堂吃的人，怎么想？看到这些早餐，真是感叹，找工作还要找有实力的公司，可以保证员工的一日三餐，吃的好喝的好，还不用花钱，这是关键点哟！
周五早餐
主食：煮鸡蛋+鸡蛋灌饼+吊炉烧饼
流食：红豆粥+牛肉粉
菜：炝拌莲花白+腌黄瓜
受不了，看着太有食欲了，一大早上就吃的这么丰盛，不怕长胖吗？这可 *** 蛋灌饼，家中有多少家庭早餐做？又有多少食堂早餐有？一样的食堂，不一样的饭菜，好食堂都是别人家的！
周六早餐
主食：煮鸡蛋+玉米棒棒馍馍+煎鸡蛋
流食：红豆粥+酸辣粉
菜：拌紫甘蓝+咸萝卜条
食堂的鸡蛋就像不要钱一样，每天还好多种鸡蛋做法，你看这煮的煎的，还有鸡蛋羹没有吃，鸡蛋灌饼没有吃，每天在食堂吃早餐，只要喜欢吃鸡蛋，蛋白质保证不会少，各种地方小吃，更可以吃够了。
周天早餐
主食：煮鸡蛋+京东肉饼+煎培根
流食：紫菜鸡蛋汤+红豆粥
菜：咸鸭蛋+炝拌莲花白+拌木耳
我在家不会做的这么多品种，流食最多一种，主食最多两种，还是吃食堂好哟，花样品种多，想吃啥都有！
这就是靠实力吃饭的食堂，没有能力也吃不到这么好的食堂哟！
一周只上五天班，而且免费吃饭一日三餐，你说这样的待遇好吗？
跟着可可做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！
可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，更大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己 *** 美食的过程，不是唯一的标准。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路！
做面包之前记住这一招，松软好吃放三天不硬，在家做零失败身边越来越多的朋友开始选择自己在家做面包。
做面包难吗？在我看来，只要你有个好方子，另外一个小窍门，那么在家做面包其实是很容易的。
最近看见很多关于预制菜的讨论，有专家说馒头也是预制菜，预制菜健康吗，众说纷纭，而对于我来说，自己亲手做的菜，烤的面包，做的点心，每一样都是卫生健康无添加剂的，这样的美食是最让人放心的，所以为了家人的健康，我宁愿自己累一些，给他们送上更健康的美食。#烘焙#
今天和大家分享的这款面包做法也是很简单的，为了让面包口感更松软，我在 *** 面包之前提前做了波兰种，这样可以让烤出来的成品口感好，放几天都还是好吃的。
“波兰种”，该 *** 起源于德国和 *** 等国，目前在法式面包和欧式面包中广泛应用。液种就是面粉、水按照1：1的比例加上面粉量0.5%-1%酵母混合均匀，冷藏长时间发酵表面会产生很多小气泡，内部组织呈蜂窝状，有淡淡的酸味，主要运用在布里欧修、意大利面包等。液种可以增加面包的独特风味，增加面包的保水 *** ，延缓面包的老化。
好了，看看我今天推荐的好吃面包吧。
食谱：【布里奥斯面包】
波兰种：水80克，酵母1克，面包粉80克，发酵三倍
下面这个就是我准备做波兰种的材料，搅拌后盖上保鲜膜，室温进行发酵。
另外我表面用了卡仕达酱，其实卡仕达酱用处非常多，也可以抹面包挤入泡芙中等等，所以教程我也详细分享出来了。
卡仕达酱做法：蛋黄2个，糖33克，牛奶166克，黄油13克，玉米淀粉13克
除牛奶其他混合，牛奶烧开分几次加入，然后继续转炉上小火烧，不断搅拌至浓稠冷藏即可。
好了，说完波兰种，卡仕达酱的 *** ，接下来就开始做面包啦。
主面团：面包粉160克，小麦胚芽20克，浓稠酸奶60克，清水75克，玉米油15克 ，盐3克，糖10克
辅料：核桃碎 表面杏仁酱：蛋清2个，糖粉70克，杏仁粉50克
模具：学厨 180度16分钟左右
*** 步骤：
1、把主面团和波兰种混合揉出光滑薄膜，我喜欢用厨师机，快速方便。
2、然后盖上保鲜膜进行发酵2倍以上，发酵温度在28度左右。
3、取出来，手上沾粉搓面团不会马上回弹状态就可以了。接着排气分6份滚圆松弛15分钟。
4、松弛的目的就是为了好擀开，接着擀长条，卷起两端整锥体，双手可以轻轻搓下。
5、然后放入模具上，刷牛奶或者直接刷蛋液也可以的，沾满核桃碎
6、放在环境温度36度左右，湿度70%左右，进行第二次发酵40分钟后表面挤上杏仁酱。
7、烤箱提前预热180度15分钟左右，把模具放入烤箱中层烤，放凉后食用时候表面撒点糖粉，中间切开挤上卡仕达酱。
自己做的面包没有太多的添加剂，都是纯食材进行 *** 作，营养丰富味道也好吃，学吧，这样就不必每天去外面吃早餐，在家吃更安心。
我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，不知道吃什么时候来这里看看我，总有一道适合你的家常菜。另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。
AI食堂机器人厨师早餐上新淡口蔬菜，老人早上吃得更营养！上海新增早餐网点3676个 | 民心所向②?? >>>
多措并举便民就医、综合治理停车难、老房加梯、旧城改造、一江一河公共空间建设……围绕老百姓最关心、最迫切的问题，上海推出16项民心工程，立下了民心所向的小目标。
生活在上海，我们或许看不到为实现目标努力的分分秒秒，但融入城市运行和市民生活细节里的小确幸却能实实在在的感受到。
今天起，新闻晨报·周到将推出“民心所向”系列报道，一起看上海如何把民生实事办到老百姓的心尖上。
位于长宁区的虹桥AI食堂开业之初就成了家“网红餐厅”，后厨没有厨师、所有菜品都是机器全自动烧制，选餐、结账全程自助，菜少油少盐又营养、米饭软糯适合老友，一度排队食客众多，如今，2年过去了，它的热度减了吗？它的饭菜变了吗？新闻晨报·周到记者去看看。
据了解，自2020年启动新一轮早餐工程以来，像虹桥AI食堂这样的全市早餐示范点新增了326个，新增早餐网点3676个，“7元吃饱、12元吃好”，早餐工 *** 正让附近的老友们早饭“更便捷、更丰富、更健康”了。
虹桥社区AI食堂/资料图
上新蔬菜，希望沪上老人吃营养均衡的早餐大饼、油条、粢饭和豆浆，要问上海的爷叔阿姨，早饭喜欢吃什么，多数回答是这“四大金刚”。
位于长宁区的虹桥AI食堂却没有“投其所好”，在早餐中上新了两道蔬菜，“我们希望他们也能多吃蔬菜，补充维生素，均衡饮食”，相关负责人范艳萍这样告诉记者。
据了解，AI食堂所在的虹桥街道是一个深度老龄化的社区，老龄人口占总户籍人口近39%，社区老龄化呈现“程度深、高龄化、独居多”的特点。
老人们吃的东西，更好能少油少盐、补充足够的蛋白质、营养均衡。
基于这点考虑，AI食堂的早餐采取自助形式，各种菜品选择众多，想吃一顿营养均衡的早餐妥妥没问题——
有玉米、红薯这样的粗粮；
有豆浆、水煮蛋、荷包蛋、米糊的优质蛋白；
有豆花、麻球、糍米糕、无矾油条这类上海特色；
有白粥、小米粥、皮蛋瘦肉粥这些营养粥类；
还有豆沙包、流沙包、鲜肉包等蒸点；
……
重口味人士来这家AI食堂吃饭可能会有些不习惯——周边社区老年人众多，糖尿病、高血压这些慢 *** 患者数量也相对更多一些，考虑到这点，AI食堂相对很多餐馆来说“吃口较淡”。
就在记者品尝上新的蔬菜木耳胡萝卜丝时，范艳萍问，会不会觉得太淡了？
吃起来清淡，不重油重盐，是很多老人来吃的原因，也是不少年轻人吐槽的点。
范艳萍说，为了平衡两类人群的需要，他们现在供应两种米饭：老年人爱吃软糯的，年轻人爱吃有嚼劲的。
据了解，食堂未来还计划与医院合作，针对糖尿病、高血压等慢 *** 疾病开发食疗菜谱，建立老年人会员体系，录入用户身体情况及记录饮食情况，并且对他们进行食疗建议。
机器人做出来的早餐，新客直呼没吃出来为什么叫“AI”食堂？
原来，这家食堂的所有菜品都是机器人做出来的。
进入食堂大门，记者就见识了“机器人厨师”的“厨艺”。
在用餐区，透过食堂玻璃可以看到明亮的后厨烹饪间。
这个 *** 的机械臂负责将进菜口装有净菜的菜盘端进一个 *** 作箱，这就是AI食堂自主研发的智能烹饪 *** ，它可以进行煎、烤、蒸、煮等 *** 作，根据净菜的类型自动匹配对应的烹饪方案，5到8分钟后成品就能出锅，全程清爽无油烟。
烹饪结束，门打开后，机械臂再负责把热腾腾的菜端到出菜口，由工作人员分装到食堂的选菜区。
范艳萍告诉记者，几乎所有早餐都是这样全自动烹饪而成的。
“我们刚吃的这饭原来是机器做的？！”正当记者拍摄机械臂的工作过程，刚用餐结束的两位小伙子感到新奇也来围观，发出这样的“惊叹”。
记者随即问他们“感觉跟人工炒的菜吃起来有什么不同”，答曰：之一次来吃，完全没吃出来！
据了解，食堂后台有一套大数据 *** ，包含每道菜的营养成分分析、原材料溯源信息，还有库存统计计算、菜品受欢迎程度的数据分析等。
除了炒菜智能，结算也很智能很方便。
食堂的收银台就是一个自助结算柜台，顾客把选好的早点连餐盘一起放在智能识别区，就能秒算出菜品 *** ，并清晰呈现在菜品投影的荧幕上，直接扫码或刷脸支付就可以。当然，考虑到老年人使用不便的问题，柜台边还是会有工作人员协助 *** 作。
记者在现场看到，一些老人是用敬老卡支付，刷卡除了简单好 *** 作之外，长宁区对使用敬老卡的老人有额外优惠政策，满20元减3元，不满20元减1元。范艳萍告诉记者，老年人一顿饭平均十几块钱，可能还能打包回去解决晚饭。
住附近的保安大叔：不用跑15分钟买早饭了其实，对于这家食堂的报道早已有之，由于是全市乃至全国的之一家全自动食堂，吸引得不少人出于好奇心来打卡，一度成为“网红打卡点”，甚至有阿姨爷叔从嘉定坐2小时地铁赶过来，就为了吃一顿“机器人做的饭”。
以往AI食堂排队场景/资料图
如今，记者看到“归于平静”的食堂，慢慢走上了服务周边社区的正轨。
田大叔家住AI食堂附近小区，记者看到，他匆匆忙忙地打包了包子、鸡蛋、豆浆，总共花了十几元。
田大叔告诉记者，他是位保安，早上在家忙好，赶着去上班，几乎每天早上都没时间坐下来吃，都是打包好了带过去，换好衣服，上岗了再抽空吃早餐。
而在AI食堂没开以前，他都是直接去上班，然后再找时间去买早饭，而上班的地方附近早餐点比较少，一般得走15分钟才能买到，“这食堂开了以后省事不少，而且选择也丰富，不会吃腻，所以我几乎每天都这个点来买早饭。”
一位来到上海不久的大叔告诉记者，他来到上海3个月，现在几乎每天都在这间食堂吃早餐，因为 *** 优惠，很接近他以往认识中早餐的 *** ，“10元以内能吃到粥、鸡蛋、包子这些已经很好了，刚来的那几天没找到这地方，早餐都吃得比较贵。”
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早餐就爱吃面条，分享5种好吃的面条做法，不重样吃得香导语：天气转凉，孩子的早餐不能马虎，5种好吃面条做法，不重样吃得香
随着天气变凉，上学的孩子早餐就非常关键，只有早餐吃得饱吃得好才有健康的身体迎接学习，今天分享5种不同滋味的面条做法，简单方便又好吃，关键每天不重样，孩子吃得真开心。
1、【黄鱼面】
材料：小黄鱼、杏鲍菇、白萝卜、姜少许和鸡蛋面
做法：热锅热油将黄鱼放入煎，一面定型后翻面，继续煎到2面金黄为止。然后喷入少许的料酒，一次 *** 加足水，接着放入切片的杏鲍菇和白萝卜丝，盖上盖子煮开后转中小火煮3分钟。
汤多煮一会味道会更鲜美，然后将鸡蛋面放入，顺便放点青菜进入一起煮，鸡蛋面很容易煮熟的，开锅就可以 ，然后撒入胡椒粉、盐调味即可。
黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对 *** 有很好的补益作用，对体质虚弱的、发育期间的孩子和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果。
二、【鲜虾炒河粉】
河粉是大米米浆做的，是南方一带早餐常见的食物，每天早上10分钟就可以搞定，好吃营养方便。
准备虾仁、豆芽、鸡蛋、韭菜和河粉。
炒鸡蛋，焯烫虾仁，韭菜切寸断，然后先把豆芽炒软，接着加入所有的材料，还有老抽上色生抽调味，少许的胡椒粉蚝油鸡精拌匀出锅。
虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，鸡蛋富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经 *** 和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，都是早餐很好的食物。
三、【红苋菜海鲜面】
准备一把的面条，花蛤、鲜虾和鱿鱼适量，鸡蛋一粒，另外就是适量的红苋菜了。
之一步：烧热放入油，油温5成打入鸡蛋，小火煎定型盛出来。
第二步炒苋菜了，热锅热油放入蒜蓉和红苋菜翻炒片刻，然后加入适量的水，调料酱油1勺，料酒少许胡椒粉少许，其他就不用放了。
第三步：等汤汁开了，将提前处理好的海鲜，可以根据自己口味选择，我放了花蛤、鱿鱼和鲜虾一并放入，继续等煮开煮熟。
第四步：另外准备一个锅烧开水，将面条放入煮熟，然后盛入碗中，将之前煮好的红苋菜海鲜连汤一起加入就可以了。
常吃苋菜可增强体质，苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被 *** 吸收，苋莱中铁、钙的含量比菠菜高，所含钙、铁进人 *** 后很容易被吸收利用。因此，苋菜能促进小儿的生长发育。
四、【海鲜意面】
很多孩子都喜欢吃意面，所以早餐隔三岔五安排一次是很好的选择，能打开孩子的胃口激发食欲。
早餐可以是家常版的，少许的海鲜菇、西兰花，虾和鱿鱼，洋葱碎蒜末。
首先烧水把意面放入煮软，然后捞出过凉水沥干。同时焯烫菌菇和西兰花，接着把海鲜也焯烫好。
另起锅加入黄油洋葱碎和蒜末炒香，接着注入适量的水，放入海鲜，加点盐胡椒粉生抽韩式辣椒酱调味，煮开把焯烫过的意面放入、蔬菜也一起放入翻炒均匀，最后撒上芝士粉就好了。
五、【沙茶海鲜面】
准备沙茶酱，什锦海鲜，另外还有猪肝适量切薄片
做法：锅放入水烧开，把猪肝和海鲜都分别放入焯烫捞出来。
另起锅放入油，同时加入2大勺的沙茶酱，小火炒出红汁，然后加入适量的水煮开，转中火继续煮片刻，同时加入生抽鸡精胡椒粉调味。等沙茶酱做好了把所有辅料都放入继续煮开就可以。
面条也是要另外一个锅煮熟的，捞出来放入大碗中。把海鲜猪肝各种配料都放上，淋上沙茶汤汁就可以。
用沙茶做调料是福建一带人家喜欢的吃法，尤其是在闽南一带人家早餐都爱吃沙茶面，我家先生也是如此
好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。
秋天了，孩子们早餐该怎么吃？这6款不重复，美味又健康孩子们上学，早餐是关键，现在又是秋季时分，如果不吃早餐对孩子健康是很有影响的，而且自己家吃更卫生健康，今天分享6款快手又营养的早餐，做法10多分钟，让孩子们满意吃得营养。#早餐#
分别是：香酥烙饼、肥牛海苔饭团，红薯饼，土豆沙拉三明治，西多士和炒粉。
食谱一：香酥烙饼
材料：麦粉200克（可以做4个大饼），水140克，盐巴3克，然后就是肉泥适量，包菜切细细的一小份，大葱同样也是切细细的备用。
调料：盐巴、胡椒粉和生抽，孜然粉和烤肉粉少许混合在一起。
肉泥加入料酒、生抽、盐和胡椒粉、少许的花椒粉抓匀腌制15分钟。包菜切碎后也是要加入盐抓拿，然后沥干水分备用。
做烙饼的饼皮很关键，所以水量要占粉类的70%，揉成光滑面团，手上抹油将面团分成4个，同样抹油然后盖上保鲜膜，这一步可以提前晚上准备好冰箱冷藏即可。
早上，案板上抹油，将面团擀成长条形，在三分一位置放上适量的肉泥，撒上少许的大葱末和包菜碎，在其他面皮上抹上油，撒上调料粉，接着从有肉泥的这端往另一端卷起，同时要将两边肉泥收口包裹住。
松弛10分钟左右，将面饼轻轻按压下，然后电饼铛预热，全程15分钟左右，将2面烙金黄就可以了。
食谱二：肥牛海苔饭团
头天晚上吃不完的剩饭怎么处理，看这里就对了。
食材：剩米饭一碗，肥牛适量，西兰花3朵，胡萝卜半根，还有芝士片，芝麻海苔碎。
调味品用了酱油1小勺，蚝油1小勺，凉开水适量，还有就是黑胡椒颗粒以及盐2克。
做饭团的时候搭配上蔬菜，可以解决平日孩子不爱吃蔬菜的问题，而胡萝卜和西兰花的营养是非常丰富的。
做法：1、西兰花和胡萝卜都切成细丁，烧开水加几滴的油，把这2样食材放入焯烫，然后捞出沥干。
2、所有调料放碗中，一点点的糖和鸡精拌匀作为料汁备用。
3、把米饭、蔬菜、还有芝麻海苔碎放一起，同时加入盐、黑胡椒颗粒然后混合均匀捏成椭圆形，接着取一片的肥牛，芝士片一片割2刀，取其中一份放肥牛上，然后放上饭团从一端卷起。
4、最后用海苔条再次卷起，电饼铛加热刷油，然后把饭团一个个放上去，各面都煎定型，中间刷上料汁就可以了。
食谱三：红薯饼
材料：葱油饼胚，另外就是红薯2根，还有马苏里拉适量。
做法：把红薯去皮然后切薄片，放入蒸锅蒸熟取出来直接压成红薯泥，接着准备一片饼胚，涂抹上适量红薯，同时加入马苏里拉，接着再放一些红薯泥上去。
将另一片的饼胚盖上去，然后封口边缘可以用叉子压，也可以用手捏紧了。放入电饼铛，不需要加油的，然后盖上，几分钟就可以了，打开翻面旋转几下，这样可以让饼皮更加的香酥有层次。
食谱四：土豆胡萝卜三明治
准备了厚吐司片。做沙拉的材料包括午餐肉、土豆、胡萝卜和豌豆。
另外用了芥末沙拉酱和现磨黑胡椒颗粒、盐巴调味。
如果你不喜欢吃煎蛋，那么也可以煮熟，然后去壳切小块和这些材料混合也是一样的。
做法：1、把土豆去皮然后切小丁，胡萝卜去皮也是切小丁，还有午餐肉也是如此 *** 作。
2、锅里面放入油，放入午餐肉和胡萝卜丁翻炒，起锅之前撒入现磨的黑胡椒颗粒。
3、烧水，把土豆丁放入煮熟了，豌豆也是同时要煮熟的。接着把这几个食材放入碗中，加入盐、胡椒粉和芥末沙拉酱，拌匀之后浇在厚吐司片上，对折就可以吃了。
食谱五：西多士
孩子们都喜欢吃烘焙类的食物，比如蛋糕面包，但是面包天天吃也会腻，所以现在变着花样吃，孩子是不会拒绝的。西多士也是港人很喜欢的早餐之一，方便简单又省时间。
材料：厚吐司，还有就是花生酱，鸡蛋和牛奶
1、吐司四边切掉，然后在一面涂抹上花生酱，用另一片吐司覆盖上去，接着分成4小块，这样西多士胚子就做好了。
2、鸡蛋2个打入碗中，然后加入1小勺糖，2大勺牛奶，一点点的盐巴打成蛋液，把吐司块放入裹上蛋液。
3、平底锅中放入黄油，小火融化后放入吐司块，要把吐司块四面都要煎至金黄就可以了。根据个人口味淋上蜂蜜炼乳或者浓酸奶，搭配上自己喜欢的饮料，这样快手早餐就做好了。
食谱六：家常炒河粉
材料：卷心菜，河粉，蘑菇，鸡蛋，还有少许的洋葱。
首先将鸡蛋加少许的盐巴打成蛋液，洋葱少许切成细丝，蘑菇洗干净后也切薄片，另外卷心菜一定也是要切成非常细的样子。
第二步：接着热锅少油倒入蛋液，用筷子搅拌开，看见凝固后就直接盛出来。
第三步：锅里面放一点的油，因为我用的是陶瓷不沾锅省油，加上为了健康，所以不必太多，少许即可，接着加入洋葱丝稍微煸炒虾。
第四步：同时将卷心菜和蘑菇加入，继续翻炒至软后加入蚝油少许的老抽上色，同时加入一点的糖和鸡精，继续搅拌炒熟。
第五步：这是最后一步了，将鸡蛋和河粉倒入，大火快速翻炒均匀上色就好了，无需太久，因为河粉本身就是蒸熟的，炒太久口感就很烂不好吃。
好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。
收录于合集 #早餐
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上一篇2款快手早餐饼，营养又好看，赶紧学起来，家人们都爱吃
提前备好一周早餐，好吃简单又方便！再也不用每天早起了是不是还在愁每天早上吃什么？今天给大家准备几种美味早餐，提前准备好冻在冰箱里，吃的时候拿出来热一下，最多不超过五分钟，方便简单又好吃！赶紧来学吧
小馄饨
皮薄馅大的虾滑馄饨，做法简单，高蛋白，有营养，孩子吃特别合适！
食材：虾仁，馄饨皮，紫菜，鸡蛋，丝瓜
做法：
1、鲜虾去壳去虾线，虾头别扔留着备用，虾仁用刀背剁成泥，加入盐、料酒、蛋清、淀粉，一个方向搅打上劲
2、剩下的一个全蛋和一个蛋黄，摊个蛋皮，切丝备用
3、馄饨包法:虾泥放中间，下边角折上来，方向旋转一下对角朝下，用筷子在中间压一条线，在左边对角沾水，然后拎起右边对角折过来粘牢即可
4、虾头翻炒出红油，下丝瓜翻炒，加入开水，放一小撮虾皮，然后虾滑馄饨下锅，煮到皮变透明浮起即可，撕一点紫菜，十一点盐和鸡精调味，出锅前撒上香菜，码上蛋丝即可
火腿三明治
饱腹感超级强，营养又简单！
食材：面包片，鸡蛋，火腿，生菜
做法：
1、鸡蛋液里放入吐司 ，立马翻面
2、煎至定型撒上黑芝麻，翻面关火
3、放入火腿生菜，挤上番茄酱对折即可
香葱火腿鸡蛋饼
家里常备早餐，软乎乎的， 做起来也很方便
食材：面粉，鸡蛋，葱，火腿，牛奶
做法：
1、小半碗面粉，打三个鸡蛋，一些火腿丁和葱花
2、倒入一盒牛奶，适量盐搅拌均匀
3、锅刷油，面糊倒在锅里，转圈摊匀，凝固后翻面，煎制微黄即可
燕麦粥
女 *** 朋友一定要喝这个粥，好喝还对身体好~
食材：燕麦，红枣，枸杞，红糖，脱脂奶粉
做法：
1、准备好食材，锅中加水加入红枣煮开
2、加入枸杞，燕麦，红糖继续煮2分钟
3、加两勺奶粉，搅拌均匀即可
披萨
薄皮披萨，做法简单，还能拉丝，有空气炸锅的一定要试试！
食材：手抓饼，蔬菜粒，芝士碎，火腿，番茄酱
做法：
1、手抓饼刷一层番茄酱、撒一层芝士碎、一层蔬菜粒、一层火腿、最后在撒一层芝士碎
2、空气炸锅180度15分钟
提起食堂，除了 *** 族的吐槽外，很多上班族也面临同样的问题。好吃的食堂好像总是在别处，自己单位的食堂却让人望而却步。但是今天我要推荐的企业食堂却不同寻常，它就像一座美食城。职工食堂菜谱一周！
这家食堂提供三餐，每餐都有自助菜单，包括热菜凉菜、汤羹和各种主食，几十个菜品中有饼、面、粥、菜和肉等，每顿餐还会供应时令水果。而且最让人惊喜的是，饭钱只需要2到3元，简直就是白菜价！
如果你还没有尝试过这样的食堂，不妨去尝试一下，你会发现原来单位食堂也可以这样美味。除此之外，这样的食堂也提供了很好的员工福利，让员工们在忙碌的工作中也能享受美食的幸福。
这次分享的就是大企业食堂早餐，食堂饭菜每天品种多，一周的菜单都是提前发出来，让员工确认，早餐就是好多种，营养粥、烧饼、凉拌菜，炝拌菜，包子、馄饨，手抓饼，炸油条等等，真是想吃啥基本可以满足，最关键的是不花费一分钱，真是白吃白喝啊，这样的食堂，你愿意吃吗？看看我给你分享一周早餐吧！
这是推荐的食堂菜谱，可以参考哟！
一周菜谱，让你的职场午餐不再单调乏味！
周一从爽口的鲜虾炒蛋开始，
周二品尝香辣可口的蒜蓉鸡翅，
周三尝试烤鸭饭，
周四食用鲜美的酸菜鱼，
周五品尝麻辣香锅，
周末则可以吃上凉拌牛肉丝和酸辣汤。食堂每天都会提供丰富的早中晚餐，满足你的胃口。快来尝试各种美食，让你的工作和生活更加充实！
看看，这就是食堂一周的菜单，每周都变着花样来吃哟
每天都有不同的自助菜单，这可不是其他食堂，用勺子抖一抖， *** 傅给你打菜哟
这是晚餐菜单，热菜、主食、凉菜、风味主食应有尽有哟
这样的食堂吃到也是不容易的，你要在上学的时候，好好学习，努力考上好大学，再努力去学习，再努力去找大企业大公司，才能有机会吃到这样的好食堂了。
分享我上学时期的早餐食堂#特色小吃森记永汉肠粉，以其超薄超嫩的肠粉而著名。豆浆配肠粉很常见，但咖啡配肠粉你有没有试过呢？早上好，我是小林，今天在拍摄前先去吃个早餐。我选择了这家森记永汉肠粉，因为它真的很划算。这里的肠粉只要两块，太棒了！
·我要一份鸡蛋瘦肉肠，你们家有什么特色？有豆角沙葛。
·再来一份豆角沙葛和一份鸡蛋瘦肉肠。
物价也很亲民，鸡蛋和瘦肉只要4块钱，肉蛋也只要5块钱，这跟十年前的物价差不多吧？没想到他们家的咖啡真的非常好喝，完全不输给瑞幸咖啡。
·不愧是增城之一家咖啡和肠粉店。这一桌真的太划算了，所以我点了那么多。这个饭只要6块钱，这个也是7块钱。还有4块和6块的肠粉，因为 *** 这么便宜，所以我点了那么多，皮很薄。
他们家的特色就是皮非常薄而且馅很多，皮薄馅多。尝一口就会发现肠粉非常滑爽，而且一口咬下去全是馅，吃起来非常满足。这家肠粉店可以说是我在这里的食堂了，尝尝他们的钵仔饭。这个钵仔饭只要6块钱，是煲仔饭，里面都是五花肉，米不是细条的米，非常好吃。
他们家的饭很香，油味很重，不会太腻，吃起来很有嚼劲。
孩子开学10天了，每天早饭换着花样做，学校食堂不如家里饭香一转眼，孩子们开学已经十来天了，由于各种原因（主要是懒），也没来更新内容，只是朋友圈发发每天的早餐记录。每天除了做饭就是接送孩子，生活简单又有些单调。
多多已经是初中生了，中学有食堂可以吃早饭，但是多多目前都还是在家里吃早餐。由于两个孩子上学时间的不一致，我家平时的早餐改成了分餐制，爸爸和姐姐出门早，先吃完先走，我和 *** 出门晚，要晚一小时吃饭。不过内容都是差不多的，一起来看看开学这前十天，我们都吃了什么吧！
2023.9.1，周五：正式开学的之一天，早餐安排了乳香红豆紫米羹，给我和多爸蒸了黄糯玉米，孩子们的主食则是黄瓜红豆卷，姐姐喜欢的叉烧包也蒸了，分餐的好处就是每个人一盘，都是自己喜欢吃的，份量安排合适的情况下，每个人都可以光盘，也不需要挑三拣四。
乳香红豆紫米羹的做法比较简单，提前一晚把红豆和紫米洗净，放到小煮锅里预约焖煮一晚，早上起来就是浓稠的状态，加入牛奶搅拌均匀即可。孩子们喜欢吃甜的，另外加了一些糖，让味道更甜一点。
三合一早餐锅煎了两个鸡蛋，是我和多爸的，另外给孩子们做了厚蛋烧，不过这次的厚蛋烧有些不一样，是把切碎的西兰花和胡萝卜放到开水锅里焯熟，加少许盐，和两个蛋黄混合搅拌，在三合一早餐锅的长形位置刷油，倒蛋液、摊开，定型后卷起，再倒入一层蛋液，继续卷起，最后刷一次油，倒入蛋清蛋液，卷起，就是一份双色蔬菜厚蛋烧了。
2023.9.2，周六：刚开学就遇到周末，不过起床时间也不一样，那就继续分盘吧！牛奶、菜肉煎包、鸡蛋、小番茄、无籽葡萄。
我和多爸增加了蒸紫薯，大人的饭量更大，尤其我早上还出去跑了个步！多吃点粗粮也是比较好的，孩子们更喜欢外焦里嫩的小煎包，各取所需吧！
饮品也有少许的差别，妈 *** 牛奶里加了泡过的奇亚籽，另外三杯都是纯牛奶。
2023.9.3，周日：还是周末，孩子们没起，我和多爸一起到公园溜达了三圈，回来再叫孩子们起床，准备早饭。
主食是东北大碴子粥和徐州烙馍。烙馍放在锅里烙一下加热，卷菜刚合适。多烙一会儿就是脆脆的，也很好吃。少烙一会就比较软，卷着菜刚合适，我们老家常吃的一种主食。
昨晚预约的东北大渣子粥，高压锅煮出来还可以，不过我觉得有时间还是用砂锅煮更好喝，另外就是要注意，玉米渣子更好还是提前泡一泡，提前泡过的玉 *** 煮了更黏一些。
煮粥的食材就三种：我大玉米渣子、红芸豆、花生。两个孩子的粥里加了点糖，孩子们会更喜欢喝。
2023.9.4，周一：又迎来周一了，工作日，也是上学日，一家四口还是分两拨吃饭，多多和爸爸出门早，先吃饭。我陪蘑菇妹吃得晚一些。
两个孩子和爸爸的饮品都是纯牛奶，只有我特殊，是牛奶咖啡。姐姐和爸爸的早餐里有蛋黄糯米鸡、南瓜红豆卷、叉烧包、煮鸡蛋、水煮西兰花、猕猴桃等等，也算是很丰富了。
*** 起床后说不要糯米鸡，所以她只有南瓜红豆卷，不过我又给了她一个大红枣。而我的则是多了一块蒸南瓜。
2023.9.5，周二： 本来计划是做早餐前出去跑跑步，但是时间实在不够用，没跑多久就得回来做早饭了。
给两个孩子做了蒸蛋羹，3个鸡蛋蒸了两碗，我和多爸的早餐饮品则是秋梨燕麦豆浆，清爽微甜。
秋梨燕麦豆浆的口感不错，秋天可以多做几次。用小豆浆机做了两杯，用料：梨块40g、黄豆25g、燕麦片5g，食材放进豆浆机里，加水到刻度线600ml的位置，浓豆浆功能 *** 。
主食是加了拌饭海苔和蔬菜碎的米饭球，另外给孩子们安排了虾饼。现成的虾饼，冷冻的直接取出来，放少许油煎熟就可以了，简单易做有营养，我家两个孩子也喜欢吃，平时学校里的饭菜主要以鸡肉、鸭肉为主，在家尽量安排点鱼虾 *** 补充营养，
多爸的早餐主食多了一个鸡蛋葱油饼，男士饭量大一点，上午工作也挺辛苦的，早饭更要多吃点。家里也是常备葱油饼胚，随时都可以烙一张，打个鸡蛋在里面，简单又营养。
买拌饭海苔送了一个摇摇乐的小工具，还有一个小饭铲，把蒸好的米饭和拌饭海苔混一起，再用它摇成圆形的球状，还挺有意思的。如果孩子们有兴趣，可以让孩子自己动手做，吃得更多。
2023.9.6，周三：今 *** 排了牛奶、烤冷面、秋月梨、玉米。安排烤冷面，主要是因为姐姐喜欢吃。除了冷面以外，还增加了金针菇、火腿肠、西兰花、木耳。抹了配备的冷面酱，还放了蕃茄酱，一共做了4张，4个鸡蛋，2根火腿肠，基本都光盘了。
姐姐有了冷面也不爱吃别的了，我和多爸，还有 *** 都有玉米，用电蒸锅蒸熟即可。而我对烤冷面一般，也想多吃点菜，又单独煮了点生菜搭配上。
饮品方面，孩子们和爸爸都是热牛奶，我的则是无糖奶茶，而且是简易版的，就是用开水泡了一杯红茶，取出茶包，再兑入牛奶即可。
2023.9.7，周四：安排了多多喜欢的皮蛋蔬菜粥和煎馄饨。皮蛋蔬菜粥挺好做的，但是熬煮粥底需要时间，所以在睡前预约了一锅白米粥做粥底，早上起来白粥浓香软糯，再加入了皮蛋碎、青菜碎、胡萝卜碎，少许盐调味，煮一小会儿关火散热，这样就节省了很多时间。
蘑菇妹对皮蛋蔬菜粥没什么兴趣，单给她留出一碗白米粥，放上她喜欢的肉松，这样就解决两个孩子不同口味的难题。
提前包出来的馄饨，有猪肉、虾滑、木耳、青菜，馅料很丰富，冷冻保存，随时可以煮或煎。孩子们喜欢吃煎馄饨，用平底锅烧热，放食用油，放冷冻的馄饨，煎1-2分钟后加水，盖上盖子，焖煮煎熟后再倒入蛋液，定型熟透后取出装盘，蛋抱馄饨就做好了。
电蒸锅蒸了紫薯和红薯，烧开水煮了西兰花，粗粮和蔬菜都是不
皮蛋蔬菜粥可以内容很丰富的，还可以加点肉沫、虾仁等高蛋白食材，补充营养也更可口。
另外，如果想吃皮蛋蔬菜粥，又没时间煮白粥的话，还可以用快熟燕麦片煮粥底，口感也不错的。
2023.9.8，周五：今天用剩米饭做了饭团，搭配牛奶、虾仁、坚果、石榴等食物，看着简单，实则需要点技术。当然，熟练了之后，就感觉非常简单了。
煮了几个大虾仁，补充点优质蛋白。多多的牛奶里加了酸奶麦片，我的则是袋泡红茶，减少点热量摄入
做蛋卷饭团，心形和圆形好做，三合一锅加热，刷油，简单捏个小饭团放在中间，倒入蛋液，定型后翻面，继续倒蛋液，再定型煎熟就可以了。
长方形的稍微复杂一点，主要是长方形太长，不好定型，需要点耐心。一个长方形饭团需要倒两次蛋液，裹严实了才不会松散。煎好后切小段即可。
具体做法可以看上面的 *** ，多练习几次就能熟练掌握了。
2023.9.9，周六：周末的早餐，多爸加班，孩子们睡觉，我也趁机补个觉，家里有吃的，就各管各的吧！
虽然我不给她们做早饭了，但我自己也不能凑合，吃好喝好才能精神好，所以还是给自己准备了一份喜欢的早餐。
主食是用面包机做的奇亚籽面包，上面放了刚炒出来的滑蛋虾仁，搭配了绿色的芦笋和红色的火龙果，非常合我心意。
面包片还用空气炸锅烤了一下，外焦里嫩，还放了一张芝士片，再加上滑蛋虾仁，表面又撒了海盐黑胡椒，这吃法不要太美好，非常推荐。
2023.9.10，周日：难得周末一家四口人都能在家了，感觉好久没有四个人坐在一起吃早饭了，所以今天的早餐就不分盘了，安排了西兰花虾仁、奶香南瓜糊、戚风蛋糕、披萨&面包块。
奶香南瓜糊是我们家很喜欢的一款饮品，需要大量的南瓜，去皮切小块，放到破壁机里，可以加一些燕麦片或大米，再注入清水，用米糊功能 *** 。做好以后再加入牛奶搅拌均匀。
披萨是周六点外卖没吃完的两块，放到空气炸锅里加热一下，顺便把一片面包片也切了小块放进去一起烤了，外焦里嫩非常不错。
戚风蛋糕是孩子们喜欢吃的，提前烤出来，放到冰箱里冷藏一晚，味道更好。表面用可可粉调了些可可颜色的蛋糕糊，做了个装饰，还是挺好看的。
孩子们都爱吃蛋糕，外面买的蛋糕担心添加剂太多或太甜，自己动手做就比较合心意了，至少无 *** 添加，也可以控制糖的用量。
5个鸡蛋做这么大一个蛋糕，都不够我们一家四口吃的，还必须得配点别的才行。
十天说长不长，说短也不短，之前对大女儿升入初中的种种担心，在这十天里也一扫而尽。目前来看，她还比较适应初中的生活，老师也在帮助新生们过渡，作业也没有那么多。
学校食堂中午的饭菜也还算合孩子的口味，我只需要负责早饭和晚饭就行了。就是比小学要早起一小时，大女儿有些郁闷了。 相比而言，还在上小学的 *** 看起来就很舒服了，可以在姐姐出门后还能再多睡一会儿。
不管怎么样，长大了，就要勇于接受生活中的各种变化，初中三年很快就过去了，加油吧，少年！我也要继续更新我的美食内容了，做自己爱做的事情，爱自己在做的事情，这很重要！
4月了，食堂早餐太接地气了，品种多，任意吃您好，这里是魔多厨房，我是多妈！ *** 妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的 *** 妈妈生活，过得简单而美好！希望与大家交流厨艺技巧、带娃经验，感谢您的支持和鼓励！
食堂早餐对于很多上班族来说不陌生，能吃到食堂早餐的上班族们，那都是很幸运的人，尤其是大食堂的早餐，那饭菜品种太多了，而且还不 *** ，任意挑着吃。并且这样的好食堂，一般都是象征 *** 的收费2元左右，其实都是免费吃。那没有食堂吃的上班族们就可怜兮兮了，不仅要早早去买早餐，而且还的每个月支出很大一笔开支。有食堂吃一日三餐的就可省下很多银子了。
看着这家大食堂早餐，就是免费吃的，不仅花样品种多，而且不 *** 任意吃，只要能吃，每个品种都可以吃，真的不 *** 哟，你的食堂有这么好吗？
我分享食堂一周的早餐，其实只上五天班的，为了方便分享，我就按照一周七天发布了。
周一早餐
主食：吊炉烧饼+水煮鸡蛋+酱油炒饭
流食：红豆粥+馄饨
菜：红油石花菜+酱萝卜丝+拍黄瓜
那吊炉烧饼真是太馋人了，食堂每天早上自己做，撒上芝麻，再用吊炉烤出来，香喷喷得太好吃了。和外面卖的烧饼真的不一样哟！看看早餐就可吃到五种主食，三种小菜，其实这只是食堂的一角，还有很多花样早餐呢！
周二早餐
主食：肉包子+煮鸡蛋+煎鸡蛋
流食：牛奶+红豆粥+炒肝
菜：酸豆角+炝拌莲花白
食堂是一日三餐制，每天都有各地方的小吃，特色面食等，一般地方小吃，几乎都能满足。流食也是很多种，看看，一人都吃三种流食，好几种主食，就知道食堂早餐有多丰富了。
周三早餐
流食：小米粥+牛奶
主食：草莓酱荷叶夹饼+煮鸡蛋+手抓饼
菜：煎培根+凉拌三丝
看着很简单的早餐，是吃的人没胃口了，不想吃，就随便夹一点，凑合吃点去上班，午餐直接在食堂吃，丰盛的午餐比早餐品种多多了，各种大菜硬菜不 *** ，鸡翅、排骨、红烧肉，鱼，虾牛肉都有，像是在吃自助餐了。
周四早餐
主食：烧饼+煮鸡蛋
流食：胡辣汤+红豆粥
菜：拍黄瓜+酱菜丝
就那一碗胡辣汤让很多食堂比下去了，这可是河南地方小吃，好多食堂都没有哟，再搭配芝麻烧饼吃，真是太美味了，还有鸡蛋，一天的蛋白质都有了，食堂每天都有水煮鸡蛋，不 *** 随便吃，你说这样的食堂好吗？
周五早餐
主食：手抓饼+炸油条+煮鸡蛋
流食：醪糟鸡蛋羹+红豆粥
菜：拌绿豆芽+拌鸡蛋干
食堂每天都是换着花样吃，都是提前一周公布下周的一日三餐，让员工提前知道，这样可以挑着爱吃的去，手抓饼和醪糟鸡蛋羹，好像很多食堂都没有，这些可是家庭常吃的早餐哟，真是太接地气了。
周六早餐
主食：煎鸡蛋+煮鸡蛋+烧饼
流食：酸菜肉丝面+红豆粥
菜：咸鸭蛋+小菜
哈，真是太爱吃鸡蛋了，每天必须两个煮鸡蛋，外加煎鸡蛋，有这样吃的吗？
早餐能吃到可口的肉丝面真是不错，酸酸开胃又暖和哟。
周天早餐
主食：煮鸡蛋+煎鸡蛋+鸡蛋灌饼
流食：豆浆+红豆粥
菜：拌豆芽+拌鸡蛋干
哈哈，又是吃鸡蛋的早餐了，三种主食都和鸡蛋有关，看着那鸡蛋灌饼，菜品还挺丰富的 ，味道好，所以食堂好多人都爱吃。
搭配豆浆一天早餐营养都有了，吃完不用洗碗，走人上班去，真好！
有羡慕这食堂的吗？你的食堂也是这么丰盛吗？也是一日三餐管吃吗？欢迎小伙伴们分享哟！
跟着可可做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！
可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，更大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己 *** 美食的过程，不是唯一的标准。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路！
