减肥，似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。那么，黑咖啡真的能减肥吗？
首先，咖啡还是有一定健康价值的。咖啡富含 *** 和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。
至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。促进新陈代谢，主要是 *** 的作用。有多项研究证实， *** 可以增加人的新陈代谢，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。
在一项涉及600多人的调查中，研究人员发现，摄入更多的 *** 与体重、身体质量指数（BMI）和脂肪量的下降有关。当参与者的 *** 摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。
咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究观察了7名健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯（250毫升）水或含 *** 的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。
不过这些研究仍然不足以说明，咖啡有确切的减肥功效。
关于降低食欲，有研究显示，餐前喝咖啡会减少饭量。不过，如果咖啡离正餐太久，比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。
一项对33名超重和正常体重的人进行的研究发现，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中，咖啡并没有显示这么好的作用。所以，咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，还需要更多的研究。
现在网上卖的减肥咖啡，有的只是单纯的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传而已。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西，比如“左旋肉碱”。跟 *** 一样，左旋肉碱是不是真的能够有助减肥，也并没有完全确定的结果。所以购买“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡，还是加了其他的东西。如果加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。
所以，咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对健康到底好不好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适，就利于健康；喝过量了，就可能对健康有害。
对健康成人来说，每天摄入不超过400毫克 *** 的咖啡是安全的。孕妇每天摄入 *** 不能超过200毫克。
另外要注意的是，我们讨论咖啡的健康问题时，说的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖，而且也容易让皮肤出油长痘。
（作者吴佳为中国营养学会注册营养师、知名科普博主）
来源： 人民网－人民日报海外版
长期靠咖啡“续命”，会怎么样？有好有坏，你需要清楚咖啡这种饮料如今已渗透到社会的各个角落，不管是大街上还是办公楼里，它的“出镜率”比别的饮料明显多。
尤其对于加班族和熬夜族来说，咖啡简直是他们能量源，是“醒神良药”。
它的来头可不小，可追溯到一千多年前。
如今，它已经“晋升”成为了全球更受欢迎的饮品之一。不过，现在 *** 上对咖啡的争议却越来越大。
大家关注的点大多是它里面的化学物质： *** 对人的影响。
很多人离不开咖啡，是因为当大脑遇到 *** 的时候，人的工作效率就像被踩了油门一样飞速加快。
而且整个人还会感觉能量满满，精力爆棚。
在适量饮用的情况下，对身体肯定有一定的好处，至少在积极的心理状态中有推动作用。
*** 能够 *** 大脑中的多巴胺和去甲肾上腺素的分泌，很适合困顿，乏闷的人。
对于减脂期的人而言，黑咖啡无疑是首选饮料。因为它会让人降低食欲，同时加速代谢，脂肪得到分解。这使得咖啡成为一个理想减肥“助手”。
不过，任何东西只要超过了该有的量，“神药”也会变“毒药”，长期过量喝咖啡会给身体带来潜在的隐患。
首先，饮用咖啡可能会导致上瘾，因为天天喝，被多次“激活”的多巴胺会让你感受持续的快乐。
对于情绪来说，这是一种“奖励”，很难让人不爱上它。
而且喝太多会使人感到焦虑、失眠和心慌，还可能导致胃肠问题和头痛等不适症状。
有的人一天喝好几杯，看起来很精神，实则“内核不稳”。要是长期这么喝，可能会“唤醒”高血压，心血管疾病。
当人的中枢神经系统和肾上腺素分泌受到强烈的 *** 后，人的心率和血管收缩的速度会发生变化。
在它的影响下，血管内皮细胞的部分功能得到抑制后，血管就更紧张了，血压会突然上升。
虽然 *** 对血压的影响程度都不同（因为每个人的身体状态都不一样）。
但是对于血压本身就高，而且容易高血压的人来说（尤其是老年人），还是尽量少“沾惹”它。即使要喝，要注意适量。
看到这里，想必大家对咖啡的优势和劣势都已经心中有数了。那到底能不能喝呢？
首先要肯定的是，咖啡当然能喝，它既然已经存在了这么多年，肯定有它的过人之处，只是要注意它的“正确打开方式”。
1. 控制量，不要喝太多
有的人靠它提高工作效率，一杯接着一杯，且不说费用贵，这种喝法就让人“很受伤”。每天喝个400毫克基本上就够了。
2. 避免添加过多的糖和奶制品
添加过多的糖和奶制品会增加咖啡的热量和糖分，这可能会导致体重增加和糖尿病等健康问题。
建议使用少量的低脂牛奶或植物奶代替全脂牛奶，如果嫌苦想加糖，更好加一点蜂蜜，或者代糖就行了。
3. 咖啡豆要选好
高质量的咖啡豆通常具有更好的口感和香气，而且不含有害物质。
建议选择有机、单一来源和新鲜烘焙的咖啡豆，以确保自己喝到的是更好的咖啡。
4. 挑选合适的时间
前面说了，喝太多，人会感觉心脏砰砰跳，想睡觉几乎很难，而且人还会焦虑。
所以建议每天小酌两杯就行了，而且时间更好选在在早上或中午饮用，不然整个晚上都没法睡。
5. 多喝水
它本身就让人兴奋，代谢循环快了，会不自觉的频繁跑厕所。为了避免水分失衡，多喝水肯定是必要的。
而且这是一种酸性饮料，胃一直处于被 *** 的状态下，会“使劲”分泌胃酸。
此时多喝几杯水，把它稀释掉，就不会出现不舒服的现象了。对胃而言，这无疑是雪中送炭。
任何事物都有其存在的道理，咖啡虽然饱受争议，但时间的洗礼中，依然在饮料圈中始终保持“顶流”般的存在。
如果觉得实在太困但又不想过量饮用，可以用别的替代品来提神。比如我们中国的茶、可可粉、绿色果汁和矿物质水都是不错的选择。
但需要注意的是，每种饮料的成分和功效都不一样，喝什么要根据自己的身体情况来。
尤其是患有三高的老年人，要看看自己的身体能否承受得住高糖饮品。
总之，不管喝什么都要注意适量，过量摄入都会造成不适感。
黑咖啡的三大坑，你都避开了吗？#干货疯狂掉秤，黑咖啡怎么喝？黑咖啡你真的会喝吗？喝对了，反而会越喝越胖。
黑咖啡的3个坑，一定要狠狠的避开。为了口感好，会加上一些糖。配料：植脂末、葡萄糖浆、氢。
三聚磷酸钠(乳化剂(酪蛋、便脂酰乳酸钠)、抗结剂(二)、速溶咖啡10.8%、脱脂乳粉。
过敏源提示：本品含有乳制品或者是一些其制脂末之类的成分越喝越胖。就拿我经常喝的配料一看就是很干净的，而且还有营养成分很高的椰子油。椰子油是低温冷榨的，入口不止有苦味，反而有椰子油的香醇，新手喝也不会难受。用来做成美式或者拿铁都很容易。
陷入的误区，就是过度依赖黑咖啡。如果你光想靠喝就能瘦，这是不可能的。我的 *** 一般就是一天至少一次。因为我喝的这个，它的天然椰子油还加码添加了更高纯度的配合运动去喝效果，要真正发挥黑咖啡的优点。一定要记住，这3个黄金时间点。
1.早餐喝。
2.午饭后半个小时到一个小时。
3.运动前的半个小时。特别是燃燃咖这种高含量月桂酸的椰子油，分子量小就更容易代谢，这样喝效果就会更明显。再好都不能每天喝过量(每天不超过两杯)。你学会了吗？
长期喝咖啡会导致皮质醇过高？皮质醇是啥？真相到底如何？近日
“长期喝咖啡会导致皮质醇过高”的话题
登上热搜
众咖啡爱好者很郁闷
真相到底如何？
皮质醇是啥？
皮质醇，常被通俗地称作“压力激素”，由肾上腺皮质产生，是我们身体里一种很重要的激素，身体面临压力时，就会释放皮质醇。
正常情况下，皮质醇有利于调节压力、分解脂肪、稳定血压、对抗炎症，帮我们激发更多能量，让我们注意力更集中等。
皮质醇分泌具有昼夜节律性。早晨8点左右皮质醇水平更高，下午时它就会下降，更低点大约在凌晨2点。
皮质醇的分泌，受到精神压力、药物、 *** 及某些肿瘤的影响，小幅度短期波动是正常的，不太可能对身体造成危害，但长期升高可能造成肥胖，增加患心血管病、糖尿病和恶性肿瘤的风险。
长期喝咖啡会导致皮质醇过高？
如上所述，吃东西、锻炼和精神压力都可以影响皮质醇的分泌，喝咖啡也有类似作用。
*** 可以促进肾上腺素的产生，有人喝了咖啡，就会感觉心率加快，很兴奋的感觉。而肾上腺会分泌皮质醇，长期喝咖啡可能会让皮质醇多一点。但目前没有证据表明，皮质醇会持续地增高，从而影响人的机体变化，因为人的机体有自我调控的功能。
至于热搜中提到的“长期喝咖啡让小肚子难减”，这种情况更大的可能性就是你喝的咖啡不是一般的黑咖啡，而是加了奶、糖，以及其他的东西，导致热量摄入增多，体重上升，而不是喝了咖啡引起皮质醇升高导致的肥胖。
喝咖啡有什么需要注意的？
那么，长期喝咖啡好吗？
2022年，发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的一项研究就指出：每天喝0.5-3杯咖啡，与全因死亡率下降12%，心血管病死亡率下降17%有关，相比不喝咖啡的人，长期喝咖啡的人心血管健康状况更优，但好处都是无 *** 咖啡和研磨咖啡的，并不包括速溶咖啡。
其实，每个人对 *** 的反应会有差异，因此并非所有人都会受到相同程度的影响。但对于大多数人来说，只要适度饮用咖啡，通常是安全的，不会导致健康问题。健康喝咖啡，也可以注意以下细节：
1.尽量选黑咖啡，避免长期喝速溶咖啡。速溶咖啡中的添加剂包括植脂末和白砂糖，这些添加剂可能会对健康产生负面影响。
咖啡的选择 优先推荐纯黑咖啡，热量低，且含丰富的钾和抗氧化物质。其次在浓缩咖啡基础上加入奶的种类，如拿铁、卡布奇诺，优点是增加了钙和蛋白质。最不推荐的是额外加糖、奶油的种类，如加入巧克力酱和鲜奶油的摩卡、焦糖玛奇朵等。
2.一天更好别超3杯一般来说，一杯（约200~300毫升）咖啡中含有100~150毫克 *** 。目前，国际研究机构对 *** 的评估结果分析，正常人每天摄入400毫克以内的 *** 是安全的。因此，健康成年人每天喝2-3杯是可以的。
3.喝咖啡也有更佳时间：9:30~11:00之间。
大量频繁摄入 *** ，尤其是在一天中压力较大时（如早起后或焦虑时），更可能导致皮质醇过高。因此，喝咖啡更好避开压力过大的时刻。 *** 需要8小时左右才能代谢出去，所以别太晚喝。
一般来说，上午10点左右喝，可以达到很好的提神效果。
4.特殊人群不喝或者少喝 孕妇和哺乳期女性、儿童青少年、骨质疏松症或消化道疾病患者、正在服药者、对 *** 敏感者、失眠者，尽量不喝或少喝咖啡。
总之，如果你是一个咖啡爱好者，不必因为担心皮质醇而放弃咖啡。
转自｜江苏疾控
来源： 江苏新闻
黑咖啡真的能减肥吗减肥，似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。那么，黑咖啡真的能减肥吗？
首先，咖啡还是有一定健康价值的。咖啡富含 *** 和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。
至于减肥的作用，咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。促进新陈代谢，主要是 *** 的作用。有多项研究证实， *** 可以增加人的新陈代谢，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。
在一项涉及600多人的调查中，研究人员发现，摄入更多的 *** 与体重、身体质量指数（BMI）和脂肪量的下降有关。当参与者的 *** 摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。
咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究观察了7名健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯（250毫升）水或含 *** 的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。
不过这些研究仍然不足以说明，咖啡有确切的减肥功效。
关于降低食欲，有研究显示，餐前喝咖啡会减少饭量。不过，如果咖啡离正餐太久，比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。
一项对33名超重和正常体重的人进行的研究发现，喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中，咖啡并没有显示这么好的作用。所以，咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，还需要更多的研究。
现在网上卖的减肥咖啡，有的只是单纯的黑咖啡，一般也就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传而已。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西，比如“左旋肉碱”。跟 *** 一样，左旋肉碱是不是真的能够有助减肥，也并没有完全确定的结果。所以购买“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡，还是加了其他的东西。如果加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，产品是否有正规的批号等。
所以，咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对健康到底好不好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适，就利于健康；喝过量了，就可能对健康有害。
对健康成人来说，每天摄入不超过400毫克 *** 的咖啡是安全的。孕妇每天摄入 *** 不能超过200毫克。
另外要注意的是，我们讨论咖啡的健康问题时，说的都是黑咖啡，是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖，而且也容易让皮肤出油长痘。
（作者吴佳为中国营养学会注册营养师、知名科普博主）
来源： 人民网－人民日报海外版
喝黑咖啡就能轻松躺瘦，七天就能看到效果，心动吗？#瘦身真实蓝盒黑咖啡测评。
喝咖啡就能躺瘦，这事你敢信吗？先看卖家表演，建议过了25+的女人都把奶茶换成它，7天就7天亲自用了再来评价。
视频同款黑咖啡我也买了，说是可以抑制食欲能够瘦身，而且7天就能看到效果，你是不是也心动了？
这也是一位粉丝让我测的，在测之前先来看一下我现在的体重57.8。
我刚刚看了一下成分表，成分表倒是挺干净的，里面就一种速溶咖啡。【产品名称】速溶黑咖啡。【产品类型】固体饮料。【产品配料】速溶咖啡粉。【产品规格】2g*20袋。
保存条件】置于阴凉干燥处密封保存。然后他这一盒里面有20小包，我现在去准备一下，这就开测。它家一包是2克，咱们直接泡两包进去，咱们喝的浓一点，闻起来咖啡的味道还是挺浓的。来搅拌均匀，喝一口，有一股焦味，不是那么苦，没有想象的那么苦。干了。今天是4月7号，给他一个星期的时间来测一下，看他到底有没有效果。接下来我会早中晚各来一杯黑咖啡，连续喝一个星期，我会保持平常的饮食习惯和作息时间，等一个星期后来看效果。
第二天，第三天，第四天，第五天，第六天，第七天。
今天是4月15，我已经连续喝了一个星期了，说实话并没有抑制食欲的感觉，我倒感觉更容易饿了。
我们现在去称一 *** 重，现在开始上称57.9，怎么还重了呢？57.9，我这一个星期是喝了个寂寞吗？
效果大家都看到了，喝咖啡减肥的原理是因为咖啡中有 *** ，它确实能够帮助我们提高基础代谢，帮我们消耗更多热量，但是它跟含量有很大的关系。正常人体每天摄入 *** 的上限是400毫克左右。
有实验表明即使你摄入400毫克的 *** ，它对人体多消耗的热量，也就40大卡左的热量，也就相当于半个鸡蛋的热量。而这一小包的 *** 含量，也就4毫克左右，你要喝多少杯的咖啡，才能有半个鸡蛋的热量。所以想要靠它来减肥，几乎是不可能的。
当然在运动前喝一杯咖啡，确实可以提高运动效率，帮助人体消耗更多的热量。但前提是你要运动的。所以想要减肥，维一的途径就是管住嘴，迈开腿。这个黑咖啡顶多只能起到锦上添花的作用。那些想要躺瘦的姐妹们，还是死了这条心吧。
我希望大家以后看到这些减肥产品，千万不要头脑发热。这世上没有躺瘦的减肥产品，除非是以伤害身体为代价，不然最靠谱的减肥，就是合理的饮食，加上大量的运动。
以后大家看到那些告诉你不运动就能瘦的产品。要么转身就走，准没错！记得点赞关注哦！
咖啡+茶，好处意料之外！但每天别超过这个量~最近，有研究说咖啡+茶，能降低多种疾病风险，具体有哪些好处？又该怎么饮用呢？
01
咖啡+茶
多种疾病风险双重降低
1
辅助降低死亡率
研究人员收集了近50万人的数据，分析了咖啡和茶单独或组合饮用与总死亡率和特定原因死亡率的关联。
结果如下：
在只喝茶的情况下
①每天饮用3杯茶具有更低的全因死亡风险，而每天饮用约6杯茶具有更低的消化系统疾病死亡风险。
②与每天不饮用茶的相比，每天喝2~4杯茶的参与者，死于全因、心血管疾病和呼吸系统疾病的风险达到更低水平。其中，全因死亡风险显著降低23%。
在只喝咖啡的情况下
①每天饮用1杯咖啡，全因死亡风险更低；而每天饮用约5杯，具有更低的消化系统疾病死亡风险。
②与每天不饮用咖啡者相比，饮用咖啡<1~2杯/天的参与者，全因、心血管疾病和呼吸系统疾病死亡率更低。全因死亡风险降低20%。
在咖啡+茶的情况下
与不喝咖啡和茶的人相比，每天喝<1-2杯咖啡+2-4杯茶，可以使参与者的全因死亡风险降低22%，心血管疾病死亡风险降低24%，呼吸系统疾病死亡风险降低31%！
2
降低肥胖和糖尿病风险
来自卡罗林斯卡学院以及多国院校联合开展的孟德尔随机化研究显示：血浆中较高的 *** 浓度，能有效降低人体内的脂肪含量，对2型糖尿病的发生有预防作用。
具体来说，血浆中 *** 每增加1个标准差，发生2型糖尿病的风险会降低19-23%。
3
降低中风和痴呆风险
研究团队就“咖啡+茶”的联合效应进行了研究，结果显示：咖啡和茶组合饮用比只喝其中一种降低中风和痴呆疾病风险的效果更好。具体来说：
①每天喝2-4杯咖啡可使中风风险降低8-12%，喝2-4杯茶可使中风风险降低16%，而每天2-3杯咖啡+2-3杯茶可以使中风风险降低32%。
②与不喝咖啡和茶的人相比，每天喝0.5-1杯咖啡和2-3杯茶的人患中风后痴呆症的风险降低一半(50%)。
但要获取咖啡、茶饮的好处，也有些许讲究，不可盲目！
02
不论喝茶还是咖啡
都要牢记这四点
1
三种时候不宜喝
①晚饭后
*** 大概需要8个小时左右才能代谢排出，若在晚餐后喝咖啡和茶，容易影响睡眠。
也不建议喝咖啡或茶熬通宵，以免加重身体负担，引发健康危机。
②酒后
饮酒会 *** 神经系统，使心跳加快、血管扩张，而茶叶和咖啡中所含的 *** ，也有加速心跳的作用。因此酒后喝茶、喝咖啡，都会加重心脏负担，易诱发意外。
③服药时
像感冒药、安眠药、维生素、甲状腺激素药物等，都不建议喝含咖啡和茶相关的饮品，因为其中的 *** 和鞣酸成分，可能干扰药物代谢，并相互作用，发生不良反应。
2
每天别超过这个量
所谓“过犹不及”，再好的东西，也要“适可而止”。因此喝茶和咖啡也要讲究个度~
①茶叶，每天不超过12克
茶叶不能太浓，浓茶中含有大量 *** 、茶碱等，可能会 *** 肠胃，增加胃病甚至胃癌风险；还含有较高的氟，喝多了有可能诱发结石。
因此，健康的成年人一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。
②咖啡，每天3-5杯
中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会食品卫生分会等5机构日前联合发布的《咖啡与健康的相关科学共识》建议：健康成人，每天3-5杯是适宜的，即每天摄入不超过210-400毫克 *** 。
特别要注意的是：有些人对 *** 较为敏感，喝茶或喝咖啡后容易出现心跳加快甚至心慌的情况，就要少喝甚至不喝。
3
四类人更好敬而远之
①生长发育期的儿童。 *** 会影响钙、铁等营养物质的吸收。
②有严重高血压、心脏病以及血液循环障碍疾病的患者。其中的茶碱、 *** 、可可碱等活性物质会兴奋中枢神经，增加发生意外的风险。
③有胃肠道疾病的人，咖啡和茶有可能影响溃疡面的愈合，加重病情。
④病后需静养的人、甲亢、结核病人。 *** 和茶碱使人兴奋，无法很好地休息，脾气也会变急躁。
来源： CCTV回家吃饭
号称可以减肥的黑咖啡，每天一杯真的可以瘦身吗？看完就明白了号称可以减肥的黑咖啡，每天一杯真的可以瘦身吗？看完就明白了
大家好，这里是娜娜美食。今天不聊美食了，说点别的吧。随着气温升高，很多女生开始进入减肥大队伍，本人也在其中，什么节食，辟谷，代餐，全麦面包，低脂零食，鸡胸肉等等屯了一大堆，每个减肥 *** 用不了多久就放弃了，很多人又说喝黑咖啡可以促进新陈代谢，防止脂肪堆积，起到减肥效果，于是乎，又买了一堆。
其实我觉得黑咖啡不难喝，尤其是加点牛奶，味道还挺好，有没有效果不清楚。
黑咖啡中富含 *** 和多酚类的抗氧化物，对健康有一定的好处，包括减少炎症与减肥，它主要通过增加机体的新陈代谢，从而让人体在相同时间内消耗更多的能量；其次，它还能降低食欲从而发挥减肥的作用。
这可不是我说的哦，是专家说的话，说明黑咖啡确实是有一定的减肥效果，反正我是喝了半个月了，瘦了点，不过我感觉是我自己控制饮食的作用，跟咖啡关系不太大。
不过我觉得咖啡有一定的通便效果，这点很不错，因为减肥期间，本身就吃得比较少，嗯不出来是很多人都会存在的问题，自从喝了这个黑咖啡，一天一次很顺畅，没有便秘烦恼，这是给我带来更大的好处。
运动之前喝一杯黑咖啡据说有不错的燃脂效果，这个暂时还没尝试过，不敢妄下断论，总之减肥的真谛还是控制饮食，其他都是辅助的。
简单说就是吃什么东西都会减肥，只有少吃不吃才有瘦身的作用，你明白了吗？
减脂好物——黑咖啡黑咖啡是指不加任何修饰的咖啡，其原料为咖啡豆，黑咖啡带来的是品味咖啡的原始感受。 *** 了咖啡香甘醇酸苦五味的特点。
在日常生活中，它是很多年轻人喜爱的饮品。因为他具有独特的香气、口味，更有良好的提神醒脑的功效。除此以外，它更是很多减脂人的“心头好”。
黑咖啡帮助减脂的原理，主要是咖啡中含有非常丰富的纤维素和 *** ，而含有的热量比较低，摄入体内之后不会导致热量的堆积。而且其中的纤维素可以促进肠道蠕动、增加饱腹感、降低食欲。
此外 *** 可以提神醒脑，加速全身血液循环，能够促进身体内脂肪的分解，从而达到减肥的目的。但是需要注意，这种减肥咖啡摄入过量可能会导致失眠现象，所以建议更好不要喝的特别多。同时，肠胃功能较差的朋友也需少喝。
黑咖啡是一种简单而经典的咖啡 *** 方式，以其浓郁的口味和独特的特点受到许多咖啡爱好者的喜爱。本文将介绍黑咖啡的 *** *** 、特点以及品尝建议。
1. *** *** ：
*** 一杯经典的黑咖啡并不复杂，下面是一般的 *** 步骤：
a. 准备一杯咖啡所需的过滤器和咖啡壶。
b. 磨碎新鲜的咖啡豆，通常使用中粗研磨。
c. 加入适量的咖啡粉到过滤器中。
d. 烧开水，待水温稍降后，缓缓倒入过滤器中，使咖啡粉与水充分接触。
e. 等待咖啡通过过滤器滴入咖啡壶中。
f. 将咖啡倒入杯中，即可享用。
2. 特点：
- 纯粹的咖啡味道：黑咖啡以其浓郁的咖啡香气和口感而著称。相比添加牛奶或糖等调味品的咖啡，黑咖啡能够更好地展现咖啡豆的原味和特点。
- 低卡路里：黑咖啡不含添加的糖分和脂肪，是一种低卡路里的饮品选择。对于追求健康或控制体重的人来说，黑咖啡是一个理想的选择。
- 提神醒脑：黑咖啡中的 *** 可以帮助提神醒脑，增加警觉性和注意力。适量饮用黑咖啡可以在疲劳或需要专注的时候提供一定的帮助。
3. 品尝建议：
- 品尝新鲜烘焙的咖啡豆：选择新鲜烘焙的咖啡豆并现磨现泡，以更大程度地保留咖啡豆的香气和风味。
- 尝试不同的咖啡产地：不同产地的咖啡豆具有独特的风味特点。例如海南南国的生椰拿铁、兴隆炭烧咖啡、山地咖啡等。尝试来自不同地区的咖啡，例如哥伦比亚、埃塞俄比亚或巴西，体验它们的差异。
- 逐渐适应苦涩味道：黑咖啡的苦涩味道可能需要一些时间来适应。如果你是咖啡新手，可以逐渐减少添加的糖分，慢慢品尝黑咖啡的原味。
尽管黑咖啡具有浓郁的咖啡风味和许多好处，但对于那些不喜欢浓烈苦涩味道的人来说，可以适量添加牛奶或其他调味品来平衡口感。总的来说，黑咖啡是一种经典而多样化的饮品，适合那些追求纯粹咖啡体验的人。无论是在早晨开始一天，还是在下午享受一杯放松的时刻，黑咖啡都可以成为你的理想选择。
