对于家里有学生和上班族的家庭来讲，早餐是一天的开始。早餐吃饱吃好再出门，一天的学习和工作都会更有劲头。养成一个按时吃早餐的好习惯，也是一个人自律的表现。所以早餐对于一个人的意义，不仅是身体上的需要，同时也是精神上的律己�?/span>

早餐不需要太豪华，只要营养搭配好，家常饭菜就足够了。我家早餐每天都是我做的，虽然每天都会变着花样来，但是所用到的都是非常普通的食材。就像今天的早餐，做法简单，花不了多少钱，而且不用起太早。普通家常，但是我和家人都喜欢�?/span>

今天的主食是玉米饼，不用揉面，也不需要发面，特别省事。小饼香香软软，混合着玉米的清甜，即使是挑食的孩子也不会抗拒�?/span>

做法特别简单。先把面粉倒入大碗中，我们一家三口，150克面粉就够了。然后打入一个鸡蛋，再把玉米棒上的玉米用刀切下来。胡萝卜切成小丁，一起放入碗中。加少许盐调味，再少量多次加入清水，搅拌成面糊�?/span>

接下来，电饼铛预热，锅底刷油，一勺面糊一个饼，烙至两面金黄，内部熟透即可。如果没有电饼铛，平底锅也可以做，注意全程小火慢烙。只要玉米粒熟了，饼自然也就熟了�?/span>

鸡蛋是我家的早餐标配，除了白煮鸡蛋，最常做的就是水蒸蛋�?个鸡蛋打入碗中，再加入和鸡蛋液等量的温水，加一点点盐调味，充分搅拌均匀。用勺子把表面的浮沫撇掉，开水上锅，碗上倒扣一个平盘，盖上锅盖，中小火�?0分钟。然后把虾仁放上去，再蒸5分钟左右即可。出锅淋入生抽和香油，鲜香滑嫩，营养美味，早餐吃很不错�?/span>

早餐饮品是一定不能少的。我一般会给孩子准备牛奶，而我和我老公，比较喜欢各种豆浆米糊。今天做的是黄豆、绿豆、小米、红枣搭配，用破壁机的豆浆模式打得米糊，细腻香醇，特别好喝�?/span>

早餐我通常都会准备一道素菜，比如茼蒿、空心菜、青菜、生菜、各种蘑菇等等。今天是生菜，一两分钟就搞定。先把生菜洗净，切成段。热锅凉油，放入蒜末炒出香味。然后倒入生菜大火快速翻炒几下，再加入盐调味就好了。其它调味料都不用，清爽脆嫩，很适合早餐吃�?/span>

这样的早餐做起来很轻松，前前后后，二十几分钟就到了。吃起来也很满足，没有油腻感，营养也不少。总之一切都好，新的一天，心情自然好�?/span>

大家好呀，我是饭饭！喜欢厨房，喜欢做饭，用一日三餐来记录平淡的生活。没有特殊情况，每天都会更新，感谢大家的关注和点赞，祝您和您的家人生活愉快！

冬天寒冷又干燥，早餐常喝�?种豆浆米糊，香浓营养，比喝牛奶强�?/p>

北方的冬天寒冷又干燥，早起要好好吃饭呀！家里有破壁机的可以利用起来，各种食材合理搭配，每天就有不同的豆浆米糊喝，香浓顺滑又营养滋润，比喝牛奶强，分�?道豆浆米糊食谱，有喜欢的可收藏，做给家人喝，温暖过寒冬�?/span>

一【银耳雪梨羹�?/h1>

食材：梨，银耳，莲子，百合，清水

*** ：银耳、莲子、百合都提前冷水浸泡，梨去皮去核后切小块，所有食材都放入破壁机中，加适量清水打成细腻的羹即可�?/span>

冬天不但寒冷而且干燥，银耳、梨都有很好的去燥润肺功效，�?种食材的搭配很不错，打出来的米糊呈略透明的白色状态，喝起来很滋润�?/span>

二【紫薯桃胶豆浆�?/h1>

食材：桃胶，紫薯，黄豆，清水

*** ：桃胶提前浸泡一晚，泡至没有硬心的状态，黄豆也提前浸泡，紫薯去皮切小块，把所有食材加入破壁机，加入适量清水，搅打成细腻的豆浆�?/span>

这是一款非常适合女性朋友喝的豆浆，桃胶和银耳一样，都是“平民的燕窝”，含有丰富的植物胶原蛋白，有很好的美容养颜效果�?/span>

三【黑芝麻糊�?/h1>

食材�?/span>黑芝�?0克，糯米10克，山药1小块大约20克，白糖10克，清水150�?/span>

*** �?/span>山药去皮切小块，其它食材清洗干净，都放入破壁机中，选择米糊功能键，搅打成细腻的黑芝麻糊�?/span>

黑芝麻糊是很经典的米糊了，有乌发、润肠、补血等功效，很多人都喝过超市那种黑芝麻糊，但是自己 *** 的食材更地道，味道更香浓�?/span>

四�?�?白豆浆�?/h1>

食材：黑米，黑枸杞，银耳，百合，清�?/span>

*** ：银耳、百合都提前浸泡好，黑米、黑枸杞清洗干净，都放入破壁机中，选择米糊功能键，搅打成细腻的米糊�?/span>

这道米糊用了2种黑色和2种白色食材，黑色益肾，白色润肺，滋补又润燥，寒冷又干燥的冬天很合适�?/span>

五【小米南瓜豆浆�?/h1>

食材�?/span>小米、南瓜、黄豆，百合，清�?/span>

*** ：黄豆提前冷水浸泡至胀大，南瓜去皮切小块，所有食材都放入破壁机中，加入适量清水，选择豆浆或是米糊功能键，搅打成细腻的豆浆�?/span>

南瓜比较好保存，营养价值也很高，除了直接蒸熟吃，打米糊或是豆浆加一点，颜色黄澄澄的好看也好喝�?/span>

六【鹰嘴豆豆浆�?/h1>

食材：鹰嘴豆，饭豆，黄豆，核桃，清水

*** ：鹰嘴豆、饭豆、黄豆提前冷水浸泡，将三种豆子、核桃都放入破壁机中，加入适量清水，选择豆浆功能键，搅打成细腻的豆浆�?/span>

打豆浆不只可以用黄豆，其它豆子都可以，鹰嘴豆富含丰富的鹰嘴豆异黄酮，可调节女性内分泌，也有很好的补血、润肠通便等功效，还能增强免疫力�?/span>

烹饪小贴士：

1、我家打豆浆大多是不加糖的，喜甜的可按照自己口味加一些冰糖或是白糖�?/span>

2、打豆浆的豆子、银耳、桃胶这些都要提前冷水浸泡，晚上睡觉之前浸泡，早起打豆浆正好�?/span>

3、破壁机有预约功能的，可晚上提前预约好，这样早起就有热乎乎的豆浆或是米糊喝了，更为方便�?/span>

原创图文，严禁抄袭盗用，违者必究�?/p>

早餐豆浆这样搭~营养又美�?/strong>

01黑豆红枣豆浆

食材:黄豆30g、红�?0g、黑�?0g、红�?颗，清水800ml

作用：可以滋润气色、补充气血

02小米山药豆浆

食材：小�?0g、山�?0g 红枣8颗、枸�?0g 清水800ml

作用：肠胃不好的可以喝，比较养胃

03红豆桂圆豆浆

食材：桂�?颗、红�?0g、红�?0颗、枸�?0g 清水800ml

作用：气色不好、脸上没有血色的可以喝，改善面部状�?/p>

04五红豆浆

食材：红皮花�?0g 红豆30g、红�?10颗、红枸杞10g、红�?块、清�?00ml

作用：滋阴养颜、美容养颜、比较适合女性喝

简单快速的5天早餐，适合忙碌的上班族，好吃好�?/strong>

简单快速的5天早餐，适合忙碌的上班族，好吃好做�?/p>

突然发现我家的早餐花样没有以前那么多了�?/p>

原因是因为孩子在家，每天的早餐做的都是孩子爱吃的固定几种，孩子不爱吃的早餐，做上后孩子不好好吃，所以无形中，我家的早餐就变简单了�?/p>

做法简单、不花费时间，大多数只需要前一晚预约，第二天就能吃，非常的方便�?/p>

之一天的早餐

蒸贝贝南瓜，鸡蛋蔬菜炒米饭，醋泡黑豆，凉拌团生菜，水果是杏子�?/strong>

我很爱吃贝贝南瓜，可是每次买回来的贝贝南瓜都太嫩，不够沙糯，现在就总结出来了经验，买贝贝南瓜的时候，一定要掐一下外皮，如果掐不动，就说明长老了，老贝贝南瓜更好吃�?/p>

可是我每次买的时候，总是忘记了掐，回来又发现是嫩的�?/p>

第二天的早餐

酸辣土豆丝，煎鸡蛋摊饼，花生黄豆酱，水果是杏子和芒果�?/strong>

孩子爱吃土豆丝，今天的早餐安排鸡蛋摊饼卷土豆丝�?/p>

鸡蛋摊饼的做法：

三个鸡蛋打散，加�?00克面粉，用筷子搅拌和面，边搅拌边添加清水，大约添�?00毫升的清水，搅拌成不太稠的面糊，封上保鲜膜，放冰箱冷藏�?/p>

早晨起床，拿出鸡蛋面糊，煎锅里刷一层油，倒入一大勺面糊，转动煎锅，让面糊均匀地铺满锅底，中小火煎至面饼出现泡泡时，翻面煎另一面，同样出现泡泡时，出锅。不到一分钟就可以煎一张摊饼�?/p>

摊饼的时候，也可以撒上一层芝麻�?/p>

拿一张鸡蛋摊饼，卷上酸辣土豆丝，营养好吃�?/p>

第三天的早餐

牛肉黑豆手抓饭，凉拌苦菊，香酥腰果，水果是香瓜�?/strong>

今天的早餐是手抓饭，早晨先给自己盛一碗吃，吃了早餐要早点出门，后面起床的起来自己盛着吃�?/p>

手抓饭好吃营养，做法特别简单，早晨起床后就直接吃�?/p>

牛肉黑豆手抓饭做法：

半碗大米、一把黑豆、一把麦仁清洗干净备用，半根红萝卜、一个土豆、一块熟牛肉切小块，把所有的食材都放电饭锅里，添加刚刚没过食材的清水，撒半勺盐、几滴味极鲜、小半勺五香粉，一勺香油，盖上锅盖，计算好第二天吃早餐的时间，预约煮饭键，早晨打开锅盖就能�?/p>

第四天的早餐

牛肉黑豆红萝卜肉粥，香酥烤饼，水果是香瓜�?/strong>

牛肉黑豆红萝卜肉粥做法：

牛肉粥好吃，做法也很简单，一把大米、一把黑米、一把玉米碴子、一把黑豆清洗干净，一块熟牛肉、半根红萝卜都切碎，把以上食材都放入电饭锅里面，倒入适量清水，计算好吃早餐的时间，按预约键，早晨打开锅盖就能吃了�?/p>

早餐吃一碗牛肉粥，营养又健康，有碳水化合物、有蔬菜、有粗粮、有蛋白质，顶饱又方便�?/p>

第五天的早餐

糯米肉，莲藕肉丸子，烤白吉馍，红枣黄豆小米豆浆，水果是炫蜜桔�?/strong>

糯米肉和莲藕肉丸子是提前蒸好的，冷冻冰箱，平时吃早餐的时候，拿出来蒸5分钟就好，白吉馍放烤箱烤5分钟，外皮吃着香酥好吃，越嚼越香�?/p>

最美不过家常菜，我是：厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材， *** 出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享�?/p>

此图文为“厨房的温馨”原创作品。严禁盗图盗文、非法搬运，违者必究�?/strong>

一上桌保准被抢空，如此美味不学不行

Hi～今天分�?⃣️款豆浆食谱给大家 每天换着喝，养生养颜，一周不重样 早上洗个脸的功夫就能榨好～豆浆机破壁机都�?尤其是备孕期或者孕期喝豆浆特别好～ 喜欢的话可以留言、收藏，更多精彩食谱�?http://www.douguo.com/cookbook/share/3120135.html (祛湿丸：身体湿气�? http://www.douguo.com/cookbook/share/3120141.html (助眠丸：帮助你改善睡�? http://www.douguo.com/cookbook/share/3116696.html (芝麻丸：补肾防脱生发黑发) http://www.douguo.com/cookbook/share/3126870.html (五红丸：姨妈出走不准时）

By 我是村上人家

用料

• 红豆 25�?/li>
• 红枣 4�?/li>
• 枸杞 8�?/li>
• 清水 600毫升

做法步骤

1�?⃣️三红豆浆（益气补血�?食材：红�?5g，红�?颗，枸杞8g，清�?00ml（破壁机-豆浆键）

2�?⃣️ 紫薯小米豆浆（养胃抗氧） 食材：紫�?0g，黄�?0g，小�?5g，枸�?g，清�?00ml（破壁机-豆浆键）

3�?⃣️奶香玉米汁（润肠通便�?食材：玉�?根，大米30g，小�?0g、牛�?00ml➕清�?00ml（破壁机-玉米汁键�?/p>

4�?⃣️ 红枣核桃燕麦奶（安神健脑，调节肠道） 食材：红�?颗，燕麦�?0g，核�?0g，牛�?50ml➕清�?00ml（破壁机-米糊键）

5�?⃣️核桃花生米糊（营养补脑） 食材：花�?0g，核�?5g，燕麦米55g，清�?00ml（破壁机-米糊键）

6�?⃣️ 香蕉核桃燕麦奶（乌发润肠�?食材：香�?根，核桃20g，黑芝麻5g，燕麦片50g，清�?00ml（破壁机-豆浆键）

7�?⃣️牛油果豆浆（促进消化�?食材：牛油果1个，黄豆35g，清�?00ml（破壁机-豆浆键） 先榨黄豆豆浆，榨好之后再加牛油果�?分钟

小贴�?/strong>

❗️控糖、减脂期建议不要添加白糖冰糖，本身就很好喝啦�?❗️水量根据自己实际情况酌情加减，食材对应增减～ ❗️豆类建议提前一晚浸泡，如果是用破壁机榨，不泡也可以的，就是比较费刀�?

红豆的营养功�?/strong>

中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途�?/p>

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议�?/p>

豆浆机不要闲置了�?款家庭豆浆做法，香浓营养，大人孩子都爱喝

豆浆机不要闲置了�?款家庭豆浆做法，香浓营养，大人孩子都爱喝

有多少人买了豆浆机，开始的时候很新鲜，隔三差五打个豆浆喝，新鲜劲过了，用的机会就越来越少，最后豆浆机被无情地遗忘在了哪个犄角旮旯。原因是什么呢？当然“懒”是其中的一部分了，但是更多的一部分原因就是：只会打全豆豆浆，喝腻了呀�?/p>

其实豆浆不只有全豆豆浆这一种，搭配起来没有上百种也有几十种，今天小宁就分享大家日常生活中总结出来�?0种豆浆配方，口味不同，经常喝一些，营养更均衡，全家老小一致好评！

1、花生红枣豆�?/h1>

食材�?/strong>黄豆50克，花生20克，红枣15克（大概3颗左右），白砂糖适量�?/p>

*** *** �?/h1>

红枣洗净去核切成小块，然后和洗净的黄豆、花生一起放入破壁机中，加入1200毫升清水，按照破壁机的程序来调整时间，时间到依据个人口味加入白砂糖即可。这款豆浆有浓浓的红枣花生味，孩子超级爱喝，常喝可增强免疫力，尤其红枣花生可补气血，美容养颜，女性朋友也可以多喝一点哦�?/p>

2、南瓜豆�?/h1>

食材�?/strong>豆浆机的量杯黄豆取半杯，南瓜半杯，白砂糖适量�?/p>

*** *** �?/h1>

南瓜取一小块去皮去瓤，然后切成小丁备用，黄豆清洗干净后同南瓜一起，直接放入破壁机中，加入适量清水，依据个人破壁机的选项来 *** ，出锅后加入白砂糖即可。这款豆浆可以起到活血护眼明目的作用，特别适合上学的孩子们喝�?/p>

3、黑芝麻核桃豆浆

食材�?/strong>黄豆40克，核桃�?0克，黑芝�?克，白砂糖适量�?/p>

*** *** �?/h1>

核桃仁需要提前浸泡，然后把外皮剥掉，就可以解决核桃豆浆口感发苦的问题了。黑芝麻更好选择熟的，这样打出来的豆浆香味更浓。黄豆清洗干净后，和黑芝麻、核桃仁一起放入破壁机中搅打成浆即可。这款豆浆常喝可以健脑益智，正在用脑的孩子们喝起来特合适�?/p>

4、山药莲子小米豆�?/h1>

食材�?/strong>山药15克，莲子15克，小米40克，红枣3颗，白砂糖适量�?/p>

*** *** �?/h1>

山药去皮洗净切小片；红枣去掉枣核切小块；小米、莲子洗净后和山药、红枣一起放入豆浆机中即可，出锅后加入适量白砂糖即可。山药即可作为主食也可作为蔬菜，营养非常丰富，小米也是营养丰富的粗粮食品，常吃可一件健脾养胃促消化，对小孩和老人身体非常好�?/p>

5、虾皮紫菜豆�?/p>

食材�?/strong>黄豆50克，虾皮10克，紫菜10克，小米10克，盐适量�?/p>

*** *** �?/h1>

这是一款咸口味的豆浆，特别适合不爱吃甜食的孩子。将所有食材清洗干净后一起放入豆浆机中，搅打成浆后加入适量食用盐调味即可。这款豆浆中的紫菜和虾皮都有补钙的功效，孩子常喝可以长大个�?/p>

以上5种豆浆 *** 简单，味道非常不错，适合不想做早点的时候，搭配油条或者包子等中式早点来吃，每一款都营养丰富味道好，还可以健体养胃，补钙益智，特别适合孩子吃，喜欢的朋友赶紧试试吧�?/p>

文中部分图片来源于 *** ，如有侵权，请联系作者删除！

立秋后，女生不要再喝冷饮了，来喝秋天的之一杯杂粮汤，舒心暖�?/strong>

#寻找头条生活�?

立秋后，女生不要再喝冷饮了，来喝秋天的之一杯杂粮豆浆，舒心暖胃、瘦身养颜。天气转凉、寒气容易侵蚀人们的身体，要注意增减衣物，秋季早晚温差大，要会合理安排。这几天，大家都在喝秋天的之一杯奶茶，我却喝了秋天的之一杯杂粮豆浆，喝完以后舒心暖胃、通体舒畅。这两款杂粮豆浆推荐女性朋友更要饮用，女孩子在立秋以后还喜欢喝一些冷饮，其实这样是十分不利于身体健康的，要知道男女的生理结构不同，女性比男性更容易受冷气的侵袭。要多喝一些杂粮热饮，既能瘦身养颜又能舒心暖胃�?/p>

这两款杂粮豆浆的主料有：红豆、黑米、紫米、红枣、黑豆、花生、核桃、黑芝麻、小米、葡萄。红豆黑米的功效有补气养血、滋阴暖肝。红豆和黑米都是比较难煮烂的食材，一定要将其先浸泡一段时间再榨汁，这样才容易烂。只有将黑米和红豆均榨烂了，它们里含有的营养素才会溶出，这样才能发挥功效。剩下的材料也是各具其效，红枣补血、黑豆可以缓解便秘、花生补脾益气、黑芝麻补钙、葡萄干酸性开胃�?/p>

紫米红豆�?/strong>

【原材料�?/strong>红豆30克、紫�?0克、黑�?0克、红�?颗�?/p>

1、准备红豆，红豆要用那种没有明显破损、虫蛀的豆子，原材料选得好成品口感才能好�?/p>

2、准备紫米和黑米放入碗中，选择的时候依然要小心，看是否是真的紫米和黑米，最简单的测试 *** 就是放在手中揉搓，看看是否有明显掉色�?/p>

3、准备红枣，红枣要事先把果核去掉才可以，放入清水多次清洗，直到没有明显的漂浮物即可�?/p>

4、准备榨汁机，把所有原料放入榨汁机中直接榨成汁。现在有的机器可以直接过滤和加热，有的不行。不能加热和过滤可以用自己加热过滤一下�?/p>

黑豆花生核桃豆浆

【原材料�?/strong>黑豆、花生、核桃、黑芝麻、小米、葡萄干�?0克�?/p>

1、准备黑豆、生花生，选取的标准依然是不能有虫蛀等这些情况，因为这些豆子的味道会变苦�?/p>

2、选取黑米和核桃仁，这两样东西都是补钙的能手�?/p>

3、最后一步就是葡萄干和小米了，葡萄干会使豆浆更加味道醇正、而小米能够使豆浆的稠度增加�?/p>

4、最后一步依然是把所有食材清洗几遍，用榨汁机榨成汁即可�?/p>

小贴士：

秋天是一个美丽的季节，万物丰收、秋高气爽，也是一个天气逐渐转凉的季节，在这个季节就应该注意温度的变化，少食或者不食冷饮，多吃一些健康的五谷杂粮，比如这两道杂粮豆浆，既能养颜美容，又能填饱肚子，吃完舒心暖胃比冷饮的好处多好几倍�?/p>

感谢阅读，如果这篇文章对您有所帮助的话，请分享给更多的人吧，关注我，帮我点一个赞，每天和您探美食寻真味。留言讨论加点赞，丰富我们的知识，提高我们的厨艺，感谢支持�?/p>

一周不重样养生豆浆🐒

1.紫薯燕麦豆浆

食材:紫薯、黄豆、燕�?/p>

2山药小米豆浆�?/p>

食材:山药、黄豆、小米、花�?/p>

3.三黑核桃豆浆

食材:黑芝麻、黑米、黑豆、黄豆、核�?/p>

4绿豆百合豆浆

食材:绿豆、黄豆、银�?/p>

5南瓜小米豆浆,

食材:南瓜、小米、黄�?/p>

6.三红豆浆

食材:红枣、花生、红豆、黄�?/p>

做法:

以上食材加清水放入七彩叮当破壁机�?选择豆浆模式即可,豆子不用提前浸泡�?打出来的豆浆特别细腻,口感顺滑好喝,喜欢喝甜的就加入适量冰糖或代糖都�?底部不糊�?煮久了之后也不会哦一键清洗超省心!

如果是养生抗糖的姐妹可以试试食物本身的味�?不加糖也�?/p>

黄豆小米豆浆，营养丰�?/strong>

标签： 黄豆 红枣 小米 豆浆 功效

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