受生活水平提高和快节奏生活的影响，气虚已经成为现代生活中比较普遍的健康问题之一。气虚是指脾胃功能不足，体内气血运化不畅，导致身体出现疲乏无力、容易感冒等症状。而在秋季，气候干燥，导致身体更容易出现气虚的问题。因此，在秋季，我们需要注意饮食调理，以扶正提气，提升自身免疫力！
中医学认为，人体的免疫力和气虚之间存在一定的关联
在中医理论中，人体的免疫力与体内的正气有着密切的关系。正气是指人体内部的正常生理功能和抵抗力，其中包括了气血、阴阳等方面的平衡状态。而气虚是一种常见的体质类型，表现为阳气不足或者气血不旺盛，导致人体的正气受损。
当人体的正气不足时，免疫力相对较弱，易受外界病原体侵袭，容易引发各种疾病。气虚体质的人通常表现为乏力、容易疲劳、抵抗力差等，这些症状与免疫力低下相关。
因此，气虚要扶正，以下是中医认为的可以扶正的食物
1、鸡肉
鸡肉含有丰富的氨基酸、优质蛋白质等营养物质，具有滋补作用，可以补充气血，增强体质。
2、黑木耳
黑木耳富含植物胶质和多种维生素，有助于滋阴补血，增加免疫力，对气虚体质有良好的调理作用。
3、山药
山药具有温补脾肺、益气养阴的作用，是传统的滋补食材之一，可帮助改善气虚症状，增强机体的抵抗力。
4、红枣
红枣富含维生素C、维生素E和多种微量元素，具有补气血、健脾益胃、提高免疫力的功效。
5、莲子
莲子具有滋补心脾、安神养颜的作用，可帮助调理身体，增加体内的能量和养分。
此外，大白菜、黑米、荞麦、红枣、胡萝卜、枸杞、百合、核桃、松子等食物也有助于扶正。但是要注意，这些食物仅为一般性建议，并非适合所有人。对于具体的个体情况，更好咨询专业的医师，根据身体状况进行个性化的扶正方案。
除了食物之外，秋季扶正还有以下 *** ：
1、调节作息时间
保持规律的作息时间对于调理气虚很重要。尽量早睡早起，保证充足的睡眠，有助于恢复体力和提升免疫力。
2、适度运动锻炼
适当的运动可以增强体质和免疫力，改善气虚症状。选择适合的运动方式，包括但不限于散步、跑步、练习瑜伽和打太极拳等。坚持适量的运动，但不过度劳累。
3、中医调理
中医具有丰富的经验和 *** 来调理气虚体质。可以求助于专业的中医师，接受中医诊疗和针灸调理，以提升正气和改善气虚。
4、管理情绪
情绪对身体的影响非常大。积极乐观的心态可以促进气血流畅、提升免疫力。保持积极的情绪态度，避免过度焦虑和压力。
5、注意保暖
秋季气温变化较大，要注意保暖，避免受凉受寒。特别是要保护好腰腹部和下肢，因为中医认为这些部位与气血运行有关。
6、合理调节饮食
除了食物的选择外，还要合理调节饮食习惯。避免过度饮酒、熬夜和暴饮暴食，适量摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。
如果存在特殊情况或者慢性疾病，建议先从医师那里获得专业的意见。这样我们才能更好地面对气虚和各种健康问题，享受更加美好的生活！
养生茶要这样喝，你喝对了吗？每天喝养生茶
已经成为很多朋友的一种生活习惯
但是你知道吗？
养生茶并不是随便喝的
喝不对更伤身！
赶快跟着小编一起看看
你适合喝什么样的养生茶吧～
01枸杞桑葚茶
【功效】具有滋补肝肾的作用。
【适用人群】适合肾阴亏虚而导致的腰膝酸软、疲倦乏力的人群。
【不适用人群】因为这类药物它比较滋腻，所以胸闷、气短、没食欲，湿热体质人群就不适合喝了。
02黄芪人参茶
【功效】它能够益气、补肺、健脾、增强免疫力。
【适用人群】适用于肺脾气虚所导致的抵抗力下降、反复感冒、乏力、咳嗽、食欲不振等人群。
【不适用人群】不适合口干、怕热、情绪急躁，这类阴虚内热体质的人群。
03
金银花茶菊花茶
【功效】这种茶能够清热去火，其中白菊花还能够清肝明目、降压。
【适用人群】往往适用于咽喉肿痛的人群。
【不适用人群】不适合虚寒体质、脾胃虚弱的人群。虚寒体质的人会出现精神不振、食欲不振、腹胀等情况。
04
玫瑰花茶绿萼梅茶
【功效】它能起到疏肝和胃、调理气血、养颜的功效。
【适用人群】适合工作压力大、情绪抑郁的人群。
【不适用人群】便秘、阴虚火旺人群。
这类人群别喝这4种茶
1.枸杞桑葚茶：
【不适合】胸闷、气短、没食欲，湿热体质人群。
【适合】肾阴亏虚而导致的腰膝酸软、疲倦乏力人群。
2.黄芪人参茶：
【不适合】口干、怕热、情绪急躁，这类阴虚内热体质人群。
【适合】肺脾气虚所导致的抵抗力下降、反复感冒、乏力、咳嗽、食欲不振等人群。
3.金银花茶 菊花茶：
【不适合】虚寒体质、脾胃虚弱人群。
【适合】咽喉肿痛人群。
4.玫瑰花茶 绿萼梅茶：
【不适合】便秘、阴虚火旺人群。
【适合】工作压力大、情绪抑郁人群。
资料：CCTV生活圈
编辑：黄湄
冬日滋补不上火，这道芋圆紫薯南瓜椰奶茶你需要拥有今天比较冷，好像是要下雪的节奏，刚好可以配一杯热乎乎的奶茶！简单又美味！
By Sonialiu
用料- 紫薯 1小个
- 芋头 3小个
- 贝贝南瓜 一小个
- 椰奶 300ml（喜欢喝的可以多放）
- 黄冰糖 适量
1、把红薯，芋头和南瓜洗干净
2、把三样食材切成小块块（1厘米左右大小，这样比较有口感）
3、把紫薯和芋头丁和椰奶一起大火煮开，转小火煮15分钟，之后加入南瓜丁再煮10分钟，快到点的时候放入适当黄冰糖，等待冰糖融化就可以关火了！
4、想喝稍微凉一点的话可以再加入一些凉椰奶进去，味道和色彩棒棒滴！
小贴士个人建议不要放太多食材，而且要切成比较规则的小丁丁！
紫薯的营养功效1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
3.有利于减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
4.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
红枣和它一起煮，女人每天一杯，补气养血面色好，肌肤细腻显年轻在忙碌的现代生活中,女性的健康和美容变得越来越重要。为了保持年轻的容颜和健康的身体,越来越多的女性开始关注养生保健。而红枣/龙眼肉/枸杞这三种食材在传统中医养生中备受推崇,本文将为您详细介绍一款适合女性食用的养生食谱——红枣龙眼枸杞汤,这款汤品不仅可以补气血、改善面色,还能让肌肤变得细腻,焕发年轻活力。
食材简介
红枣
红枣是一种营养丰富的水果,含有丰富的维生素C、矿物质和多种氨基酸。红枣具有益气养血、调节免疫、抗衰老等功效,对于女性来说,适量食用红枣有助于提高身体抗病能力,保持活力。
龙眼肉
龙眼肉是龙眼果实去壳和核后的果肉部分,含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素C和矿物质。龙眼 *** 有益气养血、安神、抗氧化等作用,对于女性来说,适量食用龙眼肉有助于改善贫血、缓解疲劳、提高免疫力。
枸杞子
枸杞子是一种营养丰富的中药材,含有丰富的多糖、蛋白质、氨基酸、矿物质、核黄素等营养成分。枸杞子具有滋阴养肝、抗氧化、增强免疫力等作用,对于女性来说,适量食用枸杞子有助于调节内分泌、改善皮肤状况、延缓衰老。
红枣龙眼枸杞汤的烹饪 ***
材料:红枣10颗、龙眼肉15克、枸杞子10克、清水适量
步骤:
准备食材:将红枣、龙眼肉、枸杞子分别用清水洗净,红枣去核,龙眼肉泡软。
煮汤:将清水倒入锅中,放入红枣和龙眼肉,用中小火煮10分钟。
加入枸杞子:将洗净的枸杞子加入锅中,继续煮5分钟。
关火:当红枣、龙眼肉和枸杞子煮至熟软,汤汁呈现红亮色泽时,关火。
装盘:将红枣龙眼枸杞汤倒入碗中,趁热食用,既美味又养生。
红枣龙眼枸杞汤的养生功效
补气血:红枣龙眼枸杞汤中的红枣、龙眼肉和枸杞子都具有很好的补气养血作用,能够帮助女性改善贫血、提高血红蛋白含量,增加血液循环,让面色更加红润。
抗氧化:这款汤品中的食材都含有丰富的抗氧化成分,能够有效抵抗自由基的损害,延缓衰老过程,让肌肤保持年轻状态。
改善睡眠:红枣龙眼枸杞汤具有安神、助眠的作用,可以帮助女性缓解因压力、疲劳引起的失眠、多梦等问题。
促进肌肤健康:这款汤品富含多种营养成分,能够滋养肌肤,改善肌肤的水分、弹性和光泽,让肌肤变得更加细腻、有弹性。
食用建议
红枣龙眼枸杞汤适合女性朋友在月经期间、产后、更年期等特殊时期食用,对于身体虚弱、贫血等症状有很好的改善作用。
由于这款汤品的食材性质偏温,体质偏热、上火的女性朋友在食用时要适量,以免加重上火症状。
对于有糖尿病、高血压等慢性病的女性朋友,食用前更好咨询医生或营养师的意见,根据自身情况调整食材的用量和食用频率。
虽然红枣龙眼枸杞汤有很多养生功效,但不能完全依赖这款汤品来改善身体状况。保持健康的生活方式,如合理饮食、适量运动、充足睡眠和保持良好心态,才是真正养生的关键。除此之外,还有一款与之效果相当的滋补养生食品——蜂王浆,女性朋友可以尝试。它对于改善女性更年期症状、美容养颜、抗氧化、安神助眠、延缓衰老等方面都有很显著的效果。
蜂王浆主要来自于工蜂的分泌物,是蜂王一生的食物。食用普通花粉和蜜蜂的工蜂寿命只有3-6个月,而终生食用蜂王浆的蜂王寿命可长达3-5年,这足以看出蜂王浆的延缓衰老的效果。蜂王浆含有丰富的营养物质,对人体有诸多的益处,随着近两年大家对蜂王浆的密切关注,市场上涌现了越多越多的蜂王浆品牌,下面给大家推荐两款品质不错且有保障的蜂王浆品牌,供大家购买选择:
1、蜜之珍蜂王浆
蜜之珍蜂王浆来自我国秦岭太白山地区,高海拔环境蕴藏了丰富的原始森林,为蜜蜂提供了四季的蜜源资源。因此,蜜之珍蜂王浆拥有高价值的营养成分,其中的王浆酸含量达到了2.48,成为不可多得的精品蜂王浆。
蜜之珍蜂王浆在生产过程中,采用先进工艺,无人工干预,更大化保留蜂王浆原始的营养成分,且不添加任何化学成分,确保蜂王浆的无毒无副作用。
另外,蜜之珍全程使用冷链运输,为消费者提供了有一道新鲜屏障,确保消费者在任何地方都能吃到口感正宗的新鲜蜂王浆。
2、四明山蜂王浆
这也是一款来自我国的蜂王浆产品,它营养丰富、价值高,抗疲劳、抗衰老效果都不错,在各大电商平台都有在售,销量也不错,很受中老年消费者的喜爱,感兴趣的可以亲自尝试。
养生茶饮受市场追捧 沪上阿姨鲜果茶“鲜炖梨”系列热销近日,一款以梨子为主打的茶饮产品引发了消费者的广泛热议。“嗓子的救星”、“治好了我的宝娟嗓”,这样的对话场景,在各大社交平台正频频上演。
社交软件上用户分享
据悉,这款产品来自主打健康茶饮的沪上阿姨鲜果茶。由于梨汤润喉滋补的健康属性,自冬季上市以来,沪上阿姨 “鲜炖梨系列” 一直都是店里的“热销款”。公众号咖门显示,沪上阿姨鲜果茶全网破圈的鲜炖梨系列,上市7天平均每天卖出12万杯,生意好的门店,这个系列一天就能卖110多杯,成为近期名副其实的“爆款”。
契合疫情需求,梨产品深受欢迎
“最近大家都比较关注养生增加抵抗力,自己炖梨又比较麻烦,所以我选择了这款饮品,购买很方便,能缓解嗓子的不适。”来自上海的周女士接受笔者采访时表示。沪上阿姨鲜果茶门店也表示,近期“鲜炖梨”产品点单较多,常常供不应求。
那么沪上阿姨的鲜炖梨是如何 *** 的呢?沪上阿姨鲜果茶官方公众号介绍,这款产品甄选当季皇冠梨,致敬北京小吊梨汤经典手艺,匠心手作现煮而成。一整颗雪白梨肉,慢炖至微微软沙,融合梨香乌龙清冽茶香,一口顺滑润喉。“鲜炖梨”系列还添加了黄银耳、红枸杞、灰枣三重组合小料,熬煮出胶,使得口感香甜软糯。
众所周知,梨具有清热生津、润肺止咳的作用。近日新华社在"刀片嗓”“水泥鼻”等不适如何缓解的指南中也介绍到,干咳时,可以将一只生梨挖空,中间放点冰糖,外面放点水一起炖熟,还可以当点百合、金银花。而沪上阿姨鲜果茶这款产品则是额外加入了银耳、红枣和枸杞,更具养气效果。
缓解情绪不适 ,养生茶饮受追捧
“养生”是时下的热门话题,也是当下社会普遍的心态。很多年轻人在面对压力、面对各种生活琐事时,经常会有烦躁、焦虑等不良情绪。尤其在冬季气候干燥、疾病多发,对于许多工作繁忙的人群来说,一款解放双手的健康饮品成了缓解情绪的一剂“良药”。
据悉,沪上阿姨鲜果茶作为中国领先的现制茶饮品牌,通过“全链条+多重品控”的产品质量体系全力保障一杯鲜果茶从果园到餐桌的品质,致力让全国消费者享受到优质、标准、安全的饮品。对自身的高要求与高品控,让其在今年荣获“2022年度中国食品安全诚信单位”、“2022年度中国消费者满意产品”荣誉,该荣誉由农业科技报、中国食品报社中国酒业发展研究院等单位举办的第二届中国安全食品高质量发展大会颁发,展现出企业以食为天、以消费者为本的理念与责任。此次“鲜炖梨”系列产品的爆红,一方面贴合大众的养生健康需求,也离不开其对产品的严控。
”很荣幸我们的饮品在当下受到了大家的肯定与好评,未来我们将继续在严抓品控的基础上,研发更多消费者喜爱的健康饮品。”沪上阿姨鲜果茶相关负责人介绍道。
来源：消费日报
枸杞+两物，老中医给“熬夜族”配伍的养生茶！煮着喝效果会更好提到春季养生，很多人在家里都会喜欢用“枸杞+菊花”泡水喝。
甚至连爱熬夜的90后，也会很得意的在朋友圈发文并配图：保温杯里泡“老干部（枸杞、菊花）茶”，加上冰糖更好喝。
1、枸杞的营养价值不容忽视
枸杞是常见的药食两用的中药。
平时，人们在泡茶、煲汤、熬粥、蒸蛋羹、做药膳或者炖菜的时候，都会放一些枸杞进去增加营养。
有的人还喜欢在焖饭的时候，也撒几颗枸杞在米饭中，觉的这样做可以为大米的营养“锦上添花”。
从营养学上讲，枸杞除了含有常见的β-胡萝卜素、钙、铁、锌、磷、多糖、维生素；
硒、蛋白质、氨基酸，以及黄酮类等抗氧化物质之外，还含有玉蜀黍黄素、甜菜碱、酸浆果红素等特殊的营养物质。
对于爱美的女士来说，有美容养颜的功效。
从中医上讲，枸杞与菊花搭配，可以明目。古代中医就有用其入药治疗包括视物昏花、肝肾亏导致的慢性眼部疾病。
此外，枸杞在抗肿瘤、抗衰老、降压、润肺、强健筋骨、降血糖等方面作用很多。
2、枸杞的“好搭档”不只有菊花
对于年轻人来说，熬夜、加班不仅仅是透支睡眠、体力，而且由于每天面对电脑时间很长，眼睛常干涩。
所以，很多人开始寻求中医养生的方子。
最常见的清热解毒、滋补肝肾的茶饮就是：枸杞+菊花。另外，两者搭配，还有缓解腰膝酸软、眼部不适等症状的作用。
但是菊花性寒，孕妇、过敏体质和腹泻人群不建议喝菊花。
中医在调理身体时讲究辨证论治，因人而异。
即便是对于药食同源的中药，在一起搭配，也是有一定的规律性。
针对现在中青年的体质，以及日常饮食不规律、缺乏运动、吃垃圾食品、熬夜、频繁使用电子产品等的特点。
老中医会推荐一剂非常实用、适合中青年提高免疫力的茶饮：枸杞+红枣+生姜。
如果长期加班熬夜、工作压力很大、总觉得身体疲惫的人群，还可以在这个方剂上再加上两味食材一同泡茶：陈皮和红茶。
长期坚持饮用，养生的效果会非常好！
3、煎、煮后服用效果更好
很多朋友可能很开心，终于拿到了中医的私家养生茶饮方子了。
家里也正好有这些食材，拿出保温杯就想要泡茶。
在此，特别提醒一下，建议用煮茶或者煎茶的 *** 。
也就是说，尽量把枸杞、红枣、生姜等食材放在有加热功能的电保温壶或者煮茶器里煮一会儿再喝。
按照中药的药性来说，多数中药都是来源于植物的树皮或者根茎。
如果仅仅用开水泡一下，很难把其中的成分非常好的释放到汤汁里面。
因此，不论是服用中药，还是喝茶饮养生，建议采用煎煮的 *** ，效果会更好一些。
另外，虽然枸杞营养丰富，但是也有一些食用禁忌，需要注意一下：
一是，阴虚的人群在吃枸杞的时候注意用量，尤其即将到来的夏季。
爱上火的人，不要一次吃太多枸杞（一般来说，成年人每天不超过10克~15克左右，具体还要根据体质咨询中医）。
二是，正在感冒、发烧、腹泻、脾胃虚弱者，有炎症的人慎吃。
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冬天对女人来说更好的九道汤，能补气养血，面色红润，手脚不冰凉很多女生一到冬天就手脚冰凉，嘴唇发紫，怕冷畏寒，多半是气血不足，冬天要常喝这些补气养血汤，面色红润身体好。
一，花生莲藕猪脚汤
花生，尤其是红皮花生具有治疗贫血，凝血止血的作用，对女性非常好。莲藕也有养血散瘀的功效，还能促进消化。这道花生莲藕猪脚汤营养丰富，味道也特别好。
做法：
- 花生泡水备用，莲藕切成滚刀块，也可以泡在水中防止氧化
- 猪脚剁成大块，冷水下锅，加姜片和料酒焯出血水
- 捞出后放入炖锅中，加花生和莲藕，还可以放入红枣，小火炖煮两个小时，也可以用高压锅节省时间。
- 出锅后再加盐调味
二，当归羊肉汤
当归羊肉汤是很多人的月子餐首选，这是一道非常适合产后调理的汤，能益气养血，活血化瘀，祛寒止痛等功效。羊肉腥膻味很重，很多人不喜欢，其实只要用对 *** ，就不会有什么味道。当归的用量可以买的时候询问药师。
做法：
- 当归用清水泡一下，洗去尘土
- 羊肉更好是带点骨头的羊腿肉，炖出来的汤色有奶白色，比较浓稠
- 羊肉冷水下锅，加姜片，葱段，料酒去腥，焯出血水，撇去浮沫
- 把焯好水的羊肉放进砂锅中，倒入开水，加当归，姜片，小火炖煮两个小时
- 如果要加其他的食材，比如萝卜或者淮山，可以在一个半小时的时候加进去，再继续炖煮
- 炖好之后加盐调味，可以撒点枸杞。
三，黄芪枸杞鸽子汤
黄芪也是一种中药材，可用于气虚乏力，盗汗等症状，也可以补血养气，增强免疫力。鸽子性温补，民间素来有“十鸽九鸡”的说法，鸽子是非常滋补的食材。
做法：
- 处理好的鸽子买回来清洗干净，鸽子血是非常好的，所以炖鸽子不建议焯水
- 把洗好的鸽子放入炖锅中，加黄芪，红枣，姜片，加热水小火炖煮两个小时（黄芪的用量也请遵循药师医嘱）
- 出锅前10分钟加入枸杞
四，红枣桂圆乌鸡汤
乌鸡也是很好的滋阴补血的食材，桂圆既能养心安神，也可以促进血红蛋白的再生，起到生血养血的作用。乌鸡也是鸡的品种里面最适合拿来炖汤的。
做法：
- 桂圆剥壳，红枣冲洗干净
- 乌鸡块冷水下锅，下姜片和料酒焯出血水后捞出
- 将乌鸡，红枣，桂圆加姜片，倒入热水小火炖煮2个小时
五，党参红枣猪骨汤
党参可用于脾肺气虚，食少倦怠，有补中益气，健脾生津等功效，搭配猪骨红枣炖汤，简单方便味道好。
做法：
- 党参泡水备用，用量也可以询问药师，这些中药材都不可过量食用。
- 猪骨可以是排骨，筒骨或者脊骨，冷水下锅，加姜片和料酒焯出血水
- 把焯好水的猪骨，党参，红枣，姜片，加热水小火炖煮2个小时
六，银耳莲子羹
银耳能滋阴补血，清肠解毒，莲子具有养心安神等作用，毒素排出了，睡眠好了，皮肤自然有气色了。这道汤夏天做出冰饮喝特别爽快，冬天也能当热饮食用。
做法：
- 银耳提前泡发，要完全泡软，泡软后撕成小朵
- 锅中放银耳，红枣，去芯的莲子，冰糖，加水炖煮一个小时左右
七，枸杞醪糟鸡蛋汤
醪糟就是糯米酿甜酒，虽然是酒，但是度数很低，不仅不会喝醉，还能祛风除湿，活血补气，滋阴补肾，冬天早上喝一碗，全身都暖和，女人到了冬天要多吃。
做法：
- 醪糟可以自己在家做，糯米一般是5斤糯米一包酒曲的比例，把糯米冷水浸泡一夜，再上锅隔水蒸熟，也可以像煮饭那样煮熟，但是水量要把握好。蒸熟后摊开降温，降到35度左右，用手感觉有点温温的，加入酒曲搅拌均匀，再撒些水，装到一个无水无油的容器中，用保鲜膜封住再盖上，两三天就能出酒了
- 如果不能吃太浓的，可以在锅中加点水，加几勺醪糟，烧开后，打入鸡蛋，搅散开来，撒上枸杞，煮沸就能出锅
- 甜酒本身有甜味，如果加水多了，甜味淡，也可以加一些红糖
八，黑木耳红枣汤
黑木耳也是有很显著的补血功效，黑木耳要注意的是不能泡水时间过长，泡发的黑木耳要当天食用，否则会产生有毒物质。
做法：
- 将黑木耳提前泡发后，加冰糖，红枣和水，隔水炖煮1个小时
九，五红补血汤
五红补血汤中的五红指的是红豆，红皮花生，枸杞，红枣和红糖，这些食材都是补血佳品，这道五红汤可用于气血不足和产后调理，做起来也特别简单。
做法：
- 把红豆和花生提前用水浸泡
- 再把所有食材加水小火炖煮一个小时即可
以上这些汤中所用到的食材都是日常很容易买到的，而且都是普通普通人能消费得起的，和那些名贵的燕窝，藏红花之类的相比，效果也不会差，只要坚持食用，对于气血不足的女生来说，肯定能起到调理的效果的。
最近疫情在多地反复，很多人买不到药，心中很是焦虑，其实不用太担心，只要防护到位，平时注意饮食，再搭配合理的饮水保养，一般情况下不会感染，即使感染了也可以治疗，下面给大家介绍几种可以防病治病的养生茶，大家可以试试。
之一种，用适量红糖、姜、葱、红枣煮水可以发汗解表、祛风除湿、补血益气、增强免疫力。对于风寒感冒导致的关节酸痛，头晕头痛有一定的作用。
发热时可以喝这种红枣姜片红糖大葱茶
第二种，冰糖雪梨。
冰糖雪梨可以清热止咳、生津养胃，润喉宣肺，消痰降火，治疗干咳很有效果。
准备适量的雪梨洗净切成块，山楂切小片，加入少量冰糖、百合、杏仁和金银花放在一起加入适量的冷水先大火烧开再转小火煮上30分钟，熬出粘稠胶质就可以了，放温后就可以喝了。
冰糖雪梨材料
第三种，金桔煮水。金桔水可以清火去火，健脾开胃，化痰止咳，补充维生素，适合所有人饮用。
小金桔一把用盐水洗净，在顶部切十字花刀，放入砂锅备用。加入相当于金桔两倍的清水，水烧开后小火再烧20分钟关火，晾温后就可以喝了，每天可以多喝几次，如果想让口感更好，也可以加入蜂蜜。
金桔煮水
第四种，柠檬水。
柠檬水也可以润肺止咳，健脾开胃，增加维生素。
拿一个柠檬洗净切成圆片，放入杯子中加少量食盐几块冰糖用开水冲泡，放置十分钟后即可饮用，可以补充电解质，治疗鼻塞，适合一般无症状人群。
柠檬水
以上这几种养生茶都是日常食材，很容易找到，做法简单，口感不错。为了家人的健康，友友们可以试试，也许就会收到意想不到的受益，何乐而不为呢？
女人到了40岁，建议多喝4款“养颜汤”,营养好喝,补血又补气女性进入到40岁以后，由于新陈代谢速度变慢，加上现代女性生活工作压力大、作息不规律、常熬夜等原因，皮肤衰老的越来越快，建议女人多吃一些滋补身体，补充元气和体能的食物，通过健康合理的饮食，调理好身体，推荐4款“养颜汤”,营养好喝,补血又补气。
一、银耳——推荐食谱：梨丝银耳露
银耳是天然的保养品，经常吃一些，可滋润皮肤，补血养颜，提高身体的免疫力，延缓衰老。
1、雪梨切成细丝泡在水里，防止氧化，银耳泡发后用破壁机打碎或者用刀剁碎，越细腻越好。也可以加入免洗免泡发的银耳，还有姜丝，清水一起煮20分钟，然后加入雪梨丝、红枣和冰糖，煮两分钟就可以出锅啦。
2、一碗拉丝的梨丝银耳露，胶质满满，可以缓解喉咙干燥。
二、桃胶——推荐食谱：木瓜桃胶甜汤
桃胶。含有大量的胶质，具有补气血的作用，还含有一些维生素、矿物质，能够提高免疫能力。
1、准备适量的桃胶用温开水，提前浸泡一个晚上。适量的银耳，浸泡一个小时。一个木瓜外皮削掉，改刀切成小块。
把银耳撕碎，桃胶冲洗干净，适量的莲子，一罐椰奶倒入锅中，适量的清水，大火煮开煲了30分钟，再把木瓜倒进锅中，再加冰糖，继续煮十分钟后，再下入枸杞。木瓜桃胶甜汤就做好了。
三、紫薯——推荐食谱：紫薯丸子汤
紫薯含有特别多的硒元素和花青素，丰富的蛋白质，氨基酸，维生素等天然矿物质元素。含有丰富的纤维素，有助于养颜延缓衰老。
1、紫薯皮去掉，切成薄片。上锅蒸15分钟，蒸熟后取出倒入一个大碗中，加入30克白糖，用擀面杖压成泥，接着加入200克糯米粉，揉成不软不硬的面团。再搓成小圆球。全部做好再裹上一层糯米粉，防止粘连。
2、一把红枣清洗干净，剪成小块，把枣核去掉。切点姜丝。一个红心的火龙果切成小块。锅中水提前烧开，把紫薯丸子放入锅中，开大火煮至漂浮起来，然后加入小半碗凉水搅拌，丸子全部漂浮起来，紫薯丸子煮熟控水捞出，放入凉水中过凉。
3、锅中放入红糖，把红枣，姜丝加进来，再倒入适量清水，开大火烧开后再加两勺甜米酒，再煮五分钟左右，再把紫薯丸子放入锅中煮两分钟，然后把火龙果加进来，搅匀就可以出锅啦。
四、红豆——推荐食谱：红豆玉米百合汤
红豆养血，可以补铁补血，补充营养，增强免疫力，美容养颜，抗击衰老。
提前泡好红豆，先把红豆、玉米、百合放入砂锅，加适量的水，大火烧开，撇去浮沫，用小火慢炖一个半小时，然后放上红糖，继续用小火慢炖十分钟即可，非常滋补的红豆玉米百合汤就做好了。
三味中药，泡水，补肾养肝，强心养胃，益气明目，提高免疫力这期谈谈如何提高免疫力！
免疫力是更好的药物，也是更好的医生。免疫力是指人体自身的防御机制，是抵御致病微生物的生理反应。有时候防御机制失效，我们就会生病。尤其是新冠疫情期间，提高免疫力至关重要。
提高免疫力不需要昂贵的保健品，而是要通过循序渐进的办法，比如用三味中药泡水，补水的同时，还提高了免疫力。
这三味药材是大家日常用得最多的泡茶中药之一，都是药食同源的药材，相对安全性更高一些。它们搭配在一起泡茶有什么功效呢？我们今天就来聊一聊。
中药妙就妙在配伍，别看你都认识，不同的配比效果却大不一样，所以一定要认真看完。
这三味中药分别是枸杞、 麦冬、 黄芪，一个补气，两个滋阴。搭配在一起功效可不止一点点。
黄芪——补气固表，提高免疫力。
黄芪味甘，性微温，补气效果好，能够补气升阳、益气固表。气虚之人多汗，乏力，抵抗力不是一般的差。气具有固表的作用，能够调节皮肤毛孔的开合，毛孔不仅能调节出汗，还是我们的免疫屏障。因此我们说黄芪能够补气固表，也能提高免疫力。
枸杞——养肝补肾，滋阴明目
枸杞味甘，性平，滋阴养血效果好，能补肾益精、养肝明目。为什么人到中年保温杯里要常泡枸杞？人上了年纪，视力下降，听力下降，头发早白，阴虚怕热，究其原因是肝肾阴虚，枸杞滋补肝肾，肝肾好，也就更年轻。可是黄芪枸杞上火怎么办？往下看。
麦冬——滋阴降火，养心润肺
麦冬味甘、微苦，性微寒，滋阴生津效果好，能清心润肺、养胃生津。因此枸杞和黄芪中加点麦冬可以解决很多问题，可以补而不上火，使得枸杞滋阴而不热，增强滋阴的效果。为什么许多人上了年纪就会失眠，燥热，口渴，女性进入更年期，究其原因都是阴虚者为多。
三味中药如何搭配？
从寒热来说，三药合用，一个微温，一个平，一个微寒，组合在一起不热不凉，
如果气虚明显，可以黄芪多一些，麦冬、枸杞少一些。如果阴虚明显，可以黄芪少一些，麦冬、枸杞多一些。
当然正常普通人也是可以饮用的，但是身体没啥问题，一般不建议吃太多药，即使是安全的中药，也不建议。
那么这三个组合适合具体有什么症状的人呢？
适合气阴两虚的人，具体表现为容易疲倦乏力、汗多平时看起来特别虚弱，或特别没有精神，睡觉起来口干舌燥，夏天怕热，饭后没劲。还有就是高强度工作出汗多的人，以及用眼过度的人群。
