给您一份银屑病“健康食单”

如今，饮食对银屑病的影响越来越引起人们的重视。有些银屑病患者担心牛羊肉等“发物”加重病情而盲目忌口，有些患者连蘑菇、香菜都不敢吃，导致营养缺乏。银屑病患者需要忌口吗？怎样吃才更健康呢？天津市中研院附属医院皮肤科主任医师王红梅做出提示。

王红梅表示，牛羊肉对银屑病发病的影响有待进一步研究，鱼禽肉蛋奶类是动物性食物，富含蛋白质、必需氨基酸，是人体营养所需的重要组成部分，对银屑病患者的机体康复是有益的。新鲜蔬菜水果、粗粮、酸奶、鱼油等也对银屑病有益。水果中，柑橘类水果如西柚、胡柚已被证实具有抑制细胞增殖和促进角质形成细胞分化的作用，是天然防治银屑病的保健食品。摄入粗粮对于银屑病的皮损清除也有一定的作用。

辛香蔬菜及调料在饮食中必不可少，不应禁食。辣椒素可能通过 *** 肠道转化生长因子增加促进银屑病的炎症过程。大蒜有抗氧化的作用，有研究发现大蒜提取物可以抑制银屑病发病的重要通路，说明食入大蒜可能对银屑病有效。洋葱及香草含有大量的黄酮，黄酮类化合物有抗菌、抗病毒、抗炎及抗氧化等功效，这些都有利于银屑病患者的康复。（记者狄慧）

来源： 今晚报

低热量水果合集，减肥更好吃这款哇

有宝宝问，西瓜那么甜，吃了肯定长胖吧，都不敢好好吃瓜了，其实水果甜不甜，和长不长胖，没有必然的联系

比如石榴和百香果，虽然不甜，但热量却接近100大卡，妥妥的是热量大王啊

那么什么水果又甜还不长胖呢

第12名：柚子

糖6.98g,热量42kcal

西柚不能和降压药一起吃，蜂蜜柚子茶不下火，而且糖分还不少。

第11名：枇杷

糖8.5g,热量41kcal

初夏的味道，绒毛完整的更新鲜，枇杷核有毒不要吃。

第10名：杏

糖7.8g,热量38kcal

苦杏仁有毒，不吃核就不会出现杏伤人。

第9名：李子

糖7.8g,热量38kcal

硬的酸涩，软的甜，皮上的白霜可以吃，李子核有毒不要吃。

第8名：芒果

糖7.0g,热量35kcal

芒果不止血，经期照吃没关系，过敏别硬吃，小心变成香肠嘴。

第7名：哈密瓜

糖7.86g,热量34kcal

甜瓜的一种，籽嚼碎了可以吃。

第6名：草莓

糖4.84g,热量32kcal

畸形个人都正常，富含花青素，磕碰掉色也正常。

第5名：西瓜

糖6.2g,热量31kcal

果糖丰富，冰镇后更甜，无籽是品种原因，不是打了避孕药。

第4名：木瓜

糖7.82g,热量30kcal

含较多的β-胡萝卜素，不熟的硬，熟透的软，木瓜丰胸是谣言。

第3名：杨梅

糖5.7g,热量30kcal

杨梅的小白虫可以吃，相当于荤素搭配，介意就拿盐水泡。

第2名：甜瓜

糖5.69g,热量26kcal

糖分布不均，靠近籽的最甜，瓜蒂处发苦，是有毒的葫芦素。

第1名：圣女果

糖2.63g,热量25kcal

它其实是蔬菜，甜甜的，也可以当水果吃，属于番茄的一个品种。

以上就是低糖低热量的水果清单，减肥必备！快吃起来！

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4月最适合宝宝吃的八大水果！照着图挑就行

随着天气越来越热，水果的种类也越来越丰富，又到了吃水果的黄金季啦~ 水果不仅口味香甜，还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以说是宝宝的「营养宝库」。 但是市面上水果种类那么多，价格也是五花八门，你知道买哪种更好吗？

今天，我们便从营养、时令性等方面综合考量，为宝宝推荐了8种水果，快来对照这份「春季水果榜单」抄作业

维生素C榜 维C是人体必需的重要营养素，能增加宝宝抵抗力，还有利于改善铁、钙和叶酸的吸收。但人体无法合成，必须得靠食物供给，维C主要来源为新鲜蔬菜和水果。 在大家印象中，可能会觉得酸酸的柠檬维C含量很高，但其实荣登维C榜宝座的水果是鲜枣哦~

注：以每 100g 为单位 除了以上水果，像辣椒、西红柿、油菜、卷心菜和菜花等新鲜蔬菜维C含量也十分优秀，在平时可以给宝宝多吃~ 胡萝卜素榜 胡萝卜素可以在身体里转化成维生素 A，对宝宝的眼睛有好处。 再告诉你个小 *** ，像橙黄色、红色水果的胡萝卜素含量都比较丰富。

注：以每 100g 为单位 不溶性膳食纤维榜 不溶性膳食纤维大家都听过，它是一种不能被我们肠道吸收，但非常有用的东西。 对宝宝来说，它的益处主要在于肠道健康，让宝宝排便更轻松。

注：以每 100g 为单位 水果含糖榜 水果的「甜度」≠糖含量，含糖多的水果不一定甜，吃起来甜的水果不一定含糖多！ 水果中的糖主要有三种糖：蔗糖、葡萄糖、果糖，其中果糖的甜度更高>蔗糖>葡萄糖。 比如我们常认为西瓜很甜，但其实它的含糖量还不如西柚呢。

注：以每 100g 为单位 水果推荐榜 从以上各类营养素、含糖榜、时令性等综合考虑，推荐以下这8种水果给宝宝吃，照着下图挑就对了~

最后唠一唠，每种水果都有自己的优势，没有说给宝宝多吃哪种水果更好的说法，最重要的还是搭配着吃，营养更全面。 不同月龄的宝宝，推荐水果量可以参考以下这张图

小tips 有一些妈妈想让宝宝吃水果代替蔬菜，其实也是不对的。 因为水果和蔬菜之间的营养成分差异很大，而且水果很容易让宝宝有饱腹感，常此以往，反而会影响宝宝的生长发育哦~

少女款手链2

少女款手链2（收于2021年9月9日）此手链，925银链搭配玉石平安扣，小巧精致，非常少女心。

平安扣两侧的两颗圆珠，如少女的两只眼，有一种点睛即飞的既视感。This bracelet, 925 silver chain with jade safety buckle, is *** all and exquisite, and is very girly.

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10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜

食物不仅是我们生活中的必需品，还可以对我们的情绪和心情产生积极的影响。有些食物含有特定的成分，能够促进身体产生愉悦感和幸福感。在这篇文章中，我们将介绍十种吃了会快乐的食物，让我们的餐桌成为快乐的源泉。

一、深海鱼

深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这是一种对心理健康有益的营养成分。它能够帮助调节情绪，减轻焦虑和抑郁感，为我们带来内心的平静和快乐。

二、香蕉

香蕉含有丰富的维生素B6和三 *** ，这些物质有助于增加脑内的血清素水平，提升情绪，缓解压力，让我们感觉更加开心和愉悦。

三、葡萄柚

葡萄柚是一种富含抗氧化剂的水果，它有助于降低体内的压力激素水平，同时还能提高心情，让我们保持愉悦和放松。

四、全麦面包

全麦面包富含复合碳水化合物，这种碳水化合物有助于稳定血糖水平，减少焦虑和抑郁的情绪波动，帮助我们保持积极的情绪。

五、菠菜

菠菜是一种富含叶酸的食物，叶酸能够促进脑内多巴胺的产生，这是一种与快乐和愉悦感有关的神经递质。

六、大蒜

大蒜含有丰富的硫化物，这些物质能够促进脑内内啡肽的产生，从而减轻疼痛感和焦虑感，让我们感觉更加轻松和愉快。

七、番瓜

番瓜富含维生素C和叶酸，这些营养成分能够促进脑内血清素和多巴胺的产生，让我们保持愉悦和满足感。

八、低脂牛奶

低脂牛奶含有丰富的蛋白质和钙，蛋白质有助于稳定血糖水平，钙则能够帮助我们放松身心，减轻压力和焦虑。

九、鸡肉

鸡肉富含色氨酸，这是一种与心情和睡眠有关的氨基酸，它能够促进脑内血清素的产生，让我们感觉更加快乐和放松。

十、樱桃

樱桃含有丰富的抗氧化剂和褪黑激素，这些物质有助于改善睡眠质量和调节生物钟，让我们的身心更加愉悦和平衡。

十种吃了会快乐的食物在为我们提供营养的同时，也为身心注入愉悦和幸福感。合理摄入这些食物，结合健康的生活方式，我们可以保持积极的心态，拥有快乐的生活。让我们在餐桌上享受美食的同时，也享受身心愉悦的时刻。

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少女心微醺果酒大全，爽口开胃一个星期喝一种，开胃又瘦身

酒——人类文明中发明的一种饮品，延续了千万年，从最初的单一口味，发展出越来越多的种类果酒、米酒、啤酒。从最初的只为口腹之欲，到后来的加入各种食材，使之成为了有各种功效的药酒。一切一切的都说明酒的神奇与伟大。

所有酒的种类之中，我最喜欢喝的就是果酒了，香而不辣、清香怡人，味道最为吸引人，尤其我向大家介绍的这几类果酒，堪称是少女们的更爱了，颜值与口味并存、爽口开胃，坚持有节制的饮用，不仅能排毒瘦身，而且自己亲手去做有陶冶情操的作用

七种少女微醺、排毒瘦身的米酒

一、原材料：青柠檬一个、黄柠檬半个、青桔西柚适量、樱桃、蓝莓、荔枝、话梅适量、雪碧1瓶、青梅酒1瓶、冰块适量、新鲜薄荷少量。

把所有水果洗净后控去水分切片，把有籽的水果去籽。取一个容器，在容器的四周贴上青柠檬，然后放入冰块即可。再把所有水果放入碗底，加入话梅和薄荷，把薄荷叶要轻轻揉搓一下，把里面的汁液释放出来，最后加入话梅和青梅酒即可。

二、原材料：果酒一瓶、柠檬、薄荷1个、冰块适量、蓝莓话梅少量。

把柠檬用盐水清水一些然后用水清洗干净切片，然后把蓝莓和话梅用水清洗干净控干水分，然后切片去籽。找一个小碗，放入冰块和水果片，最后放入果酒即可。

三、原材料：添加利10号金酒一瓶、柠檬苏打汽水、草莓糖浆、冰块。

找一个大杯子，杯子中把柠檬汁挤入，倒入30毫升金酒，草莓糖浆5毫升用勺子搅拌均匀即可，把柠檬切片放入，装满苏打汽水即可。

四、原材料：白葡萄酒1瓶、桃子烈酒1/2、冰冷的桃子2个、橙子一个、芒果一半、糖少量、苏打水少量。

把水果洗净后切片，将葡萄酒和桃子酒倒入一个杯子中，加入切成薄片的冰桃、橙子、芒果。把糖放入杯子中用勺子搅拌均匀，喝之前加苏打水即可。

五、原材料：玫瑰酿少量、西柚果粒少量、蓝莓一个、冰块少量、气泡水少量、玫瑰花茶少量。

找一个杯子，杯子中放入西柚果粒、蓝莓块、冰块。水果要提前洗净控干水分，再依次倒入玫瑰酿少量、气泡水，最后放入几片花瓣、百里香和玫瑰花茶即可。

六、原材料：橙子一个、草莓一个、水蜜桃一个、蓝莓一个、小青柠一个、养乐多一瓶、冰块少量、大荔枝玫瑰果酒1瓶、薄荷一片。

所有水果用清水清洗干净切片去籽，找一个杯子放入冰块，倒入养乐多少量、和果酒少量。小青柠对半切把汁液挤入杯子中，最后把薄荷击打几下放入杯中即可。

七、原材料：蓝莓一个、树莓一个、桑葚一个、浆果果酒1瓶、雪碧一瓶、冰块少量。

找一个杯子放入蓝莓，树莓和桑葚随后压碎，水果放之前要洗净切片去籽，最后放入冰块和果酒然后倒入雪碧即可。

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酒是一种很神奇的东西，适量的饮用能够对人体产生积极的作用，但是如果过量就会损害身体。就像这种果酒，尤其适合女性饮用，度数低但是还有酒的妙用，适量坚持饮用，爽口开胃又瘦身，而且自己做还有陶冶情操的作用。

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奶油柿、葡萄柚、果冻橙、沙糖桔……深秋时节的这些水果有多甜？

一年好景君须记，最是橙黄橘绿时！深秋时节，瓜果飘香，在徐汇的大街小巷和菜市场，以柿子、柚子、橙子、橘子为代表的时令水果已扎堆上市，此时正是市民大饱口福的好时候。今年秋令水果市场价格如何？又有哪些水果更受欢迎？

近日，记者走访了徐汇部分菜市场和水果店发现，秋季水果的品种十分丰富，柿子、石榴、橙子、橘子、苹果等成了当前的热销水果。在嘉陵菜市场，记者看到，水果摊上的水果可谓琳琅满目，令人垂涎欲滴。

在秋令水果中，柿子让很多人爱不释口。纵览水果摊位，柿子的种类很多，价格在3-6元/斤之间不等，脆柿、火葫芦、桂林大红柿、北京大盆柿、芒果柿……这么多柿子中，奶油柿子受到不少市民青睐，尤其是年轻一辈。

MEISHI

奶油柿子

个大饱满

MEISHI

“我昨天刚买了一袋柿子。奶油柿子听上去就让人很有食欲，别看它个头小，但皮很薄，口感又甜又沙，我和我家小孩都爱吃。”市民吴女士对奶油柿子赞不绝口。

奶油柿又叫“一口柿”，因为没有果核，用吸管吸着吃像喝果汁一样。熟软后果子偏红，轻轻一撕，香甜的味道就散发出来了，一口咬下去，绵软稠密，十分甜糯。不少摊主表示，相比硬柿子，火葫芦、奶油柿这类甜甜糯糯的软柿子更畅销。

民间常有“秋冬吃柚，赛过吃肉”的说法，时下也是正是吃柚子的黄金季节。今年上市的柚子品种也很多，除了常见的蜜柚、胡柚、沙田柚，“葡萄柚”因小巧玲珑又圆润饱满的口感一举成为柚中“新贵”。

有摊主向记者解释，虽然它的名字叫葡萄柚，但它跟葡萄没有关系。葡萄柚经过中国台湾的品种改良，在酸甜平衡度、口感等方面都有很大改善，果皮薄如橘皮，轻轻松松就能剥开，吃起来也是清甜多汁，不易上火。不过，因其价格比普通柚子略高，买的人较少。

除了柿子、柚子外，一些水果摊上，橙子的销量也不错，果冻橙尤其受到欢迎。其中，爱媛果冻橙售价在5元/斤左右，红美人价格在8元/斤左右。

*果冻橙

果冻橙被称为橙界中的“爱马仕”，它集橙子、蜜橘风味于一体，果肉饱满，入口即化，甜中带一点点酸。并且果冻橙皮薄易剥，还能吸着吃，就像Q弹的果冻般爽滑多汁，瞬间缓解了整个秋季的干燥。

“我个人比较喜欢吃果冻橙，它皮薄水分多，用手就可以剥开吃，酸甜适中符合我的口味，价格也不贵。挑的时候更好挑这种顶部稍微平一点的果子，果肉又嫩又滑。”正在挑选果冻橙的市民崔爷爷说道。

此外，记者还注意到，品质上乘的沙糖桔也悄然上市，目前价格在10-12元一斤。沙糖桔最初产自广东省四会市黄田镇沙糖村，因而得名沙糖桔。作为四会传统土特产，沙糖桔也是柑桔类的名优品种，甜如砂糖，还没有籽，一口吃一个，果肉爽脆、化味清甜，吃后沁心润喉，耐人寻味。

摊主李先生告诉记者，现在沙糖桔才刚上市，口感还没有达到巅峰，价格也不是最实惠的时候，预计要到12月份大量上市后，其口感和价格才是更佳的。

都说应季水果胜过药。秋冬季节天气干燥，多吃一些水果，不仅美味滋润，还能补充营养，储备能量，提高身体抵抗力。大家在尽享“甜蜜”滋味的同时，还要了解各种水果的食用禁忌，控制好摄入量，注意营养均衡。

记者：强亚娟

编辑：叶芳芳

校对：潘丽娟

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