贫血还在吃红枣红糖吗？别白忙活了，这些东西才是补血神器

身体贫血危害多，5种补血食疗若能安排到位，可缓解贫血问题

　　身体一旦出现贫血的问题之后，如果没有得到及时有效的调理，久而久之就会导致身体健康受损。尤其是对于女性朋友来讲，由于每个月在生理期的时候都会大量失血，所以一旦贫血之后就更应该积极补血。

平时可以多吃这5个补血食疗，不仅可以有效缓解贫血的问题，而且还能让身体变得更加健康。

　　女性贫血吃什么好？

　　1、黑糯米补血粥

　　黑糯米是一种比较常见的食物，但如果这种普通的食物和红枣、桂圆、红糖搭配在一起熬成粥，就会变成一款适合女性食用的补血食疗。

可以说这款补血粥不仅具有非常好的补血、补气的效果，如果平时经常食用黑糯米补血粥，还可以在补血的前提下有效改善肤色，并让女性的气色变得越来越好。

　　2、猪肝粥

　　猪肝是一种具有补肾、补气、补血作用的食物，如果贫血的女性每天都能吃猪肝粥，一方面可以起到补血益气的作用。

另外一方面还能起到增强体质的效果。尤其是对于一些肝脏和眼睛不好的人群来讲，平时经常食用猪肝粥还可以起到养肝明目的作用。

　　3、当归红枣排骨

　　当归、红枣都是非常不错的补血食材，如果用红枣、排骨、枸杞、当归、姜片熬汤喝，不仅可以起到调理身体、养气补血的作用，而且还能有效提升身体抵抗力和免疫力。

尤其是对于体质虚弱、贫血较为严重的女性来讲，如果每周都能喝几次当归红枣排骨汤，还能起到抑制贫血的作用，同时还可以让气色变得更好。

　　4、黄豆雪梨猪脚汤

　　黄豆雪梨猪脚汤的主要配料，就是黄豆、猪脚、雪梨、葱姜和少许食盐，在熬制这款补气养血汤的时候，一定要将猪脚清洗干净，这样才能去除猪脚上的异味。

另外，黄豆更好能够在水中浸泡几个小时，这样在熬汤的时候才能释放出大量营养物质。有贫血问题的女性平时可以多喝这款汤，坚持一段时间之后就能摆脱贫血的困扰。

　　5、双红补血汤

　　双红补血汤的配料有红薯、红枣、红小豆、红糖，虽然这些食材看起来都比较普通，但如果放在一起熬成汤饮用，不仅可以起到补血、养颜的作用，而且还可以起到防治妇科病的效果。

所以有贫血问题的女性，平时可以多喝双红补血汤，一方面可以远离贫血问题的困扰，另一方面还能有效提升身体免疫力。

　　这款汤的 *** 过程也非常简单，首先将以上食材加水煮40-60分钟，不过由于红小豆不容易煮熟，所以可以先用清水浸泡3个小时左右，这样就可以让所有食材一起被煮熟了。

　　上面介绍了适合贫血女性食用的5种食疗，虽然这些食疗的配料和食材都和普通，但从中医角度来讲却具有很好的补气、养血作用。

如果平时经常食用这5种食疗，就可以在很大程度上缓解贫血的问题。不过一旦贫血的症状已经十分严重了，这个时候就应该及时就医治疗了。

贫血吃什么补血最快？

贫血吃什么补血最快？成为越来越多人关注的话题。血液对人体脏腑组织起着营养和濡润的作用，血液不足，可使脏腑组织失于濡养而出现血虚证。血虚则需补血，让脏腑组织得到血液的充分濡养，恢复正常功能。补血法是临床常用的一种补法，但常用不等于滥用，合理使用才能真正起到作用，具体贫血吃什么补血最快呢？

1.贫血的判断

贫血，是一种常见病，据不完全数据显示全球约有三分之一人口处于贫血状态，而又有超过90?贫血是缺铁性贫血。贫血人群不分男女老少，也不分地区贫富。很多人以为贫血是小毛病，很不起眼，但是长期贫血对人体危害极大。法国BNSWHO胞源血红素铁尤其是对贫血的人来说有针对性的治疗，快速生成红细胞，使造血系统正常运作，快速改善贫血。那么怎么判断贫血与否呢?

身体出现贫血4大征兆：

（1）、贫血最容易出现的外在症状：

乏力、易倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、气短、苍白、心率增快。贫血，顾名思义血液减少，血液减少，携氧力就会下降，身体主要靠血液输送氧气，氧气输送不及时，自然就会出现以上这些症状。

（2）、贫血容易出现的精神症状：

烦躁、易怒、注意力不集中等，贫血的人多情绪不稳定，尤其是小孩，表现为烦躁易怒、注意力无法集中。

（3）、贫血容易出现的生理症状：

月经量过多或者过少，性冷淡。经量的变化主要集中在育龄女性身上，而性冷淡则男女都会出现。

（4）、贫血容易出现的消化症状：

食欲减退、腹胀恶心、消化道溃疡、黑便、血便、腹部不适、肠道寄生虫感染导致的腹痛、大便性状改变等，都是贫血的继发性症状。

以上便是可以自诊的贫血症状，如果想要确诊，可以去医院做血常规检查、骨髓检查、病因检查等。一般出现了以上的症状，便可以确定为贫血了，日常中若出现以上的症状，便要及时采取补血补铁的治疗方式。

2.发现贫血之后检查什么？

很简单，贫血三项：包括铁蛋白、叶酸、维生素B12。临床医生一般都会给初诊贫血患者开具贫血三项的检查。经过化验，如果发现铁蛋白低于正常值，那您非常有可能患有缺铁性贫血。缺铁性贫血在我们国家还是发病率比较高的一个疾病。缺铁性贫血最常见的一个原因，就是营养不良。而法国BNSWHO胞源血红素铁针对缺铁性贫血有针对性的治疗，补铁的同时补充血液所需所有原料营养，提升血量快速改善贫血。

3. 贫血吃什么补血最快?

现代分析表明法国BNSWH0具有21项血液营养，28项国际专利认证。含有多种微量元素，如：胶原蛋白粉,胶原蛋白肽,低聚果糖，枸杞子粉，魔芋粉等，BNSWH0具有丰富的胶原蛋白，可促进红细胞的合成，有明显的补血，入肝即可补血。人体内血液的总量称为血量，是血浆量和血细胞的总和，但除红细胞外，其它血细胞数量很少，常忽略不计。红细胞主要在人体的骨髓内生成。靠红细胞生成素与血红素产生。红细胞的生成就是由它们负责控制。红细胞生成素产生于肾脏的毛细血管上皮中，作用在骨髓上，令骨髓制造一批新的红细胞。但肾脏能力下降时，红细胞生成素无法正常合成。在给予红细胞生成素的同时必须注意体内血红素铁法国BNSWHO血细胞源料的含量，促使红细胞前质物的生成及分化，催化产生红细胞的化学反应，以增加红细胞的数量。使造血系统正常运转，科学有效的快速补血。而当体内不足，不给予及时补充会使红细胞无法产生或生成被延迟，降低氧气运输的效率。导致红细胞形状会变小，颜色较白，数目也会减少。

红细胞从生成再到循环中老化，红细胞之间的平衡得到了精确的维持。当血液从循环中流失时，骨髓促使红细胞生成活性会增加，直到循环细胞的数量恢复正常。当循环红细胞的数量减少或血液输送的氧气减少时，人体传感器检测到变化， *** 的产量增加。这种物质然后通过血浆被输送到骨髓，结合法国BNSWHO血细胞源料营养中血液必需原料。调节红细胞的代谢，加速红细胞的产生。促使红细胞生成素机制像恒温器一样工作，根据需要增加或减少红细胞生成率。当 *** 到更大活动量，骨髓可以弥补每周血液的损失。增加红细胞的产量，更高可达常规产量的数倍。因此产生的新红细胞数量可以精确补偿丢失或破坏的细胞数量

别再相信红枣补血，医生推荐：多吃这5种食物才是真补血

吃什么能补血？这几种食物，是贫血人士的首选

吃什么食物能快速补血？这4种食物，毫无悬念

“补血”是女孩子最为关心的一件事情，同样也是女性朋友一辈子要完成的一项“事业”。产后要补血、月经期要补血、闲来无事也要“补血”；哪种食物的补血效果更好？吃红枣、红糖真的能够补铁补血吗？做到真正意义上的补铁，预防“缺铁性贫血”，您需要做的还很多。

有些食物能补血，并不靠谱：

• 红枣补血，没意义：

红枣虽然是一种红色的食物，但是它含有的“矿物质铁”并不多，鲜枣中每百克1.2毫克，干枣中每百克2毫克；更为关键的是枣中的铁并不易被吸收；如果您一次性食用太多，甚至会由于摄入较多的糖给身体增加烦恼。

• 红糖补血，也仅仅是想象：

女孩子一到“大姨妈时间”，手边必然离不开“红糖水”，人人都说红糖水可以补血，然而事实并非如此。红糖本身只是一种“没有经过精炼的糖”，其中绝大多数的物质都是糖类（96.6%），其余的矿物质元素等物质少得可怜。

您觉得“喝红糖水可以补血”吗？一则“心理作用呈现出的言论”，不信也罢。

除此之外，吃阿胶也不会有补血的作用，一种劣质蛋白质（胶原蛋白），功能并不强大；菠菜也不会补血，植物性食品的补铁效果并不强。

想补血，请您吃“真正意义上的补血食品”：

临床上的“产后贫血”主要是由于红细胞破坏过度、缺乏铁元素、大量失血等原因导致。除了接受医生专业的诊疗以外，饮食应该多吃一些“富含动物性血红蛋白铁的食品”和“富含维生素C的食物”，以此来达成“补血”的目的。

• “红色的肉”：

红肉，顾名思义就是我们常见的猪牛羊肉，这些肉中富含血红蛋白铁，建议“适量摄入”。

• 动物血液：

动物血液中所含的铁较多，而且吸收率很高；一种“脂肪含量较低的食物”，更适合用于补铁补血。

• 动物肝脏：

请您知晓，猪肝中的铁含量已经达到了“每百克22.6毫克”，吸收率同样可圈可点，建议每周可以食用2—3次动物内脏，对于补铁补血有不错的作用。

• 吃“荤”的同时，还要吃新鲜的蔬果：

新鲜蔬果中富含维生素C和叶酸，一方面可以促进铁的转化和利用，另一方面叶酸的补充本身可以预防恶性贫血，更利于血红蛋白的形成，每日都要都足量蔬果的摄入。

言于此，“补血”一事要做，但要合理+科学；选择正确的食物，红枣和红糖不靠谱，动物性食物更优秀。吃得对，补得好，请您熟悉此文观点。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于 *** ，如有侵权请联系删除。

贫血应该怎样补血？不要只吃红枣了，这些食物也很补

贫血指各种原因导致的外周血红细胞容量低于正常的临床综合征。在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量、红细胞压积均低于正常标准者被认为是贫血。

贫血应该怎么补血呢，建议多吃这几种食物。

一：猪肝、猪肝含有丰富的矿物质铁，是人体血红蛋白的基础原料，常吃猪肝，可以促进产生新的红血球，促进血色素增高。

二：牛肉、多吃牛肉有助于健脾益胃，牛肉含有大量的蛋白质，可以提高脾胃的生理功能，帮助补血。

三：菠菜、博采众含有大量的铁元素，不仅可以帮助补血，并且还具有养肝和润肠通便的效果，增进食欲，加速肠道蠕动。

四：龙眼、龙眼含有多种营养成分，能够字样脾胃、补心安神，适合于气血虚弱和贫血的患者。

五：南瓜、南瓜含有丰富的铁元素和锌元素，铁元素的补充可以促进血红细胞的增长，多吃南瓜也能起到很好的补血作用。

六：红枣、红枣营养价值高，富含铁，对于贫血患者患者，可以食用红枣来补血。

女人靠血养！一文告诉你如何补血，不是红枣，也不是红糖

每次来大姨妈的时候就知道自己“失血”了，要赶紧“补血”，怎么补呢？用红糖或者红枣泡水喝。相信很多女性都这么做过，它们真的能补血吗？答案可能会让你失望。

传统的“养血食物”，真的能补血吗？

要说食补养血，红枣和红糖肯定榜上有名，它们的外观很容易让人联想到血液。我们补血的关键是补充铁，所以，想知道一个食物补血效果怎么看，看它的铁含量就行了。可惜的是，红枣和红糖的含铁量少得可怜：

红枣：1.7mg/100g

红糖：2.2mg/100g

就这么点铁还不能完全吸收，只有10%能被人体利用，想要用它们来补血，不知道要补到猴年马月。而且，红糖有一个缺点，就是糖分多，经常喝会发胖，还会影响血糖稳定，实在不适合用来补血。

在补血之前，大家还要先了解一下，自己需不需要补血，怎么看呢？通过4个方面可以看出来。

1、【黄】：脸色蜡黄、头发枯黄

皮肤和头发是最能反映一个女性的气血情况的，它们都需要足够的气血滋养，当气血不足，运行受阻时，皮肤和毛发得不到滋养，你会发现自己的皮肤没有光泽，头发越来越细，稍微一用力就能扯下来，不像之前那样浓密，就说明缺血很严重了，要尽快补血。

2、【干】：皮肤干燥、身高缩水

水分不足时，血液会变得黏稠，而血液不足时，身体无法产生足够的津液，人体表面的皮肤就会干燥，容易起皮、掉屑、开裂，同时骨骼的生长会受到影响，血液要推动钙离子吸收，当血液不足的时候，颈椎和腰椎会变形，身高缩水，关节出现疼痛，走路久了脚后跟会疼。

3、【虚】：四肢乏力、有气无力

贫血的人总是感觉四肢乏力，说话有气力，浑身累得慌，就是因为肌肉缺少血液供给，说白了就是身体太虚了，营养不够，因此要多补充营养，产生更多的血液，给身体各器官组织、肌肉供血，血足了，气自然会升起来，人就会有力气。

4、【冷】：手脚冰凉、脾胃寒凉

民间有一种说法，手脚冰凉的人“火苗不旺”，其实说的就是能量不足，而血液就是能量来源，只有血液滋养循环，才能产生热量，手脚不会感觉冷。所以，那些气血足的女性，手脚总是暖和的。另外，气血旺的人脾胃功能较好，营养充分吸收，她们的皮肤、精神状态也很不错。

由此可见，女性贫血、气血不足带来的影响是比较大的，对皮肤、毛发、脾胃功能等各个方面都有影响，所以，如果发现自己贫血了，要及时调理，正确认知哪些食物能补血，哪些食物补了也没啥效果。

真正能补血的食物有哪些？为您列出清单

鸭血：铁含量30.5mg/100g

鸡血：铁含量25mg/100g

猪血：铁含量8.7mg/100g

“以形补形”用在补血上，还是很恰当的，吃血补血，其中鸭血、鸡血的铁含量较高，可以和猪血搭配起来吃，它们不仅补血效果好，还很便宜，每周吃两三次一点都不心疼。

猪肝：铁含量23.2mg/100g

鸭肝：铁含量23.1mg/100g

动物肝脏的补血效果也不错，虽然比血制品差了点，但是比红枣和红糖好很多，只可惜少部分人不喜欢吃，觉得它们味道怪怪的，还有点发苦，其实认真烹调后还是很好吃的，价格也不贵，适合用来食补。

牛肉：铁含量4.4mg/100g

猪肉：铁含量3.0mg/100g

羊肉：铁含量3.9mg/100g

红肉虽然比不上肝脏和血制品，但是它们含有蛋白质，对身体的好处很多，所以用来补血也是不错的，可以选择瘦一点的猪肉和牛肉，脂肪不多，不用担心发胖，缺点是价格贵。

通过含铁量对比我们可以看出，性价比更高的是血制品，贫血的女性朋友应多吃，另外，光吃血制品和肉不太现实，还应该搭配新鲜的果蔬，维生素能促进铁元素吸收，让养血、补血的效果更好。

最后说一句，红枣和红糖当成零食吃一吃、喝一喝没什么问题，如果你的贫血很严重了，就不要指望它们能补血了，不如多吃点红肉、动物血，能实际解决问题。

<1>红枣、红糖真能补血吗？真正补血的食物是这些.科普中国网.2019-01-01

<2>16种“补血”食物大测评：哪种花钱最少、效果更好？.齐鲁壹点.2021-01-19

<3>红枣、红糖不「补血」！真正「补血」的食物是这些.丁香医生.2018-12-14

贫血的人吃什么补血快？

缺铁性贫血是由于人体长时间缺铁影响血红蛋白的合成造成的，铁元素是人体中的重要的微量元素, 也是最容易出现缺乏的微量元素之一, 如果想要快速补血，需要在医生的指导下使用药物补充。日常也可以进食一些含铁元素丰富的食物，来帮助纠正轻度的缺铁性贫血，但起效较为缓慢，且作用效果有限。

一、药物补铁：

如果是患有严重缺铁性贫血患者，想要快速纠正缺铁性贫血，建议遵医嘱进行铁剂补充，如 *** 亚铁，富马酸亚，葡萄糖酸亚铁等，以免长时间缺铁，造成严重后果。

但在服用铁剂时，建议尽量在两餐之间或饭后服用，以减少胃肠道 *** 。服用铁剂时要注意避开与茶水等含鞣酸的食物，及西咪替丁等药物合用，以免降低药效。在服用后可能会出现黑色便，一般停药后症状就会消失，所以出现这一情况时不要过度紧张。

二、食物补铁：

1、动物内脏：如猪肝、腰花等，含有丰富的铁、磷和维生素A等。缺铁性贫血患者适量食用可以为身体补充铁元素，里面的维生素A对于维持视力也有一定的好处；

2、动物血：如猪血、鸭血等，动物血中含有大量身体所需的铁元素，常吃这些也能起到一定的补铁作用，可以辅助纠正贫血；

3、红肉：如牛肉、羊肉、驴肉等，红肉中含有丰富的铁、锌、蛋白质、维生素等物质，不仅可以纠正贫血，还可以促进人体的生长发育；

4、水果和蔬菜：如猕猴桃、草莓、柑橘、白菜、西蓝花、苦瓜等，这些水果和蔬菜里面含有丰富的维生素C，而维生素C能促进铁的吸收，帮助纠正缺铁性贫血。

补血别只知道吃红枣、黑木耳！隔三差五吃点它，远离贫血，面色红润气色好！

中医认为：“血行脉中，内流脏腑，外注肌肤”。血就像是我们人体大厦中的水管，全身的五脏六腑、皮肤都离不开它的濡养。

那么想补血，该吃点什么呢？

01

补血上品 — 阿胶

说到补血的宝贝，很多人都会想到阿胶，在《本草纲目》中，阿胶被称为上品。

它是血肉有情之品，其味甘性平，是很好的补血载体，易被人体吸收。具有补血滋阴、润燥的作用，对血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦不眠、肺燥咳嗽等都有作用。

但是阿胶处理起来有点麻烦，很多朋友不知道该怎么食用，今天小二就给饭团们介绍两个简单易操作的食疗方。

1

自制补血零食

食用 *** ：早晚各一片。

方解：核桃仁补肾益智，黑芝麻润肠通便，红枣气血双补，枸杞滋补肝肾、养肝明目。

注意：高血糖人群可用木糖醇代替冰糖、不放或少放红枣。

阿胶糕的营养价值

阿胶糕老少皆宜，含有丰富的铁元素，又因为其中添加了许多坚果谷物，所以也含有丰富的矿物质及维生素，常吃有利于增强人体免疫力。阿胶糕吃多了也容易上火，一定要控制食用量。

2

醪糟气血饮

方解：醪糟中含有微量的低度酒精，能行气血、温阳；鸡蛋平补气阴。

02

补血食物金字塔 —鸭血

血虚是中医的一个概念，范围比较大，很多人虽然有血虚症状，但还没到贫血的范畴。而有些朋友比较严重，可能已经患上了贫血。

成年男性血红蛋白含量低于120克/升、 成年女性低于110克/升，就可诊断为贫血。

贫血人群在食补方面可以选择铁吸收率比较高的食物来补血。补血要首选动物性食物，不仅含量更高，吸收利用率也更高。

黑木耳、菠菜等含铁量也很高，但这些食物中的铁吸收率较差，可以在烹饪动物性食品时搭配一些一起食用。

鸭血排在补血之一位，除了涮火锅外，日常鸭血还有什么好做法呢？小二带来了一道鸭血粉丝煲。

来源： CCTV回家吃饭

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