过年的日子多么美好，有一个名正言顺的时间，可以在家躺到天昏地老，好好休息，但唯一的隐忧就是-变胖！家中开始办年货，亲友到访拜年时也会送上许多贺年食品。年糕、萝卜糕、瓜子、巧克力等纵然吸引，但太多选择恐怕令肚皮吃不消。新年是大丰收的时候，若然不想真的过个「肥」年，预先知道各款贺年食品的致肥陷阱，才能做出精明选择。
年糕100克/156卡
煎萝卜糕100克/130卡
煎芋头糕100克/160卡
肉干100克/409卡
蛋卷1根/86卡
花生糖100克/500卡
冬瓜糖一个/37卡
葵瓜子30克/185卡
牛奶巧克力1粒/ 70卡
黑巧克力（含70至85%可可）1粒/78卡
三大过年食品致肥 ***
在此喜庆时刻，亲朋好友特意前往拜年，拿出琳琅满目的过年零食招待，盛情难却。实在难以忍住不吃的话，起码也要知道哪一些是高热量类型的零食。
贺年食品致肥 *** 1.年糕热量更高
糕点类在新年中是必定会出现的，各种年糕、萝卜糕、芋头糕、马蹄糕……数量多到可能吃到月底还在吃，而在众多糕点中，VNS营养中心注册营养师潘乐陶指出年糕的热量更高，因为用了大量面粉和椰油制成，若再加入蛋浆一起煎煮，热量更会大大提高。
贺年食品致肥 *** 2.巧克力越苦不等于越低脂
新年时亲友必定会送上巧克力或糖果类贺年礼盒，若要从中挑选，想必大部分人都会选择黑巧克力，纯粹因为觉得苦巧克力就等同低脂。但原来一粒含有百分之七十至八十五可可成分的黑巧克力，比起牛奶巧克力或白巧克力的热量更高，原因是虽然黑巧克力含有较少糖分，但可可的脂肪含量却很高，摄取过多易致肥。
贺年食品致肥 *** 3.瓜子体积虽小，但热量却不低
拜年的其中一项活动就是与亲朋好友相聚聊天，在闲谈期间双手如此空闲，最易拿起一把瓜子边吃边聊。瓜子一粒看似很小，但最易令人不自觉地进食过量，而瓜子中含有极高油分，当中葵花子的热量更高，三十克已有约一百八十五卡路里。
营养师教妳如何避过增肥陷阱！
如果妳不幸地符合以下其中一项，不妨参考营养师提供的专业建议。
在新年期间，如果妳由早吃到晚
在新年期间四处走访拜年，若然没有足够自控能力，必定会跌入增肥陷阱。在吃糕点类时，建议可选择热量较低的类型如桂花糕；另外，可以干果或蒟篛等小吃，取代涮嘴的油炸食品。最后，实在难以自我控制的话，办年货时尽量选购 *** 包装的小食。以便控制分量。
在新年期间，如果妳酒不离手
一群许久不见的亲朋戚友难得相聚，不自觉容易多喝两杯，但要注意的是酒精类型热量极高，特别 *** 尾酒、啤酒及烈酒类，酒类小酌即可，营养师建议应以无糖饮品如清水及清茶为主，以防摄取过多糖分。
在新年期间，如果妳负责预备食物
若妳要处理所有办年货事项，更准备在过年前自制贺年糕点，例如萝卜糕， *** 时应尽量避免加入腊肠等加工成分，并以瘦肉、虾米和冬菇等代替，另外，以蒸作为煮食 *** 比油炸或煎更为健康。
2023年1月1号，是新的一年，也是我们中国的节日。“元旦”即为“初始之日”的意思，统称为“新年”。元旦也有不同的叫法，“元日、元春、上日”等。不管怎么叫，都是新的一年新的开始，之一天。1949年9月27日，中国人民 *** 协商会议之一届全体会议决定中国纪年采用西历，从此公历的1月1日就变为中国的元旦。
元旦到来，有国家法定3天假期。可以带着亲人朋友到户外走动走动，也可以亲人之间叙旧喝酒吃饭，交流心得。不管怎么做，这一天，大家放下手里的工作，放松心情，欢度元旦，迎接新年。
老 *** 关于元旦的习俗有很多的讲究，今天我们来学习一下，让大家快乐的过节日。元旦到，牢记“一不借，二不做，三要吃”。
之一不借：不借钱
新年都祈求一个好兆头，新年之一天，事情顺利，心情高兴，寓意着来年顺心顺意。
老话说的好，“新年不借钱，借钱穷一年”。你在新年之一天，问别人借钱，把别人的运气与财运都借走了，这来年不都不顺利？虽然这有些迷信，但是被借者心里肯定不舒服。
因此为了大家好，元旦这一天，大家不要去问别人借钱。如果事情可以耽误的话，尽量往后拖一拖，晚一天或者几天问别人借钱。
之一不做：不要邋里邋遢
新的一年，有新的面貌，因此元旦这一天，大家要有一个新的面貌出现在亲人朋友面前，辞旧迎新，寓意着来年一切顺利。
在生活中元旦这一天，不要邋里邋遢。在衣着穿戴上面，自己形象好，给别人的印象也好。头发梳理好，不要蓬头垢面，脸上的胡子刮干净。穿着上，要整齐干净。即使没有穿新衣服，也要让自己的穿着干净，上衣裤子不要邋遢，鞋要干净，没有灰尘。要给别人一个好的视觉感。
另外家里的卫生也要干净，起床后，打扫卫生，与家人一起劳动。既可以让家里变漂亮，还可以增进与家人之间的感情。 *** 净净过新年。
第二不做：不要喝酒开车
老话说的好，喝酒不开车，开车不喝酒。现在酒驾查的特别严，对自己好，对他人好。
元旦这一天，亲人朋友在一起相聚，喝酒肯定少不了。话语不多，一切在酒里。喝着就喝多了。喝多酒，伤害身体不说，还影响大。
如果喝酒后开车，出现交通事故，轻微的赔钱，严重的要了帮你的命。再则喝酒开车，遇到查酒驾的， *** 分不见了，钱也会不见。如果是醉驾，还要被关起来。这么多的不好，建议大家喝酒后不要开车。
如果喝酒后，可以找代驾帮忙把自己的车开回家，或者把车停在原地，自己打车回去，第二天再过来开车。
再一次提醒大家，一定要遵守交通规则，喝酒不开车。
之一吃：饺子
饺子叫做“扁食”，形似元宝，新年吃饺子寓意着招财进宝，意味着大吉大利。全家在一起，动手包饺子，煮饺子，吃饺子，热闹喜庆。
饺子的馅种类很多，可以荤，可以素。不管怎么吃，适合自己的就好。饺子的吃法也多样，可以煮，可以蒸，可以煎，可以炸。
给大家推荐一个最常见的，简单的饺子馅的吃法，韭菜鸡蛋肉馅的。这种吃法，不油腻，老少皆宜。
食材：韭菜1把，五花肉适量，鸡蛋3个，葱姜，胡椒粉，蚝油，鸡精，味极鲜
做法；1提前清洗韭菜，去掉老叶，清洗干净，然后沥干。韭菜一定要沥干水分，防止馅里水分多。
2五花肉用绞肉机切碎，成末，腌制一下，加入盐， 酱油，淀粉
3鸡蛋打好，加入一点盐，拌均匀。
4锅里放油，把鸡蛋炸好，用筷子搅成碎状，备用。
5韭菜沥干水分后，切碎，放进大碗里，加入鸡蛋碎，加入盐，味极鲜，蚝油，胡椒粉，切好的葱姜末，鸡精，拌均匀
6再加入腌制好的肉末，搅拌均匀，最后放一点香油即可。
7买回来的饺子皮包就可以了。
第二吃：年糕
年糕又称粘粘糕，用糯米 *** 的。新的一年之一天吃年糕，寓意着来年节节高，步步高升。
在元旦这一天吃年糕，不仅是一种节日美食，还是人们对美好生活的一种希望。
年糕的颜色有红、黄、白三色，可以荤，可以素。年糕的热量较高，因此大家在吃的时候要适可而止，少吃不腻，既补充营养，又对身体好。
年糕的吃法可以煮，可以炒，可以蒸，可以炖。不管怎么吃，味道都不错。
推荐给大家一种美味吃法，炒年糕。超级好吃，又美味。
食材；年糕适量，白糖，大蒜，番茄酱，韩式辣酱，白芝麻
做法：1买好的年糕拿出来，放到锅里把它煮熟，捞起，备用。
2大蒜切碎，酱汁准备好，白糖，番茄酱，辣酱，醋，淀粉，放在碗里，搅拌均匀
3锅里放油，爆香大蒜，再倒进酱汁，炒至浓稠
4倒进煮好的年糕，翻炒入味，把汤汁收干即可
5捞起放进盘子里，上面撒点芝麻即可。
第三吃：鱼
逢年过节鱼也是必不可少的。鱼的谐音是富余。新的一年吃鱼，寓意着红红火火、年年有余。
在生活中，鱼的吃法多样，可以炒，可以蒸，可以焖，可以煮火锅，可以炸。只要自己喜欢就好。
提醒一点，鱼的刺比较多， 大家一定要小心。
推荐吃法， 清蒸鲈鱼。鲈鱼的刺比较少，营养也高，用来清蒸，鱼营养流失的少，味道鲜美。
食材；鲈鱼1条，蒸鱼油，醋，葱姜蒜，味极鲜，蚝油
做法：1清洗鲈鱼，切鳞片，去内脏，去鱼鳃。
2冲洗干净后，鱼背上划几刀，腌制一下，鱼身上均匀擦上盐，肚子里放葱姜，放一点料酒去腥，腌制10分钟
3锅里烧水，水沸后，准备放进鱼，把鱼放进盘子里，倒掉里的血水，大火来蒸
4时间大概13分钟即可，蒸好后，拿出来，拿掉鱼肚子里的葱姜，倒掉里面的水
5准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里爆香，倒进碗里，加入一点醋，蒸鱼油，味极鲜，蚝油，葱花，拌均匀，泼在鱼身上即可。
上面的这些讲究与美食，很适合元旦，新的一年来做， 来吃。元旦虽然没有春节那么隆重，但也是标志着新一年的开始，寓意着新的一年大家都顺利，健康。
爱生活，爱陶哥，以上就是我为大家分享的养生知识与美食，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！或者你还有哪些觉得好吃但不会做的美食，评论区留言，我会为大家一一解答。
春季是滋补黄金期，早餐常吃这5样，滋补又营养，精力充沛过春天春天不仅带来大自然新的开始，也让老百姓充满生机和活力。对女人而言，春天是补气血提气色的好时节；此时阳气生发，男人补充精力也正当时；中老年人只要春天养得好，一整年都能身体硬朗，容光焕发。
春天既然是滋养“黄金期”，可大家上班上学都很忙碌，具体该怎么养护身体呢？“一年之计在于春，一日之计在于晨”，只要早餐吃得好，身体调理可起到事半功倍的作用。下面给大家分享5样简单美味又营养的早餐，快给家人准备起来吧！
1、黑豆浆
豆浆堪称是早餐界的“主角”，但店里常见的黄豆豆浆口感寡淡，不顶饱，很多年轻人不喜欢喝。所以同事们就找到黑豆豆浆代替，不仅味道浓郁，没有豆腥味，而且粉质细腻冲泡简单又方便。
而且黑豆的食用价值本就比黄豆高，在 *** 时三川归黑豆浆粉还添加一定比例的黑米，用以减轻黑豆的豆腥味。同时提升豆浆粘稠的口感，额外用低聚异麦芽糖增加风味，甜而不腻，老少皆宜。
三川归黑豆浆粉没有任何香精和色素等添加成分，依赖食材自身的香味 *** 大家挑剔的味蕾。早上来不及做饭，花一分钟冲泡一杯黑豆浆，豆香混合着米香扑鼻而来，搭配绵密丝滑的口感开启元气满满的一天。
2、蔬菜虾饼
人们总说“早餐吃得要像皇帝”，饮食要多种多样，营养均衡，肉类、蔬菜、主食一样都不能少。但实践起来太困难，那得牺牲多少睡眠时间，因此很多人干脆啃个包子或者面包匆匆出门。
其实营养早餐没有我们想象的那么困难，如果早上习惯赖床，这款蔬菜虾饼值得拥有。它将虾肉与蔬菜、玉 *** 等食材混合制成虾饼。食用前只需加热三分钟左右，虾饼两面金黄即可。虾泥包裹着蔬菜，吃起来咸鲜软弹，一口吃掉多种营养。
3、五红糕
春天阳气生发，正是补气血提气色的好时机，早餐不能马虎。我们都知道红枣是很有能量的食材，老话说“每天三颗枣，青春不显老”。早晨能吃几颗大枣，不自觉赶走春乏，一整天都让人精力和体力更好。
虽然红枣吃法很多，但是我还是喜欢吃益颜五红糕。它不仅红枣为主料，还额外搭配玫瑰、红豆和花生等食材，配料天然干净，温和又滋养，老人孩子都能放心吃。
作为低油低糖版的糕点，益颜五红糕选用低热量的木糖醇增加甜味，全程采用低温烘焙的方式烹饪。锁住食材原本的水分，让糕点吃起来鲜甜绵润，没有多余的甜腻感。作为早餐正合适，悄悄吃出好气色。
4、 *** 山 ***
春天气候多变，温差较大且空气干燥，最适宜食用山 *** 。它能够温和地调理我们的消化运转能力，为身体提供多种营养的同时还能避免上火。
山 *** 味道过于清淡，而且沾有泥土的外皮清洗麻烦。我更推荐大家入手这款 *** 糖山 *** 。新鲜的山 *** 经过 *** 水高压焖煮后真空保存，没有任何多余添加，开袋即食，十分方便。一袋有三段左右，刚好够吃一顿，淡淡的甜味搭配软糯的口感，简直是早餐“天花板”。
5、五黑糕
比起大家早上用面包垫肚子，我更愿意吃用粗粮做的糕点，比起高油脂高糖分的面包更营养。作为传统糕点，五黑糕没有过多油脂和糖分添加，早上食用饱腹感强，清淡又利口。
像我常吃的七度方五黑糕就很不错，它将黑芝麻、黑米和桑葚等谷物与鲜果融合，营养不均衡的不足。而且还将食材经过反复蒸晒后碾压研磨成粉末，让粉质更细腻，改善粗粮粗糙的口感，绵软耐嚼。
在包装上，七度方五黑糕选用双层密封罐装，在家里或办公室囤几罐方便又卫生。而且方块状的糕点很有分量，早上一杯豆浆或者牛奶，搭配几块糕点，一上午都让您精力充沛。
小贴士：每天的三餐都是非常重要的，而早餐往往是三餐的重中之重。如果早上没时间自己做饭，不妨囤一些营养代餐美食换着吃。春天是一年的开始，爱惜自己的身体，从一顿营养早餐开始。
「2019.02.07」轻松早茶H O T S P O T
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说起春节吃什么，怎能少得了年糕。香甜软糯的口感，让人忍不住多吃几口。每100克年糕的热量为165千卡，比同等重量的米饭高49千卡，一次吃太多，很容易摄入热量超标。建议把年糕作为主食的一部分，适当减少米饭、面条等摄入。每逢佳节胖三斤，只因多吃三口糕。
一篇文章了解全国特色早餐热量，你家乡爱吃啥？大家好我是小薄荷～头条被怡文、雅琪霸占了很久，我忍不住要出来刷一波存在感了！
随着天气越来越冷，食欲也是越来越旺盛了呢。我发起了一波征集，关于全国各地的特色早餐热量统计，希望通过非正式的PK，理 *** 的热量数字能给我一点约束。
结果，留言看完，我的理智完全被泛滥的口水冲得一干二净。
我不能一个人 *** ，大家一起放肆叭！
心里有数，边吃边笑边哭
苗一坨：
常德牛肉粉加一个油条或卤蛋煎饺，至少500大卡
老年人：
一个麻圆500卡，一根油条400卡，一个炸南瓜饼500卡，再来一碗绿豆粥100卡。一天可以不用吃东西了
哦：
小锅米线， 米线124卡路里/每百克，猪肉（肥瘦）350卡路里/每百克，韭菜29卡路里/每百克，辣椒油900卡路里/每百克，一碗正常大小，二两米线248卡路里，40克猪肉140卡路里，韭菜20克，忽略不计，加上各种辣椒油，酱油，等等大约100卡路里，一共就是448卡路里，粗略估计一碗碳水化合物54.8克，蛋白质6.2克+5.2克，脂肪14.8克+90克。
不关于小熊：
武汉热干面，薄荷食物库上查一碗300克的是657大卡
尛珍珠：
俩油酥烧饼夹炸串，涂上厚厚的辣酱或者甜辣酱，再来一碗鸡汤冲蛋花，一顿估计得700大卡以上吧
Hecate Huang：
扁肉拌面粉干锅边糊....怎么着也有400-500kcal吧
D：
哭死 热干面一碗就有600+ 一份豆皮也有500 一根油条270。一个面窝大概200kcal 无法在湖北好好吃早餐了
琳：
胡辣汤，一碗有300克。估计热量有500卡以上。再配四个水煎包，应该也有500卡以上。吃完一顿，一天不用吃东西了
文2：
桂林米粉卤粉 二两大概400大卡 配料是花生卤肉锅烧酸笋辣椒 基本都是碳水化合物和脂肪 但是好吃呀哈哈
猫小喵：
天津的打卡，早点有很多种，煎饼果子 锅巴菜 老豆腐 面茶 卷圈 耳朵眼炸糕……一般就是半碗面茶150克=629卡，半套煎饼果子300卡。其实看上去真心不多，但是热量妥妥的高
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贵州六盘水水城羊肉粉，吃一碗吃饱大概650大卡吧。辣椒油很多
五月小雨：
我天津一碗嘎巴菜，一碗豆浆，一角饼两根油条，妥妥的1000+大卡
棄號 欲聯絡者+line：
台式早餐，吃得講究就是黑胡椒豬排鐵板麵660大卡，卡拉雞排堡650大卡。簡單一點的也有，大杯冰奶茶200大卡，起司 *** 魚蛋餅450大卡，吃不飽的炸薯餅四小塊300大卡。厚片吐司330大卡，都會夾一大層花生醬，大蒜奶油醬，草莓藍莓醬之類的，很可觀。
對了我以前有三年的早餐天天吃紅豆餡麵包300大卡，後來改吃海螺麵包，裡面滿滿植物奶油跟糖的450大卡那種
鸟人；
大酥牛肉米线，大碗加帽，估计接近1000卡了，根本不敢放开吃
月下：
广州各种茶点，像肠粉虾饺萝卜糕马蹄糕芋头糕烧卖这一类。。我觉得热量还是可以的。一般食量也就在300卡以内，比如两块萝卜糕加盒脱脂奶也就 *** 卡左右，并且十分健康
是圆圆的楠楠：
一千卡以上不是问题，胡辣汤再配上油条油饼，全是炸的，揉面下锅前还要拿油搓成型
黎六出：
一千多……一碗胡辣汤+两根油条或者四个小煎包。饿的话再加上茶叶蛋。一天的热量就交代了。
*以上数据由各位薄荷er估算得出，非正式计算结果
我不知道热量，我只知道好吃
Song4U ?ω?：
奶茶，烤包子，吃不饱再来个油馕，碳水和油脂……
Honest：
临沂的牛肉糁配上无巩大油条和烙牛肉酥饼两个茶叶蛋一碗麻辣炖豆腐
明廓：
在兰州，一大碗牛肉面加一个茶叶蛋是早餐的标准开启模式。
乔雪：
北京的炒肝包子
淀粉勾兑的炒肝热量爆表，更别提稻香村的各种酥皮点心了 减肥最痛苦的就是不能吃稻香村
牛舌饼，玫瑰饼，绿豆饼……
Room：
大概是一碗粉，一份肠粉，热量不高哈就是主食占比大青菜放不多。有时包子豆浆。要说早餐，外婆家八刀汤加粉丝，最可怕老家的早饭真的是一顿饭。
玉壶冰：
牛油面加豆浆，牛油面一听热量就很高。
妖妖没有失灵：
西安妹子 油条 包子 菜夹饼 胡辣汤 油饼 糖糕 甑糕哈哈太多啦
李羊羊羊：
反正不低，吃多了，必胖无疑。黄冻糕__又香又甜的美妙口感来自于多到冒泡的猪油和甜蜜蜜的红糖，叶儿粑__糯米本来就不好消化，里面还包着香香的肉馅，带油的那种，只有荞面不错，现场 *** 的，冷荞，热荞都是美滋滋，如果，人够瘦，或者不怕胖，再来一份辣乎乎的米豆腐，简直是爽翻天。
Candy.
重庆小面啊 一碗又红又油 热量反正不低 不过味道超棒
超咸鳄鱼迷茫中：
拌面，馕，大盘鸡，各种烤肉，每一种都是 ***
琳?：
大天津的特色早点：煎饼果子、豆腐脑、锅巴菜、果子、卷圈各种各种，天津人的更爱，离 *** 津几天最会想念的食物，除了果子和卷圈其他热量都不高
羊羊羊咩：
一拳头的糯米饭，里面有酸豆角，豆蓉，豆腐丝，辣椒汁，还有一些些腊肠
Leslie：
广东早茶虾饺烧麦凤爪排骨金钱肚牛仔骨叉烧包流沙包肠粉艇仔粥红豆糕……
仙猴：
油。。炸糕，听着就满满的热量，不爱吃甜食的我，都能吃上五六个，哦，歌颂油炸糕！
ichi：
无锡小笼包酱排骨油面筋玉兰饼鲜肉月饼梅花糕开阳馄饨各种早面各种穆桂英糕点等等等等 怎么办全都是我更爱吃的…………而且不是还有个说法 中国分甜 *** 咸 *** ，我奶奶烧什么都一大堆糖
西拱RE：
胡辣汤、油饼、油条、菜角、水煎包、牛肉盒、茶叶蛋。完了，两天的热量。
不会飞的鸵鸟：
我家盛行一种安徽板面，裤带面，浇上牛 *** 油和辣椒熬的汤头，口味很重。还有 *** 吞蜜，四方的烧饼外酥里嫩，中间空的切开塞炖的软软烂烂的猪头肉或者香肠。早餐标配啊！怕是热量不小
Y '：
最喜欢吃卷粉→_→卷粉就是薄的凉米皮，我也不知道热量多少，有炸酱，闷肉，鸡肉，鸡丝，清汤卷粉还有扒肉卷粉5坨大块头的肉，啊，好多
天天天晴：
南昌拌粉，还有泡菜粉
Melrose：
杭州妹子，定胜糕那种糕团 小笼，虾肉馄饨，牛肉粉丝，新丰包子，咬不得生煎，甘其食包子，知味观猫耳朵，小摊葱包烩………………
ambersu：
热干面，汤包，豆皮，桂花糊，过早完，几天的热量都交待了
月：
扬州的早点！我的天，从小就吃到现在一点也不觉得腻，什么汤包啊小笼包啊烧卖啊豆腐皮包子三丁包子各种各样的包子，然后还有扬州狮子头，扬州炒饭！不行了…热量 ***
Angeline 冯芸：
武汉热干面+面窝+豆皮+糊汤米酒，吃得连中饭都没兴趣了
忘忧草：
一碗热腾腾、红亮亮的重庆小面是多数人的标配早餐，升级牛肉面、肥肠面、臊子面、干溜……我真不知道有好多热量
张青儿：
老家陕西西安，肉夹馍，荷叶饼夹菜，粉蒸肉夹馍，凉皮，胡辣汤，锅盔……只敢想想。
Seeker：
坐标东北。大果子，油条，油炸糕。。。满满的热量啊。。。
杨左左：
内蒙的女子一枚 表示饽饽奶茶 奶豆腐 奶皮子 牛肉干蒙古饺子的热量无法估计。 真的是一顿吃回解放前
T^T：
羊杂碎，肉夹馍，冬天来一口，健身俩小时
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让口水飞一会儿
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让馋虫缓一缓
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早餐是一天的灵魂
偶尔放纵完全没问题
但是要美味也要健康
热量和营养素
要做到心里有数哦
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好了价值观输出完毕
下面我们继续 ***
你家乡的特色早餐有啥？
你估计热量大概多少？
有低卡健康的可以推荐吗？
我们留言区见
如果没人说出来，很多人都难以相信，眼前这个活力满满的热心大爷今年已经年逾古稀。每天早上准时到村口的小公园打太极，谁家有问题都会帮助一把的张大爷，今年确实已经72岁，村里人遇到他都要夸一句身体好。
除每天按时锻炼之外，张大爷过人的身体素质和他的日常饮食也有着密切的关系，张大爷不抽烟不喝酒，就是爱吃点小零嘴，子女们会变着花样的给张大爷买一些营养又解馋的小零食，让张大爷随身带着，其中张大爷格外青睐的有这几样。
1、黑豆浆粉
张大爷很喜欢喝豆浆，每天早上都要来上一杯，以前总是用豆浆机打上一壶，分成两天喝，结果后来一次喝隔夜的豆浆拉肚子，可把子女们急坏。
后来大女儿就给张大爷囤几盒三川归黑豆浆粉，它里面都是一包包的小包装，每次冲一包，刚好够一杯，不用担心会浪费。而且里面除黑豆外，还有营养又滋补的黑米，不仅丰富口感，也能更好的补身体。
不添加任何的添加剂，三川归黑豆浆粉成分透明、可靠，中老年人可以放心食用，经过微米级的精细研磨，其中的营养成分很好吸收，饿、渴都可以冲上一杯，浓浓的豆香扑鼻而来，喝下去，温和又滋润，解馋有营养，
2、混合坚果
张大爷年轻的时候喜欢嗑瓜子，但是现在牙齿不太好，而且还容易上火，只好暂时忍痛放弃这个爱好。但是儿子很快给张大爷找到替代品。
细心的儿子发现，张大爷喜欢的其实瓜子香香的、脆脆口感，其实一些坚果也有一样味道，于是就从网上买许多混合坚果给张大爷吃，不仅不需要剥壳，而且一次还可以吃到多种味道，张大爷满意极。
3、山楂丸
人一旦上年纪，就很容易吃坏肚子，稍不留意，就会产生不适感，张大爷日常会吃一些山楂丸来改善这一状况。
相较于普通的山楂丸，七度方山楂丸中还添加山 *** 、茯苓、鸡内金等对肠胃有益的食物，而且通过大枣和蜂蜜这些天然食材来中和山楂的酸涩滋味，不需要任何的添加剂，就足够的好吃。
每个七度方山楂丸都被铝箔纸紧密的包裹，方便携带，不管是肠胃不舒服和，还是嘴巴馋，都可以随时的吃上一个，味道酸甜适中，口感软软糯糯的，嘴巴不寂寞，身体也更舒服。
4、苦荞片
有时候儿女们会觉得张大爷像是一个“老小孩”，年轻人爱吃的东西，很多张大爷也很喜欢，甚至比年轻人还会吃。
吃过一次小孙女带回来的薯片，张大爷就爱上这个味道，但是看成分表，张大爷觉得不能经常吃，，后来他买到这个苦荞片做替代，不仅口感一样香脆，而且原料苦荞的营养也很丰富。
5、五黑糕
人上年纪，就难免 *** ，张大爷有时候也会念叨着吃上一些老式的糕点，不过后来二女儿买这个五黑糕给他，张大爷很快就把那些高油高糖的糕点抛诸脑后。
以滋补温和的黑枸杞、黑芝麻、桑葚等为原料，七度方五黑糕通过九蒸九晒的古法手作的加工方式，辅之以先进的低温烘焙的成型工艺 *** 而成，不仅营养丰富且集中，而且温和好吸收。
没有任何的添加剂，七度方五黑糕的热量很低，口感也是，吃起来软糯细密，真材实料，口感扎实，黑芝麻的味道在桑葚的调和下香浓又不油腻，吃上几块，身心都得到极大的满足。
小贴士：人一旦上年纪，养身就是养命，大家不妨和张大爷一样，多吃这几样营养又美味的小零食，既不亏嘴，还能为身体补充养分。
年纪大要忌口？中老年人牢记“吃3样，忌2物”，强健体质少生病俗话说得好，“人无再少年”，衰老是每个人都要经历的过程。年龄一上来，身子骨自然也不比年轻时候好，若是再不知道好好调理身体，只怕身体的抵抗力会更弱，不是这里不舒服就是那里不舒服。
锻炼身体固然重要，但更重要的是学会饮食调养。不合理的饮食习惯很容易导致身体出现问题，中老年人要学会管住嘴，多吃3样，少吃2味，才能增强体质，腿脚有劲身体棒。
【多吃3样】
1.高蛋白食物——黑豆豆浆
随着年龄的增长，老年 *** 内的蛋白质流失过快，很容易出现消化 *** 的情况。 *** 缺乏蛋白质，免疫力也会降低。因此，蛋白质的补充对中老年人来说很有必要，可以多吃些高蛋白食物，比如鸡蛋、豆类食物等。
与其他食物相比，黑豆豆浆无疑是最合适的。不如试一下三川归黑豆浆粉，它严格选材，东北黑豆所含的蛋白质含量更高，膳食纤维也更加丰富，能够很好地帮助老年人补充体力，促进消化。
低温研磨更细腻，三川归黑豆浆粉拒绝单一营养，黑米搭配黑豆，让您在喝豆浆的时候也能补充微量元素。低糖配方更贴心，豆浆纯正丝滑，带着淡淡的豆香。
2.水果蔬菜——萝卜、苹果
果蔬的摄入也十分重要，这是因为大部分水果和蔬菜中含有抗氧化剂、矿物质和维生素等成分，能够促进体内代谢，调节体内的酸碱度，增强体质，增强免疫力，为中老年人的身体提供能量。
此外，很多果蔬之中还含有不少膳食纤维，可以促进肠胃 *** ，改善肠胃功能。天气渐冷，可以在家里囤上些萝卜、白菜、土豆等便于储存的蔬菜。若觉得生吃水果太凉，可以将苹果、梨等水果煮着或者蒸着吃。
3.高钙食物——黑芝麻
不知道中老年人有没有注意到，自己的腿脚乏力，甚至会出现酸痛的感觉，这可能是缺乏钙质的表现。俗话说“补好钙，腿脚快”，建议上年纪的朋友们可以多吃些含钙量较多的蔬菜食物。
黑芝麻便是不错的选择，七度方芝麻丸中的黑芝麻来自驻马店，其中不仅含有大量的钙质，就连花青素含量也是普通黑芝麻的两倍多。还添入能够清肠润燥的桑葚、清热下火的蜂蜜等食材，炮制出来的丸子更绵润可口。
选择锡箔纸 *** 包装，七度方芝麻丸包装简约不脏手，芝麻丸外表看起来很是光滑，食材经过炒制，能够激发营养，去除油脂，又香又有嚼劲。
【忌2物】
1.辛辣食物——辣椒
俗话说“馋吃辣椒饿吃葱”，辛辣味道的食物吃起来让人十分过瘾，就连很多中老年人都很喜欢。这是因为辣椒中含有辣椒素，能够对舌头产生 *** 感。虽然吃辣解馋，但会像“蛀虫”一样侵蚀身体。
辛辣食物中的辣椒素会 *** 肠胃，引发胃痛、腹痛等情况。其次，常吃辛辣食物还可能会导致体内水分流失，导致上火，出现口腔溃疡、便秘等情况，让人苦不堪言。
2、高糖食物——甜食
人老了以后就有点像小孩子，更喜欢吃甜甜的东西。不少老人都喜欢吃甜糕、面包等甜食，然而甜食中糖分较多，长期进食会在体内堆积成脂肪，导致肥胖，从而可能引发糖尿病、痛风等代谢疾病。
若是嘴馋想吃，可以用七度方益颜糕代替。它将传统工艺与现代化技术结合起来，以木糖醇入糕，热量更低，也不容易升糖。红枣、花生、红豆等食材经低温研磨融为一体，既有坚果又有粗粮，营养更均衡。
遵循匠心制糕，七度方益颜糕的配料表也很干净，无任何防腐剂和色素的添加，因此更能够保证食材的天然口感，吃起来外酥内软，带着自然的枣香。
总结：步入中年以后，饮食尽量要以清淡为主，建议中老年人多吃3样，少吃2味，做到食物的合理搭配，补充的营养才能更均衡，身子骨也会更加硬朗。
终于做了一顿像样的饭，弥补丈夫出差近40天回来那天吃外卖的亏欠昨天晚上，秉心静气，调匀气息，发挥丈夫出差一个多月以来潜心所学，做了一顿还算像样的饭菜，六菜一汤：
卤牛腱子五花肉拼盘；
煎鳕鱼三文鱼扒拼盘；
蒜蓉粉丝蒸虾夷扇贝；
卤豆腐皮藕片拼盘；
土豆胡萝卜鸡蛋洋葱青瓜沙拉；
白灼青菜；
椰香黄金糕；
餐后水果拼盘；
玉米胡萝卜冬瓜龙骨汤。
算作欢迎丈夫参加医疗队支援隔离点医院 *** 归来。
昨天早上打开冰箱检视，上次在山姆买的菜，已经被我吃的七七八八了。
昨天中午下班迟了一会，时间紧迫，来不及去山姆，去了稍近一点的麦德龙补了一些肉、菜回来。
列了个菜谱。
然后，不急不躁，按照计划，一一出品。
去麦德龙再补点菜：
我最常去的两家菜场之一
要卤肉，买一份牛腱子和家里原有的五花肉卤到一起
一斤82.5元的牛腱子肉，拿了一袋，两斤多点，214块钱。
也有便宜的，欧洲进口的，六十多一斤，没敢买。
又买了些杂七杂八的东西。
买的这些东西，计划做的卤腱子肉、沙拉、蒜蓉粉丝蒸一切的材料，都有了。
又去楼下某大妈买了豆腐皮、藕。
这块五花肉是上次在山姆买的黑猪肉
这次卤肉，打算把五花肉和牛腱子放一起卤，这样，牛肉吸进去五花肉的油脂，会更加滑口。
锅里放不下，上面的肉，各卤了一半
非常靓的一块肉
即便这么整齐的一块肉，也用刀割掉了些许看起来不顺眼的地方——一定要吃优质食物，五脏六腑才能和顺、气色看起来才能更干净 *** ——你吃的所有东西，都会在你脸上体现出来。
以前都是大块卤，这次时间紧，分割了一下
切割了一下，下了班才做，时间比平时紧，不能像平时一样大块大块煮。
除了超市买的卤料包，自己还配了点八角桂皮花椒香叶之类的香料。
卤肉柠檬必不可少，易熟且去腥。
已经飞好水，泡沫冲洗干净，换了新水，冷水下锅。
肉七成熟的时候放入豆腐皮和藕片。
老抽放的有点多，看起来颜色有些暗。
下次再试试不放老抽颜色浅一点的效果。
非常非常香。
调了点醋蒜泥蘸着吃。
但丈夫说肉已经卤制得很入味，不需要蘸调料吃起来也很香。
忽略刀工吧。
哈哈，切的好厚啊。
请忽略一个35岁前没做过菜的读书人的刀工吧！
这就是成品了。
因为手够快，耐心也足够，所以摆盘对我来说，不会占用太多时间。
蒜蓉粉丝蒸虾夷扇贝。不知道这个虾夷扇贝跟扇贝有什么区别，直觉的个头够大。
这个是偷懒菜，买的半成品，一袋六个，51.8元，一蒸即可，咸淡适口，免去很多琐事。
我觉得这张拍的很清晰，放上来比较好看。
放少许白兰地和盐腌制十分钟。
一块鳕鱼，一块三文鱼扒，上次在山姆买的。
只放少许白兰地和盐，腌制十分钟就可以煎制了。
自作聪明嫌弃鳕鱼肚子不好看，用厨房剪剪掉了，一放锅里，马上知道自己错了——两块不连在一起的肉，一遇热，马上不受控的张开，好难看。说的是上图。
鳕鱼先出锅，三文鱼扒比较厚，煎了三分半钟。
丈夫说，太香了太香了，连鱼皮都酥酥脆脆，可口极了。
鱼进煎锅的时候，把装鱼的盘子，放入微波炉加热两分钟拿出来。
出锅后，放在生菜上（不垫这层生菜的时候，加热盘子才有必要）。
下次想不用生菜垫底，而是用西兰花围边儿。
切掉一截肚子的鳕鱼张着两条腿，好丑陋，下次不能自作聪明。
比较健康的熟沙拉，做了两份儿。
土豆胡萝卜蒸熟，青瓜洋葱腌出水来挤干，两个煮熟的鸡蛋，放到盆里颠匀，挤上沙拉汁就可以了。
我买的沙拉汁是热量减半的，不用担心热量过高。
这是第二份。
蒸椰香黄金糕。
也是偷懒快手菜，半成品，山姆买的。
蒸好以后的形象。
卤肉的同时，把汤也一起煲上，肉卤好了，汤也煲好了。
玉米，胡萝卜，冬瓜龙骨汤
只放姜，其它调料一概不放。
主要是祛湿沥水轻身体。
饭后水果提前切好。
在山姆买的脆柿子，某媛果冻橙。
苹果切好，用盐水浸一下，不会“生锈”，这个东西，怎么摆都不好看。
平时天天切水果摆盘，因此弄好这些，一点也不费力。只是我缺少美学素养，摆盘不够艺术。
开吃的时候，忘了把汤端上来了，吃完饭才想起来<捂脸>。
这次的几道菜，味道还是比以前做的有进步的。
沙拉做了两份，丈夫说富有营养，一个人吃了一份。
做好这些，并没有费多少时间——越练习的多，出成果越快。
新疆奶啤，自从在新疆喝了它，从此就爱上了它。
丈夫下班买的，各种三个，已经被 *** 掉一个了。
吃这个东西，不加控制的话，简直停不下来。
终于，完成了我的心愿，把丈夫出差后学会做的几道菜，和我以前会做但又做的更精细一些的菜，加上一道懒人菜，一道懒人点心，六菜一汤（还有一个青菜，没有拍到），妥妥地做出来，很有成就感。
至于洗锅收拾厨房，也简单——边做菜就把灶台和油烟机擦干净了，出成品的时候把煎锅蒸锅洗掉，收拾餐桌的时候，合并同类项，打开热水，哗哗哗哗，两个人很快就搞定。
在我的眼里，生活就是要过的热气腾腾的，吃的好，体能才好；体能好，才有劲儿把工作干好、家政管好、孩子管好，夫妻才能和睦。
达成心愿，不负自己，不负爱人。耶！
要瘦！要美！就要克制！话说林允作为周星驰唯一青睐的女星，不知被多少人嫉妒着。大概这孩子上辈子是拯救了地球，所以这辈子才会这么好运吧。
从刚过完年开始林允就在周星驰的监督之下走上了减肥的道路，看她记录的减肥历程也是蛮辛苦的。
要知道林允身高169cm，下图是她体重105斤的时候，看这略显 *** 的臂膀和臀腿。但说实话差不多一米七的个子，体重只50kg出头，不算胖吧，上镜真是会让人胖一圈啊
下面这张图是瘦到91斤，露出小蛮腰的模样。
虽然减掉14斤这个数字不算惊人，但从大胖子减到正常体重并不是那么难，正常体重还要往下减，那就真的很难。
而她的减肥 *** 呢小号里记录得很仔细，主要实施的是<哥本哈根减肥法>。
<哥本哈根减肥法>是在网上很火的一个13天的减肥食谱。如果在这段时间内，你的一日三餐都按照这个食谱去吃，那13天过后你会减去将近10斤的重量。
自一月份在微博立下flag之后，它就成为了林允在减肥期间的主要食谱。
看她每天打卡的记录确实体重一直在往下掉。
但科学的来讲，这份食谱看似鱼肉蔬菜一点都不少，但实际上并不是很健康。
因为在它的营养构成中严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，不符合蛋白质、碳水和脂肪间4：4：2的摄入比例。
再看看网友们的评论就知道这 *** 真的行不通。
这样减重的结果就是虽然会瘦的快，但反弹的也很快，而且会对身体会造成很大的伤害。所以这就可以理解为什么林允刚瘦下来脸却凹了。
成功的瘦身之后林允当然要开始嘚瑟一下啊，又开始端起她更爱的奶茶。
大家就看到了一个每天不停吃不停喝的林允，每天至少三杯奶茶，晚上再补个宵夜。
于是再见到林允时就变成了这个样子，哈哈，很想问问这孩子经历了什么。
居然胖成了圆的，整个人从脸到全身，都比减肥之前更圆了，看来这节食减肥真的要慎重啊。
再来看看同样是刻骨铭心减过肥，虽然用了两年时候，但瘦下来也没放纵的张天爱。
她说自己也是个潜力股，刚出道和金秀贤合作那会儿，张天爱还是116斤的圆滚滚女孩，和女神大概是没有半毛钱关系
为了减肥她用了最笨的 *** ：每天只吃清水煮的番茄黄瓜，之一年每天只吃两顿饭，而且完全没有吃过主食，再加上疯狂运动，还练成了「能倒立上墙的小超人」
一年之后，她就成功将体重降到了两位数，之后她的食谱里加入了鸡蛋，又坚持了一年，所以她回想起之前的自己也是感慨万分，瘦了20斤……气质大不同！
默默跑了六年的龙套，坚持“吃草”两年，再加上疯狂运动，如今的的张天爱五官精致立体，身材凹凸有致，实在是女神级别了！
但张天爱不吃主食的减肥法，koala也是不推荐的。如果不摄入足够的碳水化合物，对瘦身的你有害无利哦！但是主食虽重要，也要选择适合减肥的主食哦！
食物的“易胖 *** ”是相对的，总有些东西因为它们更容易饱、更扛饿、单位质量的热量更低等 *** 质，是吃了不那么容易胖的。
那么来给大家介绍10种接地气的优质主食。营养丰富，适合减肥，不想吃米、面补充碳水化合物的时候可以了解一下！
玉 米
黄玉米含有较多的维生素A，对人的视力十分有益，其营养价值超过面粉、大米，经常食用可以预防动脉硬化、高血压、高胆固醇等。
但有一点不足的是玉米缺少色氨酸和赖氨酸这两种 *** 必需的氨基酸，缺失的话可能导致糙皮病问题。
食用建议：
烤着吃，煮着吃，玉米沙拉，玉米面粥等等。可以偶尔当主食吃，不能长期单一地吃。
食谱参考：
煮玉米——玉米最方便、最美味、最减脂的做法。
1）玉米洗净，记得去掉外壳及“胡须”，整根玉米下锅；
2）加水煮20～25分钟左右就可以吃了，可以当作午饭或晚饭来吃，也可能加点其他的新鲜蔬菜。
100克玉米热量只有196千卡，还富含了粗纤维、蛋白质和碳水化合物等。
紫薯 / 红薯
紫薯和红薯膳食纤维丰富，且口感绵软，体积大，饱腹感强。紫薯除了一般红薯含有的营养成分外，还富含硒元素和花青素。
食用建议：
做粥，蒸，烤都可以，蒸的话时间不宜太长。
参考食谱：
酸奶淋紫薯——简单高颜值，换成红薯也可以。
1）把蒸好的紫薯剥去外皮，放入保鲜袋用擀面棍压成泥；
2）把压碎的紫薯泥放在平盘上，做成球形心形或是不做造型都可以看你喜好；
3）酸奶均匀地淋在紫薯上，可以放点自己喜好的坚果。
土 豆
土豆含糖量更低，也不是那么甜，国外很多国家都是把土豆当主食的，咱们国家目前已经在提倡“土豆主食化”了。
食用建议：
蒸煮更佳；土豆泥土豆饼也很好做；一餐的食用量和红薯紫薯类似，也可以用微波炉自制薯片，如果菜肴中有土豆丝土豆片，其他主食要减少吃。
参考食谱：
懒人黑胡椒土豆泥——最简单的做法，往往更突显食物的本味。
1）土豆洗净，切成两半；
2）土豆放入锅中，水漫过土豆，等水沸后再煮20分钟；
3）捞出土豆放凉，去掉土豆皮；
4）用勺子或者压薯器反复压成泥；
5）根据个人口味，可以加入黑胡椒、盐、少许牛奶拌匀即可；
山 *** / 芋头
山 *** 和芋头都是根茎类植物，它们都含有丰富的微量元素和维生素，所含脂肪量相当低，富蛋白质。
对于减肥的人来说，山 *** 和芋头可以代替部分主食。这两者在营养价值上各有所长。
食用建议：
山 *** 入菜的话，相对主食就要少吃点；脆山 *** 适合炒菜凉拌，面山 *** 适合熬粥煮汤。
参考食谱：
蒸山 *** /煮芋头——最方便最简单。
1）山 *** 切成条状入锅大火10-15分钟蒸熟，过凉水 *** 码盘；
2）蜂蜜水淋在山 *** 条上即可食用；
豌 豆
豌豆中的B族维生素含量很高，膳食纤维也高。
豌豆可做主食，和玉米搭配在一起起到蛋白质互补作用，豌豆磨成粉是 *** 糕点、豆馅、凉粉的原料。
食用建议：
一餐吃一小碗的即可，搭配胡萝卜、玉米、果仁。
参考食谱：
瓜丁豌豆——高颜值素食，可以直接代替一部分主食。
1）食材洗净，黄瓜切成比豌豆稍微大一点的丁；
2）热锅凉油，放入豌豆翻炒片刻；
3）加入少许清水烧一会；
4）汤汁变少，豌豆皮刚要发皱，倒入黄瓜丁翻炒；
5）加入盐提味，放入水淀粉勾个薄芡即可出锅；
绿 豆
绿豆汤清热解暑，利尿明目。
绿豆还有排毒美肤，抗过敏的功能。比如容易口角长疮、溃烂，易长痘痘、常有过敏现象的人，应多吃绿豆。长期多吃绿豆，这种现象会得到改善。
食用建议：
搭配米类谷物煮绿豆饭，煮粥，绿豆沙或绿豆汤。
参考食谱：
绿豆汤/绿豆沙——可以搭配早餐，温暖浸润肠胃，也可做绿豆沙糖水当下午茶。
1）将绿豆冲洗2遍，洗净后，浸泡在清水中2小时。然后沥干；
2）快捷版：拿出电饭煲或者高压锅，倒入绿豆、水、 *** ，按“米饭”或是“汤”的功能键，煮20分钟。取出，加盐，静置放凉。即可食用。
3）普通版：用常规的炖锅，加水，绿豆、 *** ，调至大火。煮沸，关火。静置20分钟，调中火，再煮20-30分钟，直到绿豆都开花。加盐，静置放凉。既可食用。
红豆 / 花豆
绿豆 *** 寒，脾胃虚寒容易腹泻的人可能吃了会不舒服，相比起来红豆花芸豆等吃起来就会温和很多。
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿。
食用建议：
参考绿豆
参考食谱：
红豆山 *** 薏仁糕——都是低热量高饱腹感的减肥餐黄金原料。
1）红豆、薏仁提前泡好（12小时以上）；
2）山 *** 洗干净切块；
3）将三种食材分别蒸（或者煮）熟；
4）山 *** 捣成泥；
5）把三种食材放进保鲜袋里面混合后，捏紧，最后取出切块；
小 米
小米蛋白质含量比大米高，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米粥有安神之效。
食用建议：
和大米一起煮饭，或是熬小米粥。
紫米 / 糙米
紫米有补血益气、暖脾胃的功效，对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。
糙米与普通精致白米相比，维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富。
食用建议：
糙米比较硬，煮之前一定要充分泡水，不然影响口感。可以煮糙米饭，蒸饭的时候可以加10-50%的糯米即可。
参考食谱：
鸡肉鲜蔬糙米饭——饭菜混合，便捷易做。
1）糙米泡水煮饭；
2）鸡脯肉、香菇、胡萝卜、青豆过水烫煮；
3）把糙米饭倒入准备好的菜里拌开；
4）加入一勺橄榄油，胡椒粉，盐继续拌开即可。
燕 麦
燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃 *** ，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。
对于现在常常处於紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。
食用建议：
做粥，糕点
参考食谱：
酸奶燕麦，可以加入自己喜欢的水果和少量的坚果，混合，就是一份营养满满的早餐了。
最后再啰嗦两句，“三分练七分吃”这句话只是单纯的强调，饮食对于减肥者的重要 *** ，不能把它理解成锻炼和饮食在健身过程中的占重是三七分成。
这两者的重要 *** ，不存在谁大于谁的情况，忽视了任何一方都难以取得良好的减肥成果。
所谓的减脂饮食，就是在清楚自己的身体数据之后，明确自己的减肥目标，通过精确的食物，将摄入的碳水化合物、蛋白质、脂肪等控制在适合自己的比例。
每天多努力一点，让自己更好一点，只为了以后能收获自己想要的
90后佛系养生青年的行为
据说相当地“逻辑自洽”
熬最深的夜
敷最贵的面膜
吃“最养生”的零食
*** 葫芦、阿胶糕、润喉糖、生姜片……
但是，有些“零食”看起来很养生
实际上并非任何人都能吃
且听我院中医科邱超平中医师怎么说~
01
*** 葫芦
易 *** 肠胃
街头路过必买零食，非 *** 葫芦莫属，而且一撸就是一大串……那可要注意了！它的原料山楂可是一味中 *** ，可以消食解腻、活血化瘀，并不是人人能吃！
食用禁忌
山楂有机酸含量尤其丰富，容易 *** 胃肠道，不建议空腹吃；
胃酸过多或胃溃疡患者吃了容易加剧症状；
准妈妈慎吃；儿童少吃，以免 *** 肠胃或引起 *** 。
02
阿胶糕
难消化，易上火
对女 *** 相当友好，除了含阿胶，还有核桃、红枣、黑芝麻，不仅有补益功效，还香甜有嚼劲，让人根本停不下来。
食用禁忌
阿胶滋腻，多吃容易上火或消化 *** ，一般人不建议每天吃阿胶糕超过3~4块，热 *** 体质（症状见怕热便秘、口干舌燥、心烦气躁）者应控制在1~2块；
阿胶糕热量不低，肥胖者和血糖偏高者应“管住嘴”；
如患感冒、咳嗽、腹泻等病，或“那个”来了，应暂别阿胶糕。
03
润喉糖
包着糖衣的 ***
平时聚会约饭有些朋友喜欢吃煎炸油腻食物，咽干嗓痛总是好不了，润喉糖天天跟着跑？注意了，那可是“包着糖衣的 *** ”，不仅要对症按量服用，还有使用禁忌！
食用禁忌
中 *** 类：还包括润喉梅，主要含金银花、西瓜霜、胖大海、罗汉果、冰片等清凉成分，如冰片 *** *** 较强，容易引起肠胃虚寒者腹泻，严重者甚至可能引起孕妇流产；
西 *** 类：主要含抗生素、碘等成分，长期含服可能引起口腔黏膜破损、溃疡甚至感染。
04
龟苓膏
准妈妈悠着点
清热降火非它莫属？别龟苓膏不发威把当它黑布丁！龟苓膏主要成分是龟板和土茯苓，配 *** 地黄、 *** 仁、金银花等，寒凉属 *** 赋予它凉血解毒、润肠通便的能力，也决定了它的“副作用”。
食用禁忌
脾胃虚寒者（症状见胃口不佳、易拉肚子、脸色萎黄、舌苔白、 *** 清等）吃了容易加剧症状；
准妈妈以及“那个”来了的小仙女不宜多吃。
05
茯苓饼
热量已爆表
小巧便携又别具特色，可谓“去北京必带特产”了。然而，茯苓饼的主要成分是淀粉，辅以蜂蜜、白糖和茯苓粉。茯苓 *** *** 温和，成分也确实有限，但蜂蜜、白糖齐齐上，一片下来就是热量爆表的“糖饼”啊！
食用禁忌
肥胖者和血糖偏高者慎吃；
儿童多吃容易引起 *** 。
06
糖姜片/姜糖
上火，热量高
生姜 *** 辛温，可驱寒发汗、和胃止呕。糖姜片是以生姜为原料，配以白砂糖、食盐等加工而成；姜糖则以姜汁和糖为主要原料，加淀粉制成硬糖或加糯米制成软糖。
食用禁忌
燥热体质者（症状见手脚心发热、口干舌燥、心烦易怒）吃姜容易加剧症状；
肺热咳嗽（咽干嗓痛痰色黄）者、痔疮出血者不宜吃姜；
姜糖原料是糖为主姜为辅，肥胖人群和血糖偏高者不宜吃姜糖。
07
柠檬制品
隐藏的“重口味”
可以止呕、消食、生津并且可盐可甜的清新“小可爱”，却隐藏着“重口味”的一面。想想柠檬本来的酸度，怎么化身零食吃起来味道就不一样了？
食用禁忌
柠檬富含有机酸，会 *** 胃肠道，不建议空腹吃，胃酸过多或胃溃疡患者忌吃；
咸柠檬加了较多的盐 *** 住了酸味，血压偏高者慎吃；
糖渍柠檬则加入了较多的糖，肥胖人群和血糖偏高者慎吃。
08
酸梅汤
真假都要提防
大鱼大肉之后，或者平时吃火锅时，来一瓶酸梅汤消食减脂？正宗酸梅汤以乌梅、山楂、甘草、 *** 等熬制而成，的确可以消食、止渴、解暑。但你喝的是“真”的酸梅汤吗？就算是，也要克制……
食用禁忌
较甜的：常见于瓶装酸梅汤饮（糖）料（水），看看配料表吧，含糖量辣磨高，肥胖人群、糖尿病患者慎饮；
很酸的：乌梅和山楂含有机酸，不稀释或大量喝容易 *** 肠胃，准妈妈、儿童、胃溃疡患者不宜饮用。
09
*** 果
小小身板 *** *** 强
*** 果是将陈皮、茯苓、甘草、半夏、冰片等 *** 材塞入剖开的葡萄柚中，阴干后切丁制成，可清热、化痰、止咳。吃着甘香可口，个头小却融合多种 *** 材，不是人人都适合“解馋”。
食用禁忌
脾胃虚寒者不宜多吃；
可缓解肺热咳嗽，对风寒咳嗽无效。
半夏微毒、冰片 *** *** 较强，孕妇、儿童慎用。
这些小零食，“纯粹”点的一般中 *** 成分含量较高、 *** *** 较强，不能乱吃；“水分”多的通常含盐量、含糖量、热量较高，也不建议多吃。所以，一句话总结：首先辨体质，中 *** 对症吃，莫要嘴巴馋，零食少量吃。
感谢中医科邱超平中医师对本文的贡献
文章内容来源于汤臣倍健微信公众号
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