Hi~"婧家小厨"定期为大家奉上好吃好做的家常美食，喜欢就关注我吧！
春夏交替的时候就是一年一度的减脂期，又开始跟体重较劲了。减脂期更爱的两道汤，甜汤非银耳汤莫属，咸汤非裙带菜汤莫属，真的是低脂，好喝还好做。最主要的是做起来特别省事。
之前写过两篇银耳汤的做法，这回写一下裙带菜汤的做法。 这份菜谱的食材是2人份的。
低脂三鲜裙带菜汤的用料
干裙带菜10克，口蘑260克，虾仁100克，水豆腐350克，生抽10克，香油3克，盐适量。
低脂三鲜裙带菜汤的做法
步骤1
准备好主要的食材，豆腐一定要用水豆腐，虾仁可以用虾皮或者海米代替。裙带菜一点点就可以泡出来很多。
步骤2
先提前把裙带菜泡发。裙带菜和紫菜的泡发速度有得一拼，遇水就开始长大，泡发速度特别快！
步骤3
趁泡裙带菜的时间，把口蘑洗净去掉根部。
步骤4
水豆腐切成小块备用。
步骤5
锅中刷上一层油，开小火，油热后将口蘑均匀地摆在锅中，煎1分钟。
步骤6
翻面继续小火煎。
步骤7
煎至口蘑中间渗出满满的汁水，这个煎出来的汁水很鲜，是这道汤的灵魂。
步骤8
煎出汁水后，关火，不用换锅，将口蘑中的汁水倒在锅中，把口蘑夹出，切片，再倒回锅中。
步骤9
倒入半锅水，开大火。
步骤10
放入泡好的裙带菜。裙带菜要是太大，可以切一下再放入锅中。
步骤11
放入水豆腐。
步骤12
放入清洗好的虾仁。
步骤13
放入生抽，香油。大火煮开后，转中火煮10分钟。出锅前尝一下咸淡，再放适量的盐调味。
本菜谱的做法和 *** 由 婧家小厨 编写和拍摄，发表于“今日头条”，未经授权不得转载否则投诉到底！
用裙带菜豆腐汤 可以勾住家人的胃#蒸鸡原味鲜鸡汁 简单快手的一道低脂汤！十分钟就好了！
By 梦之瑄1
用料- 干裙带菜 10克
- 内脂豆腐 1盒
- 虾皮 适量
- 胡椒粉 2克
- 小葱 1根
- 太太乐鲜鸡汁 适量
- 鹌鹑蛋 6个
1、食材合集
2、锅中添水倒入豆腐
3、放入泡好的裙带菜
4、加入太太乐鲜鸡汁适量
5、倒入白胡椒粉适量
6、打入几个鹌鹑蛋，煮五分钟
7、撒葱花，出锅！
8、刚好三碗
小贴士太太乐鲜鸡汁有咸味，不用在放盐了！口重的可适当加点！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
夏季减肥首先这款素汤，低脂低热量，常喝刮脂还不长肉汤在中国有着悠久的历史，公园前8000-7000年，汤就出现了。汤是餐桌上的之一美味，宁可食无味，不可食无汤，可见“汤”已成为我国饮食文化重要的一部分。
汤是餐桌上，我们所吃的食物中最容易吸收的、最富营养的品种之一。餐前喝汤，可以 *** 食欲；餐后喝汤，有助于消化。民以食为天，食以汤为先，可见汤在我们日常饮食中重要 *** 。
*** 汤的原料有很多，可荤可素，因此就可以做出各种各样的汤。在这里给大家分享一道低脂低热量的汤，味道清淡，滋味鲜美，并且所用的食材热量也很低，特别适合减肥的人来喝，具体做法如下。
裙带菜黄瓜汤
食材：干裙带菜、黄瓜、白玉菇、香菜
调料：盐、鸡精、香油
做法步骤：
1.干裙带菜倒入盆里，用水泡上，大约5分钟就可以泡好，非常的快
2.黄瓜洗净，切去头尾，切成厚片备用
3.白玉菇切掉根部，洗净放盆里备用
4.香菜摘洗干净，不喜欢香菜的，可以换成香葱
5.锅里加入适量的水，接着把白玉菇放入
6.汤开后将裙带菜和黄瓜放入，加入盐、味精调好味道，出锅前滴入香油即可
7.把汤盛入碗里端上桌，撒上香菜就可以喝了（撒点儿香菜味道更浓郁）
这道素汤，比较清淡，特别喜欢想减肥的人喝，并且做法上也非常简单，厨房小白也可以轻松做出来，减肥期的你一定要试试这道汤鲜味美的裙带菜黄瓜汤。
这道裙带虾滑豆腐汤，我一年四季都想吃我是原来说美食，本文系本人原创，每天都会分享美食做法和做菜技巧，如果喜欢，记得关注我。您的评论转发和点赞是我持续创作的动力，禁止搬运，侵权必究。
前天做了 *** 虾仁海鲜粥，小家伙吃了两碗，给了妈妈太大的动力，于是今 *** 排虾滑汤！
By 爱吃火锅的小丫头
用料- 裙带菜 适量
- 豆腐 1块
- 虾 一斤多一点
- 盐 适量
- 胡椒粉 适量
- 淀粉 适量
- 胡萝卜 半根
- 芹菜 两三根
- 蒜 5瓣
- 葱 适量
1、买的活的海虾，先剥壳去虾线虾肠，然后剁成泥！
2、半根胡萝卜芹菜切丁
3、放适量淀粉，盐，胡椒粉，搅拌均匀
4、裙带菜泡发，忘了拍照片，泡发好之后，锅内放油，大蒜头炒一下，放裙带，然后放水！
5、水开之后，挤虾仁
6、放豆腐，再放点盐，撒点葱花
7、可以开动啦！整个过程比较简单，但是就是前期虾仁的准备工作比较费劲
裙带菜的营养功效经常食用可提高 *** 的免疫功能，促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑，是抗细胞癌变的天然食品，对预防糖尿病、心血管疾病等也有一定作用。
裙带菜的饮食禁忌裙带菜 *** 寒且不易消化，一次不宜吃太多。 脾胃虚寒、腹泻便溏者不宜食用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
天冷了，多给家人煮这汤，营养又鲜美，孩子超喜欢十一月中旬，北方已经有些冷了，南方也是一场雨一场寒，渐渐入冬了。
这个时候无论是北方还是南方，无论是干冷还是湿冷，多喝热汤总是没错的，补水、暖身，胃里也舒坦。
汤好不好喝，食材搭配最关键。今天分享的这款裙带鸡蛋汤，做法和食材都简单，营养低脂，味道鲜美，是老少皆宜的优质汤品。
家里有成长期的孩子，可以试试这个汤。不需要太多的调味料，滋味鲜香，健康营养，孩子会喜欢。
裙带萝卜鸡蛋汤
【食材】裙带菜、白萝卜、鸡蛋、姜、盐、胡椒粉
【具体做法】
1，我用的是烘干裙带菜，用凉水浸泡就可以，大概十分钟就可以完全泡发。
2，将泡发好的裙带菜沥干水分，切成小块。
3，热锅倒入少许油，随意打入几个鸡蛋，中小火将鸡蛋煎熟。
4，将煎熟的鸡蛋盛出，切成小块。
5，再准备一个白萝卜，去皮洗净后切成细丝。
6，热锅倒入少许油，油热后放入姜丝和萝卜丝，大火翻炒，炒掉萝卜一部分的辛辣味。
7，接着倒入足量的开水，再把切好的鸡蛋和裙带菜放进来，盖上盖子中大火煮3~5分钟，使食材释放出味道来。
8，最后加盐、少许多一点的胡椒粉调味，鸡精就可以不放了。搅拌均匀，尝一尝味道合适就可以出锅了。
这个汤看起来简单，但是味道超级鲜美。鸡蛋的香味，裙带菜的鲜味，再加上萝卜的清甜，汤鲜味美，营养滋润，一日三餐都适合。
饭饭小贴士
1，裙带菜泡发非常快，凉水浸泡最多十分钟就好。所以现吃现泡，保证新鲜。
2，裙带菜味道鲜美，又搭配了鸡蛋，所以调味的时候就不需要鸡精等提鲜的调味料了。只加盐和胡椒粉就足够了，吃到嘴里的就是食材本身的鲜香味。
这样的裙带菜虾仁豆腐汤你吃过吗？大家好呀，我是饭饭！喜欢厨房，喜欢做饭，用一日三餐来记录平淡的生活。没有特殊情况，每天都会更新，感谢大家的关注和点赞，祝您和您的家人生活愉快！
长话短说，一个字 ～ 鲜
By 丫丫说呀呀呀
用料- 裙带菜 适量
- 虾仁 15只
- 内脂豆腐 1块
- 鸡蛋 1个
- 胡椒粉 少许
- 葱姜蒜 少许
- 盐 少许
1、准备食材，虾仁15只左右去除虾线，少许裙带菜泡发
2、裙带菜切断备用
3、热锅冷油下葱姜蒜煸香，倒入虾仁翻遍一分钟
4、倒入裙带菜继续翻炒，翻炒2分钟
5、倒入适量水煮沸，水开后下入豆腐继续煮三分钟
6、倒入一个鸡蛋液煮一分钟后轻轻翻搅
7、根据口味加入适量盐，胡椒粉调味即可
8、开饭～?
小贴士裙带菜泡发后会长到10倍大。所以只需要少许泡发即可，少放点就行。没有裙带菜也可以用紫菜替代。鲜美好喝，春天一起补钙吧?小可爱们
裙带菜的营养功效海白菜 *** 味咸寒，具有清热解毒、软坚散结、利水降压的功效。用于中暑、颈淋巴结肿、疮疖、 *** 不利、水肿、高血压等。 *** 理实验知海白菜有降低胆固醇作用。《本草纲目》载“下水，利 *** ”。《海 *** 本草》载“主风秘不通、五鬲气并 *** 不利、脐下结气、宜煮汁饮之。”
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
简单易做的裙带菜花蛤豆腐汤，让人吃了还想吃裙带菜这种干海货，保存时间长，泡发时间短，煲汤煮面条，加入一些，可以让汤汁更鲜美，营养更为均衡。今天花儿和大家分享一道裙带菜花蛤豆腐汤，口感清爽，做法简单省时。
By 花儿的美食厨房 【豆果美食官方认证达人】
用料- 裙带菜 一小把
- 豆腐 100克
- 金针菇 80克
- 花蛤 200克
- 葱花 少许
- 生抽、盐、花椒油、胡椒粉 适量
1、准备好需要的食材。
2、干货状态的裙带菜，只需要抓少许就能泡发出来不少，所以注意用量。 泡发后清水一遍，沥干水分备用。北豆腐切成小块，金针菇去梗洗净，花蛤用小刷子刷掉壳上的泥沙，再切少许葱花。
3、汤锅内放入适量清水，煮沸后放入葱花。
4、接着放入裙带菜，来一勺生抽和少许盐调味，保持中火煮2分钟。
5、接着放入豆腐块，继续煮2分钟。
6、时间到了放入花蛤和金针菇。
7、金针菇和花蛤都易熟，一分半的时间左右即可，最后倒入少许胡椒粉，淋入一小勺花椒油，拌匀即可。
8、加入花椒油，比放入香油，更能让汤汁鲜美，去油腻增鲜的效果特别好，大家可以试试看~~~
9、再来一张。
裙带菜的营养功效经常食用可提高 *** 的免疫功能，促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑，是抗细胞癌变的天然食品，对预防糖尿病、心血管疾病等也有一定作用。
裙带菜的饮食禁忌裙带菜 *** 寒且不易消化，一次不宜吃太多。 脾胃虚寒、腹泻便溏者不宜食用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
裙带菜汤简单营养又鲜美，十分钟就能端上桌，好消化易吸收，好喝这汤简单营养又鲜美，十分钟就能端上桌，好消化易吸收，全家喜欢。元旦小长假最后一天，终于可以在家吃点家常菜了，前两天一直在饭店吃，大鱼大肉吃太多了，今天就吃点健康营养的美味。做了家人都喜欢的裙带菜牛肉汤，早上做的一大锅，配上自己做的小饼，简单有营养。
很多朋友会认为，裙带菜与海带是一种食材，其实并不是这样，裙带菜颜色发绿，海带颜色发深褐色，营养上也不相同，裙带菜中含有的碘成分会更高。裙带菜中还含有一种多糖物质，对身体有很多好处。
裙带菜可以凉拌，还可以做汤，我家最喜欢煲汤，不需要时间很长，十分钟就能做一大锅，鲜美好喝，营养十足，裙带菜汤中加上一些牛肉，不仅营养丰富，而且味道鲜香，喝上两碗都不够。比大鱼大肉强多了，好消化易吸收，做法简单没有难度，喜欢就试试吧！
裙带菜牛肉汤
所需食材：干裙带菜1小把、牛里脊100克、鸡蛋1个、香菇2个、盐少许、香油少许、葱花少许、胡椒粉少许、生抽1勺。
*** *** ：
1、这种干裙带菜浸泡后比较多，所以不要取太多，一小点就可以，加入清水，浸泡十分钟。
2、然后清洗两遍，再切成小块备用。
3、牛里脊切成薄片，牛里脊非常嫩，一煮就熟了。
4、锅中加入香油，1勺就可以，不用加入太多油，再加入葱花炒出香味。
5、再把牛肉片放入锅中，翻炒至颜色发白，再加入裙带菜，翻炒均匀。
6、加入足够的清水，再加入香菇片，盖上锅盖，大火煮沸腾后转小火再煮8分钟。
7、鸡蛋打入碗中，搅散，淋入锅中一圈，再加入盐、生抽、胡椒粉。
8、搅拌均匀，鲜嫩营养的裙带菜牛肉汤就做好了。
小贴士：裙带菜中不仅含有丰富的碘，而且还含有丰富蛋白质、脂肪、维生素、盐藻固醇，有着很好的保健功效。除此之外，还含有丰富的膳食纤维和天然果胶，可以润滑肠道，促进排便，对身体有很多好处。
今天的分享就到这里，我是橘子香味，美食领域原创作者，希望大家能喜欢，如果大家还有什么问题？可以持续关注，给我留言一起交流美食经验，此文为本人原创作品，任何 *** 自媒体不得搬运和盗图，盗用必究。
8分钟高钙低脂虾仁裙带菜鸡蛋汤减脂必备，孩子长个期也可多吃，美味又营养
By 虎豹和黑凤梨的铲屎麻
用料- 干裙带菜 10克
- 鸡蛋 1个
- 盐 适量
- 虾仁 5个
- 清水 700ml
- 白胡椒粉 2克
- 葱 1根
- 蒜 2瓣
- 料酒 1勺
1、适量裙带菜泡发，虾仁用少许料酒腌制去腥，切好葱蒜备用
2、冷水烧开，虾仁焯水洗净。
3、不粘锅冷锅倒油，油热，放入葱蒜炒香，打入鸡蛋煎熟并铲成小块
4、把鸡蛋拨到一边，倒入虾炒至变色。倒裙带菜炒10秒钟
5、倒入开水或冷水煮至汤汁变浓，转小火，撒胡椒粉、葱花出锅。
小贴士1、不沾锅要冷锅放油，不能空烧，不然会伤害涂层 2、虾仁用料酒和焯水处理是为了去腥 3、鸡蛋煎香再水煮会更香
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
零失败低脂裙带菜白蘑菇汤，大厨原来这么好当裙带菜含钙量高，营养丰富，白蘑菇也是低卡食材，搭配煮汤非常鲜美
By 珍珠的猪
用料- 裙带菜 30g
- 虾干 10g
- 香葱 半根
- 盐 香油 白胡椒 适量
- 鸡蛋 一只
- 白蘑菇 五六个
1、鸡蛋直接磕进锅里煎成荷包蛋，用铲子直接切成块备用。注意小火慢煎，或者两面分别关火盖盖子焖一分钟，这样容易定 *** ，且不会糊。
2、锅中放油烧热，白蘑菇洗干净，掰去根部，口朝下中火煎一分钟，然后翻面继续煎，直至蘑菇口里有汤汁渗出来，拿剪刀把蘑菇剪成块。锅边爆香一点葱花，倒入适量水加入煎蛋
3、冷水泡发好的裙带菜也加入锅中。（裙带菜泡发率很高，注意用量）
4、汤煮开后研磨一点黑胡椒或者白胡椒，没有的话直接加盐，淋几滴香油，放一点虾皮即可。我作为晚餐怕不够吃又加了点粉条。
5、出锅开动，非常鲜美
裙带菜的营养功效海白菜 *** 味咸寒，具有清热解毒、软坚散结、利水降压的功效。用于中暑、颈淋巴结肿、疮疖、 *** 不利、水肿、高血压等。 *** 理实验知海白菜有降低胆固醇作用。《本草纲目》载“下水，利 *** ”。《海 *** 本草》载“主风秘不通、五鬲气并 *** 不利、脐下结气、宜煮汁饮之。”
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
