“补肾”食物一箩筐，吃什么更好？医生：牢记3个黄金法则

肾病并不可怕，及时的治疗和恢复才是关键，老人常说鸡蛋、海鲜、鲤鱼、公鸡不能吃，在网上又传，水果只要是黄色的也不能吃，但是这样是真的吗？但是不管是老人们说的还是网上传的都不是真正符合你自己病情的，真正对你的病情了解的也只有你的经治医生最有发言权。但是有些病友现在并没有医生可以咨询又该怎么办呢？今天给大家带来三个原则，让大家可以放心的吃。

1.别轻信谣言

网上有许多治疗肾病的偏方但那都是在散播谣言，所以在患病时千万不要轻信谣言，一定要咨询专业的医生。

2.饮食要根据肾功能损坏程度来定

如果是慢性病患者每天0.8~1.0g/每公斤体重（蛋白质）。3~4期的患者每天需要摄入0.6~0.8g/每公斤体重（蛋白质）。5期的患者，因为缺乏营养物质，应该多补充蛋白质。

3.以减为主并不是补

调节肾脏要学会减法不要给肾脏增压，给肾脏徒增负担，补的多了肾脏损坏就有可能会更加严重，要拒绝食用垃圾食品，注重饮食拒绝油炸高糖高脂食品。

千万记住大夫说的这三个原则，谣言不可信，对症下药才是根本，学会吃，才是对自己身体健康更好的帮助。

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男人肾亏？每天不妨多吃这几种食物，保健养生，比吃药好多了

这些黑色食物帮助提高免疫力 黑芝麻补肝润肺

黑芝麻有补肝肾润肺的作用，在冬季有很多人容易因为肝脏经血不足而有头晕、腰酸、腿软、便秘等现象，所以多吃黑芝麻能够改善这些情况。另外黑芝麻中所含的维生素e也是比较高的，维生素e是一种抗氧化物质，能清除身体自由基降低自由基，对细胞所造成伤害。

黑豆的形状特别像肾脏，所以它在中医上被称为养肾的好食物，它有补肾强身，活血利水以及解毒的功效，对于一些肾虚的患者来讲，多吃一些黑豆能够提高肾功能，同时黑豆中还含有一些黑色素以及核黄素，这些物质能够帮助女性美容养颜，增强身体体质。

黑米在冬季是比较常见的一种粗粮，它被称为黑珍珠，它含有丰富的蛋白质、氨基酸以及各种微量元素，能够帮助健脾养胃、舒筋活血，而且它里面所含的维生素b1以及铁元素是其他粗粮的7倍。

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身边的“养肾冠军”，不是韭菜，每周吃，滋补肝肾，朝气蓬勃活力

上了年纪以后，身体各项机能出现下降趋势，肾脏功能也会随之发生问题，夜尿增多、睡眠质量下降、免疫功能慢慢减弱，同时引发身体其他疾病，所以上了岁数以后，肾脏的保养非常重要，一定要采取应对措施。

几十年老中医建议，上了年纪以后必须注重肾脏健康，少吃高热量高脂肪的食物，控制好体重能避免其他疾病发生，冬天气温寒冷，注意做好防寒保暖工作，避免感冒病毒进入身体，多吃滋补肾精类食物，“养肾冠军”被发现，不是韭菜牛羊肉，坚持一周吃两次，保护肾脏，提高身体免疫能力，越吃越健康。

一、黑芝麻

推荐食谱：【黑芝麻饼】

准备食材：黑芝麻、红枣、核桃

*** 步骤：

几个红枣，加入清水，把红枣清洗干净。

清洗干净，直接用厨房纸把上面的水擦干净。

用剪刀把红枣去核，再把红枣剪成小块，剪好把红枣放入料理机里打碎，放入大碗里。

放入核桃碎，白芝麻，黑芝麻，一勺玉米淀粉，用筷子搅拌均匀。

拌匀后，再打入两个蛋清，继续搅拌均匀，把蛋清搅化开。

烤盘上面放上一张油纸，再准备一个模具，把黑芝麻直接装在磨具里，用勺子按压紧实，一次全部做好。

放入烤箱，上下火150度，烤 25分钟，时间到了，把烤好的黑芝麻饼取出，放至温凉，装入保鲜袋，把口密封起来，这样做的黑芝麻饼每天吃上几块，养颜美容吃着健康。

二、黑豆

推荐食谱：【醋泡黑豆】

准备食材：醋、黑豆、冰糖、蜂蜜

*** 步骤：

黑豆250克，加清水淘洗干净，控水捞出，放在盘中。

锅中不用加油，直接放入黑豆，中小火翻炒，不停搅动。

全程开中小火慢炒，大概炒至十分钟，能闻到浓浓的豆香味，豆子都开了花，继续小火翻炒，炒至黑豆全部裂开，关火放在一旁放至温凉。

准备一个无水无油的玻璃瓶子，晾凉后装进容器里。

放入适量冰糖，少许蜂蜜，再加入陈醋，没过黑豆一厘米左右，盖上盖子，腌制三天，就可以吃，每天吃上两勺，非常方便，三天后醋被吸收很多，继续加入一点香醋末过黑豆，做一次可以吃两三个月，喜欢的话赶快做起来吧。

三、海参

推荐食谱：【葱烧海参】

准备食材：海参、大葱

*** 步骤：

海参洗净，控水捞出，放在盘中。

大葱剥掉外皮，切成长段，收入盘中。

锅中加水，大火烧开，加入一勺食盐，放入海参焯水，时间不要太长，焯烫一分钟，捞出放在碗中。

再把大葱放在锅中，焯烫30秒，快速捞出。

起锅加油，放入葱段，开小火慢煎，把大葱煎至一面金黄翻面，煎至大葱金黄，把大葱炸焦，炸出葱香味，关火出锅。

放入海参碗中，加入生抽，蚝油，胡椒粉，搅拌均匀，腌制15分钟，充分入味。

葱油里加入剩余葱段，继续开小火煎制，煎至大葱金黄，倒入海参，大火翻炒，把海参炒熟，调味加一勺盐，白糖，加入适量清水，开小火炖煮十分钟。

时间到打开盖子，加点水淀粉勾芡，搅拌均匀，把汤汁煮制浓稠，关火盛入盘中，营养美味的葱烧海参就做好了。

总结：

冬天气温寒冷，注意做好防寒保暖工作，避免感冒病毒进入身体，多吃滋补肾精类食物，“养肾冠军”被发现，不是韭菜牛羊肉，坚持一周吃两次，保护肾脏，提高身体免疫能力，越吃越健康，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。

黑色入肾，这东西更便宜，如果和山药一起熬汤可让肾脏年轻十八岁

一般人到中年以后，大家都对养肾护肾的重要性深有体会，因为肾脏如果不注意保养的话，很容易因为过度劳累，熬夜或是纵欲造成肾虚的毛病。所以说，人们要想护肾就应当从日常的饮食调理入手。中医认为黑色入肾，原来这东西更便宜，如果和山药一起熬汤的话，可以让肾脏年轻十八岁，大家可以参考一下这种食疗方。

每个人都特别希望自己的肾脏更加的年轻，那么生活中到底应该怎么做的呢?怎么吃，吃什么样的食物，还可以达到更佳健康的效果，现在为大家来介绍一下，什么东西和山药在一起熬汤，可以让自己的心脏年轻18岁。没错，就是山药!山药在我国食用的历史已用3000多年，因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的“补”品，有着补虚强身之功效，还有预防和治疗疾病的作用。

山药的功效与作用

① 健脾益胃助消化 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

② 滋肾益精 《本草经读》说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。”无论是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者均可以食用，可调和肾亏遗精、妇女白带多、小便频密等症。

③ 强劲血管 山药有调节内分泌、补气通脉作用，能改善动脉及微循环血流，缓解心绞痛等现象。山药所含的谷甾醇，有降低血胆固醇的作用，对防治冠心病、高胆固醇血症有一定作用。

④ 健脑、延缓衰老 山药富含对人体有益的微量元素，具有养血、补脑、益肾、抗衰老等功能。研究表明，山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮。服用脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充满活力，显得年轻，使人胃口好等，能健身强体，延缓衰老的效果。

山药能预防和治疗疾病：1、山药能够调节机体对非特异 *** 反应性作用;2、山药所含营养成分和粘液质、淀粉酶有关，有滋补作用，能助消化、止泻、祛痰;3、山药可以治外感发热咳嗽，肠炎，菌痢，麻疹，腮腺炎，败血症，疮疖肿毒，阑尾炎，外伤感染，小儿痱毒;

山药三种吃法最养人：① 山药养心粥 山药，黑芝麻，赤小豆，茯苓，炒枣仁，柏子仁。以上共同研成粉末，每次用50克煮粥，每日两次。② 山药健脑泥 用新鲜山药蒸熟，捣成泥，调以适量白糖，每日食用两次。可缓解乏力、消化不良、便溏等症。③ 山药山楂健胃饮 干山药，生山楂，用沸水冲泡每日服用。

山药虽好，但也要注意的食用禁忌： 不要与胡萝卜、黄瓜、南瓜同食。因为山药内富含丰富的维生素C，而胡萝卜、黄瓜和南瓜中含有丰富的维生素C分解酶，如果同吃，山药中的维生素C就会被分解破坏。

读完了上面的这些饮食养生内容以后，我们明白了山药确实是一种养肾佳品，怪不得好多中老年朋友非常喜欢用它熬粥喝。所以说，大家知道了这种身体保健妙方以后，为了让自己的肾脏年轻18岁，平时在家做饭可以适当多吃一些山药，因为黑色入肾，常吃的话肯定会帮你改善肾脏健康，让你的身体变得更加强壮。

女性不想老得快，以下食物多吃点，营养丰富，滋阴养肾，告诉家人

西红柿

西红柿既可以生吃也可以熟吃，有些人喜欢把西红柿当做水果食用，从营养学的角度上来说，西红柿含有大量的维生素C和番茄红素，这是西红柿营养价值高的原因。生吃西红柿虽然可以为机体补充维生素C，西红柿在日常生活中更好还是煮熟食用，这样西红柿的营养价值会更高，经过了加工的西红柿，可以更能提高血中番茄红素的等的抗氧化浓度，高温和植物油会增加番茄红素等抗氧化剂的释放，充分发挥抗氧化的作用。

西瓜皮

用西瓜敷脸，这样能保证皮肤的清洁以及舒适，西瓜皮虽可以说是很好的天然护肤品。西瓜皮选择的材质：既不是西瓜最外层的青色，也不是西瓜最里层的粉红色，而是位于青色和粉红色中间的白色层，那么在 *** 西瓜皮时，必须保证刀、手、案板的干净卫生，否则很容易在西瓜皮上沾细菌，这点需要注意。

豌豆

豌豆是典型的高钾低钠食物，经常被用来做配菜，可以和豆腐，泥鳅，苦瓜，猪瘦肉，虾仁等食材一同做菜吃，不但味美可口，还能提高菜肴的营养价值。豌豆中含有大量的蛋白质，直接食用比较难消化，经过打磨之后，豌豆成分比较细，容易消化，食用可补充大量的蛋白质，增强免疫力。豌豆和四季豆不一样，生的豌豆没有毒素，并且嫩的豆荚是可以直接生吃，少量食用还能润肠通便、帮助消化。

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怎么吃才养肾？4类食物榜上有名，不妨了解一下

肾脏是人体内负责排泄功能的重要器官，清除人体内的有害物质，保留盐分、矿物质和营养物质以及滋养身体的功能。此外，肾脏还具有调节血液中酸量的功能，以帮助平衡 pH 值。当肾脏病变肾功能受到影响时，往往是一个比较严重的健康问题，那么如何预防肾脏疾病呢？除了定期体检，发现问题及时规范治疗，日常饮食也非常重要，以下4类食物，适量多吃有益肾脏健康，不妨了解一下。

4类食物有益肾脏健康

1、南瓜

肾虚的人需要大量的淀粉来增加身体的能量。然而，淀粉类食物通常含有大量糖分，而肾小球过滤糖分的能力受损。这时候，对于肾虚不知道吃什么的人来说，南瓜是十分不错的食物之一。

南瓜富含淀粉，但糖分非常低。它有助于稍微减少肾小球的过滤过程，降低体内的血糖指数。

而且南瓜富含类胡萝卜素，就像红薯和胡萝卜等其他黄色水果一样。这些化合物可以作为抗氧化剂，可以帮助身体降低某些癌症的风险。再者，南瓜中的维生素 A、C、铁和许多其他营养素等成分的组合将有助于为身体对抗癌细胞创造天然屏障。此外，南瓜子中的甾醇也被证明具有抗癌作用。

2、红灯笼椒

对于肾虚患者应该吃什么才能快速恢复，医生建议患者应该在日常膳食中添加甜椒。

这种蔬菜富含维生素A、B6、C、纤维和微量元素，如钾和钠。特别是，甜椒的成分中含有大量的番茄红素，这是一种强大的抗氧化化合物，可以恢复虚弱的肾细胞。

甜椒还为人体提供叶酸，它支持红细胞的功能，对孕妇尤其重要，因为它有助于预防未出生婴儿的某些类型的出生缺陷。甜椒也是维生素 K 的良好来源，维生素 K 对凝血功能至关重要。如果在低温下短时间烹制，甜椒会保留大部分的甜味和类黄酮含量，这是一种很好的营养成分。

所有颜色的甜椒都是钾的高来源，这种矿物质有助于保持体内液体和矿物质的平衡，增强肌肉功能，调节血压。一杯青椒含有 261 毫克钾，而红色和黄色品种每杯提供超过 300 毫克的钾。

3、深绿色蔬菜

深绿色蔬菜种含有许多对健康有益的，植物化学物质、硫氰酸盐、硫代葡萄糖苷和吲哚，有助于消除体内存在的自由基、毒素和废物。此外，深绿色蔬菜的欧米茄 3 含量高于其他蔬菜。患者应每天食用，以有效支持血液的肾小球滤过。

而且，大多数深色绿叶蔬菜都富含保护细胞的抗癌化合物，在日常饮食中添加深绿叶蔬菜可以降低患肾癌、胃癌、乳腺癌和皮肤癌的风险。

此外，叶酸还存在于菠菜和白菜等深绿色叶菜中，它对细胞分裂至关重要，可以对抗癌症的发展。

再者，深色绿叶蔬菜富含纤维和电解质，如镁和钾，以及硫代葡萄糖苷，有助于支持肝脏解毒。此外，这些蔬菜还具有缓解便秘的能力，这要归功于其丰富的纤维含量。

另一方面，这些蔬菜对新陈代谢也有很多好处，可以帮助身体充满活力。这是因为深绿叶蔬菜中含有 B 族维生素、叶酸和铁，有助于更好地吸收营养。

4、卷心菜

吃什么对肾好？卷心菜肯定是榜上有名，它有助于缓解肾脏压力，在卷心菜的成分中，经常含有植物化学物质，可以帮助排斥对皮肤和身体有害的游离细胞。此外，卷心菜还有助于滋养肾脏，因为它的钾含量低，有助于降低肾脏压力。

以上这些食物可以适当多吃，能够帮助大家保护肾脏健康，有益预防肾脏疾病。

#健康明星计划#

常吃这道“家常菜”，养血明目补肝肾，每天一碗，人人吃得起

无论是“养血”还是“明目”，再或是大家比较关注的“补肝、补肾”，这样的词语一旦出现，必然会引来很大程度的关注。吃哪种餐食会有这样的作用？通过此文，想和大家聊聊您更爱的“养生餐食”。

每天吃一碗什么，可以养血明目补肝肾？

依据现代人的饮食状况来分析，建议大家可以吃一碗“猪肝番茄拌时蔬”，请您仔细看这道菜的名字。

猪肝是一种富含血红素铁、维生素A、蛋白质的食物，食用对于养血和明目有靠谱的作用，值得推荐。

番茄是一种“生吃熟吃皆是宝的食物”，其中所含的维生素C、番茄红素、水分可圈可点，食用后可以补充每日的蔬菜摄入量，同时也有增强机体免疫力的作用（抛开食用剂量来看）。

绿色时蔬是现代人餐桌上比较缺乏的一类食材，这种食材很棒，棒到它可以帮助你远离便秘（膳食纤维和水分的作用），棒到它可以帮您预防高血压等心脑血管问题（矿物质钾元素），棒到让您的生活更加清新自然，远离肥胖（食用有较强的饱腹感），而这些作用从侧面来讲都是在保护你的肝肾，为肝肾减轻工作压力。

做这道菜时该注意的细节：

1. 食材前处理要做好：猪肝要先浸泡、清洗干净，煮熟或蒸熟之后备用；番茄和生菜、油麦菜、菠菜等时蔬要焯水备用。
2. 找一个已经消毒完全的“可接触食材的餐盆”，将这些食材加入其中拌制。
3. 加入一点香油，少量添加食盐和酱油，依自己的口味爱好调制味道，拌好即食。

我想说的是：

按照这道菜的“搭配原则”，您可以无限拓宽思路，用不同的食材满足机体养生，多素少荤，食物多样摄入，达成营养均衡。

“补肝、补肾”这件事，本该客观看待：

从现代医学来看“补肝肾”之事，其实并不存在具体的“行为”；我们不去伤害它们，不给它们额外增加压力，其实就是在保护它们。

所以，保护肝肾，您该做到：少吃荤、多吃素；吃新鲜、卫生的食物，拒绝食用任何已经腐败变质的食品；多喝水，喝足量的温白开水；每天保持适量的运动，预防肥胖，远离脂肪肝；戒烟戒酒戒熬夜，每日睡到7—9个小时；定期体检，关注身体状况（特别是肝肾）；保持积极、乐观的心态，预防相关疾病。

其实，养生应该是一种“全面的状态”，它包括了吃喝动睡等多方面因素，靠一道菜对健康不会有太大帮助，更不会有治疗疾病的作用，各位需要客观看待。

一道菜，推荐大家可以每周食用一次，通过这道“养生菜肴”，我更想教给大家的是“科学的养生理念”，没有神奇的食物，只有不靠谱的搭配，用理性的态度去养生，去看待关于健康的每一个话题，您将收获到的东西一定会大到正无穷。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于 *** ，如有侵权请告知删除。

这4种堪称“天然补肾剂”的食物，男人常吃有好处

随着疫情的反反复复，给当下年轻人带来的压力越来越大了，除了工作上带来的压力，再加上饮食习惯的不健康，会导致很多男性朋友出现肾脏健康问题。肾脏如果出现健康问题，不但会导致头晕耳鸣的情况发生，还会大大影响男性功能，因此对于补肾很多男性朋友越来越关注了。其实补肾不一定要通过药力来达到，一些天然食材对于补肾气效果也是比较不错的，吃对了食材可以有效改善肾虚的情况。

那么，男性多吃哪些食物可帮助补肾？

1、韭菜

从古至今，中医学领域都有这样的记载，韭菜可以有效的补肝肾，补肾壮阳的功效非常不错。对于肾虚造成的阳痿以及早泄有很不错的改善功能，并且从营养学的角度来看，韭菜的营养也是非常丰富的，其中含有大量的维生素C以及身体所需要的新元素，这些都可以大大提高男性 *** 的活力，并且还可以增强身体的免疫能力。

2、枸杞

相信很多人都知道，枸杞具有补肝肾以及明目滋阴的效果，如果说男性朋友经常食用枸杞的话，对于肾虚有很好的改善作用。不少男性朋友在肾虚的同时还会出现盗汗以及腰膝酸软的症状，这个时候就可以在每天喝的水里面加几粒枸杞，枸杞不但滋阴补肾，并且还可以降血脂以及有效控糖。但是大家一定要注意，每次摄入枸杞量一定要有所控制，不然很容易出现上火的情况。

3、山药

山药对于人们身体的好处相信不用多说大家都有所了解，它是属于药食同源的一类食材。山药里面含有大量碳水化合物以及维生素，并且还含有比较丰富的钾元素以及镁元素，对于身体来说有非常不错的滋补作用。特别是可以有效的固肾益精，对于健脾养肺效果也是非常显著的，所以如果肾虚的朋友们，平时可以多吃一些山药来进行滋补。

4、黑芝麻

黑芝麻养肝补肾效果极好，特别是对于肾虚导致的耳鸣以及白发或者是腰膝酸软的症状，有非常明显的改善效果。并且黑芝麻里面含有大量的维生素，E，抗氧化效果比较不错。男性朋友如果出现肾虚的症状，还可以通过黑芝麻来进行滋补，可以有效提升 *** 的成活率以及质量。并且黑芝麻里面还含有比较丰富的镁元素，这类元素可以大大提升男性的生育能力。

对于男性补肾效果比较好的食物还有很多，例如桑葚和阿胶，补肾效果也是非常不错的。男性肾脏健康对生活质量造成的影响是非常巨大的，建议男性朋友们应该从每天的饮食入手，多吃一些可以补肾健脾的食物。

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参考资料：

《天然“六味地黄丸”找到了，男人多吃4种食材，益气养精，肾更好》搜狐健康2021.1.28

男人25岁后，肾脏变差怎么办？多吃4种黑色食物，把肾气补回来

标签： 补肾 食物 更佳