你是阳虚体质吗？中医这3个土 *** 逆转它！

阳虚表现是什么，最容易出现的是，心、脾、肾，看看你有吗？

阳虚表现是什么，阳虚最容易出现的三个脏腑：心、脾、肾。

他们共有的表现就是怕冷，手脚凉，但是各自有各自的表现，心阳虚的人，他容易出现心悸怔忡，胸闷胸痛，一般来讲是这些遇寒劳累的时候加重。

脾阳虚的人，她容易出现的是腹胀，腹泻，也是遇寒加重，另外一个，容易出现纳呆，女性她容易出现白带多，这个时候温阳健脾，是比较容易的，用理中丸就可以了。如果症状重，那就找中医大夫。

肾阳虚他的更大的特征就是腰膝酸软，而且他这个冷是下肢冷的比较厉害，这些人容易出现尿频，甚至有一些会遗尿，如果是女性，她容易出现闭经，月经的后期就是往后拖，这个时候温阳补肾可以用右归丸、金匮肾气丸都是可以的。

阳虚里面脾肾阳虚多见，心肾阳虚也经常见，如果说出现了兼症，用的方子会比较复杂。

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阳虚体质怎么调理，一文教你搞定

中医教你养生，阳虚体质的临床表现及调理 ***

入冬以后，小丽就开始觉得四肢冰凉，脊背不暖和，晚上睡觉必须依赖电热毯，盖厚被子，不然冷的难以入睡。而她的老公却截然相反，盖这么厚的被子热的难受。经过中医诊疗判断，小王就是典型的阳虚体质。

现代社会很多人处在身体亚健康状态，从中医上讲这类人群大多存在体质偏颇，而其中阳虚体质在其中占有很大的比重。

阳虚的原因有先天禀赋不足，也有些是后天调护失养造成的。现代社会普遍存在缺乏运动、贪食冷饮、过度使用空调、冬季穿衣较薄等原因，容易造成损害体内阳气。

阳虚体质跟很多疾病相关，如过敏性鼻炎、感冒、支气管哮喘、慢阻肺、脾虚泄泻等。阳虚体质的人患病，一般容易向虚、寒方向发展。

阳虚体质表现

1.畏寒怕冷。阳虚体质的人，体内阳气不足，“火力不够”，所以多见肢体冰凉。平日比较怕冷，尤其是秋冬季节，腹部、脊背部，四肢冰凉。在阳虚体质中，一般女性比男性要多，这是跟女性的生理特点决定的。

2.女性容易出现痛经、月经量少、月经推迟等情况。

3.面色一般偏淡白，不够红润。舌头一般胖大，舌边有齿痕。

4.大便一般稀溏，经常不成型，稍微吃点凉的东西，就会拉肚子。小便次数多，夜尿多，颜色清白。

5.阳虚体质人群，容易出现肾阳虚的症状，比如性机能下降、腰腿冷痛酸软。

体质会变化

体质的形成最主要跟先天因素有关系，先天因素在很大程度上决定了体质的形成。体质一旦形成，就是比较稳定的。但同时体质也是可能出现变化的，随着年龄的变化，另外气候、生活方式等等都可能造成体质变化。

阳虚体质调理 ***

1 饮食调理

阳虚体质人群，总体身体代谢技能比较低下，所以要保证营养物质的摄入，确保摄入影响均衡。可适当选择甘、温性食物摄入，尽量少吃生冷、冰冻食品。尤其是在寒冷的冬季，可以适当食用羊肉、牛肉、桂圆、韭菜、生姜等温性食物，补充人体的阳气。

张仲景《金匮要略》中有一个很有名的补阳食疗药膳，当归生姜羊肉汤。取当归30g，羊肉500g，生姜30g，肉可食，汤可饮，具有温中散寒，补血养血的功效。

也可服用红糖姜枣茶，去红糖、生姜片、大枣、用开水冲泡。

也可用黄芪、山药、枸杞等温阳益气药物煲汤、煮粥。

2 作息调理

少熬夜，长期的作息紊乱、熬夜，会消耗人体的阳气。阳气消耗以后，容易出现疲乏、困倦、面容憔悴、黄色发黄发白等。顺应自然的变化，让作息随着自然界的阴阳消长一致，这样才有利于保持人体的阳气。冬季入睡时间更好不超过23点。

3 运动养生

阳虚体质的人不耐寒冷，喜春夏不喜秋冬，适当运动，增加日晒，有助于提升阳气。运动可以调动人体生命的活力，振奋人体的阳气，强健筋骨，加速气血的运行。不过对于阳虚体质的人来说，运动要适量而行，不可过分追求运动强度，过分出汗，不然容易耗气伤阳。合适的运动强度，能够调动卫气功能，增强人体的护卫功能。

4 艾灸

艾灸可温通气血，祛除人体的寒气。大家可以选择经络、或者穴位进行施灸。灸经络可以选择背部膀胱经，胸背部的任脉和督脉。穴位可以选择肾腧穴、神阙、命门穴、气海穴、关元穴、足三里、大椎穴。每周两次，每次30分钟。另外配合长蛇灸，力量更强。

5 药物调理

阳虚体质主要以补充肾阳为主，可以在医生指导下服药温阳类药物调理，来改善症状。临床中也要中成药如金贵肾气丸、理中丸、玉屏风散等可供选择，不过每人具体情况不同，还是要在医生指导下服用。

6 穴位敷贴

临床中常用的三伏贴、三九贴，就是在传统中医理论指导下，通过温热类药物透过表皮，深达穴位，振奋人体阳气，祛除寒邪的 *** 。

7 拔罐

拔罐具有疏通气血、祛风散寒的作用。对于阳虚体寒，经络阻滞有很好的治疗作用。

8 足浴

这是一个很简单实用的 *** 。每日睡前在泡脚水里加点料，即可起到补助阳气的作用。可以选择一些温性药物，如花椒、生姜、葱白、艾叶、桂枝等。可以打成粉，直接用开水冲泡，也可以稍微煮一下使用。

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阴虚、阳虚如何辨证？如何饮食调理和用药？本文为你说清楚

在我国的传统医学理论中，体质的阴阳平衡，气血津液的盛衰变化，与疾病、身体健康有着密切的关系，而阴虚、阳虚就是体内出现阴阳失衡，气血津液亏虚的两种不同表现形式。现代生活节奏快，各种不良习惯影响也多，因此，不管是中青年人，还是老年人，出现身体亏虚状况的人都不在少数，但对于阴虚和阳虚这两种不同的问题，很多朋友却总是分不清楚，如果不能明确地区分辨证，对于调理身体来说，就不能找到正确的方向，比如明明是阴虚，却采用一些滋补阳虚的干预调理方式去改善，不但不能有效地调理体质，反而可能会导致问题变得严重。今天我们就来为大家简单介绍一下，阴虚阳虚的辨证及调理方面的问题。

阴虚，阳虚特征各有不同

先天不足，后天失养是导致临床上各种虚症的主要原因，而针对阴虚和阳虚，其不管是人的外在表现，还是不适症状，都有着较大的差异，只有辨清情况，结合具体情况进行补养或调理，才能够起到更好的体质调理效果。

在2009年出版的中医体质学中，对阴虚和阳虚的不同特征做出了明确的说明，阴虚者的体质特征一般包括：

• 一般形体瘦长
• 主要表现包括：手足心发热，平时容易口咽干燥，鼻稍干燥，易口渴，喜食冷饮，大便干燥，舌红少津，舌苔偏少。
• 此药表现可能会有：面色潮红，用烘热感，眼睛干涩，视物昏花，嘴唇发红，但容易发干，眩晕耳鸣，睡眠不好，小便短涩等。
• 心理特征往往表现为：性情急躁，外向好动。平时容易出现阴虚火旺的相关病变，而在生病后，更容易出现阴虚的相关症状。
• 对外界环境表现为不耐热，对于燥热的气候特别难以耐受。

阳虚者的体质特征通常为：

• 体型大多为白胖，肌肉不健壮。
• 常见的主要表现：平时怕冷，手脚冰凉，喜欢温热的饮食，精神不足稍萎靡，睡眠较多，舌质较淡，舌边可能会有齿痕，脉沉迟而微弱。
• 还可能有如下症状：面色苍白，眼周晦暗，口唇颜色较淡，毛发易掉落，容易出汗，大便溏薄，小便清长。
• 性格都比较沉静内向。易出现痰饮、水肿，泄泻，阳痿等病症。
• 通常耐热不耐寒，不能耐受寒邪 *** ，湿寒的气候下容易生病。

对于上述特征表现，不建议大家能有一两项对上，就自行判断是阴虚还是阳虚，到底是阴虚还是阳虚，除了要结合疾病特征以外，也要结合自身的身体状况，年龄阶段以及相关健康问题情况，来综合判断。

阴虚和阳虚其实并仅仅是对立的关系，两者之间还存在着紧密的关联性，而如果出现阴虚或阳虚的问题，不积极的进行调理，阴虚和阳虚的问题，有可能进一步导致某些疾病的发生，发展或加重，因此，了解自身的体质问题，积极的辨别属于阴虚还是阳虚，及时调理，对于保证身体健康，还是非常重要的。

阴虚、阳虚的饮食调理

对于轻症的阴虚、阳虚问题，食疗调理是非常好的一种 *** ，结合食物的属性来调理人体阴阳的平衡，也是一种非常好的 *** 。对于阴虚和阳虚的饮食调理，为大家简单介绍一下。

阴虚体质的朋友，在主食方面可以多选择小麦、薏仁，小米，荞麦，绿豆等谷物杂粮，蔬菜方面建议多吃西红柿，芹菜，茄子，油菜，菠菜，莴苣，花菜，茼蒿，豆腐，藕、冬瓜、黄瓜、白菜、木耳、银耳等，在肉蛋奶的选择上，建议选择鸭肉，兔肉，鱼肉，鸭蛋，鸡蛋，牛奶等，水果可以多吃甘蔗，西瓜，评估，梨子，芦柑，芒果，橙子，草莓，琵琶，菱角等，饮茶的话建议选择绿茶。

阳虚体质的朋友，在主食方面则建议多选择糯米，黑米，高粱，红豆等；蔬菜方面可以适量多吃葱、姜、韭菜、洋葱，南瓜、雪菜，香椿，豇豆，淡菜等，肉蛋奶方面，可以选择温和热性的羊肉，牛肉，牛肚，虾，乌鸡肉，鳝鱼，蛤蚧，羊奶等；另外，桃子，樱桃，大枣，荔枝，佛手柑，杨梅，石榴，木瓜等水果，栗子，核桃仁等坚果，也都是适合阳虚者食用的食材；在饮茶方面，选中红茶更适合。

上述的饮食推荐，也建议大家不必太过刻意，注意饮食多样化，营养均衡补充的同时，合理地注意多吃一些上述推荐的相关食材，就是很好的。

阴虚、阳虚的药物调理

对于体虚的问题，针对不同的情况，除了在日常生活中注意饮食平衡，合理作息，加强运动锻炼等健康生活方式来逐步调理以外，对于阴虚阳虚，也可以选择一些中药材或中成药物来进行调理。

对于阴虚的朋友，可以用于食补的中药主要包括了龟板，黄精，百合，玉竹，麦冬，天门冬，西洋参，阿胶等；而可以食补阳虚的中药主要有鹿茸，肉苁蓉，菟丝子，冬虫夏草，核桃，人参，当归，杜仲，白术，肉桂等。

在中成药方面，大家熟知的六味地黄丸就是滋补阴虚的主要药物，对于肝肾阴虚问题的朋友，合理服用六味地黄丸，就能够起到很好的改善作用，除了六味地黄丸以外，还可以结合实际情况，选择知柏地黄丸，杞菊地黄丸等，进行更对症的身体调理，除了六味地黄丸以外，左归丸也是调理阴虚的一个中成药物，相比六味地黄丸，左归丸的补益作用更强，对于气血方面的补充更为明显，更适合肾阴不足已导致气血亏虚的朋友使用。

而对于阳虚的药物调理，金匮肾气丸是在六味地黄丸基础上加上附子，肉桂，车前子，牛膝等药物的补阳虚药物，对于阳虚证的调理，是非常适合的药物，除了金匮肾气丸以外，八味地黄丸，济生肾气丸等药物，也都是配伍略有不同，补充肾脏阳虚的药物，对于如何应用，还是要结合实际情况，合理选择使用；相对于左归丸，右归丸也是补充阳虚的常见药物，方中以附子，肉桂，鹿角胶为主药，对于补充肾脏阳虚，改善阳虚带来的一些慢性疾病方面，也有不错的调理作用。

总而言之，我们的身体出现的相关问题，到底是虚症还是实证，是阴虚还是阳虚，还是需要经过合理的辨证，准确识别才行，如果觉得自己的身体有问题，建议还是请靠谱的中医进行明确的问题诊断，自行判断往往很难准确把握，也容易调理错方向，得不偿失。

中医辨证七种体质详解，对照下你属于哪种，又该怎样调理

众所周知，中医治未病的原则就是“未病先防，既病防变。”因此，随着大家对自身健康状况的日益重视，不少朋友都意识到未病先防的重要性，尤其是自身体质的正确辨识，更是身体调理的一个指路灯。所以说，正确辨识体质，才会在调养身体时达到更佳的效果，这里沈医生就给大家归类总结了7大体质，我们今天一起来分析一下。

首先之一种平和体质，所谓平和体质，顾名思义，就是阴阳比较平衡，这类人身体状态还是比较好的，脏腑、气血都比较和谐，体型也不胖不瘦，面色嘴唇红润，精力充沛，二便正常，伸出舌头一看，舌淡红，苔薄白，且性格也比较开朗。另外这种体质的人平时也很少生病，即使生病以后，对治疗的反应也比较敏感，自我恢复能力强。

第二种就是气虚体质，气虚的总体特征就是元气不足，常见表现为身体乏力、气短懒言、精神疲惫，并且一活动身体就容易出虚汗等，伸出舌头一看，舌淡红，舌边有齿痕，脉象也比较弱，这种情况就多见气虚了如果你有这种问题，可以考虑黄芪或者人参等药材来补气，另外中成药的话多考虑补中益气丸，它有比较好的补气之效。

第三种就是阴虚体质，指的就是体内阴液亏少了，阴虚则无法制约阳气，以至于生出内热，因此阴虚体质的人，经常出现口干舌燥、手脚心烦热、大便干结等一些虚热的情况，另外阴主静，所以阴虚体质经常会感觉烦躁、容易发脾气、失眠、虚劳等，伸出舌头一看，舌质红，苔少，而对于这种情况，可以用六味地黄汤来滋阴降火。

第四种就是阳虚体质，所谓阳虚就是指阳气不足了，常表现为畏寒怕冷，一年四季就手脚冰凉，并且一接触凉的胃就不舒服，喜热饮，容易拉肚子，伸出舌头一看舌胖淡，苔薄白。这种情况就需以温补肾阳为主，中医常讲，肾阳是人一身阳气之根本，肾阳补好了，自然阳气也足了，所以说像这种阳虚体质，右归丸就有不错的效果。

第五种湿热体质，这种体质常表现为口苦口臭，油光满面，总感觉皮肤很油，而且头身困重，大便黏滞不畅，小便短黄，且味道很大，伸出舌头，舌质偏红、苔黄腻，这种体质，最常用的就是龙胆泻肝汤来清利湿热，另外饮食上应避免吃一些重口味的食物，少喝酒。

第六种就会痰湿体质，这种体质现在很多人都有，通常表现为体型肥胖、大便不成形、痰多、容易出汗、胸闷、四肢困倦、嘴里发黏、脸上头发爱出油，喜欢吃一些油腻的东西，一看舌头，舌苔厚腻等，而这种情况大多考虑二陈丸来健脾利湿。

最后就是血瘀体质，这种体质就是因为血液在脉络中运行不畅，形成郁滞。中医上认为不通则痛，所以说血瘀体质通常以疼痛为主要表现形式，比如说胃痛、肢体疼痛等，另外血瘀体质外在表现一般面色口唇颜色比较晦暗，容易出现黑眼圈，且特别容易出现瘀斑淤点这种瘀血的问题，伸出舌头一看舌质暗紫，舌下经络青紫怒张，而这种情况就多考虑血府逐瘀丸这样有比较好活血的效果。大家学会了吗？

阳虚体质的四大症状，大家对照下

阳气具有温煦的作用，能够温暖人体的脏腑和四肢；阳气还具有卫外的作用，“阳者卫外而为固也”。

当阳气不足时，人体推动血液、津液的能力会减慢下来，进而出现痰湿和血瘀的情况，痰和瘀纠结在一起就会导致肿瘤。所以，首都医科大学附属北京中医医院杨中(主任医师)特别强调：阳虚不是小问题，严重可致癌，比如胰腺癌、消化道肿瘤

以下列举了阳虚体质的四大症状，大家对照下：

1、畏寒怕冷

阳气不足会导致人体温煦的能力降低，就会出现畏寒怕冷的症状，这种冷是可以缓解的，并且没有发热的症状。

2、腰酸腰疼

阳气就像“发动机”，只有阳气充足，各个脏腑的功能才能正常;如果肾阳不足，主骨生髓的能力就会出现问题，导致腰膝酸软的状态。

3、腹胀

脾胃的功能需要靠阳气运转，如果脾阳不足，运输能力出了问题，吃进去的食物就会滞在腹部，表现出消化不良、腹胀的症状。

4、情绪低落

心主神明，我们对于事物的判断要靠心阳来辨别，心阳正常，五脏六腑的意识思维才能够维持正常。如果心阳不足，判断能力就会下降，表现出情绪低落、无精打采的状况。

年过四十阳自半，正常人到了四十岁，即便没有不良嗜好，人体阳气也普遍不足，所以生阳、补阳，一直都是千古不变的养生重点，毕竟“阳气若足千年寿”嘛!

今天分享几个生阳、补阳的小 *** ，简单，却非常有效，大道至简!!

撞背

中医认为“背为阳，腹为阴”。

人体后背正中线有督脉的循行，督脉是人体的阳脉之海;督脉两侧是膀胱经，膀胱经也是阳气聚集之地。

*** ：距离墙大概两拳的距离，用上背部轻轻撞墙，还可以用侧面肩膀区域来撞墙。

搓耳朵

中医把耳朵看成一个倒垂的婴儿，耳朵上包含了全身的信息，搓耳朵可以把人体五脏六腑的精气、阳气都调动起来。

而且，搓耳朵还特别适合瘀堵体质的人群，把耳朵搓软了、搓热了，可以打通身体瘀堵，治病去疾，心情也会越来越好。

*** ：食指和中指夹住整个耳朵，然后上下搓，每天搓20-30下。然后把大指和食指相对，往上拉耳尖，往下拉耳垂。

艾灸

“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”

后天中我们非常容易耗损自己的真阳，这就直接影响了寿命与健康。但我们有灸法，这是回阳助阳补阳的更好 *** ，也是一个比较快捷的法门。

时值夏秋之交，一年之中唯此时节是灸关元的更好时机，无所谓多少壮，越多越好，这是长命百岁益寿延年的艾灸时机;传统文献中都是选在此时来灸关元穴，不但可以强身健骨，还可有效预防季节交替引发的各种疾病。

从另外一个角度看，“秋冬养阴”，养阴也就是养阳之藏，是养少阴之君火。哪个穴位有这样的功效呢?关元更好。因为这个穴位位于会阴与神阙之间，这是少阴元气的领地，也是下丹田。灸关元穴可培肾固本，调气回阳，使元气充足，虚损可复，故能祛虚劳百损，壮一身之气，为历代强壮保健的主穴。

《景岳全书》说：“虚能受热，所以补必兼温。”因此，取关元灸之，就是养少阴潜藏之阳气。

情志调节

喜则生阳——愉快的心情有利于阳气的生发，所以调整心态，保持愉悦的心情也是帮助治疗的重要 *** 之一。

动则生阳——人呢，一定要动起来，才能很好地生发阳气、舒筋活络，恰当的运动，坚持不懈并乐在其中，胜过很多大补药。

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你是阳虚体质吗？中医这3个土 *** 逆转它！

天气越来越冷，阳虚体质的人更要注重调养

阳虚质人的调养关键在温阳、养阳、通阳。明代医家、养生家张介宾说“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”调养原则是扶阳固本，防寒保暖，温补脾肾，化湿通阳。重点温运脾、肾、心的阳气。

情志调摄

阳虚体质之人的情志的调养首先要完善科学的生活方式，掌握释放不良情绪的 *** ，丰富生活内容。

01 建立积极的生活方式

阳虚质人应保持活跃的精神状态，避免消沉的生活方式。

02 学会调节自己的不良情绪

阳虚质者性格多沉静、内向，常常情绪不佳，易于低沉。应学会调节自己的不良情感的 *** ，和喜怒，去忧悲，防惊恐。要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心境，提高心理素质。

03 多选择集体项目的娱乐活动

如球赛、跳舞、旅游等，通过肢体的运动振奋阳气，养身心，陶冶情操。

起居调养

阳虚质人畏寒，易受风寒侵袭，在日常生活中一定要顾护阳气，避免寒冷。可遵照“春夏养阳”的原则，安排起居生活内容。

01 固护阳气，避免寒冷

阳虚质者耐春夏不耐秋冬，在冬季宜暖衣温食，以养护阳气，室内暖气温度更好不要低于18℃，宜多动少静以保护阳气，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。

02 “春夏养阳”，培补阳气

在春夏季节，阳气升发，借自然界阳气之助以培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等，培补阳气的生发。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活，宜在阳光充足的情况下适当进行户外活动。

03 *** 壮阳保健

自行 *** 气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳。捏脊法也是改善阳虚的好 *** 。古代道家养生长寿术中的核心功法卧功中以脊柱、腹部运动调节督脉、任脉为主，滋阴养阳。

现代研究认为，卧功可以使脊神经得到锻炼和强化，巧妙而恰当地调整自主神经系统，还可以施功于性腺，促进性激素的分泌，保证了内脏器官的健康和发挥更佳功能，以保障健康人体的需要。

饮食调养

肾阳为一身阳气之本。故云“肾阳为根，脾阳为继。”阳虚体质的食养重点是甘温温阳，温补脾肾。

运动健身

阳虚体质之人运动锻炼要以振奋阳气、促进阳气的生发和流通为目的。运动 *** 、内容、时间等都需要合理安排才会获得更理想的效果。

01 运动健身要有原则

阳虚体质以振奋、提升阳气的锻炼 *** 为主。“动则生阳”，故阳虚质人，要加强有氧锻炼，尤其在春夏季，应适当增加户外活动，其他时间锻炼则应当在室内进行。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。可选择适合自己的项目，如散步、慢跑、球类活动等。

02 锻炼 *** 合理

秋冬的运动锻炼也要坚持不懈，宜在阳光充足的上午为更好的时机，更好每天进行1 ～2 次。秋冬季节可适当减少体能消耗，选择节奏稍慢的运动项目，如太极拳、五禽戏、八段锦、跳绳等，以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。

药饵保健

阳虚者当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。另外，还可遵循“冬令进补”法则，合理配用补阳的药，辨证配膳，以收增强体质之功。

人民卫生出版社出版《中医养生与食疗（中医特色）》第2版

作者：于睿 姚新

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来源： 人卫健康

肾阳虚是怎么回事？该如何有效改善？做好这些可以补足阳气

* 莲藕健康 科普团队出品

本期内容评审：莲藕医生团队

肾脏是泌尿系统的一部分，其主要功能是每天过滤血液，排出机体内溶于水的代谢废物。肾虚，顾名思义，就是肾脏出现虚劳、虚损等情况。

中医的肾虚是指肾的阴阳气血不足，肾虚又有肾阳虚、肾阴虚和肾气虚之分。那么，我们今天就先来了解了解肾阳虚吧。

肾阳虚是怎么回事？

中医认为，肾阳就等于是天上的太阳，如果人的肾经不足就像天上的太阳，到了冬天太阳不够温暖，人就会觉得寒冷；

另外的情况是大病了一场，阳气被消耗，人的肾气会虚弱，受到侵害，这样人的体质就会下降。西医角度是免疫力下降，中医角度是体质虚弱，这就是属于肾阳虚。

如何判断自己是否肾阳虚？

肾阳虚常见症状主要表现为：

1、最常见的症状就是怕冷，手脚冰凉、畏寒怕冷是阳虚人群更大的特点。

2、还会经常感觉腰部有酸痛的症状，是因为肾阳虚衰不能温养腰腹及骨骼。

3、精神变差，肾阳不足难免会引起精神萎靡不振等现象。

4、容易出现浮肿，一般以下肢浮肿为主要表现，还容易出现黑眼圈和虚胖。

5、肾阳虚有男女差别，男性肾阳虚会影响性功能，严重时会导致阳痿早泄的症状出现。

而女性肾阳虚会影响生殖功能，如不及时进行调理会导致女性不孕，肾阳虚拖的时间一长，容易出现女性宫寒，严重影响了女性的生育能力。

一旦出现以上症状就要小心了，有可能是肾阳虚找上门。需要及时在医生的指导下进行调理改善。

肾阳虚的调理 *** 有哪些？

改善肾虚的 *** 多种多样，其中中药调理是自古以来必不可少的治疗手段。可以选择一些中药材或中成药物来进行调理，如调理肾阳虚中腾药衍宗丸等比较大众的药物，在医生的指导下正确服用可以达到一定治疗效果。

除了药物改善、调理之外，其实更多的还是需要日常生活中的长期护理。那么平时我们护理也必须要做到以下几点：

首先，食疗调理是非常好的一种 *** ，养成良好的饮食习惯，三餐规律，饮食多样化，在主食方面则建议多选择黑米、芝麻、香椿、羊肉、核桃等适合阳虚者食用的食材。

其次，养成良好的生活习惯，保持良好的睡眠也极为重要，充足的睡眠有利于气血的生化、这样才能更好地滋养肾脏。积极参与运动锻炼，运动可以健运命门，补肾纳气。对于夫妻生活，应该把握个度控制同房的次数。

第三，保持愉悦的心情，放松自己的心态，减少不良情绪的产生，多参加户外的运动，精神的健康可以促使身体的健康，对肾脏有极大的帮助。

最后，"肾出于涌泉，涌泉者足心也。"睡前坚持泡脚或 *** 涌泉穴可起到养肾固精之功效。

温馨提示

对于肾虚的小伙伴们，一定要在医生的确诊下正确治疗，切不可盲目用药，要分清是哪一种虚，然后再对症下药。

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