{"rich_content":{"text":"","spans":null},"video":{"vid":"v0d8b0g10000c6ubpmrc77ucgsfikssg","duration":100.038,"width":640,"height":360,"file_size":6328173,"thumb":{"web_uri":"tos-cn-p-0000/9b10c70f4a1743a7acc196e6fb93b032","width":640,"height":360,"image_type":null,"mimetype":null,"encrypt_web_uri":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null},"video_size":{"normal":{"duration":100.038,"file_size":6659249,"w":640,"h":360}},"is_encrypted":null,"sp":null,"editor_project_id":null,"md5":"bd1140e0d00351d68c788060f26ea068","tos_key":null,"secret_key":null,"encrypt_algorithm":null,"extra":null}}

有的准妈妈平时作息没有规律，晚睡晚起，没有吃早餐的习惯；有的准妈妈怀孕前就不注重早餐，觉得吃早餐太麻烦，而且觉得不吃早餐没有什么不适，于是怀孕后依然不吃早餐�?/p>

这些认识和习惯都是错误的。早餐对常人来说非常重要，对高血糖的准妈妈来说更加重要。在冬季的早晨，准妈妈的早餐应该吃温、热的食物，以保护胃气�?/p>

牛奶燕麦�?/span>

燕麦中含有�?葡聚糖、水溶性膳食纤维，能加快碳水化合物在吸收过程中的运转速度和效率，保持餐后血糖稳定，同时对糖尿病并发的肝肾组织病变有良好的修复作用�?/p>

燕麦中含有的膳食纤维能预防胆固醇在血管中的沉积。达到降低血脂的目的，对动脉粥样硬化有较好的防治作用。另外还能增加饱腹感，有润肠通便的作用。食用燕麦时，事先用水泡一段时间，缩短烹饪时间，这样可以防止维生素的破坏�?/p>

• 食材

燕麦1杯、牛�?00克、香�?�?/p>

• 做法

香蕉去皮切成片备用。牛奶加入燕麦，大火煮开。转温火煮到燕麦软糯。加入香蕉片。喜欢吃坚果或蔓越莓的糖妈可以再少量加入�?/p>

黑米面馒�?/span>

黑米含有丰富的膳食纤维，可提高胰岛素的利用率，延缓小肠对糖类与脂肪的吸收，控制餐后血糖的上升速度�?/p>

黑米色素中富含黄体酮类活性物质，能够预防动脉硬化。其所含的钾、镁等矿物质还有利于控制血压，减少患心脑血管疾病的风险�?/p>

• 食材

面粉50克、黑米面25克、酵母适量

• 做法

酵母�?5℃的温水化开并调匀；面粉和黑米面倒入盆中，慢慢地加酵母水和适量清水均匀搅拌，揉成光滑的面团�?/p>

将面团平均分成若干小面团，揉成团，制成馒头生坯，醒发30分钟，送入烧沸的蒸锅蒸15~20分钟即可�?/p>

荞麦蒸饺

荞麦中的铬能增强胰岛素的活性，是重要的血糖调节剂。此外，荞麦中含有的芦丁能促进胰岛素分泌，调节胰岛素活性，具有降糖作用�?/p>

同时，荞麦中的芦丁还可以增强血管壁的弹性、韧度，具有保护血管的作用。另外，荞麦还能抑制体内脂肪的蓄积，具有减肥瘦身的功效�?/p>

• 食材

荞麦�?50克、鸡�?个、荠�?00克、虾�?0克、姜末及盐适量、香�?�?/p>

• 做法

鸡蛋打散，加盐，煎成蛋饼后切碎，荠菜虾仁洗净切碎，加入盐、香油搅拌成馅�?/p>

荞麦面粉放入盆内，用温水和成面团，擀成饺子皮，包入馅料，收边捏紧，锅中加水煮沸，将包好的饺子上锅大火�?0分钟�?/p>

早上好，欢迎收看今天的孕妇饮食分享！

今天早上煮了排骨汤，搭配竹升面，非常有营养。我还喝了豆浆、吃了坚果和鸡蛋。竹升面非常有嚼劲，我很喜欢。大家可以去了解一下，我以前不太喜欢吃面食，现在可以接受了。最近天气还是很热，我不太想出门，大家最近都在追什么剧呢？中午老公做了鲫鱼豆腐汤，是用爸爸钓的野生鲫鱼煮的，汤色奶白奶白的，还有炒豆芽。鱼汤很鲜美，水豆腐适合煮汤，老豆腐适合煎着吃。据说多吃豆制品可以补充孕酮，所以老公做了鱼汤和豆腐。小鲫鱼的鱼刺比较小，我不是很会吃，中午睡了一个大觉。下午我吃了一些蓝莓，还喝了椰子汁，然后喝了豆浆当水喝。老公晚上做了蒜蓉金针菇，还有大骨头汤和蒜蓉金针菇。半个苹果也被我吃了，还掏了骨髓，一口肉一口骨头，长肉更快了�?/p>

很多人都问我老公不用上班吗？他上一天白班，一天晚班休息两天。白班是早上九点到下午五点，晚班是下午四点多。他会给我做早餐和午餐，下班后会做晚餐。第二天早上九点下班，平时家务活也都是他做的。嫁个好老公真的很重要，他对我很包容，我也很理解他。我们已经在一起六年了，基本上不吵架，因为我们互相包容。这就是所谓的“一个被窝里睡不出两种人”吧。金针菇拌一拌会更入味，我还是比较喜欢凉拌的。今天的分享就到这里啦，谢谢大家的观看和支持�?/p>

点赞|关注|转发

22�?#43;小孕妇的早餐：燕窝粥、菠菜、榨菜、煎蛋。由于昨晚没睡好，早晨起来感觉有些迷糊，还伴有牙齿疼痛、肚子长湿疹和感冒的不适。为了补充营养，我加了两颗黑芝麻丸和几颗葡萄。午餐选择了清淡的红烧大骨和包菜，我喜欢吃肉却不会吃太多调料，因为我知道对身体不好。虽然只是加了酱油、醋和盐，但我还是吃得非常干净，连骨头都没有浪费。下午，化了个妆出去逛街，头发仍然留着，打算坐月子的时候再扎起来。点了抹茶和芋泥的蛋挞和一个米布丁塔，米布丁里面有香草泡芙，口感很特别。为了保持健康，我只吃了一小部分甜品�?/p>

今天的晚餐是煮蔬菜小面和鸭肉汤，里面加入了海带和猪血，可以补碘和补血。这个面味道很好，而且配料也非常健康。婆婆比较喜欢吃鸭肉，所以我们家经常会做鸭肉吃。今天我吃了两个水蜜桃，因为觉得不吃就会少了什么�?/p>

晚上我在进行胎教，煮了一些蔬菜和鸭肉汤，让宝宝吸收更多的营养。我很注重饮食健康，但偶尔也会吃一些甜品。今天的米布丁塔意外的好吃，里面有香草泡芙，口感很特别。抹茶蛋挞的外皮很酥脆，但抹茶味不是很浓，而芋泥的蛋挞就比较一般了。今天的甜品都是我自己吃的，小发一口都没吃�?/p>

今天的晚餐很健康，我和婆婆都吃的很满意。我在进行胎教的时候，感觉宝宝也在动，非常可爱。希望宝宝能够健康成长�?/p>