《素问六节脏象论》：“肾者，其华在发”。“华”有荣华外露之意，“发”即头发。头发的营养来源于血，生机根源于肾，因为肾藏精，精能化血，精血旺盛则毛发茂密光泽。西医认为头发生长需要很多蛋白质和其他营养物质，说明吃对食物对防脱生发有一定的帮助。
01 | 含锌食物 |
锌对蛋白质合成有很重要的作用，和头发生长密切相关，同时还帮助维持头皮分泌油脂，帮助头发毛囊变得更加的强壮。缺锌会使头发生长缓慢，影响头发生长。
推荐食物 牛肉、猪肉等瘦肉类，虾皮、南瓜籽、花生等。
02 | 蛋白质、赖氨酸 |
头发的主要构成成分是角质蛋白，而角质蛋白由氨基酸组成；摄入所需的优质蛋白、氨基酸对生发、发量都有帮助，是头发的助长剂。
推荐食物 鱼类、蛋类、肉类、豆制品、牛奶等。
03 | 含维生素A、C、D、E、B的食物 |
维生素a能促进皮脂分泌，预防毛囊退化，促进头发生长；维生素c是抗氧化营养素，维持皮脂腺正常分泌，保护毛囊；维生素d作用于角质，帮助毛囊循环，利于头发生长；维生素e是抗氧化剂，可以保护皮肤，减少头发氧化，使头发光泽有弹性；维生素b族预防脱发，强韧发质，防止头发油腻无光泽。
推荐食物 谷物类、水果、新鲜蔬菜、坚果、三文鱼等。
来源：山西省中医院
「提醒」晚上吃姜胜似砒霜？生姜能防脱发？多年的疑问解开了说实话，生姜能在众多蔬菜中杀出重围，成为著名厨房三宝之一，也是很牛的。
社会上关于生姜有很多说法，比如“冬吃萝卜夏吃姜”，还有“晚上吃姜胜似砒霜”。
不过一块姜而已，真有那么神奇？今天就一起来看看。
晚上吃生姜胜似砒霜？
这个真没有科学研究支持。
之所以有这样的说法，可能是由于生姜中有一种叫姜辣素的成分，它对人的心脏和血管有 *** 作用，能使心跳加速、血管扩张。
如果睡前吃得过多，会使人精神略感兴奋，容易影响睡眠。但显然，没有人会没事吃那么多生姜。
而且生姜富含精油、油脂、戊聚糖、纤维素、蛋白质等，还有多种氨基酸、维生素、微量元素。这些成分很多食物都有，无论是在早上吃还是晚上吃，都一样。
所以晚上吃生姜与砒霜没什么关系。只要正常当配菜吃，不会有什么坏的影响。
生姜防脱发？
头发是个好东西，对现代成年人来说简直成了奢侈品。所以很多人将目光投向食补，听说生姜防脱发，有猛吃生姜的，还有用生姜猛擦头皮的……
但其实，没有相关研究支持生姜及其成分能预防脱发。
不过大量实验证明，生姜中的有效成分有消炎、抗菌和杀虫的作用，如8-姜酚就具有杀菌的功效，通过减慢或抑制微生物的繁殖，从而达到抗菌消炎的效果。
所以，虽然生姜与脱发的关系尚不清晰，但是它的这一功效可以帮助人们解决头皮发痒和头皮屑过多的问题，并已有研究证实一定比例的新鲜生姜汁可以缓解头皮发痒问题。
对于脱发严重的朋友，一定要去看医生！看医生！看医生！
生姜止吐？
生姜虽然不一定防脱发，但有一个好处你万万想不到，就是止吐。
研究发现，与人类呕吐相关的一个主要物质是5-HT3，它是呕吐反应的重要传送物质。
体内的自由基可促使5－HT3递质的释放，而生姜恰具有抗自由基的作用，从而起到止吐的作用。
另一方面，生姜 *** 胃黏膜后，合成和释放具有保护作用的内源性胃蛋白酶，进而起到调整胃肠机能的作用；
且生姜还可抑制消化道（包括胆囊）平滑肌运动以此来抑制胃动过速，从而达到止吐效果。
所以，晕车晕船只要不嫌味儿大，可以吃点生姜。
生姜还有哪些好处？
1、大量研究表明口服姜粉补充剂可以改善Ⅱ型糖尿病患者的空腹血糖，血红蛋白A1c等。 因此，它可以在减轻糖尿病患者某些慢性并发症中起作用。
2、姜酚作为姜中重要的抗氧化成分，能明显地清除生物体中羟基自由基和超氧自由基及降低肝脑组织中的脂质过氧化物，其抗氧化效果甚至强于维生素。
3、生姜的提取物6-姜辣素对焦虑、阿尔茨海默病、帕金森病和癫痫动物模型均有积极作用。
4、高浓度生姜提取物可以温和地缓解膝关节骨性关节炎患者的症状。
不过，也不能为了生姜的这些好处就猛吃，因为有些人是不适合大量吃姜的，比如胃病患者。
发芽的生姜能不能吃？
听说发芽的生姜有毒不能吃？
由于生姜发芽需要消耗大量的营养成分，使得发芽的生姜中姜油酮、姜油醇、蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分大大损失，影响生姜的质量。但没有科学数据表明发芽生姜有毒有害。
可以适量多吃生姜的人群：
Ⅱ型糖尿病患者：姜粉可以减轻糖尿病患者某些慢性并发症。
女性：生姜中的姜黄素可以抑制人卵巢癌细胞。
老人：生姜含有对中枢神经产生积极影响的成分。
所以
生姜早上吃没事
晚上吃也不会胜似砒霜
暂时与防脱发也没什么关系
要不要吃取决于自己吧
来源：科普中国（ID： Science_China），本文专家：刘晶晶，中国农业大学食品生物技术专业博士
本期编辑：石磊、李娜
脱发怎么防治？这份防脱发小技巧请收好来源：【华声在线】
秋冬季节是脱发的高峰期，立秋之后到门诊求医者明显增多，他们中间男女老少都有，中青年占了大多数，包括十七八岁的年轻人。脱发严重影响美观，患者都感到焦急，想了解预防和治疗的办法。
如何判断是否存在病理性脱发？
在门诊中发现一个现象，那就是只是脱头发多了一点，就开始担心焦虑起来，害怕自己秃头。要想判断是否存在病理性脱发，我们首先要了解生理性脱发。正常情况下，每个人每天都会脱发，毛发由毛囊长出，毛发的毛囊处于不同的生长周期，有生长期，退行期和休止期，当毛囊相继进入退行期、休止期后就会脱落。但是很快，它们又会重新进入生长期。同时有头发又会再长出来，不同时期的头发处于动态平衡，以维持正常数量的头发。一般正常脱发量是70-100根，当每日脱发大于100根持续两个月以上，或者明显感到发量减少、头发变细变软、前额发际线后移，那么有可能存在病理性脱发，需要及早来医院就诊。
脱发原因很多，存在遗传因素和后天性因素
现实生活中，有部分脱发有遗传，也有一些脱发与生活习惯相关。比如过度的节食减肥会引起大量头发进入休止期，引起休止期脱发。熬夜、压力大、疾病和手术、产后也会导致头发脱落增加。另外，毛囊对药物非常敏感，有些药物也可引起脱发，比如某些精神类药物、避孕药等。还有些人是每年秋季脱发，原因可能与日照时间引发的松果体节律改变以及高强度的紫外线照射有关，一般可自行恢复。
以上原因只是脱发病因中的少数，90%的脱发都是由雄激素性秃发引起，也叫脂溢性脱发。主要发生于青春期后，无论是男性还是女性都可以发生雄秃。男性雄秃多表现为前额发际线逐渐后移和（或）顶部头发逐渐稀疏；最后二者可发生融合，俗称“地中海”。女性雄秃一般病情较轻，主要表现为头顶部的毛发稀疏，呈“圣诞树”样。有时可表现为一种缓慢发展的弥漫性脱发。雄秃存在遗传因素。此外，雄激素在男性雄秃中也起到了重要的作用，当然生活作息不规律、工作和生活的压力也加速了雄秃的进程，导致雄秃的发生人群越来越趋向年轻化。我们在门诊经常可以碰到父亲40岁才开始脱发，儿子20岁就脱发了，较父辈提早了20年。因此规律的作息和健康的饮食很重要。
如何预防脱发
日常生活要注意些什么？
一是保证均衡营养。避免偏食，注重吃用优质蛋白质的食物，例如肉类及豆制品等，注重摄入维生素，多吃新鲜水果和蔬菜等，注意合理搭配饮食，要做到荤素搭配，保证各种营养元素均衡摄入，少吃高糖、高脂、高盐分的食物。二是要保证充足的睡眠，避免熬夜，充足的睡眠能对头发和皮肤都起到保健作用。三是要保持心情愉快，良好的情绪虽说不能增发，但是能减少脱发疾病的发生。
头发如何洗护养？
头发每天会沾染灰尘加上自身的汗液和皮脂，因此会定期需要清洗。 洗发频次总体来说因人而异、因环境而异。 对于油脂分泌旺盛的人群来说，可以每天洗头。对于头皮干燥的人群来说，一周洗头1-2次也是合适的。另外，夏天可以增加洗头频次，秋冬季应减少洗头频次。 此外，洗头水温要小于40℃，吹风机尽量选择柔和风力、把头发吹成七成干即可。对于干燥的头发，建议使用温和、 *** 性较小的洗发水，对于头油重可选择控油型的洗发露，必要时要在医生指导下服用抑制皮脂腺分泌的药物。对于头皮屑较多的，可以酌情选用含有酮康唑或者二硫化硒的功效型洗剂。此外要减少对头发的牵拉以及染烫发。还要特别注意的是，头皮和头发也要防晒，以免加重脱发以及毛发颜色变浅。
脱发怎么治？
一旦出现了病理性脱发，也不要过于焦虑，尽早来医院就诊，毛发镜检查可以辅助鉴别脱发类型，必要时需要抽血检查帮助寻找病因。治疗上外用2-5%的米诺地尔擦剂可以生发，但要注意可能发生的一过性休止期脱发（外用米诺地尔加速了休止期的头发脱落，使头发进入生长期）、多毛（米诺地尔接触到了其他部位）以及头皮接触性皮炎（米诺地尔对头皮的 *** ），对于最常见的脱发类型雄激素性脱发，采用男女分治的办法选用不同的药物。
（中南大学湘雅二医院皮肤科教授 李亚萍）
本文来自【华声在线】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
ID：jrtt
春季，想要不脱发！建议多补这3样，养出一头乌黑头发春天真的是个适合生长的季节，万物复苏，头发也不例外，我们想要一头乌黑亮丽的头发，而且还不脱发，一定要把握好这个春暖花开的季节。
喜大普奔!大家不要再说食疗没有用咯，之所以说没有用，那一定是你没有坚持下去。防脱发最常见的做法，一般都是用生姜洗发，还有多吃黑色食物;除了这些办法，小编今天教你更多的食疗 *** ，让你远离“地中海”发型，养出一头乌黑头发。
一、 多补锌
锌是头发生长的最强大的因素，缺锌就会导致营养不良，从而头发也是会跟随脱落，发质也枯黄分叉。
推荐食谱1：蒜蓉生蚝
食材：生蚝、大蒜
做法：1、生蚝用刷子清洗干净，撬开壳，将生蚝肉取出放碗中。
2、大蒜剁成蒜泥，往蒜泥中放盐和香油，筷子搅拌均匀。
3、将蒜泥倒入生蚝中，搅拌均匀。
4、蒸锅中加水烧热，蒸上五分钟即可，否则生蚝容易老。
5、最后可以撒上一点葱花。
推荐食谱2：香煎口蘑
食材：口蘑、盐
做法：1、口蘑先洗干净，去根，再次清洗一遍。
2、锅中加一点点的油，先将空心部分朝下，煎30s翻个面。
3、翻面后，小火一直煎，煎到口蘑空心部分有汁水。
4、最后每一个口蘑汁水里都加一点点的盐，可以用筷子蘸取。
这道菜就好了，做法是不是超简单，补锌的顶级高手哦。
二、多补钙
钙是促进蛋白质和维生素合成的重要元素，头发的生成正需要毛发蛋白，多补钙，脱发严重的现象就会渐渐消失。
推荐食谱3：香煎虾皮豆腐
食材：虾皮、豆腐、鸡蛋
做法：1、豆腐用清水冲一下，切成正方形小块。
2、豆腐两面先用椒盐撒一下，腌制一会儿。
3、碗里磕一个鸡蛋，打散;另一个空碗里倒一些干淀粉;第三个空碗中，倒入虾皮。
4、取一片豆腐先裹上一层干淀粉，再裹一层鸡蛋液，最后一步裹上一层虾皮，放在盘子中备用。
5、锅中加油，将豆腐放入锅中煎制，煎一面发黄后翻个面继续，直到每一面都金黄，就可以出锅啦。
三、补维生素E
维生素E，很多人都知道是抗衰美容的佳选，既然能抗衰，为什么不能防脱发呢!维生素E可以促进毛细血管的生长，使得毛囊越来越健康。
推荐食谱4：凉拌木耳
食材：木耳、洋葱、大蒜、小米辣、青线椒
做法：1、木耳用水浸泡，浸泡时间不能太久，木耳泡开就可以了。
2、将木耳的根部摘去，影响口感。
3、小米辣切成小段;青线椒切成小段;大蒜切末;洋葱切丝。
4、锅中加水，水开后放入木耳，煮几分钟即可捞出，焯过水的木耳可以放入凉水中过一下，口感更佳，脆脆的。
5、调一个酱汁，碗里倒入适量的生抽、盐、糖、醋，喜欢辣辣的口感的，可以加一点芥末，酱汁搅拌均匀。
6、将木耳和刚刚切好的食材全部放到一个碗里，再倒入酱汁，搅拌均匀，就可以享用了。
(荣)
总是大把掉头发？别慌！中医推荐3类养发食物，远离白发脱发山西省中医院皮肤科 张月
《素问六节脏象论》：“肾者，其华在发”。“华”有荣华外露之意，“发”即头发。头发的营养来源于血，生机根源于肾，因为肾藏精，精能化血，精血旺盛则毛发茂密光泽。西医认为头发生长需要很多蛋白质和其他营养物质，说明吃对食物对防脱生发有一定的帮助。
01 | 含锌食物 |
锌对蛋白质合成有很重要的作用，和头发生长密切相关，同时还帮助维持头皮分泌油脂，帮助头发毛囊变得更加的强壮。缺锌会使头发生长缓慢，影响头发生长。
推荐食物 牛肉、猪肉等瘦肉类，虾皮、南瓜籽、花生等。
02 | 蛋白质、赖氨酸 |
头发的主要构成成分是角质蛋白，而角质蛋白由氨基酸组成；摄入所需的优质蛋白、氨基酸对生发、发量都有帮助，是头发的助长剂。
推荐食物 鱼类、蛋类、肉类、豆制品、牛奶等。
03 | 含维生素A、C、D、E、B的食物 |
维生素a能促进皮脂分泌，预防毛囊退化，促进头发生长；维生素c是抗氧化营养素，维持皮脂腺正常分泌，保护毛囊；维生素d作用于角质，帮助毛囊循环，利于头发生长；维生素e是抗氧化剂，可以保护皮肤，减少头发氧化，使头发光泽有弹性；维生素b族预防脱发，强韧发质，防止头发油腻无光泽。
推荐食物 谷物类、水果、新鲜蔬菜、坚果、三文鱼等。
生活中
很多人都听过各种各样的养生建议
比如
吃黑芝麻丸能防治脱发
吃橄榄油有利于心血管健康
海鱼比淡水鱼更营养、安全
吃红糖能补血等等
这些养生建议都靠谱吗？
吃黑芝麻丸能防治脱发？
网传多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物就能使头发乌黑，还能让白头发逐渐逆转。市面上也有很多“黑芝麻丸”，据说能防治脱发。其实，黑芝麻并不能防治脱发，还可能让你发胖。
虽然黑芝麻、黑豆所含的营养和微量元素比较丰富，但是黑芝麻、黑豆等黑色食物中的黑色素并不会让头发变黑。因为头发中的黑色素来源是黑色素细胞，它是利用体内的酪氨酸转化生成黑色素，而黑芝麻、黑豆中的黑色素主要是一些多酚类色素，并不能直接转化成头发上的色素。
而且，市面上一些黑芝麻丸会加很多糖来调味，黑芝麻本身的脂肪含量也很高，多吃的话还可能让你发胖。
海鱼比淡水鱼更营养、安全？
很多人都会觉得海鱼生活在蔚蓝的大海里，环境更好、污染少，更安全、更健康。其实，鱼类中常见的一个污染因素是重金属。有研究对人们经常食用的10 种鱼肉中重金属砷等元素进行了检测，结果发现，海水鱼中重金属含量要高于淡水鱼。
实际上，不论是海鱼还是淡水鱼，它们的营养并没有太大差异，如果条件允许，都是值得吃的健康食材。
吃橄榄油有利于心血管健康？
橄榄油含有大量多酚类物质，这类物质有抗氧化作用，可扩张动脉，起到降血压作用，从而起到预防心脑血管疾病的作用。不过在食物的精制过程中，橄榄油中大约80%的健康化合物都会丢失，因此尽量减少食物加工精炼的方式，比如使用初榨橄榄油。
吃红糖能补血？
近年来，红糖被包装为“养生神器”，受到越来越多的女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。然而，事实的真相是：你可能被骗了好多年！
红糖是没有经过精炼的糖，其中高达96.6%的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。想用红糖补血是不靠谱的。喝红糖水，最多就是给能量不足的你补充必不可少的糖分。
骨汤、浓汤有营养能补身体？
过于追求“老火汤”，或者喝汤太多，会与肾病产生一定关联。随着年龄越增长，肾小球的滤过率越逐渐降低，老年人喝太多“老火靓汤”对肾脏的损伤更大。炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，血尿酸的升高或尿酸水平的骤升骤降，除了会引发痛风急性发作外，还可能导致肾脏以及心血管的损害。
此外，“靓汤”香浓，原材料里少不了鸡、鸭、猪骨、猪肺等肉类，富含蛋白质，如果饮汤再食“汤渣”，每天都是这样，高蛋白代谢要经肾小球的滤过和肾小管的重吸收，会增加肾脏负担。
图文：CCTV生活圈
编辑：高淑婷
脱发最怕这3种食物，建议每天吃一种，改善脱发，头发越吃越多随着生活节奏的加快，人们的工作生活压力都在不断的增大，而且还经常熬夜，导致内分泌失调，时间长了就很容易引起脱发。
想要不掉头发拥有乌黑的头发，就要好好调整自己的作息，饮食方面多吃一些成促进头发成长的食物，下面就跟大家分享几种，快点一起来看看是哪些吧。
【苔条蚕豆】
- 烧一锅水，加入一勺食盐，一勺小苏打，焯水一分半钟，把豆瓣捞出控水备用，再把苔条撕开，开最小的火把苔条烘烤一下，用手捏成粉末倒入盘中备用。
- 锅中多加点食用油，四成油温下入豆瓣，用小火慢慢煎炸，等到蚕豆变色，锅中大的气泡变成密集的小气泡时，就可以出锅了，放在盘中摊开放凉，放凉后撒上细盐和白糖，撒上苔条，用筷子拌匀，这样一道儿时的苔条豆瓣就做好了。
【爆炒莴笋】
- 先准备一根新鲜的莴笋，用刮皮刀刮掉外皮，改刀切成菱形段，装入盘中备用，再准备半根胡萝卜切成段，再改刀切成片装入碗中，提前泡发了一点木耳，清洗干净后捞出来备用。
- 接着再准备一个小碗，往里面打入三颗鸡蛋，用筷子充分搅拌均匀，放一旁备用，然后再准备几瓣去皮的大蒜切成蒜片，几根小葱切成葱花，接下来锅中加入适量的水烧开，水开后加入一勺食盐，然后再把木耳放入锅中焯烫一下。
- 焯烫大概两分钟，烫好后加入一点点食用油，接着把胡萝卜和莴笋片加进来，烫30秒左右，直接放入冷水中过凉，过凉后再控干水分捞出来备用。
- 另起锅烧油，油热后把鸡蛋液倒入锅中，鸡蛋定型后用铲子炒散开，把鸡蛋炒成大一点的块，盛出来备用，锅中留底油，油热后把葱蒜末倒入锅中翻炒，开小火翻炒出蒜香味儿。
- 炒香后倒入烫好的莴笋和胡萝卜、木耳，开大火快速的翻炒均匀，炒出锅气，加入一勺食盐，一勺鸡精，开大火继续翻炒均匀，把鸡蛋块加进来，开大火继续翻炒均匀，再淋入一点水淀粉，翻炒个几下就可以出锅了。
【扁豆炒肉丝】
- 切一些肉丝放入大碗中，加入食盐、胡椒粉、料酒、酱油，再来一点老抽，然后用手抓拌均匀，下入一勺淀粉，抓拌均匀，腌制15分钟。
- 扁豆角摘去头尾，清洗干净，锅中做水，加入食盐和食用油，将洗干净的扁豆角焯烫一下，焯烫了四五分钟左右，然后捞出，放入凉水中过一下凉水，然后再切成细丝。
- 青椒从中间片开后，然后切成丝，锅中的油烧热后，将肉丝炒一下，用筷子将肉丝划散开，将肉丝翻炒一下，炒至变色，盛出备用。
- 锅中留油底油，下入葱姜蒜爆香，炒出香味后，下入扁豆丝翻炒，将扁豆丝翻炒一会儿，烹入一勺生抽，加入食盐，鸡精和白糖，翻炒几下后，加入肉丝，大火翻炒，就可以出锅装盘，这样一道简单家常又非常好吃的扁豆炒肉丝就做好了。
如果今天的文章对您有帮助的话，记得转发给更多的朋友知道，喜欢我的文章，就点赞关注转发哦，谢谢大家，我们下期见。
预防脱发，多吃这几样食物1.坚果
经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉，可以改善头发干枯，变得柔顺有光泽。===PEI_PAGER_PEI===
2.豆类食物
对于容易脱发、发质变差的人来说，其实每天不妨可以多喝一杯豆浆，因为豆类食物含有丰富的蛋白质，还有各种微量元素，更重要的是含有类雌激素的异黄酮，对保持头发健康有不小的帮助。===PEI_PAGER_PEI===
3.杂粮粥
虽然杂粮较之细粮来说口感上却是要差很多，但它所含有的营养成分却是细粮远远比不上的。比如粗杂粮中的钾、钙、维生素e、铁、镁、锌、硒等等，这些都是头发生长所需的必要营养。同时，多吃杂粮也还可以缓解我们头油的情况。如果实在受不了杂粮的口感，可以尝试弄一下杂粮粥，口感会好上很多。===PEI_PAGER_PEI===
4.蔬果类食物
多吃蔬果类食物不但可以促进身体新陈代谢，也可以减少我们进食高脂肪高热量食物的量，并蔬果类食物还含有丰富的维生素、微量元素，对头发的生长都有着很大的帮助，比如维生素维生素B族可以在体内形成烟胺酸，控油效果非常出众；维生素C促进头发生长，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。
你掉发、脱发吗？4种食物，有效赶走脱发烦恼掉头发如今已经成为了很多朋友生活中的困扰，尤其是头发少的人，每次一掉头发都担心自己会不会变成秃顶。其实在生活中，有多种食物可以让我们避免此类烦恼，今天小编就给大家分享下防脱发的 *** 。
1、猕猴桃
猕猴桃是市面上很常见的水果，很多人都十分喜欢使用，它富含丰富的维生素C、胡萝卜素，这些都是人体必备的营养物质。但是多数人并不知道多吃猕猴桃可以防止脱发，猕猴桃可以滋养头发，锁住头皮的水分，给头发提供更多的营养物质，所以经常吃猕猴桃可以滋润头发，让头发变得更加富有光泽，韧性更强。
2、黑芝麻
人们都说，吃黑色的食物对头发好，可以让头发变得乌黑有光泽，黑芝麻就是如此。黑芝麻里含有很多蛋白质、矿物质、脂肪酸以及黑色素，经常吃能够促进人体血液循环，供给头皮营养，也可以有效防止头发过早的变白。
除此以外，黑芝麻还有保健的作用，调节内分泌平衡，保持新陈代谢，这也是养护头发的渠道之一。
3、葡萄
多吃含有铁元素的食物，可以有效防止脱发，葡萄就是其中一种，葡萄里含有丰富的铁元素、血色素，是人体促进血液生成、血液流动的重要物质，多吃葡萄给人体各个器官补充血液，头发得到了营养支持，自然会更有弹性、更柔顺，逐渐的掉头发就少了。需要注意的是，葡萄中的糖分含量比较高。
4、猪脑汤
大部分人会掉头发，一部分是身体原因，一部分是肾虚所致，肾虚就要多补，调节肾虚，首乌猪脑汤是不错的选择。熬汤时可以加入核桃仁、杏仁等辅料，这些也是对头发好的食物，熬制成的汤每天喝一碗，不仅可以防止掉发，而且慢慢的还会长出新头发。
掉头发是正常的现象，千万不要因为过分担忧而盲目地选择防脱发产品，有些产品并不一定有效果，反而还会有副作用。相比之下，用食物的 *** 改善掉发是很可靠的，虽然见效比较慢，但是是治标治本的 *** ，而且对身体有好处。以上四种食物对防止脱发很有好处，大家可以试一试，或许会有不错的效果。朋友们如果有其他补充，也欢迎在评论区留言。
年纪轻轻成秃头？这份防脱发“秘笈”，你值得拥有如今，无论是老年人还是年轻人大多都面临着脱发的困扰。有一部分人之所以存在着脱发的情况是由于日常生活中的一些不良习惯引起的。而在某些方面稍加注意，便可以有效的缓解脱发的严重程度。
那么，防脱发“秘笈”有哪些呢？
1、温水脱发
洗头发的时候更好是使用温水，而且在洗头之后，还需要用手指对发皮进行 *** ，能够有效的促进头部的血液循环，从而有效的改善脱发的症状。
2、慎重选择洗发水
选择洗发水的时候要十分慎重，务必要根据自身的发质来进行选择。醋酸系的洗发水更适合毛躁的发质，如果本身属于受损发质，则建议使用蛋白质系的洗发水，如果属于干性肤质，则建议使用氨基酸系的洗发水。
3、避免湿发梳头
如果头发处于潮湿的状态下，应该尽量避免梳头，而且在梳头的时候更好是选择圆头齿的梳子，能够有效的减少梳子对头发的拉扯感，一旦头发受到拉扯的次数多了，那么脱发脱落的症状也会变得更加严重。
4、绑辫子别太紧
如果辫子扎得太紧，人们的头皮会存在着持续的拉拽感以及轻微的疼痛感，从而导致脱发现象的出现，而且还会影响到头皮深层的毛囊细胞，影响人们日后正常的生发。因此，在平常的时候不能经常的扎辫子，即使是扎辫子也需要控制其松紧程度。
5、少用吹风机
如果经常使用吹风机会，导致人们出现脱发的情况，而且会影响到个人的发质，使得发质越来越差，因此应该尽量避免使用吹风机，即使是使用吹风机，应该选择低档的热风，在进行吹头发之前应该使用免洗的护发素，能够保护头发免受脱落。
6、烫发染发需慎重
不建议频繁的进行烫发染发的操作，因为染发以及烫发会对发质造成影响，而且还会导致人脱发的程度变得更为严重。即使十分迫切的想要染发，也尽量选择自然的发色，别选择过于夸张的发色，否则会出现大量脱发的情况，因为一旦染过于夸张的颜色，在染发之前还需要对头发进行褪色，对头皮的损伤是相当大的。
7、均衡膳食
有一部分减肥人士会为了快速达到减肥的目的而不食用主食，这会顺利的达到降低体重的作用，但是与此同时，也会带来许多的副作用，比如，会导致人们出现大量脱发的情况。因此，若是想要有效的缓解脱发的症状，应该定期的摄入适量的主食，建议可以多食用含有丰富蛋白质、锌类的食物，比如，胡萝卜、鱼肉等等，长期食用这一些食物是可以起到固发的作用的。
造成脱发现象的因素有很多，比如，长期熬夜，饮食不当等因素。而脱发会在很大程度上影响人们的面部美观，因此需要在现实生活中采取一些措施来改善脱发的现象。长期遵循以上的一些注意事项之后，持续脱发的现象便会得到有效的缓解了。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
参考资料：
1、《全体人，这份防脱发“秘笈”你必须看看》 2020.12.17生命时报
2、《如何有效脱发》 2020.8.4 健康界
