?1月常给家人做这汤，1周喝3次，孩子常喝不感冒，女人常喝气色好。今天小面姨给大家分享一道“山药荸荠汤”的做法，简单易学，只需十几分钟，就能给自己和家人做上一道美味可口的汤品，用来滋补身体。南方人每餐有汤，北方人除了喝粥吃面食，一日三餐里很有汤，尤其在农村，专门给家人做一道汤就更奢侈了。城里还好点，生活条件毕竟比农村好，所以现在喜欢每餐加汤的家庭也不少。这道山药荸荠汤是一道很普通的汤品，做起来也不复杂。山药是秋冬季节的时令菜，每年过年的时候，我们这里很多会把山药切块油炸，然后加糖或者加蜂蜜一起蒸，是一道小孩子更爱吃的甜食，绵软可口。但更多的是把山药做成汤来喝，这道山药荸荠汤就是其中一道广受欢迎的汤品。
荸荠菜和山药一样，也是一种地里长的菜，秋冬季吃最适合，把山药和荸荠放在一起做汤，味道还不错。我做好这道山药荸荠汤之后，全家人喜欢喝，有吃有喝，还能下饭，非常不错。山药和它天生是一对，简单一煮，清甜爽脆，滋补润喉，冬天要多喝。最近天气冷，孩子一不小心就感冒了，还有点上火，喉咙很难受，吃药也见好转，荸荠，山药都是润肺止咳的好食材，有补足身体能量，加强免疫力，预防受寒感冒的功效，这个季节荸荠特多，味甜多汁，清脆可口，具有凉血解毒，化湿祛痰，消食除胀等功效，本来想给孩子煮银耳雪梨汤的，把梨换成了荸荠山药，加了些红枣一起煮，清爽清甜，是一款不错的甜品汤，既润肺又化痰。冬季，这汤我每月做给家人吃，上次孩子感冒，我每周给他吃三次，结果孩子至今没有感冒。对于爱美的女性来说，这汤自然是滋补佳品，美颜美白，让女性气色更好。现在我把这道“山药荸荠汤”的做法分享给大家，喜欢的朋友可以照着菜谱做起来。
食材：荸荠10个、红枣7个、山药1段、冰糖1块、清水适量。
做法：
1、铁棍山药，红枣，荸荠准备好。
2、山药，荸荠洗净去皮。
3、把去皮的山药，荸荠切成小块儿，红枣洗净去核切块。?
4、砂锅中加适量水，烧开后放入山药，荸荠，红枣，中火慢煮。
5、煮半个小时左右，放入一块冰糖。
6、继续炖煮至冰糖融化即可。
7、这个汤品是冬天常给老人和小孩喝，帮全家人维持呼吸道畅通，健康整个冬天。
莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论出发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言
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美味调剂生活，雪梨马蹄糖水不可错过准备好所需所有材料雪梨削皮切块，红枣去核，马蹄都清洗干净雪梨，马蹄，红枣都一起放入养生壶里加水，调到药膳这个功能，然后接下来就没我啥事啦！这个养生壶的药膳设置是，先大火烧开，然后转小火熬1个小时。如果你没有养生壶的话，也是可以用任意锅自己操作的哈养生壶自动作业完成啦，盛出，加入冰糖调味，就可以开动啦
吃一次想十次的下饭菜甘蔗马蹄水马蹄泡水洗净，去皮。我这里用的是削皮刀去的皮，又方便又干净~注意要把黑的地方都去掉哦，留下的马蹄应该是白白净净的。甘蔗去皮，切段，再四等分切（甘蔗有点难切，大家小心手哦）将甘蔗，马蹄，冰糖到入锅里倒入六杯水（我是倒在刻度6超过一点的哦，水量根据需求自己定就好啦）开大火，直到沸腾（注意沸腾了之后要马上转小火，不然水太多会扑出来）马上转小火，慢慢煮就好啦。请大家注意下刻度，我前面水倒的是超过刻度6的，单单煮沸水就和刻度6平行了。所以一定要比自己想要倒杯数多加一到两杯哦，煮的时间越长水加的越多（只要马蹄变透明就算熟了，其实你想煮多久就多久。我这里煮半小时，因为是下午煮的，老公晚上回家我再热热他就可以喝啦）好了晚上到了~把马蹄水稍微热热，就OK啦~接着你就只管享受吧饮品,煮,甜,下午茶,晚餐
立秋后，多喝荸荠银耳羹，清热益胃，比肉营养还便宜，滋阴补蛋白立秋后，多喝这道银耳羹，清热益胃，比肉营养还便宜，滋阴补胶原。转眼间立秋已经三天了，也就预示着天气开始逐渐变凉，但是天气丝毫感觉不到一丝凉意，现在正是一些新鲜蔬菜下地的好时节，因为每天下班回家，都能看见很多大爷、大妈们相伴而行，在路边摆摊卖荸荠了，昨天下班后，看见有一位大妈在卖荸荠，因为特别新鲜5元1斤也不算贵，所以我就多买了几斤，想着回去煲汤喝，也不凡是一件幸事。
荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津的效果，再配上含有蛋白质、钙、铁等多种微量元素和矿物质，能够滋阴、清热、益胃等功效，再加上高蛋白的杏仁，不仅能清热益胃，而且还能滋阴不胶原。
银耳蛋白质含量丰富，而且所含有的膳食纤维，能蠕动胃肠功能，尤其是我们的女性朋友，不妨多吃，因为，银耳含有丰富的天然特质胶性，长期食用可以起到润肤、祛除脸部的雀斑、黄褐斑有非常显著的功效。还可以清脂减肥。
经常喝杏仁荸荠银耳羹，对熬夜和女性朋友来说，这款由杏仁、枸杞、银耳和荸荠相配的煲，不仅能够补充人体所需的天然植物胶质，而且具有滋阴的作用长期服用，还可以滋润皮肤，也可称得上是爱美女性朋友的贴心伴侣。话不多说，接下来和大家一起分享吧！
杏仁荸荠银耳羹
主要食材:
荸荠300克、银耳1朵、甜杏仁50克、枸杞适量。
辅助食材：
冰糖适量。
做法：
之一步：银耳将黑根去除后，用温水浸泡五分钟，再将泥沙洗净，锅中加入适量的水，将银耳放入锅中汆水，煮熟后捞出晾晾备用。
第二步：锅中加入适量的水烧开，再将去皮后的杏仁放入，开中火煮15分钟，捞出用凉水冲洗干净，再放入碗中倒入清水浸泡半小时，捞出沥干水分，再将荸荠削皮后洗净，然后再切成薄片备用。
第三步：将荸荠、杏仁、放入砂锅中，倒入清水开大火煮开，然后转小火炖煮一个小时，煮熟煮出清香味。
第四步：最后将枸杞、银耳倒入锅中，然后再煲10分钟，将适量的冰糖放入煮化即可。
小贴士：
1、 我们在浸泡银耳的时候一定将根部去除，如果有残留，不仅会影响到汤羹的口感，还会影响到味道。
2、 荸荠在切片之前一定要将皮去除干净，而且在炖煮的时候一定要用小火慢炖，那样才能够将几种食材的味道和营养煮进汤中。
立秋后，银耳清热益胃要多喝，论营养比肉高，而且还很便宜，而且含有丰富天然植物胶蛋白，建议女性朋友隔三差五煲一顿，适合初秋也，不知道大家认为如何呢？
滋阴润肺，推荐玉竹百合雪梨汤“疾风驱急雨，残暑扫除空”，一转眼，我们又迎来了处暑节气。处暑，就是 “出暑”，意味着即将进入秋天。东南大学附属中大医院中医内科刘红梅主治医师提醒大家，处暑过后，昼夜温差逐渐变大，应当及时增添衣物、调整饮食和作息。
通讯员 张鑫 扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦 整理
及时增添衣物：今年的处暑与往年不同，疫情还在影响我们的生活。因此，我们更要小心顾护正气。处暑后，中午虽依旧比较热，但是早晚凉意明显，所以不能过度贪凉，空调、风扇要尽量少用，同时多留意温差变化，适当添加衣物。
保证睡眠充足：处暑后，天气由热转凉，自然界正处于阳消阴长的阶段，人体内阴阳之气也在转换。经过昼长夜短的盛夏，很多人都有睡眠不足的情况，出伏以后容易感到疲乏，所以睡眠一定要充足。如果出现明显乏力、气短等不适症状，可以饮用西洋参代茶饮，因为西洋参补而不燥，性味甘凉，有补气养阴、清火生津之功效。
少吃寒凉食物：今年处暑之前雨水较多，湿气与暑热之气蕴杂，如果再加上贪食寒凉，人的脾胃就很容易受到损伤。因此进入处暑之后，寒凉的瓜果要尽量少吃，可以通过服用一些利湿健脾的药膳或茶饮来调理脾胃，促进脾胃功能的恢复。比如四神汤，是将山药、茯苓、薏苡仁以及莲子一起炖煮，食用。可以起到健脾和胃、养肝益肾的作用。另外，饮食上要注意“增酸减辛”，以助肝气，可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂、乌梅等酸味食品，少吃煎炸、辛辣等食物。
注重滋阴补肺：处暑后，降水较前明显减少，空气湿度低，燥气当令，易伤津液。而肺对应秋季，肺为娇脏，喜润恶燥，人容易出现口鼻干燥、咽干咳嗽等症状。所以可以多食用一些滋阴润肺的食物，如萝卜、蜂蜜、百合、银耳、莲子、梨、莲藕、荸荠等等。另外，鸭子味甘性凉，可尝试 *** 、食用萝卜百合老鸭汤，会起到补肺益胃、祛除燥热的作用。
加强锻炼：处暑后，加强锻炼可以将夏季郁积在体内的湿热排出，如早晚散步、慢跑、爬山。我们中国传统的锻炼方式也是非常适合的，比如太极拳，八段锦、五禽戏。在工作间隙可以主动去伸个懒腰，因为伸懒腰可使人体的胸腔对心、肺进行挤压 *** ，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。同时，上肢、胸廓的活动，可以带动更多的血液供给大脑，可以清醒头目，振奋精神。
注重心理调节：处暑后期，秋意越来越明显，此时人们容易产生悲伤的情绪。所以在精神养生方面,要培养乐观的情绪，保持神志安定。遇事戒躁戒怒，不要看扰动心情的电视或书籍，让自己保持一个清净平和的状态。
■推荐一款食疗方
玉竹百合雪梨汤：玉竹、百合各30克，陈皮6克，大枣10枚，乌梅3颗，雪梨1个。将前4味洗净，雪梨去皮核切片，共煮汤，可以加一点冰糖，具有滋阴润肺、生津止渴、宁心安神的功效。
来源： 扬子晚报
“阳”康后咳嗽不用怕，这三种食材一起煮，润燥不上火，嗓子舒服“阳”康后咳嗽不用怕，这三种食材一起煮，润燥不上火，嗓子舒服！
最近，很多人“阳”康之后，都会伴随着长时间的咳嗽，虽说是肺部清理垃圾的过程，但是长时间的咳嗽，还是不利于身体的快速恢复，所以今天跟大家推荐一道天然止咳甜汤。
大家都知道梨是生津润肺、止咳化痰的更佳水果，对于咽喉不舒服，干燥上火，干咳都有很好的缓解作用，而且梨的水分非常多，梨里面含有的果糖、葡萄糖和山梨醇也有很好的润燥作用，但是梨是偏寒性的，直接吃对脾胃虚寒的人来说吸收能力差，容易拉肚，而经过加热之后，除了降低了寒性，还能起到生津润肺的作用。
除了梨之外，金桔和马蹄也是润肺的优质食材，金桔味道芳香，促进食欲，可以改善咽喉肿痛、咳嗽痰多的状况，而马蹄有清热、化痰、消积的作用。因此我们在煮梨汤的时候加入金桔和马蹄，不仅仅润燥去火，止咳化痰，还能促进消化，增加食欲。
今天这道金桔马蹄梨汤，做法非常简单，食材也都比较好准备，菜市场可以一站买齐，成本也不高，所以建议大家在关键时期，每天给家人煮上一大锅，喝完嗓子超级舒服。
【金桔马蹄梨汤】
主要食材：砀山梨2个，马蹄10个，金桔6个，红枣6个，黄冰糖适量，枸杞适量
【具体做法】
1、准备梨、马蹄、金桔和黄冰糖，梨用盐搓洗干净表皮，等会儿连同梨皮一起煮，效果会更好。不想吃梨皮的话可以将梨皮削下来，扔进锅里一起煮，煮熟捞出扔掉。
2、马蹄去皮切块，梨切块，金桔一切两半，倒入锅中，倒入冰糖，加入一大锅清水，梨和马蹄都偏寒性，所以加入几颗红枣中和一下。
3、大火煮开转小火慢煮30分钟。
4、出锅前撒上一些枸杞，就可以喝了。
煮好的甜汤，马蹄的口感是非常清脆的，梨和金桔比较绵软，而汤汁却是清甜不腻，喝完咽喉特别舒适，关键是咱们用的是最简单的天然食材，有益而无害，所以建议大家给家人做起来。
【小贴士】
1、梨皮有清肺润肺、止咳化痰、清热去火、固肠止泻的作用，而且还能缓解头晕，所以煮梨茶梨汤，尽量将梨皮跟果肉一起煮。
2、煮梨汤用冰糖更好，千万不要用白糖，否则效果减一半哦！
阳了以后，变成“刀片嗓”，建议用5样煮水喝，清甜滋润好受多了我是若愚妈妈，每天跟您分享美食！如果您有疑问，有更好的建议，期待您在留言区跟我分享！图文均为本人原创，严禁搬运，抄袭必究！
#在头条看见彼此#随着“小阳人”越来越多，朋友圈此起彼伏的看见大家的症状，发烧的，咳嗽的，流眼泪的，肚子痛，说不出话的，还有“刀片嗓”的，总之是各种不舒服。
光看着“刀片嗓”，就可以想象出有多难受，好像刀片在割嗓子，非常得疼，干痒又伴随着咳嗽，恨不得咳出腹肌来 ，建议大家用5样煮水喝，清甜滋润，好受多了！
一，柠檬
柠檬富含维生素C，含有丰富的柠檬酸，果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气，被称为“柠檬酸仓库”，可以生津健胃，止咳化痰，对食欲不振，维生素缺乏都有好处。
建议：【柠檬蜂蜜水】
新鲜的柠檬味道，清甜滋润，一口喝下去，满口都是清香的柠檬味，甜甜的蜂蜜味，非常好喝。从嗓子舒服到胃，喝一杯都不够。注意：【柠檬蜂蜜水】不要用开水冲泡，会破坏维生素C和蜂蜜的营养成分。
做法：
1，用盐把柠檬的外表用食盐反复搓洗，冲洗干净。
2，把柠檬切片，挤出柠檬汁，或者直接把柠檬放入杯中，加一勺蜂蜜，用凉水冲泡服用。
3，吃不完的柠檬用保鲜膜蒙起来放冰箱。
二，梨子
梨子含有多种维生素和纤维素，可以润肠通便，有助消化，不同品种的梨子口感跟质地也不一样。梨子可以生食，也可以蒸煮着吃。在民间，梨子有食疗作用，把梨子去核以后，加入冰糖一起炖，清甜润嗓又止咳。
建议：【冰糖炖梨】
梨子入口即化，汤汁清甜，润嗓润肺又止咳。
做法：
1，把梨子洗干净，削去外皮，切成小块。
2，把梨块放入锅中，加一碗水，放入一把冰糖，大火烧开转小火慢炖一个小时，直至梨肉软烂即可。
3，吃梨喝汤，清甜润嗓又止咳，太舒服了。
三，金桔
金桔含有丰富的维生素C，80%的维生素C集中在金桔的果皮上，每100克高达200毫克，所以金桔要连同果皮，果肉一起吃，嚼食以后，满口生香，喉间津润，也可以泡茶饮用。和萝卜汁，梨汁一起饮用，有助于缓解咳嗽。
建议：【金桔膏】
“刀片嗓”，喉咙干痒不舒服或者咳嗽，就试试金桔膏，不光对喉咙有好处，而且很好喝。
做法：
1，把金桔洗干净，用盐洗去表面的果蜡，再用流水浸泡，冲洗干净，沥干水分。
2，把金桔切成片，往800克金桔里面，加一斤冰糖，搅拌均匀，腌制半小时。
3，不加水，直接把金桔倒入锅中，大火不停地翻炒，再转小火收干汤汁即可。
4，放凉后，装到密封罐中保存，吃的时候挖一点冲水即可。
四，黄桃
黄桃因为果肉为黄色而得名，含有大量的人体所需的纤维素和维生素C，以及胡萝卜素，番茄红素和微量元素。
黄桃手感，软中带硬，口感甜多酸少，水分多，有香气，含糖度14~15度，深得人们喜爱。
前些时候黄桃罐头曾一度卖脱销，其实自己在家做，简单实惠又没有添加剂。
建议：【糖水黄桃】
清甜软糯，润嗓清凉，发烧，咳嗽，嗓子疼的时候，吃点冰糖黄桃，吃桃喝水，润嗓生津，非常舒服，比超市里卖的好吃多了。
做法：
1，把买来的黄桃清洗干净，削去外皮，对半切开，挖去内核，备用。
2，把黄桃放入锅中，倒一碗水，加一把冰糖烧开即可。喜欢口感软糯一点的，可以炖的时间长一点。
五，马蹄
马蹄又叫荸荠，是我国的特色蔬菜之一，肉质甜而细嫩，可以生食，熟食或做菜，有清热止渴的作用。
建议：【甘蔗马蹄雪梨水】
清甜润嗓又止渴，超级好喝，有助于“刀片“嗓的恢复。
做法：
1，准备好甘蔗，雪梨，马蹄，冰糖，红枣，枸杞。甘蔗去皮切成小段，马蹄洗干净，削去外皮，把甘蔗和马蹄放入锅中，先加水烧开。
2，大火烧开后煮20分钟，再加入去皮切块的梨子。
3，再加入冰糖，红枣，煮20分钟，出锅前放入枸杞。
4，如果发烧，红枣枸杞可以先不加，等退烧后加入一起炖。
阳了以后，“刀片嗓”真的很难受，像刀割喉咙一样疼，不妨试试用以上5种材料煮水喝，清甜润嗓，好受多了。
以上就是我给大家分享的内容，最后祝您生活愉快，身体健康！
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“养肺猛将”不是萝卜而是荸荠，隔天吃1次，润肺降燥，止咳化痰“养肺猛将”不是萝卜！而是它，隔天吃一次，润肺降燥，止咳化痰。不知不觉，马上就要立春了，气候仍然比较寒冷干燥，如果再碰上倒春寒，那真是比冬天还要冷，季节交替，气温不稳定，立春后的天气也是以干燥为主，很容易引起嗓子不舒服，所以养肺是关键，要多吃一些养肺的食物，毕竟药补不如食补，从饮食中调养身体是更好不过的了。说到养肺，很多人之一时间想到的是萝卜，却不知“养肺猛将”原来是它，隔天吃一次，润肺止咳，降燥化痰，一起来看看是啥好吃的吧。
它就是马蹄，又叫水栗，土栗，荸荠，看起来有点像板栗，既是水果又是蔬菜，口感清脆甘甜，含有丰富的水分，比喝水都解渴，也有着“地下雪梨”的美誉，非常适合干燥的天气食用。虽说生吃也很美味，但是煮熟后口感更甘甜，可以做成马蹄蒸肉饼，马蹄排骨汤，马蹄汁或者马蹄粥，做法丰富口感好，总有一种适合你口味的吃法，立春前后记得要常吃马蹄哦。接下来和大家分享下马蹄排骨汤的做法，鲜香味美，老少皆宜，学会做给家人吃吧。
需要准备的食材：马蹄10个、排骨、玉米、大枣、胡萝卜、盐
【具体做法】1、先把排骨冲洗几遍，放入淡盐水中浸泡10分钟，能很好的去除脏东西，马蹄用刷子刷洗干净，削掉外皮，就露出雪白的果肉了。买马蹄的时候要挑选芽短的，越短越新鲜，口感越甘甜。胡萝卜洗净切滚刀块儿，玉米也切块，再准备适量大枣。
2、排骨冷水下锅，放入姜片，倒入少量料酒焯水，把煮出的浮沫舀出。然后把排骨捞入砂锅中，加多一些热水，倒入适量料酒，盖上盖子，大火烧开后，炖40分钟左右，再放入玉米，胡萝卜，大枣和马蹄，开锅后再炖30分钟左右就熟了。快出锅的时候加少量盐提味，马蹄排骨汤不要加过多调味品，只加盐即可，这样炖出来的汤特别鲜，还有马蹄的清甜，排骨和玉米的清香，胡萝卜的软糯，营养全面又好吃。
3、干燥的天气经常煲一锅马蹄排骨汤，清热降火，滋补又润肺，超级好喝，快点动手做起来吧。除了马蹄，山药也是不错的养肺食材，过节期间大鱼大肉都吃腻了吧，每天来盘清炒山药解解腻，清爽又开胃，分享个清炒山药的做法，学起来吧。
【山药炒木耳】1、山药削皮后切小块儿，放入清水中浸泡，可以防止山药发黑，木耳提前泡软，青红彩椒适量。起锅烧油，先放入蒜片爆香，接着倒入山药和木耳，大火爆炒，翻炒均匀后加少量味极鲜提味，快出锅的时候放入青红彩椒，加适量盐翻炒均匀，即可关火盛出，一盘清爽又开胃的山药炒木耳就做好了，清脆爽口，比吃肉还过瘾。
山药做法也很丰富，除了清炒，还可以做蒸山药，山药粥，山药排骨汤，山药糕等等，作为药食同源的食材常吃好处多多，尤其适合干燥的天气，滋阴润肺，老少皆宜。荸荠和山药是非常适合现在吃的食物，家中要常备哦。今天就分享到这里了，希望我的分享能让您有所收获，感谢您的观看和支持，明天见。
阳了，建议：用这4款汤润肺润嗓，好的快有效果，食材几乎家家有如今“阳”已经不是什么稀罕事，身边不少的朋友、同事都纷纷“中招”。在经历“阳了”这段特殊时期，发现嗓子的不舒服成为了恢复期最难度过的那道“坎”，从干裂到痛如刀割，再到咳个不停，每天都希望嗓子赶快好起来。
俗话说“药补不如食补”，嗓子不适，除了要多喝水外，还可以多煲些能润肺、缓解嗓子不适的汤饮用。
为大家分享4款润肺润嗓汤，成本不高还有效，关键是食材并不难找，几乎家家都有，无论是否“阳了”都建议多做多喝，滋润身体，健康过冬。
一、金桔银耳雪梨汤
冬季，雪梨和金桔都是非常适合食用的时令水果，外加营养价值较高的银耳，将这三种都宜肺的食材炖成汤饮用，能够很好的缓解嗓子不舒服的情况。雪梨甘甜多汁，金桔则带些酸香，炖出的汤酸酸甜甜的很是美味，不仅能滋润身体，还十分开胃，经常喝对身体很有益处。
注：没有金桔可以用普通橘子皮、陈皮替代。
食材准备：雪梨、金桔、银耳、枸杞、红枣。
1、银耳加水泡发，洗净撕成小朵，金桔用淡盐水浸泡10分钟，再洗净切成两半，去掉果核。红枣洗净切片，去枣核，雪梨洗净削皮，切滚刀块，枸杞加水泡10分钟。
2、煮锅里加入清水，烧开后把银耳倒入锅中用小火炖煮1小时。
3、把雪梨块和金桔倒入锅里，盖上锅盖，继续用小火焖煮10分钟。
4、将枣片、枸杞倒入锅里，再煮5分钟，放适量冰糖，搅拌融化即可关火盛入汤碗中。
二、花生莲藕汤
俗话说“夏挖莲子冬挖藕”，冬季正是吃莲藕的好时节。爽脆 *** 的莲藕，有着丰富的蛋白质、维生素C、氧化酶等营养成分，食用后能很好的增强免疫力，润肺润嗓。将其和胡萝卜、花生一起炖汤，鲜香味美，滋润度也能翻倍，特殊时期多喝几次，全身都舒畅。
食材准备：莲藕、胡萝卜、花生、枸杞、蜜枣。
1、花生加水浸泡1小时，胡萝卜洗净削皮，切滚刀块，莲藕洗净去皮，也切成滚刀块。
2、把藕块和花生直接倒入电饭锅里，加入适量清水，用煲汤模式，先炖煮半小时。
3、将胡萝卜块、蜜枣倒进锅里，再盖锅盖炖煮15分钟，放枸杞和适量红糖，搅匀焖5分钟至红糖融化，就可以盛出饮用了。
三、苹果百合汤
被誉为“菜中人参”的百合，是公认的润肺镇咳佳品，如果有时间经常取上一把百合煲汤食用，效果是看的见的。无需搭配太复杂的食材，就简单的切个苹果一起炖着喝，就能让身体由内而外的感到滋润，嗓子也越来越舒服。
食材准备：苹果、百合、红枣、枸杞。
1、百合提前一小时加水浸泡，红枣洗净，切成细长条，枸杞加水浸泡5分钟。
2、将苹果洗净，切成小块，去除果核，放入煮锅中，加适量清水，先用大火煮开，再用小火炖煮15分钟。
3、把百合倒入煮锅里，继续炖煮20分钟，把红枣倒入锅中，再煮10分钟。
4、锅中倒入泡好的枸杞，再加适量冰糖，搅拌后煮3分钟即可关火，盛入汤碗中饮用。
四、甘蔗荸荠陈皮汤
甘蔗和荸荠都是隐形的“润肺”佳物，而且冬季正逢上市，将这两样食材炖成汤喝，效果不比梨汤差。汤中还加入了陈皮，也是一种对嗓子很好的食材，让汤喝起来甘甜中带着一丝酸味，生津开胃，喉咙也觉得被滋润了不少，不会再咳个不停。
食材准备：甘蔗、荸荠、陈皮。
1、甘蔗洗净，削去外皮，切成小段，荸荠去皮，清洗干净，另将少许陈皮加水浸泡。
2、将切好的甘蔗段放进冷水锅中，先用大火烧开，再放进荸荠，用小火炖煮30分钟左右。
3、把泡好的陈皮倒进锅中，加少许冰糖，搅拌后盖锅盖，继续炖煮30分钟即可，关火后盛入碗中饮用。
我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生活，关注我，享受舒适生活不迷路。
#健康甜蜜烘焙料理#清热解毒生津止咳甘蔗马蹄水冬季干燥试试这款甘蔗马蹄水。喜甜的加点爱乐糖，无热量，零卡，爱甜人的福音。
By 503飞啊
用料- 甘蔗 三段
- 马蹄 12个
- 爱乐甜零卡糖 适量
1、甘蔗
2、马蹄
3、甘蔗冲洗一下切段
4、马蹄去皮洗干净
5、取合适的锅，放入甘蔗和马蹄。
6、加适量清水盖盖。
7、开大火煮沸后转中小火煮20分钟左右。
8、煮好的甘蔗马蹄水。按自己的喜好加适量爱乐甜零卡糖。
9、清热解毒，生津止咳，可以热饮也可以放冰箱冷藏后再喝。
小贴士甘蔗马蹄比例随意。这款饮品与火锅是绝配。
甘蔗的营养功效1.补充糖分：甘蔗可为机体补充充足的热能，对防治低血糖、消除疲劳、中暑等有较好的疗效。
2.健脾利尿：甘蔗有解热止渴，生津润燥，和中宽膈，下气止呕，助脾健胃，利尿，滋养的功效。
3.润肠通便：甘蔗可缓解口干舌燥，津液不足，小便不利，大便秘结，反胃呕吐，消化不良，发烧口渴等症状。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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