香蕉这样吃，减脂效果实在是太好了，坚持一个月瘦了10斤的，厉害

大家好，我是小静

在这个以瘦为美的时代，很多朋友都为了减肥而烦恼，有的人选择节食，有的人选择吃减肥产品，尤其是以这种方式瘦下来的，特别容易反弹。说来说去，科学的减肥 *** 离不开对总热量的控制，只有控糖控热量，消耗大于身体摄入的能量，不知不觉就能瘦下来。今天就用香蕉来分享一道减脂餐，

这种 *** 也是一个朋友推荐给我的，他吃了一个月，瘦了十斤，并且也不反弹。一起来看一下吧

首先把香蕉切成薄片，

香蕉富含膳食纤维和钾元素，可以很好的促进肠道的蠕动。并且香蕉也有很好的润肠通便的作用

香蕉切好之后，把香蕉放进蒸笼里，

开大火蒸上十分钟的时间。 香蕉放锅里蒸一蒸，它的纤维更容易被肠道吸收。并且香蕉属于寒性，蒸一蒸可以去除它的寒性

十分钟之后，香蕉就蒸好了。蒸好的香蕉把它压成香蕉泥，

然后再加入一小勺蜂蜜，蜂蜜也有非常好的润肠通便的作用

再打入两个鸡蛋，然后再用筷子把它充分的搅拌均匀。

鸡蛋可以提供人体所需要的优质蛋白质，减肥期间每天可以摄入一到两个鸡蛋。 补充身体所需要的营养物质

接下来电饼铛刷上少量的食用油，把搅拌均匀的蛋液倒进电饼铛里。

然后用铲子把它整理成一个圆形，整理好之后再撒上一层黑芝麻，然后盖上盖子，上下加热两分钟的时间

两分钟之后打开盖子，一股浓浓的香蕉的香味扑鼻而来，这时候可以看一下背面，

色泽金黄，看起来非常的有食欲

然后再把屏折叠起来就可以出锅啦。在减肥期间，早餐可以吃上一个这样的饼，

超级的低脂，低热量，高饱腹感，一个上午的时间都不会饿。

科学的减脂 *** 会起到事半功倍的效果。 减肥不单单是喊口号，需要切切实际的行动，这样做的香蕉鸡蛋饼软糯香甜，特别的好吃，坚持一个月管住嘴行动起来，瘦10斤不是问题

正在减肥的朋友不妨尝试一下哦。今天就分享到这里了，感谢您的点赞支持和转发，我们下期见，拜拜。

原来香蕉还能这样吃，减脂又解馋，宁愿不吃肉，越吃越过瘾

香蕉是我们日常生活中非常常见的一种水果，因为香蕉的口感非常的好，很多人都非常喜欢吃，而且香蕉的营养也是非常丰富的，经常适量的多吃一点香蕉是对人体是非常好的。那么平时的时候，你们是怎么吃香蕉的呢？大部分人应该都是生吃吧。

今天小编跟大家分享一个香蕉非常好吃的做法，脆皮香蕉，吃起来外酥里嫩，香甜可口。

【脆皮香蕉】

【 *** 食材】香蕉，鸡蛋，面包糠

【 *** 步骤】

1、首先准备4根合适大小的香蕉，将香蕉的外皮去掉，然后把剥出来的香蕉放在案板上，用刀切成大小均匀的段，切完之后先放到一个大碗中备用。准备一个小碗，向小碗中打入一个鸡蛋，然后用筷子充分打散，将鸡蛋液倒入到香蕉里面搅拌均匀，让每一个香蕉段都均匀地裹上一层鸡蛋液。

2、准备一个干净一点的小盘，向盘中倒入适量的面包糠，然后将裹上蛋液的香蕉夹出来放到面包糠中，让它在均匀地裹上一层面包糠，将所有的香蕉都这样处理好，处理完之后先放到一个盘中备用。

3、起锅烧油，锅内油温6成热的时候下入香蕉，小火慢炸，在炸的过程中要不断的翻面，让香蕉受热均匀，炸至底面金黄后翻面继续炸。等炸到表面金黄酥脆的时候就可以出锅了，在出锅之后要先控一下油，出锅装盘之后就可以享受美味了，一道非常好吃的脆皮香蕉就这样做好了，做法是不是非常简单呀？你喜不喜欢这道脆皮香蕉的做法呢？如果你也喜欢的话，那就抓紧时间准备食材，亲自动手尝试一下吧。

【小贴士】

1、在做这道脆皮香蕉的时候，一定要注意火候的把握，在炸香蕉的时候要用小火慢炸，火候千万不能太大了，如果火候太大的话，就会非常容易把香蕉炸糊，从而影响到它的口感和味道。

2、相信很多人都不知道怎么去挑选新鲜好吃的香蕉，那么今天小编就在这里跟大家分享一下香蕉挑选购买的小技巧。

（1）首先要先看一下香蕉的外形，香蕉在成熟的过程中受光照的影响很大，香蕉越熟，受的光照时间越长，那么香蕉就会慢慢变成弯弯的形状，而那种非常直的香蕉就是不太成熟就摘下来的，所以大家在选香蕉的时候一定要选那种弯弯的香蕉。

（2）在买香蕉的时候，要把整排的香蕉提起来看一下，在提起来的时候，如果香蕉是比较结实的没有掉落的现象，也没有缺失的现象，那么这个香蕉还是比较新鲜的，可以购买，但是如果一提就会掉落，而且有缺失的现象，那么就更好不要买了。

（3）观察一下香蕉的表面，优质好吃的香蕉是淡黄色或者是青黄色的，表面比较有光泽，而且比较有质感，没有虫斑或者是坏点。以上非常简单的香蕉挑选的 *** 你学会了吗？

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香蕉的九种花样做法！简单易学，美味可口，大人小孩都爱吃

香蕉别再直接吃了，快来试试这九种花样做法！简单易上手，营养健康美味又好吃，大人小孩都爱吃！喜欢吃香蕉的宝子们赶快去试试吧！

#头条创作挑战赛#?

4根香蕉，1碗燕麦，教你一个特色做法，外脆里嫩，孩子超爱吃

大家好，这里是【刘一手美食】，关注老刘，每天分享一道好吃又实用的家常菜

1、香蕉芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实，热带地区广泛种植。

2、 今天刘嫂就来分享一下“香蕉丸子”做法，喜欢的朋友可以先收藏，有空自己试一下。

3、下面开始介绍所需要的食材：

燕麦、香蕉、葡萄干、黑芝麻

4、先把香蕉去皮放入盆中，用手揉成泥，再倒入燕麦、黑芝麻、葡萄干搅拌均匀

5、油温六成热，把团好的橡胶园子下锅炸制两面金黄，飘去即可捞出装盘，一道香甜可口、外脆里嫩的香蕉丸子就完成了。学会做给家里老人和小孩吃都是不错的选择

6、香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，在香蕉的基础上还出现了创意文化水果，帮人创造开心

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2根香蕉2个鸡蛋，这个新鲜做法，30岁的我之一次吃，上桌就扫光

#美食#

大家好，我是橘子，香蕉的存放期很短，买来的香蕉两天没有吃完，就会长很多黑点，对于勤俭持家的女士们来说，当然不能说扔就扔啊，毕竟都是银子买回来的。在香蕉还没有变质的时候，生着吃不完，我们可以把香蕉做成很多的美食，比如拔丝香蕉，炸香蕉，香蕉披萨等等，今天分享香蕉的新吃法，和鸡蛋放一起，做一个超受欢迎的美食，下面看看是怎么做的吧。

1、首先准备2根香蕉和2个鸡蛋，香蕉去皮后切成片，放在大盆中，把鸡蛋也打在里面，如果喜欢吃甜口的，可以往里面加一些白糖，不喜欢甜的可以省略。

2、用工具把香蕉和鸡蛋压成泥，压得越细腻越好，这一步建议多压一会。如果懒的压，也可以用料理机代替这一步。

3、接着往里面加入80-100毫升左右的纯牛奶， 先用筷子搅拌均匀，再加入200克左右的面粉，再次用筷子顺着一个方向搅拌均匀，搅拌至呈现粘稠的状态，如下图的样子。

4、接下来取一把平底锅，或者电饼铛，先把锅预热，然后关火，下一勺面糊，用勺子底部先把面糊推开，再用铲子把它抹平，如下图中的样子，然后盖上盖子，再次开火面，先烙1-2分钟左右。

5、烙至底部金黄定型，然后给饼翻一个面，再继续烙至一分钟。烙至两面都呈金黄色，熟了之后，如下图中的样子，就可以出锅了。

6、出锅之后，可以直接卷着吃，也可以切成自己喜欢的形状，无水无油，营养健康，大人孩子都很适合，多吃也不会上火，搭配一杯牛奶，是一道很不错的食谱哦。喜欢的小伙伴， 赶紧动手试试做吧。

食材清单：

（2个香蕉，2个鸡蛋，100毫升左右的纯牛奶，200克左右的面粉，适量的白糖）

烹饪小技巧：

烙至的时候，先打开火把锅预热，再关火，把面粉整理成大饼后，再次开火烙。

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扔香蕉皮等于扔钱，搭配枸杞，没想到作用这么厉害，省钱又实用

大家好，我是小静

香蕉全身是个宝，殊不知被我们随手扔掉的香蕉皮，它其实具有很高的药用价值，

香蕉皮富含多糖、蛋白质、维生素C等营养成分，尤其是含有一种有效的成分，叫蕉皮素，可以抑制细菌和真菌的滋生，尤其是和枸杞搭配在一起，

它的营养价值非常的高，很多人还不知道，我们一起了解一下吧

首先加入适量的清水没过香蕉皮，然后再加入一勺食盐，

用手把食盐搅拌化开。 然后再把香蕉皮侵泡十分钟，十分钟之后再把香蕉皮清洗一下，食盐有消毒杀菌的功能，可以清除香蕉皮表层的农药残留，我们在选择香蕉皮的时候，不要选择太青的，也不要选择有黑色斑点的，要选择发黄了的催熟了的香蕉皮，这样它的作用才能充分的发挥出来。

清洗干净的香蕉皮，我们先把它切成长条，然后再把香蕉皮切成小块儿，

切好的香蕉皮放入盘中备用

接着再准备20克枸杞，先加入一勺面粉，

再加入一碗清水。 把枸杞抓洗一下，面粉有很强的吸附性，可以吸附枸杞表层的灰尘和杂质，抓洗好了之后，我们再用清水把枸杞多清洗几遍，清洗干净的枸杞，用滤网控一下水分

接下来，锅中加入适量的纯净水，先把香蕉皮倒进去，开大火，先煮上五分钟的时间，五分钟之后再把枸杞倒进去，然后再加入一块冰糖，

把它搅拌一下，继续煮上两分钟的时间，两分钟之后，这道香蕉枸杞滋补汤就做好了。

香蕉皮枸杞滋补汤，它的营养价值非常的丰富，尤其是在夏天，天气炎热。 经常会心情烦闷，睡眠质量也会下降，身体也特别容易疲劳，可以多喝这道滋补汤，

有非常好的平肝明目，宁心助眠的作用，另外，口腔有炎症，口腔溃疡的人群也可以用香蕉皮来煮水，具有很好的消炎杀菌的作用，香蕉皮枸杞汤做法简单，非常的实用，喜欢的朋友可以收藏起来，试一下今天就分享到这里啦，觉得我的文章有帮助的，可以分享给身边的朋友家人，我们下期见，拜拜。

香蕉别只会生吃了，教你美味新吃法，打2个鸡蛋，出锅蓬松暄软

香蕉还在剥了皮生吃吗？今天就跟大家分享一个香蕉非常新颖，非常好吃的做法，鸡蛋香蕉烙饼。这个鸡蛋香蕉烙饼吃起来酥软香甜，而且很有营养，既可以当做主食吃，又可以当做零食吃。那么接下来就一起看一下这道新颖好吃的鸡蛋香蕉烙饼究竟是怎么做的吧？

【鸡蛋香蕉烙饼】

【 *** 食材】香蕉，鸡蛋，面粉，白糖，酵母粉，食用油，芝麻

【 *** 步骤】

1、首先咱们要准备两根香蕉，香蕉要准备新鲜的。准备好香蕉之后，把香蕉的外皮给它扒去，然后用刀切成薄片，切完之后就把香蕉薄片放到一个大碗中。

2、准备两个新鲜的鸡蛋，把鸡蛋打到一个小碗中，然后用筷子把它打散，打成比较均匀的鸡蛋液，然后把鸡蛋液倒在香蕉薄片里面，最后用勺子或者是擀面杖把它压碎，压到没有大颗粒的时候就可以了。

3、准备300克面粉，把300克面粉放到一个大碗中，然后加入10克白糖，再加入三克酵母粉，面粉，白糖，酵母粉都加到大碗中之后，先把它们混合均匀。然后用香蕉泥和面，要一边倒香蕉泥一般一边搅拌，和成面絮状。最后再加入食用油10克左右，然后直接用手揉成一个面团，在揉的过程中要摔打一下给面团上劲。揉好之后就裹上一层保鲜膜，然后密封发酵一个小时。

4、面团是不是饧发好了，有一个非常明显的标志，就是它的体积会变大很多。等到一个小时的时间过去之后，我们就会看到我们饧发的面团体积已经变大了很多，而且里面也有很多的气泡。把发酵好的面团取出来放到案板上，我们要提前在案板上抹上一层面粉。

5、整理揉搓面团，把它弄成一个长条状，然后再切成体积差不多的小面剂，然后再把它揉圆，整理一下，再用手轻轻地按扁。

6、电饼锅先刷一下，然后加热，把它里面刷锅时留下的水分给蒸发掉。锅中没有水了之后就把我们做好的饼胚放进去，放进去之后再用手稍微的按压一下。在饼胚的表面撒上一点芝麻，然后用手按压一下使芝麻能够紧紧地贴在饼胚的表面。

7、全部做好之后合上电饼锅的锅盖，然后用小火烙制5分钟，5分钟之后打开锅盖翻一下面，再烙三分钟。三分钟之后在反复方面烙一会。用铲子按压一下饼子，如果饼子能够非常迅速的回弹，而且不会出现塌陷的情况，那么就证明饼子已经烙熟了，就可以出锅装盘了。

【小贴士】

1、在切香蕉的时候，尽量将香蕉切得薄一点，因为这样在压碎香蕉的时候可以将它弄得很碎，如果块比较大的话，就很容易残留一些大颗粒。

2、在烙这个鸡蛋香蕉饼的时候，要用小火，时间大概在8分钟左右。

大量上市！钾是香蕉20倍，建议中老年要多吃，手脚麻利精神头足

俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天是容易犯困的季节，尤其中午，阳光一晒瞌睡劲挡都挡不住，影响注意力，还耽误工作和学习。

这种情况下要多吃些含钾的食物，利用游离的钾离子维持肌肉的神经兴奋，改善春困、提高精神。这3种“高钾菜”正大量上市，钾含量是香蕉的20倍，建议中老年人多吃，手脚麻利精神头足。

一、百合

推荐做法：【西芹炒百合】

1.准备几颗新鲜的百合，切掉两头以后掰散，用清水浸泡10分钟，口感更甘甜；西芹洗干净，斜刀切成菱形片；再切点红椒片搭配颜色。

2.锅内烧水，放入少许植物油，水烧开以后先倒入西芹和红椒焯水10秒钟，再倒入浸泡过的百合继续焯水30秒，食材全部断生后倒出控水备用。

3.锅内加入一勺清水，放入食盐2克、白糖少许提鲜，水开后淋入少许水淀粉增加汤汁浓度，再加入明油5克提亮色泽，然后把控干水分的西芹、百合和红椒倒入锅中，大火快速翻炒均匀后即可出锅装盘。

二、蘑菇

推荐做法：【菠菜炒蘑菇】

1.准备几朵平菇，切去根部，用手撕成宽条；准备适量的菠菜叶，用清水淘洗干净；再切点葱片、姜片、蒜片放在一起，抓入几粒干辣椒备用。

2.锅内烧水，水开后倒入平菇焯水1分钟左右，去除一下平菇上的杂质和异味，平菇断生以后捞出来，用清水冲洗干净，沥水备用。

3.锅内烧油，油烧热以后倒入葱、姜、蒜和干辣椒一起爆香，倒入菠菜开大火翻炒至塌软，倒入平菇继续炒匀，加入蚝油5克，食盐2克，鸡粉2克，胡椒粉1克调味，再勾入水淀粉，让料汁更好地吸附在平菇上面，大火翻匀后美味即成。

三、蒜苗

推荐做法：【蒜苗炒牛肉】

1.牛肉350克，顶刀切成均匀薄片；生姜切成菱形片，大蒜切成片，泡椒两根切成圈，全部放在同一个盆中；洗净的蒜苗一把，斜刀切成段；红椒一片切成宽备用。

2.然后在牛肉中加入豆瓣酱5克、食盐2克、鸡粉2克、胡椒粉1克、白糖少许提鲜、料酒5克去腥抓拌均匀，加入植物油10克，锁住牛肉中的水分，拌匀后腌制15分钟。

3.锅内烧油，倒入葱姜等小料爆香，倒入牛肉用勺子滑散，牛肉变色以后倒入切好的蒜苗，淋入生抽5克翻炒均匀。

4.牛肉经过腌制已经入味，不需要再加调料，转大火，快速颠锅翻炒，蒜苗断生以后即可出锅装盘。

之一美食编辑：小雅

周末在家做的零食脆皮香蕉，一裹一拌外酥里嫩有拉丝，2分钟搞定

家里香蕉太多，吃不完怎么办？配上面包片做成早餐，家人都说好吃

　　家里的香蕉太多，快熟过了，扔掉了觉得浪费，这可怎么办呢?在生活中，相信不少人会遇到这样的苦恼。

　　今天，懒哥给大家带来了一道香蕉吐司片的做法，吃起来不会觉得腻，这是消耗快熟过香蕉的好办法。

　　一起来看看是怎么做的吧！

　　用料：

　　吐司，香蕉，白砂糖，鸡蛋，奶粉，黄油。

　　做法：

　　鸡蛋打入碗中，加一勺白糖和一勺奶粉，搅拌均匀。

　　撕去香蕉的外皮，切成小薄片。

　　给吐司片刷上一层调好的蛋液，只需要刷一面就可以了，随后将吐司放入铺有油纸的烤盘内。

　　将切好的香蕉片放在吐司上面，一个吐司片上摆放两排香蕉片就可以了。

　　最后在香蕉表面刷上一层薄薄的黄油，撒上一层细砂糖，放入烤箱，上下火180度烤15分钟。

　　烤好的香蕉吐司片，底部是脆脆的，最上面的一层香蕉还是软软的，就好像是吃了抹了香蕉酱的烤吐司片一样，又脆又软，口感丰富，非常不错，赶紧收藏做起来吧！

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