十人九胃，养胃从饮食开始，8种食物吃对了，胃病好得快

十人九胃，养胃从饮食开始，8种食物吃对了，胃病好得快

随着生活水平的提高，现代都市人的生活方式越来越不规律，饮食不健康，胃病的患病率也随之增加。而胃是人体的“第二大脑”，胃好了，人就能吸收营养，拥有良好的身体和精神状态。因此，养胃成为了摆在现代人面前的一项重要任务。

张大夫认为，养胃从饮食开始，正确的饮食习惯对于预防和治疗胃病都有非常重要的作用。以下是八种食物，推荐给大家，能够保护胃，缓解胃病的症状。

1.芝麻

芝麻中富含钙、镁、锌、铁等人体所需多种微量元素和维生素E等成分，有助于缓解胃部细胞损伤，加速胃粘膜修复，预防溃疡病、胃癌的发生。特别是黑芝麻，含有较多的脂肪酸，具有抗炎、抗肿瘤、降低胆固醇的作用。

2.蜂蜜

蜂蜜是一种天然的营养保健品，含有丰富的氨基酸、酶、维生素等成分，有润肠通便、抗菌消炎、调节胃肠功能的作用。

3.山药

山药具有滋阴润燥、益气健脾、养胃化痰的功效。其富含淀粉质、粘液质等营养成分，具有保护胃黏膜、促进消化吸收的作用。

4.红枣

红枣是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等成分，能够增强机体免疫力，还能够调节肠胃功能，缓解腹泻、便秘等症状。

5.莲子

莲子味甘性平，有养心安神、美容养颜、润肺止咳等功效，并且含有胶质、碳水化合物、蛋白质等营养成分，有助于促进肠蠕动，改善便秘。

6.海带

海带富含褐藻酸、碘、钙、铁等营养成分，能够促进肠胃蠕动，改善胃肠道功能，还可以增强肠道免疫力，预防细菌感染。

7.蔬菜

蔬菜是保持肠胃健康的重要营养来源，蔬菜中富含纤维素、维生素等营养成分，有助于促进肠胃蠕动，增加肠道容积，缓解便秘。

8.水果

水果是非常重要的养胃食物之一，水果中含有丰富的果酸和膳食纤维，能够 *** 胃酸分泌，帮助胃肠消化吸收。而维生素C和其他抗氧化成分则可以防止胃癌等恶性肿瘤的发生。

总之，养胃不仅仅是吃八种食物，还需要合理膳食、保持精神愉悦、合理作息等多种方式综合养护。同事也要根据自身体质、胃部状况合理搭配食品，不过量、不过食，才能达到养护的目的。

此外，我们还应该养成一些健康的生活习惯，比如不喜欢熬夜，尽可能规律地作息，保证良好的睡眠质量，这些都是促进胃肠道健康的必要条件。

总之，只要您通过科学的饮食、合理的生活方式来养护自己的胃，就能够拥有健康、快乐的生活。

肠胃不好，建议常吃这4种养胃菜，呵护肠胃健康，每天换着吃

肠胃健康对于整体健康至关重要，而一些特定的食物可以帮助您维持健康的肠胃系统。洋葱、菠菜、包菜和南瓜都是优秀的养胃食物，它们富含营养，有助于缓解胃部不适。以下是这四种食材的好处以及如何在日常饮食中合理食用它们的建议：

一、洋葱：

洋葱富含植物化合物，具有抗炎和抗氧化作用，可帮助减轻胃部不适和疼痛。此外，洋葱还含有益生元，可以促进健康的肠道菌群，提高消化系统的功能。建议将洋葱切成薄片，加入沙拉或炒菜中，以享受其健康益处。

推荐做法：洋葱炒鱿鱼

所需材料：250克新鲜或冷冻鱿鱼圈；1个中等大小的洋葱，切成薄片；2瓣大蒜，切末；1个红辣椒（根据口味添加，可选）；2汤匙食用油；1汤匙生抽（酱油）；1茶匙料酒（可选）；盐和胡椒粉，根据口味添加；葱叶或香菜，用于装饰（可选）

*** 步骤：

1、准备鱿鱼：如果使用新鲜的鱿鱼，切成圈状，如果使用冷冻鱿鱼，确保解冻并擦干多余的水分。

2、处理洋葱和辣椒：将洋葱切成薄片，将大蒜切末。如果喜欢微辣的口味，可以将红辣椒切成细末，或者切成薄片。

3、炒洋葱和辣椒：在一个平底锅或炒锅中加热2汤匙食用油，加入切好的洋葱片和大蒜末，以中小火煮至洋葱变软和稍微变金黄。如果您喜欢辣味，也可以加入红辣椒。

4、炒鱿鱼：一旦洋葱变软，加入切好的鱿鱼圈。翻炒鱿鱼，直到它们变白并卷曲，这通常需要2-3分钟。

5、调味：加入生抽（酱油）和料酒（可选），继续翻炒，确保鱿鱼均匀吸收了调味料。

6、调味和装盘：将洋葱炒鱿鱼装盘，可以用葱叶或香菜叶装饰，然后即可享用。

二、菠菜：

菠菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于促进健康的肠道。其中的叶绿素有助于减轻胃部不适和炎症。菠菜可以炒、煮、烹饪成汤或加入沙拉中食用，为您提供多种营养素。

推荐做法：菠菜炒蛋

所需材料：200克新鲜菠菜，去掉粗茎，切成段状；3个鸡蛋；2瓣大蒜，切末；2汤匙食用油；盐和胡椒粉，根据口味添加

*** 步骤：

1、准备菠菜：将新鲜菠菜叶洗净，去掉粗茎，然后切成段状，备用。

2、打蛋：将鸡蛋打入一个碗中，轻轻搅拌均匀，加入适量的盐和胡椒粉，搅拌均匀。

3、炒蛋：

1）在炒锅中加热2汤匙食用油，加入切末的大蒜，煮至香气散发。

2）将打好的鸡蛋倒入锅中，用锅铲轻轻翻炒，直到蛋白变熟，但仍然保持柔软。

4、加入菠菜：将切好的菠菜段加入锅中，与炒熟的鸡蛋一起翻炒。

5、调味和炒匀：继续翻炒，直到菠菜变软且颜色明亮。根据口味，可以再加入少量盐和胡椒粉进行调味。

6、上桌：将菠菜炒蛋装盘，即可享用。

三、包菜：

包菜是一种低卡路里的蔬菜，含有丰富的维生素C和纤维，对于胃肠健康非常有益。它还富含抗氧化物质，有助于降低炎症和促进肠道健康。您可以将包菜用来 *** 卷饼、炒菜或者做成凉拌菜。

推荐做法：包菜炒粉丝

所需材料：

主料：200克粉丝（也叫冬粉或粉条），提前泡发；1颗新鲜包菜，切成块状；2瓣大蒜，切末；2汤匙食用油

调味料：2汤匙生抽（酱油）；1茶匙糖；盐和胡椒粉，根据口味添加

*** 步骤：

1、准备粉丝和包菜：

1）粉丝提前泡发，按照包装上的说明，确保软化并擦干多余的水分。

2）将新鲜包菜切成块状，备用。

2、处理大蒜：大蒜切末，备用。

3、炒粉丝：

1）在炒锅中加热2汤匙食用油，加入切末的大蒜，煮至香气散发。

2）加入泡发后的粉丝，翻炒几分钟，让粉丝均匀受热。

4、加入包菜：将切好的包菜块加入炒锅中，继续翻炒，直到包菜开始变软。

5、调味：加入生抽（酱油）和糖，继续翻炒，确保所有食材均匀吸收调味料。

6、调味和炒匀：根据口味，可以适量加入盐和胡椒粉进行调味，然后继续翻炒，直到所有食材变热且均匀混合。

7、上桌：将包菜炒粉丝装盘，即可享用。

四、南瓜：

南瓜含有丰富的维生素A、C和纤维，对于维护消化系统健康非常有帮助。南瓜还富含抗氧化物质，有助于降低肠道炎症。您可以用南瓜 *** 汤、蒸煮、烤或炒熟，以增加饮食中的多样性。

推荐做法：南瓜糯米饭

所需材料：200克糯米（糯米需要提前泡水4小时或过夜）；300克南瓜，去皮和籽，切成小块；50克白糖（可根据口味添加）；适量的椰浆或椰奶；适量的盐；豆沙馅（可选）

*** 步骤：

1、准备糯米：糯米需要提前泡水4小时或过夜，直到变软。然后将多余的水分沥干。

2、蒸煮南瓜：将切好的南瓜块放入蒸锅中，蒸煮约15-20分钟，直到南瓜变软。您也可以选择将南瓜煮熟，但蒸煮更有助于保持南瓜的营养。

3、处理南瓜：将蒸熟的南瓜块压成南瓜泥。您可以使用压蒜器或者叉子。

4、混合糯米和南瓜：在一个大碗中，将泡发后的糯米和南瓜泥混合均匀。如果您喜欢更甜的口味，可以加入适量的白糖。

5、包裹糯米：取适量的糯米南瓜混合物，放在手掌中，用手捏成扁圆形，然后在中间加入豆沙馅（可选）。将其包裹成球状。

6、蒸煮南瓜糯米饭：在蒸锅中放入一层椰浆或椰奶，然后将已包好的糯米球放在上面。覆盖锅盖，用中小火蒸煮15-20分钟，直到糯米饭变透明。

7、享用：可以在糯米饭上淋上椰浆或椰奶，提供更多的香气和味道。

此外，以下是一些额外的建议，以保持肠胃健康：

1、适量进食： 控制饮食的量，避免大餐和吃得过快，以减轻胃部压力。

2、多喝水： 喝足够的水有助于保持肠胃正常运作，预防便秘。

3、避免辛辣和油腻食物： 辛辣和油腻的食物可能 *** 肠胃，引发不适。适量食用更健康。

4、规律进食： 尽量保持规律的饮食时间，有助于稳定肠胃功能。

5、增加纤维摄入量： 食用富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦和水果，有助于促进正常的肠道蠕动。

6、减少饮酒和戒烟： 酒精和烟草对肠胃健康有害，因此应适量饮酒，更好戒烟。

总之，洋葱、菠菜、包菜和南瓜是养胃的好食材，但在饮食中要多样化，均衡摄入各种蔬菜和食物，以确保获得全面的营养。如果您的肠胃问题严重或持续，请咨询医生以获取专业建议。

胃不舒服吃什么好？这三种食物，让你的胃暖起来

很多人胃不舒服大多数是由于消化不良、胃炎、胃溃疡等造成的，因此这些人需要注意饮食清淡，吃些容易消化和吸收的食物。不过既然胃已经不舒服，就得多注意了，这三种食物，让你的胃暖起来。

粥.

粥也叫稀饭，不仅营养丰富，并且容易被人体消化和吸收，进入胃内后会被快速地排出，不会增加肠胃系统的负担。

山药.

山药于药食两用的食材，可以增加脾胃功能，脾胃功能得到调节后食物的消化时间就会缩短，因此有助于病情康复。

南瓜.

南瓜含有丰富的果胶和维生素，更容易消化和吸收，而且还具有保护胃黏膜的作用，让胃黏膜免受胃酸的 *** ，加速胃部疾病的康复。在胃难受症状比较严重时，可以适当的吃健胃消食片，促进胃功能恢复，保护胃黏膜，让胃一整天都舒舒服服。

夏天，胃不好的人多吃这菜，3块钱一斤，健脾养胃，肠胃越来越好

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨给大家分享一道“茴香炒鸡蛋”的做法。前几天下了一场雨，连着下了好几天，这几天紧接着便是烈日炎炎，以及越来越热的气浪，热得人浑身难受，这三伏天的天气可真让人烦透了。不过有一样事情可以做，那就是赶紧把胃养好，人常说三伏天养胃不后悔，看来必须行动起来了。我家大人小孩四口人都有程度不同的胃病，说大不大，说小不小，却极为让人揪心。今年过完年，老公为了治疗他的胃病，专门找了一个老中医，花了六七百块钱做了一大袋中药丸药吃，前几天刚吃完，但效果还不是很好。最近他又在吃西药。我和儿子、女儿也是胃不舒服，山楂丸、保和丸等等隔三差五吃着，似乎也没有什么效果。

最近在和隔壁一个老阿姨聊天时，得知我们一家人胃不好，建议我们不要乱吃药，胃关键在养，养的办法也简单，平时不要暴食暴饮，每顿饭不要吃得太饱，让胃压力太大。另外平时要忌一些热冷酸辣甜的东西，喝水喝热水，吃饭吃热饭，另外三伏天要多吃一些养胃护胃的蔬菜，这样内外兼施，胃病就会慢慢好起来。最后她还语重心长的告诉我。最近这几天，要多吃一些茴香、洋葱、韭苔等等方面的蔬菜，对养胃效果更好。她还说食补是更好的养胃方式，因为人每天都要吃饭。她说自己一辈子胃都很好，就是靠了这些简单又朴素的东西。我听了之后，心里为之一动，便立刻行动起来，最近给家人做了好几道与茴香、洋葱等蔬菜有关系的美食。今天这道茴香炒鸡蛋便是我最近给家人常吃的一道养胃菜。

茴香炒鸡蛋是一道很简单的蔬菜，顾名思义就是用茴香加鸡蛋烹制而成。茴香是很寻常的药食两用的蔬菜，茴香的营养价值很高，它含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维等对人体健康有益的营养元素。它含有挥发性油，具有特殊的气味，有开胃消食、促进食欲、促进消化、促进胃肠蠕动、补肾益气的膳食作用。做馅包饺子，包子，做馅饼都很受人们的喜欢。这蔬菜味道特别重，很多人不喜欢吃，可是特别适合肠胃不好的人吃。夏天，胃不好的人多吃这菜，3块钱一斤，健脾养胃，肠胃越来越好。今天我将茴香和鸡蛋搭配，味道也不错，几分就可以炒一盘，全家老少都可以吃。现在我把这道“茴香炒鸡蛋”的做法分享给大家，喜欢的朋友可以照着食谱做起来，给家人一道美味，给亲人一份关爱。

【茴香炒鸡蛋】

食材：茴香1把、鸡蛋2个、香葱3根、半勺盐，适量油。

做法：

1、茴香，鸡蛋，香葱准备好。

2、茴香择洗干净，切成小段，放入盘中待用。

3、鸡蛋打入碗中，加入盐用筷子搅打成蛋液，香葱洗净切成葱花。

4、锅内倒适量油，油热时调成中小火，倒入葱花炒香。

5、将茴香段放入锅中，翻炒几下，调入少许盐，翻炒茴香断生。

6、将鸡蛋液均匀倒入到茴香上面，先不要翻炒，等待鸡蛋凝固，再翻炒。

7、凝固后用锅铲不断翻炒成小块即可，出锅，不需要加过多的调料，反而会掩盖住茴香本味。

8、茴香鸡蛋两者搭配，真的好鲜美，做法可以说超级简单，不但营养健康，还有健胃的好处。

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论处发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~

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胃不好的人，适量吃这5种食物可帮助养胃

当今社会胃不好的人很多，有些人是为了减肥节食导致的胃部不适，有些人则是因为不正确的饮食习惯导致的胃部不适，比如经常吃辛辣的食物或者不按时吃饭。无论是哪种原因引起的胃部不适，都会让人特别的痛苦，严重的时候甚至会造成营养不良，和胃部疾病的出现，比如胃炎、胃溃疡等等。想要缓解胃部不适，除了要在医生的指导下用药之外，还要通过食物调节，使胃部变得更加健康。

经常吃哪些食物可以更好的保护胃部？

1、莲子

有不少人会把莲子煮成莲子汤，以此帮助身体清热解毒，其实莲子的药用价值远不止如此，不仅能够提高睡眠质量，而且还能够更好的保护肠胃，让胃部不适的症状得到很大程度的缓解。

2、秋葵

秋葵虽然外观像辣椒，但是和辣椒的口味却是天差地别，秋葵特别的清淡，而且里面有很多粘液，这些粘液是由各种营养物质组成的。适量的摄入一些秋葵，可以提高胃部的消化功能，从而减少便秘的发生，另外秋葵当中的粘液还能够保护胃黏膜，从而更好的保护胃部。

3、山楂

山楂能够提高胃部的消化功能，减少消化不良的出现，但是山楂却不可以多吃，每天吃2~3个为宜，过多食用会对胃部造成 *** ，从而使胃部分泌过多的胃酸，进而使得出现反酸的症状。

4、猴头菇

猴头菇能够让人体的血液流动得更加顺畅，也能够提高人体的代谢能力，从而帮助胃部及时的排出毒素和垃圾，从而使胃部变得更加健康。如果觉得每天烹饪猴头菇特别麻烦，那么则可以直接购买猴头菌粉，食用的时候只要用开水浸泡一下就可以了。

5、陈皮

陈皮其实就是橘子皮经过晾晒 *** 而成的，陈皮有很高的药用价值，经常用陈皮泡水喝，可以让消化功能变得更强，从而更好的保护胃部，让胃部变得更加健康。

经常胃部不适的人，除了要吃一些可以保护胃部的食物，还要养成良好的饮食习惯，不吃辛辣 *** 的食物，少喝冷饮，另外一日三餐也要规律，不能够一顿饥一顿饱，也不能够暴饮暴食，各方面全部注意起来，胃部则可以变得更加健康。

胃不好的人，这6种养胃食物，每天多吃帮你远离胃病困扰 !

No.1

生冷食物

很多人觉得吃个雪糕或者喝瓶冷饮是个很惬意的事，但却不知胃病也喜欢这些冰冷的食品。

胃部虽然是身体娇弱的器官，但是胃里有一层胃黏膜正在保护着胃健康。吃进这些冰冷的食物后，会对胃黏膜造成很大的 *** ，造成胃黏膜受到损伤。

No.2

辛辣 *** 食物

日常生活中，很多人喜欢吃辣，无论吃什么菜都要放辣椒等辛辣 *** 性的调料，可以说是无辣不欢。但胃不好的人要注意了，这些辛辣 *** 的食物对肠胃的损害是非常大的。

如果在患病期间经常食用辣椒等辛辣 *** 的食物，就会 *** 胃黏膜，同时还会导致胃肠黏膜产生炎症从而各种胃肠道疾病的发生。

No.3

油炸食品

在我国的饮食结构中，油炸食品占据着重要地位，很多食物都需要经过油炸来完成。但油炸食品属于高脂肪食物会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会，不但对肠胃不好，而且容易导致肥胖。因此，胃不好的人要尽量少吃。

No.4

腌菜

很多人喜欢吃腌制的酸咸菜，酸咸菜吃起来也的确清爽可口，还能下饭。但腌菜中含有大量的亚硝酸盐和仲胺，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，有致癌作用。胃不好的人更好还是少吃酸咸菜为好。

日常生活中所摄入的任何食物都要经过胃的消化和吸收。胃分泌出来的胃酸就可以将食物分解，然后将食物中营养成分转化为身体能吸收的东西。

俗话说：胃病三分治七分养。胃不好的人，不妨多吃这几种食物，可以帮你养胃护胃，远离胃病的烦恼。

No.1

山药

山药味甘、性平，温和、滋补，特别是健脾养胃的功效非常突出。山药可以激发人体消化系统产生更多的消化酶，从而提升消化速度。值得一提的是，山药特有的黏蛋白物质能够滋润胃黏膜。

No.2

猴头菇

猴头菇含有很多不同的营养元素，尤其是含有的一些矿物质，更是对人体的益处很多。

猴头菇性平、味甘。利五脏，助消化；具有健胃，补虚，抗癌，益肾精之功效。年老体弱者食用猴头菇，有滋补强身的作用。

No.3

洋葱

洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。

No.4

莲藕

莲藕，味道清甜可口。莲藕生吃和熟吃的功效不同。新鲜的生藕性凉，有清热凉血、止血散瘀的作用。莲藕煮熟后，性质由清凉变为温燥，能够补气养血、健脾养胃，适合气血不足、脾胃虚弱的人。

No.5

小米

小米是很好的养胃食物，味甘性平， 含有丰富的铁跟维生素B1，孕妇跟哺乳期的女性也很适合食用。在所属的粗粮中，其膳食纤维含量也不高，相对比较容易消化。

No.6

蜂蜜

蜂蜜常常用来泡水喝也是个不选择，含有酶能有助于人体消化以及吸收、代谢，每天一杯蜂蜜水让你养胃护胃。蜂蜜能够让食物消化和同化作用，能对胃粘膜的溃疡面起到很好的保护作用。

6种流行“养胃”食物，吃错反伤胃，日常吃这些，护胃效果看得见

【粉丝投稿】我家的情况一直让人有些头疼，两个孩子，婆婆都没带过。我和老公刘强（化名）的压力还蛮大。我婆婆以前推说自己有胃溃疡，没办法帮我们的忙，就这样过了好几年。

去年婆婆突然说要来我家住一段时间，我非常诧异。老公解释说婆婆肠胃不好，家里的医院不行，吃了中药 *** 大，要来这边的大医院检查。

我本以为婆婆的胃病会让她生活上有所节制，没想到她看着又跟没事人一样。她在家老是嫌弃 *** 活少，把压力给到老公身上，说我做饭也不急。更让我惊讶的是她给我们做早餐都是什么面包馒头，我不习惯吃这些，我觉得对胃不好。

看着她这样我起得更早，我学做米饭和粥。开始，婆婆不好意思不吃我的饭，没想到这样过了半个月，她的胃病更严重了。后来我们去医院找了专科医生，医生解释说胃病患者的饮食要特别小心。我做的饭菜虽然不 *** ，但可能对她的胃功能不适。

胃是消化系统的重要组成部分，负责食物的初步消化和机械分解。由于现代人的饮食习惯和生活压力，越来越多的人受到胃部疾病的困扰。

一、胃病患者的养胃食物

1. 选择温和食物

优选食物：蔬菜汤、鸡汤、米粥等。

避免食物：辛辣、油腻、冷饮等。

2. 吃得少而频

分餐制度：将三餐分成五六小餐。

每餐量：避免过饱，宜饭后七分饱。

3. 特殊养胃食物推荐

海带、紫菜：含有丰富的碘，可促进胃液分泌。

山药、薏米：温和性质，有助于消化。

二、普通人可以选择的养胃食物

1. 均衡饮食

荤素搭配：保证蛋白质、维生素、矿物质等摄入。

多样化食物：合理搭配五谷杂粮、肉类、蔬果等。

2. 不要挑食

避免偏食：长期偏食容易造成营养不均衡。

尝试新食物：有助于提供丰富的营养元素。

3. 合适的饮食习惯

适量饮酒：适量的红酒可助消化，过量则伤胃。

不吸烟：烟草中的有害物质会 *** 胃黏膜。

三、应避免的食物以及相应的理由

1. 辛辣食物

例如辣椒、芥末、胡椒等。

影响： *** 胃黏膜，加重炎症。

建议：选择温和的调味料，避免辛辣的菜肴。

2. 油腻食物

例如炸鸡、油炸土豆条、猪肉等高脂肪食物。

影响：增加胃的负担，延长消化时间。

建议：选择瘦肉，多吃蒸煮或水煮的食物。

3. 寒凉食物

例如冰淇淋、冷饮、凉拌菜等。

影响：冷的食物可能 *** 胃黏膜，影响胃液分泌。

建议：食物应温和，避免过冷或过热。

4. 含 *** 饮料

例如咖啡、茶、某些碳酸饮料。

影响： *** 可能 *** 胃酸分泌，加重胃部不适。

建议：改喝草本茶或温水。

5. 某些高纤维食物

例如粗粮、未煮熟的蔬菜等。

影响：粗糙食物可能 *** 到已经受损的胃黏膜。

建议：选择易消化的食物，如煮烂的蔬菜和粥。

6. 酒精

例如啤酒、白酒、红酒等。

影响：酒精会 *** 胃黏膜，可能导致胃溃疡等问题。

建议：戒酒或严格控制酒精摄入。

四、注意饮食和生活习惯

避免过量饮食、选择容易消化的食物、减少辛辣食品的摄入等都是有益于胃部健康的选择。定时进食也可以帮助胃部更好地工作，减轻消化负担。

减少压力和保证充足的睡眠同样有益于胃部健康。长期的压力和焦虑可能会导致胃酸过多，从而引发胃部不适。足够的休息能够帮助身体恢复，提高整体消化功能。

适量的运动也是一种良好的生活习惯，有助于促进胃部的血液循环和消化功能。不必进行剧烈运动，每天散步或轻松的体操就可以起到积极的效果。

胃病患者的饮食选择应慎重，避免上述可能 *** 胃部或加重病情的食物。合理的饮食安排不仅有助于缓解胃部不适，还能促进胃部健康的恢复。患者在日常饮食中应遵医嘱，并在营养师或医生的指导下制定适合自己的饮食方案。

不论是胃病患者还是胃部功能正常的人，都应该注意个人的饮食习惯。对于胃病患者来说，选择合适的食物和饮食方式显得尤为重要。胃部功能正常的人也不可掉以轻心，合理的饮食习惯有助于预防胃部疾病。正确选择和吃养胃食物，既能够缓解胃部疾病的病情，也能够促进胃部健康。在日常生活中，我们应更加关注自己的饮食健康，为保持胃部健康做出积极努力。

胃黏膜更爱的不是小米粥，十大养胃食物让你的肠胃越来越好

今天介绍十种养胃食物，保护胃黏膜，轮换着吃，可以让肠胃越来越好，特别是对于很多肠胃不好的人来说，更是很有必要经常吃

一、苏打饼干

苏打饼干属于碱性饼干，可以中和过多的胃酸，降低胃酸的浓度，可以在胃反酸烧心的时候吃几片来缓解

二、烤馒头片

烤馒头片的表面糊化层，可以中和胃酸，缓解胃部的泛酸、胀气等不适

三、银耳

煮银耳的时候会发现银耳越来越粘稠，这就是银耳多糖被释放出来的结果

银耳多糖，可以保护胃黏膜免受 *** ，促进胃溃疡的愈合

四、南瓜

南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受 *** ，减少胃溃疡的发生

五、猴头菇

猴头菇里面的多糖对于胃炎，胃黏膜的损伤有很好的抑 *** 用，猴头菇的提取物还可以抑制幽门螺杆菌，很适合养胃

六、蛋白粉

尤其是乳清蛋白粉，可以促进胃溃疡的愈合，提高身体免疫力

七、牛奶

牛奶含有丰富的营养，对胃是有好处的，但是，胃酸过多的人建议和别的食物一起食用，避免产生太多的胃酸

八、苹果

苹果含有丰富的果胶和有机酸，可以 *** 胃酸的分泌，改善消化不良，促进食欲

九、秋葵

秋葵富含果胶和多糖类物质，对胃黏膜有很好的保护作用

十、山药

山药含有丰富的山药多糖，对胃有保护作用，但是山药的淀粉含量很高，建议代替部分主食食用

最后要提醒一下，养胃除了多吃对胃好的食物，还要保持良好的生活和饮食习惯，记住这六不要

1、不要吃得太咸，太咸会伤胃伤肾，还容易引起高血压

2、不要喝酒，酒精对胃粘膜是有伤害的，胃可以直接吸收酒精

3、不要吸烟，香烟中的尼古丁和其他有害物质会伤害胃黏膜

4、不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿，暴饮暴食最伤胃，一日三餐要正常按时吃饭

5、不要熬夜，夜晚深睡眠时是修复身体的时候

6、不要压力太大，也不要总是处于焦虑抑郁生气等负面情绪中，要知道情绪对于胃功能的影响是很大的

粥是“天下之一补”！常喝这4种粥，滋阴润肺、养胃健脾

中国人喝粥已有数千年，《周书》中就提到“黄帝蒸谷为饭，烹谷为粥。”清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之之一补物”。

有意思的是，不仅中国人认为喝粥养生，美国哈佛大学一项历时14年多、有10万多人参与的大型研究也发现，每天一小碗粥可能是健康长寿的关键！

当然，这里说的可不是白粥。这项2015年初发表在《美国医学会杂志内科医学》上的研究指出，每天食用约28克的全谷物，约等同于1小碗的燕麦粥，整体死亡率就能降低5%，心脏病死亡率更可减少9%！

粥，“天下之一补物”

1、粥 · 天下之一补人之物

粥首先是以谷类为主，谷类食物含有丰富的膳食纤维，维生素B1等，有助于控制胆固醇的升高，保护心脏，而且还可预防肥胖。

可别小看这一碗粥，既能补养人体的所需，又可滋补身体。清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之之一补物”，《随息居饮食谱》也称“粳米甘平，宜煮食。粥饮为世间之一补人之物”。

2、粥与肠胃最相得

李时珍是这样说的：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻之品，人也会觉得身体疲惫，食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。

中医认为，粥有和胃、补脾、益肾、清肺、消渴、通便和安神等多种功效，几乎把人体的五脏六腑都兼顾到了。

▼养心助眠通便，试试这碗粥

南瓜粥

功效：补中益气、清热解毒

做法：

1.先将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟；

2.取出捣碎，为了让它更顺滑，没有大的颗粒，更好放在搅拌机里搅一下；

3.然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开；

4.糯米粉先用凉水调匀，倒进锅里，搅拌均匀，再加适量的糖即可。

五红汤

功效：补气养血

做法：

1.准备红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖；

2.除红糖外，将所有材料洗干净，枸杞泡发；

3.除红糖、枸杞外，其余材料倒入养生壶里，注入1000ml清水；

4.养生壶插上电源，打开开关，选择“五谷粥”功能，时间定为60分钟；

5.盖上盖子，养生壶自动开煮；

6.提前5分钟放入红糖和枸杞，程序结束即可食用。

红枣糯米粥

功效：健脾胃、益气血、生津止渴

做法：

1.将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡半个小时；

2.锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中，放入红枣；

3.用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底；

4.烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来；

5.开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右；

6.盛出，加适量红糖搅匀即可。

皮蛋瘦肉粥

功效：促进食欲、养阴止血、润肺

做法：

1.大米洗净入锅炖煮；

2.肉切薄片，加入油、盐、淀粉、生抽腌制；

3.姜切丝，葱切粒，皮蛋去壳捣碎；

4.粥粘稠后，加入瘦肉、皮蛋、姜丝；

5.最后20分钟开大火，出锅前加入盐和葱花即可。

来源： 约见名医

钟南山认为：早上是养胃“黄金期”，常吃3种早餐，或有助养胃

导语：84岁高龄的钟南山教授，是中国工程院院士，之前在参加广州“美食与健康养生论坛”活动时，毫不吝啬向大家分享饮食和健康的知识，并且告诉大家三种有利于养胃的早餐。

01坚持吃早餐有哪些好处呢？

保护心脏以及血管

心脏和血管作为机体关节部位，影响着生命的正常运转，而近几年，心脑血管疾病发病率越来越高。

尤其是早上刚起床，血压和血糖水平比较偏高，所以坚持吃早餐，能够平稳血压和血糖值，远离心脑血管疾病的风险。

预防骨质疏松

对于上了年纪的人，身体开始走下坡路，身体各项机能不断衰退，很容易患上骨质疏松。

一提到骨质疏松，想要远离这种疾病，首先要养成定时吃早餐，早餐中要适当搭配鸡蛋瘦肉这些食物、以及新鲜的水果和蔬菜，这样能够为身体及时补充营养物质。

另外也可以吃一些含钙丰富的食物，有助于降低患骨质疏松的风险。

保持体力充沛

一些年纪轻轻以及人到中年的人群，身体素质虽然好于老年人，但是生活以及工作压力越来越大，也出现了身体素质差的情况。这些人群作为家里的顶梁柱，更要清楚早餐的重要性。

早餐搭配合理，才能够保障身体的健康状态，提高身体素质，让我们以更加充沛的精力投入到学习工作中。

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钟南山认为：早上是养胃“黄金期”，常吃3种早餐，或有助养胃

温牛奶

牛奶中含有多种营养物质，早餐喝一些牛奶，能够为身体补充所需的蛋白质和钙质。其实，牛奶补钙效果被我们夸大了，但可以称得上是一个养胃小能手。

但是早上喝牛奶尽量避免空腹饮用，可以喝上一杯水或者吃点东西，再喝牛奶。牛奶更好喝温热的，有助于呵护胃黏膜。

花科类蔬菜

现在生活中很多人在餐桌上很难见到蔬菜的身影，有的人觉得早餐吃蔬菜没有滋味，所以经常搭配一些咸菜来提高食欲，但是早餐经常吃咸菜，对于健康是不利的。

可以搭配一些花科类的蔬菜，比如常见的西兰花，花椰菜，紫甘蓝等等，对于健康好处非常的多。而且 *** 起来简单方便，

花科类蔬菜中花青素和膳食纤维含量丰富，可以提高肠胃的消化和蠕动，缓解便秘的困扰，而且能够消除肠胃中的积食。

南瓜粥

南瓜在养胃方面作用非常的强大，具有健脾和胃的效果，而且南瓜中果胶成分比较多，能够促进体内重金属的排出，避免胃粘膜造成 *** ，帮助愈合胃溃疡伤口。

而且南瓜性温，南瓜中的南瓜多糖以及维生素，钙，锌等微量元素，能够提高身体的免疫力，帮助生成细胞因子，增强体质。

03胃不好还可以吃这几种养胃食物

红薯

进入冬季是吃红薯的季节，尤其是大街小巷上弥漫着烤红薯的香味，红薯吃起来软糯可口，而且具有不错的保健效果，深受大家的欢迎。

而且，红薯还能够起养胃的效果，主要是红薯中膳食纤维含量比较多，能够帮助消食化积，让我们食欲大增。

蜂蜜

蜂蜜在养胃界的地位也是比较高的，有关研究发现蜂蜜中含有的乙酰胆碱，作用于副交感神经，可以加快肠胃的蠕动。

而且蜂蜜中低聚糖含量比较多，可以帮助肠胃中有益微生物的快速生长，而且这些有利于微生物的代谢会减慢有害微生物的生长速度，将肠胃微生物保持在平稳状态。

小米

小米常常用我们当成养胃的一种滋补品，尤其是脾胃虚弱的人群可以喝一些小米。

而且对于消化不良的人群是非常友好的。

对于刚煮完的小米粥，在粥上面会出现一层细腻的黏稠物，其实这是粥油，是有益健康的好物质，有助于补益肾精，健脾养胃。对于胃肠炎，胃溃疡等疾病均有辅助治疗效果。

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