胃胀，病名，胀病之一。主证胀满、胃脘痛。引起胃胀的原因有各种各样，如，生活作息不规律，饮食不卫生等。
胃的生理功能主要是：暂时储存食物和消化食物。食物由胃进入小肠的过程称为胃的排空。一般在食物入胃后5分钟就开始有部分排入十二指肠。不同的食物排空的速度不同，混合食物由胃完全排空通常需要4～6小时。
一些肠胃不好的中老年人，或者是消化功能较差的疾病患者，在进食一些难以消化或者重油重辣的食物后，肚子免不了会不舒服。大多数人还会出现胃胀气的现象。所谓的胃胀气，从现代医学来看，是因为肠胃运转消化不完全，食物在微生物作用下未完全发酵，产生气体膨胀而形成。但就中医来说，对于胃胀气有完全不同的理解和解决 *** 。
中医认为，胃胀气主要分为两种，分别是食机停滞型和脾胃虚寒型。
也就是说，除了因为饮食问题导致的胃胀以外，还有一部分胃胀的原因，集中在脾胃虚寒上。根据中医相关理念，人的身体运转离不开气，脾有脾气，心有心气，肝有肝气。胃里自然也有胃气。当一个器官的气息紊乱，往往意味着器官本身可能存在虚弱或者受寒的，现象。
因此，如果我们存在脾胃虚寒的情况，脾气和胃气本身运作紊乱，反过来也会进一步影响到整个消化系统运转，肠胃纠结，表现出的症状就是“胀气”，中医部分也称臌胀。
既然中医对于胃胀气有另外的途径看法，是否也有相应的办法帮助缓解胃胀气呢?
中医有哪些缓解胃胀气的 *** ，教您从“穴”入手
中医流传下来的医疗瑰宝，不仅仅只有中药，还有穴位和经脉的理论学说。
中医认为，人身体的各处运转输送的通道就好比古代战场上运输粮食的要道，称为“经”，而运输到达的各种中转关口，被称为“穴”，例如足太阳经这一条经脉上，存在足三里穴等一系列的穴道。
而缓解胃胀气的 *** ，中医同样可以以“穴”入手：
足三里穴
足三里穴位于外膝眼下四横指，胫骨边缘。
上文有提到，足三里穴途径足太阳经，还是胃经的重要关口之一。负责疏通血气之胃，帮助肠胃运转消化。
如果能够每天持续按压，促进肠胃的血气供应，就可以一定程度帮助提高消化的效率，促进胃酸分泌，肠胃气血恢复，自然脾胃虚寒，饮食不周所造成的胀气也就有所缓解。
按压 *** ：按压6秒将手放开一次，两秒后重复，循环10次。
内关穴
内关穴的位置在手腕横隔纹以上大约两寸位置
内关穴主要的功能是管理体腔和其中消化道的气血运转。如果经常胃胀。内关穴阳气淤积，也是导致体腔内部胀气的原因之一。经常按压内关穴，可以有效地帮助宽胸利膈，打开消化道。消化之气的通路被打开，得到疏导，自然胃胀也会有所缓解。
按压 *** ：两只手的大拇指同时按住内关穴两侧，用力按压20次左右，随后 *** 一分钟。
中脘穴
中脘穴位于我们肚脐正上方4指腹的位置。
中脘穴的作用位置主要在肠经，在胃部消化食物以后，促进肠道更有效率地将剩余的食物残渣代谢干净，形成粪便排出，继而减少胃胀气的概率。经常按压，还能帮助和胃，宽中，消食，一劳多得，非常推荐。
按压 *** ：用食指每天按压两到三分钟即可。
水分穴
水分穴和中脘穴相近，位于肚脐正上方1指腹处。
按压水分穴的主要目的，是为了缓解胃胀时可能带来的疼痛，并且同时帮助小肠促进清理，有清浊，利水，消胀的效果。
按压 *** ：和中脘穴一样，用食指按压两到三分钟即可。
关元穴
位于肚脐正下方4指腹处。
文章开头有提到，如果我们食用过多重油过腻的食物，引发胃胀气的概率也会增大。而引起胃胀气的原因，就是其中脂肪在被提取留存之时，滞留肠胃，肠胃蠕动萎靡。继而导致这种情况发生。
而按压关元穴的目的，就可以加速脂肪的代谢，缓解胃胀，不仅于此，按压关元穴还能起到一定程度的减肥，益肾，缓解经痛的效果，非常推荐女性朋友们按压尝试。
按压 *** ：同样以拇指按压两到三分钟每日即可。
总而言之，大家在胃胀之时，可以适当参考文中的穴位 *** *** ，尤其是最后几个靠近肚脐的穴位，不仅对肠胃的运转有所裨益，养成持续按压的习惯，还能让其他可能存在的异常症状得到缓解。还望留意。
但出现胃胀的时候，虽然可以通过 *** 穴位来缓解，但本身肯定是不舒服的。因此，学会从饮食上直接未雨绸缪，继而降低发生胃胀的概率，同样非常重要。
饮食上应该注意哪些，可以降低发生胃胀的概率?
“不要摄入过多果糖”
简单来说，就是例如西瓜，苹果梨，芒果之类富含葡萄糖和果糖的水果，每天适量即可，不要吃太多。
果糖在进入我们消化系统后，会和肠胃中的细菌发生反应，同样会产生气体，肠胃中气体滞留变多，自然也更容易引起胃胀气。因此，大家可以适当地选择一些果糖和葡萄糖含量平衡的水果，例如蓝莓，草莓等。
“不要带有负面情绪用餐”
根据相关的研究显示，人在应激和负面情绪的状态下，流入肠胃的血液会减少，消化系统的功能自然也会减弱，胃胀气的概率也就会提升。
另外，负面情绪也会增加我们呼吸的频率，更多的气体进入肠胃，也会加剧胀气的现象。所以在吃饭的时候，保持平和的情绪和稳定的精神状态很重要。
“饭后1小时可以散散步”
根据调查发现，大部分人出现胃胀气的时间，都是在晚餐后，这是因为绝大部分人在晚餐以后都会进入休息状态，肠胃蠕动也会相应变慢，继而增加肠胃胀气概率。
如果能在饭后一小时，多活动活动，例如散散步，慢跑之类的，可以有效地帮助肠胃疏导，增加消化速度，肠胃气体排出更顺畅，也就能一定程度避免胀气。
胃胀气是指胃存在一定炎症，会使胃的排空减缓，使食物不断的周围造成压力，在胃内产生大量的气体，因而腹部胀痛产生压迫感。但是这种胃胀气现象是可以自我调理的，选对正确的 *** ，养好自己的胃，就会把这种胃胀气现象摆脱。那么就学习一下中医调理胃胀气的 *** 。
第1种，注意自己饮食的规律，肠胃消化能力弱，饮食不规律都会产生消化不良胃胀气的现象，所以一定要注意饮食，吃一些有助于消化的食物，有助于缓解胃的压力。
第2种，热敷 *** 肚子，平躺自己的身体把热毛巾盖在自己肚子上，双手轻轻地 *** 这样可以有利于肚子里的气体排出。
第3种，吃一些养胃的食物，调理自己的胃是一个很长期的过程，要有意识地保护自己的胃，多吃蔬菜有利于胃的蠕动。
第4种，排便要及时，胃不好的人，要有排便及时的习惯，不要把他长时间的堆积在肠胃里，这样会对食物的消化，毒素的代谢排出都有影响，长时间的话对肠胃人很大的伤害。
以上就是中医调理胃胀气的4种 *** ，总体来说要有一定的良好习惯，因为胃病的治疗不是一个短暂的过程，是需要自己的调理以及配合良好的自我习惯，进而把胃胀气这种现象的出现降到更低，胃胀气的出现很可能会引发一些别的症状，所以身体首先要通畅起来，这样才不会有一些杂病的出现。
结语：胃胀气虽然不严重，但是给我们带来的不适感，以及其预示的胃肠功能问题，是我们不能忽视的，除了学会几种 *** 穴道的 *** ，减缓胃胀气不适以外。大家更应该学会饮食方面的安排，彻底预防胀气，才是让胃肠道变得更加健康的选择。
一个中成药，把肚子里胀气排出去，横扫打嗝放屁 胃胀气 专治老胃病大家好，我是沈医生，今天给大家介绍一个中成药，把肚子里胀气排出去，横扫打嗝放屁 胃胀气 专治各种老胃病
如果总感觉肚子里好像有一股气堵着，胀的难受，怎么也排不出去，总是打嗝，放屁，但即使这样，肚子依旧发胀难受，并且生活中总没胃口，到了饭点不想吃饭，稍微吃一点东西就消化不良，有时胃里还会隐隐作痛，甚至反酸水，恶心想吐。
如果你生活中还总觉得胸闷，心情不顺，脾气暴躁容易发火，或者是情绪莫名低落，总喜欢叹气，那你不仅是胃有问题，肝也有问题，中医认为，肝主管着全身气机，而胃消化食物也需要肝气的推动，如果肝气郁滞，影响到胃气，导致胃气阻滞了，那气堵在肚子里排不出去，那就容易肚子胀，打嗝放屁，出现一系列胃部疾病，此时不干预治疗，后续情况可能会加重。
对于这种情况，我们应该用一个肝脾同调的中成药，既能疏肝理气，还可以养胃消食化积，那就是沉香化气丸。
沉香化气丸主要由沉香，莪术，陈皮，木香等10个药材配伍组成，其中香附，沉香，木香，广藿香主要负责疏肝，调理气机，气机郁滞会影响血液津液流动，导致出现血瘀和痰湿，影响脏腑功能正常运行，而这4味药可以使全身上下气机顺畅运行，脏腑功能正常，血瘀痰湿无法产生；
甘草和陈皮可以健脾和胃，提高脾胃消化运化食物的功能；麦芽，六神曲和莪术消食化积，负责消化停积脾胃中的积食，缓解积食引起的疼痛；莪术化湿开胃，帮助提高脾胃消化能力；诸药配伍不仅疏肝理气，还可养胃消积食，让我们远离老胃病。
注意：沉香化气丸仅适用于肝胃气滞而引起的胃部不适，如果是其他原因引起的胃部不适，则不建议服用，否则可能没有疗效，甚至加重病情。
胃胀气别忍着，4个 *** 给胃“消消气”要说饭前饭后的差距，那可不是单纯胖三斤的事。很多人在饭前肚子正常，吃完饭好像怀胎4个月一样，肚子瞬间鼓出来。
有的人说这就是吃太多了撑的，等消化下去就没事了。其实不然，也有可能是因为胃胀气了。
为什么会出现胃胀气情况？
首先要明确我们的消化系统中每天都有气体在游走，一般在早晨起床空腹时，肠胃中的气体通常在100-200ml左右，经过一天的吃饭和咽水等动作，没进行一次，就会有一些气体伴随着送进胃里。
别小看了咽这个动作，它可是导致胀气的大头，一顿饭就可以增加 65% 的气体。再加上肠胃中的菌群也会影响打气的效率，在菌群和空气的影响下，肚子就胀起来啦。
哪些原因会造成胃胀气现象？
·大量饮水或饮料
易吞入空气，精神因素或某些胃肠道疾病使唾液增加时，也可随唾液吞入较多气体。
·消化不良
含纤维素较多的食物可增加肠腔容量并影响正常蠕动，进而产生腹胀。
·肠道排空障碍
肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体和液体，有些胃肠道肿瘤或腹腔手术并发症会引起肠梗阻，需要及时就医。
·过量摄入容易产气的食物
如豆制品、红薯等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体，另外乳类食品也很容易产生胀气。还是要根据自己的情况控制不同食物适合自己的食用量。
·压力大
精神压力大会导致肠胃蠕动变慢，从而产生腹胀情况；同时久坐不动也会让气体积聚。
·盐吃太多
过量的盐摄入使得胃肠道内水分潴留，阻碍食物消化的进程，从而引起腹胀。同时盐摄入过量还会使大肠内肠道菌群的稳态受到破坏，内环境发生紊乱，从而引起胃肠道不适反应，其中就包括胀气。
关于胃胀气，这些食物要注意
·吃豆子会胀气？
对一般人来说，容易胀气的食物主要是含有低聚糖和可溶性膳食纤维的蔬果、杂粮、豆类等，或者淀粉消化率比较低的食物。
如果本身肠胃功能就比较弱，那么除了这些，可能一些其他人吃了不会胀气的食物，你吃了还是会胀气，这个时候的关键在于提高胃和小肠的消化能力。可以考虑咨询医生，服用一些助消化的OTC药物。
·吃绿叶菜会胀气
对胃肠功能差的人来说，生的蔬菜吃太多可能会不舒服，一方面膳食纤维对肠道有 *** 作用，另一方面其中所含的一些抗营养物质可能影响消化率。
如何缓解胃胀气？
·饮食注意
很多食物是容易让人腹胀的食物，其实种类还是蛮多的，而且这个因人而异。比如牛奶、十字花科的蔬菜，都是常见的会让人胀气的食物，这个因为人和人体质的不同，所以胀气情况也不一样。重点是要找到自己和食物之间的饮食平衡。
·可以做排气动作
主要就是按压腹部，帮助气体在肠道里推进，指导排出。比如整个人平躺在床上，抬起脚，用手抓住脚丫，整个上半身缓慢抬起。
·注意自我情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱或 *** 胃部制造过多胃酸，其结果就可能是加剧腹胀。
·寻求医生帮助
目前有一些药物可以帮助缓解内脏的敏感程度，比如一些神经调节剂、平滑肌抗痉挛药等。还是提醒大家，建议在医生的指导下进行服用，不要自己想当然的服用。
总之胃胀气整体来说还是一个蛮普遍的现象。如果经常胃胀气，可以通过饮食和适当运动来帮助提高消化能力，从而缓解胀气情况；当然如果自己的胀气情况已经很严重了，有些人可能会有腹泻、腹痛等情况伴随发生。那么就要及时就医，在医生的指导下进行服药。
参考文献：
<1> 《吃完饭肚子大，真不是胖！这回终于把胀气说清楚了》丁香医生
<2> 《胃肠容易胀气，只是因为吃豆子？》 范志红_原创营养信息
<3> 《【洽尔 X 咆哮姐】常常胀气，是不是这些食物惹的祸？》临床营养网
<4> 《「胀气」可能由7种疾病引起！消化科医生列出危险人群》生命时报
个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条号和各个平台关注我呀～
胃肠道胀气，中医有妙招近年来，随着生活节奏加快，我国居民生活、睡眠及饮食不规律的现象越来越普遍，胃肠道胀气的发生率也因此日益升高。
胃肠道胀气作为临床上较为常见的消化系统症状之一，属于消化内科的诊治范畴，其诱因非常多，而且治疗也相对困难，常常是治了又犯、犯了又治，着实让人苦恼。那么，如何缓解乃至根治胃肠道胀气呢？笔者总结了一些中医学 *** ，如果您正好被胃肠胀气所困扰，或许对您有所帮助。
（ *** 配图）
多种原因可导致胃肠道胀气
胃肠道是人体进行食物消化的重要器官。正常情况下，食物进入胃内，被胃酸初步溶解，形成食物残渣，然后进入小肠，在消化液的帮助下，由小肠在持续的蠕动中吸收其中的能量（淀粉、碳水化合物、麦芽糖）及其他物质，随后在大肠中形成粪便，最后排出体外。
在肠道蠕动功能下降情况下，食物残渣在胃肠道内停留时间过长，可增加气体形成，且肠道蠕动功能降低导致气体排出不畅，就出现了胃肠道胀气。
临床观察发现，以下几种情况都会导致肠道功能紊乱或降低，进而引发胃肠胀气：
1.消化系统器质性疾病，如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性肝炎、慢性胰腺炎、胰腺癌等，会造成消化不良，引发胃肠胀气症状；
（ *** 配图)
2.在幽门螺杆菌感染或肠道菌群紊乱的情况下，胃肠道内可因为菌群异常而产生过多气体，且无论是菌群紊乱还是幽门螺杆菌感染均会造成胃肠道活动能力减弱，形成胃肠道胀气；
3.食用含纤维素较多的粗糙食物可增加肠腔容量并影响正常蠕动从而导致胃肠道胀气；
4.长期应用广谱抗生素，可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体，从而导致胃肠道胀气；
5.便秘、肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体、液体或者固体粪便，从而导致胃肠道胀气；
6.熬夜可造成生物昼夜节律失调，影响消化系统的昼夜节律，可造成胃肠功能紊乱，导致胃肠道积气。
（ *** 配图）
此外，吞气症患者会在下咽食物时吞入大量空气；精神因素或某些胃肠道疾病使唾液增加时，也可随唾液吞入较多空气；大量饮水或饮料时，也易吞入较多空气，这些情况会造成暂时性或偶发性的胃肠道胀气。
胃肠道胀气的主要表现为嗳气（打嗝）、腹胀、腹痛、矢气（放屁）。症状持续时间长的患者可能会伴有晨起口干、口臭、咽喉不适、久坐腹部不适、腹部胀大等表现。
揉按腹部，快速缓解胃肠道胀气
依据胃肠道发生时间的不同，笔者在这里将其分为餐后胀气和日常胀气两类（非医学分类，主要是便于区分）。
餐后胀气的发生一般是肠道本身存在积气，在饮食后食物对胃肠道形成压迫，导致胀气感明显。中医学一般主张按揉腹部经络来缓解胀气，但非专业人士可能无法记得相关经络穴位。那么怎么办呢？其实很简单，我们先将手搓热（尤其是在寒冷的冬天，这一点特别重要），然后以肚脐为中心，顺时针按揉腹部，以增加对局部组织的 *** ，起到类似推拿针灸的效果，促进胃肠蠕动，加速气体排出，以缓解不适。
日常胀气一般是指餐后2小时或更久时间之后出现胃肠道胀气。这种情况通常也可采用腹部按揉方式缓解，但是效果一般；如果环境允许，建议进行抱膝屈曲，重复几次，可以压迫肠道气体排出，以缓解腹胀。
（ *** 配图）
中医妙治胃肠道胀气
中医学认为胃肠道胀气与肝郁气滞和脾虚气滞相关，多由日常生活节律失常、情绪不畅、饮食不当引发。因此治疗需要改变自身的生活习惯，如尽量规律作息，不熬夜；多运动，保持好心情，戒烟戒酒；三餐定时定量，吃饭细嚼慢咽，避免或少食用易产气的食物，如豆类、萝卜、卷心菜、西兰花、甘蓝、红薯、韭菜、芹菜、洋葱、苹果、瓜类以及较咸的食物；少喝碳酸饮料及奶类（乳糖不耐受者）；不嚼口香糖、槟榔等。在此基础上，可以请专业中医师辨证施予安全、副作用小的治疗 *** 。
中医外治法 即在中医理论的指导下，通过非口服中药的 *** 进行治疗，方式包括针刺、艾灸、穴位贴敷、推拿 *** 、拔罐、刮痧、耳穴压丸等。这些治疗方式的原理是通过 *** 经络、穴位通络调气，从而畅达人体气机。
例如，针灸治疗可以选择关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴、脾腧穴、胃腧穴等穴位来调理脾胃，促进胃肠蠕动，以减少胃肠道胀气的症状；中药穴位贴敷主要选择具有温通或行气作用的中药，打粉后调成膏状贴敷至中脘穴、神阙穴、天枢穴等穴位，从而起到行气通腑，缓解胃肠道胀气的作用。
（ *** 配图）
中药内服法 中医学讲究内外并治，因此在外治法的基础上可以联合一些行气、通腑的中成药来治疗胃肠道胀气。常用的药物有气滞胃痛颗粒、开胸顺气丸、沉香舒气丸、木香顺气丸、四磨汤口服液、加味四消丸、六味安消胶囊等。此类药物的优点是方便携带，安全可靠。
如果是久治不愈的胃肠道胀气，可请专业的中医师结合临床查体、舌苔、脉象等进行辨证，处方针对性的中药方剂。比如：
1.症见腹胀、两胁胀满、攻窜不定，打嗝，叹气，情志不畅时症状加重者，多为肝郁气滞证，可选用疏肝解郁、行气导滞的方药治疗，如木香顺气散；
2.症见腹胀、口苦口臭、大便黏腻不爽、肢体困重、口干、口渴但不愿饮水者，多为脾胃湿热证，可选用清热祛湿、理气消滞的方药治疗，如三黄泻心汤、枳实导滞丸等；
3.症见腹胀、厌食、反酸、口苦、打饱嗝，或呕吐不消化食物、大便臭、大便不爽者，多为饮食停滞证，可选用具有消食和胃、理气化滞作用的方药进行治疗，如保和丸加减；
4.症见腹胀肠鸣、脘腹胀满、心烦口苦、恶心、大便溏泻者，多属寒热错杂证，可选用消胀散痞、药性平和的清热祛寒药物治疗，如半夏泻心汤加减；症见腹胀、食少、大便溏而黏腻不爽、肢体困倦等症状者可能责于脾虚湿阻，可选用具有健脾和中、化湿理气的方药治疗，如香砂六君子汤加减；
5.症见腹部胀满、遇冷加重、喜热饮、喜热敷、四肢冷、小便清长、大便溏等症状者，多为中焦虚寒证，可选用温补脾阳、行气消胀的方药治疗，如理中汤、平胃散等；
6.症见腹胀，伴有大便干燥、口干或口臭、喜欢喝水者，多是肠燥津亏，可选用增液养津、清热润燥的方药进行治疗，如麻子仁丸、增液承气汤加减。
总之，胃肠道胀气的原因较多，西医通常将其作为胃肠疾病的附属症状来治疗，而临床有大量患者经过检查并未发现确切的胃肠道器质性病变，但却长期存在腹胀、嗳气、矢气等症状，针对这类患者中医则主张通过调和脾胃气机来改善胃肠功能。
中医外治法可快速促进胃肠道蠕动，有安全快捷的优势；辨证服用中药则为个体化治疗，针对性强，副作用小；中医外治加辨证内服可谓内外并修，标本兼治，可使多数患者获得满意的疗效。
来源丨《家庭医药》2023年8月第16期
作者丨北京中医医院延庆医院 蔡冬
编辑丨刘松雨
校对丨郑柯
二审丨张越
终审丨刘慧英 张如贤
缓解胃胀食疗方胃胀气多与日常的饮食和生活习惯有关，出现胃胀气后应注意饮食调理，少吃甜品，多吃清淡的食物，积极锻炼身体。还可选择一些有行气作用的药食同源之物，如萝卜、陈皮、玫瑰花、山楂、生姜等做成的药膳。
蜜饯橘皮。取新鲜橘皮500克、蜂蜜200克，将橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制一周，当蜜饯嚼着吃，每日2-3次，每次10克。
姜汁蜂蜜饮。取鲜生姜20克、蜂蜜30克，将生姜洗净、切片，加适量温开水，在容器中捣烂取汁，兑入蜂蜜，调匀，上下午各服一次。对胃部胀闷疼痛、喜暖畏冷者的脾胃虚寒型消化不良尤为适宜。
山楂饮。炒山楂9克，将其研为细末，加糖少许，用沸水冲服，具有消食、化积、和胃的作用。但需要注意的是，脾胃虚弱者不可久服多服，空腹不宜多食，以免胃中的酸度急剧增加，出现胃痛甚至溃疡。
据《燕赵老年报》
缓解胃胀气，提升胃动力，可以按揉这些穴位随着我饿么你生活的不断加快，生活节奏也变得很不规律
这也导致不少人在饮食上都不健康。
引发肠胃消化不良。
俗话说得好”七分养，三分治”。
今天就给大家教一教如何缓解胃部不舒服！
你知道胃不好是什么原因吗？
1.精神极度紧张
当一个人在紧张，烦恼，愤怒时，就会导致大脑皮层扩散到边缘系统。
这也就影响植物神经系统，导致胃肠系统失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、造成自我消化，形成溃疡。
2. 经常酗酒
酒精本身就会导致损害胃粘膜，经常受酒精还能引起肝硬化，这样反而加重胃肠的损伤。
3. 饥饱不均
在人极度饥饿时，就会导致胃酸，蛋白酶分泌过多，这也就导致沾粘这就会造成消化功能紊乱。
最主要的就是暴饮暴食，吃得过多，食物在胃部停留的时间过长也会造成损伤。
实际上现代人胃不好，主要究其原因就是吃得过饱，运动还少，不能及时代谢导致的。
尤其是在晚上最后一餐，很多人都喜欢将一天的食物及营养集中到晚上，又或者喜欢吃夜宵，这样不仅造成失眠，还会导致肥胖，更会 *** 胃肠黏膜，造成溃疡。
我们可以通过 *** ***
【大陵穴】
来调理胃肠道
“大陵穴”五行属土，对应着脾胃，是一个很经典的“健胃穴”，
经常按他可以降胃火，去心火，提升胃动力。
像脾胃不和，消化不良这些原因都可以通过按揉大陵穴来调理。
“大陵穴”这个穴位也是很好找的，它位于手掌根部，腕横纹的中点上，可以直接用刮痧板来刮此穴。
胃胀气可以按揉
【足三里】
俗话说得好，长按足三里，生吃老母鸡。
可见足三里对我们人体有着至关重要的穴位。
他能帮助我们缓解胃胀气，消化不良，等
它的位置也很好找。
就位于膝盖以下外侧，约3寸小腿胫骨外侧有一凹沟处。
我国是胃病大国，你的胃还好吗？在庞大的肠胃疾病患者群体中，猜一猜哪类群体最多？
年轻人？身边好多朋友胃都不太好。
其实是中老年人，中老年人占70%以上，其中慢性胃炎和消化性溃疡较为常见，但这并不意味着年轻人就能放松警惕！调查显示，19岁至35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。
真该好好关爱自己的胃了。
常见的胃病症状
最常见的胃病症状有上腹部不适、隐痛、灼热痛，极少部分有绞痛、恶心、呕吐、食欲不振等，严重者会出现呕血、黑便等。我们常说的胃病，一般是指急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃黏膜下垂、胃结石、胃癌、胃淋巴瘤等。
易诱发胃病的习惯
胃病是一种多病因疾病，遗传、环境、饮食、药物、细菌以及吸烟、过度饮酒等都可引发胃病。
具体来讲，胃病的发作通常与下述五大因素有关：
急性胃炎后胃黏膜损伤持久不愈；
幽门螺杆菌感染；
有长期喝烈酒、浓茶、浓咖啡，吃辛辣和粗糙的食物，吸烟等不良生活习惯；
经常服用对胃黏膜有损害和有 *** 性的药物；
患有一些慢性疾病，如慢性肾炎、尿毒症、重症糖尿病等。
其中，不良生活习惯是导致胃病发作的一个重要因素。以下这7种不良习惯你有吗？
1
加班熬夜
上班族压力大，精神紧张，经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。
2
不吃早餐
不吃早餐，胃内分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，久而久之不仅容易造成溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积诱发胆结石。
3
餐后运动
用餐后立即健身、跑步，可能导致内脏供血不足，影响消化功能，从而诱发胃病。
4
吃饱就睡
不少人习惯吃宵夜，回家倒头就睡。睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易引起消化功能异常。
5
天天吃撑
每餐吃得过多，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常工作秩序。
6
小病隐忍
对胃部隐痛、腹胀等症状不重视，能忍就忍、能拖就拖，自行服用止痛药救急。
7
无辣不欢
如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会 *** 胃肠黏膜，加重其充血、水肿等症状。
都中招了！我该认真反省，改变这些不良习惯。
冬季养胃十注意
1.注意保暖
冬季气温低会使胃部的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致“肠易激综合征”，出现腹泻、疲劳和浑身无力等情况。因此，一定要注意胃部保暖，适时增添衣服，睡觉盖好被子，给胃一个温暖的环境，以防因腹部着凉而引发胃痛或加重已有病情。
2.多食温性食物
蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。
3.每餐定时定量
冬季日照时间变短，天黑得比较早，很多人改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量。这种做法容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。
每日三餐应定时定量：
早餐在6：30～8：30，摄入能量为每日能量摄入总量的30%；
午餐在11：30～13：30，摄入能量为每日总量的40%；
晚餐在18：00～20：00，摄入能量为每日总量的30%。
4.择时饮水
更佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液。此外，长期食用汤泡饭也会影响消化。
5.食物温度适宜
冬季天气寒冷，很多人喜欢吃温度较高的食物。但人的食道壁由黏膜组成，只能耐受50～60℃的食物，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤；过冷的食物进入胃部会 *** 胃黏膜引起胃病，也不利于人体健康。
因此，食物的温度要适宜，以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚烫的汤。
6.细嚼慢咽
狼吞虎咽的吃饭方式容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。细嚼慢咽有利于食物与胃液混合均匀，促进消化吸收，还可以提高某些营养成分的吸收率。建议每口食物咀嚼30次，每餐用餐时间不少于20分钟。
7.散步消食
冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20～30分钟以后进行。“饭后百步走”只适合平时活动较少、体型较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年患者不宜饭后立即“百步走”。
8.心情舒畅
很多人都有过“一生气就胃疼”的经历。要保持情绪稳定和心情愉悦。冬季日照时间缩短，容易引起情绪低落，建议坚持运动，尽可能多晒太阳。
9.注意卫生
幽门螺杆菌是导致胃病的元凶之一，特别是当机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌易导致胃病的发生或复发。因此，要定期更换牙刷，并坚持每餐饭后正确漱口。
10.慎重服药
不少药物对胃黏膜有 *** ，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡，胃病患者要慎服。暂时性胃肠功能紊乱的患者，也不宜随意服用抗生素、解痉类和止泻类药物。
做一个健康达人，坚持好习惯！
转自中国医药报
来源： 全民健康生活方式行动
肚子像气球？胃胀气怎么办，教你妙招应对！嘿，大家好，我是你们的胃，不是气球哦！话说，有时候我会被一些小气泡捣乱，让我变得像个充满气的球一样，这可真是让人烦恼。今天，我要分享一些妙招，教你们如何应对胃胀气，让我不再像个气球一样飘飘欲仙！
妙招一：别吞气，我不是气球充气员。
首先，我得澄清一点，我不是气球充气员，所以请你们不要刻意吞气。吃饭的时候咬紧牙关，不要嘴馋吞食物，这样我就不会被多余的气体填充得像个充气气球了。
妙招二：放慢进食速度，别像比赛吃饭。
你们吃饭可别像参加比赛一样，飞快地吃下去。放慢进食速度，细细咀嚼食物，我才有足够的时间进行消化，不会被迅速产生的气体撑得像个大气球。
妙招三：远离气泡饮料，别当气球茶话会。
气泡饮料可是个“气球茶话会”，喝下去的时候会让我感觉好像参加了一个充满气泡的派对。所以，远离气泡饮料，选择温和的饮品，我会感觉更平静，不会像个被气泡填满的气球。
妙招四：别挤压我，我不是压缩气球。
身体挤压会使我感到不适，产生更多气体。所以，不要穿着紧身衣物，不要坐姿不良，不要压迫我，免得我像个被压缩的气球一样难受。
妙招五：蒙佩尔兰益生菌，我宠爱的好伙伴！
好了，说了这么多，你们可别忘了我的得力助手——蒙佩尔兰益生菌！这小小一袋可是有来自21个国家的进口菌株，每袋还有1500亿菌活性呢！听说，这活性可是市面上普通益生菌的3倍以上哦！而且，还有全程冷链运输，保证菌株活性，真是我宠爱的好伙伴！
妙招六：散步排气，我不是气球充气泵。
对了，如果我感觉有点涨涨的，你们可以考虑出去散散步，排个气。就像散步可以帮助你们放松一样，散步也能帮助我排出多余的气体，免得我变成充气泵。
妙招七：蒙佩尔兰益生菌，气体的守门员！
再次提醒你们，我有个可靠的守门员——蒙佩尔兰益生菌！这小小一袋里有1500亿菌活性，比市面上普通益生菌的活性还要高出3倍以上。它会帮助我保持健康平衡，让我不会被气体困扰，感觉更舒适。
妙招八：放松心情，别给我添堵。
最后，别忘了放松心情哦！紧张和焦虑会让我感到不适，产生更多气体。所以，保持愉快的
脾胃是后天根本，脾胃不好不仅肚子胀，吃不下，老放屁，还会生湿气，产生其他疾病。且且脾胃病号称“三分治，七分养”，有了脾胃问题要趁早治疗，今天马医生给大家分享6种调理脾胃中成药。大家可以自行对照。
1、脾气虚弱
脾气虚弱是脾虚的之一层面，此时会出现乏力，消化不良，胀肚，大便稀溏，偏瘦，舌头照镜子一看也有齿痕。这种时候，可以趁早参考四君子丸。
2、脾虚生痰湿
脾虚进一步加重，生湿气，因为脾主运化，脾虚，运化不良，水湿在体内堆积，就会导致痰湿。这时不仅有乏力，气短，消化不良表现，大便次数也会增多，口中有痰，粘腻，身体肥胖，而且皮爱头发出油，舌头也胖，舌苔也厚腻。可以参考香砂六君子丸，是在四君子丸上加了燥痰的半夏，陈皮，加了化湿的砂仁和木香。不仅健脾，还能祛痰化湿。
3、脾胃虚寒
如果有了上面的脾虚症状，而且脾胃还怕凉，吃凉冬吃肚子不舒服，受凉拉肚子，胃痛，肚子喜温喜按，这行都是脾胃虚寒的表现，此时可以参考香砂养胃丸。也可以参考理中丸，小建中丸。
4、胃中食积
如果总是感觉胃排空差，吃完饭不消化，嗳气打嗝，口中酸腐味很大，大便也有很多没有消化的残渣，大便很臭，属于食积胃肠，可以参考保和丸。
5、肉食积滞
如果肉食吃的过多，不消化，肚子胀，感觉肚子里面不往下走，大便臭秽难闻，这种情况属于肉食积滞了，可以参考大山楂丸，专门消肉食积滞。
6、食积湿阻
如果有上面的食积表现了，而且还有湿气重的表现，大便糖稀，身体肥胖，口中粘腻，有痰，皮肤头发大量出油，这种情况，可以参考香砂平胃丸，既能消食积，还能祛湿气。
7、肝气犯胃
如果经常生气，导致的吃不下饭了，而且还有两肋胀痛，口苦口干，胃胀打嗝，放屁连连，总是叹气。是肝气犯胃了，可以参考藿香正气丸。
以上就是7种消化药物，分享给大家，当然，消化药不止这些，可能一天都说不完，马医生挑了一些代表性的分享，希望能帮助到大家。如果自己搞不懂，可以给马医生留言，也可以找当地医生咨询。
