红豆薏米水喝了一个月，每天快走两万五千步，坚持一个月了！

红豆薏米水喝了一个月，每天快走两万五千步，坚持一个月了！今天一量体重减轻1斤，自我感觉瘦了，但体重没有减太多<捂脸>

薏米怎么吃减肥效果好？薏米吃多久才能有效的减肥成功

最近又到了减肥的旺季，身边很多人都在吃薏米减肥，我也想试一试，请问薏米究竟要怎么吃减肥效果好呢？

薏 米既是一种药材，也是粗粮的一种，它虽然热量比较高，但是其中含有丰富的纤维素成分，饱腹感很强，少量食用就可以填饱胃部；而且薏米具有较好的利水消肿作 用，可以帮助排出体内多余的水分，塑造体型，对水肿型虚胖效果较好。

薏米减肥可以单独食用薏米，也可以加入其他热量低，具有减肥瘦身作用的食物一同食用， 如：红豆、冬瓜、南瓜、红薯、小米、黑豆等。

红豆薏米水这样喝，不仅湿气难除，反而更重！

减肥的人，多吃这3种燃脂食物，提升饱腹感，持续瘦到90斤

不少胖友都认，管住嘴的意思就是节食，瘦与美食不可兼得。自打开始减肥，吃得越来越少。

还有的，采取单一的饮食 *** ，但凡听说什么食物热量低，就只吃那种食物，比如只吃水果，只吃蔬菜，甚至，只喝水……

其实这都是错误的减肥“管住嘴”的办法。前者靠制造热量缺口，后者容易导致营养不良，身体代谢受到抑制，你反而容易养成易胖体质，一恢复正常的饮食身体就“嗖嗖嗖”的胖回来，这样的减肥 *** 是得不偿失的。

正确的控制饮食的方式，一个原则，应该是在控制总热量摄入的前提下，保持食物多样，说白了就是什么都吃点儿：蛋白质、碳水、脂肪、矿物质、维生素，你需要从不同的食材中摄入。

那么对于减肥小白来说，你要怎么吃，选择哪些食材，才能实现饱腹的同时又刮脂呢？

1、低脂肪、高蛋白的肉类食物

吃肉就会长肉？吃脂肪就会长脂肪？这是太大的误区啦。减肥期间，不是不能吃肉，而是不能吃加工过度、营养流失、脂肪暴涨的炸鸡、红烧肉、锅包肉！

你需要选择的是，低脂肪、高蛋白的肉类。比如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾肉等。水煮鸡胸、白灼虾、蒸鱼，都是不错的 *** 方式，可以有效避免食物吸油导致的热量升高。

肉类中的主要营养是蛋白质，另外还有丰富的B族维生素和多种矿物质。

优质蛋白质的摄入，不仅可以避免阵发性饥饿感，同时，有助于肌肉合成。每天摄入充足的蛋白质能帮助维持人体的基础代谢的稳定，轻轻松松培养易瘦体质。可以这样说，没有蛋白质，就没有好身材。

2、复合碳水粗粮

俗话说得好，碳水化合物是必要的罪恶。虽然很多减肥的人都声称“不吃主食瘦得快”，但是，碳水主食作为人体最主要的能量来源，没了它，你容易出现营养不良的现象：脱发、脾气暴躁、脸色惨黄、闭经等等……

此外，当你恢复碳水摄入后，身体就会拼命的囤积脂肪，导致体重迅速反弹。因此，戒掉碳水的减肥 *** 是非常不靠谱的。

适量的碳水主食是必须的，你可以降低碳水主食的量为平时的80%，但是不能大量减少。

另外，推荐在饮食中多摄入富含膳食纤维的食物，膳食纤维具有吸水膨胀的特点，比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长的时间来消化，延长胃排空的时间同时使人容易产生饱腹感，有助于减少热量的摄取。

可以选择：玉米、红薯、红豆、薏米、糙米、燕麦、土豆等。

3、含水量高的食物

水作为脂肪代谢的重要参与物质，减肥期间自然不能少。

除了平时直接喝水之外，我们可以挑选一些含水量高的食物，蔬菜啊水果等，热量也比较低，一来帮助补水，还可以让你拥有较强的饱腹感，从而控制食欲。

当然啦，像常见的豌豆、莲藕的碳水含量比较高，不适合减肥的人吃。你应该多吃一些高纤维的西兰花、胡萝卜、冬瓜、生菜、空心菜、娃娃菜等，它们富含多种维生素跟矿物质，能促进肠胃蠕动，而且热量比较低。

只要烹饪 *** 比较健康、低油脂，那么就是减脂期间的优质食材。

中国居民膳食指南（2016版）建议：保证每天摄入 300～500 克蔬菜。每天多食用深色的蔬菜，占每天食用蔬菜总量的一半以上，一些高碳水蔬菜适量食用，如藕、南瓜、土豆等，可替代部分主食。

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现在减肥期间该吃什么了吧？健康的减肥=80％均均衡营养+20％适当运动，管住嘴的同时，为了更好的减肥效果，还要加强运动哦。

6大原因导致发胖！春季减肥，试试这4道药膳，让您事半功倍~

“春季不减肥，夏季徒伤悲”。对于很多追求健康和美丽的人来说，春季是减肥的关键时期。

但让人苦恼的是，反复减肥反复“肥”，到底是什么原因让减肥这么难！

六大原因导致发胖01孤独

很多人心情不好时，往往会用大吃大喝来麻醉自己，而孤独感被证明与体重增加之间联系更紧密。

发表于《激素与行为》杂志的一项研究显示，感觉孤独者在进食后，体内会分泌更多的俗称“饥饿激素”的脑肠肽，从而会饿得更快、吃得更多，最终更易发胖。

02已婚

科学研究发现，婚后夫妻双方共享饮食、外出聚餐、双人食量都会增加，吃得更多，双方也不再像婚前那样，为了追求取悦对方努力运动保持身材。

03限食

如果被强行限制不许做某事，会激发人的逆反心理，引起反弹。

以饮食为例，不许多吃，反而会让人渴望吃得更多，从而获得心理安慰，这是大脑的奖赏机制所决定的。

04焦虑

人焦虑时，身体如有重压，会逼人多吃来放松。研究显示，焦虑状态是与体重增加显著相关的最重要因素之一。

事实上，有2/3饮食失调的人同时也有轻重不等的焦虑问题。

05压力

人体一旦感觉有压力，就会 *** 肾上腺素分泌，这种激素会把脂肪细胞里的脂肪酸“挤压”进血液供能以应对压力，同时另一种激素皮质醇会把血液里未用完的脂肪酸存储在腹部。

06无聊

一个人无所事事时，会丧失理智选择食物的能力，无聊会让人的进食变得情绪化，在选择食物上做出错误决策，比正常状态下吃进更多诱发肥胖的“垃圾食品”。

4款药膳助您轻松瘦身

肥胖不仅影响外形美观，更是危及身体健康，但盲目地节食减肥也并不利于健康。

其实，科学进食，选择适宜自身体质的药食两用之品，可以起到事半功倍的效果。

01莲子百合汤

原料：莲子、百合各50g，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒适量。

做法：1.把莲子、百合、猪瘦肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄肉片。2.把莲子、百合、肉片同时放锅内，加入适量的水，再加入葱段、姜片、盐、料酒。3.锅置火上，大火烧沸后小火煨1小时即可。

功效：益脾胃，养心神，润肺补肾，祛热止咳。

适用人群：伴有心悸、失眠、低热、干咳的肥胖症患者。

02三色糯米饭

原料：赤小豆、薏米、糯米各50g，冬瓜子、黄瓜丁各适量。

做法：1.将赤小豆及薏米用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。2.将糯米及冬瓜子洗净，加适量水至锅内一起蒸熟。3.起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

功效：健脾利水，消肿减肥。

适用人群：适用于脾虚湿盛，易浮肿的肥胖症患者。

03荷叶莲藕炒豆芽

原料：荷叶200g，莲子50g，绿豆芽150g，鲜藕100g，花生油、盐、水淀粉各适量。

做法：1.将莲子、荷叶先放入锅中，加适量清水，小火煎汤后，拣出莲子、荷叶，汤放一旁备用。2.将鲜藕洗净，去皮，切成细丝。3.炒锅置火上，加入少许花生油烧热，放入藕丝煸炒至7成熟，加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽，翻炒至豆芽熟软。4.锅中倒入莲子荷叶汤，加适量的盐调味，用水淀粉勾芡即可品尝。

功效：健脾利湿，轻身消肿。

适用人群：肥胖伴有高脂血症、水肿者。

04参芪鸡丝冬瓜汤

原料：鸡脯肉200g，党参、黄芪各3g，冬瓜150g，盐、黄酒各适量。

做法：1.将鸡脯肉洗净，切成丝，连同党参、黄芪一起放入砂锅中，加一大碗清水（约500ml），用小火炖至鸡肉8成熟。2.将冬瓜去皮，洗净，切片，放入锅内，加适量黄酒。3.待冬瓜片熟透加入少许盐调味即可。

功效：健脾补气，利水消肿，轻身减肥。

适用人群：各型肥胖者均可食用，对倦怠食少、面部浮肿者更适宜。

牢记科学减肥法

科学的减肥 *** 是饮食和运动相结合。

01每周坚持3~5次运动

生命在于运动，好身材少不了运动，如果你有个运动的好习惯，每周坚持3~5次运动，那么，你的这个习惯将会给你带走不少脂肪。

要想达到更好的减肥效果，建议每次坚持中等强度的有氧运动30分钟以上。

02控制每天摄入热量

控制摄入热量是减肥的一大关口。每个人每天所需的热量存在差异，但一般来说一天摄入热量不超1500大卡就能有减肥效果。一日三餐

可以按照3：4：3或者4：4：2来搭配营养，避开高油、高糖、高盐食物。

03每天喝6~8杯水

适当饮水有利于血液循环，促进脂肪燃烧。喝水还能促进内脏活动和消化，随着尿液的排出带走身体的代谢废物，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体，还能缓解浮肿情况。

《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天水的适宜摄入量为1700ml；女性每天水的适宜摄入量为1500ml。

04规律生活睡充足

睡眠不足人会吃得更多，因而，睡好觉也是减肥的一种好 *** 。研究证明，女性每天睡7.5个小时最为健康合理。

（养生中国）

减肥两个“药”，是薏米与赤小豆

24岁的小吴是一个小胖妞，1米56的个头，却有着150斤的体重，为了减肥，她可是想尽了一切办法。

每天吃得少，甚至只吃一些水果，饿了就喝水。

后来听说苦瓜可以减肥，每天都喝着难喝的苦瓜汁。大便也不太正常，便秘和拉肚子随时交替着。

可是，这体重就是减不下来，还时不时地往上涨。

直到有一天，小吴晚饭时吃了一小碗稀饭和咸菜后，出现打臭饱嗝、拉肚子、恶心、呕吐等积食的症状，她很纳闷，为什么只吃这么一点，还会出现积食的症状。

在平台找到了我，让我给她看看，我看了看她的舌苔，对她说：

“神倦乏力，气短懒言，语言低微，痰多质稠，舌质淡，舌苔白腻，你这个属于典型的脾虚湿蕴证。

中医上常说胖人体内多痰湿，就是这个意思。”

看着小吴不解的神情，我又给她解释了一下：

“在中医里，脾主运化，包括运化水湿，如果脾虚了，不能发挥正常的功能，就会导致水湿在体内聚集，日久就化成痰了。

你有没有大便黏稠，不易冲掉？有没有老是疲倦困乏？头发和面部是不是老爱出油？”

小吴听了连连点头，说道：“是啊！是啊！没想到中医那么神奇，医生啊！您说的都对，我这些症状都持续好几年了，现在越发厉害。怎么办呢”

我对她说：

“你这个情况只需要两个‘药’，一个是薏米，一个是赤小豆。

这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬。熬好后当饭吃、当茶饮都是极好的。

但是有一点你记住，千万不能加大米。

因为薏米和赤小豆都是去湿气的，可大米长在水里，含有湿气，

中医里恰恰是利用了薏米和赤小豆这种清的性质来健脾、除湿，

可若加入了大米，那薏米和赤小豆的功效就削减很多。”

“就这么简单？能行么？那照您这么说，那我妈妈有些失眠可以喝这个么？”小吴问道。

“这个汤是个养生佳品，没什么副作用，但是针对不同的人，则可以适当的做一些加减法。

有些人失眠，可以加一些莲子、百合；

有些人痛经，可以去掉薏米，将赤小豆、姜片、大枣、红糖一起熬来喝，暖小腹、缓解痛经效果一流；

鲜牛奶加薏米粉，排水瘦身；

绿豆薏米，清热解渴；

肾虚加黑豆；

咳嗽加梨等等，

运用好这个加减变化，可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。”

“那么这个薏米和赤小豆有什么禁忌么？”

“因为这个薏米会使身体冷虚，所以虚寒体质不宜长期服用，当然怀孕和经期的妇女应该避免食用；

最主要的是这个薏米和赤小豆的各种组合虽然有很好的治疗效果，但是它只能是一种保健食品，不能当作药品。

特别是脾虚湿蕴证，还要分为寒湿和湿热，

所以一定要找专业的医生辨证后，方可开方治疗，切不可自行食用薏米来进行治疗。”

小吴按照我给她这个食疗方，坚持每天喝着薏米赤小豆汤，两个月的样子，小吴反馈说身上的毛病越发好转，还慢慢的瘦了五六斤。

而且小吴妈妈也经过喝薏米赤小豆莲子粥，改善了多年失眠、多梦的毛病。

减肥不挨饿！传承千年秘制古方，每天来一片，祛湿排毒，7天享瘦15斤

女人的身材和魅力是直接挂钩的， 修长的 *** 、纤细的小蛮腰，不仅是男人看了流口水，女人看了眼睛都冒光。

女生都希望自己 *** ，但是各种甜点、奶茶，晚上的大餐，加上久坐不动，身体也开始“膨胀”起来了，尤其是一到夏天就原形毕露！

5月不减肥，夏天徒伤悲！大多数女性为了能快速瘦下去，往往采用吃药和节食这两种比较极端的方式。

大家都知道吃药减肥的副作用大，会伤害身体，节食减肥不仅损害胃，过度饥饿反而会增加身体对食物的渴求，非常容易反弹。

还有些妹子花钱办了健身卡，还买了一大堆夜跑装备，前一个星期是斗志昂扬，一周之后加班、聚会、下雨加上自己懒惰，慢慢就放弃了，一场轰轰烈烈的减肥计划就这么泡汤了。

肥胖的根源在于热量的过度摄入，人越胖代谢能力越低，所以胖子会越来越胖，减肥不用靠节食，也不一定靠运动，而是要会吃。

俗话说：减肥是7分靠吃，3分靠练；只要你会吃，即使是一周瘦十斤也不是什么难事。

小编今天就给大家介绍一款减肥神器—红豆薏米代餐饼干，中医原理高纤维粗粮，健胃消脾，祛湿排毒，促进人体新陈代谢，7天健康享瘦15斤。

低糖、低脂、低卡路里，上班带两包，路上车上都能吃，既祛湿、营养、饱腹又安心的早餐饼干！坚持食用，湿气去了，头晕乏力，口臭便秘都没了，连气色都变好了不少！

安全健康，无任何副作用，真正让你越吃越瘦，粗粗的大腿、手臂变细了，烦人的大肚腩也没了，拥有傲人曲线不是梦~

中医传承古方，精选顶级原材

红豆薏米代餐饼干采用中医药食同源的理论，结合《千金方》、《本草纲目》等古方配，研制出含红豆、薏米等32种草本原材配方，经过科学配比，精心 *** 出了代餐饼干。

代餐饼干不仅低热量、饱腹感高，而且还能祛湿排毒，促进脂肪燃烧、加快新陈代谢！

坚持从源头优选食材，红豆是选用优质赤小豆，培养自沂蒙山药田，营养价值和药用价值药远胜于普通小豆，颗粒均匀饱满，色泽鲜亮，药食两用俱佳！

薏米则产自气候条件优越的贵州兴仁县，兴仁土壤中有机物含量丰富，铁铝含量多，钙镁离子少，适宜薏仁米的生长和种植，兴仁县的薏米颗粒饱满，且药用价值高。

另外的核桃、红枣、燕麦等30种食材原料，均是选用的营养价值高的优质食材，每一份原材都需要经过人工的多次筛选，确保了代餐饼干的口感和营养价值。

11道繁琐 *** ，口感香脆醇厚

看似普通的饼干，需要经过炒、晒、蒸、磨等11道复杂的工序 *** ，还要科学配比，这样才能让谷物中的药用价值和营养价值达到更高。

经过11道人工工序之后，采用精密的模型机进行压制成型，然后经过大火烘焙固型，再转小火烘焙5小时以上，将谷物的滋润醇香完全催发。

在烘焙的过程中时刻保持热量监控，最终烤制出来的红豆薏米饼干甘甜香脆。

从挑选原料之后的免疫杀菌，再到烘焙时的高温灭菌，以及包装前的紫外线灭菌，三次灭菌，层层把关，绝对保障食品的品质和卫生。

32种植物酶，快速分解脂肪

长胖的根本原因是随着年纪的增大，生物酶大量流失或失去活性，酶是体内活动的催化剂，人体细胞的代谢、营养物质的吸收、消化等全靠生物酶；

离开了酶，体内的机能反应将无法进行，这样导致新陈代谢减缓，脂肪堆积导致肥胖。

这款高纤维膳食中含有32种植物酶，这种植物酶是从天然植物中提取，被人体吸收之后会直接转化为人体酶，从而直接到达人体内脂肪因子的最深层，发生酶解反应，燃烧、分解脂肪。

红豆薏米高纤维饼干，除了快速消除体内堆积的脂肪，还能直接补充人体内的分解酶，使得人体消耗脂肪的能力加强，从而达到快速瘦身的效果。

小编亲测，自从用红豆薏米饼干代餐之后，基本每一天的体重都在减少，20天从118减到了97斤，最明显的就是小肚子了，烦人的游泳圈是完全看不到了~

祛湿消水肿，促进新陈代谢

这款红豆薏米高纤维饼干采用祛湿配方，添加的赤小豆、薏米等十多种谷物都是祛湿药方中祛湿必备成分，具有健脾祛湿、利水消肿等功效。

俗话说：“十人九湿。”很多人的肥胖也只是湿气重造成的水肿虚胖，红豆薏米高纤维饼干能快速祛湿消水肿，水肿的身体也恢复原来的苗条，大肚腩和粗腿、粗胳膊也不见了。

祛湿之后不仅是身形更苗条了，还能健胃消脾，就连湿气引起了各种湿疹、头皮发油、大便沽稀、月经紊乱、体寒体虚等问题都能得到缓解。

最重要的是坚持长期使用红豆薏米饼干，几十种谷物还能促进身体的新陈代谢，加强身体的吸收和代谢能力，保持身体的高代谢，吃再多也不会再胖。

排毒养颜，远离黄皮、毒痘

红豆薏米高纤维饼干还具有排毒美颜的功效，含有排毒谷物，能蠕化肠胃里的剩余垃圾和毒素，通过水分将身体内的毒素排出体外。

尤其是针对便秘人群，每天来两块，非常的养胃助消化，不到3天，便秘症状会有明显的好转，上厕所再也不吃力，排便顺畅多了！

身体内堆积的毒素被排出体外，能有效的改善脸上的皮肤暗沉以及痘痘脸，从内而外的调理方式，绝对比抹再贵的护肤品的养颜效果更好。

身体内的毒素排出越多，脸上的肌肤状态越好，将你脸上的痘痘一扫而光，连留下的痘印也能完全清除，脸上的皮肤又白又嫩，就像18岁的少女肌~

无糖低热量，超强饱腹感

低脂、低油、无糖，饱腹感十足又经饿，餐饼的热量非常低，每块的热量还不到20卡，一周可少摄入2斤左右脂肪，一个月少摄入10斤，简直就是减肥的作弊神器。

虽然是低热量，但是营养元素充足，几十种谷物，富含蛋白质、膳食纤维丝、维生素、矿物质、氨基酸等300多种营养元素，绝对能满足人体日常的各项需求。

可以当主食吃，也可以当零食，口感酥脆、香甜，完全没任何添加剂，老人、孩子都能吃，糖尿病人也可以安心吃！

吃过的小伙伴都好评如潮！

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红豆薏米代餐饼干

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每天一包红豆薏米粉，不饿也能瘦

如果你想要保持好身材，又不影响健康，当然不能节食，可以试试杂粮粉。

现在夏日优品馆就推出这款包含了红豆、薏米、燕麦等8种杂粮磨成的红豆薏米燕麦粉。

杂粮热量较低，富含的膳食纤维让人有很强的饱腹感。

同时还可以促进肠胃蠕动，能清肠、刮油，帮助人体排泄废物。

另外，杂粮粉还富含B族维生素，能改善上火、口腔溃疡、易疲劳（这些是维生素B缺乏症）等情况。

湿气重、易水肿，以及需要控制热量摄入的朋友，可以一天泡1~2包红豆薏米燕麦粉当早餐、夜宵等。

这样吃不仅很健康，而且不饿肚子，也能吃出好身材。

这款红豆薏米燕麦粉，已经过熟化处理，只要用开水冲泡就可以喝了，有浓郁的谷物香，口感顺滑，超好喝。

另外，它是分袋包装，喝一包拆一包，不怕受潮、变质，非常方便。

夏日优品馆限时特惠

现价：39元/2盒，每盒25g×10包

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7月12日23:59优惠截止

建议每包杂粮粉用200～250ml开水冲泡

这款杂粮粉用到的原材料（图中由左至右）包括赤小豆、糙米、薏米、荞麦、枸杞、燕麦、铁棍山药、葛根，共8种杂粮。

营养专家认为，每天摄入越多种类食物，越有利于人体健康，一天建议摄入至少18种。

这款杂粮粉，一小包中就包含了8种不同食材。

常见的杂粮粉，是通过机器物理研磨成粉的。这样磨出的粉，粉质粗糙，难以下咽，还不容易被肠道吸收利用。

这款红豆薏米燕麦粉，在无油脂、无添加的前提下，利用了膨化技术，粉化原材料，粉质细腻。

Tips：粮食膨化技术，是指让原材料在高温、高压下突然减压，瞬间的压力差让食材迅速膨胀成多孔结构，然后粉化。

对杂粮的膨化处理，是在短时间内完成，相比传统的长时间烘焙、研磨，能更好地保留营养。

膨化工艺处理后的杂粮，变成了小分子，人体对它的营养吸收率也更高，这种技术，常被用于婴儿食品的加工。

8种不同食材，经过膨化、磨粉等各种工序后，以科学的比例配到一起，其中红豆薏米是主料。

图中左侧是赤小豆，右侧是红小豆

常见圆润形状的是红小豆，细长形状的是赤小豆，其中只有赤小豆才有祛湿效果。

这款杂粮粉选用的，就是来自黑龙江五常的优质赤小豆。

燕麦、荞麦为这款杂粮粉提供了更加丰富的膳食纤维。

山药、枸杞性温，中和天性偏寒的薏米，使杂粮粉整体更加温和。

葛根美容排毒，糙米中的胚芽富含维生素E。

夏日优品馆限时特惠

现价：39元/2盒，每盒25g×10包（厂商指导价：59元）

建议每包杂粮粉用200～250ml开水冲泡

这款杂粮粉吃起来方便，而且吃法也是多种多样。

喜欢喝浓香的糊糊，可以用300ml开水冲泡2包粉。

喜欢喝顺滑的杂粮浆，就用250ml开水冲泡1包粉。

来不及吃早餐的时候，泡1~2包薏米粉，撒上一些坚果、果干，就可以吃了。

既能提供需要的营养，又不用担心变胖。

Tips：这款杂粮粉为低糖型配方，可根据个人需求添加适量蜂蜜调味。

也可以将这款红豆薏米燕麦粉带到办公室当下午茶，配上一些水果，健康又解馋。

有控制热量需求的朋友，可以用这款杂粮粉代替晚餐。

搭上玉米、胡萝卜、西蓝花、紫薯泥，不用饿肚子，也能健康瘦

往期爆款

据说买买买能解压！试试吧！

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霍思燕一周瘦五斤的秘诀：红豆薏仁水，女生夏天常喝小肚子不见了

生活的北方小城，每年的七月是一年中的雨季，虽然北方比不上南方的潮湿，一个月的雨季下来，也是浑身不舒服。所以每年一到夏天就会准备上一下红小豆，和薏仁，等到雨季的时候煮成汤水喝，可以除湿气，天天下雨也不怕。每年的夏天，女生中都会掀起一股喝红豆水汤水的热潮，爱美的女生随身携带一包红豆和薏仁，在办公室用保温壶煮上一天，喝的足足的，温热的时候喝上一杯真舒服，微微出点小汗，浑身舒爽。

最近晚饭后，刷抖音时刷到霍思燕，一周瘦5斤的秘诀，居然是喝红豆薏仁水，这样我对红豆薏仁的热情又涨高了一番，太适合我这种爱吃生冷食物的体质了。很多女生虽然知道红豆的营养丰富，但是一直傻傻地分不清红豆和红小豆的区别，平时我们常见的是红豆，外形比较圆而饱满，红小豆也叫赤小豆，外形细长，颜色稍微暗点，价格比红豆略高，功效也比红豆强点，效果更好。红豆和薏仁煮水，一定要提前炒熟，薏仁性质寒凉，炒熟以后变得温和，煮成水后饮用，才事半功倍。

【红豆薏仁水】

【食材】：红小豆（炒熟）50克，薏仁（炒熟）50克，清水1200ml

【 *** 过程】：

1、准备好所用的食材，红小豆和薏仁，红小豆和红豆不是一种，大家注意看图，红小豆也叫赤小豆外形细长，红豆外形比较胖圆，颗粒较大。

2、把红小豆倒入不粘锅里，燃气开中小火开始翻炒，注意要不停翻拌，防止炒糊。炒红小豆的锅可以用不粘锅、铁锅，甚至不锈钢都可以。

3、大约炒制八九分钟，红小豆颜色变得发暗，取一个红小豆咬一下，咯嘣脆就炒好了。炒红小豆的时间不是固定的要根据你炒的多少，还有锅底厚薄和火力有关系，注意不要炒糊就可。

4、把炒好的红小豆倒出来，平铺放凉，我特意用了没炒的和炒过的做了对比。左边是没炒的，右边是炒好的，颜色不一样了。

5、把薏仁放入锅里，同样的 *** 把它炒熟。薏仁外壳较硬，炒的时间比红小豆要长一点。

6、炒制薏仁轻微变黄，就可以出锅。我用了大约17分钟，时间只供参考，大家要有耐心，一次可以多炒一点，方便煮水。

7、把炒好的红小豆，薏仁分别摊开凉透。

8、放入保鲜罐里，密封保存，煮水的时候随时取用很方便。

9、准备好炒熟的红小豆、薏仁、清水，来煮红豆薏仁水。

10、把红小豆、薏仁用清水清洗干净，放清水里用手搅拌，两圈就行。

11、把沥干水的红小豆和薏仁倒入养生壶里，倒入清水。清水可以随意倒，我加了1200ml。没养生壶的可以用锅在燃气上煮，也很方便。

12、打开养生壶开关，选择煮茶功能，煮30分钟。

13、30分钟以后，煮好的红小豆薏仁水变成了红褐色，红小豆和薏仁也煮烂了。

14、把水倒入杯子里，即可饮用。红小豆和薏仁水喝完以后，可以再次加水，反复煮2—3次，里面的红小豆和薏仁可以食用。

雨妈叨叨：

1、红小豆和薏仁炒的时候，不用水洗，这样炒的时候节省时间又方便保存，等到煮水的时候再清洗很方便。

2、薏仁性寒，直接食用影响脾胃，炒熟之后变得温和，还可保护脾胃，红小豆炒熟以后煮水，更方便人体吸收。

?大家好，我是雨妈小厨，美食领域原创作者，美食博主，两宝 *** 妈妈，一直致力于用最简单普通的食材，做出最美味的一日三餐。擅长家常菜和烘焙，每天给大家分享好吃、健康的营养美食。如果你喜欢我的文章，欢迎关注我，也请大家多多点赞、转发给更多爱美食的朋友，如果你有什么想法和建议欢迎留言讨论，所有文章均为雨妈原创，未经许可盗图盗文必究。

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春天减肥瘦身就靠它！刮油降脂甩掉小肚腩，千万别错过

相信每个人都意识到了：春天来了，再不减肥就不敢穿轻盈的衣服，好看的裙子，时尚的短裤了。

但大家没有意识到的是，想要减肥的心，一直都有，只是一直减不成功而已（咳咳，一不小心又说出真相了）正所谓“Flag常立常有，常有常立”。

俗话说：“要想瘦，三分靠运动七分靠吃。”要想暴瘦，就一定要控制好饮食。今天带大家解锁一些减肥茶饮，助你快速瘦出好身材哦。

1.红豆薏米茶

有些人喝口水都发胖，有些人怎么减肥都瘦不下来，原因大家都知道，有种胖叫虚胖，这是体内湿气重导致的。

那么，怎么祛除湿气？别急，其实你与好身体好心情之间只差一杯茶！红豆薏米茶，可以帮你有效减少体内的湿气。

薏苡仁

可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

红豆

这里的红豆具体指的是"赤小豆"，有利水，消肿，健脾胃之效。

荷叶

清暑化湿，升发清阳，凉血止血。

山楂

消食健胃，行气散瘀，化浊降脂。

昆布

就是咱们常说的海带，可以消痰软坚散结，利水消肿。

决明子

清热明目，润肠通便。

独立小包 茶碎工艺 饮用方便

这款茶以茶包的形式，将红豆和薏米、山楂、荷叶等装在一起，不用煮、不用熬，只需开水泡一泡，就能喝到红豆薏米茶了。

它有着很好的消浮肿效果，适合女孩子饮用。也适合忙碌的上班族，放在办公室，想起来就泡一泡，超级方便，据说还能保持好身材。

2.山药粉

减肥，早餐是一定要吃的，原因很简单，因为早餐启动了你身体的代谢率，大家是不是发现如果早餐不吃，可能到了中午都不饿，但如果吃了，十一点不到就饥肠辘辘了。

我们早晨吃了早餐，身体就被激活了，基础代谢就加强了，所以早餐除了能保证一上午的能量所需，还能使淤积了一夜的胆汁分泌，减少胆石症，更是一天减肥的开始。

早餐冲杯山药粉，脂肪含量低，营养多，含有丰富的粗纤维。容易增加人的饱腹感，对于控制食欲、瘦身减肥有很好的辅助作用。

打粉冲服 更易吸收

山药打成粉，完美轻松的解决了山药不易保存、去皮瘙痒、丑陋无比、运输困难、食用不方便等缺点，同时更大程度保存了山药的营养成分。

山药粉创意吃法 早餐不重样

山药粉+水果

12-14g山药粉（1袋或2袋）+你喜欢的水果+200ml热水

山药粉+麦片

材料：

12-14g山药粉（1袋或2袋）+15g牛奶麦片 +200ml热水

步骤：

边搅拌边倒入热水，持续搅拌5分钟。

山药粉+炒薏苡仁

材料：

12-14g山药粉（1袋或2袋）+一袋炒薏苡仁+200ml热水

步骤：

山药粉搅拌均匀后，表面撒入薏苡仁即可食用。

搭配炒熟后的薏苡仁，喝上一杯，暖胃、充饥、养生，一顿早餐就这样轻松解决啦！

3.山药茯苓薏米粉

说到减肥，现代人更倾向于吃代餐食品，什么代餐奶昔，代餐能量棒。亲，天天吃这些你的肠胃受得了吗，营养能均衡吗？

想要拥有更棒的体质，就必须下“重手”。这款山药茯苓薏米粉就是不错的选择，是用被称为健脾祛湿四神的山药、茯苓、薏米、莲子打粉而成，山药的价值不用多说了吧，加上利水渗湿的茯苓和薏米，以及健脾安神的莲子，口感更多元。每袋冲泡食用后可产生饱腹感，从而控制食欲，管住嘴巴，减少发胖。

健康营养 天然好物

高营养、低热量，喝一口，比牛奶更加香浓甘甜。

常见的杂粮粉，入口的感觉过于甜腻，粉质粗糙，还不容易被肠道吸收利用。但山药茯苓薏米粉这种天然无添加的食材，泡出来的粉，更好的保留营养，入口细腻，能够以更易吸收的小分子方式释放它们的美味与营养，及时补充人体不可缺少的无机盐和微量元素。低卡低热量，是减肥瘦身人群的福音哦~

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