乳腺是女性身体上重要的组织， *** 的健康与否，除了关乎形体美，更关乎健康。
然而，日渐高发的 *** 疾病成为现代女性的健康困扰，乳腺增生、乳腺结节、乳腺癌……
是什么威胁了乳腺健康？
乳腺最怕脂肪超标
说到乳腺健康，一定离不开雌激素。
作为女性体内的“传令兵”，雌激素水平的正常与否，与女性健康密切相关。
它就像到处传话的信使，告诉体内的细胞和器官“该做什么，不该做什么”。
雌激素分泌如果长期较低，女性容易出现 *** 萎缩、 *** 减退、皮肤皱缩等问题。
如果雌激素水平过高，乳腺就会受伤！
有研究表明，若雌激素水平持续升高或作用时间延长，对乳腺上皮的 *** 就会增强或延长，很可能会诱发乳腺细胞恶性病变。
那么，这与脂肪又有什么关系呢？
有研究显示，高脂饮食可增加乳腺癌发生的风险，如果减少脂肪摄入，则能降低乳腺癌的发病危险。
究其根本原因，这可能是与高脂饮食引起的肥胖有关。
对于人体而言，过剩脂肪可以转化成雌激素并且增加乳腺组织对雌激素的敏感性，而雌激素水平的升高就是乳腺危机的开始。
所以说，不论是碗里的脂肪，还是长在我们身上的脂肪（体重），都要保持合理的数值才是更好的。
什么是高脂饮食？
高脂食品是指含脂肪量高的食物，比如油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品、甜食、加工肉制品等都包含其中。
乳腺更爱的三种食物
研究显示，以下几种食物有助降低乳腺癌风险，女性朋友应该常吃。
01新鲜蔬菜水果
这类食物中能降低癌症风险的因素有很多，包括膳食纤维、类胡萝卜素、多酚类物质和多种维生素等。
最推荐的有两类：
一是橙黄色的果蔬，如胡萝卜、南瓜、芒果、橘子等；
二是十字花科的蔬菜，如西兰花、芥蓝、小白菜、大白菜、白萝卜等。
02全谷杂粮
研究显示， *** 白米面较多的女性，比吃全谷杂粮比例较大的女性更容易患上乳腺癌。
全谷杂粮包括小米、大黄米、各种糙米（包括普通糙米、黑米、紫米）等全谷物以及红豆、绿豆、豌豆等杂豆。
平时，此类食物建议占到主食的1/3左右。
03大豆及其制品
大豆以及豆浆、豆腐、豆皮、豆豉、豆酱等豆制品中富含大豆异黄酮。
对于高雌激素水平者，大豆异黄酮表现为抗雌激素活性，可降低雌激素对人体的伤害。
建议每天摄入15~25克大豆或相当量的豆制品即可。
乳腺最怕这四大症状
中国女性的乳腺癌特点为发病早、就诊晚，这极大影响疾病的治疗效果和患者的生存质量。
其实，从癌细胞发展为乳腺癌，是一个相当长的过程。如果发现 *** 出现了如下变化，建议及时就医检查，排除乳腺癌风险。
01 *** 的改变
*** 流出血性的液体，或 *** 皮肤出现了糜烂溃疡结痂。
02 *** 外观的改变
*** 出现不对称，一侧大一侧小，或 *** 皮肤和轮廓发生改变，如皮肤有红肿、破溃，橘皮样的改变或者酒窝征。
03 *** 肿块
最常见的是 *** 肿块。
04腋窝和锁骨上摸到肿块
觉得有硬块或者厚度有变化，需要警惕，因为可能存在淋巴结转移症状。
此外，早期乳腺癌一般症状不明显，也容易被大众忽视，因此体检显得尤为重要。
六招保护乳腺健康01拒绝滥用雌激素
去正规渠道购买护肤品，远离非法添加雌激素的化妆品、烫染发剂等产品。
不自行服用含有雌激素的保健品，如确实有补充雌激素的需求，可在医生指导下服用相关药物治疗。
02好好睡觉
从内分泌角度看，23点以后睡觉就算熬夜了。所以尽量23点前入睡，并保证7小时睡眠。
03适量活动
建议每周坚持3~5次、每次不少于30分钟的运动，强度以微微出汗为宜。
04学会减压
压力过大容易引起内分泌紊乱，雌激素分泌也可能因此失衡。
05定期体检
重视每月一次 *** 自检，40岁以后每年进行一次 *** 专业检查。
06内衣别太紧
合适的内衣能起着承托、保护 *** 的作用，是 *** 保健重要的一环。
（养生中国）
*** 、吃木瓜、椰汁真能“丰胸”？ *** 胀痛有2大原因许多女性为了保持良好身材付出努力，平时会去健身控制体重，让肌肉线条完美，也会选择合适食物提供营养，特别是那些标榜能丰胸的食物会经常吃，觉得良好的身材不单纯体重控制在合理范围内，还要 *** 。当然，有的人选择 *** 来丰胸，这种做法有没有作用呢？
丰胸是许多女性在做的事，觉得只要自己的胸部保持丰满，穿衣服就好看，能树立良好形象，但并非所有的女性天生都胸部很大，因此才会有各种各样的丰胸 *** 让女性去尝试。
而 *** 丰胸实际上作用并不大，在 *** 的过程中最多放松肌肉，促进局部血液循环，如果乳腺导管无法畅通而出现乳腺炎，乳腺结节，配合正确的 *** 有一定改善效果，但想要在 *** 后让自己 *** 变大，效果微乎其微，有的人还随意 *** ，频率很高，反而带来其他负面影响。
木瓜，椰汁能丰胸吗？
木瓜，椰汁等都是许多人相信的丰胸食物，觉得想要让自己胸部丰满，多吃这些食物就能实现。
实际上，大部分女性 *** 大小是天生的，通过后天的努力改变的效果不理想，木瓜和椰汁虽然有营养物质可以提供，但和 *** 的大小关系不大，有的人长时间大量吃，某些物质获取过多，反而带来影响。那些胸部柔软， *** 比较大的女性主要是 *** 部位有较多脂肪，若单纯喝椰汁，吃木瓜，并无法让脂肪积累，不要盲目去尝试。
*** 胀痛是怎么回事？
1、没有及时哺乳
发现自己 *** 胀痛，应该引起重视， *** 胀痛的原因复杂，很可能是局部乳腺炎在发展。长时间乳腺导管无法保持畅通，生育后需要哺乳，但没有及时进行，可能会让乳腺导管堵塞，进而因为奶水产生量多而有胀痛感。
如果是新手妈妈出现这种情况，应该及时母乳喂养，自然可以减轻疼痛，还可通过局部 *** ，热敷的方式来缓解。
2、生理期激素分泌改变
*** 胀痛多出现在来月经之前，到了生理期有不少女性这种症状加重，实际上是内分泌改变引起。
在生理期身体的激素分泌变化，如果有较多的雌性激素产生，通常会 *** *** ，从而乳腺组织有疼痛不适感，但只要良好习惯养成调节内分泌，疼痛会逐渐缓解，要做好的是饮食科学、良好心态保持、作息规律。
应对春季咳嗽，这2个食疗 *** 赶快收藏一到春季
空气就变得特别干燥
总感觉口干舌燥、容易咳嗽
那么在春季我们应该
吃点什么、喝点什么
才能应对春季咳嗽的问题呢？
什么样的咳嗽不能忍，要引起重视呢？
赶快跟着小圈一探究竟～
1
应对春季咳嗽 怎么吃？
颜芳
广东省中医院
中医经典病房主任
答案：白萝卜、芽菜、菠菜、百合、怀山
春季气候比较干燥，很多圈友会出现口干舌燥、咳嗽等症状。这个时候饮食上应该多吃清淡的食物，比如说像白萝卜、芽菜、菠菜、百合、怀山等。
【注意】不可以盲目进补，避免吃肥甘厚腻，容易滋腻脾胃的食物，另外辣椒也应当少吃。
2
应对春季咳嗽 怎么喝？
张兰凤
中国中医科学院西苑医院
治未病中心 主任医师
答案：罗汉果 马蹄 雪梨汤
火气太旺的人，就会出现干咳、痰黏的症状，这种情况下我们就要清火润肺。今天给大家推荐一款“罗汉果马蹄雪梨汤”。
【功效】罗汉果可以清热解毒，润肠通便；马蹄可以清热润肺、解毒；雪梨可以养肺、润肺。将它们放在一块煮汤，就可以达到清肝火、润肺滋阴的效果，从而缓解肝火犯肺的咳嗽。
3
一咳嗽就吃止咳药 做法正确吗？
梁朝阳
中日友好医院
胸外科 主任医师
答案：不正确
有很多原因可以导致咳嗽，比如说有感染、有肿瘤、有胃食管炎反流等等，各种各样的因素，都可能引起咳嗽。我们通常吃的止咳药往往只是去除咳嗽，并不一定去除病因，如果说病因没有去除，可能症状就会越来越重，所以一定要去医院进行检查，更好能够做到病因治疗。
4
什么样的咳嗽要引起重视？
答案：伴有发烧、咯血；持续时间长；越来越重；咳嗽情况发生改变
1.除了咳嗽之外，你还有没有其他的问题？比如发烧、咯血，这一类的情况你肯定要重视。
2.咳嗽持续了很长时间，有些人可能每天咳嗽持续数月，这种慢性咳嗽一定也要注意。
3.咳嗽越来越重，原来可能两天就咳完了，现在咳起来反反复复。
4.有些人患有慢性的支气管炎或者咽炎这类疾病，也会出现咳嗽，但是最近一段时间咳嗽的情况发生改变，与原来的咳嗽不一样了，那么这种情况下也要引起重视。
来源： CCTV生活圈
生长发育高峰期，吃对能让孩子一个月长5厘米以上，家长怎么做文｜菁妈
很多家长都觉得孩子的生长发育高峰期是在青春期，但是青春期一年孩子的身高也只是长10厘米到15厘米，也就是一个月平均长一厘米。
但其实有一个月才是孩子真正的生长发育高峰期，就是孩子在出生后第1个月，新生儿期孩子的身高能增长5厘米左右，有一些孩子长得快的甚至能长到8厘米，所以抓住孩子的新生儿期，就能奠定孩子身高的基础！
孩子在新生儿期除了吃就是睡，没有特殊情况，只要给孩子吃好就能让孩子长得高！
新生儿期怎么给孩子吃？家长牢记7个关键词不坑娃
关键词一：之一口喝母乳
有人说刚生完孩子之后没有母乳，其实就算是剖腹产，生了孩子之后也是有母乳的，因为我之前就是剖腹产生下自己的孩子，然后生下来没多久给孩子喝奶，我就听到孩子咕咚的吞咽声。
所以剖腹产之后也是可以马上给孩子喂母乳的，如果孩子第1口喝的是母乳，就能给孩子的免疫力奠定基础，就能让孩子的肠道更好，更有利于孩子以后对营养的消化吸收，有利于让孩子长得更高。
关键词二：尽早的给孩子喝母乳
产后半个小时到一个小时我们就给孩子喝母乳，因为产后半个小时到一个小时就是孩子吸吮能力最强的时候，这时候即使是只给孩子喝上一口母乳，也能更好的 *** 催乳素的分泌，也能让后面的母乳喂养变得更顺利。
关键词三：不要给孩子喝水
孩子在出生后第1个月他的胃容量本来就很小，而我们母乳中90%都是水分，孩子在喝母乳的时候其实就是在喝水，所以孩子是不会渴的。
我们会发现孩子喝母乳的时候每天都会有很多的尿，那是因为母乳中的水分很多，这时候如果额外给孩子喝水，反而会让孩子胃里面有了水就以为自己饱了，不愿意再喝母乳，影响到孩子母乳的摄入，影响到孩子的长高。
关键词四：妈妈多吃高蛋白高钙的食物
很多妈妈在怀孕的时候自己有补钙，但是孩子出生之后就想着要给孩子补钙，我一直跟妈妈们说孩子在一岁之前只要喝完奶他是不缺钙的。
因为孩子一岁之前每天只需要200~250毫克左右的钙，而这时候缺钙的是妈妈，妈妈在哺乳期的时候每天需要1200毫克的钙，所以妈妈在喂奶的时候多吃含钙高的食物，那么母乳中的钙含量也会更高。
更重要的是妈妈摄入高蛋白的食物，也能够让母乳的蛋白质含量更高一些，毕竟孩子长高不仅需要钙，还需要优质的蛋白质。
关键词五：孩子要注意补维生素D
虽然孩子出生后不容易补钙，但是母乳中没有维生素D，所以喝母乳的孩子更要补维生素D，而且是每天400个国际单位，每天都要给孩子吃，这样才能促进母乳中钙的吸收和利用，才能有助于孩子长高。
关键词六：日夜不停的给孩子喝奶
宝宝在新生儿期一天要喝十几二十次的奶，所以是日夜不停地喝奶，作为妈妈一定要及时的满足孩子，因为孩子喝不饱的话就会影响他的身高增长。
如果孩子每天的尿布不到10块，或者是吃奶的时间少于10分钟，排便比较干或者是绿色，孩子特别困，嗜睡，甚至孩子黄疸已经一个星期了还比较黄，就说明孩子喝不饱。只有喝饱了孩子才能长高。
关键词七：及时帮孩子拍嗝
孩子喝完母乳之后很容易会打嗝，我们喂完奶之后要及时地给孩子开口，甚至是母乳喂养的时候，孩子喝完一边的 *** 先拍嗝再让孩子喝另外一边 *** ！
新生儿的第1个月只要喂养做好以上几个关键词就能让孩子喝得饱，有助于孩子身高的增长。
（图片均来源于 *** ，如有侵权请联系删除）
*** 简单又散结（乳腺结节）的食物乳腺结节是一个缓慢形成的过程，不像心脑血管等疾病，来得迅速，关键时候能要命。而乳腺结节的形成跟我的饮食，生活习惯，情绪等息息相关。因此这种慢性病的调理需要从日常饮食开始入手（配合治疗，饮食是辅助）。
有的食物不但美味，而且有通筋活络的作用。比如：丝瓜，玫瑰花茶，牡蛎等。
为什么这些食物有助于散结？
其中，丝瓜具有通经活络的作用，坚持食用，有助于衰退身体经络，散结通乳，预防乳腺增生。此外丝瓜还在抑制癌细胞活性上有一定的作用，能缓解 *** 的压力，减少患乳腺癌的风险。
而玫瑰花晒干之后用来泡水喝，其中的维生素和矿物质元素等物质融入水中，喝进去之后对于身体中激素调节有帮助。改善女人身体中整体内分泌水平，缓解因为雌激素增加引起的乳腺结节的情况。
最后是牡蛎，它能理气散结，且富含蛋白质以及诸多微量元素，可以保护胸部健康。爱生气的女性，吃牡蛎也能安神，让心情得以平复，也能预防相关问题。
这样吃方便又美味：
其中，丝瓜可以切片清炒，炒的时候可以放点糖提鲜，同时可以中和丝瓜种淡淡的苦味儿。如果觉得这种吃法比较麻烦，不想做饭的朋友。可以把丝瓜做成茶饮，平时也可以喝，很方便。
就是把丝瓜直接切片，然后煮水后，就可以当茶饮。
最后，如果觉得煮汤也比较麻烦，还可以把嫩丝瓜剥皮后，放在榨汁机里，加水搅成汁饮喝（当然可以根据个人口味加点糖）。
3类及以下的结节，散结效果更明显：
丝瓜等食物的散结效果对于3类及以下结节更明显。这是由于3类及以下结节大部分是良性的，没有发展到不可控制的地步，或者恶变等。
最后，食物的疗效是有限的，且需要长期坚持，才能见效，且不能代替中药治疗。食物起到辅助的作用，跟中药搭配更佳。当然饮食只是其中一个方面，因为影响乳腺结节的因素有很多，比如生活习惯，情绪等。注意饮食的同时，其它方面也要一起改变。
常吃这四种食物，有利于抑制乳腺结节的生长近年来乳腺癌发病率逐年攀升，根据最新统计数据，我国每年新增乳腺癌患者约42万人，平均每76秒就有1例确诊，已成为中国女性高发恶性肿瘤之一，且发病人群逐步年轻化。乳腺癌作为女性健康的“头号杀手”，让众多女性“闻之色变”，但乳腺癌可以通过“早预防、早发现、早治疗”提高治愈率和生存率。
因此，在体检查出有乳腺结节的时候，我们在生活中就要提高警惕注意起来，及时咨询医生确认结节大小和治疗方案。
日常生活中，除了保持良好的心态，愉悦的心情以外，规律的作息以及健康的饮食也很重要。下面给大家分享适合乳腺结节患者常吃的几种食物，这些食物的成分有利于抑制结节的生长。
一、鹌鹑蛋，它可以调节内分泌，抑制雌激素分泌过高，帮助疏通乳腺，抑制结节的增长。
二、海带，能够维持内分泌的平衡，排出体内的毒素，缓解 *** 的胀痛。
三、红薯，有利于加快血液循环，达到通乳散结的作用。
四、丝瓜，它有利于通淤散结，抑制体内癌细胞的活性，减小患上乳腺癌的风险。
*温馨提示：医学科普仅供参考，不提供具体诊疗建议，如有不适请及时就医。
大吃大喝积的食 快找三仙来化解过节期间大吃大喝、三餐不定时带来的腹胀积食怎么破？别急！药师推荐“三仙”来化解。
“三仙”是何方神圣？
中药有“三仙”，此“仙”不是仙，在中医的处方上是“一味”药，但它是由三味药组成的——是山楂、神曲和麦芽三味中药的合称。三味药相须配伍使用，前人喻其有药效如神的意思，故谓“三仙”。
山楂、神曲、麦芽三种中药属于消导药的范畴。消导药是指具有消积化滞作用的中药，即平时大家比较熟知的具有消食作用的中药。三仙健胃消食，中医经常用于饮食积滞、消化不良等病症，各有所长。
三仙合用消积化滞，可以治疗各种食物的消化不良，对于肉类、面食、米饭等等都具有很强的消化能力。
生用或炒用 得对症下药
三仙可生用，即生山楂、生神曲、生麦芽。根据炒制程度不同有炒三仙、焦三仙之别，即炒山楂、炒神曲、炒麦芽；焦山楂、焦神曲、焦麦芽。三仙经常合用增强消积化滞功效。
“三仙”的使用时要结合临床应用经验、综合患者的整体情况辨证用药，例如：
饮食不节，胃脘痞胀时，用生三仙消食除胀作用强；
脾虚食滞，不思纳食，胃胀满，炒用健脾开胃；
暴饮暴食伤及脾胃，便溏泄泻者，炒焦入药，既可消食又能止泻。
现代研究，焦三仙的作用主要是作用于胃肠道，可以帮助人保护消化系统，健胃、健脾以及舒肝化滞，可以治疗因为胃肠功能弱所引起的消化不良，而出现的恶心、呕吐、腹泻、腹胀、腹痛，甚至出现便秘也可以进行调养。三仙无论生用、炒用和炒焦用，日常使用都可以直接泡水喝，一般情况下可以达到助消化、缓解胃胀的作用。或者，将三仙一起放在锅里加清水煎煮，可以加适当的冰糖，改善口感利于服用以助消化。
“三仙”小档案
山楂
山楂味酸、甘，性微温。归脾、胃、肝经。有消食健胃，行气散瘀，化浊降脂的功效。用于肉食积滞，胃脘胀满，泻痢腹痛，瘀血经闭，产后瘀阻，心腹刺痛，胸痹心痛，疝气疼痛，髙脂血症。
现代研究，山楂有缓慢而持久的降低血压的功效，可降低胆固醇和甘油三酯，防止动脉粥样硬化，而且还可舒张冠状动脉，增加心肌收缩力，对抗心律失常。因此可用于防治高血压、高血脂、动脉硬化及冠心病。
山楂长于消肉积滞，消油腻肉食积滞之要药，若肉类进食过多，可以通过食用山楂来达到消食的效果。但是山楂较酸，很多人食用后会觉得胃里反酸、不舒适，所以常常会炮制、翻炒后做成炒山楂或者焦山楂，既可以增强消食导滞作用，且善于消肉食积滞，泻痢不爽，发挥很好的消食作用，又可以避免酸性 *** 对胃引起的不适。山楂多吃会耗气、损齿、易饥，因此，空腹及羸瘦人或虚病后的人使用的时候需要注意。
麦芽
麦芽味甘，性平。归脾、胃经。有行气消食、健脾开胃、回乳消胀的功效。用于食积不消，脘腹胀痛，脾虛食少，乳汁郁积， *** 胀痛，妇女断乳，肝郁胁痛，肝胃气痛。
现代研究认为，麦芽中富含淀粉分解酶、转化糖酶、脂化酶、维生素B等，有良好的助消化作用。
生麦芽健脾和胃，疏肝行气，化食导滞、消胀除痞作用更强，用于脾虚食少，气滞腹胀，乳汁郁积，治乳汁不通、 *** 发胀，肝郁不舒。
炒麦芽炒香行气、消食、回乳，善助中焦土脏，健脾暖胃，消食下气，用于食积不消，妇女断乳，长于面食过多食用的情况。
焦麦芽消食化滞，用于食积不消，脘腹胀痛，长于消食止泻。
神曲
神曲味甘、辛，性温。入脾、胃经。功能健脾和胃、消食调中。用于治疗饮食停滞，胸痞腹胀，呕吐泻痢，产后瘀血腹痛，小儿腹大坚积。
神曲经发酵而成，发酵之品都有健脾胃、助消化的作用，对于饮食内伤所致的消化的不良、胸痞腹胀颇有效验。
神曲生用药效强，除积消满，主消米谷食积、痰积症、胸满疟痞。炒香能醒脾，消食开胃效果增加。神曲消食和胃，又可解表，长于助金石矿物贝壳类消化。一般气虚的病人要慎用。
文/王淑华（北京友谊医院）
来源： 北京青年报
麦芽金灿灿，疏肝行气、回乳消胀价值高作者：广东省药学会 广州医科大学附属之一医院 扶宇
春天是万物生长、阳气生发的季节，中医认为人体应该顺应四时之气的变化，因此，在春季适合吃一些有利于升发的食物。芽能升发，故民间有“春吃芽”的习俗。《本草求原》载：“凡麦、谷、大豆浸之发芽，皆得生升之气，达肝以制化脾土，故能消导。”
肝旺于春季，而肝主生发，麦芽入肝经，能够疏肝解郁，是非常好的疏肝之品。它还是大家耳熟能详的“焦三仙”、“回奶药物”，能行气消食，健脾开胃和回乳消胀，是一味药用价值和食用价值都很高的中药。
来源与加工
麦子全国各地均有栽培，主产于陕西、甘肃、河北、湖北等地，麦芽为禾本科植物大麦的成熟果实经发芽干燥的炮制加工品。
将麦粒用水浸泡后，保持适宜温、湿度，待幼芽长至约5mm时，晒干或低温干燥，即得麦芽。以淡黄、有胚芽、质坚充实、无霉虫、无杂质者为佳。
性味与归经
甘，平。归脾、胃经。
功能与主治
行气消食，健脾开胃，回乳消胀。
用于食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少，乳汁郁积， *** 胀痛，妇女断乳，肝郁胁痛，肝胃气痛。
麦芽的生发之性与肝之升发相应，生麦芽具有疏肝解郁的作用，用于肝气郁滞、肝气犯胃而出现两胁胀痛，食欲下降、嗳腐吞酸等症状功效甚佳。
而治疗饮食积滞病证时多用炒黄甚至炒焦的炒麦芽或焦麦芽，尤其适用于食用过量的米面、薯蓣后出现的的脘腹胀满。同时麦芽味甘气香，具有健脾开胃之效，也可治疗脾胃虚弱所致的不思饮食、腹胀不舒等病证。
另外，麦芽小剂量（10-15克）催乳，大剂量回乳。现代研究表明生麦芽和炒麦芽均有回乳作用，常用于产后乳汁不畅以及哺乳期妇女的断奶。麦芽的回乳功效不在于生熟，而在于量大，因此，用于回乳时，用量为60克以上，炒麦芽比生麦芽效果稍好一些，随剂量越高疗效会更好。需注意在哺乳期的妇女不宜使用，以免引起乳汁减少。
1、回乳消胀
【材料】炒麦芽或生麦芽60-120克。
【做法】取麦芽，加水适量（液面超过药物2厘米），煮沸后继续小火煎煮20分钟，每天1剂，早晚空腹各服用1次，连服3-7天。
【功效】能回乳消胀，用于妇女断乳、乳汁郁积和 *** 胀痛。
生麦芽
炒麦芽
焦麦芽
主要成分
淀粉、蛋白质、氨基酸、膳食纤维、微量元素锌等矿物质、B族维生素等营养成分，还含有α和β两种淀粉酶、酯酶、转化糖酶、蛋白酶等酶类物质，以及麦芽糖、果糖、葡萄糖、β-葡聚糖、生物碱、黄酮、乳酸等物质。
2、B族维生素
麦芽发挥疏肝健脾、回乳功能的重要物质是B族维生素。
B族维生素缺乏时人体易出现疲倦、食欲不振等，且可降低机体的抗应变能力、减弱胃肠蠕动、减少消化液分泌，从而出现消化不良、口臭、便秘、大便奇臭等症状。
3、糖类
麦芽中的麦芽糖、果糖、葡萄糖既是易于吸收的营养物质，也能与其所含氨基酸作用产生美拉德反应物，对健脾作用发挥重要影响。麦芽所含多糖还有降血糖作用。
4、酶类
麦芽中的酶类可作用于食物中的淀粉及蛋白质等，发挥消食化积作用。生麦芽研末冲服，可使麦芽中的酶类产生直接作用。也有研究表明，麦芽中酶类作为特殊蛋白质被人体吸收后，经同化作用，可为人体自身生成消化酶提供更佳原料，对消化酶生成大有助益。
5、生物碱
生物碱与麦芽的回乳、疏肝及下胎作用相关。麦芽中所含生物碱可促进多巴胺生成，多巴胺可抑制泌乳素的分泌，促进回乳。同时，麦芽中的多巴胺也是影响情志的重要物质，具有疏肝解郁作用。
6、膳食纤维
麦芽中含有丰富的膳食纤维，炒麦芽中可溶性膳食纤维更多。膳食纤维可以减缓糖类的吸收，有利于糖尿病人餐后血糖的控制，并能降低血胆固醇水平，能促进胃肠的蠕动，有通便，防治便秘和预防结肠癌的功效。
药理作用
现代药理学研究发现麦芽主要具有以下功效：
①助消化作用；②降血糖作用；③抗结肠炎作用；④抗真菌作用；⑤抑制催乳素释放（大剂量回乳，小剂量催乳）；⑥其他作用（兴奋心脏、收缩血管、扩张支气管、抑制肠蠕动）
日常应用
1、生麦芽饮
【材料】生麦芽20-30克。
【做法】将生麦芽20-30克洗净，放入锅内，加水 500 毫升浸泡 30 分钟。然后用大火烧沸，再用小火煮25分钟即可，代茶饮用，每日1～2 次。
【功效】生麦芽能疏肝理气、健脾消食，生麦芽饮尤其适合于糖尿病患者代茶饮。糖尿病患者有时为控制血糖而限制饮食，殊不知这样会因缺乏微量元素铬、硒及B族维生素等，使病情加重。喝麦芽茶对控制血糖有益处。
2、麦芽山楂饮
【材料】炒麦芽10克，炒山楂6克，红糖适量。
【做法】取炒麦芽、炒山楂，加适量水，大火煮沸后用小火煎煮20-30分钟，去渣后放入红糖溶化后即可。
【功效】能和胃、消食、导滞。适宜于因食积停滞胃脘而引起的嗳腐呕吐、心下堵闷、厌食不饥、睡卧不宁等症。
3、麦芽山楂蛋羹
【材料】鸡蛋2个，麦芽15克，山楂20克，淮山药15克，淀粉适量。
【做法】将麦芽、山楂、淮山药洗净，放入药锅内，加清水适量，煮1小时左右，去药渣，取汤用。鸡蛋去壳搅拌均匀，淀粉用水调成糊状。将药汤煮沸，加入鸡蛋液及淀粉糊，边下边搅拌，加适量食盐调味。
【功效】能健脾开胃，消食导滞。适宜于小儿消化不良，症见脘腹痞胀，大便溏薄等。
注：此食谱中麦芽可用生麦芽、炒麦芽和焦麦芽中任何一种。
注意事项
体内无积滞而又脾胃虚弱者不宜用。哺乳期的妇女不宜使用，孕妇不宜多服
审稿专家：广东省药学会 广州医科大学附属之一医院 赵菊香、朱莎
以上为“药品安全合作联盟”志愿者的原创作品，如若转载请注明作者和来源！
【药盾公益】以中国非处方药物协会、中国药学会，中华医学会等共同发起和成立的公益性组织——P *** 药盾公益（公众号：P *** China），广汇资源，凝聚力量，促进公众用药安全。
女生胸部保养的六大类食物可常吃不知道有没有 *** 姐在例假前胸部会有点痛，还有硬块。
大家不用担心，这种情况会随着例假结束消失。
但胸部对于女性非常重要的，因此平时的胸部保养是一直要做的，
这里吐血整理了胸部保养的六大类食物！
高蛋白质的食材：让胸部挺拔、胸部发育、皮肤代谢
让胸部长肉所需要的不是脂肪，而是蛋白质。
富含高蛋白质食物：牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、木瓜、鱼
补充胶原蛋白食物，有助 *** 皮肤有弹性，绷紧 ***
肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、橘子、胡萝卜、蛋类
补充维他命族食物
- 维他命E的食物，有助胸部发育，富有弹性。
芹菜、核桃及红腰豆
- 含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
椰菜、椰菜花及葵花籽油
- 含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
牛肉、牛奶、豆类及猪肝
坚果、种子类食物：增加对维生素E的摄入，让 *** 组织更有弹性
黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻
食用菌类：增强人体免yi力，为乳腺健康加分
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓
鱼类及海产品：独特的乳腺保护作用
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子
来源：挺美健康科技
胃胀腹胀？总打嗝排气？送你两味中药，行气消胀，助你解决问题经常感觉饭后胃胀？有时不吃饭也感觉胃胀？很多人都受到胃肠胀气的困扰，不论是胃还是肚子，经常胀气难受，感觉里面鼓鼓的，总要排出点气或者打几个膈好受点。由于经常要排气，所以板凳也坐不住，不仅影响个人形象，而且影响工作学习。
为什么会出现腹胀、胃胀呢？为什么总是要打嗝排气呢？
中医认为，气不行则生中满，中满即中焦脾胃胀满，所以人身体内的气要动起来，脏腑经络功能的正常发挥很大程度上都要依赖气的推动，经络之气二十四小时周流全身各自当令，肝气主疏泻，调畅情绪，肾和大肠之气主排便等，都是靠气的运动。尤其是胃肠之气，以下降运行为主，才能保证我们吃的食物、水液及各种精微代谢正常。若胃肠之气运行受阻或者减慢，就会出现胃胀、腹胀，排气多，严重时还会大便不通，小便不畅，胃气上逆还会出现不停打嗝的表现。
事实上，胃胀、腹胀、排气、打嗝不仅与气不运行有关，还与痰湿阻滞有关，中医认为，痰生百病，痰湿不仅长在肺，五脏六腑皆可生痰，包括脾胃。当脾胃内生痰湿，痰湿会阻碍胃肠之气的运行，导致胃肠胀气，胀满疼痛，嗳气打嗝，甚至恶心呕吐，大便不通，小便癃闭。因此，祛痰行气也是解决胃肠胀满的很重要一环。
如何才能改善胃胀、腹胀？减少排气、打嗝，通畅大小便呢？
今天给大家分享的两位中药组成的方子，可行气消胀，化痰除满，还能疏肝解郁，止疼痛，分别是枳实和青皮，助你脏腑通畅，一身轻松，我们来分析一下。
首先看青皮
青皮味苦、辛，性温，入胃经，可消胀化滞，常被用于食积腹胀，其辛行苦降温通，有很好的消积降气，行气止痛的作用。对于脾胃气滞导致的胃胀、腹胀，排气多，打嗝都有很好的改善作用。
青皮还能入肝经，疏肝解郁，散结止痛，对于肝郁气滞导致的胁肋胀痛，胸部满痛都有很好的效果。
《本草途经》：“青皮主气滞，下食，破积结及膈气。”
其次看枳实
枳实味苦、辛，性微寒，入脾胃、大肠经，具有破气除痞，化痰消积的作用。常用于胃肠气结，运行缓慢导致的胀满、疼痛等问题。枳实能行破除胀作用很强，对于肠道热结的便秘效果也很好。
枳实还能消痰除胀，对于痰湿阻滞胃肠，气滞不通而出现的胃胀、腹胀都有很好的改善效果。
《名医别录》：“枳实除胸胁痰癖，破结实，消胀满，心下急痞痛，逆气，安胃气。”
综上，青皮消积化滞，疏肝理气，枳实破气除痞，化痰消积，一寒一热，寒热并用，不仅可解决胃肠气不行导致的胀满、疼痛，排气，打嗝，还可疏肝解郁，消痰化积滞，对于胁肋胀痛，痰多胀气，爱腐吞酸，胀气呃逆也有不错的效果。
