痘痘护理：饮食和保健 *** 需注意！

痘痘常常给我们带来困扰，但是除了使用化妆品和药物，还可以通过一些饮食和保健 *** 来改善痘痘问题。本文就为大家介绍一些痘痘护理需要注意的饮食和保健 *** 。

1. 饮食方面：避免油腻及 *** 性食物，例如辣椒、薯条和辣味小吃。同时多喝水，保持身体的水分。此外，多食用富含维生素C和E的水果和蔬菜，例如猕猴桃、草莓、胡萝卜等，有助于改善皮肤状况。

2. 清洁护理：这是非常重要的一个方面，一定要注意皮肤的清洁工作，避免油脂过多导致毛孔堵塞，可使用温和的洗面奶和水清洗。另外，卸妆时一定要使用专门的卸妆产品，避免堵塞毛孔。

3. 肤质护理：选择合适自己的护肤品，同时不要频繁更换不同品牌的护肤品，以免产生化学反应。另外，使用含有祛痘成分的护肤品，例如含有茶树精油、水杨酸等的产品，有助于改善痘痘问题。

4. 睡眠充足：保证足够充足的睡眠时间，建议每天睡眠7小时以上，这有助于促进新陈代谢，使身体内毒素排泄更顺畅，同时调节荷尔蒙，缓解痘痘问题。

痘痘肌饮食红黑榜！靠吃变成不长痘体质~

听别人说长痘痘这也不能吃那也不能吃，于是自己狠心忌口，每天只吃素食，可痘痘依旧还是在长。那么长痘痘期间，到底哪些东西不能吃呢？

#1

少喝牛奶等乳制品

The first step: cleansing

为什么喝牛奶等乳制品会爆痘呢？

牛奶，尤其是脱脂牛奶，它含有孕激素、雌激素的活性成分，而这些成分与青春痘痤疮的发生有很大的关系，所以多喝容易长痘。

另外牛奶当中含有乳清蛋白，它会 *** 胰岛素释放，导致胰岛素抵抗，从而导致痘痘加重和复发。因此呢，长痘痘之后一定要少喝乳制品。

#2

减少糖分摄入

The second step: skin moisturizing

日常人体每天所需要的糖份不超过25g。

现在我们摄入的糖分大部分是通过喝饮料摄入的，比如奶茶、可乐、碳水饮料或者是茶饮料。一杯奶茶的含糖量平均可以达到32克，已经超出了人体一天的摄糖量。

有一项实验中，试验者选取了上述4种饮料喝200毫升，半个小时之后测血糖，血糖平均升高了0.2~1.4mmol/L。可见这些饮料对我们血糖影响有多大。

我们日常喝的可乐，500毫升相当于加了11.7块方糖量；雪碧是12.5块；某瓶装奶茶含糖是10.2块。

那么茶饮料或是果汁类饮料、乳制品饮料含糖量会不会相对比较低一些？

不不，它们含糖量可不低！一些茶饮料和果汁类的饮料也含有几块到十几块的方糖量，如某果汁饮料含糖量可达12块方糖，某品牌的乳酸菌饮料含糖量高达12.8块，一瓶瓶装咖啡含糖量达4.7块方糖。

所以长痘痘尽量多喝白开水，不要喝饮料。潘医生曾经在门诊接诊一位 *** 姐，平均每天都要喝3~4杯奶茶，所以她脸上经常爆痘。

#3

减少饱和脂肪酸的摄入

The third step: sun protection

主要是一些油炸的食品。比如薯条、炸鸡、奶油蛋糕、肥肉等。

有一个分辨小技巧：吃起来越香，含饱和脂肪酸越多。看到这里你应该知道怎么做了吧？

那咖啡和巧克力能不能吃呢？其实并没有研究表明 *** 或者是巧克力会引起爆痘。

但是呢，咖啡和巧克力的食品通常混合的糖分会比较多，比如说速溶咖啡可能就会添加很多的糖分，最终是因糖分摄入过多引起的爆痘。

其他的像火锅、麻辣烫、烤串等辛辣 *** 的食物也要少吃。

#4

长痘痘后吃什么比较好？

The third step: sun protection

增加不饱和脂肪酸的摄入

多吃核桃、大豆、葡萄籽、花生等坚果类；橄榄油、菜籽油、深海鱼油、海洋鱼类等。

富含富含维生素A和锌的食物

动物肝脏、鱼肝油、牡蛎、花生及核桃等。

新鲜的水果蔬菜，补充多种维生素

最后提醒一下：长痘痘之后，饮食控制只是一个方面，还需要配合医生治疗才能让痘痘逐渐好转消退哦。

脸上长粉刺、痤疮？10种食物，5大原则，有效帮你改善痤疮皮肤

痤疮是一种非常普遍的皮肤问题。大多数人在生活中的某个时候，都曾患有痤疮。

通过低血糖指数饮食和净化食物，我们可以消除血糖对皮肤的影响，并改善皮肤状况。

如何通过食物改善痤疮皮肤

痤疮基本上来自四个原因，这使我们在尝试通过食物消除痤疮时，可以采取不同的行动。

考虑到这些因素，我们可以调整饮食习惯，避免食用会伤害皮肤的食物，而应增加有助于护理皮肤的食物。

这些原因主要是：

• 皮脂合成增加。
• 更大的角质化。
• 感染程度。
• 基本的炎症，可能与肠道功能紊乱有关，例如消化不良或气体扩散等。

改善这些方面的一种 *** 是：食用可抗粉刺的特定食物。

在改善饮食之前，我们必须记住一些原则，这可能会对皮肤恢复更有益处：

1.降低血糖负荷

为了治疗痤疮，我们可以从减少饮食中的血糖负荷开始。通过这种简单的改变，可以减少皮肤中皮脂的合成，降低炎症。

痘痘发炎？皮肤红肿？降低血糖负荷，避免乳制品，糖和提升血糖的食品。脸上长痤疮还天天喝牛奶的，简直不把脸当回事。

2.避免食用某些食物

对于青少年，避免热性和 *** 性食物，例如油炸或辛辣食物。同时避免食用过多面食和劣质脂肪，比如白米饭，白面包，馒头，肥肉等。

3.更多的维生素A和锌

相反，富含这些营养素的食物有助于控制痤疮。

4.调整肠道微生物

一般有痤疮或其他皮肤问题的，肠道排毒能力欠佳，这时候必须使用益生元和益生菌食物来照顾肠道菌群。比如泡菜，无糖酸奶，酵母。

5.调理肝脏和肺脏

要在饮食中添加能促进肝脏清洁和改善肺脏的食物，肝脏强大，排毒功能强，皮肤血液循环才更顺畅，更有光泽；肺主皮毛，肺功能好，皮肤不粗糙，抵抗力更强。

其他有助于消除粉刺的习惯

喝足够的水，控制压力，享受日光浴和参加运动是有助于调节皮肤健康的其他措施。

改善痤疮皮肤的食物

1.抗氧化黑葡萄

葡萄的果实和种子含有有效的抗氧化剂 ，可治疗皮肤发炎并控制过敏反应。

下午或早餐，每周吃4次。

2.富含锌的南瓜子

它们富含锌，锌是皮肤，头发和指甲的必需矿物质。如果在食用前烘烤或活化它们，则可以更好地吸收其中的营养成分。

每天服用1或2汤匙，稍加烘烤或浸泡，然后晒干。

3.抗菌消炎黑蒜

黑蒜除了有大蒜的所有特性外，还含有更丰富的抗氧化剂，因其被发酵过，能更好地抵抗炎症，并促进肠道排毒 。

每天吃几个蒜瓣，或做成调味汁食用。

4.免疫 *** 蘑菇

这些真菌可增强免疫系统的免疫力， 并为微生物群提供健康的纤维。

此外，它们有助于调节血糖，并含有矿物质，例如锌。

每周3或4次，可作配菜炒着吃。

5.肝脏守护者朝鲜蓟

朝鲜蓟富含纤维，因此非常有利于肠道运输，同时能改善肠道菌群。它的苦味和它所富含的营养物质有益于肝脏排毒和代谢。

每周3次，每次至少吃 2个朝鲜蓟，蒸，烤，炒都可以。

6.黑橄榄富含脂肪

将橄榄、鳄梨或橄榄油作为健康脂肪的来源。它们具有强大的抗氧化剂维生素E，其苦味可改善消化。因其鲜美的口感，甚至可以代替味精。

每天吃8-12颗黑橄榄，即可受益于其脂肪和维生素E。

7胡萝卜为皮肤提供维生素

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，维生素A，能使皮肤产生抗体，免受外界细菌和有害物质的伤害，为皮肤建立起一个保护屏障。

胡萝卜可每天食用，蒸熟、油炒、沙拉都可以。

8.泡菜有益肠道菌群

饮食中必不可少的是发酵食品。泡菜经过发酵，产生有益于肠道的益生菌，能改善肠道环境，

每天都可食用，作为佐食，但不要多吃。

9.菊苣净化

菊苣的独特味道赋予了它能改善肝脏功能的作用，其富含叶绿素的绿色叶子，有助于清洁和净化血液。

每周食用4次，更好拌沙拉。

10.核桃抗皮肤炎症

核桃中的ω-3脂肪酸，可以减少皮肤炎症，它含有的健康脂肪，能保持皮肤的水分，为皮肤创造一个适宜的生长环境。

每天大约吃4个核桃。为了促进它们的消化，并提高其营养素的吸收，建议将它们预先浸泡约8个小时。

要美，更要美食——战“痘”饮食攻略

痤疮就是我们俗称的“痘痘”，是一种常见的毛囊皮脂腺炎症性疾病，痤疮的发病与多种因素相关。其中，饮食作为人类获取营养物质的重要途径，所摄入的食物会对痤疮的病情发展有一定程度的影响。痤疮患者应注意调整饮食结构，以帮助改善痤疮症状。

痤疮患者应减少摄入以下食物

1、高糖和精制淀粉类的食物

这类食物都属于高血糖负荷食物，即食用后可引起较大的血糖波动，可促使胰岛素、 *** -1 (IGF-1) 和雄激素的分泌增多。激素的增加可导致皮脂过度分泌，从而加重痤疮。

因此建议减少含糖饮料、蛋糕、饼干和糖果等高糖食物的摄入，同时应减少精制淀粉类食物的摄入，如白米、白面条、白面包等，可用粗粮、杂豆和薯类食物代替部分主食。

2、牛奶及奶制品

有观察性研究表明，牛奶及奶制品的摄入，特别是脱脂奶，可增加痤疮的发生风险，但研究结果依然存在争议。建议根据自身情况来减少牛奶及奶制品的摄入，尽量避免饮用脱脂奶。

3、富含Omega-6脂肪酸的食物

尽管Omega-6脂肪酸也属于必需脂肪酸，但目前的研究表明摄入过多Omega-6脂肪酸有介导促炎因子产生的作用，而这些促炎因子与痤疮形成有关。

饮食中大多数Omega-6脂肪酸来源于植物食用油，如菜籽油、葵花籽油、玉米油、大豆油等。此外，油炸食品以及高脂加工食品都是Omega-6脂肪酸的来源，建议减少摄入。

4、巧克力

一些研究表明，食用过多的巧克力可引起痤疮的加重。但也有研究人员认为吃了较多巧克力后痤疮加重是因为巧克力中的糖和牛奶。

因此建议尽量少吃巧克力，特别是含糖较高的甜巧克力和牛奶巧克力等。

痤疮患者宜多摄入以下食物

1、新鲜蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果是多种维生素、抗氧化剂和膳食纤维的来源，可促进新陈代谢和帮助缓解炎症，从而改善痤疮。

2、富含Omega-3脂肪酸的食物

Omega-3是人体必需脂肪酸，有助于降低机体炎症反应并改善痤疮症状。其中DHA和EPA在抑制炎症和促进炎症消退方面发挥着重要作用。

食物来源的DHA和EPA主要存在于鲱鱼、三文鱼、凤尾鱼等富脂海鱼的脂肪中，因此建议多摄入此类富脂海鱼及其制品。

3、富含锌的食物

锌是人体必需的微量元素，研究表明锌对抑制痤疮丙酸杆菌和抑制炎症有一定的辅助作用。贝壳类海产品、红肉、动物内脏等动物性食物都是锌的良好来源。

结语

《中国痤疮治疗指南（2019修订版）》中也指出痤疮患者应限制高糖和油腻的饮食，以及奶制品尤其是脱脂牛奶的摄入；适当控制体重、规律作息、避免熬夜以及过度日晒等均有助于预防和改善痤疮的发生。

参考资料

<1> Fiedler, F., Stangl, G.I., Fiedler, E. and Taube, K.M., 2017. Acne and nutrition: a systematic review. Acta Dermato-Venereologica, 97(1), pp.7-9.

<2> 杨寅,林彤. 痤疮与饮食. 中华皮肤科杂志,2015(48):442

<3> 鞠强. 中国痤疮治疗指南(2019修订版). 临床皮肤科杂志, 2019(9).

青春痘告别战，饮食调整帮助你拥抱健康肌肤

嘿！亲爱的学生家长们，你知道吗？有一件事情可能会让你和孩子的青春时光变得不再尴尬，那就是青春痘！今天，我将和你们分享一个关于调整饮食习惯与青春痘发生的关键性。快来跟我一起探索吧！

青春期的孩子们常常面临着一个令人困扰的问题：青春痘。而饮食习惯却是我们经常忽视的一个因素。难道你不想知道，通过调整饮食，我们能够帮助孩子减少青春痘的发生吗？

首先，我们来看看高糖食物。把目光聚焦在糖分超标的食物上。巧克力、糖果、碳酸饮料等这些美味的诱惑，可能正是你的孩子皮肤问题的元凶。过量的糖分会导致血糖水平的剧烈波动，促使体内雄性激素分泌，进而 *** 皮脂腺分泌过多的油脂，造成毛孔堵塞，形成青春痘。

接下来，我们要关注饮食中的高脂肪食物。快餐、油炸食品、炸鸡薯条等美味诱惑可能会为我们的皮肤带来麻烦。高脂肪食物会使身体内的雄性激素水平增高，进而 *** 皮脂腺过度分泌油脂，导致毛孔阻塞，青春痘的出现也就不足为奇了。

此外， *** 也是一个值得我们关注的因素。咖啡、茶、可乐等含有 *** 的饮料，虽然能够提神醒脑，但过量摄入会引起体内雄性激素的上升，从而为青春痘提供了滋生的土壤。

那么，我们如何调整饮食，减少青春痘的发生呢？

首先，建议给孩子提供均衡营养的饮食。多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉等健康食材，这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维持皮肤的健康。

其次，减少高糖、高脂肪的食物摄入。尽量避免给孩子购买含有过多糖分和油脂的食物，可以选择更健康的替代品，比如水果、坚果和低脂肪零食。

最后，适度控制 *** 的摄入。如果你的孩子喜欢喝咖啡或茶，建议适度饮用，并避免过量摄入。同时，鼓励孩子多喝水，保持身体水分平衡，帮助排除毒素。

调整饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入，适度控制 *** 的摄取，这些都是我们可以做到的。通过这些关键性的调整，我们可以帮助孩子减少青春痘的发生，让他们拥有更自信、更健康的青春时光。

所以，亲爱的学生家长们，请记住：建立健康的饮食习惯，陪伴孩子一起迎接光彩照人的青春！让我们用正确的饮食方式，帮助孩子摆脱青春痘的困扰吧！

期待今天的分享对你有所启发。如果你觉得这篇文章有价值，请分享给其他也在为孩子青春期烦恼的家长朋友们。让我们一起把孩子的青春时光变得更美好！谢谢大家！

饮食上注意5点，跟痘痘说拜拜

@人人能科普，处处有新知

进入青春期，痘痘就会随之而来，让本来光滑的皮肤开始坑坑洼洼，让本来青春活力的你开始沉默不语，让本来就有些迷茫的你增加了更多烦恼。

那么，今天借这个机会为有这个苦恼的朋友给出在饮食上的五点小建议，帮助你们痘肌修复，战痘成功。

之一多吃含锌含蛋白质的食物。

因为锌可以增强人体的抵抗力，并且可以加速蛋白质合成和细胞再生，并促进伤口愈合，而蛋白质能疏通堵塞毛孔，避免油脂堆积长痘。

含锌代表食物有蛋黄、玉米、蘑菇、黄豆、坚果、扇贝等，含蛋白质代表食物有豆浆。

第二多吃富含维生素的食品。

主要是维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A对皮肤有再生功效，而维生素C可以抗氧化，有利于修复被痘痘损伤的结缔组织，维生素B2、B6可参与代谢蛋白质和脂肪，加速细胞生物氧化，消除暗疮。

含维生素A的代表食物有菠菜、生菜、芒果、鱼肝油和菌藻类，维生素E代表食物有木耳、猴头菇等，维生素B2、B6的代表食物有绿叶蔬菜、鱼类。

第三多吃粗纤维食物。

因为粗纤维能够促进肠胃蠕动，可以加快代谢掉多余的油脂尽早排出体外。

粗纤维代表食物有全麦面包，杂粮、豆类食品等。

第四是少吃或不吃肥腻辛辣重口味食品。

因为这类食物虽不会直接引起痘痘但会加重痘痘症状。

肥腻辛辣代表食物有肥肉、油煎、高糖食品、辣椒、葱蒜等。

第五是避免高GI指数饮食。

因为研究表明，高GI饮食者的皮肤会相较低GI饮食者的皮肤拥有更高的分泌油脂量，而过高油脂会引发痘痘的出现。所以，平常保持低GI饮食，可以避免痘痘的滋生或加速痘痘的恢复。

低GI代表食物有山药、红薯、燕麦、坚果、豆类等。

注意:牛奶虽也含蛋白质量丰富，但研究数据表明低脂或脱脂牛奶会间接 *** 皮脂腺，导致痘痘的滋生或已有痘痘往更严重方向发展。

脸上长痤疮，多吃这类食物？

在人体需要的营养物质中，维生素是必不可少的部位。并且有时多吃含有维生素的食物，可以缓解某些皮肤疾病的症状，不过是作为辅助恢复的作用，并不能作为治疗的 *** 。

像脸上长痤疮，患者可以多吃含有维生素A的食物，为什么呢？食用这些食物时需要注意些什么呢？

可以适量吃含维生素A多的食物

痤疮（青春痘）多是和皮脂腺过度分泌油脂、毛囊皮腺等有关，所以在缓解痤疮的症状时，可以调节皮脂腺分泌皮脂或油脂出发。在日常生活中，患者可以适当地对皮肤进行清洁，此外还可以食用些可以改善皮脂腺分泌的皮脂（油脂）的食物。

而含有维生素A的食物，可以适当促进皮肤上皮细胞的生长，调节皮脂腺使其正常化，减少皮肤皮脂和油脂的堆积，避免皮肤新陈代谢产生的油脂或皮脂、代谢产物等对皮肤造成损害，并且维生素A有抗炎性，所以痤疮患者适量食用这类食物可以减轻炎症反应。

注意事项

虽然维生素A的补充，对痤疮有比较好的作用，也可以缓解其症状，帮助其可以很好地恢复。但还是需要适量食用，不需要食用太多，造成肠胃的负担，避免食用过多不被吸收而造成浪费。

如脸上长痤疮，可以在日常饮食的搭配中，适量搭配含有维生素A的食物，如小白菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。

还可以适量吃这些食物

蛋类、香蕉、葡萄、瘦肉等食物含有比较多的维生素B2，参与糖、蛋白质等的代谢，使人体内的激素平衡，可促进内环境系统的平衡；维生素B6可以促进不饱和脂肪酸的代谢......这些含有维生素的食物，适量食用都对痤疮的恢复有辅助的作用。

所以脸上长痤疮，可以适量食用含有维生素（维生素C、B、E等）的食物，如瘦肉、白菜、动物肝脏、肾脏等。

干货科普：或许这才是适合痘肌的饮食方式

不长痘、并且远离多种疾病～古式饮食，旧石器时代饮食，越研究护肤，越发现养生也是护肤的必修课。皮肤作为人更大的器官，好看的皮肤是内在供养的。单纯护肤就想解决皮肤问题，通路不够。最终还得关注内在，也想告诉大家这个道理。

想没想过，如果没有现代文明，人类本应该的饮食方式是什么样子？人类进化而来的饮食习惯是什么样的？

在这个世界上还有最后84个狩猎采集者部落，他们的饮食方式和现代文明精细化工下的饮食不同，他们还保持着和200万年前出现的之一批人类一样的饮食方式。

因此皮肤上爱长痘痘的人一定要注意饮食，过于辛辣、油腻的食物不仅会让皮肤上的痘痘越来越严重，还会让已有的痘痘更难痊愈，只有清淡少油的健康饮食才能让痘痘好的快，所以要祛痘就要多吃新鲜的水果蔬菜。

这种饮食方式能够均衡地补充人类所需的膳食成分：维生素、脂肪、蛋白质、碳水化合物、抗氧化剂、植物淄醇等。

痘痘肌吃什么：

鸡、鱼、肉类、肝脏、鸡蛋、水果

根茎类蔬菜：萝卜

坚果：核桃、杏仁、

浆果：草莓、蓝莓、覆盆子

少吃或不吃：

谷物、面包、面条、土豆、地瓜

碳水化合物煮熟后，可以快速被分解吸收，所以谷物豆类和土豆等都是高升糖指数食物，

豆类：四季豆、芸豆扁豆、花生、荷兰豆

乳制品、糖

减肥人士：在此基础上注意减少碳水化合物的摄入量。

痘痘肌的饮食是建议不要吃辣的，而且千万不要熬夜，很多人的痘痘肌都是熬夜熬出来的，所以，想要皮肤好，就不要熬夜，多吃青菜水果，多喝水。平时护肤就一定要做好补水和控油，世界上只有懒女生，没有丑女生，而且这是个很看重颜值的社会。当然，有些痘痘也是身体毒素堆积过多，没有及时从身体排出所以也会大面积爆痘痘，如果是长期爆痘痘的，要多方面去参考一下，看看主要是爆痘痘的原因是什么，这样才能好好的去护肤和调理身体哦。

当然并不是强迫大家这也不能吃、那也不能吃。而是，吃啥不吃啥，心里有点数，偶尔想要满足口腹之欲，也是可以稍微的吃一些的！

"从饮食到生活习惯，这些 *** 可以减少青春痘的发生"

青春痘是一种常见的皮肤问题，通常出现在青少年和年轻人身上。青春痘通常是指面部、背部和胸部的粉刺和丘疹。

尽管青春痘通常被认为是青春期的问题，但它们可以影响任何年龄段的人。在这篇文章中，我们将介绍青春痘的来源、适应人群以及预防 *** 和注意事项，同时探讨中医对青春痘的病理和诊疗 *** 。

青春痘的来源

青春痘的来源可以是多方面的，包括遗传、荷尔蒙水平的变化、饮食、环境因素和个人生活习惯等。其中，荷尔蒙水平的变化是引起青春痘最主要的原因之一。

青春期的男女荷尔蒙分泌水平增高，导致毛囊和皮脂腺的活跃度增加，从而增加了发生青春痘的可能性。此外，油性肤质、不洁净的皮肤、使用过度的化妆品、暴露于有害的环境中等因素也会导致青春痘的发生。

适应人群

青春痘通常出现在青春期和年轻人身上，但也可以影响任何年龄段的人。尤其是那些油性皮肤和毛孔粗大的人，更容易出现青春痘。同时，那些经常使用化妆品或身处环境污染较重的人也容易患上青春痘。

预防 *** 及注意事项

青春痘的预防 *** 和注意事项主要包括以下几点：

保持面部清洁：每天用温水和温和的洗面奶清洁面部，保持皮肤干燥，以避免细菌繁殖。

避免挤压：不要用手指或其他工具挤压痘痘，这会导致感染和疤痕的形成。

选择适当的化妆品：选择适合自己肤质的化妆品，避免使用过度或不适合的化妆品，同时注意化妆品的保质期。

饮食健康：饮食对青春痘也有很大的影响，尤其是高糖、高脂肪、高盐、高热量的食物，容易 *** 皮脂腺分泌油脂，从而导致青春痘。建议多食用水果、蔬菜和富含维生素和纤维素的食物。

减少压力：压力是引起青春痘的一个重要因素，应该尽量减少压力，保持心情愉快。

中医对青春痘的病理及诊疗 ***

中医认为，青春痘的发生与人体的气血、脏腑功能有关。常见的病理机制包括热毒蕴结、湿热内蕴、气滞血瘀等。因此，中医治疗青春痘通常采用清热解毒、疏通气血、祛湿化痰的 *** 。

常用的中药治疗青春痘包括黄连、黄柏、连翘、地黄、柴胡、当归等。此外，还有一些外用的中药方剂，如皂角、龙胆泻肝丸等。这些中药可以通过清热解毒、疏通气血、祛湿化痰等作用，改善青春痘的症状和预防复发。

除了中药治疗外，中医还推崇调整饮食和生活习惯。例如，饮食应该清淡、多吃水果、蔬菜和富含纤维素的食物，避免辛辣 *** 、油腻过多的食物。此外，注意保持心情愉快、规律作息，避免过度劳累和压力过大。

总之，青春痘是一种常见的皮肤病，预防和治疗青春痘需要从多个方面入手，包括日常生活习惯、治疗 *** 、以及其他的注意事项。只有学会预防及找到正确的治疗 *** ，同时学会注意调节心理和心态，就能够重拾健康的肌肤，摆脱青春痘的困扰。

此外，对于患有青春痘的人群来说，应该保持耐心和恒心，因为青春痘治疗通常需要一个长期的过程。在治疗期间，应该注意坚持预防和治疗的 *** ，避免过度的焦虑和抑郁情绪，以免加重青春痘的症状。

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吃什么才能不长痘？这些实用饮食建议，你值得拥有

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祛痘，听起来就是一场艰难而又漫长的战役。很多人都有脸上长痘的困扰，那么祛痘的方式就更是多种多样，想要有效的祛痘，必须要从生活作息，饮食规律和生活习惯上分别进行改变，从多方面入手，“围剿”痘痘大军。

从饮食中也可以很有效的阻碍痘痘生长，小编今天就来跟你讲一讲，到底吃什么才能抑制痘痘生长，这些实用的饮食建议，你值得拥有！

一.要少吃的食物

1.油腻食物

油腻食物含有大量的脂肪和胆固醇，脂肪大量堆积在体内会造成肥胖和血管堵塞，油脂的堆积还会减缓食物消化，加大肠胃的负担，减缓新陈代谢，进而引发痘痘生成。

2.辛辣食物

辛辣食物具有强烈的 *** 性，对胃部粘膜具有很强的 *** 性，引发胃火严重，使身体一直处于温热的状态，进一步加重痘痘生长，不利于痘痘的恢复。

3.高糖食物

高糖食物大多火气较大，糖分的高度堆积会导致内分泌失调，不利于血管的流通和肠胃的蠕动，进而堵塞毛孔，诱发痘痘。

4.腥发食物

腥发食物是指可引发过敏而导致病情加重的食物。海鲜一类的腥发食物都会引发过敏，因而加重痘痘的生长，不利于恢复。

二.要多吃的食物

1.膳食纤维食物

膳食纤维体积较大，可以加速肠蠕动，加速体内脂肪的消耗，吸收多余的油脂，并帮助排出油脂，进而提高新陈代谢的质量和速度，多吃膳食纤维不仅可以有效的减少痘痘，还具有减肥的功效。玉米、糙米、大豆、燕麦等都属于膳食纤维食物。

2.富含维C食物

水果中含有多种维生素和人体所需的大量矿物质，对皮肤保养和痘痘恢复有很大的益处。苹果、番茄、梨子、葡萄等水果都含有丰富的维C。

3.养生茶

茶具有清热降火，清血排毒等多重功效，搭配不同食材 *** 出的不同款养生茶，则具有不同的治疗功效。多饮用养生茶可以有效清除胃火，排毒养颜，有效抑制痘痘生长。例如，百香果柠檬茶具有美白养颜的功效、冬瓜荷叶茶具有通便排毒的功效、枸杞山橙玫瑰花茶具有抗衰老的功效。

4.含锌食物

锌可以增强人体免疫系统功能。多吃含锌食物可以促进新陈代谢，进而达到帮助痘痘快速恢复的作用。比如去皮鸡肉、去皮鸭肉、干豆、麦片等都属于含锌食物。

这些饮食小技巧你都记下来了吗？想要轻松温和的祛痘其实没有那么困难，只要坚持下来，管住嘴，就一定可以给顽固的“痘痘大军”一个严厉的反击。以上的饮食小技巧不仅可以有效减少痘痘生长，还一定程度上改善了糟糕的身体状况，另外，规律的作息时间也是十分重要的，只要掌握正确的方式 *** ，改善痘痘肌，你也可以轻松做到！

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