过年回家最主要是练习鲤鱼打挺，也分享了一个非常棒的视频教程�?/p>
经过几天的练习，不太标准的鲤鱼打挺能完成一个了�?/p>
图片为本�?/p>
从记录健身到现在，主要练习的动作有，前水平，双力臂，自由倒立。新年应该能解锁更多的神技。加油！
本周健身记录如下
健身记录
图片来自 ***
这里是“”小神之路“”，一个做健身记录直播的头条号�?/p>
直播�?2�?日讯 今日，美媒SportsCenter晒出了NCAA佛罗里达大学斯科�?刘易斯的一些倒地集锦�?/p>
值得一提的是，刘易斯在每次倒地后都习惯以鲤鱼打挺的姿势站起来，这已经成为了他的招牌动作�?/p>
刘易�?000�?�?2日出生，身高1.96m，体�?6kg，在场上的位置是二号位�?/p>
（逮虾户）
电影里的“鲤鱼打挺”武术动作，掌握这些小技巧你也能完成“鲤鱼打挺”源于鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象�?/p>
这个动作给你的之一印象是什么？
给我的之一印象是“精彩”，我觉得用这个词语来形容它了再好不过了�?/p>
在成龙大哥的电影里，就会看到他做这个动作，看他做看起来感觉毫不费力，非常精彩�?/p>
后来才知道，这个动作其实非常考验腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，但是，只要通过一定的进阶练习你也能做到�?/p>
下面，我们就一起来学习吧~
屈伸起进�?/strong>
01 以仰卧姿势开始，双手平放在地面上。屈髋，使双腿离开地面，直指天空�?/p>
02 继续抬起髋部，并且脚趾伸过去，超过头部�?/p>
03 双手不要移动，髋关节用力向着天空伸展，执行肩倒立姿势，但允许自己向前倒下�?/p>
04 在踢出去的中途弯曲双腿，并将其引导向地面。挤压臀部，以保持下背部的张力�?/p>
05 以拱桥姿势完成。你需要让髋部以伸展姿势离开地面，让这种努力取得更大的成效，并能够执行屈伸起�?/p>
屈伸起（“鲤鱼打挺”）
在这个进阶中，落地形态你可以采用任何自己想用的形态。如果你想更正式些，首选的落地姿势是在波比的落地部分中看到的部分深蹲�?/p>
01 以仰卧姿势开始，双脚并拢。双手放在头部旁边的地面上，采用与向后滚翻相同的姿势。肘部保持在手腕的正上方，然后向内压，夹着头。腹部应该收紧，双腿伸直�?/p>
02 双腿从地面抬起，屈髋，保持双手的姿势�?/p>
03 髋关节完全屈曲，双脚伸过面部�?/p>
04 髋关节用力向上向前伸展，实现肩倒立姿势�?/p>
05 继续向前推动双脚，几乎进入拱桥姿势，但双脚离开地面。在弯曲双腿时继续将脚跟推向地面，同时双臂用力地推离地面�?/p>
06 在空中，将胸部推向大腿，执行快速的仰卧起坐。当双脚碰到地面时，你应该在深蹲的更低位置。双臂可能处于臂屈伸姿势，模�?span>双立�?/span>的动作。这使得该动作成为学习摆动式双立�?/span>过渡的极佳训练�?/p>
07 以站直姿势完成�?/p>
以上部分内来�?/p>
《自由风格训练：4个基本动作优化运动和生活表现�?/p>
由人民邮电出版社授权发布 转载务必保留图书版权信息：书名、封面、出版社 �?/p>
私信：壁�?/p>
新疆吐鲁番夏季高温常�?0多度。有人调侃将鸡蛋打在路面上都能被煎熟�?/span>
在吐鲁番市区的大道上，行走着的一位老大爷不慎被骑摩托车的年轻男子撞倒。男子慌忙停车下来查看，可还没等他走到近前，老大爷一个鲤鱼打挺站了起来，倒把肇事男子吓了一跳�?/p>
看到老大爷能够自行站起来，肇事男子松了一口气，同时也感到无比愧疚。他深深地向老大爷鞠了一躬，表示自己的歉意。老大爷却笑着摆了摆手，安慰着这个年轻人，告诉他不要太自责，自己也没大碍，只是擦破了点皮�?/p>
这时围观的人们七嘴八舌议论着：“大爷真是好样的，不像有些人想碰瓷赖着不起来”。甚至有人说：“大爷您太棒了，是我们吐鲁番人的骄傲”。各种赞许声不绝于耳。这时只听大爷不慌不忙的说：“行了行了，你们都别夸我了，我没你们说的这么高尚，我只是不想躺在地上被烙煎饼了”�?/p>
看到这的你是不是被老大爷的话逗乐了�?/span>
尽管老大爷是因为地面温度高，本能的自动站了起来，也并不认为自己有多么高尚。但他的行为却让人们对他产生了由衷的敬意和赞赏。大家都认为老大爷是个正直的好人，他的行为展现了真诚、善良，让围观的人温暖和感动�?/p>
这则小故事告诉我们，在人们的心里善良和正义的力量依然存在。我们渴望善良、渴望友爱、渴望和谐，渴望公正。在我们的内心永远怀抱着对美好事物的向往和对正能量的追求�?/p>
虽然，在现实生活中，我们也面临着各种各样的挑战和困难，社会矛盾和冲突层出不穷。由此，更需要我们用心去理解和包容彼此，用爱去化解矛盾和分歧，用智慧去解决问题�?/p>
只要我们齐心协力，共同努力，用善良去感染身边的人，用正义去维护社会公平，用我们的真诚和正直之心去创造美好�?/p>
所以，来吧！心怀美好的人们，为了能生活在和谐温暖美好的大家庭里。让我们一起努力加油！
*** 图片侵必�?/p>
直播�?2�?日讯 世界杯G组第3轮，巴西0-1喀麦隆。比赛第41分钟，米利唐在回防中不小心被布雷默绊倒，在滑行数米后，米利唐一个原地鲤鱼打挺起身�?/p>
（木辛）
鲤鱼打挺起床去，下联如何对对�?/strong>1. 本来想来个鲤鱼打挺，没想到打到头�?/p>
2. 论战斗种族的气场
3. 我是水娃
4. 哥们，这就是你又恢复单身的原因吧
5. 这么大的手机！怎么卖的啊！我是买不起！
6. ：：小伙砸，干的漂亮�?/p>
7. 妹子入水的姿势很独特�?/p>
8. 这是什么情况？怎么还有活的�?/p>
加关注，每天获取更多欢乐�?/p>
搞笑图片 一字马、鲤鱼打挺，每一个动作都是那么憋得慌�?/strong>
1�?很不一样的学校运动会的开幕式�?/p>
2、哥呀，你就这么安心的走了，你的队友呢
3、一字马、鲤鱼打挺，每一个动作都是那么憋得慌�?/p>
4、别伤心，我们四个对钱给你买轮椅
5、开玩笑和嘴贱的区别在哪儿？
6、比赛吃西瓜小熊为了赢也是拼�?/p>
7、哥们，很是佩服你这脑袋，能把电扇停下来
8、猫：看我眼神！你是不是有病�?/p>
9、为什么喝我玩的不一样呢
10、哥们，你这是啥意思，共享单身上面也帖罚单，是想找马爸爸要罚款吗？
11、还好只是把苫布撕了，没有把车给拆了
12、大师兄，你在弄啥咧！！
13、彭于晏：？？？
14、确认狗舞步，就是要找的�?/p>
15、本以为走路发了财，结果却是...
16、兄弟啊，这么宽的路你就奔着柱子上撞
17、给我钱也不去体验啊
18、还是上学的时候欢乐啊，你们这样玩过吗
19、一只懂得报恩的猫~~
20、渴望的眼神
21、钓鱼钓出了一个人，大妈好淡定
22、摩托车也装上了电风扇，智慧无穷�?/p>
23、我不走！我要跟男主人睡一起！
24、孩子你慢了不止半拍
25、各自虽然小了点，但是也不会怂的
26、钓鱼差点被鱼儿钓水里淹死，还好有傍边那哥们儿出手相救�?/p>
27、这身婚纱设计的是不是借鉴了什么？
28、人家这幺可爱、端庄，当然是男孩子�?/p>
29、你确定你还有续命的机会吗？
30、诉说着一段悲惨的故事
31、外国有姓高的吗？铁板钉钉的事实
32、小伙子你真是个人才
33、鸭子的一生，过得非常满足
34、猫：看仔细了，我只教一遍，剩下的你们自己看着�?/p>
35、仙女的小三�?/p>
36、开挂的阿三，我就想知道等会他怎幺停？
37、少爷一般的生活，这样的生活方式让多少人羡慕
38、这是甩丢了多少碗才练成�?/p>
39、妹子，咱能长点心吗？没事在这逗猪干嘛呢？
40、夺命甜甜圈！你们可给我接好�?/p>
41、妹子这是手机死机了吗？需要做人工呼吸�?/p>
42、怎么不把它电死呢
43感觉我都搬不了这 �?/p>
44、这个车设计的有点意思，有没有一点仿古的感觉�?/p>
45、哥们，你家的小柴犬穿上鞋，走路都不稳了
46、哥们，你在电梯上玩耍，小心被保安拖出去
47、大哥啊，比赛第二，媳妇儿之一�?/p>
48、你也太重了，我不干�?/p>
49、主人，有没有感觉我方方�?/p>
50、穿上这件衣服，再也不是喵星人了
51、这件事告诉我们，不要在家里骑车
52、小子这个摩托车归我了，你们都给我让开
53、这样腌白菜是不是够一个村子吃�?/p>
54、看来妹子已经乐在其中了
55、鱿鱼的生命力真�?/p>
直播�?�?6日讯 NCAA甜蜜16强第二个比赛日，大黑马圣彼得大学vs普度大学的比赛正在进行�?/p>
在赛中，圣彼得后卫马�?李造成对手犯规后倒地，直接来了个鲤鱼打挺起身，现场解说们瞬间被惊到�?/p>
（Sera�?/p>
